Ну, начну я как самая нарушающая за последний месяц :)
Еда — 1632.1 ккал.
86.92 58.57 184.31
Завтрак 505 гр. — 450.80 ккал.:
Суп чечевичный постный (335 гр.) — 370.9 ккал.
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.
Обед 500 гр. — 618.30 ккал.:
Ежики с булгуром (200 гр.) — 286.1 ккал.
Суп чечевичный постный (300 гр.) — 332.2 ккал.
Полдник 170 гр. — 79.90 ккал.:
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.
Ужин 760 гр. — 483.20 ккал.:
Творог 9% (180 гр.) — 286.2 ккал.
Томат (280 гр.) — 56.0 ккал.
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
1316.40 77.95 51.68 143.74
Вес тела — 60.8 кг.
ИМТ — 22.33
Еда — 1316.4 ккал.
Завтрак (11:25) 340 гр. — 235.40 ккал.:
курага (20 гр.) — 43.0 ккал.
Хлебцы RYVITA (10 гр.) — 34.2 ккал.
Сыр Моцарелла (30 гр.) — 72.0 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Лимон (10 гр.) — 1.6 ккал.
Ланч (11:26) 300 гр. — 66.50 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Творог 0.2% (50 гр.) — 40.5 ккал.
Обед (15:51) 350 гр. — 419.00 ккал.:
Курица (окорочка) (150 гр.) — 237.0 ккал.
Винегрет (200 гр.) — 182.0 ккал.
Ужин (23:04) 567 гр. — 479.80 ккал.:
Суп щавелевый (300 гр.) — 120.0 ккал.
Курица жареная (70 гр.) — 147.0 ккал.
Огурец (110 гр.) — 16.5 ккал.
Варенье из абрикосов (57 гр.) — 134.5 ккал.
Сметана 20% жирности (30 гр.) — 61.8 ккал.
Перекусы (15:52) 130 гр. — 115.70 ккал.:
Банан (130 гр.) — 115.7 ккал. 16.12.2013 23:09:43, Vikulina
Вес тела — 60.8 кг.
ИМТ — 22.33
Еда — 1316.4 ккал.
Завтрак (11:25) 340 гр. — 235.40 ккал.:
курага (20 гр.) — 43.0 ккал.
Хлебцы RYVITA (10 гр.) — 34.2 ккал.
Сыр Моцарелла (30 гр.) — 72.0 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Лимон (10 гр.) — 1.6 ккал.
Ланч (11:26) 300 гр. — 66.50 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Творог 0.2% (50 гр.) — 40.5 ккал.
Обед (15:51) 350 гр. — 419.00 ккал.:
Курица (окорочка) (150 гр.) — 237.0 ккал.
Винегрет (200 гр.) — 182.0 ккал.
Ужин (23:04) 567 гр. — 479.80 ккал.:
Суп щавелевый (300 гр.) — 120.0 ккал.
Курица жареная (70 гр.) — 147.0 ккал.
Огурец (110 гр.) — 16.5 ккал.
Варенье из абрикосов (57 гр.) — 134.5 ккал.
Сметана 20% жирности (30 гр.) — 61.8 ккал.
Перекусы (15:52) 130 гр. — 115.70 ккал.:
Банан (130 гр.) — 115.7 ккал. 16.12.2013 23:09:43, Vikulina
Понедельник 16.12
1509.70 88.26 64.41 159.85
Еда — 1509.7 ккал.
Первый (15:41) 249 гр. — 657.20 ккал.:
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (25 гр.) — 90.0 ккал.
Сыр сулугуни_Избенка (78 гр.) — 242.6 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (120 гр.) — 192.0 ккал.
вафли шоколадные (26 гр.) — 132.6 ккал.
Второй (15:42) 650 гр. — 616.00 ккал.:
Индейка с травами (170 гр.) — 300.3 ккал.
Картофель печеный с травами (140 гр.) — 123.2 ккал.
Капуста квашеная (150 гр.) — 28.5 ккал.
Хурма (160 гр.) — 84.8 ккал.
изюм (30 гр.) — 79.2 ккал.
Третий (21:26) 465 гр. — 236.50 ккал.:
Помело (300 гр.) — 96.0 ккал.
Хурма (100 гр.) — 53.0 ккал.
Творог 1% (50 гр.) — 39.5 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (15 гр.) — 48.0 ккал. 16.12.2013 22:14:23, Kot DaVinci
Кому интересно - прошу по ссылке (919)
за любые комменты буду очень благодарна! 16.12.2013 22:16:13, Kot DaVinci
Там на фото, где написано "на верх не смотрим" я именно на верх и смотрела! Боже, Оля!!! Какое роскошное декольте!!!!!!!!!!!!! Тебе надо как-то научиться его подчеркивать! Не прятать и не выставлять на показ, а именно корректно подчеркивать! Я не знаю, как это делать, у меня у самой грудь маленькая, я только бедра прятать научилась :)
Рубашка с бантом не понравилась. Не носи ее. Портит она тебя.
Юбка карандаш великолепно сидит! Классика! Другую блузку надо под нее и попробовать заправить.
Мятая юбка с черной водолазкой интересно смотрится. Мне кажется, так и надо ее носить. 17.12.2013 12:37:26, МюZetta
а чем тебе блузка не понравилась?
а платье...старенькое оно уже, замену надо искать достойную) 17.12.2013 12:52:42, Kot DaVinci
Рубашка неудачна сочетанием рисунка и банта. И на тебе она смотрится неудачно: надетая навыпуск, она делает туловище зрительно длинным, а ноги, соответственно, короткими. 17.12.2013 18:39:11, МюZetta
Оль, хотела тебе сказать, ты мне по фоткам очень напомнила одну актрису, помнишь в фильме Однажды в Америке с Де Ниро? 17.12.2013 23:59:42, Kot DaVinci
Серая юбка с черной водолазкой и черными колготками - ничего так, контрастненько. И черная юбка-карандаш очень и очень, но к ней надо что-то на верх еще.
17.12.2013 10:27:32, Мерн
Оля,мне очень понравилась юбка черная с блузкой светлой,на мой взгляд,это то,что надо,можно с цветом поиграть,будет отлично.Однозначно твой фасончик!И улыбочку еще надо к одежке и красота!
17.12.2013 09:54:44, Katerina78
Мне из нового понравилось ВСЕ! !! Кроме бежевой кофточки, на которую ты сказала не смотреть.
На праздник на работу на твоем месте одела бы платье с рюшами на груди, лучше всего стройнит тебя.
Или черную юбку с белой блузкой, тоже хорошо, нарядно. 17.12.2013 00:47:19, La Tour Eiffel
кст, как тебе мой лоб на этих фотках? не так страшно, как на вчерашних?))) я вот подумываю челку опять отрезать...как тебе видется? 17.12.2013 01:17:31, Kot DaVinci
Оля, ты меня особо не слушай, если никто больше тебе про лоб не говорил, значит это просто ракурс у фоток такой.
Мне многие тут сказали , что ужасные волосы и прическа и брови ужасные :))) а я смотрю в зеркало и мне нравится. Так что ты все-таки на свои ощущения ориентируйся. 17.12.2013 01:49:59, La Tour Eiffel
фотки искажают конечно, особенно, когда сам себя фотографируешь, как-то вытягивают все 17.12.2013 02:01:22, Kot DaVinci
похоже на предыдущей работе забыла, завтра буду звонить, узнавать... 16.12.2013 23:05:43, Kot DaVinci
платье черно-серое , черная юбка с блузой ,серая юбка, но надо подобрать с чем 16.12.2013 22:43:27, Марфут@
2. серая юбка хороша. но она требует максимально лаконичного верха и заправленного внутрь. я еще ремень вижу сверху. а это означает идеальную или близкую к идеальной фигуру. у тебя все совсем не критично, можно, но под нее корректирующее белье типа корсета-грации. есть? с черной водолазкой у тебя дальше - тоже можно, но я б сюда какую-то вертикаль добавила - жилет, палантин...или знаешь что? серую жилетку чуть выше талии. на пуговице. грудь подчеркнется (у меня есть такая жилетка, только черная) и отвлечет внимание.
3. платье черно-серое очень и очень! носить обязательно!
4. коричневое трикотажное аккуратно свернуть, положить в пакетик и выкинуть. твою женственную фигуру изуродовало до неузнаваемости( извини, если обижу, но не твое совершенно, абсолютно бесформенное.
5. малиновое крутила и так,и сяк...очень нравится,как оно на груди драпируется. но вот пояс...лишний он тут, по-моему( а без пояса его не пробовала? чтоб типа прямого футляра было?
6. первое серое платье сидит на тебе хорошо. тебе нравятся эти рюши на груди? 16.12.2013 22:35:03, Г@йка
2. жилеточки короткой нет, корректирующего белья тоже, может боди под нее или корсет черный? А что касается пояса, у юбки так пояс сделан, что он какбы продолжением идет за спину и там завязывается на большой такой бант, поэтому не знаю, как на это все еще один пояс положить?
3. ты про какое здесь говоришь? если про то, которое с рюшками на груди... надо бы искать ему альтернативу, но сейчас понимаю, что скорей всего его и одену на мужнин ДР, из тех, кто будет на празднике, меня в этом платье не видел, так что стареньким оно будет только для меня:))
с 4 и 5 решение принято, уже завернуто и завтра пойдет обратно в магазин!)) не, малиновое без пояса совсем будет, как хламида, даже муж сказал, что оно меня в тетку превращает, а от него такой отзыв редко услышишь
6. да, мне кажется без них оно совсем простое будет и не интересное, а так живенько) 16.12.2013 23:16:32, Kot DaVinci
2. нет,если на юбке есть пояс с бантом сзади, тогда больше ничего не надо (по фотке не очень понятно). корсет можно попробовать.
3. нет,не с рюшками. то,которое по бокам со вставками. мне нравится.
остальное хорошо) 17.12.2013 09:16:57, Г@йка
я все думала отдавать эту блузку в магаз или нет, она мне как-то не очень и бант черный ее основной минус, даже думала его срезать аккуратно 17.12.2013 12:57:14, Kot DaVinci
во-первых, после выходных с неизбежными излишествами полезно.
во-вторых, мой график в понедельник просто исключает нормальную еду, а есть кое-как и неизвестно что не хочу.
посему сегодня были пачка творога, 400 мл кефира, много зелчаю с молоком, кружка кофе с молоком и полтора литра воды.
не взвешиваюсь. до выходных ночевала у мамы, а там весов нет. в выходные были нарушения,чего зря расстраиваться) и сегодня тоже не стала. взвешусь как всегда в среду. но по объемам все ок.
всех люблю,всех целую))я жива)))
ПС к теоретическим занятиям в автошколе добавилось вождение, буду стараться брать 3 занятия в неделю. спорт в будни полностью переносится на обеденное время - буду в тренажерку ходить.
а,еще) завтра в тренажерку иду с мамой) сманила ее) пусть на велике покатается да на диске покрутится) посоветуйте, что еще можно бодрой энергичной фигуристой 64-летней леди? 16.12.2013 22:01:54, Г@йка
Еда — 1768 ккал.
Завтрак (17:24) 356 гр. — 419.00 ккал.:
Форель слабосоленая (35 гр.) — 84.0 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (40 гр.) — 90.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Сырок Ростагро (50 гр.) — 202.0 ккал.
Банан (26 гр.) — 23.1 ккал.
Ланч (17:26) 186 гр. — 152.80 ккал.:
Хурма (172 гр.) — 91.2 ккал.
Печенье овсяное (14 гр.) — 61.6 ккал.
Обед (17:26) 414 гр. — 440.40 ккал.:
Роллы Кунсей Маки (164 гр.) — 382.1 ккал.
Напиток Капучино (250 гр.) — 58.3 ккал.
Полдник (17:27) 332 гр. — 259.50 ккал.:
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.
Груша (128 гр.) — 53.8 ккал.
Чернослив (24 гр.) — 55.4 ккал.
Фундук (10 гр.) — 70.4 ккал.
Ужин (17:27) NaN гр. — 496.10 ккал.:
Курица (грудка вареная) (140 гр.) — 191.8 ккал.
Пюре ролтон (30 гр.) — 99.0 ккал.
Фасоль Heinz в томатном соусе ( гр.) — 0.0 ккал.
Огурец солёный (30 гр.) — 3.3 ккал.
Кефир 3.2% (204 гр.) — 114.2 ккал.
Апельсин (244 гр.) — 87.8 ккал. 16.12.2013 21:30:44, EugenieG
Завтрак 255 гр. — 247.00 ккал.:
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Сдоба Сормовская Черёмушки (20 гр.) — 69.6 ккал.
Овсяная каша на воде (100 гр.) — 88.0 ккал.
Ланч 90 гр. — 229.50 ккал.:
Мороженое пломбир (80 гр.) — 181.6 ккал.
Печенье Кокосанка (10 гр.) — 47.9 ккал.
Обед (13:33) 230 гр. — 376.10 ккал.:
Курица (грудка вареная) (150 гр.) — 205.5 ккал.
Перец зелёный сладкий (30 гр.) — 7.8 ккал.
Хлеб Бородинский (20 гр.) — 41.6 ккал.
мишки барни (30 гр.) — 121.2 ккал.
Полдник (15:01) 139 гр. — 259.70 ккал.:
Творог 9% (70 гр.) — 111.3 ккал.
Сметана 20% жирности (25 гр.) — 51.5 ккал.
Виноград (30 гр.) — 19.5 ккал.
Шоколад Alpen Gold Клубника с Йогуртом (14 гр.) — 77.4 ккал.
Ужин (19:31) 239 гр. — 375.90 ккал.:
Свинина (вырезка) (150 гр.) — 213.0 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Сыр Маасдам (20 гр.) — 70.0 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Арахис (10 гр.) — 55.1 ккал.
Перекусы (17:28) 130 гр. — 234.30 ккал.:
Треска (печень в масле) (20 гр.) — 122.6 ккал.
Хлеб Бородинский (20 гр.) — 41.6 ккал.
Мандарин (80 гр.) — 26.4 ккал.
Печенье овсяное (10 гр.) — 43.7 ккал. 16.12.2013 21:12:54, Кофеманка
Понедельник 16.12
Вес тела — 65.1 кг.
ИМТ — 23.34
Еда — 1693.9 ккал. 99-64-195
Завтрак (11:00) 120 гр. — 270.00 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (50 гр.) — 80.0 ккал.
Хлеб Дарницкий (20 гр.) — 41.2 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Батон Нарезной (20 гр.) — 52.8 ккал.
Ланч (15:15) 224 гр. — 156.90 ккал.:
Морковь (15 гр.) — 4.8 ккал.
Миндаль сладкий (3 гр.) — 19.3 ккал.
Печенье Юбилейное утреннее с какао (6 гр.) — 26.8 ккал.
Хурма (200 гр.) — 106.0 ккал.
Обед (15:32) 340 гр. — 317.70 ккал.:
Морковь (60 гр.) — 19.2 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Бульон куриный (150 гр.) — 22.5 ккал.
Макароны Макфа (10 гр.) — 34.4 ккал.
Омлет (20 гр.) — 36.8 ккал.
Редис (20 гр.) — 3.8 ккал.
Хлеб Дарницкий (10 гр.) — 20.6 ккал.
Батон Нарезной (20 гр.) — 52.8 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Полдник (17:53) 450 гр. — 457.50 ккал.:
Сырник творожный (250 гр.) — 457.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Ужин (20:17) 188 гр. — 444.90 ккал.:
Свинина (окорок) (125 гр.) — 326.3 ккал.
Хлеб Дарницкий (35 гр.) — 72.1 ккал.
Конфеты батончики Рот-Фронт (8 гр.) — 41.1 ккал.
Перец красный сладкий (20 гр.) — 5.4 ккал.
Перекусы (20:17) 130 гр. — 46.80 ккал.:
Апельсин (130 гр.) — 46.8 ккал. 16.12.2013 20:40:51, Илария
Вес тела — 65.1 кг.
ИМТ — 23.34
Еда — 1693.9 ккал. 99-64-195
Завтрак (11:00) 120 гр. — 270.00 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (50 гр.) — 80.0 ккал.
Хлеб Дарницкий (20 гр.) — 41.2 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Батон Нарезной (20 гр.) — 52.8 ккал.
Ланч (15:15) 224 гр. — 156.90 ккал.:
Морковь (15 гр.) — 4.8 ккал.
Миндаль сладкий (3 гр.) — 19.3 ккал.
Печенье Юбилейное утреннее с какао (6 гр.) — 26.8 ккал.
Хурма (200 гр.) — 106.0 ккал.
Обед (15:32) 340 гр. — 317.70 ккал.:
Морковь (60 гр.) — 19.2 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Бульон куриный (150 гр.) — 22.5 ккал.
Макароны Макфа (10 гр.) — 34.4 ккал.
Омлет (20 гр.) — 36.8 ккал.
Редис (20 гр.) — 3.8 ккал.
Хлеб Дарницкий (10 гр.) — 20.6 ккал.
Батон Нарезной (20 гр.) — 52.8 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Полдник (17:53) 450 гр. — 457.50 ккал.:
Сырник творожный (250 гр.) — 457.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Ужин (20:17) 188 гр. — 444.90 ккал.:
Свинина (окорок) (125 гр.) — 326.3 ккал.
Хлеб Дарницкий (35 гр.) — 72.1 ккал.
Конфеты батончики Рот-Фронт (8 гр.) — 41.1 ккал.
Перец красный сладкий (20 гр.) — 5.4 ккал.
Перекусы (20:17) 130 гр. — 46.80 ккал.:
Апельсин (130 гр.) — 46.8 ккал. 16.12.2013 20:40:51, Илария
Посмотрим, что завтра будет. Жаль, вместо воды чаи весь день гоняла, а так вроде все хорошо.
Понедельник 16.12
Вес тела — 59.3 кг.
ИМТ — 22.05
Еда — 1502.9 ккал.
Завтрак (10:38) 100 гр. — 246.00 ккал.:
Пирог с апельсинами и вишней (100 гр.) — 246.0 ккал.
Ланч (12:10) 165 гр. — 77.50 ккал.:
Яблоко (165 гр.) — 77.5 ккал.
Обед (12:42) 425 гр. — 420.80 ккал.:
Бульон куриный (150 гр.) — 22.5 ккал.
Курица (50 гр.) — 95.0 ккал.
Яйцо куриное (25 гр.) — 39.3 ккал.
Бефстроганов домашний (100 гр.) — 148.0 ккал.
Рис белый вареный (100 гр.) — 116.0 ккал.
Полдник (13:08) 400 гр. — 116.00 ккал.:
Грейпфрут (400 гр.) — 116.0 ккал.
Ужин (19:36) 242 гр. — 330.10 ккал.:
Руккола (100 гр.) — 25.0 ккал.
Сыр Моцарелла (50 гр.) — 120.0 ккал.
Масло оливковое (2 гр.) — 18.0 ккал.
Семга на решетке (50 гр.) — 57.5 ккал.
Финики (40 гр.) — 109.6 ккал.
Перекусы (15:25) 250 гр. — 177.50 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (250 гр.) — 177.5 ккал.
Своё (19:38) 500 гр. — 135.00 ккал.:
тан-нор 1% (500 гр.) — 135 ккал. 16.12.2013 19:48:42, Мерн
Понедельник 16.12
Вес тела — 59.3 кг.
ИМТ — 22.05
Еда — 1502.9 ккал.
Завтрак (10:38) 100 гр. — 246.00 ккал.:
Пирог с апельсинами и вишней (100 гр.) — 246.0 ккал.
Ланч (12:10) 165 гр. — 77.50 ккал.:
Яблоко (165 гр.) — 77.5 ккал.
Обед (12:42) 425 гр. — 420.80 ккал.:
Бульон куриный (150 гр.) — 22.5 ккал.
Курица (50 гр.) — 95.0 ккал.
Яйцо куриное (25 гр.) — 39.3 ккал.
Бефстроганов домашний (100 гр.) — 148.0 ккал.
Рис белый вареный (100 гр.) — 116.0 ккал.
Полдник (13:08) 400 гр. — 116.00 ккал.:
Грейпфрут (400 гр.) — 116.0 ккал.
Ужин (19:36) 242 гр. — 330.10 ккал.:
Руккола (100 гр.) — 25.0 ккал.
Сыр Моцарелла (50 гр.) — 120.0 ккал.
Масло оливковое (2 гр.) — 18.0 ккал.
Семга на решетке (50 гр.) — 57.5 ккал.
Финики (40 гр.) — 109.6 ккал.
Перекусы (15:25) 250 гр. — 177.50 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (250 гр.) — 177.5 ккал.
Своё (19:38) 500 гр. — 135.00 ккал.:
тан-нор 1% (500 гр.) — 135 ккал. 16.12.2013 19:48:42, Мерн
в обед правда ходила на аква-байк (велик в бассейне)
но все равно думаю, переела я печеньев этих - желудок болит - посчитала грамм 200, но не знаю точно сколько там было, но по ощущениям тяжести в желудке - МНОГО ! или я отвыкла от такого ?
1993-111-74-231
завтра буду паинькой ! :) 16.12.2013 19:39:47, La Tour Eiffel
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
