кто как сегодняшний день провел? первый день зимы который...
я спокойно. никуда не выбиралась, только за продуктами съездила. Весь день играла в хозяюшку (я так это называю))) - погладила кучу белья, уборка по максимуму, у Натки в комнате окно заклеила (еще кто-то помнит этот архаизм?))) - ну и готовка.
Олеся, ты ведь советовала суфле сделать печеночное? сделала, вроде получилось. похоже на паштет запеченный по виду. Еще не пробовала, завтра на ужин буду есть, я только лук и морковку не добавляла : во-первых,Наташка лук в еде на дух не переносит, во-вторых, чтоб на ужин по системе можно было.
Ну и еда моя сегодняшняя -
9ч каша 4злака+абрикосовое варенье+семечки (просто хлопья водой залила), 100 гр домашней шарлотки с красной смородиной, кофе см, несколько овсяных печенек
14ч запеканка овощная+курогрудь, зеленая фасолька с сыром, зелчай с молоком, яблоко
18ч творог+чуть йогурта натур., салат-щетка заправлен тем же йогуртом, зелчай с молоком.
пойду сейчас с ногами на диван залезу и буду вязать и телек смотреть. на спорт сегодня нет настроения)
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Весь день 1509.40 79.89 61.78 161.89
Вес тела — 61.4 кг.
ИМТ — 22.55Еда — 1509.4 ккал.
Завтрак (13:11) 564 гр. — 476.20 ккал.:
Омлет (254 гр.) — 318.4 ккал.
Сырник творожный (40 гр.) — 73.2 ккал.
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Ланч (23:00) 110 гр. — 51.70 ккал.:
Яблоко (110 гр.) — 51.7 ккал.
Обед (22:58) 660 гр. — 172.50 ккал.:
Уха из семги с зеленью (400 гр.) — 144.0 ккал.
Варенье из клубники (10 гр.) — 28.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Полдник (23:04) 120 гр. — 63.60 ккал.:
Хурма (120 гр.) — 63.6 ккал.
Ужин (23:00) 670 гр. — 745.40 ккал.:
Капуста цветная (200 гр.) — 60.0 ккал.
Сырник творожный (40 гр.) — 73.2 ккал.
чебурек (180 гр.) — 502.2 ккал. 02.12.2013 10:56:13, Vikulina
Вес тела — 61.4 кг.
ИМТ — 22.55Еда — 1509.4 ккал.
Завтрак (13:11) 564 гр. — 476.20 ккал.:
Омлет (254 гр.) — 318.4 ккал.
Сырник творожный (40 гр.) — 73.2 ккал.
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Ланч (23:00) 110 гр. — 51.70 ккал.:
Яблоко (110 гр.) — 51.7 ккал.
Обед (22:58) 660 гр. — 172.50 ккал.:
Уха из семги с зеленью (400 гр.) — 144.0 ккал.
Варенье из клубники (10 гр.) — 28.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Полдник (23:04) 120 гр. — 63.60 ккал.:
Хурма (120 гр.) — 63.6 ккал.
Ужин (23:00) 670 гр. — 745.40 ккал.:
Капуста цветная (200 гр.) — 60.0 ккал.
Сырник творожный (40 гр.) — 73.2 ккал.
чебурек (180 гр.) — 502.2 ккал. 02.12.2013 10:56:13, Vikulina
Еда — 1343.3 ккал. БЖУ – 93, 23, 215
Завтрак (14:59) 247 гр. — 175.10 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Codiander Бородинские (7 гр.) — 25.9 ккал.
Сыр Российский (40 гр.) — 145.2 ккал.
Ланч 200 гр. — 106.00 ккал.:
Хурма (200 гр.) — 106.0 ккал.
Обед (18:41) 460 гр. — 333.20 ккал.:
Запеченая форель (200 гр.) — 172.0 ккал.
Салат Тоскана Белая дача (80 гр.) — 13.6 ккал.
Картофель варёный (180 гр.) — 147.6 ккал.
Полдник (19:44) 686 гр. — 477.40 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Зефир (86 гр.) — 261.4 ккал.
Хурма (400 гр.) — 212.0 ккал.
Ужин (21:58) 280 гр. — 251.60 ккал.:
Суфле из индейки (200 гр.) — 238.0 ккал.
Салат Тоскана Белая дача (80 гр.) — 13.6 ккал 02.12.2013 00:16:49, Vista
Завтрак (14:59) 247 гр. — 175.10 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Codiander Бородинские (7 гр.) — 25.9 ккал.
Сыр Российский (40 гр.) — 145.2 ккал.
Ланч 200 гр. — 106.00 ккал.:
Хурма (200 гр.) — 106.0 ккал.
Обед (18:41) 460 гр. — 333.20 ккал.:
Запеченая форель (200 гр.) — 172.0 ккал.
Салат Тоскана Белая дача (80 гр.) — 13.6 ккал.
Картофель варёный (180 гр.) — 147.6 ккал.
Полдник (19:44) 686 гр. — 477.40 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Зефир (86 гр.) — 261.4 ккал.
Хурма (400 гр.) — 212.0 ккал.
Ужин (21:58) 280 гр. — 251.60 ккал.:
Суфле из индейки (200 гр.) — 238.0 ккал.
Салат Тоскана Белая дача (80 гр.) — 13.6 ккал 02.12.2013 00:16:49, Vista
1317-82-52-135
Вес тела — 58.5 кг.
ИМТ — 23.43
Еда — 1317.1 ккал.
Завтрак (11:30) 229 гр. — 337.60 ккал.:
Молоко 3.2% (53 гр.) — 31.3 ккал.
Кофе Президент молотый сухой (3 гр.) — 6.5 ккал.
Хлеб 8 Злаков (34 гр.) — 91.5 ккал.
Сыр Адыгейский (32 гр.) — 76.8 ккал.
Яйцо куриное (47 гр.) — 73.8 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (10 гр.) — 35.7 ккал.
Ланч (14:30) 220 гр. — 95.70 ккал.:
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Яблоко (165 гр.) — 77.5 ккал.
Обед (16:00) 191 гр. — 371.50 ккал.:
Гречневая каша (37 гр.) — 48.8 ккал.
Говядина (вырезка) (72 гр.) — 157.0 ккал.
Сметана 15% жирности (10 гр.) — 15.8 ккал.
Лук репчатый (10 гр.) — 4.1 ккал.
Масло оливковое (2 гр.) — 18.0 ккал.
Томат (40 гр.) — 8.0 ккал.
Шоколад горький 85% (20 гр.) — 119.8 ккал.
Полдник (19:00) 113 гр. — 213.90 ккал.:
Шарлотка с яблоками (105 гр.) — 182.5 ккал.
Сыр Пармезан (8 гр.) — 31.4 ккал.
Ужин (23:00) 560 гр. — 298.40 ккал.:
Капуста белокочанная (350 гр.) — 94.5 ккал.
Кукуруза Бондюэль сладкая в зёрнах (50 гр.) — 46.5 ккал.
Майонез Московский провансаль легкий 30% (10 гр.) — 29.9 ккал.
Курица (грудка) (50 гр.) — 56.5 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал. 01.12.2013 23:20:47, МюZetta
Еще сегодня испекла печенье по рецепту Лиды Калифорния. У меня завалялось 2 банана, выкинуть жалко, решила использовать. Очень понравилось!!! Спасибо большое Лиде!! И диетично, и вкусно. Добавила к рецепту грецкие орехи и назвала печенье "Калифорния" :)
З:
йогурт греческий 150гр
варенье из дыни 30гр
хлеб пшеничный 40гр
масло сливочное 10гр
карбонат запеченый 40гр
Л:
печенье Калифорния 40гр
киви 100гр
хурма 100гр
О:
суп с фрикадельками 380гр
хлеб пшеничный 40гр
салат из морковки, яблока, сельдерея с майонезом 200гр
П:
гранат 100гр
хурма 200гр
У:
перец фаршированный 300гр
салат из краснокачанной капусты с апельсином, яблоком и морковкой, заправлен оливковым маслом 200гр
вино красное сухое 120гр
на ночь травяной чай с вареньем из груши 50гр
1870=67+54+268 01.12.2013 23:08:01, "Белка"
детки, да, растут меняются, алиса начинает ма-ма-ма и па-па-па говорить и вот вот пойдет :) 02.12.2013 01:54:16, La Tour Eiffel
Что-то у меня сегодня чем мало получилось( Ездила с детьми на книжную ярмарку, поиграли, набрали кучу книжек (старший большой читатель), ну и все, в общем)
Breakfast Calories Carbs Fat Protein Sugar
Velle - Wild Berries / Био-овсяный продукт, лесные ягоды, 175 g 126 26 1 3 0
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Xxx - Хурма (... 200 грамм/штука), 200 грамм 126 31 1 1 0
Generic - Banana Peeled (Банан очищенный) 100 g, 115.0 g 110 24 5 2 0
Add Food Quick Tools 428 94 8 8 0
Lunch
Generic - Свинной окорок, 170 г 529 0 46 26 0
Fazer - Хлеб цельнозерновой бурже в нарезке, 66 g 154 31 1 4 0
Generic - помидоры черри, 85 гр 15 3 0 1 0
Add Food Quick Tools 698 34 47 31 0
Dinner
Generic - помидоры черри, 100 гр 18 4 0 1 0
Generic - Корюшка, 150 г 153 0 6 23 0
Dikun - Масло растительное, 15 гр 135 0 15 0 0
Generic - Мука пшеничная высшего сорта, 25 gram 84 17 0 3 0
Generic - Семечки тыквы, 15 g 88 2 7 4 0
Generic - Огурец соленый, 40 g 4 1 0 0 0
Add Food Quick Tools 482 24 28 31 0
Snacks
Add Food Quick Tools
Totals 1,608 152 83 70 0
Your Daily Goal 1,800 203 70 90 24
Remaining 192 51 -13 20 24
Calories Carbs Fat Protein Sugar 01.12.2013 22:07:27, bijou
Breakfast Calories Carbs Fat Protein Sugar
Velle - Wild Berries / Био-овсяный продукт, лесные ягоды, 175 g 126 26 1 3 0
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Xxx - Хурма (... 200 грамм/штука), 200 грамм 126 31 1 1 0
Generic - Banana Peeled (Банан очищенный) 100 g, 115.0 g 110 24 5 2 0
Add Food Quick Tools 428 94 8 8 0
Lunch
Generic - Свинной окорок, 170 г 529 0 46 26 0
Fazer - Хлеб цельнозерновой бурже в нарезке, 66 g 154 31 1 4 0
Generic - помидоры черри, 85 гр 15 3 0 1 0
Add Food Quick Tools 698 34 47 31 0
Dinner
Generic - помидоры черри, 100 гр 18 4 0 1 0
Generic - Корюшка, 150 г 153 0 6 23 0
Dikun - Масло растительное, 15 гр 135 0 15 0 0
Generic - Мука пшеничная высшего сорта, 25 gram 84 17 0 3 0
Generic - Семечки тыквы, 15 g 88 2 7 4 0
Generic - Огурец соленый, 40 g 4 1 0 0 0
Add Food Quick Tools 482 24 28 31 0
Snacks
Add Food Quick Tools
Totals 1,608 152 83 70 0
Your Daily Goal 1,800 203 70 90 24
Remaining 192 51 -13 20 24
Calories Carbs Fat Protein Sugar 01.12.2013 22:07:27, bijou
Мой первый отчет. Не судите строго :) Весов нет, все на глаз, может и наврала где. Хуже всего, что начала поздно, но мы и ложимся ближе к часу. Впереди еще кефир
Вес тела — 67.7 кг.
ИМТ — 24.27
Еда — 1727.3 ккал.
Завтрак (11:00) 245 гр. — 131.20 ккал.:
Пшенные хлопья Nordic (20 гр.) — 66.8 ккал.
Молоко 2.5% (20 гр.) — 10.4 ккал.
Вода (40 гр.) — 0.0 ккал.
Сыр Ольтермани 29% (15 гр.) — 54.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (150 гр.) — 0.0 ккал.
Ланч (13:35) 100 гр. — 180.20 ккал.:
Яичница глазунья (60 гр.) — 144.6 ккал.
Банан (40 гр.) — 35.6 ккал.
Обед (15:30) 550 гр. — 444.90 ккал.:
Суп с фрикадельками (150 гр.) — 73.5 ккал.
Хлеб Дарницкий (35 гр.) — 72.1 ккал.
Майонез Махеевъ Провансаль (5 гр.) — 18.4 ккал.
Котлеты из говядины (50 гр.) — 130.0 ккал.
Картофель варёный (50 гр.) — 41.0 ккал.
Редис (30 гр.) — 5.7 ккал.
Огурец парниковый (30 гр.) — 3.0 ккал.
Капуста пекинская (30 гр.) — 3.6 ккал.
Чай чёрный без сахара (150 гр.) — 0.0 ккал.
Конфеты Коровка сливочная (15 гр.) — 52.6 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Полдник (18:30) 410 гр. — 367.00 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (170 гр.) — 120.7 ккал.
Варенье из клубники (25 гр.) — 71.3 ккал.
Чай чёрный без сахара (150 гр.) — 0.0 ккал.
Хлеб Пшеничный (50 гр.) — 121.0 ккал.
Сыр Ольтермани 29% (15 гр.) — 54.0 ккал.
Ужин (21:00) 475 гр. — 305.50 ккал.:
Голень куриная (100 гр.) — 200.3 ккал.
Редис (60 гр.) — 11.4 ккал.
Огурец парниковый (60 гр.) — 6.0 ккал.
Капуста пекинская (60 гр.) — 7.2 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Банан (40 гр.) — 35.6 ккал.
Чай чёрный без сахара (150 гр.) — 0.0 ккал.
Перекусы (23:00) 415 гр. — 298.50 ккал.:
Кефир 2.5% (200 гр.) — 100.0 ккал.
Хлеб Пшеничный (50 гр.) — 121.0 ккал.
Яблоко (165 гр.) — 77.5 ккал. 01.12.2013 21:45:44, Илария
Вес тела — 67.7 кг.
ИМТ — 24.27
Еда — 1727.3 ккал.
Завтрак (11:00) 245 гр. — 131.20 ккал.:
Пшенные хлопья Nordic (20 гр.) — 66.8 ккал.
Молоко 2.5% (20 гр.) — 10.4 ккал.
Вода (40 гр.) — 0.0 ккал.
Сыр Ольтермани 29% (15 гр.) — 54.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (150 гр.) — 0.0 ккал.
Ланч (13:35) 100 гр. — 180.20 ккал.:
Яичница глазунья (60 гр.) — 144.6 ккал.
Банан (40 гр.) — 35.6 ккал.
Обед (15:30) 550 гр. — 444.90 ккал.:
Суп с фрикадельками (150 гр.) — 73.5 ккал.
Хлеб Дарницкий (35 гр.) — 72.1 ккал.
Майонез Махеевъ Провансаль (5 гр.) — 18.4 ккал.
Котлеты из говядины (50 гр.) — 130.0 ккал.
Картофель варёный (50 гр.) — 41.0 ккал.
Редис (30 гр.) — 5.7 ккал.
Огурец парниковый (30 гр.) — 3.0 ккал.
Капуста пекинская (30 гр.) — 3.6 ккал.
Чай чёрный без сахара (150 гр.) — 0.0 ккал.
Конфеты Коровка сливочная (15 гр.) — 52.6 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Полдник (18:30) 410 гр. — 367.00 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (170 гр.) — 120.7 ккал.
Варенье из клубники (25 гр.) — 71.3 ккал.
Чай чёрный без сахара (150 гр.) — 0.0 ккал.
Хлеб Пшеничный (50 гр.) — 121.0 ккал.
Сыр Ольтермани 29% (15 гр.) — 54.0 ккал.
Ужин (21:00) 475 гр. — 305.50 ккал.:
Голень куриная (100 гр.) — 200.3 ккал.
Редис (60 гр.) — 11.4 ккал.
Огурец парниковый (60 гр.) — 6.0 ккал.
Капуста пекинская (60 гр.) — 7.2 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Банан (40 гр.) — 35.6 ккал.
Чай чёрный без сахара (150 гр.) — 0.0 ккал.
Перекусы (23:00) 415 гр. — 298.50 ккал.:
Кефир 2.5% (200 гр.) — 100.0 ккал.
Хлеб Пшеничный (50 гр.) — 121.0 ккал.
Яблоко (165 гр.) — 77.5 ккал. 01.12.2013 21:45:44, Илария
Ощущение, что весь день или ела или записывала :) У нас теперь все едят суп с фрикадельками, потому что это ест ребенок :)
02.12.2013 00:01:09, Илария
только суп на воде или овощном бульоне надо варить.
бобовые и картошка с мясом после 12 не сочетаются по системе.
я там ниже просто не стала оговаривать, что я на овощном бульоне буду делать, а не на мясном (на овощном бульоне все же вкуснее,чем просто на воде. я гороховый системный суп так варю. и Натка ест - она не замечает, что суп без мяса)))) ей на второе тогда обычно кусок мяса даю, с салатом, себе - просто салат. 01.12.2013 21:26:35, Г@йка
Вес тела — 67.9 кг.
ИМТ — 23.49
Еда — 1474.6 ккал.
Первый (11:05) 608 гр. — 459.40 ккал.:
Хлопья пшенные (65 гр.) — 226.2 ккал.
Молоко 3.2% (275 гр.) — 162.3 ккал.
Изюм (25 гр.) — 66.0 ккал.
Кофе без сахара (243 гр.) — 4.9 ккал.
Второй (17:00) 726 гр. — 581.30 ккал.:
котлеты из говядины с картошкой (160 гр.) — 275.6 ккал.
Гречневая каша (92 гр.) — 121.4 ккал.
Щи с сельдереем и горошком (219 гр.) — 137.6 ккал.
Томат (168 гр.) — 33.6 ккал.
Огурец (87 гр.) — 13.1 ккал.
Третий (20:10) 648 гр. — 434.10 ккал.:
Чай чёрный без сахара (300 гр.) — 0.0 ккал.
Творог 0.2% (176 гр.) — 142.6 ккал.
Мандарин (82 гр.) — 27.1 ккал.
Сметана 20% жирности (43 гр.) — 88.6 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (25 гр.) — 80.0 ккал.
Семечки подсолнечника (12 гр.) — 69.4 ккал.
Изюм (10 гр.) — 26.4 ккал. 01.12.2013 21:13:33, Kot DaVinci
Отчитываться и нечем ( есть по прежнему не хочется ( утром яичница с помидором и все 01.12.2013 20:47:20, Марфут@
я обычно глажку на Натку скидываю, но сегодня у нее много работы и много уроков, да и выспаться ей надо было хоть раз за неделю. 01.12.2013 21:05:53, Г@йка
просто вчера Натка поскидывала белье в кучу, оно и стало как из опы вынутое... пришлось гладить. под это дело еще в шкафу своем порядок навела, а то найти чистые носки стало проблемой... 01.12.2013 21:19:26, Г@йка
гладить мужские рубашки - самое противное дело. противнее только женские блузки с оборочками. хлопковые. 01.12.2013 21:33:36, Г@йка
может, поэтому аппетит и пониженный?
(а ты Марина,да?)))) слуш, а если поприслушиваться к себе? часто так бывает, что организм не хочет того, что ты можешь ему предложить. а если дать возможность выбора? совсем не есть нельзя(( 01.12.2013 21:16:51, Г@йка
Да просто не хочется , ну или когда хочется, то нечего и негде . Слопала кольраби и палок крабовых .
Прислушалась ... Организм хочет суши и пива , еще тепла и кровать :)) но первые два точно прибавку к приятным глазу циферкам дадут , да и нет рядом ) тепла нет, муж по открывал окна ;(( кровать мин через час -два только 01.12.2013 21:41:18, Марфут@
тепла - длинные гетры и толстый уютный свитер? и в плед запаковаться. 01.12.2013 21:45:12, Г@йка
а я люблю, когда чуть прохладно. но не в кд. 01.12.2013 21:51:54, Г@йка
итого: утро - лазанья, кусочек сыра и колбасы.
день (о ужас!)- доширак
вечер - фасоль в томатном соусе, и еще немного сыра
и много-много-много-много чая с лимоном. 01.12.2013 20:39:53, Долопихт
так что выздоравливайте, а пока лечитесь - смотрите теорию, что больше подходит) 01.12.2013 20:52:12, Г@йка
За меню не ругайте сильно. Я расстроилась насчет веса и решила, что все равно пухнуть буду до кд и так сосисок захотелось сильно! Тем более после прогулки за продуктами аппетит разыгрался, в общем оторвалась. По калориям мало, так как завтрак был в час дня. Тяжело впихнуть больше за полдня.
К 1334
Б 56.8
Ж 73.7
У 112.2
Завтрак 435 гр. — 294.60 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (185 гр.) — 207.2 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
баклажаны с овощами (150 гр.) — 67.4 ккал.
Обед 485 гр. — 841.30 ккал.:
Сосиски молочные (175 гр.) — 465.5 ккал.
Творог 9% (100 гр.) — 159.0 ккал.
Томат (110 гр.) — 22.0 ккал.
Огурец (40 гр.) — 6.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Уксус бальзамический (5 гр.) — 4.4 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Ужин 160 гр. — 197.90 ккал.:
крем-суфле из ряженки с яблоками и орехами (150 гр.) — 195.3 ккал.
Клюква (10 гр.) — 2.6 ккал. 01.12.2013 20:33:41, Ханни
суфле я тоже сделала, остывает. ну и йогурт как обычно зреет. и курицу потушила - экспериментирую с разными тунисскими приправами. сегодня розмарин и карри. 01.12.2013 20:55:23, Г@йка
а вот из творога - побаиваюсь. именно потому, что творожная запеканка в микре у меня не получилась( вместо пышного нежного творожного пирожка - клёклая липкая лепешка. 01.12.2013 21:03:13, Г@йка
и я так подумала, что пока и не будет. хоть и примерялась пару месяцев к ее покупке.
реально - она мне нужна только для выпечки. кашу я варю утром из хлопьев за 10 минут максимум, и то параллельно с другими утренними делами; все тушеное (мясо-овощи-гречка-пловы) у меня прекрасно делается в стародавней совдеповской толстостенной кастрюльке-казанке; супы хорошо и на плите варятся... ну не покупать же один прибор только ради выпечки? вот и приноравливаюсь к микре. нет,в ней хорошо все печется, запеканка вот только никак. 01.12.2013 21:08:55, Г@йка
Кушала сегодня все что хотела и прислушивалась к себе. Последнее время поняла, что я не хочу худеть:( Сейчас отдельным постом вынесу.
каша кукурузная на молоке
булочка (ходили по магазинам и слопала с дочкой)
котлеты рыбные, помидоры соленые, мороженое
гранат
шоколадка, чай
йога 1ч15мин 01.12.2013 20:22:55, рыжая Ксю
Еда — 1733.1 ккал.
109.69 62.51 185.75
Завтрак 597 гр. — 663.70 ккал.:
Куриная грудка (вареная) с яйцом (225 гр.) — 316.8 ккал.
Яблоко (210 гр.) — 98.7 ккал.
Банан (110 гр.) — 97.9 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (52 гр.) — 150.3 ккал.
Обед 630 гр. — 674.70 ккал.:
Сердце куриное в сметане с луком (150 гр.) — 223.0 ккал.
Гречневая каша (150 гр.) — 198.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Шоколад (20 гр.) — 108.8 ккал.
Полдник 20 гр. — 108.80 ккал.:
Шоколад (20 гр.) — 108.8 ккал.
Ужин 600 гр. — 286.00 ккал.:
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.
Кефир 3.2% (200 гр.) — 112.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал. 01.12.2013 19:38:02, feduka
109.69 62.51 185.75
Завтрак 597 гр. — 663.70 ккал.:
Куриная грудка (вареная) с яйцом (225 гр.) — 316.8 ккал.
Яблоко (210 гр.) — 98.7 ккал.
Банан (110 гр.) — 97.9 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (52 гр.) — 150.3 ккал.
Обед 630 гр. — 674.70 ккал.:
Сердце куриное в сметане с луком (150 гр.) — 223.0 ккал.
Гречневая каша (150 гр.) — 198.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Шоколад (20 гр.) — 108.8 ккал.
Полдник 20 гр. — 108.80 ккал.:
Шоколад (20 гр.) — 108.8 ккал.
Ужин 600 гр. — 286.00 ккал.:
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.
Кефир 3.2% (200 гр.) — 112.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал. 01.12.2013 19:38:02, feduka
хлопоты по дому и с детками: убрать, помыть, наготовить, поиграть, приласкать, все как обычно :) гулять не пошли, лечимся оба с мужем
1581.50 92 57 196
Воскресенье 1.12
Вес тела — 56.7 кг.
ИМТ — 22.15
Завтрак (10:17) 265 гр. — 270.60 ккал.:
хлеб зерновой 20гр — 45.2 ккал.
ветчина нежирная (45 гр.) — 48.6 ккал.
Киви (120 гр.) — 57.6 ккал.
творожный десерт Сант Амур (80 гр.) — 119.2 ккал.
Ланч (10:20) 160 гр. — 334.10 ккал.:
шоколад черный с целым миндалем (30 гр.) — 166.8 ккал.
Мёд натуральный (50 гр.) — 154.5 ккал.
Лимон (80 гр.) — 12.8 ккал.
Обед (10:27) 510 гр. — 256.30 ккал.:
Говядина рамстейк (100 гр.) — 102.0 ккал.
Салат (100 гр.) — 12.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Полдник (10:23) 450 гр. — 256.50 ккал.:
Хурма (250 гр.) — 132.5 ккал.
творог обезжиренный немецкий (100 гр.) — 66.0 ккал.
мирабель (100 гр.) — 58.0 ккал.
Ужин (10:23) 460 гр. — 270.50 ккал.:
Капуста белокочанная (200 гр.) — 54.0 ккал.
Морковь варёная (100 гр.) — 25.0 ккал.
Лук репчатый (50 гр.) — 20.5 ккал.
майонез Амора (10 гр.) — 67.0 ккал.
Куриная грудка немецкая (100 гр.) — 104.0 ккал.
Перекусы (10:29) 30 гр. — 193.50 ккал.:
Миндаль сладкий (30 гр.) — 193.5 ккал.
все , что ниже полдника, еще не ела, надеюсь, что сьем... аппетита нет особо, но боюсь на низкий калораж скатиться... 01.12.2013 18:57:03, La Tour Eiffel
У нас все по-домашнему. Все дома, отдыхают. Сходили погулять с собакой в заснеженный парк, и все остальное время дома, кто где. Я то на кухне, то за компом, то за вышивкой, то за английским с сыном.
Воскресенье 1.12
Еда — 1497.5 ккал. Б-125.48, Ж-40.81, У-153.13
Ланч (12:50) 935 гр. — 657.80 ккал.:
Форель (150 гр.) — 145.5 ккал.
Овощи для жарки Hortex с приправой по-итальянски (200 гр.) — 94.0 ккал.
Сырники утренние (100 гр.) — 243.0 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 0.5% (200 гр.) — 70.0 ккал.
Соус соевый Kikkoman (10 гр.) — 7.3 ккал.
Творог 0.1% (125 гр.) — 95.0 ккал.
Обед (14:16) 469 гр. — 275.90 ккал.:
Грейпфрут (212 гр.) — 61.5 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Сахар-песок (7 гр.) — 27.9 ккал.
Сырники домашние запеченные в духовке (100 гр.) — 183.5 ккал.
Полдник (17:49) 520 гр. — 379.00 ккал.:
Суп с куриными фрикадельками (400 гр.) — 151.0 ккал.
Сметана 15% жирности (40 гр.) — 63.2 ккал.
Хлеб Дарницкий (80 гр.) — 164.8 ккал.
Ужин (18:44) 330 гр. — 184.80 ккал.:
Сырники домашние запеченные в духовке (80 гр.) — 146.8 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 0.5% (100 гр.) — 35.0 ккал. 01.12.2013 18:48:25, Оля-Йоля
смотрю ,сегодня многие воскресенье дома проводят, в тепле и с семьей.
хорошо зима начинается) я раньше в такие дни еще обязательно что-нибудь яблочно-коричное пекла. для уюта. 01.12.2013 20:58:35, Г@йка
а если взять толстодонную сковородку (совдеп чугунный) и только чуть-чуть маслом смазать?
01.12.2013 21:22:54, Г@йка
Воскресенье 1.12
Еда — 1497.5 ккал. Б-125.48, Ж-40.81, У-153.13
Ланч (12:50) 935 гр. — 657.80 ккал.:
Форель (150 гр.) — 145.5 ккал.
Овощи для жарки Hortex с приправой по-итальянски (200 гр.) — 94.0 ккал.
Сырники утренние (100 гр.) — 243.0 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 0.5% (200 гр.) — 70.0 ккал.
Соус соевый Kikkoman (10 гр.) — 7.3 ккал.
Творог 0.1% (125 гр.) — 95.0 ккал.
Обед (14:16) 469 гр. — 275.90 ккал.:
Грейпфрут (212 гр.) — 61.5 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Сахар-песок (7 гр.) — 27.9 ккал.
Сырники домашние запеченные в духовке (100 гр.) — 183.5 ккал.
Полдник (17:49) 520 гр. — 379.00 ккал.:
Суп с куриными фрикадельками (400 гр.) — 151.0 ккал.
Сметана 15% жирности (40 гр.) — 63.2 ккал.
Хлеб Дарницкий (80 гр.) — 164.8 ккал.
Ужин (18:44) 330 гр. — 184.80 ккал.:
Сырники домашние запеченные в духовке (80 гр.) — 146.8 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 0.5% (100 гр.) — 35.0 ккал. 01.12.2013 18:48:25, Оля-Йоля
хорошо зима начинается) я раньше в такие дни еще обязательно что-нибудь яблочно-коричное пекла. для уюта. 01.12.2013 20:58:35, Г@йка
У меня и так керамическая сковородка, лучше в духовке. Совсем не сложно и меньше возни.
01.12.2013 21:26:08, Оля-Йоля
в общем, мой первый отчет - очень жду критики:)
Еда — 1648.1 ккал.
Завтрак 367 гр. — 292.60 ккал.:
Творожник (85 гр.) — 178.3 ккал.
Сметана 15% жирности (23 гр.) — 36.3 ккал.
Джем малиново-черничный (12 гр.) — 29.9 ккал.
Сахар-песок (6 гр.) — 23.9 ккал.
Молоко 3.2% (41 гр.) — 24.2 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Ланч 234 гр. — 111.20 ккал.:
Мандарин (64 гр.) — 21.1 ккал.
Хурма (170 гр.) — 90.1 ккал.
Обед 509 гр. — 561.70 ккал.:
Салат Оливье с колбасой (200 гр.) — 396.0 ккал.
Сыр Моцарелла Гальбани (57 гр.) — 111.7 ккал.
Масло оливковое (3 гр.) — 26.9 ккал.
Сахар (3 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 3.2% (46 гр.) — 27.1 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Полдник 232 гр. — 144.00 ккал.:
Хурма (174 гр.) — 92.2 ккал.
Салат Оливье с колбасой (35 гр.) — 0.0 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (23 гр.) — 51.8 ккал.
Ужин 1095 гр. — 538.50 ккал.:
Апельсин (130 гр.) — 46.8 ккал.
Фасоль Heinz в томатном соусе (175 гр.) — 127.8 ккал.
Желе (45 гр.) — 168.3 ккал.
Треска жареная (130 гр.) — 144.3 ккал.
Мука пшеничная (15 гр.) — 51.3 ккал.
Чай чёрный без сахара (600 гр.) — 0.0 ккал.
(с ужина оставила на попозже фасоли 75гр, желе и апельсин) 01.12.2013 18:46:47, EugenieG
оливье, если уж так хочется, с куриной грудкой тогда
и сыра многовато, он соленый, хотя бы во время похудения лучше на моццареллу перейти или на свой домашний или вообще пока отказаться
я как сыр поем - + или 0, как не ем, - или 0 :) 01.12.2013 19:00:47, La Tour Eiffel
а сыр моцарелла же) но соли и правда достаточно сегодня, рыбу пересолила немного:( 01.12.2013 19:15:22, EugenieG
оказалось, не так-то просто подогнать под нужные цифры. надеюсь, с практикой будет легче) 01.12.2013 22:11:10, EugenieG
Но мы сегодня всей семьей выехали в ТЦ..погуляли там, купили мужикам обновки, себе только шапочку новую приобрела.
Потом вот суп варила и ленилась... вот так.
Про суфле..да, оно похоже на паштет. Но мне вкусно. 01.12.2013 18:30:33, Maxim
я завтра попробую и скажу, как оно мне. но на вид вкусно. 01.12.2013 18:33:25, Г@йка
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
