106+86+190
Еда — 1947.3 ккал.
Завтрак (11:11) 175 гр. — 233.50 ккал.:
Запеканка 9% творог (100 гр.) — 174.1 ккал.
Сметана 20% жирности (20 гр.) — 41.2 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Ланч (11:12) 420 гр. — 507.70 ккал.:
Хлебный батончик (45 гр.) — 177.8 ккал.
Сыр President Rondele творожный (10 гр.) — 31.7 ккал.
Молоко козье сырое (100 гр.) — 68.0 ккал.
Груша (135 гр.) — 56.7 ккал.
Творог 15% (60 гр.) — 120.8 ккал.
Ряженка 3.2% (30 гр.) — 17.1 ккал.
Банан (40 гр.) — 35.6 ккал.
Обед (14:00) 250 гр. — 301.70 ккал.:
Фасоль с грибами (100 гр.) — 88.7 ккал.
Свинина (вырезка) (150 гр.) — 213.0 ккал.
Полдник (16:47) 245 гр. — 234.40 ккал.:
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Груша (135 гр.) — 56.7 ккал.
фруктовые шведские хлебцы (35 гр.) — 105.7 ккал.
Сыр творожный milkana (20 гр.) — 53.8 ккал.
Ужин (19:04) 410 гр. — 536.30 ккал.:
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Груша (60 гр.) — 25.2 ккал.
Фасоль с грибами (200 гр.) — 177.3 ккал.
Сыр Прибалтийский (50 гр.) — 166.0 ккал.
Коктейль орехи и сухофрукты (20 гр.) — 96.6 ккал.
Перекусы (12:36) 25 гр. — 133.80 ккал.:
Шоколад Ritter Sport горький с нежным кремом à la Mousse au Chocolat (25 гр.) — 133.8 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Завтрак (07.30) 268 гр. — 351.90 ккал.:
Овсяная каша на воде (200 гр.) — 176.0 ккал.
Мёд натуральный (18 гр.) — 55.6 ккал.
Сыр Almette с зеленью (20 гр.) — 43.2 ккал.
Колбаса вареная докторская (30 гр.) — 77.1 ккал.
Ланч (10:30) 86 гр. — 85.60 ккал.:
Кофе с молоком (15 гр.) — 8.7 ккал.
Грейпфрут (45 гр.) — 13.1 ккал.
Груша (12 гр.) — 5.0 ккал.
Пирожное Kinder молочный ломтик (14 гр.) — 58.8 ккал.
Обед (14:10) 250 гр. — 143.50 ккал.:
Капуста белокочанная жареная (100 гр.) — 49.0 ккал.
Овощи для жарки Hortex (150 гр.) — 94.5 ккал.
Ужин (22.45) 330 гр. — 478.80 ккал.:
Винегрет овощной готовый (100 гр.) — 75.0 ккал.
Коньяк (60 гр.) — 143.4 ккал.
Томат (40 гр.) — 8.0 ккал.
Огурец (40 гр.) — 6.0 ккал.
Сыр Almette сливочный (40 гр.) — 86.4 ккал.
Фунчоза (50 гр.) — 160.0 ккал. 20.12.2013 14:25:43, solnechnaya
Четверг 19.12
Вес тела — 59.4 кг.
ИМТ — 22.09
Еда — 1351.4 ккал.
Завтрак (8) 150 гр. — 70.50 ккал.:
Овощи для жарки Hortex с приправой по-итальянски (150 гр.) — 70.5 ккал.
Ланч (11) 170 гр. — 174.40 ккал.:
Кофе с молоком (150 гр.) — 87.0 ккал.
Печенье Юбилейное утреннее мультизлаковое (20 гр.) — 87.4 ккал.
Обед (12:22) 350 гр. — 216.00 ккал.:
Окунь морской отварной (150 гр.) — 168.0 ккал.
Кабачок (200 гр.) — 48.0 ккал.
Полдник (15:22) 120 гр. — 56.40 ккал.:
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
Ужин (18:03) 480 гр. — 685.30 ккал.:
Мясо тушеное (200 гр.) — 286.0 ккал.
Картофель жареный (150 гр.) — 288.0 ккал.
Огурец солёный (30 гр.) — 3.3 ккал.
Грибное ассорти быстрозамороженное (50 гр.) — 10.0 ккал.
Сыр Моцарелла Гальбани (50 гр.) — 98.0 ккал.
Перекусы (18:05) 40 гр. — 148.80 ккал.:
Сушки маковые (40 гр.) — 148.8 ккал. 20.12.2013 10:05:01, Мерн
Вес тела — 59.4 кг.
ИМТ — 22.09
Еда — 1351.4 ккал.
Завтрак (8) 150 гр. — 70.50 ккал.:
Овощи для жарки Hortex с приправой по-итальянски (150 гр.) — 70.5 ккал.
Ланч (11) 170 гр. — 174.40 ккал.:
Кофе с молоком (150 гр.) — 87.0 ккал.
Печенье Юбилейное утреннее мультизлаковое (20 гр.) — 87.4 ккал.
Обед (12:22) 350 гр. — 216.00 ккал.:
Окунь морской отварной (150 гр.) — 168.0 ккал.
Кабачок (200 гр.) — 48.0 ккал.
Полдник (15:22) 120 гр. — 56.40 ккал.:
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
Ужин (18:03) 480 гр. — 685.30 ккал.:
Мясо тушеное (200 гр.) — 286.0 ккал.
Картофель жареный (150 гр.) — 288.0 ккал.
Огурец солёный (30 гр.) — 3.3 ккал.
Грибное ассорти быстрозамороженное (50 гр.) — 10.0 ккал.
Сыр Моцарелла Гальбани (50 гр.) — 98.0 ккал.
Перекусы (18:05) 40 гр. — 148.80 ккал.:
Сушки маковые (40 гр.) — 148.8 ккал. 20.12.2013 10:05:01, Мерн
Завтрак (12:00) 263 гр. — 318.70 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
Сметана 15% жирности (15 гр.) — 23.7 ккал.
Варенье из яблок (12 гр.) — 31.8 ккал.
Молоко 1.5% (70 гр.) — 30.8 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (36 гр.) — 81.0 ккал.
Сыр Тысяча Озер легкий 15% (30 гр.) — 80.4 ккал.
Ланч (14:29) 315 гр. — 131.00 ккал.:
Хурма (135 гр.) — 71.6 ккал.
Мандарин (180 гр.) — 59.4 ккал.
Обед (16:00) 491 гр. — 582.70 ккал.:
Рис белый вареный (122 гр.) — 141.5 ккал.
Овощи с приправой по-итальянски Hortex (200 гр.) — 94.0 ккал.
Суфле из индейки (110 гр.) — 130.8 ккал.
Курага (35 гр.) — 75.3 ккал.
Шоколад горький Lindt с апельсином (20 гр.) — 105.2 ккал.
Масло оливковое (4 гр.) — 35.9 ккал.
Полдник (19:20) 470 гр. — 276.90 ккал.:
Хурма (135 гр.) — 71.6 ккал.
Ряженка 2.5% (125 гр.) — 67.5 ккал.
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.
Семечки подсолнечника (10 гр.) — 57.8 ккал.
Ужин (20:23) 140 гр. — 106.50 ккал.:
Суфле из индейки (80 гр.) — 95.1 ккал.
Редис (60 гр.) — 11.4 ккал.
Перекусы (22:31) 12 гр. — 25.80 ккал.:
Курага (12 гр.) — 25.8 ккал. 20.12.2013 00:01:56, МюZetta
Сегодня переезжала на новое рабочее место, не было ни минутки на интернет. А в обед на зумбу ходила:)))
Питание обычное: обед лосось, ужин индейка.
1680. 100..66...181
Маленькую шоколадку сьела одну, 10гр, вторую отдала коллеге:)
Еще 2 шт осталось, по одной в день буду есть:) 19.12.2013 23:28:32, La Tour Eiffel
Украшала офис к НГ, а потом зашла в ТЦ ок дома и купила платье (да, я опять по платьям ударяю и по-моему на этот раз удачно, тока плагиат какой-то получился, платье очень похоже на одно из Олькиных (Мюзетта) или мне так кажется...) и юПачку. Так что вся довольная!
Четверг 19.12
1480.00 78.59 65.76 145.71
Еда — 1480 ккал.
Первый (14:00) 315 гр. — 509.20 ккал.:
Творог 1% (130 гр.) — 102.7 ккал.
Семечки подсолнечника (14 гр.) — 80.9 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Хлеб очищающий с овощами (50 гр.) — 90.0 ккал.
Молоко 2.5% (65 гр.) — 33.8 ккал.
Сыр Old Amsterdam (26 гр.) — 105.8 ккал.
Второй (18:00) 120 гр. — 39.60 ккал.:
Мандарин (120 гр.) — 39.6 ккал.
Третий (22:00) 428 гр. — 718.40 ккал.:
Кус-кус сухой (65 гр.) — 244.4 ккал.
Салат (13 гр.) — 1.6 ккал.
Томат (115 гр.) — 23.0 ккал.
Сыр Моцарелла (48 гр.) — 115.2 ккал.
Масло оливковое (6 гр.) — 53.9 ккал.
Перец зелёный сладкий (90 гр.) — 23.4 ккал.
Хлеб очищающий с овощами (50 гр.) — 90.0 ккал.
Сыр Old Amsterdam (41 гр.) — 166.9 ккал.
Четвертый (00:00) 250 гр. — 173.30 ккал.:
Иммулакт с сиропом шиповника Избенка (250 гр.) — 173.3 ккал.
Перекусы (22:22) 15 гр. — 39.60 ккал.:
Изюм (15 гр.) — 39.6 ккал. 19.12.2013 22:58:27, Kot DaVinci
Ура! Я наконец-то справилась с белком, не прошло и полгода)) Вечером забацала салат из тунца и творога и вуаля))Там еще маленькие помидорки были и диж.горчица с зеленью. Даже детям понравилось!
Завтрак Калории Углев. Жиры Белки Сахар
Generic - Земгальский хлеб заварной бездрожевой, 19 g 52 10 1 1 0
Moondarra - Bruschetta Cheese, 12 g (1/4 of Container) 42 2 3 1 1
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Velle - Wild Berries / Био-овсяный продукт, лесные ягоды, 175 g 126 26 1 3 0
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 15 г 86 7 6 1 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 372 58 12 8 1
Обед
Generic - Мимоза, 135 грамм 247 9 19 7 0
Home - котлеты ежики, 200 гр 410 15 28 24 0
Homemade - Картофельное пюре, 145 g 162 19 9 4 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 819 43 56 35 0
Ужин
Champignons - Шампиньоны, 40 g 11 0 0 2 0
Generic - Помело, 350 г 133 32 0 0 0
Hortex - Овощи для жарки с приправой по-восточному, 50 гр 19 2 0 1 0
Chicken Breast Skinless - куриная грудка без кожи, 50 g 57 0 1 12 0
hm - салат из тунца с творогом и черри, 300 g 199 5 3 39 0
Generic - Помело, 350 г 133 32 0 0 0
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 15 г 86 7 6 1 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 638 78 10 55 0
Перекусы
Lakomstva Dlya Zdorovya - Живые конфеты,клюква, 33 г 88 22 0 0 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 88 22 0 0 0
Итого 1 917 201 78 98 1
Цель на день 1 800 203 70 90 24
Осталось -117 2 -8 -8 23
Калории Углев. Жиры Белки Сахар 19.12.2013 22:13:02, bijou
тоже каждый день донабираю творогом) легче всего - когда утром творог, вечером рыба, тогда без проблем нужное кол-во получается
19.12.2013 22:31:34, EugenieG
У меня бабушка всегда делала варенники из соленого творога+картошка, ностальгия ))
Я как то в творог добавила чеснока и зелени, вкусно было, можно как намазку на хлебцы есть. 20.12.2013 13:23:18, LMila
Завтрак Калории Углев. Жиры Белки Сахар
Generic - Земгальский хлеб заварной бездрожевой, 19 g 52 10 1 1 0
Moondarra - Bruschetta Cheese, 12 g (1/4 of Container) 42 2 3 1 1
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Velle - Wild Berries / Био-овсяный продукт, лесные ягоды, 175 g 126 26 1 3 0
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 15 г 86 7 6 1 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 372 58 12 8 1
Обед
Generic - Мимоза, 135 грамм 247 9 19 7 0
Home - котлеты ежики, 200 гр 410 15 28 24 0
Homemade - Картофельное пюре, 145 g 162 19 9 4 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 819 43 56 35 0
Ужин
Champignons - Шампиньоны, 40 g 11 0 0 2 0
Generic - Помело, 350 г 133 32 0 0 0
Hortex - Овощи для жарки с приправой по-восточному, 50 гр 19 2 0 1 0
Chicken Breast Skinless - куриная грудка без кожи, 50 g 57 0 1 12 0
hm - салат из тунца с творогом и черри, 300 g 199 5 3 39 0
Generic - Помело, 350 г 133 32 0 0 0
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 15 г 86 7 6 1 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 638 78 10 55 0
Перекусы
Lakomstva Dlya Zdorovya - Живые конфеты,клюква, 33 г 88 22 0 0 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 88 22 0 0 0
Итого 1 917 201 78 98 1
Цель на день 1 800 203 70 90 24
Осталось -117 2 -8 -8 23
Калории Углев. Жиры Белки Сахар 19.12.2013 22:13:02, bijou
не, не люблю сладкие сочетания с творогом, я даже вареники с творогом соленые делаю)))
20.12.2013 07:34:02, bijou
Я как то в творог добавила чеснока и зелени, вкусно было, можно как намазку на хлебцы есть. 20.12.2013 13:23:18, LMila
Еда — 1686.3 ккал.
Завтрак (08:20) 360 гр. — 291.30 ккал.:
Творог 9% (100 гр.) — 159.0 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Чернослив (35 гр.) — 80.8 ккал.
Ланч (08:21) 220 гр. — 116.60 ккал.:
Хурма (220 гр.) — 116.6 ккал.
Обед (08:21) 589 гр. — 544.00 ккал.:
Суши-набор (169 гр.) — 380.3 ккал.
Напиток Капучино (400 гр.) — 93.3 ккал.
Печенье Крекер (20 гр.) — 70.4 ккал.
Полдник (08:21) 226 гр. — 94.90 ккал.:
Груша (226 гр.) — 94.9 ккал.
Ужин (08:22) 773 гр. — 639.40 ккал.:
Шоколад Lindt с клубникой (20 гр.) — 102.0 ккал.
Творог 9% (120 гр.) — 190.8 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Морской коктейль Каждый день (89 гр.) — 73.9 ккал.
Помело (250 гр.) — 80.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (25 гр.) — 40.0 ккал.
Рис белый длиннозерный (20 гр.) — 71.0 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Сахар-песок (4 гр.) — 15.9 ккал.
Молоко 3.2% (20 гр.) — 11.8 ккал.
Майонез Махеевъ Провансаль (5 гр.) — 18.4 ккал. 19.12.2013 21:36:41, EugenieG
83.33 65.52 169.87
Еда — 1570.7 ккал.
Завтрак 250 гр. — 354.50 ккал.:
Рулет с маком сдобный (50 гр.) — 236.5 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Обед 620 гр. — 335.00 ккал.:
Треска запечённая (220 гр.) — 198.0 ккал.
Капуста цветная (300 гр.) — 90.0 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Полдник 420 гр. — 330.60 ккал.:
Молоко 3.2% (400 гр.) — 236.0 ккал.
Рулет с маком сдобный (20 гр.) — 94.6 ккал.
Ужин 770 гр. — 550.60 ккал.:
Творог 5%0 (220 гр.) — 266.2 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Банан (140 гр.) — 124.6 ккал. 19.12.2013 21:35:19, feduka
Еда — 1570.7 ккал.
Завтрак 250 гр. — 354.50 ккал.:
Рулет с маком сдобный (50 гр.) — 236.5 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Обед 620 гр. — 335.00 ккал.:
Треска запечённая (220 гр.) — 198.0 ккал.
Капуста цветная (300 гр.) — 90.0 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Полдник 420 гр. — 330.60 ккал.:
Молоко 3.2% (400 гр.) — 236.0 ккал.
Рулет с маком сдобный (20 гр.) — 94.6 ккал.
Ужин 770 гр. — 550.60 ккал.:
Творог 5%0 (220 гр.) — 266.2 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Банан (140 гр.) — 124.6 ккал. 19.12.2013 21:35:19, feduka
1360 ккал. 89-27-184
Завтрак:
Каша 4 вида зерновых 70 гр.-238 ккал
Ланч:
Курага 30 гр. - 64 ккал
Обед:
индейка отварная 100 гр.- 140 ккал
рис акватика 80 гр. - 284 ккал
салат из огурцов и помидоров, заправленный мягким творогом 200 гр -100 ккал.
Полдник:
чернослив 20 гр. - 46 ккал
Ужин:
творог 2% 220 гр.-226 ккал
огурец, помидор, перец, укроп, оливковое масло -250 гр -104 ккал
хлебцы бородинские 2 шт. 12 гр -45 ккал. 19.12.2013 21:33:02, IrishCream
Надо копировать из Стартовой Старой, начиная со дня недели... все получится. 19.12.2013 21:49:09, Maxim
Что-то меня тоже на сладкое потянуло :)
Вес тела — 65.1 кг.
ИМТ — 23.34
Еда — 1609.9 ккал. 85-68-167
Завтрак (11:49) 115 гр. — 452.60 ккал.:
Батон Нарезной (20 гр.) — 52.8 ккал.
Сыр Ольтермани 29% (20 гр.) — 72.0 ккал.
Пирожок песочный с повидлом (75 гр.) — 327.8 ккал.
Обед (15:57) 515 гр. — 437.50 ккал.:
Бульон куриный (150 гр.) — 22.5 ккал.
Макароны Макфа (20 гр.) — 68.8 ккал.
Морковь (5 гр.) — 1.6 ккал.
Курица (грудка вареная) (10 гр.) — 13.7 ккал.
Свинина (окорок) (100 гр.) — 261.0 ккал.
Кетчуп Heinz томатный (7 гр.) — 6.7 ккал.
Хлеб Дарницкий (15 гр.) — 30.9 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Нуга Пеко Арахисовая (8 гр.) — 32.3 ккал.
Полдник (17:53) 104 гр. — 146.50 ккал.:
Творог 0.1% (65 гр.) — 49.4 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Чернослив (30 гр.) — 69.3 ккал.
Ужин (20:48) 403 гр. — 414.60 ккал.:
Свинина (окорок) (70 гр.) — 182.7 ккал.
Картофель варёный (70 гр.) — 57.4 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.
Молоко 2.5% (20 гр.) — 10.4 ккал.
Нуга Пеко Арахисовая (8 гр.) — 32.3 ккал.
Редис (60 гр.) — 11.4 ккал.
Огурец парниковый (70 гр.) — 7.0 ккал.
Творог 0.1% (100 гр.) — 76.0 ккал.
Перекусы (17:26) 370 гр. — 158.70 ккал.:
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.
Яблоко (165 гр.) — 77.5 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал. 19.12.2013 21:01:33, Илария
Вес тела — 65.1 кг.
ИМТ — 23.34
Еда — 1609.9 ккал. 85-68-167
Завтрак (11:49) 115 гр. — 452.60 ккал.:
Батон Нарезной (20 гр.) — 52.8 ккал.
Сыр Ольтермани 29% (20 гр.) — 72.0 ккал.
Пирожок песочный с повидлом (75 гр.) — 327.8 ккал.
Обед (15:57) 515 гр. — 437.50 ккал.:
Бульон куриный (150 гр.) — 22.5 ккал.
Макароны Макфа (20 гр.) — 68.8 ккал.
Морковь (5 гр.) — 1.6 ккал.
Курица (грудка вареная) (10 гр.) — 13.7 ккал.
Свинина (окорок) (100 гр.) — 261.0 ккал.
Кетчуп Heinz томатный (7 гр.) — 6.7 ккал.
Хлеб Дарницкий (15 гр.) — 30.9 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Нуга Пеко Арахисовая (8 гр.) — 32.3 ккал.
Полдник (17:53) 104 гр. — 146.50 ккал.:
Творог 0.1% (65 гр.) — 49.4 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Чернослив (30 гр.) — 69.3 ккал.
Ужин (20:48) 403 гр. — 414.60 ккал.:
Свинина (окорок) (70 гр.) — 182.7 ккал.
Картофель варёный (70 гр.) — 57.4 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.
Молоко 2.5% (20 гр.) — 10.4 ккал.
Нуга Пеко Арахисовая (8 гр.) — 32.3 ккал.
Редис (60 гр.) — 11.4 ккал.
Огурец парниковый (70 гр.) — 7.0 ккал.
Творог 0.1% (100 гр.) — 76.0 ккал.
Перекусы (17:26) 370 гр. — 158.70 ккал.:
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.
Яблоко (165 гр.) — 77.5 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал. 19.12.2013 21:01:33, Илария
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
