здравствуйте!
Очень вдохновили результаты участниц этого форума,
поэтому хочу добавиться к вам и нормализовать питание.
Похудение - тоже в целях)
Читаю форум уже не в первый раз, и мне кажется то, что вы делаете очень-очень сложно.
ПОэтому, простите за возможно глупые и очевидные вопросы.
1) какую программу на Айфон используете для подсчета КБЖУ?
2) Если большая часть суток проходит на работе, то как планируете питание.
Готовите себе в рамках КБЖУ и берете с собой все эти завтраки-обеды-ужины?
Или питаетесь тем, что есть в офисной столове, фиксируете в дневник, а потом добираете недостающие составляющие?
3) Как вы доживаете день, когда в 14-ть часов понимаешь, что все запланированные калории уже употреблены (спасибо ДР коллеги))))?
спасибо,
Лена
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
1. не на айфоне, но myfitnesspal. Сложные блюда считаю в калоризаторе и вноше туда. Кое-какие настройки можно изменить только через сайт myfitnesspal.com
2. рассчитываю вес из меню, беру блюда попроще. Или беру из дома, если есть что вкусненькое)
3. Хуже, когда уже восемь вечера, а у тебя еще по плану 800 ккал:(( 03.12.2013 17:26:54, bijou
2. рассчитываю вес из меню, беру блюда попроще. Или беру из дома, если есть что вкусненькое)
3. Хуже, когда уже восемь вечера, а у тебя еще по плану 800 ккал:(( 03.12.2013 17:26:54, bijou
беру с собой только обед, завтрак и ужин у меня дома
перекусы утром и полдник - в тумбочке (горький шоколад + орехи + фрукты)
все очень просто :) взвешивать только поначалу нужно, позже привыкаешь и учишься на глаз определять вес продуктов
когда много ешь с утра и днем, просто меньше ешь вечером :))))
я вчера к 13ч сьела 1700к :) легла в 23, за 10ч сьела 200к и все в порядке :) 03.12.2013 16:56:14, La Tour Eiffel
калоризатор посмотрю как им пользоваться,
но когда под рукой, мне удобнее.
"горький шоколад + орехи + фрукты" - все не так страшно, оказывается) 03.12.2013 20:03:37, EYa
2.Большая часть суток проходит на работе. Беру с собой только перекусы: йогруты, творожки, фруты. Обедаю в столовой или на фудкорте в соседнем ТЦ. В столовой беру простые блюда. В нашей столовой всегда указан вес порции. Так что посчитать, сколько я съела, довольно легко. На сайтах заведений из тех, куда хожу на фудкорте, обычно тоже есть вес порций и КБЖУ блюд.
3. Если я так умудрилась наесться, что съела к 14 дневную норму, до позднего вечера я точно есть не захочу. В крайнем случае какого-нибудь кефирчика на ночь хлебнуть. 03.12.2013 15:48:19, Lafayette
Посмотрю, что за тайны мне откроются)
Пироги штолле по приложению фэтсикрет примерно по 300ккал на 100гр.
Я то грамм двести точно "уговорила") 03.12.2013 21:41:46, EYa
Вот все и страдают, что не могут насесть свою норму :)
Помните, что желательно не опускаться ниже своего базового обмена. 03.12.2013 22:26:17, Lafayette
2. Питание просчитываю на компе с вечера, собираю всё в ланчбокс, никаких проблем с недостающими.
3. Калории подобраны так, что в течение дня вы едите всё запланированное, не испытывая чувства голода. 03.12.2013 15:14:47, Antre
3) у меня скорее не чувство голода, а желание вкусняшек.
Ну, и нервяк на работе заедаю (отследила) 03.12.2013 20:06:52, EYa
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
