К 1506
Б 75.2
Ж 85.7
У 116.0
Завтрак 180 гр. — 207.00 ккал.:
сухой завтрак пшеница с медом (30 гр.) — 118.5 ккал.
Молоко 3.2% (150 гр.) — 88.5 ккал.
Обед 395 гр. — 380.60 ккал.:
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
творожный сыр Натура (30 гр.) — 60.0 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Полдник 287 гр. — 356.30 ккал.:
Апельсин (170 гр.) — 61.2 ккал.
Творог 1.8% (нежирный) (85 гр.) — 85.8 ккал.
Грецкий орех (32 гр.) — 209.3 ккал.
Ужин 580 гр. — 562.30 ккал.:
Яйцо куриное (95 гр.) — 149.2 ккал.
Молоко 3.2% (80 гр.) — 47.2 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Лук репчатый (100 гр.) — 41.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Буженина вареная (100 гр.) — 233.0 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.
А что у вас?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
з: 2 чашки кофе с об/м, омлет из 2х яиц на оливковом масле, 2 индюшачие колбаски, тоаст с клубничным джемом.(430 кал)
о: салад из капусты, помидор, огурец, сладкий перец, с оливковым маслом. суп из кукурузы. кекс с орехами ( 335 кал)
п: сыр Бабел (70 кал)
д: форель, запеченая с оливковым маслом, тартар соус, сыр Бабел (531 кал)
п:половинка кекса с орехами, мандарин 17.11.2013 10:08:57, Калифорния
З: хлеб цельнозерновой, сыр, ветчина нежирная, малосоленая, шпинат, кофе, творожная запеканка с ягодами,
О: кур. бедро варен., картофель в мундире, соте из печеных синих и сладкого перца, мороженное шоколадное на палочке, кофе.
У: семга в собственном соку, броколи. 17.11.2013 04:47:11, Пересечение
1310.90 90.33 49.97 129.79
Завтрак (08:00) 754 гр. — 177.60 ккал.:
Кофе без сахара (300 гр.) — 6.0 ккал.
Молоко 2.5% (112 гр.) — 58.2 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (42 гр.) — 113.4 ккал.
Вода (300 гр.) — 0.0 ккал.
Обед (16:30) 1019 гр. — 569.80 ккал.:
говядина с фасолью (217 гр.) — 297.0 ккал.
Горошек зелёный Бондюэль Нежный (107 гр.) — 70.6 ккал.
Хлебцы зерновые для худеющих_Боско (52 гр.) — 89.4 ккал.
Творожный сыр_Натура_сливочный (18 гр.) — 46.8 ккал.
Изюм (25 гр.) — 66.0 ккал.
Чай зелёный (300 гр.) — 0.0 ккал.
Вода (300 гр.) — 0.0 ккал.
Полдник (18:52) 420 гр. — 56.40 ккал.:
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
чай фруктовый (300 гр.) — 0.0 ккал.
Ужин (22:30) 918 гр. — 507.10 ккал.:
Творог 1% (150 гр.) — 118.5 ккал.
Киви (60 гр.) — 28.8 ккал.
Банан (76 гр.) — 67.6 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (30 гр.) — 96.0 ккал.
Грейпфрут (120 гр.) — 34.8 ккал.
Сметана 15% жирности (52 гр.) — 82.2 ккал.
Изюм (30 гр.) — 79.2 ккал.
чай фруктовый (400 гр.) — 0.0 ккал. 17.11.2013 00:01:05, Kot DaVinci
Сегодня я осуществила свою давнюю мечту - наелась суши!!! Последний раз ела 3,5 года назад! Хотя люблю их, но ем редко. То одно мешает, то другое. И вот, сегодня, наконец -то!!!
Съела 12 роллов и 3 суши. Потом еще чай с 2 дольками темного шоколада (20 г). Но все это было в обед. С обеда ничего не ела, только воду пью, и есть не хочется - так мне хорошо от того, что я суши наелась, аж самой страшно, неужто я жертва еды :)?
На завтрак был омлет из 1 яйца, 1 хлебец зерновой с сыром и кофе б/с с молоком. На утреннике в школе сточила 50г медовика самодельного, мандарин и пол яблока.
А, забыла, на полдник пол граната съела.
На анализаторе никак не могу посчитать калорийность роллов и суши. Получаются какие-то запредельные цифры. Хотя в инете читаю, вроде не все так ужасно: Филадельфия 6 шт - 220 ккал. Остальные у меня были. Тоже типа Филадельфии, а суши: с лососем, креветкой и икрой лосося.
Что там у нас с японской кухней, как она влияет на процесс? 16.11.2013 23:40:32, МюZetta
Я люблю сашими, это где лосось сырой:) 16.11.2013 23:55:19, La Tour Eiffel
У нас в россии я бы сырую рыбу не рискнула есть :( я и обычные-то суши с опаской ем, поэтому так редко. Знаю много случаев серьезного отравления. 17.11.2013 13:06:31, МюZetta
Завтрак (10:00) 349 гр. — 465.00 ккал.:
Напиток Капучино (200 гр.) — 46.7 ккал.
Багет (17 гр.) — 44.5 ккал.
Творог 0.3% (18 гр.) — 16.2 ккал.
Мёд натуральный (5 гр.) — 15.5 ккал.
Сахар тростниковый (5 гр.) — 19.9 ккал.
Сыр Fol Epi Leicht (20 гр.) — 52.4 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (38 гр.) — 85.5 ккал.
Икра лососевая зернистая (20 гр.) — 49.0 ккал.
Горький шоколад с цельным миндалем Коркунов (8 гр.) — 45.3 ккал.
Печенье с шоколадной крошкой Walkers (18 гр.) — 90.0 ккал.
Ланч (16:19) 55 гр. — 23.10 ккал.:
Груша (55 гр.) — 23.1 ккал.
Обед (16:19) 148 гр. — 143.70 ккал.:
Огурец (45 гр.) — 6.8 ккал.
Курица (грудка вареная) (48 гр.) — 65.8 ккал.
Овощи для жарки Hortex (30 гр.) — 18.9 ккал.
Кетчуп Heinz острый (5 гр.) — 4.8 ккал.
Горчица (5 гр.) — 8.1 ккал.
Багет (15 гр.) — 39.3 ккал.
Полдник (19:21) 95 гр. — 219.80 ккал.:
Сырник творожный (50 гр.) — 91.5 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (11 гр.) — 39.6 ккал.
Колбаса сырокопченая Кальяри Велком (25 гр.) — 65.0 ккал.
Ужин (23:08) 658 гр. — 536.30 ккал.:
Шампанское полусухое 12% (200 гр.) — 176.0 ккал.
Ролл Аляска (70 гр.) — 63.0 ккал.
Ролл Калифорния (80 гр.) — 140.8 ккал.
Сарада Кайсо (120 гр.) — 85.2 ккал.
Мандарин (60 гр.) — 19.8 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Лимон (28 гр.) — 4.5 ккал.
Перекусы (19:24) 65 гр. — 110.00 ккал.:
Чернослив (25 гр.) — 57.8 ккал.
Финики (6 гр.) — 16.4 ккал.
Имбирь маринованный (20 гр.) — 10.2 ккал.
Соус соевый Heinz (14 гр.) — 25.6 ккал. 16.11.2013 23:19:57, Rimusha
Суббота 16.11
Вес тела — 56.7 кг.
ИМТ — 22.15
Еда — 1644.5 ккал. 101.80 - 56.46 - 190.07
Завтрак (13:35) 436 гр. — 365.50 ккал.:
хлеб зерновой (56 гр.) — 126.6 ккал.
сыр козий мягкий (30 гр.) — 48.9 ккал.
Молоко 3.6% (50 гр.) — 31.0 ккал.
Хурма (300 гр.) — 159.0 ккал.
Ланч (13:36) 48 гр. — 224.20 ккал.:
шоколадная конфета вишня в ликере 12гр шт (48 гр.) — 224.2 ккал.
Обед (13:36) 550 гр. — 286.00 ккал.:
Говядина стейк (100 гр.) — 107.0 ккал.
Капуста брокколи (300 гр.) — 84.0 ккал.
творог обезжиренный немецкий (100 гр.) — 66.0 ккал.
мирабель (50 гр.) — 29.0 ккал.
Полдник (13:38) 396 гр. — 264.80 ккал.:
шоколад риттер спорт 73% (16 гр.) — 97.4 ккал.
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Мандарин (80 гр.) — 26.4 ккал.
Ужин (13:38) 580 гр. — 460.80 ккал.:
форель отварная (150 гр.) — 282.0 ккал.
Капуста цветная варёная (300 гр.) — 87.0 ккал.
сыр нежирный(30 гр.) — 76.8 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Перекусы (11:28) 120 гр. — 43.20 ккал.:
Апельсин (120 гр.) — 43.2 ккал. 16.11.2013 22:24:52, La Tour Eiffel
У меня сегодня день перловки и релакса :)
Еда — 1572.8 ккал. Б-99.87, Ж-56.35, У-172.25
Завтрак (10:45) 318 гр. — 225.80 ккал.:
Хлеб Ржаной (60 гр.) — 99.0 ккал.
Масло сливочное (8 гр.) — 59.8 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Гранатовый сок (100 гр.) — 64.0 ккал.
Ланч (12:18) 220 гр. — 299.20 ккал.:
Перловка с форелью в мультеварке (210 гр.) — 291.9 ккал.
Соус соевый Kikkoman (10 гр.) — 7.3 ккал.
Обед (13:47) 445 гр. — 390.70 ккал.:
Перловка с форелью в мультеварке (100 гр.) — 139.0 ккал.
Соус соевый Kikkoman (5 гр.) — 3.7 ккал.
Томат (120 гр.) — 24.0 ккал.
Огурец (120 гр.) — 18.0 ккал.
Сметана 20% жирности (100 гр.) — 206.0 ккал.
Полдник (14:45) 238 гр. — 213.70 ккал.:
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Хлеб Овсяный (68 гр.) — 153.7 ккал.
Варенье из клубники (20 гр.) — 57.0 ккал.
Ужин (20:56) 400 гр. — 443.50 ккал.:
Сёмга свежая (150 гр.) — 210.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Уши свиные по-китайски (100 гр.) — 211.0 ккал.
Сегодня опять ездила вечером в СПА. Наплавалась и напарилась.
Это греческая баня. Просто комната без какого либо пара, но с горячими каменными диванами и полом. И с красивой мозаикой. Там очень удобно сидеть и просто читать, и греться параллельно.
16.11.2013 22:04:21, Оля-Йоля
Еда — 1572.8 ккал. Б-99.87, Ж-56.35, У-172.25
Завтрак (10:45) 318 гр. — 225.80 ккал.:
Хлеб Ржаной (60 гр.) — 99.0 ккал.
Масло сливочное (8 гр.) — 59.8 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Гранатовый сок (100 гр.) — 64.0 ккал.
Ланч (12:18) 220 гр. — 299.20 ккал.:
Перловка с форелью в мультеварке (210 гр.) — 291.9 ккал.
Соус соевый Kikkoman (10 гр.) — 7.3 ккал.
Обед (13:47) 445 гр. — 390.70 ккал.:
Перловка с форелью в мультеварке (100 гр.) — 139.0 ккал.
Соус соевый Kikkoman (5 гр.) — 3.7 ккал.
Томат (120 гр.) — 24.0 ккал.
Огурец (120 гр.) — 18.0 ккал.
Сметана 20% жирности (100 гр.) — 206.0 ккал.
Полдник (14:45) 238 гр. — 213.70 ккал.:
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Хлеб Овсяный (68 гр.) — 153.7 ккал.
Варенье из клубники (20 гр.) — 57.0 ккал.
Ужин (20:56) 400 гр. — 443.50 ккал.:
Сёмга свежая (150 гр.) — 210.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Уши свиные по-китайски (100 гр.) — 211.0 ккал.
Сегодня опять ездила вечером в СПА. Наплавалась и напарилась.
Это греческая баня. Просто комната без какого либо пара, но с горячими каменными диванами и полом. И с красивой мозаикой. Там очень удобно сидеть и просто читать, и греться параллельно.
16.11.2013 22:04:21, Оля-Йоля
З:
хлеб ржаной 50гр
карбонат запеченый в духовке 70гр
масло сливочное 10гр
тортик вафельный 30гр
киви 100гр
П:
хурма 450гр (сначала съела одну запланированную, а потом не удержалась и еще две слопала)
О:
суп фасолевый 350гр
хлеб пшеничный 50гр
салат из моркови, яблока и сельдерея 200гр
П (не планировала, сорвалась):
шоколад 75% 15гр
чай с вареньем из сливы 40гр
У:
говядина тушеная 80гр
макароны вареные 150гр
салат из огурца, редиски, яйца, зеленого лука со сметаной 180гр
КБЖУ 1900=65+75+270 16.11.2013 21:32:22, "Белка"
у меня какой-то жуткий жор:( все записываю, но от этого не легче. Даже полезла было за суперкалорийными домашними конфетами из дет. смеси, но меня спасло, что старший уже все доел:)) И все равно перебор в 300 ккал. Завяжите мне рот, а?
16.11.2013 20:58:30, bijou
Полнолуние приближающееся))) У меня тоже жор два дня был, а сегодня глянула в календарь - полнолуние в 19.15 сегодня)
17.11.2013 10:32:18, Поцелуй радуги
Суббота 16.11
Вес тела — 56.5 кг.
ИМТ — 22.07
Еда — 2009.2 ккал. 89.20 - 92.05 - 227.57
Завтрак (09:00) 415 гр. — 418.90 ккал.:
омлет с томатом и сыром (200 гр.) — 327.0 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Шоколад молочный с карамельно-апельсиновой начинкой (15 гр.) — 87.9 ккал.
Ланч (11:29) 290 гр. — 138.30 ккал.:
Фейхоа (100 гр.) — 49.0 ккал.
Яблоко (190 гр.) — 89.3 ккал.
Обед (13:08) 330 гр. — 369.30 ккал.:
Суп гороховый (300 гр.) — 282.6 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (30 гр.) — 86.7 ккал.
Полдник (16:24) 360 гр. — 145.20 ккал.:
Киви (240 гр.) — 0.0 ккал.
Творог 5% (120 гр.) — 145.2 ккал.
Ужин (19:45) 330 гр. — 418.90 ккал.:
Сайра консервированная с маслом (100 гр.) — 236.2 ккал.
Овощная смесь Турецкие бобы (200 гр.) — 90.0 ккал.
Мёд натуральный (30 гр.) — 92.7 ккал.
Перекусы (13:56) 390 гр. — 518.60 ккал.:
Хурма (320 гр.) — 169.6 ккал.
Печенье с кусочками шоколада (45 гр.) — 225.0 ккал.
Кокос в бело-темной шоколадной глазури c грецким орехом (25 гр.) — 124.0 ккал. 16.11.2013 20:49:52, LMila
рано-рано утром была овсянка с медом, маслом и семечками и ломтик сухого кекса.
потом была ген.уборка дома, тренировка в новом спортклубе (второй раз хожу и второй раз выматываюсь до того, что мышцы сводит и после тренировки нет сил от слова совсем).
а потом было небольшими чстями следующее :
400 гр творога
поллитра натур.йогурта
кусок рыбы отварной
еще баночка йогурта с хлопьями
100 гр адыгейского сыра
большое яблоко
киви
ок.150 гр творожной запеканки
из хулиганств - несколько долек экошоколадки, 70 гр пломбира, пара ложек косхалвы. 16.11.2013 20:07:00, Г@йка
Белком ты наелась будь здоров :)) 16.11.2013 21:35:43, "Белка"
мне нравится ощущение поработавших мышц
мне нравится, как в процессе мышцы все сильнее включаются в работу и нравится, что под конец я выполняю упражнения через "не могу больше-не могу-могу-могу-я могу!!!" я уже знаю, что только такой спорт дает хороший эффект.
белком да) зато вчера его было очень мало) 16.11.2013 21:51:27, Г@йка
Знакомо, я примерно в таком режиме плаваю :Р. Помню поначалу "через немогу" проплывала кролем 1 бассейн, а на следующих тренировках уже 3-6-9... Вчера все 40минут отмахала с одним полуминутным перекуром, глубоко в душе сама собой горжусь ))) 17.11.2013 00:43:30, Fire
если уж я совсем перезанимаюсь - тогда, и то, скорее, не болят, а чувствуются.
у меня сейчас как в анекдоте)))) мышцы хорошие, твердые, ощущаются, играют при движении - только покрыты слоем жирка) 16.11.2013 23:02:12, Г@йка
утро-2 чашки кофе с молоком.
перекус-яблоко
обед-борщ со сметаной и кусочек бурже.
ужин- салат из тунца, 2 куска пиццы (с тигровыми креветками и второй-с говядиной и острым перцем), хот-дог, бокал вина 16.11.2013 19:50:47, Вока
У меня случился зиг-заг +. Развращать всех не буду, только надеюсь что он на мне сильно не отразится поскольку был до 17.20.
1884.70 79.10 75.10 230.97 16.11.2013 19:39:56, feduka
1884.70 79.10 75.10 230.97 16.11.2013 19:39:56, feduka
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
