Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

А давайте отчитаемся

З- мясли с молоком, чай ч с м б/с, бутер со слив маслом и сыром из бурже
П- кофе с м б/с, козинака из фундука, палочка горького шоколада, 2 малюсеньких мандарина
О- греча, оливк. масло, кургрудь 1/2 отварная, св. помидор
П- яблоко
У- чернослив, кефир

04.12.2013 17:37:57, SweeT

62 комментария

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

1762 , 88/74/145
З: 3 чашки кофе с об/молоком (33 кал)
яичница из одного яйца (72 кал)
полоска бекона (40 кал)
П: 2 шоколадныщ конфеты (160 кал)
О: картофельный крем-суп (300 кал)
криспы с оливковым маслом и морской солью ( 140 кал)
крыло индейки ( 204 кал)
помидоры чер 6 штук ( 18 кал)
огурец свежий (7 кал)
У: салад из турецкого гороха, грудинки индейки, огурца, кинзы, красного лука, с оливковым маслом и соком лимона (358 кал)
красное сухое вино 200 гр (193 кал)

Салат с турецким горохом и грудинкой индейки

05.12.2013 07:30:25, Калифорния

Еда — 1502.6 ккал. БЖУ- 105, 59, 136

Завтрак (09:13) 270 гр. — 233.20 ккал.:
Хлеб Пряженик ржаной с цельным зерном (30 гр.) — 59.4 ккал.
Колбаса сырокопченая столичная (30 гр.) — 146.1 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Сыр Exquisa творожный с зеленью (10 гр.) — 23.7 ккал.

Обед (15:15) 610 гр. — 481.50 ккал.:
Гречневая каша (150 гр.) — 198.0 ккал.
Говядина (печень) (70 гр.) — 87.5 ккал.
Балык сырокопченый (40 гр.) — 54.0 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Салат из капусты с морковью (150 гр.) — 138.0 ккал.

Полдник (18:17) 250 гр. — 258.00 ккал.:
Чай чёрный с лимоном и сахаром (200 гр.) — 56.0 ккал.
Нуга Пеко Арахисовая (50 гр.) — 202.0 ккал.

Ужин (19:58) 115 гр. — 199.90 ккал.:
Творог 9% (100 гр.) — 159.0 ккал.
Варенье из малины (15 гр.) — 40.9 ккал.

Перекусы 400 гр. — 330.00 ккал.:
Крабовые палочки Меридиан Снежный краб (100 гр.) — 140.0 ккал.
Курица (филе) (100 гр.) — 110.0 ккал.
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.

Ну вот..ела-ела целый день, а оказывается опять не добрала калорий 04.12.2013 23:20:08, Vista

1400-60+40+170 всего недобор, по ощущением не голодно ,может просто погода так действует. 04.12.2013 23:19:35, Кофеманка

Вес тела — 61.1 кг.
ИМТ — 22.44
Еда — 1495.6 ккал.

1495.60 116.70 48.46 164.37

Завтрак (14:26) 410 гр. — 163.20 ккал.:
Овсяные отруби (30 гр.) — 33.0 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Лимон (10 гр.) — 1.6 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.

Ланч (14:27) 200 гр. — 96.00 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Шиповник (50 гр.) — 25.5 ккал.

Обед (14:28) 691 гр. — 498.80 ккал.:
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Лук репчатый (10 гр.) — 4.1 ккал.
Соль (5 гр.) — 0.0 ккал.
Ледяная рыба (200 гр.) — 180.0 ккал.
Кальмары отварные (100 гр.) — 110.0 ккал.
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков (16 гр.) — 52.3 ккал.

Ужин (22:34) 780 гр. — 605.10 ккал.:
Уха из семги с зеленью (450 гр.) — 162.0 ккал.
Ледяная рыба (100 гр.) — 90.0 ккал.
Руккола (50 гр.) — 12.5 ккал.
Томат (60 гр.) — 12.0 ккал.
Сыр Моцарелла (30 гр.) — 72.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Сырник творожный (60 гр.) — 109.8 ккал.
Варенье из клубники (20 гр.) — 57.0 ккал.

Перекусы (22:36) 250 гр. — 132.50 ккал.:
Хурма (250 гр.) — 132.5 ккал. 04.12.2013 22:40:50, Vikulina

Breakfast Calories Carbs Fat Protein Sugar
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Generic - Яйцо вареное (1 категория), 2 шт 172 0 12 14 0
Nordic - 4-Cereal Flakes, 25 g 78 15 1 3 0
Milk - Молоко 3,5%, 10 g 6 1 0 0 0
Generic - мед, 0.6 гр 2 0 0 0 0
Add Food Quick Tools 324 29 14 19 0
Lunch
Generic - Кофе Капучино без сахара, 2 чашечка 80 0 0 0 0
Dikun - Цукаты ананас, папайя, 10.0 гр 30 7 0 0 0
Generic - Салат с тигровыми креветками в пикантном соусе, 185 gram 236 1 16 20 0
Generic - финики, 1 шт 20 5 0 0 0
Add Food Quick Tools 366 13 16 20 0
Dinner
микс салат с халуми и авокадо с заправкой тахини, 1 serving 186 5 15 7 0
Deus - Свинина нежирная, 80.0 g 244 0 22 12 0
Generic - Хумус классический, 60.0 g 207 8 15 10 0
Gad - Halumi Cheese, 14.0 gram 41 0 3 3 0
Lakomstva Dlya Zdorovya - Живые конфеты,клюква, 51.0 г 136 35 0 0 0
Add Food Quick Tools 814 48 55 32 0
Snacks
Fruits - Хурма, 200 g 134 31 1 1 0
Generic - Banana Peeled (Банан очищенный) 100 g, 115.0 g 110 24 5 2 0
Add Food Quick Tools 244 55 6 3 0

Totals 1,748 145 91 74 0
Your Daily Goal 1,800 203 70 90 24
Remaining 52 58 -21 16 24
Calories Carbs Fat Protein Sugar 04.12.2013 22:29:33, bijou

з.-кофе с молоком, овсянка на молоке с маслом и сахаром
о.-В ресторане: фокачча, глинтвейн, фахитас
у.-пол огурца, пол помидора, 1 маринованный острый перец, 2 стебля черемши, 3 печеночных оладушка, кусочек Дарницкого, вино красное сухое.

Почти все подарки купили, что не купили-определились что именно будем брать. Только муж мне пока ничего не заказал( думает!

Самое прикольное-приехали в ЗВ в 12-почти все закрыто, народу никого! Потом правда стали открываться. В это время звонит подруга, я говорю что в ЗВ. А она там же БОМБА! По радио сказали , что из всех ЗВ эвакуация была... 04.12.2013 21:05:53, Вока

Кошмар какой-то с этими бомбами :( 04.12.2013 23:37:45, "Белка"

ужас(
а как самочувствие? чего накупили, кстати? сейчас это ОЧЕНЬ актуальный вопрос 04.12.2013 22:33:42, Kot DaVinci

самочувствие не айс. потом напишу что купили) 04.12.2013 23:11:48, Вока

хреново...
ага) мне тоже столько всего надо, но я пока даже список не писала кому чего 04.12.2013 23:25:25, Kot DaVinci

Ужас какой!Я сегодня тоже собиралась в ЗВ,но в свой,в Отрадном.Читала,что только два ЗВ эвакуировали.Хорошо,что все хорошо. 04.12.2013 22:06:56, Katerina78

Господи оля, неужели опять?! Терракты? :(((( 04.12.2013 21:57:36, La Tour Eiffel

все чисто оказалось. Это уже второй раз в Золотых Вавилонах.. 04.12.2013 22:14:12, Вока

4.12
Вес тела — 66.6 кг.
ИМТ — 23.88
Еда — 1740.4 ккал.

Завтрак (10:40) 392 гр. — 369.30 ккал.:
Сырник творожный (155 гр.) — 283.7 ккал.
Сметана 15% жирности (30 гр.) — 47.4 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (7 гр.) — 38.2 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.

Обед (15:15) 477 гр. — 435.70 ккал.:
Котлеты из индейки (120 гр.) — 264.0 ккал.
Фасоль печеная в томатном соусе Пиканта (150 гр.) — 133.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (7 гр.) — 38.2 ккал.

Полдник (18:21) 475 гр. — 343.30 ккал.:
Творог Домик в деревне 5,5% (125 гр.) — 122.5 ккал.
Йогурт вязкий Агуша с бананом (90 гр.) — 75.6 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Хлеб Пшеничный (60 гр.) — 145.2 ккал.

Ужин (20:30) 982 гр. — 523.80 ккал.:
Щи из свежей капусты с картофелем (200 гр.) — 76.0 ккал.
Майонез Провансаль (5 гр.) — 31.2 ккал.
Кефир 2.5% (200 гр.) — 100.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Хлеб Дарницкий (70 гр.) — 144.2 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (7 гр.) — 38.2 ккал.
Яблоко (165 гр.) — 77.5 ккал.
Груша (135 гр.) — 56.7 ккал.

Перекусы (13:04) 175 гр. — 68.50 ккал.:
Груша (135 гр.) — 56.7 ккал.
Капуста белокочанная (20 гр.) — 5.4 ккал.
Морковь (20 гр.) — 6.4 ккал. 04.12.2013 20:33:26, Илария

1570 93 60 180 04.12.2013 20:32:10, La Tour Eiffel

1661 100 60 197
творога и мирабели на ужин было больше 04.12.2013 23:54:53, La Tour Eiffel

Ты сегодня лаконична )) 04.12.2013 20:41:47, LMila

прошу прощения, мне просто немного некогда, Алиска требует внимания

завтрак как обычно: киви, бутер с ветчиной, сыром
перекус козий сыр, шоколад, мандарины
обед креветки, большой салат
перекус хурма, миндаль
ужин яйцо и творог с мирабелью
перекус апельсин

целый день чай с медом и с лимоном, горло лечу 04.12.2013 20:45:46, La Tour Eiffel

Я горло шалфеем полощу, у вас такое в аптеке можно купить? очень хорошо помогает 04.12.2013 22:28:17, LMila

надо поискать, я люблю таблетки крупные сосать, они хорошо помогают от кашля, они закончились и кашель возобновился с новой силой :((( 04.12.2013 23:53:53, La Tour Eiffel

Лен, если кашель, то лучше что бы врач легкие послушал 05.12.2013 09:07:38, LMila

надо наверное идти, а то у меня под грудью как будто воздух :( 05.12.2013 12:54:52, La Tour Eiffel

Девочки! Ну как у вас получается столько углеводов!?? Я сегодня старалась изо всех сил! И еле-еле дотянула их до 150, и то пришлось вечером хлопья Фитнесс есть, а ужин без мяса оставлять, т к по белку уже перебор.

1456 ккал
98/52/155

Завтрак (08:59) 246 гр. — 222.00 ккал.:
Оладьи из овсянки (119 гр.) — 147.6 ккал.
Мёд натуральный (7 гр.) — 21.6 ккал.
Молоко 1.5% (120 гр.) — 52.8 ккал.

Ланч (11:35) 88 гр. — 181.00 ккал.:
Сыр адыгейский (36 гр.) — 86.4 ккал.
Хлеб Боско для худеющих (40 гр.) — 68.8 ккал.
Курага (12 гр.) — 25.8 ккал.

Обед (15:30) 531 гр. — 391.40 ккал.:
Суфле из индейки (110 гр.) — 130.8 ккал.
Щи из свежей капусты с картофелем (353 гр.) — 134.1 ккал.
Сметана 15% жирности (16 гр.) — 25.3 ккал.
Хлеб Боско для худеющих (40 гр.) — 68.8 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (12 гр.) — 32.4 ккал.

Полдник (19:00) 380 гр. — 379.60 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (100 гр.) — 101.0 ккал.
Йогурт Валио 2% (150 гр.) — 127.5 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (30 гр.) — 107.1 ккал.

Ужин (18:41) 440 гр. — 157.40 ккал.:
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Томат черри (140 гр.) — 21.0 ккал.
Салат (70 гр.) — 8.4 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Лук репчатый (20 гр.) — 8.2 ккал.

Перекусы (18:37) 300 гр. — 124.20 ккал.:
Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал.
Мандарин (120 гр.) — 39.6 ккал. 04.12.2013 20:27:08, МюZetta

Я очень люблю фрукты, ем по 500-1000гр. + 30-40гр шоколада. Вот и норма по углям.

Но по правильному нужно сложные угли есть(рис, киноа, кус кус, макароны, картофель, зерновой хлеб). 04.12.2013 22:01:14, La Tour Eiffel

Перебор по белку не так страшен.... 04.12.2013 21:35:09, Maxim

Фруктов мало поэтому и углеводы не дотягиваются, где гречка/рис/картошка/макароны? 04.12.2013 20:44:18, LMila

1703.60 87.34 60.77 206.76

Еда — 1703.6 ккал.

Завтрак (23:38) 355 гр. — 276.50 ккал.:
Творог 9% (135 гр.) — 214.7 ккал.
Мёд натуральный (20 гр.) — 61.8 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.

Ланч (23:39) 468 гр. — 207.30 ккал.:
Хурма (243 гр.) — 128.8 ккал.
Напиток Капучино (200 гр.) — 46.7 ккал.
Сахар-рафинад (5 гр.) — 20.0 ккал.
Молоко 3.2% (20 гр.) — 11.8 ккал.

Обед (13:12) 420 гр. — 588.30 ккал.:
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 3.2% (20 гр.) — 11.8 ккал.
Сахар-рафинад (5 гр.) — 20.0 ккал.
Печенье (25 гр.) — 104.3 ккал.
Сандвич на ржаном хлебе с индейкой и яблоком (170 гр.) — 452.2 ккал.

Полдник (23:39) 208 гр. — 162.40 ккал.:
Груша (189 гр.) — 79.4 ккал.
Печенье овсяное (19 гр.) — 83.0 ккал.

Ужин (18:41) 557 гр. — 469.30 ккал.:
Треска жареная (135 гр.) — 149.9 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (25 гр.) — 56.3 ккал.
Фасоль Heinz в томатном соусе (100 гр.) — 73.0 ккал.
Яблоко (270 гр.) — 126.9 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (22 гр.) — 35.2 ккал.
Шоколад горький (5 гр.) — 28.0 ккал. 04.12.2013 19:49:22, EugenieG

Быстрых углеводов многовато: мед, сахар, печенье разное, напиток капучино наверняка тоже сладкий (( Надо еще немного над меню поработать. 04.12.2013 20:07:39, LMila

знаю:) но не дома и с нехваткой времени планировать сложно:( 04.12.2013 21:17:45, EugenieG

объедаюсь... ))) 04.12.2013 19:51:37, EugenieG

А давай!
З(9.00.):омлет из одного яйца и два бутерброда из батона со сл. м. и красной икрой,чай черн с сах.
О(13.30.):булгур со свеж. помид. и красным луком+1 ложка сметаны,чай черн. без сах.
П(16.30.):1яблоко
У(18.30.):смесь бурого и дикого риса с туш. на воде овощами, чай черн без сах.После такого ужина почему- то я хочу есть,уже в животе бурчит.Буду терпеть до утра,только чая еще попью. 04.12.2013 19:47:04, Katerina78

Среда 4.12

Вес тела — 56.6 кг.
ИМТ — 22.11
Еда — 1680 ккал. 90.08 - 59.65 - 198.09

Завтрак (08:49) 130 гр. — 310.70 ккал.:
Пельмени (90 гр.) — 247.5 ккал.
Сметана 15% жирности (40 гр.) — 63.2 ккал.

Ланч (12:18) 300 гр. — 201.20 ккал.:
Банан (160 гр.) — 142.4 ккал.
Груша (140 гр.) — 58.8 ккал.

Обед (13:18) 502 гр. — 440.80 ккал.:
Бульон куриный (250 гр.) — 37.5 ккал.
Вермишель Myllyn Paras (20 гр.) — 68.8 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (57 гр.) — 164.7 ккал.
Кабачковая икра (175 гр.) — 169.8 ккал.

Полдник (16:40) 220 гр. — 266.20 ккал.:
Творог 5% (220 гр.) — 266.2 ккал.

Ужин (14:54) 360 гр. — 371.80 ккал.:
Гречка по-купечески (150 гр.) — 183.9 ккал.
Свекла варёная (200 гр.) — 98.0 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.

Перекусы (14:54) 190 гр. — 89.30 ккал.:
Яблоко (190 гр.) — 89.3 ккал.
Еще был кусочек шоколада от киндера, которым меня ребенок угостил 04.12.2013 18:57:29, LMila

Среда 4.12

1540.00 99.85 60.12 159.35
Вес тела — 67.2 кг.
ИМТ — 23.25
Еда — 1540 ккал.

Первый (11:30) 247 гр. — 414.80 ккал.:
Яичница глазунья (93 гр.) — 224.1 ккал.
Хлебцы зерновые для худеющих_Боско (49 гр.) — 84.3 ккал.
Творожный сыр_Натура_легкий (35 гр.) — 70.0 ккал.
Молоко 2.5% (70 гр.) — 36.4 ккал.

Второй (16:00) 511 гр. — 593.90 ккал.:
куриная грудка с чесноком и соевым соусом (158 гр.) — 269.4 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (148 гр.) — 165.8 ккал.
Яблоко (75 гр.) — 35.3 ккал.
Сельдерей (72 гр.) — 8.6 ккал.
Огурец (46 гр.) — 6.9 ккал.
Масло кукурузное (12 гр.) — 107.9 ккал.

Третий (21:00) 440 гр. — 445.40 ккал.:
Гречневая каша (150 гр.) — 198.0 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.
Грейпфрут (150 гр.) — 43.5 ккал.
Масло сливочное (10 гр.) — 74.8 ккал.
Инжир сушеный (30 гр.) — 77.1 ккал.

Перекусы (20:00) 162 гр. — 85.90 ккал.:
Хурма (162 гр.) — 85.9 ккал. 04.12.2013 18:35:26, Kot DaVinci

Среда, Дек 4, 2013
►

Среда 4.12

Еда — 1709.5 ккал.
98.29 63.30 151.74
Ланч 350 гр. — 529.20 ккал.:
Творог 9% (220 гр.) — 349.8 ккал.
Даниссимо Вишня (130 гр.) — 179.4 ккал.

Обед 531 гр. — 482.50 ккал.:
Треска жареная (145 гр.) — 160.9 ккал.
Капуста цветная варёная (340 гр.) — 98.6 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (26 гр.) — 75.1 ккал.
Масло сливочное с чесноком и зеленью ИЧАЛКИ (10 гр.) — 58.0 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.

Полдник 400 гр. — 188.00 ккал.:
Яблоко (400 гр.) — 188.0 ккал.

Ужин 519 гр. — 509.70 ккал.:
Курица жареная (100 гр.) — 210.0 ккал.
Горошек зелёный Бондюэль с молодой морковью (160 гр.) — 86.4 ккал.
Гречневая каша (80 гр.) — 105.6 ккал.
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал. 04.12.2013 18:34:49, feduka

Молодец и меню и кбжу хорошие:) 04.12.2013 22:03:52, La Tour Eiffel

и я готова.
7.30 яичница из 2х яиц, кусманчик овсяного хлеба с адыг.сыром, творожники с ложкой сметаны и ложкой абрикосового варенья, груша (опять голоднючая была с утра)
9.30 150 мл йогурта+2 ложки семечек+ложка отрубей
14ч красная фасоль в томатном соусе с овощами, кусочек адыг.сыра, яблоко, кофе см
17.45 печеночное суфле

вода, зеленый, белый,обычный чай, кофе - как обычно. 04.12.2013 18:04:31, Г@йка

не удивительно что голоднючая)) все-таки ты последний раз рано ешь и немного 04.12.2013 22:36:59, Kot DaVinci

но вечером я не голодаю и ночь сплю нормально.
а утром и поесть можно плотненько)
вот я ела последний раз 5,5 часов назад - ни капли не голодная. 04.12.2013 23:05:12, Г@йка

а по мне так это очень большой промежуток - 5,5 часов и еще ночь впереди 04.12.2013 23:23:33, Kot DaVinci

я на свои ощущения ориентируюсь. я - не голодная. пихать в себя через силу не считаю правильным.
организм сам подсказывает, что и когда он хочет есть.
но я жаворонок ярковыраженный. вечерами поздними я никакая((( вот сейчас сижу уже носом клюю, но жду, пока машинка достирает (форму для завтрашнего спорта, надо обязательно) - пришла домой только около 10 вечера, раньше не получилось запустить. я вечером (где-то после 8) ничего не хочу - ни активничать, ни работать, ни есть. 04.12.2013 23:29:18, Г@йка

нет, я не спорю, однозначно нужно ориентироваться на свой организм и режим, тем более он у тебя такой образцовый, на мой взгляд! а я вот ярковыраженная сова)) но. когда надо было, спала по 3-4 часа в сутки - вставала рано и ложилась очень поздно, это в корне не правильно, нагрузка на организм сумасшедшая
лан, достирывайся и спокойной ночи!) 04.12.2013 23:34:43, Kot DaVinci

не,когда надо и я ночами сижу)
и даже иногда вечерами зажоры случаются) особенно накануне кд, там держите меня семеро.
но в обычной будничной жизни вот так - вся жизнь в первой половине дня. это и неудобно где-то, вроде вечерами все нормальные люди книжки читают, кино смотрят, по умным айтам ползают..а меня хватает только чтоб потупить в ноут, вконтакт или сюда(
дополаскивает уже. пойду косметику смывать, пока кремом мажусь - как раз закончит. спокойной ночи! 04.12.2013 23:39:26, Г@йка

Вика, а это овсяные отруби ты добавляешь или какие?Просто я купила овсяные отруби мелкие-мелкие и теперь не знаю,что с ними делать. 04.12.2013 19:49:49, Katerina78

у меня ржаные отруби. такими кусочками. они в йогурте размокают и становятся мягкими и вкусными. 04.12.2013 22:09:43, Г@йка

я не вика, но расскажу. добавляю в йогурт, творог на завтрак. я покупаю вот такие мне нравятся, именно с яблоком.
[ссылка-1] 04.12.2013 21:22:35, SweeT

а я на ночь пару чайных ложек в молоке развожу, утром ем, вкусно (ну относительно) 04.12.2013 22:43:28, Vikulina

вкусно-вкусно, особенно как от слишком сладкого и соленого отвыкнешь, начинаешь чувствовать вкус разных продуктов) 04.12.2013 23:06:09, Г@йка

у нас таких нет... 04.12.2013 22:14:01, Г@йка

Ой,они какие - то прикольные,такое разнообразие,а у меня простые,без затей.Но нам их можно только на завтрак?Я помню,читала здесь,не помню,кто писал,Вика или нет,что,когда голодно,разведешь их и сразу наедаешься.Получается,что вечером их не поесть. 04.12.2013 22:03:44, Katerina78

отруби вечерами не по системе. разве что чисто ржаные (смотреть состав) в варианте "молочка,сыр и криспы". я пробовала, вариант очень сытный, но у меня от таких ужинов плюс наутро( тогда надо сложные углеводы на обед убирать, оставлять только белок и овощи. 04.12.2013 22:11:35, Г@йка

понятно,лопухнулась я, купив овсяные,ну ладно, может оладушки из них сделать тогда. 04.12.2013 22:16:14, Katerina78

ну почему. если кашу утром не хочется, можно их в творог-йогурт насыпать...я просто всегда кашу ем по утрам.
или на второй завтрак, перекус, тоже с кисломолочкой. я люблю йогурт, отруби, семечки и ложку варенья или замороженные ягоды, все перемешать. 04.12.2013 22:31:52, Г@йка

ну придумаю что-нибудь. 04.12.2013 22:47:59, Katerina78

Я готова тоже.
Еда — 1692 ккал.

110.45 /68.92 /164.49

Завтрак (17:16) 159 гр. — 259.40 ккал.:
Оладьи на овсянке (150 гр.) — 231.6 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.

Ланч (17:16) 200 гр. — 481.80 ккал.:
Сыр Холлендер (80 гр.) — 212.0 ккал.
Овсяные печеньки с бананом 02122013 (100 гр.) — 155.8 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём (20 гр.) — 114.0 ккал.

Обед (12:19) 400 гр. — 268.00 ккал.:
Треска отварная (150 гр.) — 117.0 ккал.
Картофель печеный с травами (150 гр.) — 132.0 ккал.
Капуста квашеная (100 гр.) — 19.0 ккал.

Полдник (17:18) 200 гр. — 253.30 ккал.:
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.
Семечки подсолнечника (30 гр.) — 173.4 ккал.

Ужин (18:41) 300 гр. — 429.50 ккал.:
суфле из говяжьей печени (200 гр.) — 235.5 ккал.
Блинчики с мясом (100 гр.) — 194.0 ккал.

Вечером напекла блинчиков с мясом..не удержалась от соблазна. Стрескала один. 04.12.2013 17:47:39, Maxim

Какая ж ты молодец! Все успела :) 04.12.2013 22:42:58, Илария

Спасибо. Стараюсь. 05.12.2013 11:54:04, Maxim

и правильно сделала!;) 04.12.2013 22:39:41, Kot DaVinci

да! потому как мне было очень вкусно! 05.12.2013 11:54:23, Maxim

Один не страшно:))) тоже хочу:))) никогда не готовлю их, хотя есть люблю. Мне вообще кухарку надо, я бы заказывала, а она готовила:))) 04.12.2013 22:05:52, La Tour Eiffel

А я люблю готовить! 05.12.2013 11:54:43, Maxim

Да...это мечта)))) 04.12.2013 22:17:11, Katerina78

Белков и овощей маловато, нет? 04.12.2013 17:44:18, Vanilla

Вернуться в конференцию

А давайте отчитаемся

Загруженные изображения