Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

11/12/2013 отчетик

я сегодня скромненько наела :)

1580-87-56-167

завтрак бутер с ветчиной и сыром, киви
поход на рынок за свежими овощами/фруктами
перекус каппучино с шоколадом с миндалем
обед курица с рисом и салат с зеленью
полдник фрукты - хурма, апельсин, мандарины, творог
ужин - тунец и овощи

на ночь вино с козьим сыром (свеженький, только сегодня на рынке купила) :)

вечером допью последний бокал - уф :)))

а что вы кушали , красавицы ? :)

11.12.2013 18:32:14, La Tour Eiffel

30 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

У тебя микродозы что ли? :)) Столько всего по меню, а калорий очень мало в итоге.
Чего это ты за винцо попиваешь? :) Горячее, как ниже писала, или обычное? Мы сейчас частенько глинтвейн варим, похолодало у нас. 12.12.2013 13:03:14, "Белка"

Леруньчик, рада тебя видеть ! я скучала!!!!!!!!! не пропадай пожалуйста !

да, прям микродозы ! ты меня что ли не знаешь ?! :) - 2кг еды в день :))))))))))

да вот с тебя пример беру по вину, а то как не в стране вина живу - 150-200мл за вечер потихоньку потягиваю - с ДР Мелани осталось, надо допить - не выливать же ? :)

кстати прикольно, что привеса не дает, я его еще с сыром козьим :) 12.12.2013 13:38:03, La Tour Eiffel

Я сама соскучилась! Но предновогодняя суета у нас такая, что вообще нет времени к компьютеру даже подойти. Сегодня вот устроила себе выходной :)

А я про вино начиталась, что в дозе 100-200 мл каждый день оно исключительно полезно для кровеносных сосудов! Плюс антиоксиданты против старения и раковых клеток (это если красное вино)! Но не больше 200 мл. А я так люблю красное вино и теперь пью каждый день - совмещаю приятное с полезным :)) 12.12.2013 14:06:58, "Белка"

Я красное вино тоже уважаю, пью несколько раз в неделю пару-тройку бокалов)) (сначала написала пару-тройку раз в ДЕНЬ, хи-хи-хи, хорошо , что перечитала перед тем как отправить)) 12.12.2013 18:25:44, Калифорния

:)) Лучше каждый день, но не больше бокала :)
Я больше одного бокала выпить не могу - и пьянеть начинаю и удовольствия уже нет. Вот пол-бокала моя оптимальная норма. 12.12.2013 18:55:42, "Белка"

Ну мои "бокалы" - это официальная норма в ресторане -80-100гр, так что 200гр, редко 300 гр получается. и я пью только сухое, не сладкое или полусладкое)) 12.12.2013 20:30:19, Калифорния

Да, я тоже только сухое. Терпкое мерло мое самое любимое :) 12.12.2013 20:41:36, "Белка"

Я люблю и мерло и каберне)) 12.12.2013 20:45:32, Калифорния

:) для меня полбокала-один=это максимум, дальше пьянею и не вкусно мне :) 12.12.2013 18:30:07, La Tour Eiffel

:)))) То же самое написала :)) 12.12.2013 18:56:04, "Белка"

я ж говорю "сестры" мы с тобой :))) 12.12.2013 20:20:25, La Tour Eiffel

ага :))) 12.12.2013 20:41:49, "Белка"

:))) ну тогда и я буду пить :) 12.12.2013 14:51:07, La Tour Eiffel

Среда 11.12
1017.90 66.62 44.87 93.99

Еда — 1017.9 ккал.

Первый (09:33) 297 гр. — 425.00 ккал.:
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (130 гр.) — 208.0 ккал.
Рулет куриный с черносливом (42 гр.) — 63.0 ккал.
Хлеб Богатырский (25 гр.) — 95.0 ккал.

Второй (17:00) 50 гр. — 29.50 ккал.:
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.

Третий (19:34) 355 гр. — 420.60 ккал.:
Винегрет (200 гр.) — 182.0 ккал.
Креветки отварные (50 гр.) — 47.5 ккал.
Килька обжаренная в томатном соусе (105 гр.) — 191.1 ккал.

Перекусы (21:14) 150 гр. — 142.80 ккал.:
Хурма (120 гр.) — 63.6 ккал.
Изюм (30 гр.) — 79.2 ккал. 12.12.2013 01:15:00, Kot DaVinci

на меня опять жор напал((( прекрасно вписывалась в калораж до ужина, а потом опять взялась за помЕло..почти целую фруктину одна уговорила, а собиралась только 150 грамм...ыыы((( радует одно, что это все ж не булки. 11.12.2013 22:54:01, bijou

Еда — 1863.4 ккал.

Завтрак (08:59) 145 гр. — 199.40 ккал.:
Сыр творожный milkana (15 гр.) — 40.4 ккал.
Хлеб Бородинский (60 гр.) — 124.8 ккал.
Мандарин (50 гр.) — 16.5 ккал.
Сливки 10% жирности (10 гр.) — 11.8 ккал.
Молоко 3.2% (10 гр.) — 5.9 ккал.

Ланч (11:24) 334 гр. — 353.00 ккал.:
Сливки 10% жирности (20 гр.) — 23.6 ккал.
Шоколад Ritter Sport горький с нежным кремом à la Mousse au Chocolat (14 гр.) — 74.9 ккал.
Йогурт черника 3.1% (150 гр.) — 150.0 ккал.
Мандарин (50 гр.) — 16.5 ккал.
Овсяная каша на воде (100 гр.) — 88.0 ккал.

Обед (13:35) 414 гр. — 508.60 ккал.:
Рис белый вареный (150 гр.) — 174.0 ккал.
Свинина (вырезка) (150 гр.) — 213.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький с фундуком (14 гр.) — 81.6 ккал.
Виноград (50 гр.) — 32.5 ккал.

Полдник (16:45) 255 гр. — 344.40 ккал.:
Творог 9% (100 гр.) — 159.0 ккал.
Сливки 10% жирности (10 гр.) — 11.8 ккал.
Киви (50 гр.) — 24.0 ккал.
Виноград (40 гр.) — 26.0 ккал.
Молоко козье сырое (20 гр.) — 13.6 ккал.
Сдоба Сормовская Черёмушки (20 гр.) — 69.6 ккал.
Сыр творожный milkana (15 гр.) — 40.4 ккал.

Ужин (21:54) 210 гр. — 260.00 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (100 гр.) — 112.0 ккал.
Сыр Маасдам (20 гр.) — 70.0 ккал.
Свинина (вырезка) (50 гр.) — 71.0 ккал.
Огурец (20 гр.) — 3.0 ккал.
Томат (20 гр.) — 4.0 ккал.

Перекусы (17:06) 200 гр. — 198.00 ккал.:
Десерт молокосодержащий (200 гр.) — 198.0 ккал.
1863.40=90+69+213 11.12.2013 21:58:44, Кофеманка

1595=86-57-180

Завтрак:
Хлопья Нестле фитнесс из цельной пшеницы с молоком

Ланч:
хлебец мультизлаковый и кусочек адыгейского сыра, кофе с молоком, курага, фундук

Обед:
Печень говяжья, салат овощной с помидорами, перцем, огурцами и зеленью, заправленный мягким творогом, 50 гр. макарон.

Полдник:
Яблоко.

Ужин:
Мясо с картофелем, и зачем-то слопала два бутера с белым хлебом и сырокопченой колбасой..(( 11.12.2013 21:33:46, IrishCream

Сегодня попался на редкость вкусный обезжиренный творог :) поэтому уложилась отлично, несмотря на обеденную корейку. Мама привезла в выходные котлеты, запеченную свинину, картофельное пюре, капусту квашенную.... Все такое вкусное - мамино :) но тонкий ломоть корейки перекрывает почти все дневные жиры :(

1444/84/52/163

Вес тела — 58.7 кг.
ИМТ — 23.51
Еда — 1443.7 ккал.

Завтрак (12:00) 205 гр. — 274.90 ккал.:
Яйцо куриное (вареное всмятку) (47 гр.) — 74.7 ккал.
Хлеб 8 Злаков (36 гр.) — 96.8 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (22 гр.) — 59.4 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.

Ланч (15:30) 55 гр. — 18.20 ккал.:
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.

Обед (16:15) 400 гр. — 592.00 ккал.:
Картофель варёный (140 гр.) — 114.8 ккал.
Корейка свиная б/к (70 гр.) — 210.7 ккал.
Капуста квашеная (124 гр.) — 23.6 ккал.
Лук репчатый (12 гр.) — 4.9 ккал.
Масло подсолнечное (8 гр.) — 71.9 ккал.
Курага (26 гр.) — 55.9 ккал.
Шоколад черный с миндалем (20 гр.) — 110.2 ккал.

Полдник (18:00) 148 гр. — 152.80 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (28 гр.) — 100.0 ккал.
Молоко 1.5% (120 гр.) — 52.8 ккал.

Ужин (21:16) 212 гр. — 195.40 ккал.:
Творог 1% (197 гр.) — 155.6 ккал.
Варенье из яблок (15 гр.) — 39.8 ккал.

Перекусы (19:00) 630 гр. — 210.20 ккал.:
Грейпфрут (430 гр.) — 124.7 ккал.
Мандарин (165 гр.) — 54.4 ккал.
Банан (35 гр.) — 31.1 ккал. 11.12.2013 21:18:02, МюZetta

а что за творог? 11.12.2013 22:56:11, bijou

Савушкин хуторок, но, что удивительно, предыдущая пачка этого же творога, купленная одновременно со второй, была гадкая невообразимо! Аж горчила! хотя и даты все одинаковые. Я ее еле доела! А эта - как будто другой творог совсем! Так что с ним не угадаешь.
Пока из всего опробованного больше всего понравился Милава 0% белорусский. 11.12.2013 23:26:41, МюZetta

на моей памяти "Савушкин хуторок" не один продукт не понравился 12.12.2013 10:33:45, Кофеманка

Еда — 1472.8 ккал.
102.89 45.09 157.89
Завтрак 120 гр. — 248.50 ккал.:
чудо творожок киви и банан (100 гр.) — 123.0 ккал.
Миндаль сушеный (20 гр.) — 125.5 ккал.

Ланч 310 гр. — 368.90 ккал.:
Хлопья кукурузные Любятово легкие (60 гр.) — 221.4 ккал.
Молоко 3.2% (250 гр.) — 147.5 ккал.

Обед 990 гр. — 568.50 ккал.:
Виноград (40 гр.) — 26.0 ккал.
Капуста цветная варёная (300 гр.) — 87.0 ккал.
Курица (грудка вареная) (150 гр.) — 205.5 ккал.
Суп с лапшой и курицей (300 гр.) — 156.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.

Ужин 435 гр. — 287.00 ккал.:
Творог Останкинский обезжиренный,колбаска (220 гр.) — 101.4 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Миндаль сушеный (10 гр.) — 62.7 ккал.
Семечки подсолнечника (5 гр.) — 28.9 ккал. 11.12.2013 20:50:11, feduka

Еда сегодня проходила под знаком - "доешь за детьми" :)Среда 11.12

Вес тела — 65.7 кг.
ИМТ — 23.56
Еда — 1668 ккал. 100-59-195

Завтрак (09:49) 259 гр. — 194.30 ккал.:
Батон Нарезной (35 гр.) — 92.4 ккал.
Масло сливочное (4 гр.) — 29.9 ккал.
Сыр Ольтермани 29% (20 гр.) — 72.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.

Ланч (12:10) 212 гр. — 135.70 ккал.:
Хурма (200 гр.) — 106.0 ккал.
Рисовая безмолочная каша Bebi (7 гр.) — 26.0 ккал.
Фрутоняня пюре из чернослива (5 гр.) — 3.7 ккал.

Обед (14:25) 363 гр. — 674.30 ккал.:
Бульон куриный постный (100 гр.) — 1.0 ккал.
Макароны Макфа (10 гр.) — 34.4 ккал.
Майонез Провансаль Скит (5 гр.) — 30.8 ккал.
Хлеб Дарницкий (50 гр.) — 103.0 ккал.
Яичница глазунья (50 гр.) — 120.5 ккал.
Сосиски куриные (30 гр.) — 77.7 ккал.
Томат черри (30 гр.) — 4.5 ккал.
Масло сливочное (3 гр.) — 22.4 ккал.
Сельдь соленая (20 гр.) — 43.4 ккал.
Пряник Тульский (65 гр.) — 236.6 ккал.

Полдник (14:41) 290 гр. — 295.00 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (180 гр.) — 127.8 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.

Ужин (20:30) 295 гр. — 350.40 ккал.:
Говядина (печень) (150 гр.) — 187.5 ккал.
Молоко 2.5% (10 гр.) — 5.2 ккал.
Яйцо куриное (10 гр.) — 15.7 ккал.
Морковь (10 гр.) — 3.2 ккал.
Лук репчатый (5 гр.) — 2.1 ккал.
Редис (60 гр.) — 11.4 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Капуста пекинская (30 гр.) — 3.6 ккал.
Мармеладные дольки (10 гр.) — 31.8 ккал.

Перекусы (16:00) 55 гр. — 18.20 ккал.:
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал. 11.12.2013 20:31:07, Илария

Повторила свой вчерашний эксперимент, но добавила на пробу жиров и углеводов. Завтра посмотрим результат.
Итак:
Среда 11.12

Вес тела — 59.4 кг.
Спорт - суставная гимнастика Дикуля -380ккал
Еда — 1471.1 ккал.

Завтрак (9) 320 гр. — 141.20 ккал.:
Йогурт Valio с лесными ягодами 0% жирности (200 гр.) — 80.0 ккал.
Цикорий растворимый (20 гр.) — 2.2 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.

Ланч (12:14) 410 гр. — 354.00 ккал.:
Рис дикий вареный (200 гр.) — 200.0 ккал.
Томат черри (60 гр.) — 9.0 ккал.
Руккола (100 гр.) — 25.0 ккал.
Сыр Моцарелла (50 гр.) — 120.0 ккал.

Обед (14:37) 100 гр. — 137.00 ккал.:
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.

Полдник (16:53) 165 гр. — 77.50 ккал.:
Яблоко (165 гр.) — 77.5 ккал.

Ужин (18:25) 485 гр. — 542.90 ккал.:
Сельдерей (150 гр.) — 18.0 ккал.
Томат черри (40 гр.) — 6.0 ккал.
Капуста брокколи (150 гр.) — 42.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Котлеты из говядины (100 гр.) — 260.0 ккал.
Торт У Палыча с черносливом оригинальный (40 гр.) — 172.0 ккал.

Перекусы (16:41) 250 гр. — 218.50 ккал.:
Печенье Юбилейное утреннее мультизлаковое (50 гр.) — 218.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал. 11.12.2013 20:27:24, Мерн

А я совсем расслабилась)) Уже не считаю все досконально, а только прикидываю что бы за рамки не выйти. 11.12.2013 20:11:23, LMila

Тебе давно пора перейти в свободное плавание :) 11.12.2013 20:49:07, LOO

Танюш, я бы с радостью, но без зоркого ока калоризатора я опять начну есть все подряд, вот вчера младшая добыла коробку конфет спрятанную в шкафу и расковыряла и конечно я почти половину коробки умяла с чаем после обеда, хорошо что коробка маленькая была)) 12.12.2013 09:27:04, LMila

з.оладьи из овсянки с медом и кофе с сах и молоком
о.треска жареная со свежим огурцом и зел чай
п.2 мандарина
у.стакан кефира и два яйца вареных,зел чай 11.12.2013 20:04:34, SALLI

Эх, давно не брал я в руки шашек (с).

Съедено: 1661,92 Б=81.40 Ж=65.3 У=136,56
Завтрак:
Овсяные отруби 30.00-33.00
Молоко 2,5 % 50.00-26.50
Творог 9% 100.00-157.00
Йогурт Фруттис лёгкий 110.00-79.75
Сыр плавленный "Янтарный" 90.00-252.90
Зефир крем-брюлле 65.00-191.62
Зелёный чай

Обед:
Грудка куриная жареная 120.00-215.89
Икра кабачковая домашняя 50.00-130.29
Пахлава 80.00-341.60
Мандарин 100.00-38.00
Чай

Полдник: форс-мажор

Полдник плавно перетёк в ужин.
Кешью 10.00-63.05
Фундук 10.00-27.00
Фасоль с грибами "Семейные секреты" 60.00-41.40
Яблоки 136.00-63 11.12.2013 19:24:59, Antre

у меня перебор по жирам:( и не отследила вовремя, посчитала уже, когда фундук доела взятый с собой на работу

1797.40 86.06 68.06 220.07
Еда — 1797.4 ккал.

Завтрак (21:50) 378 гр. — 289.80 ккал.:
Творог 0.6% (маложирный) (70 гр.) — 61.6 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 3.6% (20 гр.) — 12.4 ккал.
Сахар-песок (4 гр.) — 15.9 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Творожник (54 гр.) — 113.3 ккал.
Шоколад Lindt мята (10 гр.) — 51.0 ккал.

Ланч (21:51) 190 гр. — 100.70 ккал.:
Хурма (190 гр.) — 100.7 ккал.

Обед (21:51) 818 гр. — 669.70 ккал.:
Напиток Капучино (400 гр.) — 93.3 ккал.
Напиток Капучино (200 гр.) — 46.7 ккал.
Багет Тунец (218 гр.) — 529.7 ккал.

Полдник (21:51) 204 гр. — 293.00 ккал.:
Яблоко (174 гр.) — 81.8 ккал.
Фундук (30 гр.) — 211.2 ккал.

Ужин (16:47) NaN гр. — 444.20 ккал.:
Творог 0.6% (маложирный) (137 гр.) — 120.6 ккал.
Хурма (270 гр.) — 143.1 ккал.
Фасоль Heinz в томатном соусе (100 гр.) — 73.0 ккал.
[ ( гр.) — 0.0 ккал.
Курага (50 гр.) — 107.5 ккал. 11.12.2013 19:02:41, EugenieG

Вернуться в конференцию

11/12/2013 отчетик

Загруженные изображения