Раздел:
Правильное питание
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Поспешу с отчетом
а то убегаю в ресторан, потом времени отчитаться не будет.
Ужин не посчитан и не будет, т.к. даже не предполагаю что буду есть и сколько :)
Что-то меня пробило на фотографирование, поэтому я опять с фотографиями :)
З:
коктейль из творога, молока и ягод 230гр
хлеб пшеничный 30гр
масло сливочное 5 гр
сыр гауда 25гр
печенька 10гр
О:
тушеная баранина с жаренным луком 60гр
коричневый рис 100гр
перец-гриль 60гр
салат из редиски, салата, лука-порея 150гр
вино красное сухое 150гр
П:
фруктовый салат из киви, апельсина, груши 300гр
смесь орехов 30гр
28 комментариев
З: 2 рулетика из нежирной ветчины с →
З: 2 рулетика из нежирной ветчины с сыром, xлеб бананово-ореxовыйс с мендальным маслом, кофе.
О: Тушеная капуста с тушеной курицей, конфета шоколадная, коньяк с апельсиновым соком.
П: бананово-ореховый xлеб, сыр швейцарский.
У: салат из семги с огурцами с легким майонезом, 4 шоколадые конфеты, коньяк с апельсиновым соком.
19.01.2014 06:50:12, Пересечение
Ооо, вкусненько) а утренний коктейль с →
а утренний коктейль с замороженными ягодками?
Я сегодня была на открытии чайного бара! Учили нас, как правильно чаи заваривать и пить) накупила там чаев вкусных и классную кружку для заваривания, так что пойду сейчас молочного улуна напьюсь, чтобы ночью не скучно было))
Суббота 18.01
1394.70 78.47 50.53 160.56
Вес тела — 65.8 кг.
ИМТ — 22.77
Еда — 1394.7 ккал.
Первый (12:12) 357 гр. — 459.90 ккал.:
Каша овсяно-манная с изюмом (204 гр.) — 277.9 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (30 гр.) — 81.0 ккал.
Хлеб Марьин заварной (23 гр.) — 49.0 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.
Второй (20:53) 380 гр. — 551.20 ккал.:
Говяжья печень с луком и сливками (180 гр.) — 377.3 ккал.
Картофель варёный (170 гр.) — 139.4 ккал.
Оливки (30 гр.) — 34.5 ккал.
Третий (21:20) 65 гр. — 65.60 ккал.:
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
Изюм (15 гр.) — 39.6 ккал.
Четвертый (00:04) 380 гр. — 318.00 ккал.:
Творог 1% (100 гр.) — 79.0 ккал.
Сметана 15% жирности (50 гр.) — 79.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Помело (200 гр.) — 64.0 ккал.
19.01.2014 00:15:23, Kot DaVinci
Молочный улун я тоже люблю!
Коктейль да, с замороженными пока :))
19.01.2014 01:49:27, "Белка"
Мы чай во дворце чая покупаем, там около 50 наименоааний разного и даже есть мармелад чайный, который я кстати очень люблю:)
19.01.2014 00:25:19, La Tour Eiffel
Не, у нас процветают интернет продажи и чаи, в том числе, покупаются в интернет магазинах , а это так, время интересно провести)
19.01.2014 01:17:36, Kot DaVinci
У меня был отличный калораж на 1600к, а потом я зачем-то взвесилась и поняла, что завтра 5ку не увижу (у меня 1кг за ночь уходит) и сожрала 4 шок конфеты вишня в ликере, получилось вот такое безобразие, эх
1828-121-64-192
18.01.2014 23:57:19, La Tour Eiffel
Ну тоже неплохо :)) У меня такое безобразие по калоражу почти каждый день и никак меньше не получается :(
19.01.2014 01:51:18, "Белка"
Мне на неделе легко, некогда есть на работе, калораж 1500-1600, а в выходные хочется чуть больше. Но главное, и так худею, как ? Загадка:) наверное спорт
19.01.2014 11:38:02, La Tour Eiffel
нуууууу, нормально)))))))))
19.01.2014 00:08:25, Kot DaVinci
Углей и жиров перебор, так что линейку пока не двигаю.
19.01.2014 00:26:49, La Tour Eiffel
Я сегодня опять не отсчитываюсь →
Я сегодня опять не отсчитываюсь :( что-то никак в режим не войду, ничего не успеваю! Ни есть нормально, ни записывать!
З. Хлеб 8 злаков, ломтик сыра и пол сосиски :) кофе с 1,5% молоком
О. Борщ со сметаной (на втором бульоне варю) хлеб 8 злаков
П. Чай, шоколад черный 20 г, курага 3 шт.
У. Творог 9% и 1 курага
Перекусы: 2 хурмы.
А вес сегодня -200, 57,8!
18.01.2014 22:36:40, МюZetta
Не пропадай :)
19.01.2014 01:52:14, "Белка"
Еда — 1569.3 ккал.55+78+161 Завтрак 355 →
Завтрак 355 гр. — 300.00 ккал.:
Запеканка с отрубями и творогом (100 гр.) — 140.7 ккал.
Варенье из клубники (5 гр.) — 14.3 ккал.
Кофе с молоком (250 гр.) — 145.0 ккал.
Ланч 90 гр. — 449.30 ккал.:
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (40 гр.) — 151.6 ккал.
Треска (печень в масле) (30 гр.) — 183.9 ккал.
Конфеты шоколадные (20 гр.) — 113.8 ккал.
Обед 240 гр. — 193.30 ккал.:
Кабачок жареный (50 гр.) — 44.0 ккал.
салат листовой (20 гр.) — 2.8 ккал.
Огурец (30 гр.) — 4.5 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (10 гр.) — 16.0 ккал.
Кальмары отварные (30 гр.) — 33.0 ккал.
Фарш говяжий с добавками (50 гр.) — 76.0 ккал.
Овощная смесь Hortex картофель по-деревенски (50 гр.) — 17.0 ккал.
Полдник 150 гр. — 302.10 ккал.:
Пирожное Kinder молочный ломтик (10 гр.) — 42.0 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Пирожное карамельное от Палыча (60 гр.) — 188.9 ккал.
Ужин 205 гр. — 277.60 ккал.:
Говядина (язык вареный) (50 гр.) — 115.5 ккал.
Перец красный сладкий (30 гр.) — 8.1 ккал.
салат листовой (20 гр.) — 2.8 ккал.
Огурец (30 гр.) — 4.5 ккал.
Яйцо куриное (белок) (10 гр.) — 4.4 ккал.
Кальмары отварные (20 гр.) — 22.0 ккал.
Горчица (5 гр.) — 8.1 ккал.
Йогурт натуральный 2% (10 гр.) — 6.0 ккал.
лепешки ладушки сметанные (30 гр.) — 106.2 ккал.
Перекусы 130 гр. — 47.10 ккал.:
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.
Яблоко (30 гр.) — 14.1 ккал.
18.01.2014 22:29:35, Кофеманка
Ленок я в ночи творожку и ряженки с бананом еще скушала, просто у меня как выходные есть не когда , хотя весь день вчера на кухне была и не как не могла наесть норму свою, и еще заметила что когда калораж низкий молока хоть залейся.
19.01.2014 14:21:55, Кофеманка
надо же ! у меня обратная связь с молоком, как недоем - его мало
19.01.2014 20:05:22, La Tour Eiffel
Завтрак 475 гр. — 427.50 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (180 гр.) — 127.8 ккал.
Сметана 15% жирности (30 гр.) — 47.4 ккал.
Сахар-песок (25 гр.) — 99.5 ккал.
клубника (35 гр.) — 10.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (180 гр.) — 0.0 ккал.
Конфеты шоколадные (25 гр.) — 142.3 ккал.
Ланч 180 гр. — 160.20 ккал.:
Банан (180 гр.) — 160.2 ккал.
Обед 550 гр. — 331.80 ккал.:
Бульон куриный (180 гр.) — 27.0 ккал.
Курица (грудка) (40 гр.) — 45.2 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (60 гр.) — 96.0 ккал.
салат с крабовыми палочками (120 гр.) — 102.1 ккал.
Морс брусничный (150 гр.) — 61.5 ккал.
Ужин 720 гр. — 610.90 ккал.:
Треска запечённая (180 гр.) — 162.0 ккал.
Капуста белокочанная (150 гр.) — 40.5 ккал.
огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Майонез Calve Легкий (25 гр.) — 63.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (180 гр.) — 0.0 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Конфеты шоколадные (25 гр.) — 142.3 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (40 гр.) — 108.0 ккал.
Перекусы (17:16) 590 гр. — 338.50 ккал.:
Мандарин (110 гр.) — 36.3 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Банан (180 гр.) — 160.2 ккал.
Весь день 1868.90 91.60 58.51 255.16
18.01.2014 21:55:58, олеся-к
З:каша овс. полумол.,сыр,кофе с мол и сах.,1 бутер (батон,сл.м. и абр. джем).
О:Форель гриль,рагу овощное,чай черн.,15 гр. мюсли батончик (взяла на пробу,не понравился).
У:творог 5%,2криспа,сыр,чай черн.
18.01.2014 19:24:10, Katerina78
Тоже чтоль начать с фотками отчитываться →
Тоже чтоль начать с фотками отчитываться, так аппетитненько)) Я вчера ужин щелкнула, но не выставила, с телефона было не удобно.
18.01.2014 18:50:45, Калифорния
Давай, Лида! Это очень интересно и наглядней кто что кушает :)
18.01.2014 19:08:43, "Белка"
фото красивые! Но не понятно что на →
фото красивые! Но не понятно что на тарелке :( Все же лучше снимать сверху. НУ это ИМХо конечно
18.01.2014 18:35:44, Ханни
Да да, девочки, всё правильно, это я просто спешила очень :)) Тарелку с фруктами поменяла, а обеденная фотка всего одна, не заменишь.
18.01.2014 19:07:50, "Белка"
но в любом случае здорово вышло! А я ленюсь фотки делать зеркалкой. Понимаю, что красиво, но так муторно :( Поэтому планшетом балуюсь:)
18.01.2014 19:10:38, Ханни
Гламурно! Одно пожелание, при →
Гламурно! Одно пожелание, при фотографировании камеру держать сверху.
18.01.2014 18:25:10, Antre
+1 к гламурно:))) и фотик классный:) у меня тоже хороший, но ручки крючки
18.01.2014 18:36:41, La Tour Eiffel
еда : 7.30 овсянка (мёд, семечки →
еда :
7.30 овсянка (мёд, семечки, черника), зелчай см, шоколадная конфета (тяжко без сладкого, решила поблажку себе дать, чтоб потом не сорвало. тем более, рано утром)
12.30 омлет из 2х яиц с креветками, вчерашние тушеные овощи, ломтик сыру, зелчай с яблоком
17.30 200 гр обезж.творога, салат-щетка, залитый ряженкой, зелчай см, 30 гр адыгейки.
адыгейский сыр в систему не вписался, но я сегодня весь день ОЧЕНЬ голодная(
может, из-за непривычно интенсивной часовой тренировки (сегодня с 11 до 12), плюс час пешком по морозу, плюс 1,5 часа вождение.
но есть хочется страшно, до обеда еле дотянула, до ужина тоже. сейчас сытая, но надолго ли?
18.01.2014 18:20:04, Г@йка
Кроме завтрака всё остальное хоть и вкусное, полезное, но не очень сытное мне кажется. Всё же легкое, проскакивает быстро, вот и голодная.
18.01.2014 19:10:50, "Белка"
ну да, сложных углеводов нет.
но я обычно так всегда ем. а голода нет. скорее, сегодня энергии много тратила) и нервов)))
18.01.2014 19:22:05, Г@йка
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
