Торта и пирогов я сегодня переела, факт :(
КБЖУ 1504ккал =76+67,6+147.2 Спорт -380ккал
Четверг 12.12
Вес тела — 59.5 кг.
ИМТ — 22.12
Еда — 1503.7 ккал.
Завтрак (09:21) 490 гр. — 154.80 ккал.:
Рис дикий вареный (150 гр.) — 150.0 ккал.
Вода (300 гр.) — 0.0 ккал.
Сельдерей (40 гр.) — 4.8 ккал.
Обед (12:40) 707 гр. — 751.90 ккал.:
Индейка вареная (180 гр.) — 351.0 ккал.
Овощи на гриле (100 гр.) — 91.0 ккал.
Томат черри (20 гр.) — 3.0 ккал.
Хлеб Ржаной (20 гр.) — 33.0 ккал.
Греческий салат (147 гр.) — 73.5 ккал.
Торт У Палыча Киевский оригинальный (40 гр.) — 200.4 ккал.
Чай черный с чабрецом (200 гр.) — 0.0 ккал.
Полдник (17:33) 250 гр. — 453.00 ккал.:
Пирог Штолле с вишней (50 гр.) — 185.0 ккал.
Пирог Штолле с брусникой (100 гр.) — 199.0 ккал.
Вино Riunite D'Oro белое полусладкое игристое (100 гр.) — 69.0 ккал.
Ужин (18:25) 50 гр. — 120.00 ккал.:
Сыр Моцарелла (50 гр.) — 120.0 ккал.
Перекусы (17:39) 200 гр. — 24.00 ккал.:
Сельдерей (200 гр.) — 24.0 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
о.вареный рис и не много лечо,зел чай
п.яблоко и мандарин
у.овощной салат заправленный лимонным соком и яйцо вареное,зел чай 12.12.2013 22:21:19, SALLI
1578.30 87.61 65.85 164.79
Еда — 1578.3 ккал.
Первый (12:00) 330 гр. — 212.50 ккал.:
Питьевой йогурт Валио 0,4% с клубникой (330 гр.) — 212.5 ккал.
Второй (13:00) 213 гр. — 415.40 ккал.:
Яичница глазунья (103 гр.) — 248.2 ккал.
Молоко 3.2% (80 гр.) — 47.2 ккал.
Плетенка слоеная с кунжутом (30 гр.) — 120.0 ккал.
Третий (14:59) 455 гр. — 578.80 ккал.:
Хек жареный (200 гр.) — 210.0 ккал.
Кабачок жареный (200 гр.) — 176.0 ккал.
Плетенка слоеная с кунжутом (35 гр.) — 140.0 ккал.
Изюм (20 гр.) — 52.8 ккал.
Четвертый (15:00) 250 гр. — 252.60 ккал.:
Творог 0.1% (100 гр.) — 76.0 ккал.
Сметана 10% жирности (50 гр.) — 57.5 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Мандарин (70 гр.) — 23.1 ккал.
Перекусы (15:01) 251 гр. — 119.00 ккал.:
Мандарин (70 гр.) — 23.1 ккал.
Хурма (181 гр.) — 95.9 ккал. 12.12.2013 22:13:39, Kot DaVinci
Завтрак (08:47) 390 гр. — 423.30 ккал.:
Вафли венские со взбитыми сливками (35 гр.) — 171.1 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Йогурт Био Баланс Черника-злаки (300 гр.) — 234.0 ккал.
Ланч (12:19) 312 гр. — 345.90 ккал.:
Сыр творожный milkana (20 гр.) — 53.8 ккал.
Хлеб Бородинский (60 гр.) — 124.8 ккал.
Лосось солёный (15 гр.) — 40.4 ккал.
Груша (135 гр.) — 56.7 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Шоколад Бабаевский Люкс (7 гр.) — 38.4 ккал.
Молоко козье сырое (20 гр.) — 13.6 ккал.
Обед (13:29) 605 гр. — 511.70 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (200 гр.) — 224.0 ккал.
Свинина (вырезка) (150 гр.) — 213.0 ккал.
Огурец (120 гр.) — 18.0 ккал.
Груша (135 гр.) — 56.7 ккал.
Полдник (16:30) 120 гр. — 135.30 ккал.:
Творог 9% (70 гр.) — 111.3 ккал.
Киви (50 гр.) — 24.0 ккал.
Ужин (20:43) 304 гр. — 303.50 ккал.:
Свинина (вырезка) (50 гр.) — 71.0 ккал.
Сыр Адыгейский (10 гр.) — 24.0 ккал.
йогурт даниссимо фантазия (100 гр.) — 124.0 ккал. 12.12.2013 21:13:49, Кофеманка
Эх..я сегодня плохая девочка:( ела на бегу из макдака..целый день в разъездах по инстанциям.
Дневник питания за: четверг, 12 декабря 2013 r.
Завтрак Калории Углев. Жиры Белки Сахар
Velle - Wild Berries / Био-овсяный продукт, лесные ягоды, 140 g 101 21 1 2 0
Generic - Помело, 150 г 57 14 0 0 0
Mcdonald's (Russia) - Филе-о-фиш, 1 burger 350 37 3 15 0
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 30 г 171 14 11 2 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 745 99 16 21 0
Обед
Mc Donalds (Germany) - Shrimps, 1 Portion (4 Stück) 284 22 16 12 0
K - Салат из овощей с оливковым маслом и бальз.укс, 200 g 76 9 4 1 7
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 15 г 86 7 6 1 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 446 38 26 14 7
Ужин
Generic - Рис белый вареный, 120 гр 139 30 1 3 0
Generic - Омлет на молоке, 30 г 32 1 2 2 0
Hortex - Овощи для жарки с приправой по-восточному, 80 гр 30 4 0 2 0
Generic - Пикша, 140 g 99 0 1 24 0
Lurpak - Масло сливочное несоленое, 1 гр 8 0 1 0 0
Generic - Помело, 500 г 190 45 0 0 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 498 80 5 31 0
Перекусы
Generic - Тан с укропом и огурцом, 500 g 95 7 5 6 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 95 7 5 6 0
Итого 1 784 224 52 72 7
Цель на день 1 800 203 70 90 24
Осталось 16 -21 18 18 17
Калории Углев. Жиры Белки Сахар 12.12.2013 21:04:16, bijou
Дневник питания за: четверг, 12 декабря 2013 r.
Завтрак Калории Углев. Жиры Белки Сахар
Velle - Wild Berries / Био-овсяный продукт, лесные ягоды, 140 g 101 21 1 2 0
Generic - Помело, 150 г 57 14 0 0 0
Mcdonald's (Russia) - Филе-о-фиш, 1 burger 350 37 3 15 0
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 30 г 171 14 11 2 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 745 99 16 21 0
Обед
Mc Donalds (Germany) - Shrimps, 1 Portion (4 Stück) 284 22 16 12 0
K - Салат из овощей с оливковым маслом и бальз.укс, 200 g 76 9 4 1 7
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 15 г 86 7 6 1 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 446 38 26 14 7
Ужин
Generic - Рис белый вареный, 120 гр 139 30 1 3 0
Generic - Омлет на молоке, 30 г 32 1 2 2 0
Hortex - Овощи для жарки с приправой по-восточному, 80 гр 30 4 0 2 0
Generic - Пикша, 140 g 99 0 1 24 0
Lurpak - Масло сливочное несоленое, 1 гр 8 0 1 0 0
Generic - Помело, 500 г 190 45 0 0 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 498 80 5 31 0
Перекусы
Generic - Тан с укропом и огурцом, 500 g 95 7 5 6 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 95 7 5 6 0
Итого 1 784 224 52 72 7
Цель на день 1 800 203 70 90 24
Осталось 16 -21 18 18 17
Калории Углев. Жиры Белки Сахар 12.12.2013 21:04:16, bijou
1361.00 87.13 53.63 140.12
Вес тела — 60.6 кг.
ИМТ — 22.26
Еда — 1361 ккал.
Завтрак (11:12) 335 гр. — 207.40 ккал.:
Овсяные отруби (15 гр.) — 16.5 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков (10 гр.) — 32.7 ккал.
Сыр Моцарелла (30 гр.) — 72.0 ккал.
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Лимон (10 гр.) — 1.6 ккал.
Ланч (11:12) 180 гр. — 131.40 ккал.:
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Хурма (80 гр.) — 42.4 ккал.
Обед (11:13) 110 гр. — 286.20 ккал.:
Форель слабосолёная (60 гр.) — 111.6 ккал.
Хлебцы RYVITA (20 гр.) — 68.4 ккал.
Сыр Дор Блю (30 гр.) — 106.2 ккал.
Полдник (13:41) 215 гр. — 214.10 ккал.:
Форель слабосолёная (40 гр.) — 74.4 ккал.
Хлеб 8 Злаков (10 гр.) — 26.9 ккал.
Льняная каша (15 гр.) — 46.8 ккал.
Молоко 1.5% (150 гр.) — 66.0 ккал.
Ужин (20:55) 420 гр. — 357.00 ккал.:
Капуста цветная жареная (120 гр.) — 144.0 ккал.
Ледяная рыба (150 гр.) — 135.0 ккал.
Гранат (150 гр.) — 78.0 ккал.
Перекусы (17:11) 240 гр. — 164.90 ккал.:
Сыр Дор Блю (20 гр.) — 70.8 ккал.
Рахат-лукум (15 гр.) — 47.4 ккал.
Мандарин (105 гр.) — 34.7 ккал.
Сельдерей (100 гр.) — 12.0 ккал. 12.12.2013 21:00:35, Vikulina
Вес тела — 60.6 кг.
ИМТ — 22.26
Еда — 1361 ккал.
Завтрак (11:12) 335 гр. — 207.40 ккал.:
Овсяные отруби (15 гр.) — 16.5 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков (10 гр.) — 32.7 ккал.
Сыр Моцарелла (30 гр.) — 72.0 ккал.
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Лимон (10 гр.) — 1.6 ккал.
Ланч (11:12) 180 гр. — 131.40 ккал.:
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Хурма (80 гр.) — 42.4 ккал.
Обед (11:13) 110 гр. — 286.20 ккал.:
Форель слабосолёная (60 гр.) — 111.6 ккал.
Хлебцы RYVITA (20 гр.) — 68.4 ккал.
Сыр Дор Блю (30 гр.) — 106.2 ккал.
Полдник (13:41) 215 гр. — 214.10 ккал.:
Форель слабосолёная (40 гр.) — 74.4 ккал.
Хлеб 8 Злаков (10 гр.) — 26.9 ккал.
Льняная каша (15 гр.) — 46.8 ккал.
Молоко 1.5% (150 гр.) — 66.0 ккал.
Ужин (20:55) 420 гр. — 357.00 ккал.:
Капуста цветная жареная (120 гр.) — 144.0 ккал.
Ледяная рыба (150 гр.) — 135.0 ккал.
Гранат (150 гр.) — 78.0 ккал.
Перекусы (17:11) 240 гр. — 164.90 ккал.:
Сыр Дор Блю (20 гр.) — 70.8 ккал.
Рахат-лукум (15 гр.) — 47.4 ккал.
Мандарин (105 гр.) — 34.7 ккал.
Сельдерей (100 гр.) — 12.0 ккал. 12.12.2013 21:00:35, Vikulina
выбрали мужу подарок-и купили) и мне) да, сюрприза не будет, но там гораздо дешевле вышло..
итак что наела:
3. кофе с молоком, гречка на молоке с сахаром и маслом
о.-салат капрезе, котлета по-домашнему, безалкогольный глинтвейн (в шоколаднице на работе у мужа)
п.-кофе с молоком, 2 кусочка сыра 17% Ольтермани
у.-2 запеченных крылышка, пологурца, полпомидора, 100 грамм квашеной капусты, бокал вина. 12.12.2013 20:57:40, Вока
Четверг 12.12
Вес тела — 65.7 кг.
ИМТ — 23.56
Еда — 1539.8 ккал. 95-52-194
Завтрак (11:00) 335 гр. — 203.10 ккал.:
Овсяные хлопья Myllyn Paras (30 гр.) — 42.3 ккал.
Молоко 2.5% (120 гр.) — 62.4 ккал.
Пюре Тыква Бабушкино лукошко (50 гр.) — 9.0 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Ланч (12:00) 200 гр. — 106.00 ккал.:
Хурма (200 гр.) — 106.0 ккал.
Обед (14:50) 360 гр. — 423.10 ккал.:
Бульон куриный постный (100 гр.) — 1.0 ккал.
Макароны Макфа (10 гр.) — 34.4 ккал.
Говядина (печень) (100 гр.) — 125.0 ккал.
Рис белый вареный (30 гр.) — 34.8 ккал.
Кетчуп Heinz томатный (10 гр.) — 9.6 ккал.
Редис (60 гр.) — 11.4 ккал.
Сырок Б.Ю. Александров в темном шоколаде 26% (50 гр.) — 206.9 ккал.
Полдник (18:00) 410 гр. — 223.80 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (180 гр.) — 127.8 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Ужин (20:39) 760 гр. — 571.10 ккал.:
Курица в апельсиновом соусе (200 гр.) — 320.0 ккал.
Кабачок (100 гр.) — 24.0 ккал.
Морковь (20 гр.) — 6.4 ккал.
Лук репчатый (15 гр.) — 6.1 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Хурма (200 гр.) — 106.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Мармеладные дольки (20 гр.) — 63.6 ккал.
Перекусы (14:50) 40 гр. — 12.80 ккал.:
Морковь (40 гр.) — 12.8 ккал. 12.12.2013 20:46:40, Илария
Вес тела — 65.7 кг.
ИМТ — 23.56
Еда — 1539.8 ккал. 95-52-194
Завтрак (11:00) 335 гр. — 203.10 ккал.:
Овсяные хлопья Myllyn Paras (30 гр.) — 42.3 ккал.
Молоко 2.5% (120 гр.) — 62.4 ккал.
Пюре Тыква Бабушкино лукошко (50 гр.) — 9.0 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Ланч (12:00) 200 гр. — 106.00 ккал.:
Хурма (200 гр.) — 106.0 ккал.
Обед (14:50) 360 гр. — 423.10 ккал.:
Бульон куриный постный (100 гр.) — 1.0 ккал.
Макароны Макфа (10 гр.) — 34.4 ккал.
Говядина (печень) (100 гр.) — 125.0 ккал.
Рис белый вареный (30 гр.) — 34.8 ккал.
Кетчуп Heinz томатный (10 гр.) — 9.6 ккал.
Редис (60 гр.) — 11.4 ккал.
Сырок Б.Ю. Александров в темном шоколаде 26% (50 гр.) — 206.9 ккал.
Полдник (18:00) 410 гр. — 223.80 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (180 гр.) — 127.8 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Ужин (20:39) 760 гр. — 571.10 ккал.:
Курица в апельсиновом соусе (200 гр.) — 320.0 ккал.
Кабачок (100 гр.) — 24.0 ккал.
Морковь (20 гр.) — 6.4 ккал.
Лук репчатый (15 гр.) — 6.1 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Хурма (200 гр.) — 106.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Мармеладные дольки (20 гр.) — 63.6 ккал.
Перекусы (14:50) 40 гр. — 12.80 ккал.:
Морковь (40 гр.) — 12.8 ккал. 12.12.2013 20:46:40, Илария
Кк1459.10
Б86.37 Ж49.94 У163.14
Завтрак 290 гр. — 506.40 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (60 гр.) — 214.2 ккал.
Молоко 2.5% (200 гр.) — 104.0 ккал.
Миндаль сушеный (30 гр.) — 188.2 ккал.
Обед 505 гр. — 512.40 ккал.:
Курица (грудка вареная) (150 гр.) — 205.5 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Кус-кус приготовленный (150 гр.) — 168.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Полдник 250 гр. — 19.30 ккал.:
Чай зеленый с молоком (250 гр.) — 19.3 ккал.
Ужин 550 гр. — 421.00 ккал.:
Творог Домик в деревне 5,5% (170 гр.) — 166.6 ккал.
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Мандарин (60 гр.) — 19.8 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.
Миндаль сушеный (10 гр.) — 62.7 ккал. 12.12.2013 20:07:26, feduka
Б86.37 Ж49.94 У163.14
Завтрак 290 гр. — 506.40 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (60 гр.) — 214.2 ккал.
Молоко 2.5% (200 гр.) — 104.0 ккал.
Миндаль сушеный (30 гр.) — 188.2 ккал.
Обед 505 гр. — 512.40 ккал.:
Курица (грудка вареная) (150 гр.) — 205.5 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Кус-кус приготовленный (150 гр.) — 168.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Полдник 250 гр. — 19.30 ккал.:
Чай зеленый с молоком (250 гр.) — 19.3 ккал.
Ужин 550 гр. — 421.00 ккал.:
Творог Домик в деревне 5,5% (170 гр.) — 166.6 ккал.
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Мандарин (60 гр.) — 19.8 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.
Миндаль сушеный (10 гр.) — 62.7 ккал. 12.12.2013 20:07:26, feduka
Еда — 1693.7 ккал.
Завтрак (21:01) 732 гр. — 410.00 ккал.:
Творожник (59 гр.) — 123.8 ккал.
Творог 0.6% (маложирный) (36 гр.) — 31.7 ккал.
Печенье Брянская изюминка (29 гр.) — 124.4 ккал.
Кефир 3.2% (204 гр.) — 114.2 ккал.
Чай чёрный без сахара (400 гр.) — 0.0 ккал.
Сахар-песок (4 гр.) — 15.9 ккал.
Ланч (21:09) 183 гр. — 97.00 ккал.:
Хурма (183 гр.) — 97.0 ккал.
Обед (18:24) 572 гр. — 452.40 ккал.:
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Напиток Капучино (200 гр.) — 46.7 ккал.
Роллы Калифорния (167 гр.) — 385.8 ккал.
Полдник (21:10) 174 гр. — 73.10 ккал.:
Груша (174 гр.) — 73.1 ккал.
Ужин (21:00) 506 гр. — 661.30 ккал.:
Лазанья (176 гр.) — 255.2 ккал.
Фасоль Heinz в томатном соусе (100 гр.) — 73.0 ккал.
Крабовые палочки (70 гр.) — 51.1 ккал.
Творог 9% (100 гр.) — 159.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (51 гр.) — 81.6 ккал.
Сахар-песок (4 гр.) — 15.9 ккал.
Шоколад Lindt мята (5 гр.) — 25.5 ккал. 12.12.2013 19:30:36, EugenieG
Четверг 12.12
зумба - 40 мин - ничего так живенько :) весело :)
Вес тела — 56.4 кг.
ИМТ — 22.03
Еда — 1648 - 92-55-184
Завтрак (13:48) 173 гр. — 174.00 ккал.:
хлеб зерновой (40 гр.) — 90.4 ккал.
ветчина нежирная (33 гр.) — 35.6 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Ланч (09:48) 350 гр. — 447.70 ккал.:
Хурма (120 гр.) — 63.6 ккал.
круассан с шоколадом (80 гр.) — 313.6 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Обед (09:49) 765 гр. — 516.60 ккал.:
филе макрели - 175гр порция (175 гр.) — 227.5 ккал.
Рис белый вареный (80 гр.) — 92.8 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Салат (100 гр.) — 12.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Мандарин (150 гр.) — 49.5 ккал.
Полдник (13:28) 12 гр. — 64.90 ккал.:
Шоколад 70% с малиной эквадор (12 гр.) — 64.9 ккал.
Ужин (13:52) 380 гр. — 238.80 ккал.:
Куриная грудка немецкая (120 гр.) — 124.8 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Горошек зелёный Бондюэль с молодой морковью (100 гр.) — 54.0 ккал.
творожок обезжиренный yoplait 60гр стаканчик (60 гр.) — 33.0 ккал.
Перекусы (11:43) 330 гр. — 206.40 ккал.:
Вино Riunite Lambrusco Emilia красное полусладкое игристое (150 гр.) — 103.5 ккал.
сыр козий мягкий (30 гр.) — 48.9 ккал.
Апельсин (150 гр.) — 54.0 ккал. 12.12.2013 19:21:10, La Tour Eiffel
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
