Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Отчет четверга 28/11/2013

Четверг, Ноя 28, 2013
►
Начну я...

Сегодня был праздник в ЦИПРе у моей дочери. "Осенние ладошки". Мы пели, плясали, хлопали, рисовали ладошками ...веселились...

А вечером пришел развратник муж и притащил вкуснющую селедку... ох, как же я давно не ела ТАКОЙ селедки. .... Съела. Пришлось перелопатить ужин, дабы вписаться в рацион.

Вот ! еще раз убеждаюсь в том, что мужья..они- искусители.

Еда — 1667.9 ккал.

108.61 /62.35 /165.75

Завтрак (15:01) 139 гр. — 189.50 ккал.:
Оладьи на овсянке( кефир 1%) (130 гр.) — 161.7 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.

Ланч (15:02) 27 гр. — 114.50 ккал.:
Вафли венские с карамелью (27 гр.) — 114.5 ккал.

Обед (15:02) 575 гр. — 428.60 ккал.:
Курица (грудка) (170 гр.) — 192.1 ккал.
винегрет 26112013 (200 гр.) — 125.6 ккал.
Мандарин (200 гр.) — 66.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.

Полдник (15:03) 197 гр. — 349.00 ккал.:
Сыр Маасдам (68 гр.) — 238.0 ккал.
Хлеб 8 Злаков (29 гр.) — 78.0 ккал.
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.

Ужин (17:30) 600 гр. — 586.30 ккал.:
Сельдь соленая (130 гр.) — 282.1 ккал.
Хлеб Дарницкий (70 гр.) — 144.2 ккал.
Мандарин (200 гр.) — 66.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.

А еще у нас в плане чаепитие с китайским улуном.

Убрала фотки

28.11.2013 18:24:07, Maxim

132 комментария

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Еда — 1529.7 ккал. БЖУ (57, 50, 204)
Завтрак (09:31) 360 гр. — 426.80 ккал.:
Хлеб Бородинский (60 гр.) — 124.8 ккал.
Форель слабосолёная (100 гр.) — 186.0 ккал.
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.

Обед (14:30) 630 гр. — 690.40 ккал.:
Студень мясной Рублевский (80 гр.) — 182.4 ккал.
Филе кеты с рисом (350 гр.) — 392.0 ккал.
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.

Ужин (21:23) NaN гр. — 232.50 ккал.:
Смесь Мексиканская Бауер (200 гр.) — 96.0 ккал.
Варенье из малины (50 гр.) — 136.5 ккал.
Чай чёрный с лимоном и сахаром ( гр.) — 0.0 ккал.

Перекусы (19:14) 360 гр. — 180.00 ккал.:
Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал.
Хурма (180 гр.) — 95.4 ккал. 29.11.2013 00:56:02, Vista

Белков маловато у вас..... И жиров, кмк. 29.11.2013 09:27:30, Maxim

да, с белками как-то не складывается пока...а кмк-это что? 29.11.2013 09:58:08, Vista

кмк - как мне кажется 29.11.2013 14:05:37, "Белка"

Какая Варюшка большая, Олесь!!!!!! Когда она успела так измениться ???? Вот детки растут, а?! Сладкая такая!!! Небось нацеловываешь красоту свою с утра до ночи :)?

У меня сегодня был странный день. Вроде ничего особенного не делала, но крутилась до упада. То ли погода еще меняется и давит? И есть после обеда совершенно не хотелось! Вот, только сейчас проснулся аппетит, пойду съем своего сибаса :)

Итак.
Четверг 28.11

Вес тела — 58.6 кг.
ИМТ — 23.47
Еда — 1380 ккал.
79,99-49,94-148,76

Завтрак (11:30) 487 гр. — 528.50 ккал.:
Овсяная каша на воде (240 гр.) — 211.2 ккал.
Пшенная каша рассыпчатая (50 гр.) — 67.5 ккал.
Тыква (20 гр.) — 5.6 ккал.
Хлеб 8 Злаков (21 гр.) — 56.5 ккал.
Сыр Маасдам Лайт 17% (28 гр.) — 75.0 ккал.
Курага (16 гр.) — 34.4 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Кофе Президент молотый сухой (3 гр.) — 6.5 ккал.

Ланч (16:30) 150 гр. — 70.50 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.

Обед (17:30) 405 гр. — 393.60 ккал.:
Смесь Испанская овощная (200 гр.) — 134.4 ккал.
Яйцо куриное (90 гр.) — 141.3 ккал.
Крабовые палочки (100 гр.) — 73.0 ккал.
Майонез Московский провансаль легкий 30% (15 гр.) — 44.9 ккал.

Полдник (19:55) 158 гр. — 112.60 ккал.:
Шоколад горький Lindt с апельсином (8 гр.) — 42.1 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.

Ужин (23:27) 465 гр. — 238.40 ккал.:
Сибас (150 гр.) — 148.5 ккал.
Огурец (180 гр.) — 27.0 ккал.
Томат черри (80 гр.) — 12.0 ккал.
Салат (50 гр.) — 6.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.

Перекусы (19:58) 110 гр. — 36.30 ккал.:
Мандарин (110 гр.) — 36.3 ккал. 28.11.2013 23:37:03, МюZetta

Олечка, чужие детки всегда быстро растут! Хотя, кмк, время просто несется.... А я не успеваю этим состоянием насладиться! 29.11.2013 08:54:18, Maxim

какая хорошенькая масявочка :)))дайте мне такую тоже )) 28.11.2013 23:15:54, Марфут@

Спасибо! Могу подсказать где таких берут.... 29.11.2013 08:52:56, Maxim

аккуратнее подсказывай, а то снесут в другую конфу... 29.11.2013 10:00:23, Г@йка

Ок. 29.11.2013 10:31:37, Maxim

Какая зайка, здорово что сейчас есть куча занятий для маленьких детишек!

Еда — 1607.6 ккал.
89.28/55.79/184.43

Завтрак 72 гр. — 266.30 ккал.:
Хлеб Геркулес зерновой (52 гр.) — 150.3 ккал.
Масло сливочное с чесноком и зеленью ИЧАЛКИ (20 гр.) — 116.0 ккал.

Ланч 200 гр. — 130.00 ккал.:
Виноград (200 гр.) — 130.0 ккал.

Обед 480 гр. — 619.00 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (300 гр.) — 336.0 ккал.
Говядина жаренная (50 гр.) — 136.8 ккал.
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.

Полдник 244 гр. — 272.40 ккал.:
Котлеты из говядины (44 гр.) — 114.4 ккал.
Творог 1% (200 гр.) — 158.0 ккал.

Ужин 770 гр. — 319.90 ккал.:
Кефир 1% (600 гр.) — 240.0 ккал.
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал. 28.11.2013 21:43:31, feduka

Спасибочки! А что такое ИЧАЛки? 28.11.2013 21:56:48, Maxim

фирма видимо так на коробочке написано. 28.11.2013 22:07:01, feduka

А ! Понятно. 28.11.2013 22:16:45, Maxim

ох, какая очаровашка! дайте две таких, можно без подарочной бумаги)))
такая милая она, просто глаза не оторвать, так бы и затискала.
сурьезная)))

что у меня сегодня было..
с утра и до 11 ч был разврат - 1 ДЦ отмечала, ура, товарищи!!!!
потом все по системе
13ч макароны с грибами в молочном соусе, овощное рагу, адыгейский сыр ,мандарины
17.30 творог, самодельный йогурт, овощная заморозка на пару.

вечером традиционный спорт. 28.11.2013 21:31:35, Г@йка

Ура хорошему циклу! :) 28.11.2013 22:06:35, "Белка"

хороший-не хороший, но по крайней мере он уже есть) 29.11.2013 10:00:47, Г@йка

Офф, Вика, я там в нижней теме по весам ответила на твой вопросс двухнедельной давности, только сегодня увидела, прости))) 28.11.2013 21:39:26, Калифорния

я уже увидела и тоже ответила) ничего бывает, что и пропустишь) 28.11.2013 21:42:40, Г@йка

Спасибо, Вика! и я бы не отказалась от еще одной девочки... но увы..никто не разделяет моего желания.. так что наслаждаюсь моей крохотулей.

Про цикл - просто отлично! поздравляю!

Макарошки с грибочками и соусом...мняммм.... 28.11.2013 21:36:41, Maxim

да-да!:( 28.11.2013 21:59:40, Vanilla

И мое не разделяют (((( От слова совсем((( 28.11.2013 21:55:52, Калифорния

И мое желание тоже никто не разделяет :( 28.11.2013 21:46:32, LOO

*шепотом*
а мое,оказывается,разделяют...
мы с любимым этот вопрос уже обсудили. 28.11.2013 21:50:52, Г@йка

Повезло :) 28.11.2013 21:55:24, LOO

О! Как же это приятно! 28.11.2013 21:55:12, Maxim

да, я сегодня утром обрадовалась началу нового цикла. и даже боль в животе, головокружение, тошнота и страшная тяга на сладкое меня не пугают, я на все согласна, лишь бы цикл нормализовался.

макарошки вообще получились отменные, а делаются элементарнейше.
лук слегка припускаешь в паре ложек масла, потом туда упаковку замороженных шампиньонов и тушишь. когда вода выпарится - подсолить и подлить молока, еще протушить. на макароны твердых сортов - чудесно.
в оригинальном рецепте сливки или сметана, но по мне - слишком жирно.
и по системе можно на обед) 28.11.2013 21:45:55, Г@йка

ну просто отлично, что все нормализовалось у тебя 28.11.2013 22:32:12, Ханни

Эх...белков не добрала, жиров перебрала, углей тоже многовато...не день, а сплошное расстройство(((
правда суп в обед был только бульоном от супа (в столовой остатки наскребли), а сыр в перекус может и меньше, а может больше (сложно мне его на глаз взвесить)...орехов две штуки, короче, ненаю я...
Четверг 28.11
1611.70 82.26 68.67 170.91

Вес тела — 67.7 кг.
ИМТ — 23.43
Еда — 1611.7 ккал.

Первый (10:44) 740 гр. — 582.00 ккал.:
Иммулакт с сиропом шиповника Избенка (250 гр.) — 173.3 ккал.
блины (115 гр.) — 205.9 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (58 гр.) — 156.6 ккал.
Варенье из вишни_Ратибор (17 гр.) — 46.2 ккал.
Чай зелёный (300 гр.) — 0.0 ккал.

Второй (15:30) 300 гр. — 234.80 ккал.:
Норвежский суп из семги (100 гр.) — 64.8 ккал.
Яблочный компот (200 гр.) — 170.0 ккал.

Третий (21:19) 528 гр. — 629.10 ккал.:
Суфле из печени (125 гр.) — 259.7 ккал.
Свекла варёная (184 гр.) — 90.2 ккал.
Масло кукурузное (9 гр.) — 80.9 ккал.
Гречневая каша (63 гр.) — 83.2 ккал.
Тушеная капуста с луком (147 гр.) — 115.1 ккал.

Перекусы (14:08) 44 гр. — 165.80 ккал.:
Сыр Маасдам (40 гр.) — 140.0 ккал.
Миндаль сладкий (4 гр.) — 25.8 ккал. 28.11.2013 21:28:19, Kot DaVinci

не страшно.
важен баланс за несколько дней.
завтра доберешь. 28.11.2013 21:51:36, Г@йка

Да, у меня что-то в последнее время мало белка, надо грудками затариться))) 28.11.2013 22:25:41, Kot DaVinci

или творогом. 29.11.2013 10:01:07, Г@йка

Не напрягайся так и не расстраивайся. Аптечная точность здесь не нужна. 28.11.2013 21:44:43, LOO

Я понимаю, Танюш, на всякий случай малек завышаю, пусть лучше больше будет в отчете. Вес, кст, опять вниз пошел, посмотрим, что дальше 28.11.2013 22:23:27, Kot DaVinci

Не печалься, дорогая! завтра исправишься.... 28.11.2013 21:34:30, Maxim

Постараюсь:) я, посоветовавшись с Таней, решила угли чуть снизить. Тяжко... 28.11.2013 22:21:04, Kot DaVinci

Какая сладкая девочка! Хвостик умильный:))) И о селедке пока читала, есть захотелось:) Соблазнительница!
Спасибо тебе снова за рецепт суфле. Сегодня из семги делала.

С салатиком очень нежно и вкусно:

А еще я в куртку старую влезла! Буквально недели 2 назад она мне была мала в плечах. Сейчас слегка в груди мала, но в принципе уже можно выходить на улицу.
Ну и мой отчет:

К 1733
Б 98.4
Ж 71.8
У 182.6

Завтрак 311 гр. — 324.60 ккал.:
хлопья овсяные Ясно солнышко (31 гр.) — 94.9 ккал.
Молоко 3.2% (250 гр.) — 147.5 ккал.
Финики (30 гр.) — 82.2 ккал.

Ланч 200 гр. — 234.00 ккал.:
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
творог домашний (100 гр.) — 187.0 ккал.

Обед 350 гр. — 533.50 ккал.:
салат из капусты со свеклой по-корейски (200 гр.) — 184.0 ккал.
Курица жареная (100 гр.) — 210.0 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.

Полдник 525 гр. — 369.90 ккал.:
Яблоко (130 гр.) — 61.1 ккал.
Грейпфрут (220 гр.) — 63.8 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
творог домашний (60 гр.) — 112.2 ккал.
Имбирь (5 гр.) — 4.0 ккал.
Сахар тростниковый (10 гр.) — 39.8 ккал.

Ужин 384 гр. — 270.90 ккал.:
суфле из семги (105 гр.) — 123.2 ккал.
творог домашний (50 гр.) — 93.5 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Лук репчатый (24 гр.) — 9.8 ккал.
Уксус бальзамический (5 гр.) — 4.4 ккал. 28.11.2013 21:14:00, Ханни

Поздравляю с курткой!!! 28.11.2013 22:26:51, La Tour Eiffel

спасибо:) Но куртку надо однозначно уже менять. Не модная совсем стала. Так что у меня доп.стимул дохудеть до нормальных цифорок к весне 28.11.2013 22:28:22, Ханни

:) понимаю, я все меняю тоже и из за размера и фасона. 28.11.2013 22:44:20, La Tour Eiffel

а мне даже страшно представить, сколько стоит полная смена гардероба. У меня до 80 кг есть одежда, а дальше только 1 костюм и то 42 российского размера:)) 28.11.2013 23:12:00, Ханни

Дорого:( я только теперь, когда работаю, могу себе это позволить. 29.11.2013 01:06:13, La Tour Eiffel

Я вчера семгу в духовке запекала с брюсельской капустой)) Вкусно было)) 28.11.2013 21:33:59, Калифорния

запеченная мне кстати больше нравится, но такое суфле вносит разнообразие 28.11.2013 22:29:23, Ханни

а в микре суфле получится? *опять я о своем,да*(((

уж больно вкусно выглядит!
про куртку - отличная новость! она осенняя? или зимняя? я тебя в ней увижу?) 28.11.2013 21:33:24, Г@йка

вот о микре не скажу, у меня ее нет уже много лет
Куртка не для Московской зимы:) 28.11.2013 22:30:09, Ханни

Вот тетя делала суфле в микре, правда из печенки... [ссылка-1] 28.11.2013 21:38:01, Maxim

слууушай..а вот это интересно...
я давно хочу Натку к печенке приучить, может, в таком виде она ее будет есть.
попробую в эти выходные обязательно! 28.11.2013 21:48:58, Г@йка

Потом расскажи, как получилось. 28.11.2013 21:54:31, Maxim

обязательно расскажу! 28.11.2013 21:56:04, Г@йка

А еще я иногда делаю суфле , кстати из горбуши, в силиконовых формочках в корзине-пароварке внутри мультиварки Панасоник. Тоже вкусно получается. 28.11.2013 21:40:37, Maxim

Олесь, а холодное печеночное суфле еще вкуснее, чем горячее. Сегодня с мужем с удовольствием доели :) 28.11.2013 21:58:12, LOO

правда? Таня, расскажи, как оно на вкус? печень прям сильно чувствуется? я Натку хочу этим соблазнить, а она печень не ест совсем. а консистенция? на что это похоже - на котлету, на колбасу, она режется или кашеобразная? 28.11.2013 22:01:45, Г@йка

По консистенции между котлетой и паштетом. Будет зависеть от степени размельчения. Я пропускала через мясорубку один раз. Сладковатый привкус. Печень чувствуется, как в паштете. С виду - пирог. Хорошо режется на куски. Особенно в холодном виде. На будущее можно лук и морковку предварительно попассировать в растительном масле. Рекомендую :) 28.11.2013 22:07:24, LOO

я буду блендером измельчать, у меня нет мясорубки.
будет совсем кремообразная консистенция.
попробую обязательно!
можно и на бутерброды, и так есть, с овощами-гречкой. 28.11.2013 22:10:58, Г@йка

Ага. Значит будет ближе к паштету. 28.11.2013 22:13:40, LOO

Да! Мне тоже оно холодным вкуснее. Рада, что вам понравилось! 28.11.2013 22:01:28, Maxim

на паштет, должно быть, похоже?:)
Вкусно:) 28.11.2013 22:01:17, Vanilla

Ух ты, как аппетитно! Юляша, ты умница у нас! поздравляю с достижениями! всегда приятно переходить на меньший размер одежды. 28.11.2013 21:16:47, Maxim

У меня сломался комп, не люблю с айпада писать(
З. - кофе с молоком
2з. Овсянная каша на молоке с сахаром и маслом 250 гр.
О. Куриный суп с вермишелью и кусочком курицы 300 гр.
П. Йогурт нежирный питьевой 430 гр.
У. Творог нежирный 150 гр., апельсин, чай зеленый, сухарики из Дарницкого хлеба- 30 гр

Перекусы- яблоко и хурма 28.11.2013 20:46:03, Вока

Оля, как ты делаешь сухарики, часто вижу их у тебя. 28.11.2013 21:05:52, Maxim

Да элементарно: режу кубиками хлеб, черный солю, выкладываю на противень сбрызгиваю водой и в духовку, как немного подрумянится- мешаю и еще чуть- чуть сбрызгиваю.

Как подрумянится. - вытаскивав из духовки)

А часто потому, что хлеб сейчас что- то быстро портится( через 2 дня уже плесневеть начинает. Я бяку срезаю и сухарики делаю) их все ходят хрумкают) 28.11.2013 21:14:20, Вока

мммм... говорят, вредно срезать плесень и есть продукт, тк организм будет невосприимчив к антибиотикам (вдруг понадобятся)

Я делаю сухарики с томатом, травками и чесноком:) 28.11.2013 21:54:43, Vanilla

ИМХО, про антибиотики выдумки, а вот еще говорят что плесень не только снаружи, а внутри тоже есть просто ее не видно и обрезанием делу не поможешь (( 28.11.2013 22:04:15, LMila

почему выдумки? Плесень - это пеницилин.....?:)
Ясное дело, что есть и другие антибиотики, но пенициллин и его производные - все же довольно (действенные) и популярные. мне кажется, есть разумное в этом утверждении....

Плесень - точно и внутри, тк споры быстро распространяются по объему, но не видны глазу..... 28.11.2013 22:14:58, Vanilla

А разве любая плесень это пенициллин? ее же много разной бывает. Да и если бы от одной плесени можно было вылечиться то не было бы такого разнообразия химических антибиотиков, да и доза там смешная, если она есть конечно. 29.11.2013 08:24:03, LMila

нет, не любая, но и она тоже. Почитала дополнительно - больше пишут даже не про антибиотики, а токсические поражения организма плесневелыми грибками.
В общем, страааааашная вещь:) 29.11.2013 09:51:05, Vanilla

Когда-то была, передача по-моему по первому каналу, так и называлась Плесень, там рассказывали что она остается в нашем организме навсегда и живет там, ужас 29.11.2013 10:10:24, LMila

Спасибо! надо сделать - мужичков порадовать своих! 28.11.2013 21:17:58, Maxim

Какая Лапуся!Здорово смотреть на малышей,всегда так тепло становится на душе!
А я сегодня вечером зашла в Бахетле, ведь знаю, нельзя туда идти голодной.Набрала, что надо, и что не надо.
Отчет:
З (9.00.):каша рис полумолочная,батон с маслом,чай черн с сах.
П(11.00.):банан
О(13.30.):суп с капустой системный + 2 рж. криспа+1 ч.л. сметаны,чай черн
У(19.00.):студень говяжий и 1 кусочек рж. хлебушка+чай черн и, не смогла удержаться, кусочек тортика " Наполеон" (50 гр). 28.11.2013 20:24:21, Katerina78

не-си-стем-но! 28.11.2013 21:34:25, Г@йка

З-н-а-ю!
Вика, у меня такая стадия похудения наступила,что я, сбросив почти 7 кг (самые противные и толстые),стала хорошо выглядеть и полной меня сейчас назвать трудно,все пропорционально достаточно,короче, мотивация слегка снизилась у меня,я хочу еще сбросить,но уже не критично и стала себе позволять,порой,вольности.Это плохо!Решила,опять строго каждый день писать отчеты.А ты ругай,если видишь,что я прибалдела и отхожу от системы. 28.11.2013 22:15:49, Katerina78

а может пока не надо? себе уже нравишься, да и от похудения ты устала, как мне кажется.
может, пока на поддержке побудешь? на системе тоже поддержка бывает. отдохнешь, а потом снова. нельзя через насилие худеть.
смотри :
можно все на завтрак и обед (обед до 14ч).
около 17ч - легкий перекус.
ужин в 19ч - по спискам ужина. 29.11.2013 10:03:16, Г@йка

Знаешь,ты права,есть немного усталости,но я не сдаюсь,видишь,я ем не совсем по системе в последнее время,типа на поддержке,и вес топчится +-.Для меня самое ужасное-опять прибавить в весе. 29.11.2013 10:33:59, Katerina78

Спасибо! я стараюсь только сытой ходить за продуктами... а то вот как ты сегодня... ЯХОЧУВСЕ!

Студень ели тут в прошлые выхи...наполеон не ела тыщу лет... как я не умею есть его чтоли...все у меня сыпется и крошится.

А вот я еще заметила, что иногда мне хочется криспов с какой-нибудь вкусненькой намазкой... надо реализовать свое желание. 28.11.2013 20:34:41, Maxim

Какое солнышко чудесное с милым хвостиком!!! :))
А мужья они такие, да :)) И это правильно :))

У меня сегодня случилась дикая страсть к сладкому. После обеда сбила себе всю картину и теперь не знаю чего мне делать с ужином, потому что есть не хочу, но до сна точно не дотяну. А может и дотяну. В общем, не знаю как будет. Пока что расклад такой:

З:
йогурт греческий 150гр
абрикосовое варенье 30гр
хлеб пшеничный 40гр
масло сливочное 10гр
карбонат запеченый в духовке 80гр
киви 100гр

Л:
фруктовый салат (яблоко, банан, апельсин, хурма, йогурт, корица, грецкий орех) 300гр

О:
свинина запеченая с брусникой 150гр
картофель молодой запеченый 180гр
салат из моркови, яблока,сельдерея с майонезом 200гр
вино красное сухое 150гр

П:
хурма 300гр
мороженое Кауфлэнд 35гр
шоколад всякий разный 30гр

1800=67+76+200 28.11.2013 20:14:33, "Белка"

ой, какая вкуснятина сладкая! Вот нельзя мне отчеты вечерами читать:))) 28.11.2013 22:33:14, Ханни

Спасибо, Лерик! и правда, как у тебя сегодня сладко!....иногда нужно вот так сладкого всласть покушать! 28.11.2013 20:17:44, Maxim

Какие вы хорошенькие :))) и как вкусно про селедку написала, можно захлебнуться

ну и отчет

Вес тела — 61 кг.
ИМТ — 22.41
Еда — 1265.2 ккал. 68.99 21.40 218.44

Завтрак (13:07) 390 гр. — 252.80 ккал.:
Каша дружба с тыквой (120 гр.) — 168.2 ккал.
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.

Ланч (13:08) 760 гр. — 320.20 ккал.:
Творог 0.2% (150 гр.) — 121.5 ккал.
Хурма (350 гр.) — 185.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (230 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 1.5% (30 гр.) — 13.2 ккал.

Обед (13:09) 400 гр. — 139.10 ккал.:
Томат (300 гр.) — 60.0 ккал.
Огурец (80 гр.) — 12.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Соль (5 гр.) — 0.0 ккал.
Ржаные отруби (10 гр.) — 22.1 ккал.

Полдник (13:11) 205 гр. — 202.20 ккал.:
Капуста цветная (100 гр.) — 30.0 ккал.
Котлеты из трески (105 гр.) — 172.2 ккал.

Ужин (19:58) 745 гр. — 280.40 ккал.:
Рассольник домашний (350 гр.) — 168.0 ккал.
Котлеты из трески (55 гр.) — 90.2 ккал.
Огурец (60 гр.) — 9.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 1.5% (30 гр.) — 13.2 ккал.

Перекусы (13:11) 150 гр. — 70.50 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.

Учёт воды — 5 ст. 28.11.2013 20:11:00, Vikulina

Спасибо! про селедку... ну она правда была НЕРЕАЛЬНОВКУСНАЯ! муж специально ходил за ней в магазин Рябинка - по его мнению ТОЛЬКО там можно купить ТАКУЮ сельдь.

А прибавь к этому мягкий Дарницкий хлеб... короче, я отвела душу, но не объедалась, а съела хороший такой бутер. 28.11.2013 20:16:43, Maxim

Если бы не соль, то ела бы селедку каждый день. Сплошные ПНЖК :) Знаешь, в Амстердаме нереально вкусная селедка в бочках, продается в ларьках на улице. После того как ее пробует королева, она начинает продаваться на каждом углу, начинается сезон селедки. Ничего вкуснее в жизни не ела! Мы с мужем так и ходили от ларька к ларьку, питаясь исключительно селедкой. Помимо того, что она жирненькая, она у них совсем несоленая. Это пища богов! 28.11.2013 21:05:18, LOO

+много! Я тоже только селедку в голландии ела:))) божественно вкусно 28.11.2013 22:46:07, La Tour Eiffel

И не говори, Танюша! тоже нежно люблю ее... но - воздерживаюсь. И тоже из-за соли, конечно. 28.11.2013 21:07:07, Maxim

Варюша - прелесть! И ты тоже :) 28.11.2013 21:13:59, LOO

Спасибо, Танюша. 28.11.2013 21:18:38, Maxim

сейчас прям рыдать буду как хочется мммм... 28.11.2013 20:34:54, Vikulina

Прости...что раздразнила... 28.11.2013 20:36:22, Maxim

сладкая Варюшка с хвостиками :))) спасибо, Олесенька, что разряжаешь нашу тут напряженную обстановку позитивом ! побольше бы таких положительных людей нам сюда :))))))))))

я сегодня пробовала аква-велик в бассейн - понравилось ОЧЕНЬ !!! весело и трудно (можно регулировать трудность) думаю это кардио тренировка была, у меня лицо было красное как помидор и было жарко :))) дорого, конечно, но все равно буду ходить раз в неделю :)

питалась я в рамках кбжу сегодня, небольшой перебор углей, но не смертельно :) 28.11.2013 20:09:39, La Tour Eiffel

У нас тоже такие есть, в бассейне они как развлекуха стоят для всех желающих. На них отличная нагрузка получается! И для разнообразия очень хорошо. Но я в бассейн редко хожу, не люблю его. 29.11.2013 01:46:10, "Белка"

Везет же!!! А у нас одно занятие 12.50€ стоит:(((( 29.11.2013 10:25:10, La Tour Eiffel

Обдираловка! Но у нас тут вообще коммунизм какой-то. Мне после Москвы с ее жаждой наживы тут кажется, что всё либо бесплатно, либо даром :)) 29.11.2013 12:13:20, "Белка"

о, не знала, что такое чудо бывает. Просто здорово! Ненавижу потеть, а тут сразу остужается все:) 28.11.2013 22:34:13, Ханни

Это да, в воде не потеешь, точнее потеешь наверное, но приятно, что сразу же охлаждаешься:) 28.11.2013 22:47:59, La Tour Eiffel

В нашем клубе такого нет. Там педали крутить надо? 28.11.2013 21:16:05, LOO

Да, под водой установлены велотренажеры и нужно крутить педали под музыку то сидя, то стоя, одновременно руками разные махи и гребные движения. Занятие длится 45 минут. У нас тоже это новшество, только в этом году появилось:) 28.11.2013 22:34:47, La Tour Eiffel

Здорово как! Наверное, сильно устала сопротивляться воде? 28.11.2013 23:26:33, LOO

Таня, знаешь, странно как-то, первые 15 минут легко :)) потом все сложнее, под конец хочется умереть. А выходишь из бассейна, легкая усталость не более:))) и еще эстель, коллега моя спортивная, сказала, что мышцы не болят после занятий:))) но у меня уже даже после силовой не всегда болят:) наверное, привыкло тело к нагрузкам. 29.11.2013 01:11:50, La Tour Eiffel

Спасибо, Леночка! вот приколы у тебя..аква-велик...я представляю, как тебе там было...

Я когда ходила на аквааэробику - делала с трудом многие вещи и мне было смешно, что полные тети управляются гораздо проворнее меня. 28.11.2013 20:14:40, Maxim

:))) немного ногу натерла, нужно специальные носки купить :))) да, у нас дамочки разных габаритов там :) а тренеры все мужчины 28.11.2013 20:42:05, La Tour Eiffel

А они тоже с вами в воде педали крутят?)) 28.11.2013 22:42:32, Калифорния

Конечно:)))) 28.11.2013 22:48:48, La Tour Eiffel

Ааааааа, какой хвостик трогательный.:)) А какие ручки с ямочками. :) (это во мне бабушка по линии матери заговорила)(с)

Мой отчёт: вернулась к КБЖУ, с трудом, но снова с вами.

Всего: 1792.56 73.16 64.50 228.74

Завтрак:
Каша пшённая на воде 111.00-99.90
Масло сливочное 72,5% 15.00-91.65
Молоко 2,5 111.00-57.72
Яйцо варёное без скорлупы 50.00-71.00
Батон городской 40.00-99.60

Обед:
Капуста квашеная 111.00-21.09
Хлеб шотландский с черносливом 50.00-144.00
Грудка куриная жареная 15.00-26.99
Мясо пресованное 120.00-373.20

Перекус:
Гранат 100.00-52.00
Сырок плавленный "Дружба" 40.00-54.48
Груша 300.00-126.00
Мандарин 103.00-39.1

Ужин:
Макароны Верони 80.00-275.20
Тунец в масле 90.00-101.70
Пастила ванильная 50.00-158.89 28.11.2013 20:09:16, Antre

с возвращением:) Вперед в концу линеечки! 28.11.2013 22:35:00, Ханни

:) Вперёд и с песней! 29.11.2013 10:08:03, Antre

Ириш, как твое самочувствие? Как гастрит и изжога? Попробуй углеводы держать в районе 200г. 28.11.2013 21:36:15, LOO

Спасибо, Танюш, сейчас всё наладилось. Да, с углеводами я сегодня промахнулась слегка. 28.11.2013 23:22:26, Antre

Ничего страшного. После Дюкана представляю, как тебе их хотелось! 28.11.2013 23:29:34, LOO

Спасибо, Иринка! Хвостики только начинаем практиковать... не любит моя прынцесса заколки разновсяческие. 28.11.2013 20:12:44, Maxim

Моя до сих пор не любит, максимум на хвост соглашается, а косичках и заколках .... война короче))) 28.11.2013 21:35:52, Калифорния

И я её прекрасно понимаю, все эти заколки - сплошное недоразумение. 28.11.2013 20:27:07, Antre

Но красиво! люблю маленьких модниц! 28.11.2013 20:35:21, Maxim

Вспоминаю, как плела своей разные косички, ТАК фантазировала, что на улице просили разрешения сфотографировать.:) 28.11.2013 20:48:21, Antre

Как здОрово! 28.11.2013 21:05:05, Maxim

Иринка, очень рада тебя снова видеть в наших рядах, не сдавайся, ты его победишь, дай себе побольше времени, не торопись - скажи себе "у меня год времени" и иди потихоньку к своей цели :) так давление будет меньше, а мы уж поддержим :) 28.11.2013 20:11:27, La Tour Eiffel

Спасибо, моя дорогая! Сходила к Дюкану, помучилась изжогой и снова вернулась. Куда я от вас со своими весами.:)) 28.11.2013 20:26:25, Antre

Ирин, давай и правда, побудь подольше с нами... обязательно получится! 28.11.2013 20:35:55, Maxim

:) Похоже, я с вами навсегда. 28.11.2013 20:46:33, Antre

Ириш, ты нам здоровая нужна :) 28.11.2013 23:30:06, LOO

Значит мы вместе:))) потому что я здесь "живу" :))) 28.11.2013 23:26:48, La Tour Eiffel

я с отчетом пока не готова, толком не получается никак поесть))

Олесь, какая чудесная малышка!!!! А хвост!!!))))
Меня прям завидки берут, я б тоже руки опустила в какую-нить жижу, а потом на все имеющиеся поверхности :-Р 28.11.2013 20:05:14, Kot DaVinci

Оль, пасибки! только ее еще уговаривать пришлось - опустить ладошки в краску и потом сделать отпечаток на бумаге. Она у меня чистюля.... 28.11.2013 20:11:18, Maxim

ну да, заметно по выражению лица, что ей эта затея не очень приятна:) 28.11.2013 20:15:11, Kot DaVinci

Фото супер! А я сегодня на очередном собрании в саду была. Что-то после вчерашнего никто особо и отчитываться не идет ((
недобор сегодня у меня приличный вышел, вовсе не специально ((

Четверг 28.11

Вес тела — 56.4 кг.
ИМТ — 22.03
Еда — 1627.9 ккал. 101.12 - 66.01 - 171.12

Завтрак (08:43) 261 гр. — 438.60 ккал.:
Сосиски вареные мясные «Никольские» (115 гр.) — 240.0 ккал.
сыр Адыгейский Пей молоко (52 гр.) — 118.6 ккал.
Редис (40 гр.) — 7.6 ккал.
Томат черри (40 гр.) — 6.0 ккал.
Шоколад темный с мармеладом Вишня Россия (14 гр.) — 66.4 ккал.

Ланч (10:19) 400 гр. — 212.00 ккал.:
Хурма (400 гр.) — 212.0 ккал.

Обед (12:56) 427 гр. — 269.40 ккал.:
Бульон куриный (300 гр.) — 45.0 ккал.
Вермишель Myllyn Paras (20 гр.) — 68.8 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (27 гр.) — 78.0 ккал.
Кабачковая икра (80 гр.) — 77.6 ккал.

Полдник (15:58) 220 гр. — 226.60 ккал.:
Творог 2% (220 гр.) — 226.6 ккал.

Ужин (18:58) 320 гр. — 340.40 ккал.:
Печень по-строгановски (150 гр.) — 290.9 ккал.
Перец красный сладкий (40 гр.) — 10.8 ккал.
Редис (30 гр.) — 5.7 ккал.
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.

Перекусы (13:50) 300 гр. — 141.00 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал. 28.11.2013 19:52:53, LMila

Спасибо, Люда.
Мне прямо обидно, что игнорят мой отчет. .... ну, да ладно.Кто сочтет нужным, присоединится. 28.11.2013 19:57:08, Maxim

Не расстраивайся, вон уже народ подтягивается дружно))) 28.11.2013 20:17:26, LMila

Ага!хорошо, что девочки активировались! 28.11.2013 20:19:50, Maxim

Олеся ! я с тобой :)))))))))))))))))) 28.11.2013 20:11:59, La Tour Eiffel

Спасибо, Друг! мне важна твоя поддержка! 28.11.2013 20:18:55, Maxim

Фотки супер!!! Дочка -лапочка такая)) Люблю детские праздники, очень)) А мужья , да, они такие))) 28.11.2013 19:27:49, Калифорния

Спасибо! я сегодня зарядилась позитивом от деток, атмосферы и праздника! 28.11.2013 19:44:40, Maxim

понимаю, я вчера так же !!! так приятно с детками, такие они наивные и чистые :) 28.11.2013 20:12:29, La Tour Eiffel

Лена, я проживаю с ней все заново.. и заново познаю мир!...это ужасно волнительно и здорово!

Я рада, что снова молодая мама.... 28.11.2013 20:21:05, Maxim

Вернуться в конференцию

Отчет четверга 28/11/2013

Загруженные изображения