7.30 овсянка с медом и черносливом, 2 хлебца с адыг.сыром, зелчай, кусочек козинака
10ч самодельный йогурт+2 ложки семечек+отруби ржаные+ложка мёда
12.30 грибной суп без картошки, салат из св.капусты и свеклы, паровая курино-свиная котлета, чай бс
14ч яблоко, кофе см
17.30 овощная смесь-заморозка паровая, отварная свекла, 2 мандарина
ПС хотя не знаю, зачем пишу. кому тут мои отчеты интересны...
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Еда — 1661.6 ккал.
97.71 56.96 193.06
Завтрак 80 гр. — 202.00 ккал.:
Пирожок с мясом (80 гр.) — 202.0 ккал.
Ланч 247 гр. — 251.50 ккал.:
Хлеб Геркулес зерновой (27 гр.) — 78.0 ккал.
Масло сливочное (10 гр.) — 74.8 ккал.
Яблоко (210 гр.) — 98.7 ккал.
Обед 420 гр. — 460.40 ккал.:
Треска запечённая (150 гр.) — 135.0 ккал.
Гречневая каша (150 гр.) — 198.0 ккал.
Редька (80 гр.) — 28.0 ккал.
Морковь (30 гр.) — 9.6 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Полдник 550 гр. — 392.70 ккал.:
Креветки отварные (250 гр.) — 237.5 ккал.
Виноград (200 гр.) — 130.0 ккал.
Пиво Bavaria malt безалкогольное (100 гр.) — 25.2 ккал.
Ужин 500 гр. — 355.00 ккал.:
Творог Домик в деревне 5,5% (200 гр.) — 196.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Виноград (100 гр.) — 65.0 ккал. 28.11.2013 09:02:27, feduka
97.71 56.96 193.06
Завтрак 80 гр. — 202.00 ккал.:
Пирожок с мясом (80 гр.) — 202.0 ккал.
Ланч 247 гр. — 251.50 ккал.:
Хлеб Геркулес зерновой (27 гр.) — 78.0 ккал.
Масло сливочное (10 гр.) — 74.8 ккал.
Яблоко (210 гр.) — 98.7 ккал.
Обед 420 гр. — 460.40 ккал.:
Треска запечённая (150 гр.) — 135.0 ккал.
Гречневая каша (150 гр.) — 198.0 ккал.
Редька (80 гр.) — 28.0 ккал.
Морковь (30 гр.) — 9.6 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Полдник 550 гр. — 392.70 ккал.:
Креветки отварные (250 гр.) — 237.5 ккал.
Виноград (200 гр.) — 130.0 ккал.
Пиво Bavaria malt безалкогольное (100 гр.) — 25.2 ккал.
Ужин 500 гр. — 355.00 ккал.:
Творог Домик в деревне 5,5% (200 гр.) — 196.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Виноград (100 гр.) — 65.0 ккал. 28.11.2013 09:02:27, feduka
Я читаю конфу давно. Было интересно следить как худели девушки (Нинайота, Хухра и многие другие), что-то для себя полезное отмечала. Но раньше было действительно веселее здесь: марафоны перед каждым праздником или пляжным сезоном, обсуждение диет, рецептики без ущерба для фигуры праздничные, отчеты по вечерам были намного интереснее и т.д. Сейчас зайду сюда - сплошные цифры. КБЖУ все-таки не всем подходит. Я, например, встаю в 4.30, вечером 2 часа на домашние дела+дете-школьник и все-я труп. Считать и взвешивать сил нет. Тем более на работе нет никакой возможности питаться полноценно, а вот перехватить пачку творожка или стакан кефира - легко. Знаю, неправильно. Теперь слежу только за девушками не на КБЖУ. Удачи вам!
28.11.2013 06:17:01, читаю дано
Спасибо:) Но не совсем поняла кому пожелание удачи адресовано:) тем кто на кбжу или всем другим
28.11.2013 10:44:15, SweeT
Переходите из разряда читающих в ряды действующих. И организуйте марафон!!! А все поддержат.
28.11.2013 11:49:06, Maxim
Где наша Наташа-Даздраперма, которая устраивала марафоны? АУ! У нее хорошо получалось :)
28.11.2013 14:48:40, LOO
Помнится в последний раз захода сюда она набирала вес, т.к. у нее проблемы со здоровьем начались из-за сильного похудения :(
28.11.2013 15:14:44, LOO
КБЖУ хорошо подходит тем, у кого есть время на подсчеты-прикидки, а потом на взвешивание=отмеривание.
я встаю в 6, вечером редко бываю дома раньше 9 часов вечера. плюс подработки вечерами за компом.
просто у меня сложилось мнение, что здесь сейчас во главе угла стоит аксиома "все, что не кбжу - неправильно". я так и не могу понять, почему. 28.11.2013 09:41:31, Г@йка
конечно же всем!!!
Девочки, устройте марафон к новому году. Это так взбадривает и тех кто вас просто читает))) 28.11.2013 11:11:44, читаю давно
Девочки, устройте марафон к новому году. Это так взбадривает и тех кто вас просто читает))) 28.11.2013 11:11:44, читаю давно
Спасибо, но нет)) во-первых, то как я питаюсь иногда у меня самой ШОК вызывает, а приверженцы КБЖУ так вообще тапками закидают . во-вторых, я себя стараюсь держать в рамках и чтение конфы этому тоже помогает
28.11.2013 15:24:39, читаю давно
я встаю в 6, вечером редко бываю дома раньше 9 часов вечера. плюс подработки вечерами за компом.
просто у меня сложилось мнение, что здесь сейчас во главе угла стоит аксиома "все, что не кбжу - неправильно". я так и не могу понять, почему. 28.11.2013 09:41:31, Г@йка
Вес тела — 58.8 кг.
ИМТ — 23.55
Еда — 1375.6 ккал.
85,41-45,88-161,95
Завтрак (11:00) 416 гр. — 454.80 ккал.:
Пшенная каша рассыпчатая (180 гр.) — 243.0 ккал.
Тыква (83 гр.) — 23.2 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Сыр Маасдам Лайт 17% (40 гр.) — 107.2 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.
Кофе Президент молотый сухой (3 гр.) — 6.5 ккал.
Ланч (14:36) 165 гр. — 77.50 ккал.:
Яблоко (165 гр.) — 77.5 ккал.
Обед (16:00) 489 гр. — 276.30 ккал.:
Борщ с говядиной (425 гр.) — 123.3 ккал.
Сметана 15% жирности (17 гр.) — 26.9 ккал.
Сыр Маасдам Лайт 17% (28 гр.) — 75.0 ккал.
Хлеб 8 Злаков (19 гр.) — 51.1 ккал.
Полдник (18:52) 215 гр. — 127.20 ккал.:
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Творог диетический Избенка (150 гр.) — 82.5 ккал.
Варенье из яблок (10 гр.) — 26.5 ккал.
Ужин (18:55) 455 гр. — 282.60 ккал.:
Сибас (100 гр.) — 99.0 ккал.
Масло оливковое (15 гр.) — 134.7 ккал.
Огурец (170 гр.) — 25.5 ккал.
Томат черри (100 гр.) — 15.0 ккал.
Салат (70 гр.) — 8.4 ккал.
Перекусы (18:57) 315 гр. — 157.00 ккал.:
Яблоко (165 гр.) — 77.5 ккал.
Хурма (150 гр.) — 79.5 ккал. 27.11.2013 22:57:12, МюZetta
Breakfast Calories Carbs Fat Protein Sugar
Velle - Wild Berries / Био-овсяный продукт, лесные ягоды, 175 g 126 26 1 3 0
Mcdonald's - Кофе Латте, 1 порция 175 12 9 8 0
Xxx - Хурма (... 200 грамм/штука), 175 грамм 110 27 1 1 0
Add Food Quick Tools 411 65 11 12 0
Lunch
Generic - котлеты домашние, 165 gr 358 10 15 45 0
Homemade - Картофельное пюре, 135 g 151 17 8 4 0
K - Салат из овощей с оливковым маслом и бальз.укс, 100 g 38 4 2 0 3
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Add Food Quick Tools 613 44 26 51 3
Dinner
General - свекла, 76 g 30 7 0 1 0
Generic - котлеты домашние, 95 gr 206 6 9 26 0
Ruza / Руза - Сметана 20%, 10 g 20 0 2 0 0
Generic - Тыква, 300 г 78 15 0 3 0
Lurpak - Масло сливочное несоленое, 1 гр 8 0 1 0 0
Fruits - Хурма, 200 g 134 31 1 1 0
Fruits - Хурма, 140.0 g 94 21 1 1 0
Add Food Quick Tools 570 80 14 32 0
Snacks
Nordic - Oat Cookies With Cranberries, 1 cookie 130 18 4 3 5
Generic - мандарины, 90 гр 30 7 0 1 0
Generic - Тыква, 30 г 8 2 0 0 0
Lakomstva Dlya Zdorovya - Живые конфеты,клюква, 17 г 45 12 0 0 0
Add Food Quick Tools 213 39 4 4 5
Totals 1,807 228 55 99 8
Your Daily Goal 1,800 203 70 90 24
Remaining -7 -25 15 -9 16
Calories Carbs Fat Protein Sugar 27.11.2013 22:07:00, bijou
Velle - Wild Berries / Био-овсяный продукт, лесные ягоды, 175 g 126 26 1 3 0
Mcdonald's - Кофе Латте, 1 порция 175 12 9 8 0
Xxx - Хурма (... 200 грамм/штука), 175 грамм 110 27 1 1 0
Add Food Quick Tools 411 65 11 12 0
Lunch
Generic - котлеты домашние, 165 gr 358 10 15 45 0
Homemade - Картофельное пюре, 135 g 151 17 8 4 0
K - Салат из овощей с оливковым маслом и бальз.укс, 100 g 38 4 2 0 3
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Add Food Quick Tools 613 44 26 51 3
Dinner
General - свекла, 76 g 30 7 0 1 0
Generic - котлеты домашние, 95 gr 206 6 9 26 0
Ruza / Руза - Сметана 20%, 10 g 20 0 2 0 0
Generic - Тыква, 300 г 78 15 0 3 0
Lurpak - Масло сливочное несоленое, 1 гр 8 0 1 0 0
Fruits - Хурма, 200 g 134 31 1 1 0
Fruits - Хурма, 140.0 g 94 21 1 1 0
Add Food Quick Tools 570 80 14 32 0
Snacks
Nordic - Oat Cookies With Cranberries, 1 cookie 130 18 4 3 5
Generic - мандарины, 90 гр 30 7 0 1 0
Generic - Тыква, 30 г 8 2 0 0 0
Lakomstva Dlya Zdorovya - Живые конфеты,клюква, 17 г 45 12 0 0 0
Add Food Quick Tools 213 39 4 4 5
Totals 1,807 228 55 99 8
Your Daily Goal 1,800 203 70 90 24
Remaining -7 -25 15 -9 16
Calories Carbs Fat Protein Sugar 27.11.2013 22:07:00, bijou
Ага,есть такое.Все КБЖУ-цы,тоже стала реже писать отчеты, нас на системе единицы, я пробегаю глазами отчеты, но ничего в них не понимаю,так же как большинство в моих.А вообще отчеты дисциплинируют,конечно.КБЖУ обсуждают активно,а у нас что?яблоки,да кефир,обсуждать нечего (это я про свой сегодняшний ужин).
27.11.2013 22:04:13, Katerina78
обсуждают активно - потому что большинство.
Катя, я на систему вернулась. Блин, хоть открывай отдельный раздел. 27.11.2013 22:08:00, Г@йка
вот!
ты меня понимаешь.
на системе можно ненапряжно жить, особенно, если ты обычно рано встаешь.
я сравнивала.
а насчет "завидно, что вечером вкусно едят"... во-первых, всегда можно утешиться, что "я съем это утром". во-вторых, привыкаешь вечером не есть, и мне, например, на полуголодный желудок легче спится. 28.11.2013 09:25:47, Г@йка
Катя, я на систему вернулась. Блин, хоть открывай отдельный раздел. 27.11.2013 22:08:00, Г@йка
Порой мне бывает завидно,думаю,вот ведь вечером едят КБЖУ-цы так вкусненько,но как представлю,что все надо считать,так думаю,нет,на системе все таки мне удобнее,тем более,результат есть,может не такой быстрый,но все же.И спорта нет у меня,только беготня целыми днями с детьми по школам,садикам и всяким кружкам.В поездках тоже система прошла испытания,всегда нахожу,что поесть в ресторанах,даже вечером и прибавки нет в весе,короче,то,что надо.Если сделать отдельный раздел,так получится,что в нем и будем,ты да я,да мы с тобой))).
27.11.2013 22:22:44, Katerina78
ты меня понимаешь.
на системе можно ненапряжно жить, особенно, если ты обычно рано встаешь.
я сравнивала.
а насчет "завидно, что вечером вкусно едят"... во-первых, всегда можно утешиться, что "я съем это утром". во-вторых, привыкаешь вечером не есть, и мне, например, на полуголодный желудок легче спится. 28.11.2013 09:25:47, Г@йка
Еда — 1415.5 ккал. 62,76,135 Мне интересны! потому как вливаюсь только и понять кто-что ест-основная цель на сегодня (особенно когда результаты отчетливо видны). Респект. Так что спасибо за ваши отчеты.
27.11.2013 21:45:40, Vista
тут + 100) главное, когда фото видишь, до и после !! и если разница заметна , то ура хозяйке тела, а уж как она худела , сие ее дело :) у меня знакомый один вообще самым идеальным и оздоравливающим считает голодание , причем без воды
27.11.2013 22:30:32, Марфут@
может мне и не есть все это???
Среда 27.11
1692.50 96.41 60.77 197.40
Вес тела — 68 кг.
ИМТ — 23.53
Еда — 1692.5 ккал.
Первый (10:54) 617 гр. — 470.60 ккал.:
блины (103 гр.) — 184.4 ккал.
Варенье из вишни_Ратибор (43 гр.) — 117.0 ккал.
Чай зелёный (300 гр.) — 0.0 ккал.
Банан (48 гр.) — 42.7 ккал.
Творог Valio 0.3% (90 гр.) — 58.5 ккал.
Сметана 20% жирности (33 гр.) — 68.0 ккал.
Второй (16:56) 436 гр. — 609.50 ккал.:
Суфле из печени (162 гр.) — 336.6 ккал.
Тушеная капуста с луком (171 гр.) — 133.9 ккал.
Гречневая каша (93 гр.) — 122.8 ккал.
Горчица (10 гр.) — 16.2 ккал.
Третий (21:33) 220 гр. — 362.90 ккал.:
Суфле из печени (100 гр.) — 207.8 ккал.
Свекла варёная (100 гр.) — 49.0 ккал.
Масло кукурузное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Горчица (10 гр.) — 16.2 ккал.
Четвертый (22:35) 250 гр. — 173.30 ккал.:
Иммулакт с сиропом шиповника Избенка (250 гр.) — 173.3 ккал.
Перекусы (14:33) 391 гр. — 76.20 ккал.:
Чай чёрный без сахара (300 гр.) — 0.0 ккал.
Мандарин (71 гр.) — 23.4 ккал.
Изюм (20 гр.) — 52.8 ккал. 27.11.2013 21:41:40, Kot DaVinci
всем интересны, надо же понять кто что вкусненького лопает, и при том полезного
27.11.2013 20:42:20, Vikulina
У меня сегодня шопинг :) Покупали всякое разное для дома, интерьера и к новому году.
З:
баничка с брынзой 170гр
О:
лапша куриная 350гр
хлеб пшеничный 50гр
П:
мороженое Кауфлэнд 35гр
хурма 300гр
У:
свинина запеченая с брусникой 200гр
картофель молодой 100гр
салат из капусты белокачанной, апельсина, сладкого перца с майонезом 280гр
вино красное сухое 300гр
2160=94+91+202 27.11.2013 20:39:48, "Белка"
просто тут - практически все КЖБУ-шницы, и общаются исключительно между собой, комментируя свои отчеты.
как будто стиль питания - определяющ. 27.11.2013 20:43:03, Г@йка
когда я пыталась считать КБЖУ - поддержка просто колоссальная!
как только ушла с подсчета и вернулась на систему - сразу и комменты прекратились, и вообще...
почему и говорю - общество КБЖУ, а не конференция. Все, кто не с нами, - против нас.
Я в своем мнении не одинока, кстати. Там ниже девочки об этом неоднократно писали. 27.11.2013 20:53:05, Г@йка
Твои посты на личные темы я редко комментирую, потому что просто боюсь "нарваться". Ты бываешь резка в своих высказываниях, мне это не нужно. Я всячески избегаю конфликтов и негатива.
Сюда прихожу, чтобы найти и отдать позитив и поддержку.
Кбжу перевернуло мою жизнь, помогло похудеть и удерживать вес и да, я буду его пропагандировать и делиться, потому что убеждена, что это единственная на сегодняшний день система, которая работает. Если у кого-то не хватает терпения считать и соблюдать, мне их жаль и сочувствую.
Когда я говорю кому-то "делай так и похудеешь" мне в ответ "иди ты лесом с твоими советами", я просто отойду в сторону и увы, буду молча наблюдать как участник мучается, метается и набирает вес. Но мне заткнули рот. Насильно мил не будешь. Я ни кому ничего не навязываю. Комментирую меню новичков, потому что это им нужно, но если меня "посылают" я уйду в тень, не вопрос. 27.11.2013 23:49:37, La Tour Eiffel
списываю только на то, что у тебя ПМС.
даже комментировать не буду. 28.11.2013 09:27:27, Г@йка
глупости время от времени говорить может каждый. это характеристика поступка.
а "ты дура" - это характеристика уже человека и его умственных способностей.
чувствуешь разницу?
если девушка рыдает и истерит сейчас, в данный момент, - это же не значит, что она вообще истеричка и неадекватная.
Лена, еще раз повторюсь. поменьше категоричности. 28.11.2013 12:48:59, Г@йка
и пропагадна дело двоякое , я помню как у нас знакомый бросил курить и начал агитировать всех, причем сильно и назязчиво , достал всех :(( от него хотелось убежать завидев из далека ) другое дело помочь начинающим и вопрошающим ( мне ЛОО помогала расчитать мой коллаж например ) , причем эти вопрошающие вольны выбрать потом и другой путь :)
Мне кажется я понимаю, что Гайка имеет ввиду , по моему мнению КБЖУ так твердо вошло в конфу, что многие худеющие на других системах просто ушли в читатели или вообще ушли .
и все чаще мелькают фразы
-"единственно верная система"
и к инакомыслящим
-не боитесь за свое здоровье
-вредно для ХХХХХХХ
и прочее
в общем конфа действительно стала одно сплошное кбжу . 28.11.2013 00:16:47, Марфут@
Вон дюкановцы общаются, я и не лезу даже к ним:))) все равно рано или поздно придут к кбжу. 28.11.2013 00:30:12, La Tour Eiffel
"все равно рано или поздно придут к кбжу".
почему ты вдруг решила за других, непонятно... 28.11.2013 09:28:28, Г@йка
уйдут и не разожрутся и без КБЖУ - тоже может быть. не надо такой категоричности, Лена. 28.11.2013 10:57:22, Г@йка
все чаще: похудеют, потом потихоньку в тень отползают, а потом взвращаются с набранными +5-10-20 кг и все по новой 28.11.2013 12:19:12, La Tour Eiffel
ты много видела в конфе догода родителей, чьим детям уже 5-10-15 лет? 28.11.2013 12:50:36, Г@йка
но держать вес в течение 4 мес - это совсем не "постоянно".
в моем понимании "мне удается удерживать вес после похудения" - это от года начинается.
Поцелуй радуги,Хухра,Таня-Лу... кого еще забыла?))) 28.11.2013 14:05:40, Г@йка
родителей выросших детей, у кого нет малышей и кто советы давать не любит)
но суть,я думаю,понятна. 28.11.2013 13:29:02, Г@йка
мне вполне удобен дюкан и когда я доползу до 54-52 кг и продержу их полгодика , то или останусь на Дюкане ибо просто и удобно , либо просто начну рационально питаться , хотя я раньше так и делала .
другой вопрос , что вряд ли удержу 47-50 уже когда нибудь , ибо как бы мне не хотелось , но это не нормальный вес для моей тушки , сейчас вот как раз все в норме , просто мне не нравится 28.11.2013 00:38:52, Марфут@
А по существу. Лично я худела с огромным трудом и никогда долго не могла удержать результат. Я была постоянно голодная и злая.
А на кбжу не голодаю, я сытая и добрая:))) и без труда держу вес. Худеть дальше пока не получается. Точнее я жду кд. Но держу вес без проблем и даже без подсчетов наловчилась вписываться в кбжу:) а ем я все, что хочу, просто я хочу правильного теперь.
Самое главное, это что полностью изменились мои пищевые привычки. Я очень много узнала о продуктах. И я преодолела свою неуемную тягу и зависимость к сладкому. Я больше не ем от скуки, когда мне грустно, когда фрустрации, усталость. 28.11.2013 00:03:13, La Tour Eiffel
А мне кажется, что просто ты САМА дошла до того, что можно есть не голодая и правильную пищу.
И по сути КБЖУ-это утрированное рац. питание. Что мне лично ближе. 28.11.2013 00:14:18, Вока
Стоило съесть больше, сразу прибавка.
А на кбжу у меня и у многих наоборот, чем больше ешь, тем легче худеешь.
Вот смотри, я в октябре ела на 1750к и сбросила1кг. В ноябре 1650 и потолстела.
Ну хорошо, не будем обо мне, у меня какие-то гормональные проблемы сейчас.
Но посмотри на лену майскую, на олесю, даже перейдя на поддержку после 1500к они продолжают худеть на 1700к :))) а лера белочка, много спорта, да, но как она кушает! Это песня;))) 1700-1900к - мечта:) 28.11.2013 00:22:37, La Tour Eiffel
и на Протасове можно худеть, и на Дюкане.
Вопрос в том, чтобы не есть вредностей и стараться кушать правильно. 28.11.2013 00:34:28, Вока
Не знаю - к чему в итоге меня приведет КБЖУ, но я для себя уже просто выстроила систему питания-как рацпитание. Скрупулезно не подсчитваю уже-ибо знаю и вес порций и составляющие. Стараюсь есть побольше овощей и фруктов, клетчатки, мяса-рыбы-орехов...Почему-то совсем остыла к сыру (а раньше была маньяком по этой части)...
Лично мое мнение на протяжении многолетнего опыта-главное не количество съеденного, главное-БАЛАНС. На одном салате-щетке не проживешь здорово и счастливо.
Я КБЖУ пропагандировать не стану, но на себе и сыне убедилась, что это работает, и это комфортно психологически. 28.11.2013 09:27:54, Елена Майская
Рацпитание-всегда для меня будет идеальной системой. Они по идее с КБЖУ руку об руку, просто рацпитание не математического характера и более интуитивное. 28.11.2013 10:50:52, Елена Майская
Другое дело, что ни протасова, ни дюкана не будешь соблюдать всю жизнь. А кбжу можно и нужно. 28.11.2013 00:48:49, La Tour Eiffel
Опять же почему нужно то именно КБЖУ? Рациональное питание. Не думаю, что всю жизнь с весами и точным подсчетом кто-то будет заморачиваться. А просто правильное питание, полноценное, без лишних жиров-это то, что надо! 28.11.2013 01:06:16, Вока
правда, еще добавлю. нужно учиться слушать свой организм. особенно такой, который уже приучен более-менее правильно питаться.
и если тебе сегодня хочется творога, и совсем не лезут овощи - зачем пихать насильно... 28.11.2013 09:44:31, Г@йка
и если тебе сегодня хочется творога, и совсем не лезут овощи - зачем пихать насильно..."
О, да!!!
Вик, для меня КБЖУ в начале был оооочень трудным, но именно это начало дало возможность понять и распознать что комфортней организму и как мне похудеть. Я не отрицаю другие принципы похудения, но сама считаю эту систему ЗДОРОВОЙ. Я к ней пришла именно из-за проблем со здоровьем. Кстати, мне вот белок больше 95 очень тяжело идет...да и жиров много в результате испортили кожу. Сейчас питаюсь просто исходя из основных принципов рацпитания, соблюдая +- баланс кбжу и пытаюсь вписаться в калораж.
ЗЫ: Пусть меня не побьют адепты КБЖУ, но я сама не люблю подробные простыни отчетов по КБЖУ. Потому и перестала отчитываться. Для себя все еще по старинке считаю приблизительно, но копипастить сюда не буду. 28.11.2013 10:45:35, Елена Майская
но жить на ней - не мое... 28.11.2013 11:11:42, Г@йка
вот ты правильно написала про 2-3 дня. если брать не сутки, а именно этот промежуток времени - получается практически идеально. потому что сегодня хочется одного - завтра другого.
вообще, знаешь, давно хочу тебя поблагодарить. за терпение. за то, что так вдумчиво и грамотно советуешь, причем, не давишь и не настаиваешь, а именно советуешь, без насилия и лишних эмоций. за неизменную доброжелательность) 28.11.2013 14:28:15, Г@йка
не мое( 27.11.2013 22:05:32, Г@йка
но я на кбжу срываюсь. мне не хватает сладкого (по чуть-чуть,ничего криминального) и напрягает обязательность "добирать" белки и ограничивать овощи-фрукты, чтоб вписаться в углеводы.
"сейчас сторонницы КБЖУ будут говорить, что стремление съесть за утренним кофе конфетку - это пищевая распущенность, что надо переходить на шоколад от 70% и выше, приучать себя к нему и только к нему, что можно овощей-фруктов 1 кг в день и т.п...." 28.11.2013 09:32:35, Г@йка
Мне вот вообще любые ограничения чреваты срывами. Поэтому я ничего не "добираю", если не вписалась в рамки кбжу и ем фруктов столько, сколько хочется, даже если по кбжу это перебор. И сладости ем тогда, когда хочу, а не только на завтрак. Просто кбжу помогает увидеть перекосы в своем рационе и подкорректировать их. А в целом я согласна, что у каждого свой путь. Я хоть и считаю кбжу, но не со всеми принципами согласна. Я себе вывела свои нормы по белку, жирам и углеводам, те, которые считаю наиболее правильными и комфортными для меня. Мои нормы по закону кбжу "не правильные" :) Тем не менее я отлично себя чувствую и хорошо худею и поддерживаю вес. 28.11.2013 12:31:50, "Белка"
да.
согласна.
и про то,что у каждого свой путь, - тоже. 28.11.2013 12:54:31, Г@йка
Невозможно говорить кому-то "кушай деточка, кушай" когда уверен, что это неправильно. Я буду просто молчать теперь. Хотя меня и так уже почти нет в конфе. 27.11.2013 23:54:46, La Tour Eiffel
Просто тех, кто не на КБЖУ здесь остались единицы, и им периодически говорят-а вот не похудеете!))) надо считать все! (ну я обобщаю, конечно) 28.11.2013 00:16:18, Вока
Вон наташа хухра похудела и держит вес. Значит это возможно. Кроме нее, никого не знаю, кто бы без кбжу держал вес в течение длительного срока.
Хотя? Вот ты оля, держишь много лет:))) но ты же постоянно следишь за питанием? И я слежу.
Вообще я считаю, что пока проблемы питания во главе угла у человека, он будет стройным, если плюет на себя, махает рукой - толстеет. 28.11.2013 00:35:31, La Tour Eiffel
по второму не согласна , я вот ела пельмени ночами и была 47 кг )) а сейчас вот о питании думаююю и )))) 28.11.2013 00:42:21, Марфут@
да и у меня мама в теле , бабуля не была стрункой , не 90 , но под 80 было наверно .все поправились после 40, тоже можно считать предрасположенностью ?:) ну и я думала мы говорим вообще о людях поправившихся когда то по разным причинам и худеющих:)
Я наела 62 ( хорошо, что глаза открыла , могла бы больше ( 47 и считаю это гигантской прибавкой , сейчас 56 , без. КБЖУ и каких то годами поддерживаемых диет , так по наитию. Работает :)ну и ежели сейчас пельмени на ночь буду тонну :(( а пел менее хочется :( 28.11.2013 07:55:14, Марфут@
а вот роды не "брали" при уходе на роды в 71 кг , из роддома я выходила 55,через пару недель 47 сноваа ,не делая ничего. Хотя если подумать, это тоже не нормально) 28.11.2013 13:10:29, Марфут@
Я больше за рац. питание и здравый подход. 28.11.2013 00:38:53, Вока
И сейчас я не голодаю, могу и вредность себе позволить, но вес то идет вниз! Хотя КБЖУ я редко получаю нужное в конце дня. 28.11.2013 01:10:07, Вока
извините, если эмоционально. 27.11.2013 22:07:05, Г@йка
И я точно знаю, что куча углей по КБЖУ для меня будет плюс.
И столько жиров мне не надо. 27.11.2013 22:48:24, Вока
Когда я худела я запрещала себе есть перед сном, я мучалась голодом, но не ела, а другие "нахалки кбжушницы" ели на ночь фрукты:))) я им завидовала, но считала, что мне так нельзя. А оказалось, что мне тоже МОЖНО:))) 28.11.2013 00:09:12, La Tour Eiffel
я считаю, что достаточно знаю свой организм. в первый раз то у меня получилось?
Да в беременностью и ГВ остались лишние 4 кг. Но по сути они лишние мне, а не моему организму! У меня ИМТ сейчас достаточно низкий, и я хочу его сделать предельно низким-естественно он сопротивляется.
Да и вопрос то не в этом, а в том, что кто не на КБЖУ-тем стало тут некомфортно...
что, в принципе, понятно, произошла смена поколений) единицы здесь "старички" 28.11.2013 00:21:11, Вока
Ладно я пошла спать, я то напишу лишнего, давно на языке вертиться. 28.11.2013 01:11:50, Вока
просто кто-то считает,что их принцип принципнее всех принципов))) 28.11.2013 13:30:07, Г@йка
мне абсолютно ВСЕ РАВНО кто и как худеет :) не хотят люди разумно худеть и держать вес - да и не надо :)
не маленькие дети, чай, каждый сам решает, как над собой издеваться 28.11.2013 14:01:20, La Tour Eiffel
давай посмотрим на моем примере.
я была на КБЖУ полтора месяца. честно считала и укладывалась в норму, которую мне Таня рассчитала.
вес остался 60 кг. не снизился. и закончилось все грандиозным срывом, когда я не могла себе заткнуть рот и мела все подряд.
почему?
не будем говорить про то, что худеть некуда (есть куда), и примем за аксиому, что я не нарушала (я и правда не нарушала, за полтора месяца было 2 зигзага в меру).
ты говоришь и считаешь, что КБЖУ - панацея. Почему тогда мне на этом не удалось похудеть? 28.11.2013 14:11:18, Г@йка
Подумаешь, обьелась один день! Это не повод все бросать и говорить "у меня не работает".
Но у тебя изначально был посыл "я вот вам докажу , что кбжу не работает". 28.11.2013 23:43:15, La Tour Eiffel
Среда 27.11
1226.60 72.87 22.99 183.31
Вес тела — 61.2 кг.
ИМТ — 22.48
Еда — 1226.6 ккал.
Завтрак (11:31) 470 гр. — 365.00 ккал.:
Каша дружба с тыквой (200 гр.) — 280.4 ккал.
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Ланч (11:33) 420 гр. — 125.70 ккал.:
Творог 0.2% (70 гр.) — 56.7 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Обед (15:22) 660 гр. — 176.00 ккал.:
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Соль (5 гр.) — 0.0 ккал.
Творог 0.1% (100 гр.) — 76.0 ккал.
Вода (250 гр.) — 0.0 ккал.
Ужин (20:24) 795 гр. — 454.70 ккал.:
Котлеты из трески (105 гр.) — 172.2 ккал.
Капуста цветная (30 гр.) — 9.0 ккал.
Борщ с говядиной (300 гр.) — 87.0 ккал.
макароны alce nero из цельнозерновой муки (50 гр.) — 177.5 ккал.
Огурец (60 гр.) — 9.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Перекусы (15:23) 150 гр. — 105.30 ккал.:
Яблоко (130 гр.) — 61.1 ккал.
Ржаные отруби (20 гр.) — 44.2 ккал.
Учёт воды — 4 ст. 27.11.2013 20:35:16, Vikulina
Быстрые. Можно в рамках 10-15% от общего калоража. Варенье или мед - это как хочется :)
27.11.2013 20:49:15, "Белка"
1226.60 72.87 22.99 183.31
Вес тела — 61.2 кг.
ИМТ — 22.48
Еда — 1226.6 ккал.
Завтрак (11:31) 470 гр. — 365.00 ккал.:
Каша дружба с тыквой (200 гр.) — 280.4 ккал.
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Ланч (11:33) 420 гр. — 125.70 ккал.:
Творог 0.2% (70 гр.) — 56.7 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Обед (15:22) 660 гр. — 176.00 ккал.:
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Соль (5 гр.) — 0.0 ккал.
Творог 0.1% (100 гр.) — 76.0 ккал.
Вода (250 гр.) — 0.0 ккал.
Ужин (20:24) 795 гр. — 454.70 ккал.:
Котлеты из трески (105 гр.) — 172.2 ккал.
Капуста цветная (30 гр.) — 9.0 ккал.
Борщ с говядиной (300 гр.) — 87.0 ккал.
макароны alce nero из цельнозерновой муки (50 гр.) — 177.5 ккал.
Огурец (60 гр.) — 9.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Перекусы (15:23) 150 гр. — 105.30 ккал.:
Яблоко (130 гр.) — 61.1 ккал.
Ржаные отруби (20 гр.) — 44.2 ккал.
Учёт воды — 4 ст. 27.11.2013 20:35:16, Vikulina
Подскажите а МЕД это быстрые угли ? сколько его можно? лучше мед или варенье?
27.11.2013 20:43:36, Vikulina
О. плов с курицей, помидор, творог с медом, чай
П. яблоко, цукаты
У. 1,5 котлеты, овощи (кабачки, броколи, лук, яйцо), йогурт 2%, половинка граната
1703кк 78/72/188 27.11.2013 19:56:53, рыжая Ксю
будет дискомфорт или слабость - поменяю что-нибудь. 27.11.2013 20:34:09, Г@йка
у меня чередуются дни углеводные - когда я лопаю крупы, хлебцы и чуток сладкого с утра. И белковые - когда мне хочется мяса, творога и яиц. и только овощи я всегда ем с неизменным аппетитом.
сегодня, судя по всему, день углеводный. 27.11.2013 20:45:26, Г@йка
утром яичница из 2 яиц
о - чашка капучино без сахара на обезжиренном молоке
п- кефир 1%
у еще не было , только ввалилась домой , наверно на пару сердецек куриных отварю попозже .
выпила с холоду чашку зеленого чая и кстати не так что бы уж очень хотелось есть .
точнее хочется, но не смертельно.
единственный минус всех диет , невозможность поесть в кафе , да вообще где нибудь перекусить((
а попадающиеся на каждом шагу тануки и якитории… рррррр))))) 27.11.2013 19:00:58, Марфут@
овощной салат (вариант - с сыром, морепродуктами) с маслом - попросить заправку подать отдельно, чтоб самой количество жиров отрегулировать.
обычно отварная или припущенная рыба всегда есть.
рис-гречка с грибами-овощами (но тут сложнее с количеством жира)
правда,по моему опыту, диетический обед всегда по цене выше "обычного"((( 27.11.2013 20:48:16, Г@йка
запеканки творожные и сырники иногда бывают еще, но там сахар обычно и мука-манка.
еще придумала. если белковый день - в ближайшем магазине покупается творог, йогурт натуральный, сыр типа адыгейского, молоко в маленьких упаковках и одноразовые ложки. и съедается где-нить на скамейке в парке или ТЦ. 27.11.2013 22:08:45, Г@йка
но вот сейчас перейду на чередование и будет чуть попроще ) а вообще я прям довольна , что бы в КД , да вечером , да 56,8 на весах … давно не помню:) а что там ушло.. вода-не вода , сало не сало , мне все равно :) главное живота почти нет !) 27.11.2013 22:28:05, Марфут@
а почему в кафе не реально, можно взять супчик и салатик, за легкий обед вполне сойдет
27.11.2013 20:36:28, Vikulina
Среда 27.11
Вес тела — 56.5 кг.
ИМТ — 22.07
Еда — 1778.4 ккал. 96.05 - 76.40 - 185.49
Завтрак (09:06) 215 гр. — 402.70 ккал.:
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (30 гр.) — 86.7 ккал.
Сыр Виола Шоколадный (35 гр.) — 129.5 ккал.
Ланч (12:30) 290 гр. — 153.70 ккал.:
Хурма (290 гр.) — 153.7 ккал.
Обед (13:30) 452 гр. — 446.00 ккал.:
Суп с фрикадельками (300 гр.) — 147.0 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (27 гр.) — 78.0 ккал.
Кабачковая икра (100 гр.) — 97.0 ккал.
Кокос в бело-темной шоколадной глазури c грецким орехом (25 гр.) — 124.0 ккал.
Полдник (16:34) 220 гр. — 266.20 ккал.:
Творог 5% (220 гр.) — 266.2 ккал.
Ужин (18:34) 495 гр. — 369.80 ккал.:
Гуляш по-мадьярски (150 гр.) — 195.0 ккал.
Томат черри (50 гр.) — 7.5 ккал.
Редис (30 гр.) — 5.7 ккал.
Салат (40 гр.) — 4.8 ккал.
Картофель варёный (100 гр.) — 82.0 ккал.
Молоко 2.5% (20 гр.) — 10.4 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.
Перец красный сладкий (100 гр.) — 27.0 ккал.
Перекусы (15:35) 247 гр. — 140.00 ккал.:
Банан (57 гр.) — 50.7 ккал.
Яблоко (190 гр.) — 89.3 ккал. 27.11.2013 18:49:41, LMila
1661.90 97.95 56.76 194.65
я подробно не могу расписывать, мы уходим на праздник к девочкам в ясли
Я сегодня купила таки зеленюшку всякую !!! Таня, хвали меня скорее :)))) для тех, кто не в курсе, Таня Лу уже несколько месяцев уговаривает меня есть зелень (я нашла только петрушку и еще какую-то кудрявую) так вот наконец-то я ее купила и порезала в салат, а вечером еще и в суп положу - и мне даже было ВКУСНО ! :))) вот, поделилась :))) 27.11.2013 18:43:16, La Tour Eiffel
если я налопалась вредностей - я просто не отчитываюсь.
а меню обычно у меня в голове еще с утра. 27.11.2013 20:49:35, Г@йка
Если возьмут. С яслями все непонятно. 28.11.2013 21:22:33, МюZetta
Еда — 1696.6 ккал.
Завтрак (20:59) 159 гр. — 259.40 ккал.:
Оладьи на овсянке (150 гр.) — 231.6 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (12:16) 227 гр. — 494.00 ккал.:
Сыр Маасдам (78 гр.) — 273.0 ккал.
Пряники Имбирные (49 гр.) — 173.0 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Обед (20:52) 405 гр. — 370.30 ккал.:
винегрет 26112013 (300 гр.) — 188.4 ккал.
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Полдник (12:19) 375 гр. — 309.00 ккал.:
Яблоко (350 гр.) — 164.5 ккал.
Семечки подсолнечника (25 гр.) — 144.5 ккал.
Ужин (20:53) 355 гр. — 263.90 ккал.:
Треска отварная (150 гр.) — 117.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Картофель варёный (100 гр.) — 82.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал. 27.11.2013 18:05:49, Maxim
У меня имбирные пряники связаны с зимой-рождеством-НГ.Хотя, шоколад я тоже люблю! но вчера-сегодня с удовольствием лакомилась пряничками! 27.11.2013 19:49:49, Maxim
К 1753
Б 93.2
Ж 72.0
У 196.0
Завтрак 306 гр. — 485.60 ккал.:
сухой завтрак пшеница с медом (33 гр.) — 130.3 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Колбаса варено-копченая сервелат (23 гр.) — 97.8 ккал.
Ланч 498 гр. — 414.20 ккал.:
Яблоко (144 гр.) — 67.7 ккал.
Апельсин (144 гр.) — 51.8 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
творог домашний (110 гр.) — 205.7 ккал.
Обед 437 гр. — 312.70 ккал.:
Картофель варёный (160 гр.) — 131.2 ккал.
баклажаны с овощами (200 гр.) — 89.9 ккал.
суфле из индейки (77 гр.) — 91.6 ккал.
Полдник 150 гр. — 146.50 ккал.:
творог домашний (50 гр.) — 93.5 ккал.
Хурма (100 гр.) — 53.0 ккал.
Ужин 300 гр. — 394.00 ккал.:
Курица жареная (100 гр.) — 210.0 ккал.
салат из капусты со свеклой по-грузински (200 гр.) — 184.0 ккал. 27.11.2013 18:01:39, Ханни
или огромное зеркало в спортзале, в которое отражается жир на боках и животе *еще мрачнее* 27.11.2013 20:50:56, Г@йка
Колбасу у мужа стянула:) Я себе не покупаю отдельно. А из-за творога домашнего по жирам с трудом и так прошла. Но творог такой вкусный, что я не готова его урезать. А для меня это редкость и так тут с лета ною, что терпеть ненавижу сей продукт. 27.11.2013 20:04:38, Ханни
Читайте также
Долгосрочные последствия инъекций для подавления аппетита для женского здоровья: революция или риск?
Инъекции, подавляющие аппетит, стремительно захватывают мир, обещая чудесное преображение без усилий. Миллионы людей по всему миру уже ощутили на себе "магию" ложного чувства сытости. Прежде чем сделать шаг к "быстрому" решению, узнайте полную правду.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
