Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Весы 05.12.13
+500. Надеюсь, это вода. Я вчера целый день пила чаи, а вечером напилась воды с облепихой. Много.
05.12.2013 06:52:32, Наталия1974
166 комментариев
-300, 73,1кг. Как я уже хочу 2-ку увидеть)
05.12.2013 12:58:37, shu-shu
Я пока не взвешиваюсь, еду считаю и записываю, но у меня на работе сейчас весело и празднично, про перекусы забываю часто, но пью много зеленого чая , и КД вот-вот-вот.
05.12.2013 18:09:03, Калифорния
У меня от вчера + 600. Вчера был -600 :). Так, что все это... Смотреть надо по среднему
05.12.2013 11:22:15, Hanni
Если нужной динамики при идеальном питании нет, необходимо корректировать КБЖУ.
05.12.2013 11:35:12, LOO
0, 73,4
05.12.2013 10:35:13, Кадушка
Да я всегда топчусь на одном месте по 2-3 дня. А ты молодец, отличный темп задала.
05.12.2013 14:44:28, Кадушка
А у меня пока 0. 67 кг.
Вчера я сдала один большой и объемный отчет за год, потом мне позвонила моя юрист и обрадовала, что получила свидетельство о собственности на квартиру и на дачу - все в один день!
И я на радостях вчера устроила дома праздничные посиделки с глинтвейном и пиццей :)
Теперь я могу со всей ответственностью заявить, что мы купили дом с участком почти на берегу Балтийского моря :) И Новый Год будем отмечать там! :)
Даже елки и туи на участке уже готовые у нас для этого есть. 05.12.2013 10:10:58, Оля-Йоля
Ой как здорово!!!!!! Поздравляю!!!! Это наша мечта!!! А где именно купили, расскажите, пожалуйста! Латвия или Литва? Можно в личку:)
05.12.2013 12:21:48, МюZetta
Поздравляю , какими хорошими новостями год заканчивается)) всегда мечтала маленькую елочку у своего когда нибудь построенного дома нарядить под новый год))
05.12.2013 10:18:28, Кофеманка
Вчера я сдала один большой и объемный отчет за год, потом мне позвонила моя юрист и обрадовала, что получила свидетельство о собственности на квартиру и на дачу - все в один день!
И я на радостях вчера устроила дома праздничные посиделки с глинтвейном и пиццей :)
Теперь я могу со всей ответственностью заявить, что мы купили дом с участком почти на берегу Балтийского моря :) И Новый Год будем отмечать там! :)
Даже елки и туи на участке уже готовые у нас для этого есть. 05.12.2013 10:10:58, Оля-Йоля
Ничего себе! Поздравляю! Покупка недвижимости - это большое и очень приятное дело! :)
05.12.2013 14:25:15, Наталия1974
Спасибо. Это еще и очень хлопотное дело. Приятное оно становится тогда, когда им уже пользуешься.
05.12.2013 15:35:50, Оля-Йоля
Я в курсе:) Я уже 2 квартиры купила и дачный участок с домиком на курьих ножках:)
Но все равно приятно:) Обладать:) 05.12.2013 16:28:21, Наталия1974
Но все равно приятно:) Обладать:) 05.12.2013 16:28:21, Наталия1974
ой, мать, не напоминай :) Мне еще надо будет одну квартиру продать, потом другую купить, и ремонт потом в ней делать. И когда я на это сил найду, не знаю :)) Настолько мне противен этот процесс, что прям словами не передать.
05.12.2013 18:16:38, Оля-Йоля
А я мечтаю нынешнюю квартиру продать, и купить квартиру своей мечты:) Ремонт, конечно, жуткий гемор, так как в своих новых квартира я сдираю все до кирпичей:) Но зато живу во всем новом, и это меня радует:)
05.12.2013 19:37:47, Наталия1974
Ни то, ни другое. Все на территории России, в погран.зоне рядом с Эстонией.
05.12.2013 12:39:50, Оля-Йоля
Поздравляю!!! Это БОЛЬШОЕ и приятное дело!!!! Хорошего нового года!!!:-)))
05.12.2013 10:57:38, HeNe
О, да. Этим стооолько времени занимались: искали, зарабатывали, вкладывали :)
05.12.2013 12:40:49, Оля-Йоля
Я её вижу!!! Я её не видела три года с лишним, да
и то пару недель посмотрела, а потом опять за 70 перевалила(
Итого с момента последнего отчета почти три недели назад - минус 2,7 кг
Вес на линейке)))
Сегодня состряпаю отчёт за минус 10 с фотками) 05.12.2013 09:35:01, Foxy
-550, первый день атаки, начала вчера во второй половине дня. возможно ошибка измерения.
05.12.2013 09:20:31, HeNe
0 вроде,очень надеюсь что подташнивает из-за сосисек, которые давно не ела...
05.12.2013 09:17:15, feduka
Пойду отрежу себе бутер с белым хлебом и с/к колбасой! Один фиг, что с вредностями, что без-стою на месте! 05.12.2013 08:53:03, Вока
Угу, у тебя слишком хорошая спортформа, чтобы организм напрягался ходьбой:)
05.12.2013 12:49:57, Vanilla
Конечно, беги!
Эт я чтоб тоько руки не опусать и позволить себе смириться с ненравящейся цифрой:) 05.12.2013 12:49:01, Vanilla
Эт я чтоб тоько руки не опусать и позволить себе смириться с ненравящейся цифрой:) 05.12.2013 12:49:01, Vanilla
3 года назад Алишки не было, тебе было на 3 года меньше и т.д. Ты, конечно, стремись к 55, если считаешь, что тебе надо, но мне кажется, что тебе надо просто удерживать тот вес, что есть, и особо не заморачиваться, чтобы его снизить. Снизится - хорошо, не снизится - спасибо, что не растет:)
05.12.2013 09:52:07, Наталия1974
Насчет не было Алинки, так я после двоих смогла же? Почему не могу после третьей? 05.12.2013 10:55:47, Вока
Ну, вооот! /Это две, как говорится. большие разницы.
На самом деле,я думаю, что ты и сейчас сможешь, но мне бы, конечно, было бы уже лень сильно напрягаться, если бы мой вес не превышал "рост минус 110" :) 05.12.2013 17:17:33, Наталия1974
На самом деле,я думаю, что ты и сейчас сможешь, но мне бы, конечно, было бы уже лень сильно напрягаться, если бы мой вес не превышал "рост минус 110" :) 05.12.2013 17:17:33, Наталия1974
и правильно! Тожен не считаю, что можно прикрываться количеством детей:) По крайней мере стремиться - надо..:)
05.12.2013 11:40:16, Vanilla
-700, 80.8
а я поняла причину своего странного калоража недавнишнего - врали кухонные весы и плюс я в калоризаторе не туда глядела, когда сложные блюда
считала, и все это в один день)))
Исправилась и результат вот он))) У тебя, может, тоже какие нить весы врут? ))) 05.12.2013 08:47:24, bijou
а я поняла причину своего странного калоража недавнишнего - врали кухонные весы и плюс я в калоризаторе не туда глядела, когда сложные блюда
считала, и все это в один день)))
Исправилась и результат вот он))) У тебя, может, тоже какие нить весы врут? ))) 05.12.2013 08:47:24, bijou
Я никак не могу проверить свои весы, так как большие весА они взвешивают нормально, а , вот, маленькие... 5-7 грамм - не знаю. Где-то у мамы гирьки были такие аптечные от грамма и больше, но никак не найдем их:( Наверное, выбросили случайно:(
Но, я все равно в последнее время ничего не взвешиваю. Решила питаться по аппетиту, максимально исключив вредности. Правда, не особо помогает:( Надо исключить не только вредности, но и "полуполезности":( Вот, вчера выпила огромную кружку воды с облепихой. Облепиховый сок свежевыжатый с сахаром намешан был мамулей моей на даче. Вот, одну столовую ложку я размешала в кружке воды и выпила. Полезно? Полезно! Но там сахар и сразу +500:( 05.12.2013 09:04:10, Наталия1974
Но, я все равно в последнее время ничего не взвешиваю. Решила питаться по аппетиту, максимально исключив вредности. Правда, не особо помогает:( Надо исключить не только вредности, но и "полуполезности":( Вот, вчера выпила огромную кружку воды с облепихой. Облепиховый сок свежевыжатый с сахаром намешан был мамулей моей на даче. Вот, одну столовую ложку я размешала в кружке воды и выпила. Полезно? Полезно! Но там сахар и сразу +500:( 05.12.2013 09:04:10, Наталия1974
ну так! конечно, сахар-то он того, сразу в ЖЫР) хотя бы просто облепиху кипятком, а потом чуть меда..хотя вечером вообще бы не стала..
05.12.2013 09:23:00, bijou
Как ее кипятком-то...Только летом если. А зимой-то она уже с сахаром. Иначе стухнет облепиха-то:(
05.12.2013 09:37:42, Наталия1974
Мороженная у меня так и останется лежать до след. лета:( И кипятком, мне кажется, половину витаминов "убьешь". Тут весь смысл в том, что не кипятили, не морозили, прям "живые" витамины.
05.12.2013 09:53:04, Наталия1974
Честно говоря, не знаю. Но большинство витаминов сохраняется именно, если их не морозить и не кипятить:) То есть перемешать с сахаром - оптимальный вариант для сохранения.
05.12.2013 14:21:45, Наталия1974
по мне, так заморозка лучше, чем с сахаром. Если есть, пей ее лучше, привеса такого точно не будет. Кстати, в заготовках витамины уходят, а в мороженых - больше всего сохраняется. заливай кипятком, но не кипяти, и все.
05.12.2013 10:04:18, bijou
Девочки, посмотрите, пож-та, мое вчерашнее меню, что опять не так?
(50 г суфле из индейки я все-таки на ужин съела, поэтому белки и общий калораж откорректировались)
1515/108/53/156
Завтрак (08:59) 246 гр. — 222.00 ккал.:
Оладьи из овсянки (119 гр.) — 147.6 ккал.
Мёд натуральный (7 гр.) — 21.6 ккал.
Молоко 1.5% (120 гр.) — 52.8 ккал.
Ланч (11:35) 88 гр. — 181.00 ккал.:
Сыр адыгейский (36 гр.) — 86.4 ккал.
Хлеб Боско для худеющих (40 гр.) — 68.8 ккал.
Курага (12 гр.) — 25.8 ккал.
Обед (15:30) 531 гр. — 391.40 ккал.:
Суфле из индейки (110 гр.) — 130.8 ккал.
Щи из свежей капусты с картофелем (353 гр.) — 134.1 ккал.
Сметана 15% жирности (16 гр.) — 25.3 ккал.
Хлеб Боско для худеющих (40 гр.) — 68.8 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (12 гр.) — 32.4 ккал.
Полдник (18:30) 380 гр. — 379.60 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (100 гр.) — 101.0 ккал.
Йогурт Валио 2% (150 гр.) — 127.5 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (30 гр.) — 107.1 ккал.
Ужин (22:30) 490 гр. — 216.90 ккал.:
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Томат черри (140 гр.) — 21.0 ккал.
Салат (70 гр.) — 8.4 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Лук репчатый (20 гр.) — 8.2 ккал.
Суфле из индейки (50 гр.) — 59.5 ккал.
Перекусы (18:37) 300 гр. — 124.20 ккал.:
Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал.
Мандарин (120 гр.) — 39.6 ккал. 05.12.2013 08:21:37, МюZetta
И, на мой вкус, очень много молочных продуктов, молоко бы я убирала, если в этот день есть другая молочка (творог, йогурт). 05.12.2013 11:22:56, "Белка"
Вода явно есть. Т. к. вчера и белок, и большая часть воды была именно во второй половине дня и на ночь. А еще я сегодня не выспалась, когда недосып, всегда жидкость задерживается у меня. Если потом еще посплю - сразу минус 200-400 г. Но сегодня не было такой возможности. 05.12.2013 12:15:18, МюZetta
Вечером можно? Яблоко или цитрусовые, например (не сладкие)?
Если съем сегодня все фрукты, что наметила, будет уже 150 г углей :) 05.12.2013 12:40:08, МюZetta
Углеводы вот прям не идут у меня. Стараюсь их повысить фруктами и зерновыми, но до нормы все равно не дотягиваю.
Легкое чувство голода испытываю перед приближающимся временем трапезы, но чтоб прям голодала - такого и в помине нет.
По калориям, думаю, 1300-1400 попробовать? При этом можно чуть поднять белок и снизить углеводы или жиры?
На прошлой неделе худела, но жиры почти всегда были ниже 50: 35-40, это ведь тоже не нормально? Не хочу в ущерб здоровью.
Мне еще вчера весь рацион подпортил новый хлеб "Для худеющих". Там белка оказалось .... 22 г на 100 г. Я что-то не обратила на это внимания, съела его 80 г, дабы повысить углеводы, а в итоге белок зашкалил.
Жидкие калории - что это? 200 г молока 1,5%? Йогурт 2%? Больше у меня жидкого в рационе не бывает, кроме кофе и зел чая без сахара. Воды еще пью около 2 л. 05.12.2013 12:11:17, МюZetta
Ок, набирай углеводы овощами-фруктами-зеленью, зерновым хлебом и хлопьями.
Жидкие калории - это суп, молОчка, соки-компоты-морсы. Чай, кофе и вода - не калорийные напитки.
Твой базовый обмен немного больше 1300ккал. Поэтому ниже 1400ккал опускаться не будем. С учетом твоих пожеланий, давай, попробуем такую раскладку КБЖУ 1410ккал=90г-50г-150г.
Не забывай про обязательные ежедневные ПНЖК (жирная рыба, орехи-семена, растительные масла холодного отжима). 05.12.2013 14:45:25, LOO
мне кажется белка многовато получилось, у меня когда белка много отвеса тоже нет, но дождемся профи, тоже интересно почитать
05.12.2013 10:38:44, Vikulina
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
