7.30 овсянка с медом и черносливом, 2 хлебца с адыг.сыром, зелчай, кусочек козинака
10ч самодельный йогурт+2 ложки семечек+отруби ржаные+ложка мёда
12.30 грибной суп без картошки, салат из св.капусты и свеклы, паровая курино-свиная котлета, чай бс
14ч яблоко, кофе см
17.30 овощная смесь-заморозка паровая, отварная свекла, 2 мандарина
ПС хотя не знаю, зачем пишу. кому тут мои отчеты интересны...
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Еда — 1661.6 ккал.
97.71 56.96 193.06
Завтрак 80 гр. — 202.00 ккал.:
Пирожок с мясом (80 гр.) — 202.0 ккал.
Ланч 247 гр. — 251.50 ккал.:
Хлеб Геркулес зерновой (27 гр.) — 78.0 ккал.
Масло сливочное (10 гр.) — 74.8 ккал.
Яблоко (210 гр.) — 98.7 ккал.
Обед 420 гр. — 460.40 ккал.:
Треска запечённая (150 гр.) — 135.0 ккал.
Гречневая каша (150 гр.) — 198.0 ккал.
Редька (80 гр.) — 28.0 ккал.
Морковь (30 гр.) — 9.6 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Полдник 550 гр. — 392.70 ккал.:
Креветки отварные (250 гр.) — 237.5 ккал.
Виноград (200 гр.) — 130.0 ккал.
Пиво Bavaria malt безалкогольное (100 гр.) — 25.2 ккал.
Ужин 500 гр. — 355.00 ккал.:
Творог Домик в деревне 5,5% (200 гр.) — 196.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Виноград (100 гр.) — 65.0 ккал. 28.11.2013 09:02:27, feduka
97.71 56.96 193.06
Завтрак 80 гр. — 202.00 ккал.:
Пирожок с мясом (80 гр.) — 202.0 ккал.
Ланч 247 гр. — 251.50 ккал.:
Хлеб Геркулес зерновой (27 гр.) — 78.0 ккал.
Масло сливочное (10 гр.) — 74.8 ккал.
Яблоко (210 гр.) — 98.7 ккал.
Обед 420 гр. — 460.40 ккал.:
Треска запечённая (150 гр.) — 135.0 ккал.
Гречневая каша (150 гр.) — 198.0 ккал.
Редька (80 гр.) — 28.0 ккал.
Морковь (30 гр.) — 9.6 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Полдник 550 гр. — 392.70 ккал.:
Креветки отварные (250 гр.) — 237.5 ккал.
Виноград (200 гр.) — 130.0 ккал.
Пиво Bavaria malt безалкогольное (100 гр.) — 25.2 ккал.
Ужин 500 гр. — 355.00 ккал.:
Творог Домик в деревне 5,5% (200 гр.) — 196.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Виноград (100 гр.) — 65.0 ккал. 28.11.2013 09:02:27, feduka
Я читаю конфу давно. Было интересно следить как худели девушки (Нинайота, Хухра и многие другие), что-то для себя полезное отмечала. Но раньше было действительно веселее здесь: марафоны перед каждым праздником или пляжным сезоном, обсуждение диет, рецептики без ущерба для фигуры праздничные, отчеты по вечерам были намного интереснее и т.д. Сейчас зайду сюда - сплошные цифры. КБЖУ все-таки не всем подходит. Я, например, встаю в 4.30, вечером 2 часа на домашние дела+дете-школьник и все-я труп. Считать и взвешивать сил нет. Тем более на работе нет никакой возможности питаться полноценно, а вот перехватить пачку творожка или стакан кефира - легко. Знаю, неправильно. Теперь слежу только за девушками не на КБЖУ. Удачи вам!
28.11.2013 06:17:01, читаю дано
Спасибо:) Но не совсем поняла кому пожелание удачи адресовано:) тем кто на кбжу или всем другим
28.11.2013 10:44:15, SweeT
Переходите из разряда читающих в ряды действующих. И организуйте марафон!!! А все поддержат.
28.11.2013 11:49:06, Maxim
Где наша Наташа-Даздраперма, которая устраивала марафоны? АУ! У нее хорошо получалось :)
28.11.2013 14:48:40, LOO
Помнится в последний раз захода сюда она набирала вес, т.к. у нее проблемы со здоровьем начались из-за сильного похудения :(
28.11.2013 15:14:44, LOO
КБЖУ хорошо подходит тем, у кого есть время на подсчеты-прикидки, а потом на взвешивание=отмеривание.
я встаю в 6, вечером редко бываю дома раньше 9 часов вечера. плюс подработки вечерами за компом.
просто у меня сложилось мнение, что здесь сейчас во главе угла стоит аксиома "все, что не кбжу - неправильно". я так и не могу понять, почему. 28.11.2013 09:41:31, Г@йка
конечно же всем!!!
Девочки, устройте марафон к новому году. Это так взбадривает и тех кто вас просто читает))) 28.11.2013 11:11:44, читаю давно
Девочки, устройте марафон к новому году. Это так взбадривает и тех кто вас просто читает))) 28.11.2013 11:11:44, читаю давно
Спасибо, но нет)) во-первых, то как я питаюсь иногда у меня самой ШОК вызывает, а приверженцы КБЖУ так вообще тапками закидают . во-вторых, я себя стараюсь держать в рамках и чтение конфы этому тоже помогает
28.11.2013 15:24:39, читаю давно
я встаю в 6, вечером редко бываю дома раньше 9 часов вечера. плюс подработки вечерами за компом.
просто у меня сложилось мнение, что здесь сейчас во главе угла стоит аксиома "все, что не кбжу - неправильно". я так и не могу понять, почему. 28.11.2013 09:41:31, Г@йка
Вес тела — 58.8 кг.
ИМТ — 23.55
Еда — 1375.6 ккал.
85,41-45,88-161,95
Завтрак (11:00) 416 гр. — 454.80 ккал.:
Пшенная каша рассыпчатая (180 гр.) — 243.0 ккал.
Тыква (83 гр.) — 23.2 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Сыр Маасдам Лайт 17% (40 гр.) — 107.2 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.
Кофе Президент молотый сухой (3 гр.) — 6.5 ккал.
Ланч (14:36) 165 гр. — 77.50 ккал.:
Яблоко (165 гр.) — 77.5 ккал.
Обед (16:00) 489 гр. — 276.30 ккал.:
Борщ с говядиной (425 гр.) — 123.3 ккал.
Сметана 15% жирности (17 гр.) — 26.9 ккал.
Сыр Маасдам Лайт 17% (28 гр.) — 75.0 ккал.
Хлеб 8 Злаков (19 гр.) — 51.1 ккал.
Полдник (18:52) 215 гр. — 127.20 ккал.:
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Творог диетический Избенка (150 гр.) — 82.5 ккал.
Варенье из яблок (10 гр.) — 26.5 ккал.
Ужин (18:55) 455 гр. — 282.60 ккал.:
Сибас (100 гр.) — 99.0 ккал.
Масло оливковое (15 гр.) — 134.7 ккал.
Огурец (170 гр.) — 25.5 ккал.
Томат черри (100 гр.) — 15.0 ккал.
Салат (70 гр.) — 8.4 ккал.
Перекусы (18:57) 315 гр. — 157.00 ккал.:
Яблоко (165 гр.) — 77.5 ккал.
Хурма (150 гр.) — 79.5 ккал. 27.11.2013 22:57:12, МюZetta
Breakfast Calories Carbs Fat Protein Sugar
Velle - Wild Berries / Био-овсяный продукт, лесные ягоды, 175 g 126 26 1 3 0
Mcdonald's - Кофе Латте, 1 порция 175 12 9 8 0
Xxx - Хурма (... 200 грамм/штука), 175 грамм 110 27 1 1 0
Add Food Quick Tools 411 65 11 12 0
Lunch
Generic - котлеты домашние, 165 gr 358 10 15 45 0
Homemade - Картофельное пюре, 135 g 151 17 8 4 0
K - Салат из овощей с оливковым маслом и бальз.укс, 100 g 38 4 2 0 3
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Add Food Quick Tools 613 44 26 51 3
Dinner
General - свекла, 76 g 30 7 0 1 0
Generic - котлеты домашние, 95 gr 206 6 9 26 0
Ruza / Руза - Сметана 20%, 10 g 20 0 2 0 0
Generic - Тыква, 300 г 78 15 0 3 0
Lurpak - Масло сливочное несоленое, 1 гр 8 0 1 0 0
Fruits - Хурма, 200 g 134 31 1 1 0
Fruits - Хурма, 140.0 g 94 21 1 1 0
Add Food Quick Tools 570 80 14 32 0
Snacks
Nordic - Oat Cookies With Cranberries, 1 cookie 130 18 4 3 5
Generic - мандарины, 90 гр 30 7 0 1 0
Generic - Тыква, 30 г 8 2 0 0 0
Lakomstva Dlya Zdorovya - Живые конфеты,клюква, 17 г 45 12 0 0 0
Add Food Quick Tools 213 39 4 4 5
Totals 1,807 228 55 99 8
Your Daily Goal 1,800 203 70 90 24
Remaining -7 -25 15 -9 16
Calories Carbs Fat Protein Sugar 27.11.2013 22:07:00, bijou
Velle - Wild Berries / Био-овсяный продукт, лесные ягоды, 175 g 126 26 1 3 0
Mcdonald's - Кофе Латте, 1 порция 175 12 9 8 0
Xxx - Хурма (... 200 грамм/штука), 175 грамм 110 27 1 1 0
Add Food Quick Tools 411 65 11 12 0
Lunch
Generic - котлеты домашние, 165 gr 358 10 15 45 0
Homemade - Картофельное пюре, 135 g 151 17 8 4 0
K - Салат из овощей с оливковым маслом и бальз.укс, 100 g 38 4 2 0 3
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0
Add Food Quick Tools 613 44 26 51 3
Dinner
General - свекла, 76 g 30 7 0 1 0
Generic - котлеты домашние, 95 gr 206 6 9 26 0
Ruza / Руза - Сметана 20%, 10 g 20 0 2 0 0
Generic - Тыква, 300 г 78 15 0 3 0
Lurpak - Масло сливочное несоленое, 1 гр 8 0 1 0 0
Fruits - Хурма, 200 g 134 31 1 1 0
Fruits - Хурма, 140.0 g 94 21 1 1 0
Add Food Quick Tools 570 80 14 32 0
Snacks
Nordic - Oat Cookies With Cranberries, 1 cookie 130 18 4 3 5
Generic - мандарины, 90 гр 30 7 0 1 0
Generic - Тыква, 30 г 8 2 0 0 0
Lakomstva Dlya Zdorovya - Живые конфеты,клюква, 17 г 45 12 0 0 0
Add Food Quick Tools 213 39 4 4 5
Totals 1,807 228 55 99 8
Your Daily Goal 1,800 203 70 90 24
Remaining -7 -25 15 -9 16
Calories Carbs Fat Protein Sugar 27.11.2013 22:07:00, bijou
Ага,есть такое.Все КБЖУ-цы,тоже стала реже писать отчеты, нас на системе единицы, я пробегаю глазами отчеты, но ничего в них не понимаю,так же как большинство в моих.А вообще отчеты дисциплинируют,конечно.КБЖУ обсуждают активно,а у нас что?яблоки,да кефир,обсуждать нечего (это я про свой сегодняшний ужин).
27.11.2013 22:04:13, Katerina78
обсуждают активно - потому что большинство.
Катя, я на систему вернулась. Блин, хоть открывай отдельный раздел. 27.11.2013 22:08:00, Г@йка
вот!
ты меня понимаешь.
на системе можно ненапряжно жить, особенно, если ты обычно рано встаешь.
я сравнивала.
а насчет "завидно, что вечером вкусно едят"... во-первых, всегда можно утешиться, что "я съем это утром". во-вторых, привыкаешь вечером не есть, и мне, например, на полуголодный желудок легче спится. 28.11.2013 09:25:47, Г@йка
Катя, я на систему вернулась. Блин, хоть открывай отдельный раздел. 27.11.2013 22:08:00, Г@йка
Порой мне бывает завидно,думаю,вот ведь вечером едят КБЖУ-цы так вкусненько,но как представлю,что все надо считать,так думаю,нет,на системе все таки мне удобнее,тем более,результат есть,может не такой быстрый,но все же.И спорта нет у меня,только беготня целыми днями с детьми по школам,садикам и всяким кружкам.В поездках тоже система прошла испытания,всегда нахожу,что поесть в ресторанах,даже вечером и прибавки нет в весе,короче,то,что надо.Если сделать отдельный раздел,так получится,что в нем и будем,ты да я,да мы с тобой))).
27.11.2013 22:22:44, Katerina78
ты меня понимаешь.
на системе можно ненапряжно жить, особенно, если ты обычно рано встаешь.
я сравнивала.
а насчет "завидно, что вечером вкусно едят"... во-первых, всегда можно утешиться, что "я съем это утром". во-вторых, привыкаешь вечером не есть, и мне, например, на полуголодный желудок легче спится. 28.11.2013 09:25:47, Г@йка
Еда — 1415.5 ккал. 62,76,135 Мне интересны! потому как вливаюсь только и понять кто-что ест-основная цель на сегодня (особенно когда результаты отчетливо видны). Респект. Так что спасибо за ваши отчеты.
27.11.2013 21:45:40, Vista
тут + 100) главное, когда фото видишь, до и после !! и если разница заметна , то ура хозяйке тела, а уж как она худела , сие ее дело :) у меня знакомый один вообще самым идеальным и оздоравливающим считает голодание , причем без воды
27.11.2013 22:30:32, Марфут@
может мне и не есть все это???
Среда 27.11
1692.50 96.41 60.77 197.40
Вес тела — 68 кг.
ИМТ — 23.53
Еда — 1692.5 ккал.
Первый (10:54) 617 гр. — 470.60 ккал.:
блины (103 гр.) — 184.4 ккал.
Варенье из вишни_Ратибор (43 гр.) — 117.0 ккал.
Чай зелёный (300 гр.) — 0.0 ккал.
Банан (48 гр.) — 42.7 ккал.
Творог Valio 0.3% (90 гр.) — 58.5 ккал.
Сметана 20% жирности (33 гр.) — 68.0 ккал.
Второй (16:56) 436 гр. — 609.50 ккал.:
Суфле из печени (162 гр.) — 336.6 ккал.
Тушеная капуста с луком (171 гр.) — 133.9 ккал.
Гречневая каша (93 гр.) — 122.8 ккал.
Горчица (10 гр.) — 16.2 ккал.
Третий (21:33) 220 гр. — 362.90 ккал.:
Суфле из печени (100 гр.) — 207.8 ккал.
Свекла варёная (100 гр.) — 49.0 ккал.
Масло кукурузное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Горчица (10 гр.) — 16.2 ккал.
Четвертый (22:35) 250 гр. — 173.30 ккал.:
Иммулакт с сиропом шиповника Избенка (250 гр.) — 173.3 ккал.
Перекусы (14:33) 391 гр. — 76.20 ккал.:
Чай чёрный без сахара (300 гр.) — 0.0 ккал.
Мандарин (71 гр.) — 23.4 ккал.
Изюм (20 гр.) — 52.8 ккал. 27.11.2013 21:41:40, Kot DaVinci
всем интересны, надо же понять кто что вкусненького лопает, и при том полезного
27.11.2013 20:42:20, Vikulina
У меня сегодня шопинг :) Покупали всякое разное для дома, интерьера и к новому году.
З:
баничка с брынзой 170гр
О:
лапша куриная 350гр
хлеб пшеничный 50гр
П:
мороженое Кауфлэнд 35гр
хурма 300гр
У:
свинина запеченая с брусникой 200гр
картофель молодой 100гр
салат из капусты белокачанной, апельсина, сладкого перца с майонезом 280гр
вино красное сухое 300гр
2160=94+91+202 27.11.2013 20:39:48, "Белка"
просто тут - практически все КЖБУ-шницы, и общаются исключительно между собой, комментируя свои отчеты.
как будто стиль питания - определяющ. 27.11.2013 20:43:03, Г@йка
когда я пыталась считать КБЖУ - поддержка просто колоссальная!
как только ушла с подсчета и вернулась на систему - сразу и комменты прекратились, и вообще...
почему и говорю - общество КБЖУ, а не конференция. Все, кто не с нами, - против нас.
Я в своем мнении не одинока, кстати. Там ниже девочки об этом неоднократно писали. 27.11.2013 20:53:05, Г@йка
Твои посты на личные темы я редко комментирую, потому что просто боюсь "нарваться". Ты бываешь резка в своих высказываниях, мне это не нужно. Я всячески избегаю конфликтов и негатива.
Сюда прихожу, чтобы найти и отдать позитив и поддержку.
Кбжу перевернуло мою жизнь, помогло похудеть и удерживать вес и да, я буду его пропагандировать и делиться, потому что убеждена, что это единственная на сегодняшний день система, которая работает. Если у кого-то не хватает терпения считать и соблюдать, мне их жаль и сочувствую.
Когда я говорю кому-то "делай так и похудеешь" мне в ответ "иди ты лесом с твоими советами", я просто отойду в сторону и увы, буду молча наблюдать как участник мучается, метается и набирает вес. Но мне заткнули рот. Насильно мил не будешь. Я ни кому ничего не навязываю. Комментирую меню новичков, потому что это им нужно, но если меня "посылают" я уйду в тень, не вопрос. 27.11.2013 23:49:37, La Tour Eiffel
списываю только на то, что у тебя ПМС.
даже комментировать не буду. 28.11.2013 09:27:27, Г@йка
глупости время от времени говорить может каждый. это характеристика поступка.
а "ты дура" - это характеристика уже человека и его умственных способностей.
чувствуешь разницу?
если девушка рыдает и истерит сейчас, в данный момент, - это же не значит, что она вообще истеричка и неадекватная.
Лена, еще раз повторюсь. поменьше категоричности. 28.11.2013 12:48:59, Г@йка
и пропагадна дело двоякое , я помню как у нас знакомый бросил курить и начал агитировать всех, причем сильно и назязчиво , достал всех :(( от него хотелось убежать завидев из далека ) другое дело помочь начинающим и вопрошающим ( мне ЛОО помогала расчитать мой коллаж например ) , причем эти вопрошающие вольны выбрать потом и другой путь :)
Мне кажется я понимаю, что Гайка имеет ввиду , по моему мнению КБЖУ так твердо вошло в конфу, что многие худеющие на других системах просто ушли в читатели или вообще ушли .
и все чаще мелькают фразы
-"единственно верная система"
и к инакомыслящим
-не боитесь за свое здоровье
-вредно для ХХХХХХХ
и прочее
в общем конфа действительно стала одно сплошное кбжу . 28.11.2013 00:16:47, Марфут@
Вон дюкановцы общаются, я и не лезу даже к ним:))) все равно рано или поздно придут к кбжу. 28.11.2013 00:30:12, La Tour Eiffel
"все равно рано или поздно придут к кбжу".
почему ты вдруг решила за других, непонятно... 28.11.2013 09:28:28, Г@йка
уйдут и не разожрутся и без КБЖУ - тоже может быть. не надо такой категоричности, Лена. 28.11.2013 10:57:22, Г@йка
все чаще: похудеют, потом потихоньку в тень отползают, а потом взвращаются с набранными +5-10-20 кг и все по новой 28.11.2013 12:19:12, La Tour Eiffel
ты много видела в конфе догода родителей, чьим детям уже 5-10-15 лет? 28.11.2013 12:50:36, Г@йка
но держать вес в течение 4 мес - это совсем не "постоянно".
в моем понимании "мне удается удерживать вес после похудения" - это от года начинается.
Поцелуй радуги,Хухра,Таня-Лу... кого еще забыла?))) 28.11.2013 14:05:40, Г@йка
родителей выросших детей, у кого нет малышей и кто советы давать не любит)
но суть,я думаю,понятна. 28.11.2013 13:29:02, Г@йка
мне вполне удобен дюкан и когда я доползу до 54-52 кг и продержу их полгодика , то или останусь на Дюкане ибо просто и удобно , либо просто начну рационально питаться , хотя я раньше так и делала .
другой вопрос , что вряд ли удержу 47-50 уже когда нибудь , ибо как бы мне не хотелось , но это не нормальный вес для моей тушки , сейчас вот как раз все в норме , просто мне не нравится 28.11.2013 00:38:52, Марфут@
А по существу. Лично я худела с огромным трудом и никогда долго не могла удержать результат. Я была постоянно голодная и злая.
А на кбжу не голодаю, я сытая и добрая:))) и без труда держу вес. Худеть дальше пока не получается. Точнее я жду кд. Но держу вес без проблем и даже без подсчетов наловчилась вписываться в кбжу:) а ем я все, что хочу, просто я хочу правильного теперь.
Самое главное, это что полностью изменились мои пищевые привычки. Я очень много узнала о продуктах. И я преодолела свою неуемную тягу и зависимость к сладкому. Я больше не ем от скуки, когда мне грустно, когда фрустрации, усталость. 28.11.2013 00:03:13, La Tour Eiffel
А мне кажется, что просто ты САМА дошла до того, что можно есть не голодая и правильную пищу.
И по сути КБЖУ-это утрированное рац. питание. Что мне лично ближе. 28.11.2013 00:14:18, Вока
Стоило съесть больше, сразу прибавка.
А на кбжу у меня и у многих наоборот, чем больше ешь, тем легче худеешь.
Вот смотри, я в октябре ела на 1750к и сбросила1кг. В ноябре 1650 и потолстела.
Ну хорошо, не будем обо мне, у меня какие-то гормональные проблемы сейчас.
Но посмотри на лену майскую, на олесю, даже перейдя на поддержку после 1500к они продолжают худеть на 1700к :))) а лера белочка, много спорта, да, но как она кушает! Это песня;))) 1700-1900к - мечта:) 28.11.2013 00:22:37, La Tour Eiffel
и на Протасове можно худеть, и на Дюкане.
Вопрос в том, чтобы не есть вредностей и стараться кушать правильно. 28.11.2013 00:34:28, Вока
Не знаю - к чему в итоге меня приведет КБЖУ, но я для себя уже просто выстроила систему питания-как рацпитание. Скрупулезно не подсчитваю уже-ибо знаю и вес порций и составляющие. Стараюсь есть побольше овощей и фруктов, клетчатки, мяса-рыбы-орехов...Почему-то совсем остыла к сыру (а раньше была маньяком по этой части)...
Лично мое мнение на протяжении многолетнего опыта-главное не количество съеденного, главное-БАЛАНС. На одном салате-щетке не проживешь здорово и счастливо.
Я КБЖУ пропагандировать не стану, но на себе и сыне убедилась, что это работает, и это комфортно психологически. 28.11.2013 09:27:54, Елена Майская
Рацпитание-всегда для меня будет идеальной системой. Они по идее с КБЖУ руку об руку, просто рацпитание не математического характера и более интуитивное. 28.11.2013 10:50:52, Елена Майская
Другое дело, что ни протасова, ни дюкана не будешь соблюдать всю жизнь. А кбжу можно и нужно. 28.11.2013 00:48:49, La Tour Eiffel
Опять же почему нужно то именно КБЖУ? Рациональное питание. Не думаю, что всю жизнь с весами и точным подсчетом кто-то будет заморачиваться. А просто правильное питание, полноценное, без лишних жиров-это то, что надо! 28.11.2013 01:06:16, Вока
правда, еще добавлю. нужно учиться слушать свой организм. особенно такой, который уже приучен более-менее правильно питаться.
и если тебе сегодня хочется творога, и совсем не лезут овощи - зачем пихать насильно... 28.11.2013 09:44:31, Г@йка
и если тебе сегодня хочется творога, и совсем не лезут овощи - зачем пихать насильно..."
О, да!!!
Вик, для меня КБЖУ в начале был оооочень трудным, но именно это начало дало возможность понять и распознать что комфортней организму и как мне похудеть. Я не отрицаю другие принципы похудения, но сама считаю эту систему ЗДОРОВОЙ. Я к ней пришла именно из-за проблем со здоровьем. Кстати, мне вот белок больше 95 очень тяжело идет...да и жиров много в результате испортили кожу. Сейчас питаюсь просто исходя из основных принципов рацпитания, соблюдая +- баланс кбжу и пытаюсь вписаться в калораж.
ЗЫ: Пусть меня не побьют адепты КБЖУ, но я сама не люблю подробные простыни отчетов по КБЖУ. Потому и перестала отчитываться. Для себя все еще по старинке считаю приблизительно, но копипастить сюда не буду. 28.11.2013 10:45:35, Елена Майская
но жить на ней - не мое... 28.11.2013 11:11:42, Г@йка
вот ты правильно написала про 2-3 дня. если брать не сутки, а именно этот промежуток времени - получается практически идеально. потому что сегодня хочется одного - завтра другого.
вообще, знаешь, давно хочу тебя поблагодарить. за терпение. за то, что так вдумчиво и грамотно советуешь, причем, не давишь и не настаиваешь, а именно советуешь, без насилия и лишних эмоций. за неизменную доброжелательность) 28.11.2013 14:28:15, Г@йка
не мое( 27.11.2013 22:05:32, Г@йка
но я на кбжу срываюсь. мне не хватает сладкого (по чуть-чуть,ничего криминального) и напрягает обязательность "добирать" белки и ограничивать овощи-фрукты, чтоб вписаться в углеводы.
"сейчас сторонницы КБЖУ будут говорить, что стремление съесть за утренним кофе конфетку - это пищевая распущенность, что надо переходить на шоколад от 70% и выше, приучать себя к нему и только к нему, что можно овощей-фруктов 1 кг в день и т.п...." 28.11.2013 09:32:35, Г@йка
Мне вот вообще любые ограничения чреваты срывами. Поэтому я ничего не "добираю", если не вписалась в рамки кбжу и ем фруктов столько, сколько хочется, даже если по кбжу это перебор. И сладости ем тогда, когда хочу, а не только на завтрак. Просто кбжу помогает увидеть перекосы в своем рационе и подкорректировать их. А в целом я согласна, что у каждого свой путь. Я хоть и считаю кбжу, но не со всеми принципами согласна. Я себе вывела свои нормы по белку, жирам и углеводам, те, которые считаю наиболее правильными и комфортными для меня. Мои нормы по закону кбжу "не правильные" :) Тем не менее я отлично себя чувствую и хорошо худею и поддерживаю вес. 28.11.2013 12:31:50, "Белка"
да.
согласна.
и про то,что у каждого свой путь, - тоже. 28.11.2013 12:54:31, Г@йка
Невозможно говорить кому-то "кушай деточка, кушай" когда уверен, что это неправильно. Я буду просто молчать теперь. Хотя меня и так уже почти нет в конфе. 27.11.2013 23:54:46, La Tour Eiffel
Просто тех, кто не на КБЖУ здесь остались единицы, и им периодически говорят-а вот не похудеете!))) надо считать все! (ну я обобщаю, конечно) 28.11.2013 00:16:18, Вока
Вон наташа хухра похудела и держит вес. Значит это возможно. Кроме нее, никого не знаю, кто бы без кбжу держал вес в течение длительного срока.
Хотя? Вот ты оля, держишь много лет:))) но ты же постоянно следишь за питанием? И я слежу.
Вообще я считаю, что пока проблемы питания во главе угла у человека, он будет стройным, если плюет на себя, махает рукой - толстеет. 28.11.2013 00:35:31, La Tour Eiffel
по второму не согласна , я вот ела пельмени ночами и была 47 кг )) а сейчас вот о питании думаююю и )))) 28.11.2013 00:42:21, Марфут@
да и у меня мама в теле , бабуля не была стрункой , не 90 , но под 80 было наверно .все поправились после 40, тоже можно считать предрасположенностью ?:) ну и я думала мы говорим вообще о людях поправившихся когда то по разным причинам и худеющих:)
Я наела 62 ( хорошо, что глаза открыла , могла бы больше ( 47 и считаю это гигантской прибавкой , сейчас 56 , без. КБЖУ и каких то годами поддерживаемых диет , так по наитию. Работает :)ну и ежели сейчас пельмени на ночь буду тонну :(( а пел менее хочется :( 28.11.2013 07:55:14, Марфут@
а вот роды не "брали" при уходе на роды в 71 кг , из роддома я выходила 55,через пару недель 47 сноваа ,не делая ничего. Хотя если подумать, это тоже не нормально) 28.11.2013 13:10:29, Марфут@
Я больше за рац. питание и здравый подход. 28.11.2013 00:38:53, Вока
И сейчас я не голодаю, могу и вредность себе позволить, но вес то идет вниз! Хотя КБЖУ я редко получаю нужное в конце дня. 28.11.2013 01:10:07, Вока
извините, если эмоционально. 27.11.2013 22:07:05, Г@йка
И я точно знаю, что куча углей по КБЖУ для меня будет плюс.
И столько жиров мне не надо. 27.11.2013 22:48:24, Вока
Когда я худела я запрещала себе есть перед сном, я мучалась голодом, но не ела, а другие "нахалки кбжушницы" ели на ночь фрукты:))) я им завидовала, но считала, что мне так нельзя. А оказалось, что мне тоже МОЖНО:))) 28.11.2013 00:09:12, La Tour Eiffel
я считаю, что достаточно знаю свой организм. в первый раз то у меня получилось?
Да в беременностью и ГВ остались лишние 4 кг. Но по сути они лишние мне, а не моему организму! У меня ИМТ сейчас достаточно низкий, и я хочу его сделать предельно низким-естественно он сопротивляется.
Да и вопрос то не в этом, а в том, что кто не на КБЖУ-тем стало тут некомфортно...
что, в принципе, понятно, произошла смена поколений) единицы здесь "старички" 28.11.2013 00:21:11, Вока
Ладно я пошла спать, я то напишу лишнего, давно на языке вертиться. 28.11.2013 01:11:50, Вока
просто кто-то считает,что их принцип принципнее всех принципов))) 28.11.2013 13:30:07, Г@йка
мне абсолютно ВСЕ РАВНО кто и как худеет :) не хотят люди разумно худеть и держать вес - да и не надо :)
не маленькие дети, чай, каждый сам решает, как над собой издеваться 28.11.2013 14:01:20, La Tour Eiffel
давай посмотрим на моем примере.
я была на КБЖУ полтора месяца. честно считала и укладывалась в норму, которую мне Таня рассчитала.
вес остался 60 кг. не снизился. и закончилось все грандиозным срывом, когда я не могла себе заткнуть рот и мела все подряд.
почему?
не будем говорить про то, что худеть некуда (есть куда), и примем за аксиому, что я не нарушала (я и правда не нарушала, за полтора месяца было 2 зигзага в меру).
ты говоришь и считаешь, что КБЖУ - панацея. Почему тогда мне на этом не удалось похудеть? 28.11.2013 14:11:18, Г@йка
Подумаешь, обьелась один день! Это не повод все бросать и говорить "у меня не работает".
Но у тебя изначально был посыл "я вот вам докажу , что кбжу не работает". 28.11.2013 23:43:15, La Tour Eiffel
Среда 27.11
1226.60 72.87 22.99 183.31
Вес тела — 61.2 кг.
ИМТ — 22.48
Еда — 1226.6 ккал.
Завтрак (11:31) 470 гр. — 365.00 ккал.:
Каша дружба с тыквой (200 гр.) — 280.4 ккал.
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Ланч (11:33) 420 гр. — 125.70 ккал.:
Творог 0.2% (70 гр.) — 56.7 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Обед (15:22) 660 гр. — 176.00 ккал.:
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Соль (5 гр.) — 0.0 ккал.
Творог 0.1% (100 гр.) — 76.0 ккал.
Вода (250 гр.) — 0.0 ккал.
Ужин (20:24) 795 гр. — 454.70 ккал.:
Котлеты из трески (105 гр.) — 172.2 ккал.
Капуста цветная (30 гр.) — 9.0 ккал.
Борщ с говядиной (300 гр.) — 87.0 ккал.
макароны alce nero из цельнозерновой муки (50 гр.) — 177.5 ккал.
Огурец (60 гр.) — 9.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Перекусы (15:23) 150 гр. — 105.30 ккал.:
Яблоко (130 гр.) — 61.1 ккал.
Ржаные отруби (20 гр.) — 44.2 ккал.
Учёт воды — 4 ст. 27.11.2013 20:35:16, Vikulina
Быстрые. Можно в рамках 10-15% от общего калоража. Варенье или мед - это как хочется :)
27.11.2013 20:49:15, "Белка"
1226.60 72.87 22.99 183.31
Вес тела — 61.2 кг.
ИМТ — 22.48
Еда — 1226.6 ккал.
Завтрак (11:31) 470 гр. — 365.00 ккал.:
Каша дружба с тыквой (200 гр.) — 280.4 ккал.
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Ланч (11:33) 420 гр. — 125.70 ккал.:
Творог 0.2% (70 гр.) — 56.7 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Обед (15:22) 660 гр. — 176.00 ккал.:
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Соль (5 гр.) — 0.0 ккал.
Творог 0.1% (100 гр.) — 76.0 ккал.
Вода (250 гр.) — 0.0 ккал.
Ужин (20:24) 795 гр. — 454.70 ккал.:
Котлеты из трески (105 гр.) — 172.2 ккал.
Капуста цветная (30 гр.) — 9.0 ккал.
Борщ с говядиной (300 гр.) — 87.0 ккал.
макароны alce nero из цельнозерновой муки (50 гр.) — 177.5 ккал.
Огурец (60 гр.) — 9.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Перекусы (15:23) 150 гр. — 105.30 ккал.:
Яблоко (130 гр.) — 61.1 ккал.
Ржаные отруби (20 гр.) — 44.2 ккал.
Учёт воды — 4 ст. 27.11.2013 20:35:16, Vikulina
Подскажите а МЕД это быстрые угли ? сколько его можно? лучше мед или варенье?
27.11.2013 20:43:36, Vikulina
О. плов с курицей, помидор, творог с медом, чай
П. яблоко, цукаты
У. 1,5 котлеты, овощи (кабачки, броколи, лук, яйцо), йогурт 2%, половинка граната
1703кк 78/72/188 27.11.2013 19:56:53, рыжая Ксю
будет дискомфорт или слабость - поменяю что-нибудь. 27.11.2013 20:34:09, Г@йка
у меня чередуются дни углеводные - когда я лопаю крупы, хлебцы и чуток сладкого с утра. И белковые - когда мне хочется мяса, творога и яиц. и только овощи я всегда ем с неизменным аппетитом.
сегодня, судя по всему, день углеводный. 27.11.2013 20:45:26, Г@йка
утром яичница из 2 яиц
о - чашка капучино без сахара на обезжиренном молоке
п- кефир 1%
у еще не было , только ввалилась домой , наверно на пару сердецек куриных отварю попозже .
выпила с холоду чашку зеленого чая и кстати не так что бы уж очень хотелось есть .
точнее хочется, но не смертельно.
единственный минус всех диет , невозможность поесть в кафе , да вообще где нибудь перекусить((
а попадающиеся на каждом шагу тануки и якитории… рррррр))))) 27.11.2013 19:00:58, Марфут@
овощной салат (вариант - с сыром, морепродуктами) с маслом - попросить заправку подать отдельно, чтоб самой количество жиров отрегулировать.
обычно отварная или припущенная рыба всегда есть.
рис-гречка с грибами-овощами (но тут сложнее с количеством жира)
правда,по моему опыту, диетический обед всегда по цене выше "обычного"((( 27.11.2013 20:48:16, Г@йка
запеканки творожные и сырники иногда бывают еще, но там сахар обычно и мука-манка.
еще придумала. если белковый день - в ближайшем магазине покупается творог, йогурт натуральный, сыр типа адыгейского, молоко в маленьких упаковках и одноразовые ложки. и съедается где-нить на скамейке в парке или ТЦ. 27.11.2013 22:08:45, Г@йка
но вот сейчас перейду на чередование и будет чуть попроще ) а вообще я прям довольна , что бы в КД , да вечером , да 56,8 на весах … давно не помню:) а что там ушло.. вода-не вода , сало не сало , мне все равно :) главное живота почти нет !) 27.11.2013 22:28:05, Марфут@
а почему в кафе не реально, можно взять супчик и салатик, за легкий обед вполне сойдет
27.11.2013 20:36:28, Vikulina
Среда 27.11
Вес тела — 56.5 кг.
ИМТ — 22.07
Еда — 1778.4 ккал. 96.05 - 76.40 - 185.49
Завтрак (09:06) 215 гр. — 402.70 ккал.:
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (30 гр.) — 86.7 ккал.
Сыр Виола Шоколадный (35 гр.) — 129.5 ккал.
Ланч (12:30) 290 гр. — 153.70 ккал.:
Хурма (290 гр.) — 153.7 ккал.
Обед (13:30) 452 гр. — 446.00 ккал.:
Суп с фрикадельками (300 гр.) — 147.0 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (27 гр.) — 78.0 ккал.
Кабачковая икра (100 гр.) — 97.0 ккал.
Кокос в бело-темной шоколадной глазури c грецким орехом (25 гр.) — 124.0 ккал.
Полдник (16:34) 220 гр. — 266.20 ккал.:
Творог 5% (220 гр.) — 266.2 ккал.
Ужин (18:34) 495 гр. — 369.80 ккал.:
Гуляш по-мадьярски (150 гр.) — 195.0 ккал.
Томат черри (50 гр.) — 7.5 ккал.
Редис (30 гр.) — 5.7 ккал.
Салат (40 гр.) — 4.8 ккал.
Картофель варёный (100 гр.) — 82.0 ккал.
Молоко 2.5% (20 гр.) — 10.4 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.
Перец красный сладкий (100 гр.) — 27.0 ккал.
Перекусы (15:35) 247 гр. — 140.00 ккал.:
Банан (57 гр.) — 50.7 ккал.
Яблоко (190 гр.) — 89.3 ккал. 27.11.2013 18:49:41, LMila
1661.90 97.95 56.76 194.65
я подробно не могу расписывать, мы уходим на праздник к девочкам в ясли
Я сегодня купила таки зеленюшку всякую !!! Таня, хвали меня скорее :)))) для тех, кто не в курсе, Таня Лу уже несколько месяцев уговаривает меня есть зелень (я нашла только петрушку и еще какую-то кудрявую) так вот наконец-то я ее купила и порезала в салат, а вечером еще и в суп положу - и мне даже было ВКУСНО ! :))) вот, поделилась :))) 27.11.2013 18:43:16, La Tour Eiffel
если я налопалась вредностей - я просто не отчитываюсь.
а меню обычно у меня в голове еще с утра. 27.11.2013 20:49:35, Г@йка
Если возьмут. С яслями все непонятно. 28.11.2013 21:22:33, МюZetta
Еда — 1696.6 ккал.
Завтрак (20:59) 159 гр. — 259.40 ккал.:
Оладьи на овсянке (150 гр.) — 231.6 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (12:16) 227 гр. — 494.00 ккал.:
Сыр Маасдам (78 гр.) — 273.0 ккал.
Пряники Имбирные (49 гр.) — 173.0 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Обед (20:52) 405 гр. — 370.30 ккал.:
винегрет 26112013 (300 гр.) — 188.4 ккал.
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Полдник (12:19) 375 гр. — 309.00 ккал.:
Яблоко (350 гр.) — 164.5 ккал.
Семечки подсолнечника (25 гр.) — 144.5 ккал.
Ужин (20:53) 355 гр. — 263.90 ккал.:
Треска отварная (150 гр.) — 117.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Картофель варёный (100 гр.) — 82.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал. 27.11.2013 18:05:49, Maxim
У меня имбирные пряники связаны с зимой-рождеством-НГ.Хотя, шоколад я тоже люблю! но вчера-сегодня с удовольствием лакомилась пряничками! 27.11.2013 19:49:49, Maxim
К 1753
Б 93.2
Ж 72.0
У 196.0
Завтрак 306 гр. — 485.60 ккал.:
сухой завтрак пшеница с медом (33 гр.) — 130.3 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Колбаса варено-копченая сервелат (23 гр.) — 97.8 ккал.
Ланч 498 гр. — 414.20 ккал.:
Яблоко (144 гр.) — 67.7 ккал.
Апельсин (144 гр.) — 51.8 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
творог домашний (110 гр.) — 205.7 ккал.
Обед 437 гр. — 312.70 ккал.:
Картофель варёный (160 гр.) — 131.2 ккал.
баклажаны с овощами (200 гр.) — 89.9 ккал.
суфле из индейки (77 гр.) — 91.6 ккал.
Полдник 150 гр. — 146.50 ккал.:
творог домашний (50 гр.) — 93.5 ккал.
Хурма (100 гр.) — 53.0 ккал.
Ужин 300 гр. — 394.00 ккал.:
Курица жареная (100 гр.) — 210.0 ккал.
салат из капусты со свеклой по-грузински (200 гр.) — 184.0 ккал. 27.11.2013 18:01:39, Ханни
или огромное зеркало в спортзале, в которое отражается жир на боках и животе *еще мрачнее* 27.11.2013 20:50:56, Г@йка
Колбасу у мужа стянула:) Я себе не покупаю отдельно. А из-за творога домашнего по жирам с трудом и так прошла. Но творог такой вкусный, что я не готова его урезать. А для меня это редкость и так тут с лета ною, что терпеть ненавижу сей продукт. 27.11.2013 20:04:38, Ханни
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
