Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Девочки, а знаете ли вы?

Девочки, а знаете ли вы примеры того, что можно привести себя в хорошую физическую форму практически с нуля (давным-давно когда-то бегала)? И возраст у меня приличный - 45 лет? С чего мне начать? Веса лишнего достаточно много :( Мне именно хочется не только постройнеть, правильно питаясь, но и физически восстановиться. Возможно ли это? Буду очень благодарня за ответы.

22.01.2014 05:20:36, *avtor*

13 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

От 30 лет есть бад re-code , мама и ее подруга пить начали ее по советую еще одной тетеньки, они начали худеть без вреда для здоровья организм чистится, они с врачами консультировались даже, разрешили его пить, он натуральный. вот попробуйте тоже приведете себя в форму. 25.01.2014 20:39:29, Tina30

Для начала хорошо бы сбросить лишний вес, если его ОЧЕНЬ много, больше 10 кило,то лучше никакой физ.нагрузки не давать,кроме бассейа. Плаванье, аквааэробику очень рекомендую.Как только лишний вес снизится до лишних 10-11 кило, можно позволить себе любую нагрузку - в пределах возраста,конечно. Очень рекомендую пройти фитнес-тестирование, и проверить себя на предмет всяческих болячек. Если есть проблемы со спиной-коленками-зрением-сердцем - надо быть оч. острожной. Вам подойдет пилатес, йога -там достаточно спокойная нагрузка, тело приводит в порядок - медленно, но верно. Пилатес вообще придумали для восстановления после тяжелых болезней, там каждый работает в своем темпе, короче, вам подойдет. Но при нек-рых проблемах со спиной, например, нельзя делать скручивания. Еще, когда сбросите лишний вес (до лишних 10-15 кило), можно начать заниматься танцами. В 45,да еще с большим лишним весом - ни в коем случае не начинайте сразу убиваться на беговой дорожке!!!! Нагрузку надо добавлять постепенно. Главное - не навредить, не допустить травм. 22.01.2014 16:10:49, хухра-мухра

спасибо! 23.01.2014 00:57:11, *avtor*

главное - найти что-то такое, что будет доставлять удовольствие, тогда будете заниматься с интересом и без пропусков ;)
начните, там видно будет нравится/не нравится 22.01.2014 13:35:47, Ежик

Почему нет? Если каждый день делать чуть-чуть лучше/больше, чем вчера, то через год будет ого-го какой прогресс :)
Обычно с большим весом рекомендуют начинать с ходьбы и снижения веса, а потом переходить к более серьезным нагрузкам, чтобы не травмировать суставы. Имхо, можно упражнения лежа/сидя к этому добавить.
Смотря где и в каком объяеме вы хотите заниматься. Если дома, серьезно и планомерно - смотрите healthlife.ru, как-то так. Так же в сети есть готовые видео с готовыми фитнесс комплексами. 22.01.2014 12:10:18, Аня-лэ

Мне 44, всё возможно, посмотрите фотки в альбоме. Успехов! 22.01.2014 09:16:26, Поцелуй радуги

не больше 23!!!!!! не верю!!!! 22.01.2014 17:45:00, HeNe

Какая же вы красотка) И пухленькой были хороши, а сейчас вообще девочка) 22.01.2014 13:16:06, Цветулька

Выглядите замечательно! Спасибо. 22.01.2014 09:20:50, *avtor*

Верьте в себя - вы не ищете чего - то невозможного. Просто потребуется много желания, достаточно терпения (новые привычки не прививаются за два дня) и знания о правильном питании и допустимых физических нагрузках. Допустимых конкретно для Вас. Попростие Татьяну LOO рассчитать Вам необходимую калорийность и состав пищи (белки, жиры и углеводы) - сокращенно КБЖУ. УДАЧИ Вам!!! 22.01.2014 08:53:40, Пупыржик

Спасибо Вам! 22.01.2014 09:11:08, *avtor*

Вот вам ссылочка на блог. Пройдитесь по тегу "поxуденческое". Женщина за сорок, после двух родов, добилась очень хороших результатов.

http://rinatlevi.livejournal.com/109425.html

22.01.2014 06:12:03, Пересечение

Спасибо большое! 22.01.2014 09:11:50, *avtor*

Вернуться в конференцию

Девочки, а знаете ли вы?

Загруженные изображения