зашла отчитаться, а отчетика нет еще - не порядок :)
1667 - 88 - 64 - 171
в обеденный перерыв 40минут боди-памп со штангой, нас всего 4 сегодня было !!! но все равно классно :)
на обед рыба с овощами
на ужин курица с овощным салатом
вечером буду пить вино (с ДР осталось, надо допить - не выливать же !?) и есть фрукты :)
в перерывах фрукты, творог, миндаль, горький шоколад с малиной
а вы что наели сегодня, рассказывайте, как вообще день прошел ? :)
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
1555.90 87.91 63.06 159.00 ►
Вторник 10.12
Вес тела — 67.3 кг.
ИМТ — 23.29
Еда — 1555.9 ккал.
Первый (10:00) 360 гр. — 646.20 ккал.:
хлопья гречневые (70 гр.) — 242.2 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Хлеб Богатырский (50 гр.) — 190.0 ккал.
Сыр Адыгейский (40 гр.) — 96.0 ккал.
Второй (17:00) 392 гр. — 500.10 ккал.:
котлеты мясные с капустой (152 гр.) — 442.7 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Морковь (20 гр.) — 6.4 ккал.
Томат (120 гр.) — 24.0 ккал.
Третий (21:00) 180 гр. — 306.40 ккал.:
Творог 5% (100 гр.) — 121.0 ккал.
черная смородина с сахаром (30 гр.) — 65.4 ккал.
Сыр Адыгейский (50 гр.) — 120.0 ккал.
Перекусы (01:18) 135 гр. — 103.20 ккал.:
Изюм (15 гр.) — 39.6 ккал.
Хурма (120 гр.) — 63.6 ккал. 10.12.2013 23:35:23, Kot DaVinci
Холодно, однако. Хочется завернуться в плед и что-нибудь горяченького-вкусненького.... какой-то недобор по калориям (хотя, съедено не мало за день)
Еда — 1288.7 ккал. БЖУ-88, 55, 108
Завтрак (08:27) 290 гр. — 276.40 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Колбаса сырокопченая московская (30 гр.) — 141.9 ккал.
Хлеб Ржаной (30 гр.) — 49.5 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (30 гр.) — 81.0 ккал.
Обед (13:04) 335 гр. — 394.80 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (200 гр.) — 224.0 ккал.
Говядина вареная нежирная (71 гр.) — 124.3 ккал.
Огурец (30 гр.) — 4.5 ккал.
Томат (30 гр.) — 6.0 ккал.
Масло подсолнечное (4 гр.) — 36.0 ккал.
Полдник (15:27) 125 гр. — 66.30 ккал.:
Мандарин (25 гр.) — 8.3 ккал.
Кофе с молоком (100 гр.) — 58.0 ккал.
Ужин (19:30) 300 гр. — 308.60 ккал.:
Колбаса сырокопченая столичная (30 гр.) — 146.1 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (30 гр.) — 81.0 ккал.
Балык сырокопченый (30 гр.) — 40.5 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Codiander Бородинские (10 гр.) — 37.0 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Перекусы 410 гр. — 242.70 ккал.:
Кальмары отварные (100 гр.) — 110.0 ккал.
Кабачок (150 гр.) — 36.0 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Живые конфеты черника (10 гр.) — 26.2 ккал. 10.12.2013 23:30:44, Vista
Еда — 1288.7 ккал. БЖУ-88, 55, 108
Завтрак (08:27) 290 гр. — 276.40 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Колбаса сырокопченая московская (30 гр.) — 141.9 ккал.
Хлеб Ржаной (30 гр.) — 49.5 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (30 гр.) — 81.0 ккал.
Обед (13:04) 335 гр. — 394.80 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (200 гр.) — 224.0 ккал.
Говядина вареная нежирная (71 гр.) — 124.3 ккал.
Огурец (30 гр.) — 4.5 ккал.
Томат (30 гр.) — 6.0 ккал.
Масло подсолнечное (4 гр.) — 36.0 ккал.
Полдник (15:27) 125 гр. — 66.30 ккал.:
Мандарин (25 гр.) — 8.3 ккал.
Кофе с молоком (100 гр.) — 58.0 ккал.
Ужин (19:30) 300 гр. — 308.60 ккал.:
Колбаса сырокопченая столичная (30 гр.) — 146.1 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (30 гр.) — 81.0 ккал.
Балык сырокопченый (30 гр.) — 40.5 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Codiander Бородинские (10 гр.) — 37.0 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Перекусы 410 гр. — 242.70 ккал.:
Кальмары отварные (100 гр.) — 110.0 ккал.
Кабачок (150 гр.) — 36.0 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Живые конфеты черника (10 гр.) — 26.2 ккал. 10.12.2013 23:30:44, Vista
Вторник 10.12
Вес тела — 55.9 кг.
ИМТ — 21.84
Еда — 1658.1 ккал. но это не все, было лень считать ужин
Завтрак (09:09) 340 гр. — 479.80 ккал.:
Каша кукурузная молочная (300 гр.) — 322.4 ккал.
Сыр Ламбер (30 гр.) — 113.1 ккал.
Чипсы из нута с чесноком и маслом (10 гр.) — 44.3 ккал.
Обед (15:13) 446 гр. — 267.20 ккал.:
Рассольник по-домашнему (350 гр.) — 124.2 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (26 гр.) — 75.1 ккал.
Кабачковая икра (70 гр.) — 67.9 ккал.
Полдник (17:00) 270 гр. — 385.10 ккал.:
Творог 5% (220 гр.) — 266.2 ккал.
печенье бананово-овсяное (50 гр.) — 118.9 ккал.
Ужин (19:00) 100 гр. — 301.00 ккал.:
Сельдь в растительном масле (100 гр.) — 301.0 ккал.
еще было 400 гр овощного салата без заправки, которой мне было лень считать и стакан темного пива
Перекусы (16:06) 375 гр. — 225.00 ккал.:
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.
печенье бананово-овсяное (25 гр.) — 59.5 ккал. 10.12.2013 22:26:40, LMila
1678.90 85.56 58.54 208.73
Еда — 1678.9 ккал.
Завтрак (22:02) 330 гр. — 294.00 ккал.:
Творожник (100 гр.) — 209.8 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Шоколад Lindt апельсин (10 гр.) — 52.6 ккал.
Ланч (22:03) 182 гр. — 96.50 ккал.:
Хурма (182 гр.) — 96.5 ккал.
Обед (22:03) 519 гр. — 462.00 ккал.:
Суши-набор (169 гр.) — 380.3 ккал.
Напиток Капучино (350 гр.) — 81.7 ккал.
Полдник (22:04) 184 гр. — 77.30 ккал.:
Груша (184 гр.) — 77.3 ккал.
Ужин (18:37) 776 гр. — 749.30 ккал.:
Говядина (грудинка) (55 гр.) — 119.4 ккал.
Фасоль Heinz в томатном соусе (87 гр.) — 63.5 ккал.
Картофель варёный (100 гр.) — 82.0 ккал.
Салат морковь по-корейски (65 гр.) — 86.9 ккал.
Морковь варёная (45 гр.) — 11.3 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (20 гр.) — 45.0 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Смесь агуша км (200 гр.) — 140.0 ккал.
и на попозже... может, не есть уже? не хочется... а вчера голодная вечером была:(((
Творог 0.6% (маложирный) (125 гр.) — 110.0 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Кофе без сахара (15 гр.) — 0.3 ккал.
Сахар-песок (4 гр.) — 15.9 ккал.
Молоко 3.2% (20 гр.) — 11.8 ккал. 10.12.2013 21:29:40, EugenieG
Еда — 1740.5 ккал.
Завтрак (22:02) 330 гр. — 294.00 ккал.:
Творожник (100 гр.) — 209.8 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Шоколад Lindt апельсин (10 гр.) — 52.6 ккал.
Ланч (22:03) 182 гр. — 96.50 ккал.:
Хурма (182 гр.) — 96.5 ккал.
Обед (22:03) 519 гр. — 462.00 ккал.:
Суши-набор (169 гр.) — 380.3 ккал.
Напиток Капучино (350 гр.) — 81.7 ккал.
Полдник (22:04) 184 гр. — 77.30 ккал.:
Груша (184 гр.) — 77.3 ккал.
Ужин (18:37) 937 гр. — 810.90 ккал.:
Говядина (грудинка) (55 гр.) — 119.4 ккал.
Фасоль Heinz в томатном соусе (87 гр.) — 63.5 ккал.
Картофель варёный (100 гр.) — 82.0 ккал.
Салат морковь по-корейски (65 гр.) — 86.9 ккал.
Морковь варёная (45 гр.) — 11.3 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (20 гр.) — 45.0 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Смесь агуша км (200 гр.) — 140.0 ккал.
Сок фрутоняня яблочный (200 гр.) — 89.6 ккал.
Творог 0.6% (маложирный) (125 гр.) — 110.0 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал. 10.12.2013 21:49:26, EugenieG
Сегодня день наизнанку. Заказала доставку собачьего корма, оставила сыну денег. Он был дома, сидел в наушниках за компом и не слышал ни как в дверь, ни как в домофон звонили. Доставка уехала обратно :((
С КБЖУ - калорийность рассчитала, даже меньше значения коридора получилось - но по белкам-жирам-углеводам жуткое превышение. Одна радость - в бассейне поплавала :)
КБЖУ 1471ккал 120.2-65.8-420.2 Бассейн - 350ккал
Вес тела — 60 кг.
Еда — 1470.9 ккал.
Завтрак (08:28) 300 гр. — 100.00 ккал.:
Рис дикий вареный (100 гр.) — 100.0 ккал.
Вода минеральная (200 гр.) — 0.0 ккал.
Ланч (10:30) 405 гр. — 311.90 ккал.:
Капуста брокколи (150 гр.) — 42.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Творог 0.3% (250 гр.) — 225.0 ккал.
Обед (13:04) 350 гр. — 387.00 ккал.:
Треска жареная (100 гр.) — 111.0 ккал.
Картофель жареный (100 гр.) — 192.0 ккал.
Бульон говяжий (100 гр.) — 4.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (50 гр.) — 80.0 ккал.
Ужин (18:12) 510 гр. — 562.50 ккал.:
Живые конфеты Яблоко и Сельдерей (50 гр.) — 130.5 ккал.
Сельдерей (150 гр.) — 18.0 ккал.
Котлеты из говядины (100 гр.) — 260.0 ккал.
Руккола (100 гр.) — 25.0 ккал.
Сыр Моцарелла (50 гр.) — 120.0 ккал.
Томат черри (60 гр.) — 9.0 ккал.
Перекусы (12:24) 250 гр. — 109.50 ккал.:
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Печенье Юбилейное утреннее мультизлаковое (50 гр.) — 109.5 ккал. 10.12.2013 21:19:08, Мерн
С КБЖУ - калорийность рассчитала, даже меньше значения коридора получилось - но по белкам-жирам-углеводам жуткое превышение. Одна радость - в бассейне поплавала :)
КБЖУ 1471ккал 120.2-65.8-420.2 Бассейн - 350ккал
Вес тела — 60 кг.
Еда — 1470.9 ккал.
Завтрак (08:28) 300 гр. — 100.00 ккал.:
Рис дикий вареный (100 гр.) — 100.0 ккал.
Вода минеральная (200 гр.) — 0.0 ккал.
Ланч (10:30) 405 гр. — 311.90 ккал.:
Капуста брокколи (150 гр.) — 42.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Творог 0.3% (250 гр.) — 225.0 ккал.
Обед (13:04) 350 гр. — 387.00 ккал.:
Треска жареная (100 гр.) — 111.0 ккал.
Картофель жареный (100 гр.) — 192.0 ккал.
Бульон говяжий (100 гр.) — 4.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (50 гр.) — 80.0 ккал.
Ужин (18:12) 510 гр. — 562.50 ккал.:
Живые конфеты Яблоко и Сельдерей (50 гр.) — 130.5 ккал.
Сельдерей (150 гр.) — 18.0 ккал.
Котлеты из говядины (100 гр.) — 260.0 ккал.
Руккола (100 гр.) — 25.0 ккал.
Сыр Моцарелла (50 гр.) — 120.0 ккал.
Томат черри (60 гр.) — 9.0 ккал.
Перекусы (12:24) 250 гр. — 109.50 ккал.:
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Печенье Юбилейное утреннее мультизлаковое (50 гр.) — 109.5 ккал. 10.12.2013 21:19:08, Мерн
Напал жор, теперь жалею, эх завтра будет +
Вес тела — 60.6 кг.
ИМТ — 22.26
Еда — 1690.8 ккал.
1690.80 97.06 79.13 172.72
Завтрак (07:11) 330 гр. — 212.40 ккал.:
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
лимон (10 гр.) — 1.6 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков (10 гр.) — 32.7 ккал.
Сыр Моцарелла (30 гр.) — 72.0 ккал.
Курага (10 гр.) — 21.5 ккал.
Ланч (13:35) 900 гр. — 384.00 ккал.:
Творог 0.2% (150 гр.) — 121.5 ккал.
Ацидофилин Останкинский 2.5% (150 гр.) — 76.5 ккал.
Хурма (300 гр.) — 159.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Обед (14:47) 250 гр. — 356.10 ккал.:
Капуста цветная (100 гр.) — 30.0 ккал.
Котлета из говядины Бахетле (150 гр.) — 326.1 ккал.
Ужин (21:07) 510 гр. — 711.90 ккал.:
Борщ из свежей капусты с мясом (300 гр.) — 189.0 ккал.
Котлеты из говядины (80 гр.) — 208.0 ккал.
Блины (100 гр.) — 233.0 ккал.
Варенье из малины (30 гр.) — 81.9 ккал.
Перекусы (14:50) 80 гр. — 26.40 ккал.:
Мандарин (80 гр.) — 26.4 ккал. 10.12.2013 21:13:32, Vikulina
Вес тела — 60.6 кг.
ИМТ — 22.26
Еда — 1690.8 ккал.
1690.80 97.06 79.13 172.72
Завтрак (07:11) 330 гр. — 212.40 ккал.:
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
лимон (10 гр.) — 1.6 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков (10 гр.) — 32.7 ккал.
Сыр Моцарелла (30 гр.) — 72.0 ккал.
Курага (10 гр.) — 21.5 ккал.
Ланч (13:35) 900 гр. — 384.00 ккал.:
Творог 0.2% (150 гр.) — 121.5 ккал.
Ацидофилин Останкинский 2.5% (150 гр.) — 76.5 ккал.
Хурма (300 гр.) — 159.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Обед (14:47) 250 гр. — 356.10 ккал.:
Капуста цветная (100 гр.) — 30.0 ккал.
Котлета из говядины Бахетле (150 гр.) — 326.1 ккал.
Ужин (21:07) 510 гр. — 711.90 ккал.:
Борщ из свежей капусты с мясом (300 гр.) — 189.0 ккал.
Котлеты из говядины (80 гр.) — 208.0 ккал.
Блины (100 гр.) — 233.0 ккал.
Варенье из малины (30 гр.) — 81.9 ккал.
Перекусы (14:50) 80 гр. — 26.40 ккал.:
Мандарин (80 гр.) — 26.4 ккал. 10.12.2013 21:13:32, Vikulina
Лена, в предыдущих отчетах написала ты: хотела сильно есть, но поняла, что от скуки и не стала есть. Вот как ты это делаешь, а? У меня начинается в такие минуты просто ломка, как у наркоманов - мне надо обязательно что-нибудь положить в рот.
З. 3 бутера с сыром, чай
П. творожок Даниссимо
О. спагетти с креветками, помидор, йогурт 2%, 20 гр шоколада 53%, чай
П. финики 30гр
У. гуляш из говядины, творог обезжир с ложкой землян. варенья, чай 10.12.2013 20:59:43, рыжая Ксю
Но это только, когда я не голодная. Если физический голод, то есть реально хочу есть, ем всегда, даже на ночь.
Иногда бывают срывы, обычно, если расстроюсь или от скуки. Ем. Но зато потом как минимум неделю паинька - совесть мучает:)))
Я зигзаг плюс уже даже не планирую. Он сам приходит раз в неделю. Я просто ему не сопротивляюсь. Только слежу, чтобы не чаще раза в неделю. 10.12.2013 23:59:35, La Tour Eiffel
У нас наконец-то настоящая зима, гуляли сегодня целых два раза :). Сделала суфле из печени по местному рецепту - очень вкусно, даже мальчики поели. А у меня сегодня рекорд по сладкому, но за рамки вроде не вышла :) Лен, какая ж ты молодец - в обед спортом занимаешься, я как-то даже представить не могу, это ж надо переодеться, потом помыться. У тебя сколько по времени обед?
Вторник 10.12
Вес тела — 65.7 кг.
ИМТ — 23.56
Еда — 1666.8 ккал. 93-62-193
Завтрак (10:17) 300 гр. — 381.40 ккал.:
Батон Нарезной (30 гр.) — 79.2 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.
Сыр Ольтермани 29% (25 гр.) — 90.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Пирожок песочный с повидлом (40 гр.) — 174.8 ккал.
Обед (13:56) 425 гр. — 312.20 ккал.:
Бульон куриный постный (100 гр.) — 1.0 ккал.
Майонез Провансаль Скит (5 гр.) — 30.8 ккал.
Макароны Макфа (10 гр.) — 34.4 ккал.
Рисовая безмолочная каша Bebi (10 гр.) — 37.1 ккал.
Пюре Бабушкино Лукошко груша-яблоко (50 гр.) — 20.0 ккал.
Овсяные хлопья Myllyn Paras (10 гр.) — 14.1 ккал.
Пирожок песочный с повидлом (40 гр.) — 174.8 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Полдник (17:05) 450 гр. — 320.50 ккал.:
Говядина (печень) (150 гр.) — 187.5 ккал.
Морковь (20 гр.) — 6.4 ккал.
Лук репчатый (5 гр.) — 2.1 ккал.
Молоко 2.5% (15 гр.) — 7.8 ккал.
Кетчуп Heinz томатный (30 гр.) — 28.8 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Мармелад фруктово-ягодный (30 гр.) — 87.9 ккал.
Ужин (20:15) 623 гр. — 534.00 ккал.:
Овощная смесь Hortex лечо (100 гр.) — 22.0 ккал.
Творог 0.1% (100 гр.) — 76.0 ккал.
Сырок Б.Ю. Александров в темном шоколаде 26% (50 гр.) — 206.9 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (14 гр.) — 76.3 ккал.
Говядина (печень) (100 гр.) — 125.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Перекусы (15:39) 240 гр. — 118.80 ккал.:
Морковь (40 гр.) — 12.8 ккал.
Хурма (200 гр.) — 106.0 ккал. 10.12.2013 20:44:59, Илария
1, 5ч. Пн по магазинам. Вт - спорт зал. Чт-бассейн. Пт- обед с коллегами в ресто.
Бегом бегом конечно, но успеваю:))) 11.12.2013 00:06:43, La Tour Eiffel
У меня папа когда был военным, перерыв обеденный был 2ч, так он успевал зимой 5 км на лыжах пробежать, а потом шел домой обедать))
11.12.2013 09:26:40, LMila
Вторник 10.12
Вес тела — 65.7 кг.
ИМТ — 23.56
Еда — 1666.8 ккал. 93-62-193
Завтрак (10:17) 300 гр. — 381.40 ккал.:
Батон Нарезной (30 гр.) — 79.2 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.
Сыр Ольтермани 29% (25 гр.) — 90.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Пирожок песочный с повидлом (40 гр.) — 174.8 ккал.
Обед (13:56) 425 гр. — 312.20 ккал.:
Бульон куриный постный (100 гр.) — 1.0 ккал.
Майонез Провансаль Скит (5 гр.) — 30.8 ккал.
Макароны Макфа (10 гр.) — 34.4 ккал.
Рисовая безмолочная каша Bebi (10 гр.) — 37.1 ккал.
Пюре Бабушкино Лукошко груша-яблоко (50 гр.) — 20.0 ккал.
Овсяные хлопья Myllyn Paras (10 гр.) — 14.1 ккал.
Пирожок песочный с повидлом (40 гр.) — 174.8 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Полдник (17:05) 450 гр. — 320.50 ккал.:
Говядина (печень) (150 гр.) — 187.5 ккал.
Морковь (20 гр.) — 6.4 ккал.
Лук репчатый (5 гр.) — 2.1 ккал.
Молоко 2.5% (15 гр.) — 7.8 ккал.
Кетчуп Heinz томатный (30 гр.) — 28.8 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Мармелад фруктово-ягодный (30 гр.) — 87.9 ккал.
Ужин (20:15) 623 гр. — 534.00 ккал.:
Овощная смесь Hortex лечо (100 гр.) — 22.0 ккал.
Творог 0.1% (100 гр.) — 76.0 ккал.
Сырок Б.Ю. Александров в темном шоколаде 26% (50 гр.) — 206.9 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (14 гр.) — 76.3 ккал.
Говядина (печень) (100 гр.) — 125.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Перекусы (15:39) 240 гр. — 118.80 ккал.:
Морковь (40 гр.) — 12.8 ккал.
Хурма (200 гр.) — 106.0 ккал. 10.12.2013 20:44:59, Илария
Бегом бегом конечно, но успеваю:))) 11.12.2013 00:06:43, La Tour Eiffel
У меня опять вредности, надеюсь сегодня последние. Сегодня и повод был последним до НГ, вроде все д\р отметили и вопрос с квартирой решился :)
итого 1860.20 92.27 60.93 188.20
Еда — 1860.2 ккал.
Завтрак 300 гр. — 308.50 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (50 гр.) — 178.5 ккал.
Молоко 2.5% (250 гр.) — 130.0 ккал.
Ланч 180 гр. — 84.60 ккал.:
Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал.
Обед 710 гр. — 412.10 ккал.:
Суп с лапшой и курицей (300 гр.) — 156.0 ккал.
Курица (грудка вареная) (120 гр.) — 164.4 ккал.
Капуста цветная варёная (200 гр.) — 58.0 ккал.
Соус соевый Kikkoman (10 гр.) — 7.3 ккал.
Мандарин (80 гр.) — 26.4 ккал.
Полдник 30 гр. — 188.20 ккал.:
Миндаль сушеный (30 гр.) — 188.2 ккал.
Ужин 810 гр. — 866.80 ккал.:
Творог Останкинский обезжиренный,колбаска (220 гр.) — 101.4 ккал.
Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал.
Мороженое пломбир шоколадный (100 гр.) — 236.0 ккал.
Торт Птичка от Палыча классическая (60 гр.) — 229.8 ккал.
Вино красное Бургундское (250 гр.) — 215.0 ккал. 10.12.2013 20:30:48, feduka
итого 1860.20 92.27 60.93 188.20
Еда — 1860.2 ккал.
Завтрак 300 гр. — 308.50 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (50 гр.) — 178.5 ккал.
Молоко 2.5% (250 гр.) — 130.0 ккал.
Ланч 180 гр. — 84.60 ккал.:
Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал.
Обед 710 гр. — 412.10 ккал.:
Суп с лапшой и курицей (300 гр.) — 156.0 ккал.
Курица (грудка вареная) (120 гр.) — 164.4 ккал.
Капуста цветная варёная (200 гр.) — 58.0 ккал.
Соус соевый Kikkoman (10 гр.) — 7.3 ккал.
Мандарин (80 гр.) — 26.4 ккал.
Полдник 30 гр. — 188.20 ккал.:
Миндаль сушеный (30 гр.) — 188.2 ккал.
Ужин 810 гр. — 866.80 ккал.:
Творог Останкинский обезжиренный,колбаска (220 гр.) — 101.4 ккал.
Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал.
Мороженое пломбир шоколадный (100 гр.) — 236.0 ккал.
Торт Птичка от Палыча классическая (60 гр.) — 229.8 ккал.
Вино красное Бургундское (250 гр.) — 215.0 ккал. 10.12.2013 20:30:48, feduka
Я опять помело переела..( чет так оно мне понравилось..прям килограммами бы ела . В итоге углей с калориями перебор, а остального недобор. Не тока из-за помело, просто позавтракать не успела, ела только в дороге. и как же сейчас хочется кофе с молоком. ....ыыы
Завтрак Калории Углев. Жиры Белки Сахар
Buckwheat - гречка на воде, 25 g 26 5 0 1 0
Milk - Молоко 3,5%, 150 g 96 8 6 5 0
Lavazza - Натуральный черный кофе, 200 мл 4 1 0 0 0
Velle - Wild Berries / Био-овсяный продукт, лесные ягоды, 175 g 126 26 1 3 0
Xxx - Хурма (... 200 грамм/штука), 100 грамм 63 15 0 1 0
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 15 г 86 7 6 1 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 401 62 13 11 0
Обед
Velle - Wild Berries / Био-овсяный продукт, лесные ягоды, 140 g 101 21 1 2 0
Generic - Пирожок с мясом, 20 гр 57 8 1 3 0
Generic - Земгальский хлеб заварной бездрожевой, 80 g 220 40 3 5 0
Generic - Сыр гауда, 70.0 г 249 1 19 17 1
Добавить блюдо Горячие ссылки 627 70 24 27 1
Ужин
Butcher's - Rabbit Meat, 170.0 g (raw weight) 231 0 9 37 0
Buckwheat - гречка на воде, 200 g 207 41 2 8 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 438 41 11 45 0
Перекусы
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 35 г 200 16 13 3 0
Generic - Помело, 500 г 190 45 0 0 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 390 61 13 3 0
Итого 1 856 234 61 86 1
Цель на день 1 800 203 70 90 24
Осталось -56 -31 9 4 23
Калории Углев. Жиры Белки Сахар 10.12.2013 20:03:06, bijou
помело оно классное ! там мало сахара :) вообще перебрать угли фруктами не страшно, страшно - сладостями
10.12.2013 20:37:08, La Tour Eiffel
Завтрак Калории Углев. Жиры Белки Сахар
Buckwheat - гречка на воде, 25 g 26 5 0 1 0
Milk - Молоко 3,5%, 150 g 96 8 6 5 0
Lavazza - Натуральный черный кофе, 200 мл 4 1 0 0 0
Velle - Wild Berries / Био-овсяный продукт, лесные ягоды, 175 g 126 26 1 3 0
Xxx - Хурма (... 200 грамм/штука), 100 грамм 63 15 0 1 0
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 15 г 86 7 6 1 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 401 62 13 11 0
Обед
Velle - Wild Berries / Био-овсяный продукт, лесные ягоды, 140 g 101 21 1 2 0
Generic - Пирожок с мясом, 20 гр 57 8 1 3 0
Generic - Земгальский хлеб заварной бездрожевой, 80 g 220 40 3 5 0
Generic - Сыр гауда, 70.0 г 249 1 19 17 1
Добавить блюдо Горячие ссылки 627 70 24 27 1
Ужин
Butcher's - Rabbit Meat, 170.0 g (raw weight) 231 0 9 37 0
Buckwheat - гречка на воде, 200 g 207 41 2 8 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 438 41 11 45 0
Перекусы
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 35 г 200 16 13 3 0
Generic - Помело, 500 г 190 45 0 0 0
Добавить блюдо Горячие ссылки 390 61 13 3 0
Итого 1 856 234 61 86 1
Цель на день 1 800 203 70 90 24
Осталось -56 -31 9 4 23
Калории Углев. Жиры Белки Сахар 10.12.2013 20:03:06, bijou
меня не теряйте - у меня Варвара болеет...жуткий кашель, сопли...бедняжечка моя...врач сказала ОРВИ. Так что я лечУ малышку... не до себя пока... 10.12.2013 19:27:07, Maxim
сейчас вирус ходит, моя тоже долечивается:( 10.12.2013 21:30:27, EugenieG
Варюшке - как можно скорее выздороветь!!!! 10.12.2013 22:49:36, МюZetta
@@@@@
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
