Итак я на диете уже 2 недели.
1. Начала вставать ночью в туалет. Ок, это понятно - это зеленый чай, но если пить черный, то опять начинает задерживаться вода и скакать в верх вес.
2. Страшное и ужасное. 2 недели проблемы со стулом. Раньше я с запорами не сталкивалась и что с ними делать понимаю чисто теоретически. Извините, за подробности, но спросить больше не у кого. Во первых маленькое количество очень густой консистенции и теперь не всегда утром, иногда в течении дня. И я чувствую постоянный дискомфорт.
Кефир каждый вечер, сливы и прочее не помогает. Можно начать принимать слабительное, но я всегда считала, что здоровый организм сам работает как часы, а если не работает, то что то надо менять.
Вопрос что же менять????
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
чтобы ходить в туалет утром после пробуждения (или завтрака), вечером есть не менее чем за 3-4 часа до сна, иначе оно перевариться не успевает, видимо
у меня так :) 09.11.2013 10:50:18, СамаНочь
А по ночам в туалет я тоже встаю. Ну, меня успокаивает, что зато утром не отекаю:) 07.11.2013 15:39:40, хухра-мухра
Прям кипятите? Я пью обычную фильтрованную воду из под крана,и бутилированную.
07.11.2013 17:05:54, Оля-Йоля
шишкин лес
аква-минерале
легенда гор
софийский ледник 07.11.2013 20:50:32, Ежик
А вы знаете, что у шишкиного леса и у акваминерали совсем разный вкус, что святой источник по вкусу от акваминерали тоже отличается... Не чувствуете? а я чувствую. И от кипяченой они розительно отличаются. Кстати шишкин лес я совсем не могу пить. даже если без воды почти сутки на жаре и пить ОЧЕНЬ хочется...
08.11.2013 11:37:43, Hanni
"В чистой пресной сырой воде содержатся ионы многих микроэлементов: кальция, магния, натрия, калия и других. Из растворимых газов содержатся азот, кислород, благородные газы, редко сероводород и углеводороды. Это «живая» вода. Сырая – не значит холодная из-под крана. Это любая питьевая не газированная вода, которая продается в магазинах, в бутылках, либо водопроводная вода, прошедшая очистку с помощью хорошего фильтра. Это вода комфортной температуры, которую можно легко выпить залпом, но только не кипяченая. Почему?
Ответьте мне, пожалуйста, на один вопрос. Вам никогда не приходило в голову поливать цветы кипяченой водой? А попробуйте представить себе аквариумных рыбок в кипяченой воде! Получается?
Наши клетки точно такие же, как и клетки растений, как клетки у рыб, а мы их обильно поливаем кипяченой водой! Кипяченая вода лишена микроэлементов, она не способна ничего растворять – это просто мертвая инертная вода, которая провоцирует отёки в организме." 07.11.2013 17:38:39, LOO
Татьяна! Цветы в некоторых случаях поливают кипячёной водой, и им от этого только лучше, и рыбы в кипячёной воде живут, надо только дать время раствориться в ней кислороду, который при кипячении из воды удаляется. Кроме осаждения солей жёсткости и гибели микроорганизмов, ровным счётом ничего с водой при кипячении не случается. Ваша воля, конечно, верить во что угодно, но служить рупором недостоверных сведений, наверное, не стоило бы. Впрочем, хояин барин. 08.11.2013 01:21:47, NAD
Мы и так пьем много кипяченой воды в составе чая, кофе, супов и т.п. Поэтому несколько стаканов в день минеральной воды (со степенью минерализации меньше 1г на 1л) будет только на пользу. 08.11.2013 10:43:49, LOO
2 яйца, 40 грамм сахара со стевией, растереть. Добавить 250 гр сметаны 10% жирности и чайную ложку соды, перемешать. 150 грамм овсяных отрубей. И по желанию коксовую стружку 15 грамм, резаный миндаль 15 грамм или какао 5 грамм. Получаются кокосовый, миндальный или шоколадный кексы))) Выпекать 30-35 минут при температуре 200 градусов. Можно в силиконовой форме. Я пеку или в большой или для маффинов, всем нравится. И самый приятный момент с кексов не пучит как от сырых отрубей.
Калорийность (с кокосовой стружкой) 153 калории, белки 6.34, жиры 9.22, угли 11.24.
Калорийность слегка колеблется от ингридиентов и жирности сметаны.
По ссылке сахар с экстрактом стевии, какой я использую. 07.11.2013 13:53:39, Поцелуй радуги
Ну это дюкановские заморочки, но без этого хлебушка свою диету я просто не представляю - и хлеб и щетка для ЖКТ одновременно :) 07.11.2013 14:34:58, Fire
1 ст.л. пшеничных отрубей
1/2 пакетика порошка для выпечки (разрыхлителя)
1 ст.л. жидкого творога 0%
1 яйцо
соль
Смешать все ингредиенты. Вылить в прямоугольную форму (можно использовать контейнер для еды).
Запекать 4 минуты в микроволновой печи — мощность 750 Вт. Дать остыть, порезать на ломтики. 07.11.2013 15:04:09, Fire
При соблюдении этих пропорций получается отличный эрзац-хлеб 07.11.2013 16:22:54, Fire
Спасибо за рецепт. Я начала есть хлеб с отрубями с субботы :) Пока не очень то действует
07.11.2013 14:19:18, Hanni
у меня наоборот, наладилось все шикарно ! раньше была склонность к запорам, уже забыла как это было, стул регулярный и иногда не по разу в день :) раньше о таком только мечтала 07.11.2013 12:59:41, La Tour Eiffel
1 кг овощей и 1 кг фруктов мне не съесть, можно и не стараться.
Киви ела вчера на завтрак, чернослив не ем, но ем сливу и свеклу, каждый день.
А сколько ждать? 07.11.2013 13:08:29, Hanni
Киви ела вчера на завтрак, чернослив не ем, но ем сливу и свеклу, каждый день.
А сколько ждать? 07.11.2013 13:08:29, Hanni
Нет. Минеральную воду я не переношу.
Вчера сырые + вареные + тушеные овощи 800 грамм. В борще свекла, капуста, морковь, лук, перец, помидоры, и сухой остаток около 50%
Еда — 1553.9 ккал.
Завтрак (00:13) 392 гр. — 611.70 ккал.:
Овсяные хлопья (30 гр.) — 109.8 ккал.
молоко 2,5% (200 гр.) — 106.0 ккал.
Геркулес с отрубями (27 гр.) — 75.3 ккал.
Сыр Голландский (50 гр.) — 176.0 ккал.
Масло сливочное Валио (15 гр.) — 111.0 ккал.
Киви (70 гр.) — 33.6 ккал.
Обед (00:27) 1049 гр. — 701.10 ккал.:
борщ с индейкой (374 гр.) — 49.4 ккал.
Сметана 10% жирности (30 гр.) — 34.5 ккал.
Геркулес с отрубями (55 гр.) — 153.5 ккал.
Гречневая каша (100 гр.) — 132.0 ккал.
Курица (грудка) (150 гр.) — 169.5 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
морковь тушеная с горошком (190 гр.) — 139.7 ккал.
Ужин (00:31) 255 гр. — 98.20 ккал.:
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Перекусы (00:30) 220 гр. — 143.00 ккал.:
Виноград (220 гр.) — 143.0 ккал. 07.11.2013 14:26:30, Hanni
Вчера сырые + вареные + тушеные овощи 800 грамм. В борще свекла, капуста, морковь, лук, перец, помидоры, и сухой остаток около 50%
Еда — 1553.9 ккал.
Завтрак (00:13) 392 гр. — 611.70 ккал.:
Овсяные хлопья (30 гр.) — 109.8 ккал.
молоко 2,5% (200 гр.) — 106.0 ккал.
Геркулес с отрубями (27 гр.) — 75.3 ккал.
Сыр Голландский (50 гр.) — 176.0 ккал.
Масло сливочное Валио (15 гр.) — 111.0 ккал.
Киви (70 гр.) — 33.6 ккал.
Обед (00:27) 1049 гр. — 701.10 ккал.:
борщ с индейкой (374 гр.) — 49.4 ккал.
Сметана 10% жирности (30 гр.) — 34.5 ккал.
Геркулес с отрубями (55 гр.) — 153.5 ккал.
Гречневая каша (100 гр.) — 132.0 ккал.
Курица (грудка) (150 гр.) — 169.5 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
морковь тушеная с горошком (190 гр.) — 139.7 ккал.
Ужин (00:31) 255 гр. — 98.20 ккал.:
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Перекусы (00:30) 220 гр. — 143.00 ккал.:
Виноград (220 гр.) — 143.0 ккал. 07.11.2013 14:26:30, Hanni
Дело в том, что кипяченная вода ее не заменяет. Я не предлагаю пить нарзан или боржоми :) Обычная бутилированная минеральная вода типа эвиан или витель с низкой степенью минерализации. 07.11.2013 14:57:43, LOO
Мы худеем:)) Я сейчас не питаюсь по кбжу, просто перешла на питание по комфорту пока. Слила все, что набрала и вернулась на линейку. Сегодня должно было быть уже меньше, но я дурында пересолила вчера вечером салат:( Хожу теперь с отеками. Как настроюсь на кбжу, снова начну отчеты. Пока у меня невроз от подсчетов и дикое чувство вины, если не добрала-перебрала 07.11.2013 15:30:12, Ханни
Если учесть, что до диеты я сырые фрукты и овощи ела не каждый день. т е многие дни у меня сырого вообще не было. Примерно 1 кг в неделю. И вареного тушеного намного меньше было, и при этом никаких проблем, то мне не понятно....
07.11.2013 14:29:42, Hanni
Да я видела. Я думаю об этом.
Но не могу придумать ничего. Новых продуктов у меня не появилось, кроме зеленого чая.
Часть продуктов убралась.
вечерком еще пересмотрю отчеты и покручу с теми продуктами, которые могли так... помочь.
У меня пока теории 2 теории основные и 2 более сомнительные
1. Зеленый чай выводит жидкость из организма и ее меньше попадает в стул.
2. Увеличение количество овощей и фруктов, привело к тому, что организм стал "хуже" работать.
3. Уменьшение калорийности запустили режим экономии. Перерабатываем все до последнего.
4. Уменьшилось количество жиров, меньше растительного масла, и отсутствие почти полное животного жира. После жаренной на большом количестве масла свинины... привело к резкому изменению консистенции. 07.11.2013 14:45:55, Hanni
Но не могу придумать ничего. Новых продуктов у меня не появилось, кроме зеленого чая.
Часть продуктов убралась.
вечерком еще пересмотрю отчеты и покручу с теми продуктами, которые могли так... помочь.
У меня пока теории 2 теории основные и 2 более сомнительные
1. Зеленый чай выводит жидкость из организма и ее меньше попадает в стул.
2. Увеличение количество овощей и фруктов, привело к тому, что организм стал "хуже" работать.
3. Уменьшение калорийности запустили режим экономии. Перерабатываем все до последнего.
4. Уменьшилось количество жиров, меньше растительного масла, и отсутствие почти полное животного жира. После жаренной на большом количестве масла свинины... привело к резкому изменению консистенции. 07.11.2013 14:45:55, Hanni
Вот что заметила например по себе:
- Отварной картофель меня крепит, я бы даже сказала коксует все намертво. При этом запеченный в кожуре не дает такого эффекта
- Каша+курага или чернослив с кусочком сливочного масла и большой кружкой хорошего чая без ничего, дает стабильный результат на поход в комнатку раздумий. При этом просто сухофрукты не дают слабительного эффекта, а еда их каждый день вызывает вздутие и дискомфорт в кишечнике.
- Мягкие фрукты и ягоды утром натощак дают большую вероятность стула через 1 или 2 часа после их поедания, но не работает, если накануне был отварной картофель.
- Печеные яблоки отличны для кишечника! И для желудка тоже:) Но я их не довожу до состояния каши, а припекаю. Причем сюда же идут слегка тушеные баклажаны, еще не готовые но уже не сырые.
- Любые воспаление по гинекологии дают проблему со стулом. Причем есть ряд заболеваний которые дают ту же проблему, а похудение часто является стрессом для организма и как следствие обострение или выявления болячек. 07.11.2013 17:08:38, Ханни
2. Нет.
3. Нет, клетчатка практически не перерабатывается.
4. Нет, животного жира полно в продуктах, богатых животным белком. Так что насыщенных жиров достаточно в рационе. А вот растительное масло никто не отменял (впрочем как и орехи). Убрали вредный для организма излишек насыщенных жиров. 07.11.2013 15:12:50, LOO
1. Сократила зеленый чай.
2. ....
3. Я не о том. До этого пища выходила в полу переваренном состоянии. сейчас организм пытается выжать все, что можно.
4. Масло растительное я не люблю. Сейчас думаю куда и как его можно добавлять. Стала лить в салат, но это ГАДОСТЬ :( Я люблю салат без заправки. Даже без соли 07.11.2013 15:56:59, Hanni
2. ....
3. Я не о том. До этого пища выходила в полу переваренном состоянии. сейчас организм пытается выжать все, что можно.
4. Масло растительное я не люблю. Сейчас думаю куда и как его можно добавлять. Стала лить в салат, но это ГАДОСТЬ :( Я люблю салат без заправки. Даже без соли 07.11.2013 15:56:59, Hanni
Орехи именно разные? Грецкие орехи хорошие сложно купить. У меня есть фундук не чищенный. Он меня устраивает. Или надо именно разные.
Рыбу ем. 07.11.2013 16:26:22, Hanni
Рыбу ем. 07.11.2013 16:26:22, Hanni
Должно быть достаточно клетчатки, а это сырые овощи и фрукты не менее 1 кг в день.
Ну и вода в достаточном количестве.
Больше ничего не нужно, если раньше никогда не было подобных проблем. 07.11.2013 12:53:24, "Белка"
Потому, что я не могу много есть сырых овощей. У меня суммарно овощи + фрукты 1 кг в день выходит. Но это героические усилия.
Зато у меня много тушеных например тушёная морковь, борщ, свекла...
А врач сырые вообще запрещал 07.11.2013 13:12:08, Hanni
Зато у меня много тушеных например тушёная морковь, борщ, свекла...
А врач сырые вообще запрещал 07.11.2013 13:12:08, Hanni
Воды сколько пьете?
07.11.2013 12:46:40, Оля-Йоля
не могу точно сказать.
Именно воды сейчас мало. Зеленый чай - 1 - 1,5 литра + воды 1 литр, + суп, + фрукты. Короче суммарно жидкости около 3 литров получается 07.11.2013 13:13:35, Hanni
Именно воды сейчас мало. Зеленый чай - 1 - 1,5 литра + воды 1 литр, + суп, + фрукты. Короче суммарно жидкости около 3 литров получается 07.11.2013 13:13:35, Hanni
Пейте ежедневно в обязательном порядке 2-2,5 литра воды, не считая супов и фруктов, для вашего веса это необходимый минимум. Сразу почувствуете, что и процесс похудения пойдет лучше, и проблем со стулом не будет.
07.11.2013 13:29:47, Оля-Йоля
Ну так примерно я и пью. правда это не только вода, но и чай - без сахара и не крепкий.
07.11.2013 13:45:46, Hanni
2. Поэтому и советовала сухофрукты с утра в позапрошлой теме, так как сама имею ту же проблему. Увеличивайте клетчатку в рационе. И очень важно - ищите что крепит. Я тут несколько раз писала и жаловалась ровно по тому же поводу. Сейчас все нормализовалось в итоге. Кстати, еще один совет - ешьте ягоды и мягкие фрукты с утра натощак. Минут за 15-30 до завтрака. 07.11.2013 12:34:49, Ханни
ну литр воды я выпиваю в промежутки за 5 - 120 минут до сна. но я всегда вечером пила.
Тут скорее интереснее, что днем больше воды выходит тоже. т е выходи воды больше чем я пью по моим ощущениям 07.11.2013 13:15:33, Hanni
Тут скорее интереснее, что днем больше воды выходит тоже. т е выходи воды больше чем я пью по моим ощущениям 07.11.2013 13:15:33, Hanni
Сахар подозревают если жажда и человек пьет много воды. У меня нет жажды. И сахар в норме. И потом ходить, это не 5 раз за ночь. это скорее проснуться за 5 минут до будильника, или за час. И можно и не просыпаться...
07.11.2013 13:17:28, Hanni
ну тогда вы и уточняйте:) В моем понимании вставать с ночью - это именно ночью, а не рано утром:) 07.11.2013 13:18:40, Ханни
Вопрос был вообще о том, что есть мочегонный эффект. Думаю, что это зеленый чай - сильно мочегонный - это не всегда удобно. А если пью как раньше черный, то тут же поднимается вес. И что делать?
07.11.2013 13:25:34, Hanni
Вы вес хотите сбросить или _жир_ ? У Уэллса есть великолепный рассказ про толстяка, которому помогли избавиться от _веса_. Бедолага как был, так и остался жирным, просто потерял вес и воспарил к потолку наподобие воздушного шарика. Цель надо формулировать корректно. Вода в организме - это физиологическая норма, оставьте ее в покое.
07.11.2013 21:31:11, не на диете
или порошок расторопши на голодный желудок ложку. он ваще на пользу столькому, что и не перечислить.
по утрам не пить кипяток, от него запор 07.11.2013 11:54:03, emiiil
Я кашу ем, правда не каждый день. Сейчас начинаю есть регулярно, и еще добавила хлеб с отрубями - посмотрим. Пока не помогло но прошло пару дней. Спасибо.
07.11.2013 12:27:51, Hanni
быть может и можно похудеть на хлебе и кашах, но как-то верится с трудом 07.11.2013 13:26:15, emiiil
м... за 2 неделе я съела 20 грамм фундука 1 раз. Так, что не от орехов точно
07.11.2013 13:18:57, Hanni
Простите если я ошибаюсь и лезу в интимное, но у Вас же холецистит вроде?
Имхо, надо пересмотреть и скорректировать диету согласно заболеванию. При холецистите диет.стол N5 ( если я не ошибаюсь) и надо обратить внимание не только на продукты, а на способ приготовления.
Мне кажется слабительное Вам сейчас не поможет, это не тот случай, не проблемы с кишечником, а проблемы с желчью и ее оттоком. Может все-таки к очному диетологу или опытному терапевту на консультацию? 07.11.2013 11:53:03, Rotkäppchen
Имхо, надо пересмотреть и скорректировать диету согласно заболеванию. При холецистите диет.стол N5 ( если я не ошибаюсь) и надо обратить внимание не только на продукты, а на способ приготовления.
Мне кажется слабительное Вам сейчас не поможет, это не тот случай, не проблемы с кишечником, а проблемы с желчью и ее оттоком. Может все-таки к очному диетологу или опытному терапевту на консультацию? 07.11.2013 11:53:03, Rotkäppchen
Вспомнила. Не холецистит, а гастрит:)
Ну тогда все равно подпишусь на свой коммент, но с поправкой на гастрит, вместо холецистита:)
Сорри, продолжать больше не буду, вижу что Вам эта тема не нравится. 07.11.2013 12:44:13, Rotkäppchen
Ну тогда все равно подпишусь на свой коммент, но с поправкой на гастрит, вместо холецистита:)
Сорри, продолжать больше не буду, вижу что Вам эта тема не нравится. 07.11.2013 12:44:13, Rotkäppchen
Знаете, я стараюсь не вспоминать, что у меня гастрит. И до диеты мне это вполне удавалось. Сейчас тоже удается, но я прислушиваюсь к себе и не ем 2 кг свежих овощей и фруктов, т к мне свежих нельзя СОВСЕМ, ем 1 кг, и остальное в тушеном виде. Но главно тут я не хочу столько сырых овощей и фруктов. Я сырыми их вообще не хочу :)
Я не скажу. что мне эта тема не нравится, я просто не вижу, что в ней обсуждать 07.11.2013 13:21:58, Hanni
Я не скажу. что мне эта тема не нравится, я просто не вижу, что в ней обсуждать 07.11.2013 13:21:58, Hanni
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
