Еда — 1636.1 ккал.
106.64/ 68.67/ 159.42
Завтрак (13:20) 186 гр. — 321.80 ккал.:
Чернослив (27 гр.) — 62.4 ккал.
Оладьи на овсянке (150 гр.) — 231.6 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (13:21) 201 гр. — 511.50 ккал.:
Куриные котлетки с отрубями (110 гр.) — 133.4 ккал.
Хлебцы шведские (fazer) (71 гр.) — 269.1 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (20 гр.) — 109.0 ккал.
Обед (13:23) 355 гр. — 348.30 ккал.:
Куриная печень жареная (150 гр.) — 265.4 ккал.
Капуста квашеная (200 гр.) — 38.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Полдник (13:23) 200 гр. — 226.90 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Инжир сушеный (20 гр.) — 51.4 ккал.
Сыр Маасдам (30 гр.) — 105.0 ккал.
Ужин (13:23) 466 гр. — 227.70 ккал.:
Курица (грудка) (100 гр.) — 113.0 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Морковь (96 гр.) — 30.7 ккал.
Майонез Calve Легкий (14 гр.) — 35.6 ккал.
Огурец (56 гр.) — 8.4 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
П: курага 8 шт., горсть мендальных орехов.
П: крем из банана, кокао и мендального масла.
О: сарделька куриная, пару кусочков кровянки, огурцы свежие, кофе.
П: оладьи банановыe: 1 банан + 2 яйца + корица
У: салат: тунец, яйцо, огурцы, укроп. Чай. 16.01.2014 06:55:45, Пересечение
О.:суп рыбный,котлета,картошка-пюре,салат из огурцов с зеленью,компот(порции небольшие)
У.:килька в томат соусе(100гр),кусочек чёрного хлеба.
Перекус:апельсин,яблоко 15.01.2014 22:53:15, Бугенвиллия
Еда — 1496.3 ккал.
Первый (11:00) 338 гр. — 484.90 ккал.:
Творог 1% (140 гр.) — 110.6 ккал.
Помело (50 гр.) — 16.0 ккал.
Ананас консервированный (40 гр.) — 22.8 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (24 гр.) — 76.8 ккал.
Семечки подсолнечника (10 гр.) — 57.8 ккал.
Сметана 15% жирности (24 гр.) — 37.9 ккал.
Пирожное Творожное кольцо (50 гр.) — 163.0 ккал.
Второй (18:10) 320 гр. — 494.80 ккал.:
кус-кус с креветками (230 гр.) — 361.5 ккал.
Оливки (70 гр.) — 80.5 ккал.
Изюм (20 гр.) — 52.8 ккал.
Третий (23:30) 210 гр. — 377.40 ккал.:
Творог 1% (100 гр.) — 79.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Хлеб Деревенский (40 гр.) — 81.2 ккал.
Сыр моцарелла Арла (40 гр.) — 121.2 ккал.
Перекусы (22:11) 440 гр. — 139.20 ккал.:
Мандарин (240 гр.) — 79.2 ккал.
Грейпфрутовый сок (200 гр.) — 60.0 ккал. 15.01.2014 22:30:56, Kot DaVinci
Завтрак 1 (19:44) 305 гр. — 198.40 ккал.:
Творог 9% (90 гр.) — 143.1 ккал.
Сметана 15% жирности (15 гр.) — 23.7 ккал.
Кофе с сахаром и молоком (200 гр.) — 31.6 ккал.
Завтрак 2 (19:44) 620 гр. — 245.10 ккал.:
Хурма (200 гр.) — 106.0 ккал.
Груша (220 гр.) — 92.4 ккал.
Напиток Капучино (200 гр.) — 46.7 ккал.
Обед (19:44) 460 гр. — 359.70 ккал.:
Напиток Капучино (400 гр.) — 93.3 ккал.
Печенье Деревенское (60 гр.) — 266.4 ккал.
Полдник (19:45) 365 гр. — 587.80 ккал.:
Фиш ролл (100 гр.) — 475.0 ккал.
Напиток Капучино (200 гр.) — 46.7 ккал.
Марципановая конфета (10 гр.) — 47.9 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Ужин (19:48) 375 гр. — 300.30 ккал.:
Фасоль Heinz в томатном соусе (200 гр.) — 146.0 ккал.
Творог 0.6% (маложирный) (150 гр.) — 132.0 ккал.
Банан (25 гр.) — 22.3 ккал.
Перекусы (22:27) 160 гр. — 67.20 ккал.:
Груша (160 гр.) — 67.2 ккал. 15.01.2014 22:28:22, EugenieG
цезарь с курицей 180гр
бисквит шоколадный 40гр
П:
мандарин 200гр
орехи 20гр
О:
макароны 150гр
говядина тушеная 80гр
листья салата 100гр
масло оливк 7гр
П:
печенье 30гр
груша 100гр
сыр 30гр
У:
говядина отварная 40гр
картофель печеный 100гр
перец сладкий 50гр
томат 150гр
масло олив 5 гр
вино красное сухое 200гр 15.01.2014 21:51:47, "Белка"
завтрак чай с лимоном
сыр адыгейский
обед суп типа харчо (ну от оригинала даек, как никак столовая. но вкусный и не жирный). пудинг из цветной и обычной капустой. мясо отварное
полдник творожная запеканка чай
ужин две чайные ложки шоколадного сыра, пол чашки какао. 15.01.2014 21:45:07, Дездемона
сыр адыгейский
обед суп типа харчо (ну от оригинала даек, как никак столовая. но вкусный и не жирный). пудинг из цветной и обычной капустой. мясо отварное
полдник творожная запеканка чай
ужин две чайные ложки шоколадного сыра, пол чашки какао. 15.01.2014 21:45:07, Дездемона
8ч пшенная каша с семечками и черникой,в кашу ложка мёда,кофе см
14ч салат мимоза (диетический системный вариант),яблоко,50 гр адыгейки,зелчай см
17.30 кусочек кабачковой запеканки,несколько кочанчиков паровой брюссельки,150 мл натур.йогурта,зелчай см
вода,чай как обычно
движняк : от спорта сегодня день отдыха,полчаса ходьбы быстрым шагом.после вчерашней треньки все болит.
процедуры :
утром лёд,сейчас антицелл.скраб и крем после. 15.01.2014 21:35:58, Г@йка
1 слой - натертая отварная морковь, залить заправкой
2 слой - раскрошенная отварная рыба(любая, у меня минтай), посыпать зеленью, залить заправкой
3 слой - натертый яичный белок
4 слой - натертый нежирный сыр, залить заправкой обильно
5 слой - раскрошенный яичный желток
заправка - натуральный йогурт+чуть соевого соуса+горчица
слои я не солила, хватило той соли, что в сыре и в заправке.
дать пропитаться.
делала первый раз, вкусно, понравилось. по системе на обед.
ОЧЕНЬ сытно.
лучше сразу порционно, он не очень хорошо режется на порции. 16.01.2014 14:06:06, Г@йка
Наконец-то можно отчитаться - не очень нажористый день :) Хлебопечка меня соблазняет разнообразной выпечкой :(
Еда — 1779.3 ккал. 105-63-199
Завтрак (11:09) 244 гр. — 370.90 ккал.:
Овсяные хлопья Myllyn Paras (40 гр.) — 56.4 ккал.
Молоко 3.2% (110 гр.) — 64.9 ккал.
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой (70 гр.) — 155.4 ккал.
Курага (16 гр.) — 34.4 ккал.
Масло сливочное (8 гр.) — 59.8 ккал.
Ланч (12:22) 271 гр. — 365.40 ккал.:
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой (41 гр.) — 91.0 ккал.
Джем брусничный (7 гр.) — 17.5 ккал.
Рис белый вареный (81 гр.) — 94.0 ккал.
Голень куриная с кожей (75 гр.) — 150.2 ккал.
Овощная смесь Hortex рататуй (67 гр.) — 12.7 ккал.
Обед (15:57) 230 гр. — 329.90 ккал.:
Творог 1% (172 гр.) — 135.9 ккал.
Джем брусничный (40 гр.) — 100.0 ккал.
Шоколад Alpen Gold Молочный (18 гр.) — 94.0 ккал.
Полдник (17:41) 50 гр. — 209.50 ккал.:
Сырок Б.Ю.Александров в тёмном шоколаде (50 гр.) — 209.5 ккал.
Ужин (20:52) 259 гр. — 320.10 ккал.:
Капуста квашеная (108 гр.) — 20.5 ккал.
Свинина (вырезка) (86 гр.) — 122.1 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой (50 гр.) — 111.0 ккал.
Курага (10 гр.) — 21.5 ккал.
Перекусы (19:54) 280 гр. — 183.60 ккал.:
Апельсин (160 гр.) — 57.6 ккал.
Творог 0.1% (100 гр.) — 76.0 ккал.
Джем брусничный (20 гр.) — 50.0 ккал. 15.01.2014 20:59:21, Илария
Еда — 1779.3 ккал. 105-63-199
Завтрак (11:09) 244 гр. — 370.90 ккал.:
Овсяные хлопья Myllyn Paras (40 гр.) — 56.4 ккал.
Молоко 3.2% (110 гр.) — 64.9 ккал.
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой (70 гр.) — 155.4 ккал.
Курага (16 гр.) — 34.4 ккал.
Масло сливочное (8 гр.) — 59.8 ккал.
Ланч (12:22) 271 гр. — 365.40 ккал.:
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой (41 гр.) — 91.0 ккал.
Джем брусничный (7 гр.) — 17.5 ккал.
Рис белый вареный (81 гр.) — 94.0 ккал.
Голень куриная с кожей (75 гр.) — 150.2 ккал.
Овощная смесь Hortex рататуй (67 гр.) — 12.7 ккал.
Обед (15:57) 230 гр. — 329.90 ккал.:
Творог 1% (172 гр.) — 135.9 ккал.
Джем брусничный (40 гр.) — 100.0 ккал.
Шоколад Alpen Gold Молочный (18 гр.) — 94.0 ккал.
Полдник (17:41) 50 гр. — 209.50 ккал.:
Сырок Б.Ю.Александров в тёмном шоколаде (50 гр.) — 209.5 ккал.
Ужин (20:52) 259 гр. — 320.10 ккал.:
Капуста квашеная (108 гр.) — 20.5 ккал.
Свинина (вырезка) (86 гр.) — 122.1 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой (50 гр.) — 111.0 ккал.
Курага (10 гр.) — 21.5 ккал.
Перекусы (19:54) 280 гр. — 183.60 ккал.:
Апельсин (160 гр.) — 57.6 ккал.
Творог 0.1% (100 гр.) — 76.0 ккал.
Джем брусничный (20 гр.) — 50.0 ккал. 15.01.2014 20:59:21, Илария
1582.80 111.70 53.13 168.27
в реге мой новый пуховичок (светло-серебристый), тонкий, но теплый (пух) и сапоги-корсары (три года о таких мечтала - на распродажах за полцены купила наконец - теперь щеголяю) :) 15.01.2014 20:06:16, La Tour Eiffel
А то у меня тоже засада: обувь стала велика, даже ступня похудела 16.01.2014 00:53:54, La Tour Eiffel
Ну нельзя быть красивой такой!)))Очень хорошо выглядишь,симпатюля такая!Стройная,молодая женщина,муж, наверное,балдеет от такой красоты!
15.01.2014 22:24:03, Katerina78
а я когда развернула, чуть было не вернула :((( мне казалось, я заказывала белый, а пришел серый (слегка серебристый), но примерила - вроде хорошо на мне, вышла на улицу (Мелани отвезла) так хорошо в нем чу себя :) невесомый и очень удобный, решила оставить :)
прическа да, радует :))) спасибо, Танюша, еще раз большое за советы по изменению имиджа :) ! 15.01.2014 21:37:12, La Tour Eiffel
да, у нас тоже не очень холодно, но сегодня подморозило ночью - я машину только носом чуть в гараж, а все остальное на улице осталось, так еле двери открыла с утра - примерзло все 15.01.2014 21:16:29, La Tour Eiffel
Пуховичок хорошенький! и сапожки. Только мне нра, когда сапоги по ноге, то есть как бы в обтяг ноги. 15.01.2014 20:26:02, Maxim
мне тоже нравится , когда в обтяг и все остальные у меня так, а эти вот такие, немного большеваты, у меня икры здорово похудели с 40см до 33, это очень мало, трудно сапоги найти узкие в облипочку 15.01.2014 20:53:02, La Tour Eiffel
Но что будет знаю)
Еда — 1330.7 ккал.85/53/133
Завтрак (06:30) 250 гр. — 26.00 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Ланч (11:20) 307 гр. — 232.80 ккал.:
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Сыр Холлендер (37 гр.) — 98.0 ккал.
Шоколад (20 гр.) — 108.8 ккал.
Обед (15:55) 530 гр. — 287.10 ккал.:
Йогурт фруктовый нежирный (430 гр.) — 245.1 ккал.
Груша (100 гр.) — 42.0 ккал.
Ужин (19:44) 575 гр. — 784.70 ккал.:
Булгур с овощами (250 гр.) — 231.1 ккал.
Треска жареная (150 гр.) — 166.5 ккал.
Петрушка (10 гр.) — 4.7 ккал.
Сыр Пармезан (10 гр.) — 39.2 ккал.
Салат Оливье с говядиной (100 гр.) — 198.0 ккал.
Бутерброд со шпротами (55 гр.) — 145.2 ккал. 15.01.2014 19:58:23, Вока
Всего за день: 1529.56 81.85 65.62 154.57
Завтрак:
Творожный сырок 8% 100.00-190.00
Йогурт Данон 1,6 110.00-97.90
Молоко топлёное 4% 100.00-66.00
Кофе натуральный Амбассадор 15.00-0.49
Пицца с колбасой и сыром 100.00-235.00
Обед:
Грудка куриная жареная 150.00-269.87
Огурцы грунтовые 172.00-25.80
Шоколад швейцарский 72% Dark 30.00-176.70
Маслины без косточки 50.00-61.00
Перекус:
Мандарин 260.00-85.80
Ужин:
Фасоль с грибами "Семейные секреты" 120.00-82.80
Хлеб овсяный Фитнес 35.00-94.50
Печенье Кокосанка 30.00-143.70
Чай 15.01.2014 19:40:20, Antre
Еда — 1502.8 ккал.
67.88 52.50 191.91
Завтрак 230 гр. — 284.70 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (50 гр.) — 178.5 ккал.
Молоко 3.2% (180 гр.) — 106.2 ккал.
Обед 700 гр. — 989.00 ккал.:
Суп с лапшой и курицей (400 гр.) — 208.0 ккал.
Блины (200 гр.) — 466.0 ккал.
Сгущенка Главпродукт вареная с сахаром (100 гр.) — 315.0 ккал.
Ужин 370 гр. — 229.10 ккал.:
Треска отварная (120 гр.) — 93.6 ккал.
Помело (100 гр.) — 32.0 ккал.
Крабовые палочки (50 гр.) — 36.5 ккал.
Кукуруза сладкая консервированная (50 гр.) — 59.5 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал. 15.01.2014 19:29:48, feduka
67.88 52.50 191.91
Завтрак 230 гр. — 284.70 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (50 гр.) — 178.5 ккал.
Молоко 3.2% (180 гр.) — 106.2 ккал.
Обед 700 гр. — 989.00 ккал.:
Суп с лапшой и курицей (400 гр.) — 208.0 ккал.
Блины (200 гр.) — 466.0 ккал.
Сгущенка Главпродукт вареная с сахаром (100 гр.) — 315.0 ккал.
Ужин 370 гр. — 229.10 ккал.:
Треска отварная (120 гр.) — 93.6 ккал.
Помело (100 гр.) — 32.0 ккал.
Крабовые палочки (50 гр.) — 36.5 ккал.
Кукуруза сладкая консервированная (50 гр.) — 59.5 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал. 15.01.2014 19:29:48, feduka
З(9.00.):каша рисовая полумолочная,кофе с мол и сах, 2 кусочка кекса творожного
О(13.30.):греч. лапша, кур. котлета, овощ. салат,чай черн
У(19.00.)стакан фрэша апельсинового, а что еще съесть не знаю, ничего для меня дома сиситемного нет,пойду поищу,может что найду. 15.01.2014 19:04:08, Katerina78
О(13.30.):греч. лапша, кур. котлета, овощ. салат,чай черн
У(19.00.)стакан фрэша апельсинового, а что еще съесть не знаю, ничего для меня дома сиситемного нет,пойду поищу,может что найду. 15.01.2014 19:04:08, Katerina78
К 1782
Б 88.7
Ж 68.4
У 208.7
Завтрак 195 гр. — 249.50 ккал.:
сухой завтрак пшеница с медом (40 гр.) — 158.0 ккал.
Молоко 3.2% (155 гр.) — 91.5 ккал.
Ланч 170 гр. — 71.40 ккал.:
Слива (170 гр.) — 71.4 ккал.
Обед 320 гр. — 524.90 ккал.:
Макароны Buitoni Спиральки трехцветные (100 гр.) — 347.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Уксус бальзамический (5 гр.) — 4.4 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Полдник 370 гр. — 368.90 ккал.:
Яблоко (220 гр.) — 103.4 ккал.
Савушкин Хуторок творог 7% (100 гр.) — 129.0 ккал.
Варенье из малины (50 гр.) — 136.5 ккал.
Ужин 220 гр. — 398.50 ккал.:
холодец из говядины и свинины (200 гр.) — 390.0 ккал.
Петрушка (10 гр.) — 4.7 ккал.
Укроп (10 гр.) — 3.8 ккал.
Перекусы 187 гр. — 168.90 ккал.:
Курица (грудка вареная) (50 гр.) — 68.5 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Морковь (20 гр.) — 6.4 ккал.
Масло подсолнечное (7 гр.) — 62.9 ккал.
Лук репчатый (10 гр.) — 4.1 ккал. 15.01.2014 18:33:01, Ханни
Еда — 2037 ккал.
Завтрак (10:17) 240 гр. — 509.00 ккал.:
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.
Сыр творожный milkana (20 гр.) — 53.8 ккал.
Бублик (120 гр.) — 403.2 ккал.
Ланч (12:37) 417 гр. — 425.90 ккал.:
Овсяная каша на воде (100 гр.) — 88.0 ккал.
Масло сливочное Валио (2 гр.) — 14.8 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Рахат-лукум (25 гр.) — 79.0 ккал.
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.
Конфеты шоколадные (10 гр.) — 56.9 ккал.
Обед (12:48) 585 гр. — 536.00 ккал.:
Куриные рулетики с сыром (100 гр.) — 223.0 ккал.
Томат черри (120 гр.) — 18.0 ккал.
Маслины Бондюэль с косточкой / без косточки (50 гр.) — 57.5 ккал.
Груша (135 гр.) — 56.7 ккал.
Творог Простоквашино 5% классический (130 гр.) — 157.3 ккал.
Яблоко (50 гр.) — 23.5 ккал.
Полдник (18:23) 230 гр. — 343.10 ккал.:
Запеканка с отрубями и творогом (200 гр.) — 281.3 ккал.
Сметана 20% жирности (30 гр.) — 61.8 ккал.
Ужин (18:27) 100 гр. — 223.00 ккал.:
Куриные рулетики с сыром (100 гр.) — 223.0 ккал. 15.01.2014 18:30:56, Кофеманка
Потом смотрю ситуацию по жирам...добавляю вкусного ( для меня это семечки, горький шоколад, майонез иногда легкий, оливковое масло).
А затем угли - здесь проще ...фрукты, овощи и гарниры. И хлеб зерновой - на бутеры с сыром люблю. 15.01.2014 18:33:05, Maxim
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
