З- 3 ложки творога, чай с м б/с, бутер из зернового со слив. маслом и икрой
П- кисель, маленький сладкий творожок, 2 палочки горького шоколада, киви
О- греча, котлетка, свекла с черносливом и немного орехово попалось грецких
У- баночка сыра "карат"
Было еще много черного чая с молоком(что-то прям захотелось)
Что-то я много утром съела(((
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
((( все-таки заела в обед (у коллеги др был)
Еда — 1678.3 ккал. БЖУ – 80, 68, 206
Завтрак (09:14) 285 гр. — 273.70 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Хлеб Пряженик ржаной с цельным зерном (30 гр.) — 59.4 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (15 гр.) — 40.5 ккал.
Колбаса сырокопченая столичная (30 гр.) — 146.1 ккал.
Сыр Exquisa творожный с зеленью (10 гр.) — 23.7 ккал.
Обед (14:18) 440 гр. — 599.00 ккал.:
Жульен с курицей и грибами Сытоедов (135 гр.) — 163.4 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Торт Малиновый у Палыча (105 гр.) — 431.6 ккал.
Полдник (23:21) 400 гр. — 212.00 ккал.:
Хурма (400 гр.) — 212.0 ккал.
Полдник (17:50) 290 гр. — 186.10 ккал.:
Творог 11% (70 гр.) — 119.0 ккал.
Варенье из малины (10 гр.) — 27.3 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Сахар-песок (10 гр.) — 39.8 ккал.
Ужин (21:06) 520 гр. — 407.60 ккал.:
Запеченая форель (200 гр.) — 172.0 ккал.
Рис белый вареный (100 гр.) — 116.0 ккал.
Чай чёрный с лимоном и сахаром (200 гр.) — 56.0 ккал.
Мармеладные дольки (20 гр.) — 63.6 ккал. 02.12.2013 23:25:00, Vista
Еда — 1678.3 ккал. БЖУ – 80, 68, 206
Завтрак (09:14) 285 гр. — 273.70 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Хлеб Пряженик ржаной с цельным зерном (30 гр.) — 59.4 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (15 гр.) — 40.5 ккал.
Колбаса сырокопченая столичная (30 гр.) — 146.1 ккал.
Сыр Exquisa творожный с зеленью (10 гр.) — 23.7 ккал.
Обед (14:18) 440 гр. — 599.00 ккал.:
Жульен с курицей и грибами Сытоедов (135 гр.) — 163.4 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Торт Малиновый у Палыча (105 гр.) — 431.6 ккал.
Полдник (23:21) 400 гр. — 212.00 ккал.:
Хурма (400 гр.) — 212.0 ккал.
Полдник (17:50) 290 гр. — 186.10 ккал.:
Творог 11% (70 гр.) — 119.0 ккал.
Варенье из малины (10 гр.) — 27.3 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Сахар-песок (10 гр.) — 39.8 ккал.
Ужин (21:06) 520 гр. — 407.60 ккал.:
Запеченая форель (200 гр.) — 172.0 ккал.
Рис белый вареный (100 гр.) — 116.0 ккал.
Чай чёрный с лимоном и сахаром (200 гр.) — 56.0 ккал.
Мармеладные дольки (20 гр.) — 63.6 ккал. 02.12.2013 23:25:00, Vista
Опять ела шарлотку :( на полдник.. Пришла такая замученная после марафона с коляской в метель (опаздывали со старшим в бассейн, бегом бежали, потом он плавать ушел, а я еще по парку рассекала), усталая как собака и голодная как волк!
Вес тела — 58.5 кг.
ИМТ — 23.43
Еда — 1419.7 ккал.
Завтрак (11:00) 186 гр. — 256.60 ккал.:
Хлеб 8 Злаков (23 гр.) — 61.9 ккал.
Сыр Адыгейский (29 гр.) — 69.6 ккал.
Яйцо куриное (47 гр.) — 73.8 ккал.
Молоко 3.2% (87 гр.) — 51.3 ккал.
Ланч (18:53) 235 гр. — 102.80 ккал.:
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал.
Обед (15:30) 430 гр. — 297.80 ккал.:
Говядина (24 гр.) — 44.9 ккал.
Щи из свежей капусты с картофелем (220 гр.) — 83.6 ккал.
Винегрет (186 гр.) — 169.3 ккал.
Полдник (18:55) 372 гр. — 383.30 ккал.:
Простокваша Мечниковская (250 гр.) — 157.5 ккал.
Варенье из яблок (15 гр.) — 39.8 ккал.
Шарлотка с яблоками (107 гр.) — 186.0 ккал.
Ужин (23:05) 180 гр. — 158.70 ккал.:
Говядина (40 гр.) — 74.8 ккал.
Капуста белокочанная (40 гр.) — 10.8 ккал.
Сельдерей (50 гр.) — 6.0 ккал.
Кукуруза Бондюэль сладкая в зёрнах (40 гр.) — 37.2 ккал.
Майонез Московский провансаль легкий 30% (10 гр.) — 29.9 ккал.
Перекусы (23:07) 339 гр. — 220.70 ккал.:
Яблоко (164 гр.) — 77.1 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (165 гр.) — 117.1 ккал.
Варенье из яблок (10 гр.) — 26.5 ккал. 02.12.2013 23:15:36, МюZetta
А позавчера 1550 было, это больше моей нормы кбжу. Я стараюсь!
В идеале надо ведь в первой половине дня налегать, а я утром и в обед ем по аппетиту, мне больше не хочется, а вечером психологически некомфортно много есть, вроде ж худею :)
Сейчас вот сижу творог доедаю.
Завтра постараюсь побольше наесть, с радостью :)!!! 03.12.2013 00:03:56, МюZetta
Кбжу 1627-95-60-178 03.12.2013 01:21:52, МюZetta
Первый (11:30) 584 гр. — 334.70 ккал.:
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Томат (142 гр.) — 28.4 ккал.
Масло кукурузное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Кофе без сахара (242 гр.) — 4.8 ккал.
Молоко 2.5% (72 гр.) — 37.4 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (23 гр.) — 62.1 ккал.
Второй (15:39) 360 гр. — 36.30 ккал.:
Мандарин (110 гр.) — 36.3 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Третий (18:20) 455 гр. — 401.10 ккал.:
Щи с сельдереем и горошком (300 гр.) — 188.5 ккал.
Хлеб очищающий с овощами (75 гр.) — 135.0 ккал.
Кабачковая икра (80 гр.) — 77.6 ккал.
Четвертый (20:40) 366 гр. — 420.30 ккал.:
Творог 1% (164 гр.) — 129.6 ккал.
Сметана 20% жирности (42 гр.) — 86.5 ккал.
Грейпфрут (100 гр.) — 29.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Изюм (30 гр.) — 79.2 ккал.
Перекусы (18:55) 200 гр. — 106.00 ккал.:
Хурма (200 гр.) — 106.0 ккал. 02.12.2013 22:06:58, Kot DaVinci
"Кофе без сахара (242 гр.) — 4.8 ккал." - это же имеется в виду сухой кофе, сомневаюсь что ты столько сухого кофе выпила )) 02.12.2013 22:43:47, LMila
Думаешь это сухой? А как готовый считать? 03.12.2013 00:11:21, Kot DaVinci
я для наглядности все это вписываю, раньше даже воду учитывала, чтобы понимать, сколько выпиваю за день 03.12.2013 10:36:03, Kot DaVinci
Понедельник, 2.12
Вес тела — 67.1 кг.
ИМТ — 24.06
Еда — 1883.2 ккал.
Завтрак (11:00) 455 гр. — 279.60 ккал.:
Овсяные хлопья Nordic (40 гр.) — 148.0 ккал.
Вода (200 гр.) — 0.0 ккал.
Фрутоняня пюре из чернослива (50 гр.) — 37.0 ккал.
Чай чёрный с лимоном и сахаром (150 гр.) — 42.0 ккал.
Конфеты Коровка сливочная (15 гр.) — 52.6 ккал.
Обед (15:41) 647 гр. — 679.60 ккал.:
Суп с фрикадельками (400 гр.) — 196.0 ккал.
Хлеб Дарницкий (35 гр.) — 72.1 ккал.
Майонез Провансаль (7 гр.) — 43.7 ккал.
Голень куриная (40 гр.) — 80.1 ккал.
Макароны Макфа (40 гр.) — 137.6 ккал.
Томат (95 гр.) — 19.0 ккал.
Печенье овсяное (30 гр.) — 131.1 ккал.
Полдник (18:19) 355 гр. — 362.70 ккал.:
Сырник творожный (155 гр.) — 283.7 ккал.
Сметана 15% жирности (50 гр.) — 79.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (150 гр.) — 0.0 ккал.
Ужин (20:15) 400 гр. — 561.30 ккал.:
Котлеты из говядины (100 гр.) — 260.0 ккал.
Редис (50 гр.) — 9.5 ккал.
Огурец парниковый (50 гр.) — 5.0 ккал.
Капуста пекинская (50 гр.) — 6.0 ккал.
Хлеб Дарницкий (35 гр.) — 72.1 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Сырник творожный (70 гр.) — 128.1 ккал.
Банан (40 гр.) — 35.6 ккал. 02.12.2013 21:42:22, Илария
Вес тела — 67.1 кг.
ИМТ — 24.06
Еда — 1883.2 ккал.
Завтрак (11:00) 455 гр. — 279.60 ккал.:
Овсяные хлопья Nordic (40 гр.) — 148.0 ккал.
Вода (200 гр.) — 0.0 ккал.
Фрутоняня пюре из чернослива (50 гр.) — 37.0 ккал.
Чай чёрный с лимоном и сахаром (150 гр.) — 42.0 ккал.
Конфеты Коровка сливочная (15 гр.) — 52.6 ккал.
Обед (15:41) 647 гр. — 679.60 ккал.:
Суп с фрикадельками (400 гр.) — 196.0 ккал.
Хлеб Дарницкий (35 гр.) — 72.1 ккал.
Майонез Провансаль (7 гр.) — 43.7 ккал.
Голень куриная (40 гр.) — 80.1 ккал.
Макароны Макфа (40 гр.) — 137.6 ккал.
Томат (95 гр.) — 19.0 ккал.
Печенье овсяное (30 гр.) — 131.1 ккал.
Полдник (18:19) 355 гр. — 362.70 ккал.:
Сырник творожный (155 гр.) — 283.7 ккал.
Сметана 15% жирности (50 гр.) — 79.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (150 гр.) — 0.0 ккал.
Ужин (20:15) 400 гр. — 561.30 ккал.:
Котлеты из говядины (100 гр.) — 260.0 ккал.
Редис (50 гр.) — 9.5 ккал.
Огурец парниковый (50 гр.) — 5.0 ккал.
Капуста пекинская (50 гр.) — 6.0 ккал.
Хлеб Дарницкий (35 гр.) — 72.1 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Сырник творожный (70 гр.) — 128.1 ккал.
Банан (40 гр.) — 35.6 ккал. 02.12.2013 21:42:22, Илария
Вроде вписалась...раз вечером нельзя фрукты, буду есть шоколад. Правда, без сказала и всего 10 г.
Breakfast Calories Carbs Fat Protein Sugar
Velle - Wild Berries / Био-овсяный продукт, лесные ягоды, 175 g 126 26 1 3 0
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Add Food Quick Tools 192 39 2 5 0
Lunch
Fruits - Хурма, 200 g 134 31 1 1 0
Lenta - Салат провансаль New, 100 g 197 5 16 9 0
Buckwheat - гречка на воде, 175 g 181 36 2 7 0
Generic - Тефтели, 160 g 323 0 0 0 0
Add Food Quick Tools 835 72 19 17 0
Dinner
Домик в Деревне - Творог обезжиренный 0,2%, 155 g 126 3 0 28 0
Generic - помидоры черри, 100 гр 18 4 0 1 0
Generic - Авокадо, 20 г 42 1 4 0 0
Olive Oil - Масло оливковое, 3 g 27 0 3 0 0
Generic - Огурец свежий, 80 g 11 2 0 1 0
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 10 г 57 5 4 1 0
Add Food Quick Tools 281 15 11 31 0
Snacks
Fruits - Хурма, 200 g 134 31 1 1 0
Generic - Banana Peeled (Банан очищенный) 100 g, 115.0 g 110 24 5 2 0
Generic - Брынза для салата, 20 g 54 0 4 4 0
Generic - кедровые орехи, 20 гр 135 4 12 2 0
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 15 г 86 7 6 1 0
Add Food Quick Tools 519 66 28 10 0
Totals 1,827 192 60 63 0
Your Daily Goal 1,800 203 70 90 24
Remaining -27 11 10 27 24
Calories Carbs Fat Protein Sugar 02.12.2013 21:23:40, bijou
Если вписывается в калораж, то можно и вечером, то что нельзя это заблуждение из разряда не есть после 18
02.12.2013 21:52:11, LMila
Breakfast Calories Carbs Fat Protein Sugar
Velle - Wild Berries / Био-овсяный продукт, лесные ягоды, 175 g 126 26 1 3 0
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Add Food Quick Tools 192 39 2 5 0
Lunch
Fruits - Хурма, 200 g 134 31 1 1 0
Lenta - Салат провансаль New, 100 g 197 5 16 9 0
Buckwheat - гречка на воде, 175 g 181 36 2 7 0
Generic - Тефтели, 160 g 323 0 0 0 0
Add Food Quick Tools 835 72 19 17 0
Dinner
Домик в Деревне - Творог обезжиренный 0,2%, 155 g 126 3 0 28 0
Generic - помидоры черри, 100 гр 18 4 0 1 0
Generic - Авокадо, 20 г 42 1 4 0 0
Olive Oil - Масло оливковое, 3 g 27 0 3 0 0
Generic - Огурец свежий, 80 g 11 2 0 1 0
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 10 г 57 5 4 1 0
Add Food Quick Tools 281 15 11 31 0
Snacks
Fruits - Хурма, 200 g 134 31 1 1 0
Generic - Banana Peeled (Банан очищенный) 100 g, 115.0 g 110 24 5 2 0
Generic - Брынза для салата, 20 g 54 0 4 4 0
Generic - кедровые орехи, 20 гр 135 4 12 2 0
Generic - Eco Botanica горький с имберем, 15 г 86 7 6 1 0
Add Food Quick Tools 519 66 28 10 0
Totals 1,827 192 60 63 0
Your Daily Goal 1,800 203 70 90 24
Remaining -27 11 10 27 24
Calories Carbs Fat Protein Sugar 02.12.2013 21:23:40, bijou
вот это ужас, ну а если оставить апельсины гранаты , ну т.е. не сильно сладкие все равно не стоит?
02.12.2013 21:44:30, Vikulina
Вес тела — 61.3 кг.
ИМТ — 22.52
Еда — 1216.3 ккал.
Еда 1216.30 78.92 36.88 140.69
Завтрак (10:52) 331 гр. — 258.00 ккал.:
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков (16 гр.) — 52.3 ккал.
окорок велком (45 гр.) — 121.1 ккал.
Ланч (10:53) 360 гр. — 91.70 ккал.:
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 1.5% (30 гр.) — 13.2 ккал.
Ржаные отруби (10 гр.) — 22.1 ккал.
яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
Обед (15:08) 671 гр. — 315.00 ккал.:
Тунец 5 морей в собственном соку (185 гр.) — 162.8 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Лук репчатый (15 гр.) — 6.1 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков (16 гр.) — 52.3 ккал.
Чай чёрный без сахара (230 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 1.5% (20 гр.) — 8.8 ккал.
Полдник (16:52) 120 гр. — 56.40 ккал.:
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
Ужин (21:00) 890 гр. — 495.20 ккал.:
Уха из семги с зеленью (530 гр.) — 190.8 ккал.
чебурек (80 гр.) — 223.2 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Лимон (10 гр.) — 1.6 ккал.
По моему надо пересмотреть рыбный суп 02.12.2013 21:04:23, Vikulina
ИМТ — 22.52
Еда — 1216.3 ккал.
Еда 1216.30 78.92 36.88 140.69
Завтрак (10:52) 331 гр. — 258.00 ккал.:
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков (16 гр.) — 52.3 ккал.
окорок велком (45 гр.) — 121.1 ккал.
Ланч (10:53) 360 гр. — 91.70 ккал.:
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 1.5% (30 гр.) — 13.2 ккал.
Ржаные отруби (10 гр.) — 22.1 ккал.
яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
Обед (15:08) 671 гр. — 315.00 ккал.:
Тунец 5 морей в собственном соку (185 гр.) — 162.8 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Лук репчатый (15 гр.) — 6.1 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков (16 гр.) — 52.3 ккал.
Чай чёрный без сахара (230 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 1.5% (20 гр.) — 8.8 ккал.
Полдник (16:52) 120 гр. — 56.40 ккал.:
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
Ужин (21:00) 890 гр. — 495.20 ккал.:
Уха из семги с зеленью (530 гр.) — 190.8 ккал.
чебурек (80 гр.) — 223.2 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Лимон (10 гр.) — 1.6 ккал.
По моему надо пересмотреть рыбный суп 02.12.2013 21:04:23, Vikulina
Еда тоже сегодня не пример для подражания(
з.-кофе с молоком, 50гр. пшенной каши на молоке с сахаром и маслом
-хурма
перекус-. большая чашка латте лайт в Шоколаднице
о.-зерновая булочка 50гр, ржаная булочка 50гр., колбаса докторская 60гр, 1 конфетка грильяж, 1 зефир, чай
у.-овощное разу с индейкой 300гр, квашеная капуста 50гр. вино 250гр. 02.12.2013 21:01:04, Вока
сегодня правда на LPG поехала и глазки делать, но мне уже с утра нехорошо было... 02.12.2013 21:11:50, Вока
Обед: солянка, салат-щетка, индейка с овощами, торт тирамису (у коллеги был ДР, так что пришлось)
Ужин: салат огурец-помидор-сыр, капелька растительного масла.
Понимаю, что гордиться пока нечем, но я настраиваюсь потихоньку! самое главное и трудное - убрать вечные печеньки на работе, которые так легко и незаметно поглощаются! 02.12.2013 19:59:26, Долопихт
Еда — 1332.5 ккал.
Завтрак 464 гр. — 362.20 ккал.:
Каша овсяная на половинном молоке (314 гр.) — 291.7 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Обед 455 гр. — 541.10 ккал.:
Банан (110 гр.) — 97.9 ккал.
Сердце куриное в сметане с луком (70 гр.) — 104.1 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (170 гр.) — 190.4 ккал.
Шоколад (20 гр.) — 108.8 ккал.
Яблоко (85 гр.) — 39.9 ккал.
Полдник 196 гр. — 141.00 ккал.:
Куриная грудка (вареная) с яйцом (110 гр.) — 53.9 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (26 гр.) — 75.1 ккал.
Томат (60 гр.) — 12.0 ккал.
Ужин 395 гр. — 288.20 ккал.:
Капуста белокочанная жареная (300 гр.) — 147.0 ккал.
Сердце куриное в сметане с луком (95 гр.) — 141.2 ккал.
Попробую позже еще творог съесть а то белка уж очень мало сегодня у меня. 02.12.2013 19:57:02, feduka
Завтрак 464 гр. — 362.20 ккал.:
Каша овсяная на половинном молоке (314 гр.) — 291.7 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Обед 455 гр. — 541.10 ккал.:
Банан (110 гр.) — 97.9 ккал.
Сердце куриное в сметане с луком (70 гр.) — 104.1 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (170 гр.) — 190.4 ккал.
Шоколад (20 гр.) — 108.8 ккал.
Яблоко (85 гр.) — 39.9 ккал.
Полдник 196 гр. — 141.00 ккал.:
Куриная грудка (вареная) с яйцом (110 гр.) — 53.9 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (26 гр.) — 75.1 ккал.
Томат (60 гр.) — 12.0 ккал.
Ужин 395 гр. — 288.20 ккал.:
Капуста белокочанная жареная (300 гр.) — 147.0 ккал.
Сердце куриное в сметане с луком (95 гр.) — 141.2 ккал.
Попробую позже еще творог съесть а то белка уж очень мало сегодня у меня. 02.12.2013 19:57:02, feduka
очень душевно посидели, пообщались с любимым мужем :) давно мы с ним наедине не выбирались, все кто-то из деток с нами был, заодно отметили очередную годовщину совместной жизни :)
Понедельник 2.12
Вес тела — 56.7 кг.
ИМТ — 22.15
Еда — 1775 - 79 - 79 - 198
Завтрак (10:17) 355 гр. — 309.60 ккал.:
хлеб зерновой (40 гр.) — 90.4 ккал.
ветчина нежирная (45 гр.) — 48.6 ккал.
Киви (120 гр.) — 57.6 ккал.
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (50 гр.) — 80.0 ккал.
Ланч (10:20) 420 гр. — 298.40 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.
Миндаль сладкий (10 гр.) — 64.5 ккал.
Хурма (250 гр.) — 132.5 ккал.
Обед (13:51) 410 гр. — 941.50 ккал.:
фуа гра (50 гр.) — 239.5 ккал.
Салат (50 гр.) — 6.0 ккал.
Картофель печеный с травами (100 гр.) — 88.0 ккал.
Сметана 20% жирности (30 гр.) — 61.8 ккал.
ветчина нежирная (50 гр.) — 54.0 ккал.
Хлеб 8 Злаков (20 гр.) — 53.8 ккал.
филе утки magret (10 гр.) — 19.8 ккал.
Мороженое Dove Vanilla (20 гр.) — 66.6 ккал.
фондан шоколадный (80 гр.) — 352.0 ккал.
Ужин (13:57) 400 гр. — 154.00 ккал.:
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
индейка немецкая (100 гр.) — 107.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Салат (100 гр.) — 12.0 ккал.
Перекусы (14:00) 200 гр. — 72.00 ккал.:
Апельсин (200 гр.) — 72.0 ккал. 02.12.2013 19:25:40, La Tour Eiffel
14ч 100 гр печеночного суфле, примерно столько же овощной икры, примерно столько же зеленой стручковой фасоли, чай и яблоко
17.30 100 гр творога, стакан кефира, киви, 3 черносливины
около 2 л воды и много чая.
Архангельск опять отличился( за последние 3 месяца третья авария, отключают на сутки-двое ВСЮ воду!( причем как-то выборочно, не все дома, но две трети города сидят без воды вообще. в школах занятия сокращены, садики многие не работают, на работе унитаз забит... сейчас урок отведу и поедем с Наткой к маме ночевать - у нее вода есть. 02.12.2013 19:05:52, Г@йка
Понедельник 2.12
Вес тела — 56.8 кг.
ИМТ — 22.19
Еда — 1770 ккал. 94.29 - 77.74 - 171.21
Завтрак (07:32) 256 гр. — 369.50 ккал.:
Сосиски вареные мясные «Никольские» (114 гр.) — 237.9 ккал.
Сыр Адыгейский (49 гр.) — 117.6 ккал.
Томат черри (93 гр.) — 14.0 ккал.
Ланч (12:00) 290 гр. — 147.70 ккал.:
Хурма (190 гр.) — 100.7 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Обед (13:14) 427 гр. — 253.00 ккал.:
Суп щавелевый (300 гр.) — 120.0 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (27 гр.) — 78.0 ккал.
Горошек зелёный консервированный (100 гр.) — 55.0 ккал.
Полдник (16:47) 322 гр. — 416.00 ккал.:
Йогурт Чудо Двойной вкус Вишня-Черешня (250 гр.) — 230.0 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (27 гр.) — 78.0 ккал.
Сыр Адыгейский (45 гр.) — 108.0 ккал.
Ужин (18:28) 677 гр. — 583.70 ккал.:
Гуляш по-мадьярски (330 гр.) — 428.9 ккал.
Баклажан (320 гр.) — 76.8 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (27 гр.) — 78.0 ккал. 02.12.2013 18:43:59, LMila
3 ложки творога?столовых, я надеюсь?и при этом много съела?а ужин такой скромный,теперь моя еда,вот где много:
З(9.00.):ДВА бутерброда (батон нарезной,сл.масло и красная икра),овсянка на молоке,чай черн с сах,кофе с мол. и сах.
О(13.30.):суп на индейке (сист.),2 рж. криспа,чай черн с СОЛОМКОЙ.
П(16.00.):рыба красная соленая (5 кусочков),Маасдам (3 кусочка).
У(18.00.):печенка туш. и два соцветия (маленьких) цв. капусты,чай черн.
А самое главное,что у меня еще красной икры грамм 200 и целая рыбка соленая и это я все собираюсь съесть в ближайщие дни,поэтому отвесы мне не светят. 02.12.2013 18:24:23, Katerina78
Катя, поддерживаешь? не система, и даже не поддержка. и даже не рац.питание)
но ничего,отдохни. ты уже хорошо скинула, дай организму адаптироваться. постой немножко на месте. 02.12.2013 19:07:42, Г@йка
МММ...рыба и икра с Камчатки, вспомнилось детство:) У меня дядька был военным летчиком в тех краях, когда в отпуск приезжал у нас останавливался всегда)))
02.12.2013 20:56:55, SweeT
З(9.00.):ДВА бутерброда (батон нарезной,сл.масло и красная икра),овсянка на молоке,чай черн с сах,кофе с мол. и сах.
О(13.30.):суп на индейке (сист.),2 рж. криспа,чай черн с СОЛОМКОЙ.
П(16.00.):рыба красная соленая (5 кусочков),Маасдам (3 кусочка).
У(18.00.):печенка туш. и два соцветия (маленьких) цв. капусты,чай черн.
А самое главное,что у меня еще красной икры грамм 200 и целая рыбка соленая и это я все собираюсь съесть в ближайщие дни,поэтому отвесы мне не светят. 02.12.2013 18:24:23, Katerina78
но ничего,отдохни. ты уже хорошо скинула, дай организму адаптироваться. постой немножко на месте. 02.12.2013 19:07:42, Г@йка
Муж самолично привез все эти рыбно-икорные солености с Камчатки,как устоять?Скинула 7 кг,но могла бы и больше,если б не позволяла себе вот таких вольностей,учитывая мои отпуска,то с греческими картофельными запеканками,то с чешскими кнедликами))).Вот 65 кг ровно будет,тогда уйду на поддержку (на чуток),а потом снова в бой.
02.12.2013 19:44:59, Katerina78
яйцо вареное 60гр
хлеб ржаной 40гр
масло сливочное 7гр
карбонат запеченый 25гр
сыр гауда 20гр
печенье Калифорния 20гр
Л:
хурма 320гр
яблоко 180гр
О:
рис с овощами и говядиной 500гр
огурчик маринованный 30гр
вино красное сухое 100гр
П:
яблоко 100гр
манго 100гр
У:
шейка свиная запеченая 120гр
томат 150гр
огурец 70гр
перец сладкий 70гр
масло оливковое 5 гр
брынза 20гр
вино красное сухое 100гр
1830=86+60+209 02.12.2013 18:10:14, "Белка"
Меня удивляет, что вокруг такое изобилие вина и более крепких напитков (ракия, которую тоже все сами делают), но злоупотребляющих ничтожно мало. Все пьют в разумных пределах. 03.12.2013 00:36:17, "Белка"
у меня тоже такая реакция, как у тебя,а еще в последнее время сушняк нападает.
02.12.2013 19:47:39, Katerina78
К 1784
Б 87.1
Ж 64.0
У 217.4
Завтрак 240 гр. — 276.00 ккал.:
сухой завтрак пшеница с медом (40 гр.) — 158.0 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Ланч 525 гр. — 520.20 ккал.:
Банан (130 гр.) — 115.7 ккал.
Творог 9% (80 гр.) — 127.2 ккал.
Имбирь (30 гр.) — 24.0 ккал.
Мёд натуральный (25 гр.) — 77.3 ккал.
Молоко 3.2% (250 гр.) — 147.5 ккал.
Мята сушеная (10 гр.) — 28.5 ккал.
Обед 530 гр. — 568.80 ккал.:
Рис белый вареный (180 гр.) — 208.8 ккал.
салат из капусты со свеклой по-грузински (200 гр.) — 184.0 ккал.
суфле из семги (150 гр.) — 176.0 ккал.
Ужин 380 гр. — 324.90 ккал.:
Яйцо куриное (145 гр.) — 227.7 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Лук репчатый (30 гр.) — 12.3 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Перекусы 50 гр. — 94.10 ккал.:
Имбирь (20 гр.) — 16.0 ккал.
Мёд натуральный (25 гр.) — 77.3 ккал.
Лимон (5 гр.) — 0.8 ккал. 02.12.2013 17:56:52, Ханни
1727.50 89.99 59.07 224.86
Завтрак (00:06) 404 гр. — 336.20 ккал.:
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Сахар-песок (4 гр.) — 15.9 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Творог 9% (100 гр.) — 159.0 ккал.
Сметана 15% жирности (15 гр.) — 23.7 ккал.
Мёд натуральный (35 гр.) — 108.1 ккал.
Ланч (00:08) 342 гр. — 281.20 ккал.:
Хурма (282 гр.) — 149.5 ккал.
Творог 9% (40 гр.) — 63.6 ккал.
Мёд натуральный (15 гр.) — 46.4 ккал.
Печенье Heinz (5 гр.) — 21.7 ккал.
Обед (00:09) 198 гр. — 378.90 ккал.:
Салат Оливье с колбасой (130 гр.) — 257.4 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (40 гр.) — 90.0 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Молоко 3.2% (20 гр.) — 11.8 ккал.
Сахар-песок (4 гр.) — 15.9 ккал.
Полдник (00:09) 426 гр. — 387.20 ккал.:
Хурма (190 гр.) — 100.7 ккал.
Груша (204 гр.) — 85.7 ккал.
Фундук (15 гр.) — 105.6 ккал.
Шоколад горький (17 гр.) — 95.2 ккал.
Ужин (00:09) 378 гр. — 344.00 ккал.:
Фасоль Heinz в томатном соусе (200 гр.) — 146.0 ккал.
Треска жареная (150 гр.) — 166.5 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Сахар-песок (4 гр.) — 15.9 ккал.
Молоко 3.2% (20 гр.) — 11.8 ккал. 02.12.2013 17:50:41, EugenieG
но добавила кусочек хлеба))) не могу рыбу без хлеба есть 02.12.2013 19:08:20, EugenieG
►
Понедельник 2.12
Еда — 1708.6 ккал.
126.28 /63.29 /159.90
Завтрак (17:16) 139 гр. — 189.50 ккал.:
Оладьи на овсянке( кефир 1%) (130 гр.) — 161.7 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (17:16) 209 гр. — 445.70 ккал.:
Сыр Холлендер (82 гр.) — 217.3 ккал.
Хлеб 8 Злаков (27 гр.) — 72.6 ккал.
Овсяные печеньки с бананом 02122013 (100 гр.) — 155.8 ккал.
Обед (12:19) 400 гр. — 309.00 ккал.:
Холодец (200 гр.) — 98.0 ккал.
Картофель жареный (100 гр.) — 192.0 ккал.
Капуста квашеная (100 гр.) — 19.0 ккал.
Полдник (17:18) 355 гр. — 299.60 ккал.:
Яблоко (330 гр.) — 155.1 ккал.
Семечки подсолнечника (25 гр.) — 144.5 ккал.
Ужин (12:19) 477 гр. — 464.80 ккал.:
Курица (грудка вареная) (200 гр.) — 274.0 ккал.
Масло оливковое (7 гр.) — 62.9 ккал.
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал. 02.12.2013 17:46:25, Maxim
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
