106+86+190
Еда — 1947.3 ккал.
Завтрак (11:11) 175 гр. — 233.50 ккал.:
Запеканка 9% творог (100 гр.) — 174.1 ккал.
Сметана 20% жирности (20 гр.) — 41.2 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Ланч (11:12) 420 гр. — 507.70 ккал.:
Хлебный батончик (45 гр.) — 177.8 ккал.
Сыр President Rondele творожный (10 гр.) — 31.7 ккал.
Молоко козье сырое (100 гр.) — 68.0 ккал.
Груша (135 гр.) — 56.7 ккал.
Творог 15% (60 гр.) — 120.8 ккал.
Ряженка 3.2% (30 гр.) — 17.1 ккал.
Банан (40 гр.) — 35.6 ккал.
Обед (14:00) 250 гр. — 301.70 ккал.:
Фасоль с грибами (100 гр.) — 88.7 ккал.
Свинина (вырезка) (150 гр.) — 213.0 ккал.
Полдник (16:47) 245 гр. — 234.40 ккал.:
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Груша (135 гр.) — 56.7 ккал.
фруктовые шведские хлебцы (35 гр.) — 105.7 ккал.
Сыр творожный milkana (20 гр.) — 53.8 ккал.
Ужин (19:04) 410 гр. — 536.30 ккал.:
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Груша (60 гр.) — 25.2 ккал.
Фасоль с грибами (200 гр.) — 177.3 ккал.
Сыр Прибалтийский (50 гр.) — 166.0 ккал.
Коктейль орехи и сухофрукты (20 гр.) — 96.6 ккал.
Перекусы (12:36) 25 гр. — 133.80 ккал.:
Шоколад Ritter Sport горький с нежным кремом à la Mousse au Chocolat (25 гр.) — 133.8 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Завтрак (07.30) 268 гр. — 351.90 ккал.:
Овсяная каша на воде (200 гр.) — 176.0 ккал.
Мёд натуральный (18 гр.) — 55.6 ккал.
Сыр Almette с зеленью (20 гр.) — 43.2 ккал.
Колбаса вареная докторская (30 гр.) — 77.1 ккал.
Ланч (10:30) 86 гр. — 85.60 ккал.:
Кофе с молоком (15 гр.) — 8.7 ккал.
Грейпфрут (45 гр.) — 13.1 ккал.
Груша (12 гр.) — 5.0 ккал.
Пирожное Kinder молочный ломтик (14 гр.) — 58.8 ккал.
Обед (14:10) 250 гр. — 143.50 ккал.:
Капуста белокочанная жареная (100 гр.) — 49.0 ккал.
Овощи для жарки Hortex (150 гр.) — 94.5 ккал.
Ужин (22.45) 330 гр. — 478.80 ккал.:
Винегрет овощной готовый (100 гр.) — 75.0 ккал.
Коньяк (60 гр.) — 143.4 ккал.
Томат (40 гр.) — 8.0 ккал.
Огурец (40 гр.) — 6.0 ккал.
Сыр Almette сливочный (40 гр.) — 86.4 ккал.
Фунчоза (50 гр.) — 160.0 ккал. 20.12.2013 14:25:43, solnechnaya
Четверг 19.12
Вес тела — 59.4 кг.
ИМТ — 22.09
Еда — 1351.4 ккал.
Завтрак (8) 150 гр. — 70.50 ккал.:
Овощи для жарки Hortex с приправой по-итальянски (150 гр.) — 70.5 ккал.
Ланч (11) 170 гр. — 174.40 ккал.:
Кофе с молоком (150 гр.) — 87.0 ккал.
Печенье Юбилейное утреннее мультизлаковое (20 гр.) — 87.4 ккал.
Обед (12:22) 350 гр. — 216.00 ккал.:
Окунь морской отварной (150 гр.) — 168.0 ккал.
Кабачок (200 гр.) — 48.0 ккал.
Полдник (15:22) 120 гр. — 56.40 ккал.:
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
Ужин (18:03) 480 гр. — 685.30 ккал.:
Мясо тушеное (200 гр.) — 286.0 ккал.
Картофель жареный (150 гр.) — 288.0 ккал.
Огурец солёный (30 гр.) — 3.3 ккал.
Грибное ассорти быстрозамороженное (50 гр.) — 10.0 ккал.
Сыр Моцарелла Гальбани (50 гр.) — 98.0 ккал.
Перекусы (18:05) 40 гр. — 148.80 ккал.:
Сушки маковые (40 гр.) — 148.8 ккал. 20.12.2013 10:05:01, Мерн
Вес тела — 59.4 кг.
ИМТ — 22.09
Еда — 1351.4 ккал.
Завтрак (8) 150 гр. — 70.50 ккал.:
Овощи для жарки Hortex с приправой по-итальянски (150 гр.) — 70.5 ккал.
Ланч (11) 170 гр. — 174.40 ккал.:
Кофе с молоком (150 гр.) — 87.0 ккал.
Печенье Юбилейное утреннее мультизлаковое (20 гр.) — 87.4 ккал.
Обед (12:22) 350 гр. — 216.00 ккал.:
Окунь морской отварной (150 гр.) — 168.0 ккал.
Кабачок (200 гр.) — 48.0 ккал.
Полдник (15:22) 120 гр. — 56.40 ккал.:
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
Ужин (18:03) 480 гр. — 685.30 ккал.:
Мясо тушеное (200 гр.) — 286.0 ккал.
Картофель жареный (150 гр.) — 288.0 ккал.
Огурец солёный (30 гр.) — 3.3 ккал.
Грибное ассорти быстрозамороженное (50 гр.) — 10.0 ккал.
Сыр Моцарелла Гальбани (50 гр.) — 98.0 ккал.
Перекусы (18:05) 40 гр. — 148.80 ккал.:
Сушки маковые (40 гр.) — 148.8 ккал. 20.12.2013 10:05:01, Мерн
Завтрак (12:00) 263 гр. — 318.70 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
Сметана 15% жирности (15 гр.) — 23.7 ккал.
Варенье из яблок (12 гр.) — 31.8 ккал.
Молоко 1.5% (70 гр.) — 30.8 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (36 гр.) — 81.0 ккал.
Сыр Тысяча Озер легкий 15% (30 гр.) — 80.4 ккал.
Ланч (14:29) 315 гр. — 131.00 ккал.:
Хурма (135 гр.) — 71.6 ккал.
Мандарин (180 гр.) — 59.4 ккал.
Обед (16:00) 491 гр. — 582.70 ккал.:
Рис белый вареный (122 гр.) — 141.5 ккал.
Овощи с приправой по-итальянски Hortex (200 гр.) — 94.0 ккал.
Суфле из индейки (110 гр.) — 130.8 ккал.
Курага (35 гр.) — 75.3 ккал.
Шоколад горький Lindt с апельсином (20 гр.) — 105.2 ккал.
Масло оливковое (4 гр.) — 35.9 ккал.
Полдник (19:20) 470 гр. — 276.90 ккал.:
Хурма (135 гр.) — 71.6 ккал.
Ряженка 2.5% (125 гр.) — 67.5 ккал.
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.
Семечки подсолнечника (10 гр.) — 57.8 ккал.
Ужин (20:23) 140 гр. — 106.50 ккал.:
Суфле из индейки (80 гр.) — 95.1 ккал.
Редис (60 гр.) — 11.4 ккал.
Перекусы (22:31) 12 гр. — 25.80 ккал.:
Курага (12 гр.) — 25.8 ккал. 20.12.2013 00:01:56, МюZetta
Сегодня переезжала на новое рабочее место, не было ни минутки на интернет. А в обед на зумбу ходила:)))
Питание обычное: обед лосось, ужин индейка.
1680. 100..66...181
Маленькую шоколадку сьела одну, 10гр, вторую отдала коллеге:)
Еще 2 шт осталось, по одной в день буду есть:) 19.12.2013 23:28:32, La Tour Eiffel
Украшала офис к НГ, а потом зашла в ТЦ ок дома и купила платье (да, я опять по платьям ударяю и по-моему на этот раз удачно, тока плагиат какой-то получился, платье очень похоже на одно из Олькиных (Мюзетта) или мне так кажется...) и юПачку. Так что вся довольная!
Четверг 19.12
1480.00 78.59 65.76 145.71
Еда — 1480 ккал.
Первый (14:00) 315 гр. — 509.20 ккал.:
Творог 1% (130 гр.) — 102.7 ккал.
Семечки подсолнечника (14 гр.) — 80.9 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Хлеб очищающий с овощами (50 гр.) — 90.0 ккал.
Молоко 2.5% (65 гр.) — 33.8 ккал.
Сыр Old Amsterdam (26 гр.) — 105.8 ккал.
Второй (18:00) 120 гр. — 39.60 ккал.:
Мандарин (120 гр.) — 39.6 ккал.
Третий (22:00) 428 гр. — 718.40 ккал.:
Кус-кус сухой (65 гр.) — 244.4 ккал.
Салат (13 гр.) — 1.6 ккал.
Томат (115 гр.) — 23.0 ккал.
Сыр Моцарелла (48 гр.) — 115.2 ккал.
Масло оливковое (6 гр.) — 53.9 ккал.
Перец зелёный сладкий (90 гр.) — 23.4 ккал.
Хлеб очищающий с овощами (50 гр.) — 90.0 ккал.
Сыр Old Amsterdam (41 гр.) — 166.9 ккал.
Четвертый (00:00) 250 гр. — 173.30 ккал.:
Иммулакт с сиропом шиповника Избенка (250 гр.) — 173.3 ккал.
Перекусы (22:22) 15 гр. — 39.60 ккал.:
Изюм (15 гр.) — 39.6 ккал. 19.12.2013 22:58:27, Kot DaVinci
Ура! Я наконец-то справилась с белком, не прошло и полгода)) Вечером забацала салат из тунца и творога и вуаля))Там еще маленькие помидорки были и диж.горчица с зеленью. Даже детям понравилось!
Завтрак Калории Углев. Жиры Белки Сахар
Generic - Земгальский хлеб заварной бездрожевой, 19 g 52 10 1 1 0
Moondarra - Bruschetta Cheese, 12 g (1/4 of Container) 42 2 3 1 1
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Velle - Wild Berries / Био-овсяный продукт, лесные ягоды, 175 g 126 26 1 3 0
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 15 г 86 7 6 1 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 372 58 12 8 1
Обед
Generic - Мимоза, 135 грамм 247 9 19 7 0
Home - котлеты ежики, 200 гр 410 15 28 24 0
Homemade - Картофельное пюре, 145 g 162 19 9 4 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 819 43 56 35 0
Ужин
Champignons - Шампиньоны, 40 g 11 0 0 2 0
Generic - Помело, 350 г 133 32 0 0 0
Hortex - Овощи для жарки с приправой по-восточному, 50 гр 19 2 0 1 0
Chicken Breast Skinless - куриная грудка без кожи, 50 g 57 0 1 12 0
hm - салат из тунца с творогом и черри, 300 g 199 5 3 39 0
Generic - Помело, 350 г 133 32 0 0 0
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 15 г 86 7 6 1 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 638 78 10 55 0
Перекусы
Lakomstva Dlya Zdorovya - Живые конфеты,клюква, 33 г 88 22 0 0 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 88 22 0 0 0
Итого 1 917 201 78 98 1
Цель на день 1 800 203 70 90 24
Осталось -117 2 -8 -8 23
Калории Углев. Жиры Белки Сахар 19.12.2013 22:13:02, bijou
тоже каждый день донабираю творогом) легче всего - когда утром творог, вечером рыба, тогда без проблем нужное кол-во получается
19.12.2013 22:31:34, EugenieG
У меня бабушка всегда делала варенники из соленого творога+картошка, ностальгия ))
Я как то в творог добавила чеснока и зелени, вкусно было, можно как намазку на хлебцы есть. 20.12.2013 13:23:18, LMila
Завтрак Калории Углев. Жиры Белки Сахар
Generic - Земгальский хлеб заварной бездрожевой, 19 g 52 10 1 1 0
Moondarra - Bruschetta Cheese, 12 g (1/4 of Container) 42 2 3 1 1
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Velle - Wild Berries / Био-овсяный продукт, лесные ягоды, 175 g 126 26 1 3 0
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 15 г 86 7 6 1 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 372 58 12 8 1
Обед
Generic - Мимоза, 135 грамм 247 9 19 7 0
Home - котлеты ежики, 200 гр 410 15 28 24 0
Homemade - Картофельное пюре, 145 g 162 19 9 4 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 819 43 56 35 0
Ужин
Champignons - Шампиньоны, 40 g 11 0 0 2 0
Generic - Помело, 350 г 133 32 0 0 0
Hortex - Овощи для жарки с приправой по-восточному, 50 гр 19 2 0 1 0
Chicken Breast Skinless - куриная грудка без кожи, 50 g 57 0 1 12 0
hm - салат из тунца с творогом и черри, 300 g 199 5 3 39 0
Generic - Помело, 350 г 133 32 0 0 0
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 15 г 86 7 6 1 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 638 78 10 55 0
Перекусы
Lakomstva Dlya Zdorovya - Живые конфеты,клюква, 33 г 88 22 0 0 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 88 22 0 0 0
Итого 1 917 201 78 98 1
Цель на день 1 800 203 70 90 24
Осталось -117 2 -8 -8 23
Калории Углев. Жиры Белки Сахар 19.12.2013 22:13:02, bijou
не, не люблю сладкие сочетания с творогом, я даже вареники с творогом соленые делаю)))
20.12.2013 07:34:02, bijou
Я как то в творог добавила чеснока и зелени, вкусно было, можно как намазку на хлебцы есть. 20.12.2013 13:23:18, LMila
Еда — 1686.3 ккал.
Завтрак (08:20) 360 гр. — 291.30 ккал.:
Творог 9% (100 гр.) — 159.0 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Чернослив (35 гр.) — 80.8 ккал.
Ланч (08:21) 220 гр. — 116.60 ккал.:
Хурма (220 гр.) — 116.6 ккал.
Обед (08:21) 589 гр. — 544.00 ккал.:
Суши-набор (169 гр.) — 380.3 ккал.
Напиток Капучино (400 гр.) — 93.3 ккал.
Печенье Крекер (20 гр.) — 70.4 ккал.
Полдник (08:21) 226 гр. — 94.90 ккал.:
Груша (226 гр.) — 94.9 ккал.
Ужин (08:22) 773 гр. — 639.40 ккал.:
Шоколад Lindt с клубникой (20 гр.) — 102.0 ккал.
Творог 9% (120 гр.) — 190.8 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Морской коктейль Каждый день (89 гр.) — 73.9 ккал.
Помело (250 гр.) — 80.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (25 гр.) — 40.0 ккал.
Рис белый длиннозерный (20 гр.) — 71.0 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Сахар-песок (4 гр.) — 15.9 ккал.
Молоко 3.2% (20 гр.) — 11.8 ккал.
Майонез Махеевъ Провансаль (5 гр.) — 18.4 ккал. 19.12.2013 21:36:41, EugenieG
83.33 65.52 169.87
Еда — 1570.7 ккал.
Завтрак 250 гр. — 354.50 ккал.:
Рулет с маком сдобный (50 гр.) — 236.5 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Обед 620 гр. — 335.00 ккал.:
Треска запечённая (220 гр.) — 198.0 ккал.
Капуста цветная (300 гр.) — 90.0 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Полдник 420 гр. — 330.60 ккал.:
Молоко 3.2% (400 гр.) — 236.0 ккал.
Рулет с маком сдобный (20 гр.) — 94.6 ккал.
Ужин 770 гр. — 550.60 ккал.:
Творог 5%0 (220 гр.) — 266.2 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Банан (140 гр.) — 124.6 ккал. 19.12.2013 21:35:19, feduka
Еда — 1570.7 ккал.
Завтрак 250 гр. — 354.50 ккал.:
Рулет с маком сдобный (50 гр.) — 236.5 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Обед 620 гр. — 335.00 ккал.:
Треска запечённая (220 гр.) — 198.0 ккал.
Капуста цветная (300 гр.) — 90.0 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Полдник 420 гр. — 330.60 ккал.:
Молоко 3.2% (400 гр.) — 236.0 ккал.
Рулет с маком сдобный (20 гр.) — 94.6 ккал.
Ужин 770 гр. — 550.60 ккал.:
Творог 5%0 (220 гр.) — 266.2 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Банан (140 гр.) — 124.6 ккал. 19.12.2013 21:35:19, feduka
1360 ккал. 89-27-184
Завтрак:
Каша 4 вида зерновых 70 гр.-238 ккал
Ланч:
Курага 30 гр. - 64 ккал
Обед:
индейка отварная 100 гр.- 140 ккал
рис акватика 80 гр. - 284 ккал
салат из огурцов и помидоров, заправленный мягким творогом 200 гр -100 ккал.
Полдник:
чернослив 20 гр. - 46 ккал
Ужин:
творог 2% 220 гр.-226 ккал
огурец, помидор, перец, укроп, оливковое масло -250 гр -104 ккал
хлебцы бородинские 2 шт. 12 гр -45 ккал. 19.12.2013 21:33:02, IrishCream
Надо копировать из Стартовой Старой, начиная со дня недели... все получится. 19.12.2013 21:49:09, Maxim
Что-то меня тоже на сладкое потянуло :)
Вес тела — 65.1 кг.
ИМТ — 23.34
Еда — 1609.9 ккал. 85-68-167
Завтрак (11:49) 115 гр. — 452.60 ккал.:
Батон Нарезной (20 гр.) — 52.8 ккал.
Сыр Ольтермани 29% (20 гр.) — 72.0 ккал.
Пирожок песочный с повидлом (75 гр.) — 327.8 ккал.
Обед (15:57) 515 гр. — 437.50 ккал.:
Бульон куриный (150 гр.) — 22.5 ккал.
Макароны Макфа (20 гр.) — 68.8 ккал.
Морковь (5 гр.) — 1.6 ккал.
Курица (грудка вареная) (10 гр.) — 13.7 ккал.
Свинина (окорок) (100 гр.) — 261.0 ккал.
Кетчуп Heinz томатный (7 гр.) — 6.7 ккал.
Хлеб Дарницкий (15 гр.) — 30.9 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Нуга Пеко Арахисовая (8 гр.) — 32.3 ккал.
Полдник (17:53) 104 гр. — 146.50 ккал.:
Творог 0.1% (65 гр.) — 49.4 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Чернослив (30 гр.) — 69.3 ккал.
Ужин (20:48) 403 гр. — 414.60 ккал.:
Свинина (окорок) (70 гр.) — 182.7 ккал.
Картофель варёный (70 гр.) — 57.4 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.
Молоко 2.5% (20 гр.) — 10.4 ккал.
Нуга Пеко Арахисовая (8 гр.) — 32.3 ккал.
Редис (60 гр.) — 11.4 ккал.
Огурец парниковый (70 гр.) — 7.0 ккал.
Творог 0.1% (100 гр.) — 76.0 ккал.
Перекусы (17:26) 370 гр. — 158.70 ккал.:
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.
Яблоко (165 гр.) — 77.5 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал. 19.12.2013 21:01:33, Илария
Вес тела — 65.1 кг.
ИМТ — 23.34
Еда — 1609.9 ккал. 85-68-167
Завтрак (11:49) 115 гр. — 452.60 ккал.:
Батон Нарезной (20 гр.) — 52.8 ккал.
Сыр Ольтермани 29% (20 гр.) — 72.0 ккал.
Пирожок песочный с повидлом (75 гр.) — 327.8 ккал.
Обед (15:57) 515 гр. — 437.50 ккал.:
Бульон куриный (150 гр.) — 22.5 ккал.
Макароны Макфа (20 гр.) — 68.8 ккал.
Морковь (5 гр.) — 1.6 ккал.
Курица (грудка вареная) (10 гр.) — 13.7 ккал.
Свинина (окорок) (100 гр.) — 261.0 ккал.
Кетчуп Heinz томатный (7 гр.) — 6.7 ккал.
Хлеб Дарницкий (15 гр.) — 30.9 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Нуга Пеко Арахисовая (8 гр.) — 32.3 ккал.
Полдник (17:53) 104 гр. — 146.50 ккал.:
Творог 0.1% (65 гр.) — 49.4 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Чернослив (30 гр.) — 69.3 ккал.
Ужин (20:48) 403 гр. — 414.60 ккал.:
Свинина (окорок) (70 гр.) — 182.7 ккал.
Картофель варёный (70 гр.) — 57.4 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.
Молоко 2.5% (20 гр.) — 10.4 ккал.
Нуга Пеко Арахисовая (8 гр.) — 32.3 ккал.
Редис (60 гр.) — 11.4 ккал.
Огурец парниковый (70 гр.) — 7.0 ккал.
Творог 0.1% (100 гр.) — 76.0 ккал.
Перекусы (17:26) 370 гр. — 158.70 ккал.:
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.
Яблоко (165 гр.) — 77.5 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал. 19.12.2013 21:01:33, Илария
Читайте также
Отложенное родительство. Заморозка эмбрионов до востребования - бывает всякое...
Каковы шансы забеременеть при ЭКО?
