Как я рада опять худеть с вами:)
Наела я за эти дни 82,2, т.е. начинаю сначала
Я вернулась, здоровье немного поправила, страсть к еде пропала, кд прошли и самое время взяться за себя.Мне в таком сегодняшнем весе совсем не комфортно(((
З- пшенная каша на молоке с тыквой, горсточка отрубей, чай с м б/с, бутер из зернового со слив. маслом и сыром
П- груша, кофе с м б/с, конфетка
О- грудь индейки отварная, 1/2 перца, палочка сельдерея, 1 ч.л. оливкового масла
У- сыр карат, большое яблоко
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
П: курага 8 шт., горсть орехов, яблоко.
О: бутер с салатом из тунца с яйцом, капучино, квадратик черного шоколада.
П :яблоко, небольшой кусочек банано-орехового кекса.
У: салат: скумбрия, огурцы, яйцо, майо. Чай. 17.01.2014 06:36:40, Пересечение
Еда — 1531.1 ккал. 98/45/130
Завтрак (06:47) 250 гр. — 26.00 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Ланч (12:48) 410 гр. — 231.90 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Каша овсяная на молоке с маслом и сахаром (160 гр.) — 205.9 ккал.
Ужин (20:14) 1230 гр. — 1183.20 ккал.:
Пиво Bernard Černe (800 гр.) — 384.0 ккал.
Телятина на гриле с лисичками и шпинатом (200 гр.) — 461.2 ккал.
Салат с морепродуктами (200 гр.) — 224.0 ккал.
Сыр Копчёный (30 гр.) — 114.0 ккал.
Перекусы (14:43) 250 гр. — 90.00 ккал.:
Апельсин (250 гр.) — 90.0 ккал. 16.01.2014 23:20:15, Вока
О.:2 котлеты(маленькие),2 ст.л. риса
У.:отварная курица(2 бёдрышка),2 ст.л. плова,салат из огурцов и помидоров
Перекус:яблоко 16.01.2014 22:24:13, Бугенвиллия
Вес тела — 65.9 кг.
ИМТ — 22.80
Еда — 1585.9 ккал.
Первый (13:00) 255 гр. — 391.00 ккал.:
Хлеб Марьин заварной (42 гр.) — 89.5 ккал.
Сыр моцарелла Арла (26 гр.) — 78.8 ккал.
Сыр Almette с зеленью (10 гр.) — 21.6 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (101 гр.) — 161.6 ккал.
Молоко 2.5% (76 гр.) — 39.5 ккал.
Второй (15:46) 171 гр. — 205.90 ккал.:
Мандарин (120 гр.) — 39.6 ккал.
Пирожное Творожное кольцо (51 гр.) — 166.3 ккал.
Третий (18:02) 281 гр. — 406.50 ккал.:
Овсяные хлопья (62 гр.) — 226.9 ккал.
Молоко 2.5% (188 гр.) — 97.8 ккал.
Изюм (31 гр.) — 81.8 ккал.
Четвертый (21:30) 548 гр. — 466.50 ккал.:
Творог 1% (158 гр.) — 124.8 ккал.
Сметана 15% жирности (50 гр.) — 79.0 ккал.
Помело (300 гр.) — 96.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (25 гр.) — 80.0 ккал.
Семечки подсолнечника (15 гр.) — 86.7 ккал.
Перекусы (20:07) 100 гр. — 116.00 ккал.:
Говядина (печень жареная) (50 гр.) — 99.5 ккал.
Мандарин (50 гр.) — 16.5 ккал. 16.01.2014 21:53:10, Kot DaVinci
Не могу зайти почему-то в калоризатор:( Но точно помню, что перебрала жиров на 6-7 грамм.
Дело обстояло так:
З: каша манная 250 грамм, кофе с смолоком без сахара 100 грамм
2З: омлет 100 грамм, чай б/с
О: пюре со шкварками 150 г + цыпа-табака 150 грамм + кисель ягодный 200 грамм
мандарины 3 штуки
У: творог 0% 100 грамм, помидор 100 грамм, фисташки 20 грамм 16.01.2014 20:53:17, Наталия1974
Наташ, а какое КБЖУ получилось?
Я смотрю, ты сильно урезала фрукты-овощи. И увеличила сложные угли. Жаль :(
Фисташки были несоленые?
Кисель при похудении лучше избегать. 16.01.2014 21:49:23, LOO
Наташ, хоть и не по формату КБЖУ, но тем не менее - манка это не лучший вариант каши - всё пойдёт в бока, а не в энергию (((. Ну и пюрешку всё-таки лучше БЕЗ шкварок, а в идеале - и без курицы, а с овощами. Ну а курицу в другой прием пищи, тоже с овощами :)
16.01.2014 21:26:54, Fire
Дело обстояло так:
З: каша манная 250 грамм, кофе с смолоком без сахара 100 грамм
2З: омлет 100 грамм, чай б/с
О: пюре со шкварками 150 г + цыпа-табака 150 грамм + кисель ягодный 200 грамм
мандарины 3 штуки
У: творог 0% 100 грамм, помидор 100 грамм, фисташки 20 грамм 16.01.2014 20:53:17, Наталия1974
Я смотрю, ты сильно урезала фрукты-овощи. И увеличила сложные угли. Жаль :(
Фисташки были несоленые?
Кисель при похудении лучше избегать. 16.01.2014 21:49:23, LOO
З(9.00.):гречка,яйцо жар.,чай черн с сах,1кусок батона с сл.м. и абр. джемом
О(13.30.):плов говяжий, чуть свежего томата и красного лука,1л. майонеза,чай с 1/2 эклера (на один жевок)
У(19.00.):творог 5%,рж. криспы (2 шт),сыр адыг.,чай черн. 16.01.2014 19:59:43, Katerina78
О(13.30.):плов говяжий, чуть свежего томата и красного лука,1л. майонеза,чай с 1/2 эклера (на один жевок)
У(19.00.):творог 5%,рж. криспы (2 шт),сыр адыг.,чай черн. 16.01.2014 19:59:43, Katerina78
Еще в планах сьесть творожок и фрукт.
Завтрак (11:31) 555 гр. — 475.60 ккал.:
Молоко 3.2% (150 гр.) — 88.5 ккал.
Запеканка с отрубями и творогом (200 гр.) — 281.3 ккал.
Сметана 20% жирности (15 гр.) — 30.9 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Груша (135 гр.) — 56.7 ккал.
Ланч (11:43) 105 гр. — 134.50 ккал.:
Пудинг Чудо Ваниль (100 гр.) — 106.0 ккал.
Конфеты шоколадные (5 гр.) — 28.5 ккал.
Обед (14:10) 380 гр. — 293.50 ккал.:
мясные ежики (200 гр.) — 178.0 ккал.
Яичница с овощами (50 гр.) — 96.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат черри (30 гр.) — 4.5 ккал.
Полдник (15:41) 425 гр. — 319.20 ккал.:
Запеканка с отрубями и творогом (100 гр.) — 140.7 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Банан (20 гр.) — 17.8 ккал.
Ряженка 3.2% (250 гр.) — 142.5 ккал.
Ужин (19:41) 170 гр. — 204.90 ккал.:
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Кабачковая икра (70 гр.) — 67.9 ккал.
Перекусы (18:55) 225 гр. — 330.40 ккал.:
Творог 9% (50 гр.) — 79.5 ккал.
Курага (50 гр.) — 107.5 ккал.
Кефир 3.2% (30 гр.) — 16.8 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Конфеты фруктовые (15 гр.) — 55.4 ккал. 16.01.2014 19:45:51, Кофеманка
45 минут интенсивного аква-вело - понравилось ОЧЕНЬ :))) тяжело, но классно :))) 16.01.2014 19:30:56, La Tour Eiffel
бутер из бородинского хлеба с селедкой
тыквенно-апельсиновый кекс 200гр
П:
орехи 20гр
груша 150гр
О:
бульон говяжий 250гр
пирожок с мясом 160гр
капуста 100гр
морковь 50гр
яблоко 50гр
масло оливк. 5гр
П:
яблоко 100гр
мандарин 300гр
У:
курица жареная 60гр
макароны 150гр
вино красное сухое 200гр
листья салата 80гр
масло оливк 5гр
брынза 40гр 16.01.2014 19:26:41, "Белка"
А так, если бы не соль, то я бы только и ела селедку - кладезь омега3. 16.01.2014 19:57:58, LOO
К 1588
Б 100.1
Ж 61.0
У 164.1
Завтрак 178 гр. — 352.50 ккал.:
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
творожный сыр Натура (28 гр.) — 56.0 ккал.
Ланч 160 гр. — 52.80 ккал.:
Мандарин (160 гр.) — 52.8 ккал.
Обед 500 гр. — 502.50 ккал.:
холодец из говядины и свинины (100 гр.) — 195.0 ккал.
Суп картофельный с макаронными изделиями (350 гр.) — 168.0 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Полдник 403 гр. — 368.20 ккал.:
Савушкин Хуторок творог 7% (100 гр.) — 129.0 ккал.
Банан (150 гр.) — 133.5 ккал.
Мандарин (133 гр.) — 43.9 ккал.
Мёд натуральный (20 гр.) — 61.8 ккал.
Ужин 270 гр. — 312.30 ккал.:
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Свекла (100 гр.) — 40.0 ккал.
Чеснок (5 гр.) — 7.2 ккал.
Грецкий орех (15 гр.) — 98.1 ккал.
Йогурт натуральный 2% (50 гр.) — 30.0 ккал. 16.01.2014 18:14:04, Ханни
Заморозка - брокколи, цветная - пюре. Тыкву попробуй, сейчас продаются такие маленькие с кривой шеей:) они очень вкусные!
17.01.2014 08:02:35, bijou
Итога получилось:
К 1834
Б 111.4
Ж 68.7
У 196.5 16.01.2014 21:11:08, Ханни
а если красную фасоль заменить на белую и добавить шпроты:) , то будет любимый салат моего семейства:)
16.01.2014 23:38:35, Vanilla
попробуй?:) Фасоль д.б. белая, в собственном соку
Пропорции: банка фасоли, 1/2 банки кукурузы (у меня - почти вся банка), банка шпротов (масло слить, рыбу порубить на кусочки), мелкие сухари из бородинского хлеба (кубики 0,7 см), чеснок (чуть-чуть), майонез 17.01.2014 09:15:34, Vanilla
Пропорции: банка фасоли, 1/2 банки кукурузы (у меня - почти вся банка), банка шпротов (масло слить, рыбу порубить на кусочки), мелкие сухари из бородинского хлеба (кубики 0,7 см), чеснок (чуть-чуть), майонез 17.01.2014 09:15:34, Vanilla
цуккини, томаты, огурцы, морковь, капуста - все страшно надоело :(((
я тут биточки овощные купила для разнообразия, но там жиров много напихали зачем-то, но вкусненько :) 16.01.2014 19:34:31, La Tour Eiffel
А я люблю пюре из брокколи, цв.капусты или подходящей тыквы с кусочком сл.масла. Даже мужики мои едят. Тыкву вообще очень люблю в разных видах. Мясо в ней запечь.Или ее саму кусочками с оливк.маслом и кинзой.
17.01.2014 08:00:00, bijou
овощи? Достали? Вы меня сегодня с Лидой-Калифорнией решили со света сжить?:)
Жалуетесь....:) 16.01.2014 19:38:30, Vanilla
Жалуетесь....:) 16.01.2014 19:38:30, Vanilla
Еще люблю капусту брокколи или цветнушку с сыром в духовке запечь.
Салат тут делала - курогрудь+морковь сырая соломкой+огурец свежий+майонез Кальве легкий.
Можно морковь+чеснок+сыр+майонез.
Можно пакеты покупные Смеси овощные в мороженнице продаются. Среди них есть очень вкусные.
Можно еще овощное рагу с той же курогрудью сделать. Картофель, морковка, лучок, перец сладкий - потушить.
А! еще винегрет и оливье. Тоже вкусно и не сильно калорийно. 16.01.2014 19:29:01, Maxim
Оказывается, я привереда в еде:) Одно и то же не могу есть постоянно. Открытие для меня однако.
Пакеты кстати сегодня смотрела, но так и не выбрала что купить. Ты какие берешь?
Всякие брокколи и цветную не люблю :( 16.01.2014 20:03:04, Ханни
Мне сейчас свежих не хочется совсем. Перец сладкий и морковь ем с удовольствием. У томата и огурцов совсем невкусный вкус. 16.01.2014 20:22:49, Maxim
Мне свежих тоже не особо охото из-за скудности выбора и их вкуса, но вроде надо сырыми их есть. Я уже почти все свои любимые салаты перебрала и выдохлась. Может на самом деле плюну и перейду на отварные овощи. Там у меня разнообразие уже будет:) 16.01.2014 20:35:21, Ханни
А вообще согласна конечно с тобой. Сегодня купила кабачков. Буду думать еще в сторону теплых салатов. Лучше буду худеть менее правильно, чем вообще прекращу. 16.01.2014 21:02:28, Ханни
А вообще все оттого, что я и мои домашние любим хорошо покушать. У меня муж в выхи готовит с удовольствием! мы даже ревнуем к плите друг друга....
Вот вчера он принес Терпуха и пожарил его... все стрескали, я только малюсенький кусочек на зубок взяла, потому как не люблю, когда рыба сильно в масле жареная. И вообще я люблю больше рыбку на пару.
Ну и стараюсь , конечно, из полезных продуктов что-то вкусненькое изобразить. 16.01.2014 20:27:20, Maxim
Может запеченные, тушенные овощи? Баклажаны, цветнушка/брокколи, горошек, фасоль стручковая? Из свежего я сейчас на листья салата подсела, остановиться не могу. Делаю заправку из зубчика чеснока, горчицы, лимонного сока, оливкового масла и туда режу лук-порей и много листьев салата - вкуснятина :) 16.01.2014 19:17:29, "Белка"
8ч каша мультизлаковая+ложка мёда+семечки, цикорий с молоком
9.30 зелчай+2 квадратика экошоколадки
13ч системный борщ, яйцо вареное, две ст.л. тертой морковки, 150 мл натур.йогурта
17ч 100 гр творога обезж, чашка кефира, кофе с молоком
1,5 л воды, около литра зелчаю.
движняк :
сейчас пойду на спорт, обычная часовая тренировка
процедуры :
утром был лед, вечером будет массаж щеткой с кофейным скрабом+увлажнение 16.01.2014 18:09:09, Г@йка
Не переживайте, что не успеваете!
Это вопрос практики, все через это проходят:) 17.01.2014 01:33:50, Vanilla
Это вопрос практики, все через это проходят:) 17.01.2014 01:33:50, Vanilla
114.09 /66.61 /165.63
Завтрак (11:50) 166 гр. — 290.90 ккал.:
Чернослив (27 гр.) — 62.4 ккал.
Оладьи на овсянке (130 гр.) — 200.7 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (11:51) 204 гр. — 460.80 ккал.:
Хлебцы шведские (fazer) (74 гр.) — 280.5 ккал.
Форель слабосолёная (35 гр.) — 65.1 ккал.
Куриные котлетки с отрубями (95 гр.) — 115.2 ккал.
Обед (11:52) 375 гр. — 464.30 ккал.:
Куриная печень жареная (150 гр.) — 265.4 ккал.
Капуста квашеная (150 гр.) — 28.5 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Мандарин (50 гр.) — 16.5 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (20 гр.) — 109.0 ккал.
Полдник (11:53) 100 гр. — 172.90 ккал.:
Мандарин (50 гр.) — 16.5 ккал.
Сыр Маасдам (30 гр.) — 105.0 ккал.
Инжир сушеный (20 гр.) — 51.4 ккал.
Ужин (11:52) 400 гр. — 297.50 ккал.:
Треска отварная (150 гр.) — 117.0 ккал.
Картофель варёный (200 гр.) — 164.0 ккал.
Мандарин (50 гр.) — 16.5 ккал. 16.01.2014 17:46:03, Maxim
Б 84.3 - -
Ж 72.6 - -
У 175.0 - -
Еда — 1752.1 ккал.
Завтрак (15:40) 70 гр. — 212.00 ккал.:
Булочка отрубная (30 гр.) — 66.0 ккал.
масло сливочное (15 гр.) — 112.2 ккал.
Карбонад варёно-копчёный (25 гр.) — 33.8 ккал.
Обед (15:41) 280 гр. — 381.50 ккал.:
Борщ с говядиной (150 гр.) — 43.5 ккал.
Котлеты из говядины (130 гр.) — 338.0 ккал.
Полдник (15:42) 145 гр. — 178.10 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
Сметана 15% жирности (30 гр.) — 47.4 ккал.
Сахар-песок (15 гр.) — 59.7 ккал.
Ужин (15:53) 310 гр. — 248.40 ккал.:
Плов со свининой (150 гр.) — 190.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (150 гр.) — 0.0 ккал.
Шоколад Вдохновение классический (10 гр.) — 57.9 ккал.
Перекусы (15:51) 736 гр. — 732.10 ккал.:
кексы из овсянки (106 гр.) — 204.1 ккал.
Морс брусничный (150 гр.) — 61.5 ккал.
мандарин (150 гр.) — 49.5 ккал.
яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
оладьи из банана (150 гр.) — 261.0 ккал.
Варенье из клубники (30 гр.) — 85.5 ккал.
Опять многовато жиров, карбонад, наверное, лишний:) 16.01.2014 18:03:22, олеся-к
куриная грудка 700 гр, 1 морковь, 1 лук, овсяные отруби 2 ст ложки, масло подсолнечное 20 гр, 2 яйца
По поводу копирования... у вас браузер какой? у меня из Мазилы не получилось. 16.01.2014 17:58:10, Maxim
Отруби вчера купила в Ашане - какие хочешь там продаются.
Копируете , начиная со дня недели? 16.01.2014 18:09:48, Maxim
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
