Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Вернулась к весу 3.11
79,9, по сравнению со вчерашним -900 г, по сравнению с позавчерашним +800
Обидно, когда опять набирается, а с другой стороны УРА. меньше 80 кг. 07.11.2013 11:30:30, Hanni
Какое у тебя за 2 недели среднее КБЖУ? И какая за это время динамика изменения веса?
07.11.2013 13:46:32, LOO
Маловата средняя калорийность. Не получается наедать на 1900ккал или не хочется?
07.11.2013 17:44:19, LOO
Аня, посмотрите примерный расклад, просто для ориентира как можно скомпоновать, чтобы порции были адекватные по размеру и чтобы соблюсти все нужные параметры КБЖУ:
Завтрак 445гр - 506.8 ккал:
каша овсяная на молоке 300гр - 306 ккал
масло сливочное 5гр - 37,4 ккал
хлеб Бурже 20гр - 45 ккал
сыр Голландский 20гр - 70.4 ккал
киви 100гр - 48 ккал
Ланч 220гр - 203 ккал:
яблоко 200гр - 94 ккал
шоколад Бабаевский элитный 75% 20гр - 109 ккал
Обед 480гр - 436 ккал:
борщ украинский 300гр - 147 ккал
сметана 10% 20гр - 23 ккал
индейка (филе отварное) 100гр - 130ккал
хлеб Бурже 60гр - 135 ккал
Полдник 210гр - 128 ккал:
грейпфрут 200гр - 58 ккал
фундук 10гр - 70.4 ккал
Ужин 630гр - 518.3 ккал:
макароны высшего сорта вареные 200гр - 224 ккал
курица (грудка отварная) 100гр - 137 ккал
томат 150гр - 30ккал
огурец 70гр - 10.5 ккал
перец сладкий 100гр - 27 ккал
масло оливковое 10гр - 89.8 ккал
Перекус 200гр - 80 ккал
кефир 1% 200гр - 80 ккал
Итого 1870=102+65+217
Просто поиграйте продуктами, потом сноровка придёт, уже само будет составляться как надо и как комфортно лично вам. 07.11.2013 23:35:46, "Белка"
79,9, по сравнению со вчерашним -900 г, по сравнению с позавчерашним +800
Обидно, когда опять набирается, а с другой стороны УРА. меньше 80 кг. 07.11.2013 11:30:30, Hanni
Вес за 2 недели 1,7 кг по сегодня. Если по минимуму за это время то 2,5 (2 дня назад).
КБЖ могу сказать за 6 дней 1633, до этого весов не было.
Вчера был скачек 1,3 кг. (накануне не ела с 15 до 23.00, соответственно вечером наелась)
1 ноября 80,2
2 ноября 79,8
3 ноября 79,8
4 ноября 79,3
5 ноября 79,1
6 ноября 80,4
7 ноября 79,9 07.11.2013 17:22:40, Hanni
КБЖ могу сказать за 6 дней 1633, до этого весов не было.
Вчера был скачек 1,3 кг. (накануне не ела с 15 до 23.00, соответственно вечером наелась)
1 ноября 80,2
2 ноября 79,8
3 ноября 79,8
4 ноября 79,3
5 ноября 79,1
6 ноября 80,4
7 ноября 79,9 07.11.2013 17:22:40, Hanni
Не получается.
Сегодня вроде получилась нормальная калорийность в плане почти 1 900, в итоге - часть обеда стоит в холодильнике на работе, понесу домой или все же сейчас доем. Полдник пропустила, переваривала обед. Ощущение что я раздулась, еды по объему ОЧЕНЬ много.
Думаю, что ужин сокращу.
Думаю в сторону более калорийных продуктов.
Калорийность упала. А вот количество еды очень увеличилось. 07.11.2013 19:30:50, Hanni
Сегодня вроде получилась нормальная калорийность в плане почти 1 900, в итоге - часть обеда стоит в холодильнике на работе, понесу домой или все же сейчас доем. Полдник пропустила, переваривала обед. Ощущение что я раздулась, еды по объему ОЧЕНЬ много.
Думаю, что ужин сокращу.
Думаю в сторону более калорийных продуктов.
Калорийность упала. А вот количество еды очень увеличилось. 07.11.2013 19:30:50, Hanni
Завтрак 445гр - 506.8 ккал:
каша овсяная на молоке 300гр - 306 ккал
масло сливочное 5гр - 37,4 ккал
хлеб Бурже 20гр - 45 ккал
сыр Голландский 20гр - 70.4 ккал
киви 100гр - 48 ккал
Ланч 220гр - 203 ккал:
яблоко 200гр - 94 ккал
шоколад Бабаевский элитный 75% 20гр - 109 ккал
Обед 480гр - 436 ккал:
борщ украинский 300гр - 147 ккал
сметана 10% 20гр - 23 ккал
индейка (филе отварное) 100гр - 130ккал
хлеб Бурже 60гр - 135 ккал
Полдник 210гр - 128 ккал:
грейпфрут 200гр - 58 ккал
фундук 10гр - 70.4 ккал
Ужин 630гр - 518.3 ккал:
макароны высшего сорта вареные 200гр - 224 ккал
курица (грудка отварная) 100гр - 137 ккал
томат 150гр - 30ккал
огурец 70гр - 10.5 ккал
перец сладкий 100гр - 27 ккал
масло оливковое 10гр - 89.8 ккал
Перекус 200гр - 80 ккал
кефир 1% 200гр - 80 ккал
Итого 1870=102+65+217
Просто поиграйте продуктами, потом сноровка придёт, уже само будет составляться как надо и как комфортно лично вам. 07.11.2013 23:35:46, "Белка"
Спасибо.
У меня завтрак вчера был такой же. А вот потом.... Борщ я съела на обед, а курицу уже не смогла (правда у меня там еще и картошка была, вот ее то я как раз с удовольствием съела), о полднике и перекусе не хотелось и думать. В итоге к вечеру давление упало совсем. Съела 30 гр шоколада, молочного с орехами и изюмом, сыр, хлеб Бурже... Давление не поднялось, но сахар, наверное повысился. Перестал тошнить и смогла двигаться... Поужинала 08.11.2013 11:34:32, Hanni
У меня завтрак вчера был такой же. А вот потом.... Борщ я съела на обед, а курицу уже не смогла (правда у меня там еще и картошка была, вот ее то я как раз с удовольствием съела), о полднике и перекусе не хотелось и думать. В итоге к вечеру давление упало совсем. Съела 30 гр шоколада, молочного с орехами и изюмом, сыр, хлеб Бурже... Давление не поднялось, но сахар, наверное повысился. Перестал тошнить и смогла двигаться... Поужинала 08.11.2013 11:34:32, Hanni
Как приятно, что кто-то все еще в меня верит. Мне кажется, что только эта чья-то вера удерживает меня от дальнейшего разжиревания...
07.11.2013 11:36:16, Наталия1974
Дык это... увидела же тут пару дней назад вес, которого не видела никогда в жизни:(
07.11.2013 12:05:25, Наталия1974
Наташ:) Сядь и хорошо подумай:) Ты ведь многое делаешь для того что бы видеть эти цифры:) Прости, но это так:)
Тебя тут через день ругают за соленую рыбу и прочие развраты, а ты идешь и покупаешь ее на ужин:) Не, я понимаю что вкусно! И хочется!
Но скажи, когда ты болеешь, ты принимаешь лекарства и процедуры, которые тебе не нравятся? Ну например горло полоскать, зубы сверлить-пломбировать и ты.ды.
Так почему ты думаешь что с ожирением -это другой случай? Болезни и лечения не бывают приятными:) Выбирать способы не приходится, приходится только менять к ним свое отношение. Только и всего. 07.11.2013 12:23:39, Rotkäppchen
Тебя тут через день ругают за соленую рыбу и прочие развраты, а ты идешь и покупаешь ее на ужин:) Не, я понимаю что вкусно! И хочется!
Но скажи, когда ты болеешь, ты принимаешь лекарства и процедуры, которые тебе не нравятся? Ну например горло полоскать, зубы сверлить-пломбировать и ты.ды.
Так почему ты думаешь что с ожирением -это другой случай? Болезни и лечения не бывают приятными:) Выбирать способы не приходится, приходится только менять к ним свое отношение. Только и всего. 07.11.2013 12:23:39, Rotkäppchen
А чего плохого в севрюге на ужин? Она очень слабосоленая, среднежирная... Развн она вредная??
Кстати, для горла предпочитаю довольно вкусный анти-ангин (матовые таблы, а не леденцы):) А лекартсва, да, конечно, пью. Но таблеточки-то мааааленькие. Их сунул в рот, запил водой и гуляй:) А "20 кг брюквы" мне сложно в себя запихнуть, если она мне не нравится на вкус:( 07.11.2013 12:45:46, Наталия1974
Кстати, для горла предпочитаю довольно вкусный анти-ангин (матовые таблы, а не леденцы):) А лекартсва, да, конечно, пью. Но таблеточки-то мааааленькие. Их сунул в рот, запил водой и гуляй:) А "20 кг брюквы" мне сложно в себя запихнуть, если она мне не нравится на вкус:( 07.11.2013 12:45:46, Наталия1974
Наташ, смысл моего послания был не в обсуждении слабосолености севрюги:) И не в методах лечения ангин:)
07.11.2013 12:50:40, Rotkäppchen
Да, вырос так, что страшно:( Причем, все мои весовые скачкИ вверх происходят после того, как я здесь похвастаюсь чем-то:( ощущение, что мне нужно "худеть втихаря", а я так не умею:(
07.11.2013 12:47:03, Наталия1974
Нет, не так. Я могу расслабиться только, если вес вдруг начинает ползти вверх или долго стоит на месте. Тогда у меня происходит ситуация "ах, раз так, значит мне уже ничего не поможет" и т.д.
Как раз когда у меня идут более или менее регулярные отвесы, у меня просыпается азарт! 07.11.2013 15:03:58, Наталия1974
Как раз когда у меня идут более или менее регулярные отвесы, у меня просыпается азарт! 07.11.2013 15:03:58, Наталия1974
Но, ты представляешь, так уже было 4 раза, когда я "объявляла" от сбросе 7 кг (4 раза одна и та же цифра!!!), и теперь случилось, когда "объявила" о том, что хотя бы не поправилась я по сравнению с прошлым годом.
07.11.2013 15:05:26, Наталия1974
Попробую:) Хотя, если я все-таки достигну хотя бы какого-то малюсенького результатика ввиде одного кирпичика, мне явно захочется похвастаться...
07.11.2013 15:47:47, Наталия1974
Лен, прости, но "человека наказывают те боги, в которых он верит"(с)
Если ты будешь боятся и паниковать, то точно начнешь прибавлять.
Надо успокоится и понять что ты все делаешь правильно, ты на верном пути и что все будет хорошо:) Ну и продолжать питание+спорт.
И выкинь эти весы:) Они тебя деморализуют этим своим миганием про жир! Какой нафиг жир? За сутки +500? После спорта и 1600 ккал? Возьми голову в руки! 07.11.2013 12:03:40, Rotkäppchen
Если ты будешь боятся и паниковать, то точно начнешь прибавлять.
Надо успокоится и понять что ты все делаешь правильно, ты на верном пути и что все будет хорошо:) Ну и продолжать питание+спорт.
И выкинь эти весы:) Они тебя деморализуют этим своим миганием про жир! Какой нафиг жир? За сутки +500? После спорта и 1600 ккал? Возьми голову в руки! 07.11.2013 12:03:40, Rotkäppchen
нет, Оксана, мне нельзя расслабляться, я себя знаю :))) максимум, что я могу себе позволить, это уйти на несколько месяцев на поддержку, а потом снова в ежовые руковицы 07.11.2013 13:01:51, La Tour Eiffel
Я тебе не предлагаю расслабляться. Я тебе предлагаю не паниковать и не бояться.:))
07.11.2013 14:13:08, Rotkäppchen
Да ты у нас вообще молодец:) Ты всегда трезво и реально смотришь на вещи:) Я всегда у тебя этому учусь, Оль:)
07.11.2013 12:08:43, Rotkäppchen
Я сейчас с сестрой мужа по поводу веса он-лайн общаюсь, так фигею над ее "правильным питанием", разнела ее в пух и прах! Она меня убеждает, что муж у нее на втором бульоне суп не станет есть. Ага, счаЗ! Летом от тарелки не оторвать было, за 2 дня 3 литра съел моего борща! И сказал, что Каринка так вкусно не умеет! 07.11.2013 13:09:18, Вока
Я вообще для всей свое семьи изгой и "проклятие рода человеческого":)) Когда приезжаю к родителям начинаю выбрасывать из холодильников топленый жир, сало и выливать борщи в которых на три литра кастрюльки - 1.5 кг свинины с косточкой:(( Меня за это очень не любят:( Никак не могу им доказать что я таким образом о них забочусь:(
Этим летом реально обалдела, когда увидела майонез в 2х литровых банках! Не то чтоб я против майонеза, но как его сожрать 2 литра?? 07.11.2013 14:10:54, Rotkäppchen
Этим летом реально обалдела, когда увидела майонез в 2х литровых банках! Не то чтоб я против майонеза, но как его сожрать 2 литра?? 07.11.2013 14:10:54, Rotkäppchen
Пытаюсь донести свое мнение:) Хоть такими действиями, но достучаться до сознания:)
Зачем митинги на улицах устраивают? :))) 07.11.2013 16:38:51, Rotkäppchen
Зачем митинги на улицах устраивают? :))) 07.11.2013 16:38:51, Rotkäppchen
Я тоже доказываю одной знакомой, что магазинная буженина очень жирная. Она считает, что там сплошное мясо, если белого жира немного :) 07.11.2013 14:41:48, Аня-лэ
Нет, осадок и впечатления все равно остаются у них:)) за семь лет я уже кое-чего добилась. Правда и диагнозы у них уже такие, что пришлось поневоле задуматься о своем рационе:(((
Вобщем я не могу об этом молчать:) 07.11.2013 16:12:46, Rotkäppchen
Вобщем я не могу об этом молчать:) 07.11.2013 16:12:46, Rotkäppchen
Девочки, о чем спор? рецептов борщика - как звезд на небе:)) У каждой хозяйки - свой. Я точно могу утверждать что украинский борщ (например) только со свеклой.
07.11.2013 16:16:28, Rotkäppchen
Капустнячок - это вообще не борщ:) Это нечто:)) И это нечно готовится из кислой капусты, картошки, пшена и томатов. Упревает на печке долго. У моей бабушки был замечательный просто. Больше я такого не пробовала.
Это если мы говорим об украинской кухне. 07.11.2013 16:15:14, Rotkäppchen
Это если мы говорим об украинской кухне. 07.11.2013 16:15:14, Rotkäppchen
Надо попробовать чеснок перед готовностью класть. А я уже в тарелку режу. И красный перец не кладу, черный - горошком, может лучше молотый. 07.11.2013 13:57:53, Аня-лэ
Перец у меня из мельнички. горошком не кладу. 07.11.2013 16:11:24, Вока
Я все примерно так же делаю, наверно дело в пропорциях. 07.11.2013 16:20:00, Аня-лэ
Расстраиваться точно не стоит, т.к. у вас может мышечная масса расти, и вес быть больше , а объемы меньше. Я бы на вашем месте не гналась за весом, а смотрела по объемам и по отражению в зеркале.
07.11.2013 11:01:53, Zyzyka
-500, 83.3...и это я еще супер калорийных конфет вместо ужина вечером съела..
07.11.2013 10:18:37, bijou
а я ведь даже вечером пирог домашний, морковный не пробовала(((( 07.11.2013 09:49:52, SweeT
Три семёрки, тра-ля-ля-ля, и цифорка красивая и впервые все 3 взвешивания показали меньше 78 кг, т.е. психологический рубеж в -15 кг преодолён.
Три месяца прошли не даром, я молодец и продолжаю идти дальше. Теперь будет посложнее, потому что помедленнее, но "асилим и это" )))
Пойду переберу полочку в шкафу и оттащу то, из чего я "уросла", в кладовочку. Кстати, первые джинсы, которые я купила уже в процессе, мне в пузе и попе прилично так великоваты, щастье !!! Но их пока оставлю как "контрольные" ;) 07.11.2013 08:50:25, Fire
Читайте также
Долгосрочные последствия инъекций для подавления аппетита для женского здоровья: революция или риск?
Инъекции, подавляющие аппетит, стремительно захватывают мир, обещая чудесное преображение без усилий. Миллионы людей по всему миру уже ощутили на себе "магию" ложного чувства сытости. Прежде чем сделать шаг к "быстрому" решению, узнайте полную правду.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
