У меня ноль, просто ноль. Хорошо, хоть, что не плюс:)
Отредактировала: после утренних процедур нарисовалось -200 грамм:)
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
А у нас еще 3 дня выходных в связи с праздниками, надо из дому бежать!!
Живот раздулся шариком, то ли от фасоли и "шампанского" , то ли ПМС. 29.11.2013 18:17:56, Калифорния
Держите на выздоравление @@@@@
Ой, Леночка, это Тимычу@@@@@@@@@@
Пусть поскорее поправится! Передавай ему привет)
29.11.2013 12:51:05, shu-shu
Пусть поскорее поправится! Передавай ему привет)
И ужин все-таки поздно у меня вчера был, когда так поздно ем, отвеса не жди, хоть и все по науке. Но раньше 11 есть вообще не хотелось вчера. 29.11.2013 12:06:32, МюZetta
Да, я варенья совсем немножко вроде, написала раза в два точно больше, сначала положила, а потом поняла, что много, не хочу, остатки несъеденного варенья уже не стала завешивать, записала исходник. Суп, который с семгой на самом деле пустой бульон от этого супа с плавающими кусочками зелени, лука и морковки:). Вот вечером зажгла, это да!:)))
Про сырые овощи, фрукты права 100%!! Зелени много на самом деле, я ее просто забываю писать, например, в свеклу кладу много зеленого лука и укропа и т.д. 29.11.2013 13:37:26, Kot DaVinci
про сыр поняла, про белки и сырые овощи буду исправляться
спасибо, Танюш!:) 29.11.2013 14:24:04, Kot DaVinci
Если компот был сладкий, то в него добавили рафинированный сахар. Глюкоза подскочила скачком, вслед за ней инсулин, и жировые депо закрылись. А нам нужно, чтобы глюкоза и инсулин повышались медленно и плавно, и жировые депо не закрывались. Это упрощенно, конечно. Но чтобы понятно было, почему при похудении важна плавная сахарная кривая без скачков. И почему ограничиваются быстрые угли. А также соль (из-за задержки жидкости и недостоверности взвешивания).
Да, и к вопросу о сбалансированности. Не забывай об источниках ПНЖК (рыба, растительные масла холодного отжима, орехи-семена). Чтобы у тебя каждый день было что-нибудь из данного списка. Масла, естественно, как заправка в салат. Не жарить на них. Если только орехи, то 30г. 29.11.2013 14:35:42, LOO
оладья на кефире Гайкины делала, понравились, муж, правда, быстро их сточил, мне не очень много досталось:)
а такой вопрос, как добиться плавного роста глюкозы по всем правилам? не есть быстрые угли, сократить до минимума? кст, после того, как снизила общее количество углеводов, заметила, что свежим овощам и фруктам места совсем не осталось... 29.11.2013 15:54:46, Kot DaVinci
Когда я худела в 150г углеводов прекрасно вписывались овощи-фрукты-зелень-ягоды. Овощи-зелень вообще практически ничего не весят, их можно вписать сколько угодно. Можно сократить сложные углеводы. 29.11.2013 16:14:45, LOO
+600, 82,7..блин, все, как у Гайки, тока на 20 кг больше)))
Седня час с кд на дорожке, завтра пойду с тренером заниматься, а то к тренажерам подойти боюсь)) 29.11.2013 11:17:43, bijou
Судя по питанию привес прогнозируемый. Больше углей и жиров, меньше белков. Т.е. все наоборот. Много жирного: салат оливье, свиной окорок, свинина в плове. Вообще, свинина все таки жирное мясо при похудении. Овощей и зелени практически нет, из фруктов одна хурма. Многовато быстрых углеводов (компот, мед, печенье). Много жидких калорий (кофе с молоком из Макдака, кефир, компот). Нет ПНЖК. Я бы сказала антипохудательный день :(
Я понимаю, что сейчас, когда погода сырая и промозглая, очень хочется жирненького и сладенького. И совсем не хочется свежих овощей-фруктов-зелени. Но на таком питании далеко не уедешь, понимаешь? Вот почему легче худеется весной-летом, когда тепло :) 29.11.2013 14:54:32, LOO
Хорошо, пусть будет окорок (один раз в день). Но тогда не ешь в этот день салат оливье с майонезом и плов со свининой, понимаешь. Т.е. старайся компенсировать недостаток/избыток нутриентов в своем рационе. Например, если я ем низкожирный творог 1.8%, то ем его с орехами (там полезные жиры ПНЖК). Если я ем жирную рыбу (семгу) в обед, то ем куриную грудь в ужин, чтобы опять же компенсировать жиры. Как-то так. Т.е. если ты все приемы пищи будешь есть жирные продукты, то естественно переберешь жиры, причем насыщенные. И у тебя не останется места для полезных полиненасыщенных жирных кислот ПНЖК, которые при похудении необходимы для здоровья (растительных масел холодного отжима, орехов-семян, жирной рыбы).
Еще раз о распределении. Для сохранения здоровья (при похудении в частности) необходимо помимо правильного соотношения КБЖУ сбалансировать свой рацион. Что важно:
1.Разнообразие в питании (разные источники нутриентов, чтобы перекрыть все потребности в витаминах и минералах).
2.Незаменимые аминокислоты, которые получаются только из питания, организмом не синтезируются (разные источники белка - нежирная молОчка, яйца, птица, рыба, мясо, морепродукты, бобовые).
3.Незаменимые жиры ПНЖК, особенно класса омега3 (жирная рыба, растительные масла холодного отжима, орехи-семена). Обязательно вставлять продукты из этого списка ежедневно в свой рацион.
4.Пищевые волокна, т.е. адекватное потребление фруктов-овощей-зелени (5-8 порций по 100-150г в день).
5.Чистая питьевая вода по потребности. 29.11.2013 15:17:33, LOO
Седня час с кд на дорожке, завтра пойду с тренером заниматься, а то к тренажерам подойти боюсь)) 29.11.2013 11:17:43, bijou
Вот он! вчера не отправила, тк инета не было немобильного. А с мобилы неудобно:((
Breakfast Calories Carbs Fat Protein Sugar
Danone - Actimel Natural, 100 g 71 11 2 3 11
Xxx - Хурма (... 200 грамм/штука), 200 грамм 126 31 1 1 0
Mcdonald's - Кофе Латте, 1 порция 175 12 9 8 0
Nordic - Oat Cookies With Small Chocolate Pieces, 1 cookie (30g) 140 18 6 3 7
Add Food Quick Tools 512 72 18 15 18
Lunch
Maryna's Homemade - Салат Оливье, 120 гр 238 8 19 6 0
Generic - Плов из свинины, 235 g 460 53 17 20 0
Generic - Компот из сухофруктов, 150 g 83 21 0 0 0
Buckwheat - гречка на воде, 160 g 165 33 2 7 0
Add Food Quick Tools 946 115 38 33 0
Dinner
Generic - помидоры черри, 16 гр 3 1 0 0 0
Lurpak - Масло сливочное несоленое, 0.5 гр 4 0 0 0 0
ово - творог 5%, 70 граммов 85 2 4 11 2
Простоквашино - Кефир 2,5%, 250 g 125 10 6 7 0
Generic - Свинной окорок, 60 г 187 0 16 9 0
Add Food Quick Tools 404 13 26 27 2
Snacks
Generic - мед, 22.5 гр 68 17 0 0 0
Add Food Quick Tools 68 17 0 0 0
Totals 1,930 217 82 75 20
Your Daily Goal 2,026 228 78 101 27
Remaining 96 11 -4 26 7
Calories Carbs Fat Protein Sugar 29.11.2013 14:40:03, bijou
Breakfast Calories Carbs Fat Protein Sugar
Danone - Actimel Natural, 100 g 71 11 2 3 11
Xxx - Хурма (... 200 грамм/штука), 200 грамм 126 31 1 1 0
Mcdonald's - Кофе Латте, 1 порция 175 12 9 8 0
Nordic - Oat Cookies With Small Chocolate Pieces, 1 cookie (30g) 140 18 6 3 7
Add Food Quick Tools 512 72 18 15 18
Lunch
Maryna's Homemade - Салат Оливье, 120 гр 238 8 19 6 0
Generic - Плов из свинины, 235 g 460 53 17 20 0
Generic - Компот из сухофруктов, 150 g 83 21 0 0 0
Buckwheat - гречка на воде, 160 g 165 33 2 7 0
Add Food Quick Tools 946 115 38 33 0
Dinner
Generic - помидоры черри, 16 гр 3 1 0 0 0
Lurpak - Масло сливочное несоленое, 0.5 гр 4 0 0 0 0
ово - творог 5%, 70 граммов 85 2 4 11 2
Простоквашино - Кефир 2,5%, 250 g 125 10 6 7 0
Generic - Свинной окорок, 60 г 187 0 16 9 0
Add Food Quick Tools 404 13 26 27 2
Snacks
Generic - мед, 22.5 гр 68 17 0 0 0
Add Food Quick Tools 68 17 0 0 0
Totals 1,930 217 82 75 20
Your Daily Goal 2,026 228 78 101 27
Remaining 96 11 -4 26 7
Calories Carbs Fat Protein Sugar 29.11.2013 14:40:03, bijou
Я понимаю, что сейчас, когда погода сырая и промозглая, очень хочется жирненького и сладенького. И совсем не хочется свежих овощей-фруктов-зелени. Но на таком питании далеко не уедешь, понимаешь? Вот почему легче худеется весной-летом, когда тепло :) 29.11.2013 14:54:32, LOO
мда..что-то упустила я распределение(( только калории учла..Обрадовалась, что пошла в зал)) но свинина пока будет присутствовать - запекла огроооомный окорок, придется тоже его есть.
29.11.2013 14:59:26, bijou
Еще раз о распределении. Для сохранения здоровья (при похудении в частности) необходимо помимо правильного соотношения КБЖУ сбалансировать свой рацион. Что важно:
1.Разнообразие в питании (разные источники нутриентов, чтобы перекрыть все потребности в витаминах и минералах).
2.Незаменимые аминокислоты, которые получаются только из питания, организмом не синтезируются (разные источники белка - нежирная молОчка, яйца, птица, рыба, мясо, морепродукты, бобовые).
3.Незаменимые жиры ПНЖК, особенно класса омега3 (жирная рыба, растительные масла холодного отжима, орехи-семена). Обязательно вставлять продукты из этого списка ежедневно в свой рацион.
4.Пищевые волокна, т.е. адекватное потребление фруктов-овощей-зелени (5-8 порций по 100-150г в день).
5.Чистая питьевая вода по потребности. 29.11.2013 15:17:33, LOO
Буду стараться..Тань, а если я омегу3 в капсулах принимаю? как влияет на остальное количество?
29.11.2013 23:15:21, bijou
Ага:) Вчера аж 2 раза пришел:) Видимо, тот непришедший докатился наконец:)
29.11.2013 11:02:24, Наталия1974
живот болит адски, но я довольна. извращенка,да))) 29.11.2013 09:56:24, Г@йка
а вот что касается спорта во время КД...я первый день труп, второй льет сильнобез боли, но заниматься не могу, потом 3,4 как-будто и нет ничего, так что ты герой! в первые дни КД так зажигать! 29.11.2013 11:24:32, Kot DaVinci
у всех ведь по-разному. обычно все мы адекватные и на свое самочувствие ориентируемся! 29.11.2013 11:47:41, Г@йка
Конечно, кто-то весь период КД пластом лежит:( 29.11.2013 12:16:04, Kot DaVinci
взяла спецом сегодня отгул, думаю, побуду дома))
ага,щаз.
уже сходила постриглась, сейчас отведу урок, потом по плану салон - сделать бровки-реснички, а вечером собрание... перешагиваю через свою главную фобию и иду учиться в автошколу... 29.11.2013 14:52:54, Г@йка
Я тоже подумываю и тоже боюсь, но знаю, что надо обучиться. 29.11.2013 15:37:48, "Белка"
Удачи тебе в автошколе,сама только два года назад права получила,теперь не понимаю,почему я раньше этого не сделала.Без машины я бы и половины дел не успевала сделать.Вперед!
29.11.2013 15:37:47, Katerina78
Страшно первые два месяца самостоятельного вождения после получения прав, а потом-жизнь прекрасна!А так на учёбу с удовольствием ходила, все зачеты и экзамен в школе, а потом в ГИБДД с первого раза сдала!И ты сдашь, я даже в тебе не сомневаюсь!
29.11.2013 20:45:36, Katerina78
я на самочувствие ориентируюсь. вчера еще нормально было. сегодня "разошлись" кд, хлещет и боль сильнее, сегодня я б не пошла (собственно,и не иду).
мне пофик. пусть болит) ОНО есть))) никогда не думала, что буду так месячным радоваться,гы))))) при том, что для беременности никаких предпосылок, мы предохраняемся. 29.11.2013 10:08:10, Г@йка
мне меньше 3 раз в неделю уже мало, это однозначно. 3-4 в самый раз. так и получается сейчас, 3 раза в неделю спортзал, по воскресеньям каток... ну и...в перерывах...обруч да пресс покачать, если приспичит... 29.11.2013 11:49:29, Г@йка, прячась под тазик
А ощущение мне знакомо:) Мне после велика и пеших это ощущение нравится. Но там я еще и море удовольствия в процессе получаю. 29.11.2013 11:57:30, Ханни
я-то не хожу на тренажеры, я на групповые хожу, а там мне некогда рассматривать, кто насколько потный. я и сама там такая же, с меня ручьями бежит. и воняет, наверное))) 29.11.2013 14:54:09, Г@йка
-100,67,3.Туда-сюда.
29.11.2013 09:33:38, Katerina78
радуйся,что не плюс от вчерашего тортика вечером)
добавила : Катя,я там тебе внизу написала во вчерашней темке. 29.11.2013 09:56:45, Г@йка
добавила : Катя,я там тебе внизу написала во вчерашней темке. 29.11.2013 09:56:45, Г@йка
сегодня буду паинька,тортик уже с утра поела,больше ничего лишнего есть сегодня не буду.Жду 66 на весах.
29.11.2013 10:27:36, Katerina78
А вообще забавно. Примерно месяц назад сказала мужу, что его идеальный вес 75 кг. И что вы думаете? Правильно, он скинул 3 кг за месяц. Нет, ну вот как? Я тут все высчитываю, взвешиваю, пихаю в себя еду. А он просто решил и похудел. Правда буду его обратно откармливать:) Уже поругалась на него с утра. 29.11.2013 08:41:13, Ханни
потому что генетика:) без нее бы и 75 кг не было:)
У меня муж такой - тонкий и ест, что хочет:) 29.11.2013 11:03:41, Vanilla
У меня муж такой - тонкий и ест, что хочет:) 29.11.2013 11:03:41, Vanilla
знаешь (можно на "ты"? давай?:), я вначале хотела написать, что есть один плюс в том, что никогда нельзя было есть все подряд - это то, что у меня уже есть большой опыт и понимание как соблюдать желаемую фигуру сейчас (в то время, в том возрасте, когда она как раз и начинает плыть)...
а потом поняла, что я б предпочла хоть когда-то, в молодости, не иметь забот с фигурой и не думать вечно "чтоб такое не съесть, чтоб тебя не разнесло":)
ладно6 что есть, то есть:) 29.11.2013 14:52:04, Vanilla
а потом поняла, что я б предпочла хоть когда-то, в молодости, не иметь забот с фигурой и не думать вечно "чтоб такое не съесть, чтоб тебя не разнесло":)
ладно6 что есть, то есть:) 29.11.2013 14:52:04, Vanilla
А ты всегда была склонна к полноте? Или всё же был период, когда не было забот о весе? 29.11.2013 15:46:21, "Белка"
Всегда:)
И всегда была объемнее своих тонких (как это обычно бывает в подростковом возрасте и лет так до 25) подруг:)
У них тонкие ноги, талия и тд:) у меня-массивные ноги, крупные плечи и отсутствие талии:)
Больше всего я разъелась после 1-х родов- вот уж бегемотик был:))) Несмотря на то, что и спортом всегда занималась:) 29.11.2013 16:06:15, Vanilla
И всегда была объемнее своих тонких (как это обычно бывает в подростковом возрасте и лет так до 25) подруг:)
У них тонкие ноги, талия и тд:) у меня-массивные ноги, крупные плечи и отсутствие талии:)
Больше всего я разъелась после 1-х родов- вот уж бегемотик был:))) Несмотря на то, что и спортом всегда занималась:) 29.11.2013 16:06:15, Vanilla
да, это и отличает стройных от других...:) Этому и приходится учиться...:)
У меня тоже муж такой же, а я - доедала, переедала и тд Чему-то уже научилась, но есть над чем работать:) 29.11.2013 11:40:52, Vanilla
У меня тоже муж такой же, а я - доедала, переедала и тд Чему-то уже научилась, но есть над чем работать:) 29.11.2013 11:40:52, Vanilla
Таня, знаешь, никак не могу понять почему, в какой момент, я пристрастилась к сахару? Я никогда его сильно не любила...любила, но так - спокойно, средне. А в какой-то момент это стало моим наркотиком-лекарством-спасением... причем, даже не только сладкое, сколько - быстроуглеводное (т ч мучное).
Наверное, времена были настолько сложные, что так стал мил даже сахар:)
Женщины более зависимы от сахара -да, именно так... и вообще - женщины (в большинстве своем) более эмоциональны, уязвимы, отсюда - более психологически зависимы.:) 29.11.2013 15:06:56, Vanilla
Наверное, времена были настолько сложные, что так стал мил даже сахар:)
Женщины более зависимы от сахара -да, именно так... и вообще - женщины (в большинстве своем) более эмоциональны, уязвимы, отсюда - более психологически зависимы.:) 29.11.2013 15:06:56, Vanilla
только вот ругаться не надо.миритесь) 29.11.2013 09:58:46, Г@йка
У меня -600 гр. Итого 67,4 кг. До линейки еще далекооо :)
Надо бы и линейку поменять, т.к. я с сегодняшнего дня на КБЖУ перехожу, но пока времени нет с утра этим заниматься. 29.11.2013 08:36:11, Оля-Йоля
Надо бы и линейку поменять, т.к. я с сегодняшнего дня на КБЖУ перехожу, но пока времени нет с утра этим заниматься. 29.11.2013 08:36:11, Оля-Йоля
Сегодня уезжаем в Дом Отдыха на выходные, так что не теряйте меня, комп возьму с собой наверно, но весы точно брать не буду))) собираюсь плавать в бассейне 29.11.2013 15:27:34, LMila
молодец :)
а я вчера у ТЗ была
делает она мне прижигания полынными сигарами :)
какой же запах божественный
ты - все? на нее забила?
вчера какая-то тетя в соседней кабинке хвасталась, что за 2 мес на 9 кг похудела
уж не знаю, что ей там ТЗ прописала как питание, но слышала о результатах 29.11.2013 06:53:06, Фроликова
а я вчера у ТЗ была
делает она мне прижигания полынными сигарами :)
какой же запах божественный
ты - все? на нее забила?
вчера какая-то тетя в соседней кабинке хвасталась, что за 2 мес на 9 кг похудела
уж не знаю, что ей там ТЗ прописала как питание, но слышала о результатах 29.11.2013 06:53:06, Фроликова
Сразу представила фашистов, тушащих бычки о юное тело, жуть!
Как это "прижигает"? Больно? И для чего эта процедура?
Я думаю, что забила на ТЗ. Результата-то никакого нет, несмотря на серьгу. Как ни крути, а все зависит от питания.
Я тоже слышала как-то тетю в соседней кабинке, она тоже хвасталась. Но либо та тетя есть колбасу перестала, либо на меня иголки не действуют:( 29.11.2013 07:00:34, Наталия1974
Как это "прижигает"? Больно? И для чего эта процедура?
Я думаю, что забила на ТЗ. Результата-то никакого нет, несмотря на серьгу. Как ни крути, а все зависит от питания.
Я тоже слышала как-то тетю в соседней кабинке, она тоже хвасталась. Но либо та тетя есть колбасу перестала, либо на меня иголки не действуют:( 29.11.2013 07:00:34, Наталия1974
моксотерапия это
это для прогревания акупунктурных точек, в которых стоят иглы
и плюс аромотерапия - очень запах шикарный
это очень приятно, я засыпаю, такой релакс
[ссылка-1]
про ТЗ и тебя
ну ты мое мнение знаешь - все проблемы не в игле, колбасе и прочих КБЖУ....все проблемы в голове :) твоей
и в твоей вере в дед мороза :))
что есть какое-то волшебное средство, чтобы ничегоне делать и не менять в своей жизни, а на весах видеть 55 :))
как там в рекламе: сынок - это фантастика :))) 29.11.2013 08:21:00, Фроликова
это для прогревания акупунктурных точек, в которых стоят иглы
и плюс аромотерапия - очень запах шикарный
это очень приятно, я засыпаю, такой релакс
[ссылка-1]
про ТЗ и тебя
ну ты мое мнение знаешь - все проблемы не в игле, колбасе и прочих КБЖУ....все проблемы в голове :) твоей
и в твоей вере в дед мороза :))
что есть какое-то волшебное средство, чтобы ничегоне делать и не менять в своей жизни, а на весах видеть 55 :))
как там в рекламе: сынок - это фантастика :))) 29.11.2013 08:21:00, Фроликова
Ну, вот, я о том и говорю. Хоть обхожусь я к разным ТЗ, пока в голове у меня что-то не "щелкнет", никакие ТЗ мне не помогут со своими мифическими методами. Было бы так все просто, у нас бы не было теток больше 46 размера:) Заплатил денег, и усё- худая:)
Я, вот, честно, готова тысяч 300 точно, а то и больше отдать за реально "волшебное", но безвредное средство. Но такого-то в природе не существует:( 29.11.2013 09:34:13, Наталия1974
Я, вот, честно, готова тысяч 300 точно, а то и больше отдать за реально "волшебное", но безвредное средство. Но такого-то в природе не существует:( 29.11.2013 09:34:13, Наталия1974
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
