Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Вернулась к весу 3.11
79,9, по сравнению со вчерашним -900 г, по сравнению с позавчерашним +800
Обидно, когда опять набирается, а с другой стороны УРА. меньше 80 кг. 07.11.2013 11:30:30, Hanni
Какое у тебя за 2 недели среднее КБЖУ? И какая за это время динамика изменения веса?
07.11.2013 13:46:32, LOO
Маловата средняя калорийность. Не получается наедать на 1900ккал или не хочется?
07.11.2013 17:44:19, LOO
Аня, посмотрите примерный расклад, просто для ориентира как можно скомпоновать, чтобы порции были адекватные по размеру и чтобы соблюсти все нужные параметры КБЖУ:
Завтрак 445гр - 506.8 ккал:
каша овсяная на молоке 300гр - 306 ккал
масло сливочное 5гр - 37,4 ккал
хлеб Бурже 20гр - 45 ккал
сыр Голландский 20гр - 70.4 ккал
киви 100гр - 48 ккал
Ланч 220гр - 203 ккал:
яблоко 200гр - 94 ккал
шоколад Бабаевский элитный 75% 20гр - 109 ккал
Обед 480гр - 436 ккал:
борщ украинский 300гр - 147 ккал
сметана 10% 20гр - 23 ккал
индейка (филе отварное) 100гр - 130ккал
хлеб Бурже 60гр - 135 ккал
Полдник 210гр - 128 ккал:
грейпфрут 200гр - 58 ккал
фундук 10гр - 70.4 ккал
Ужин 630гр - 518.3 ккал:
макароны высшего сорта вареные 200гр - 224 ккал
курица (грудка отварная) 100гр - 137 ккал
томат 150гр - 30ккал
огурец 70гр - 10.5 ккал
перец сладкий 100гр - 27 ккал
масло оливковое 10гр - 89.8 ккал
Перекус 200гр - 80 ккал
кефир 1% 200гр - 80 ккал
Итого 1870=102+65+217
Просто поиграйте продуктами, потом сноровка придёт, уже само будет составляться как надо и как комфортно лично вам. 07.11.2013 23:35:46, "Белка"
79,9, по сравнению со вчерашним -900 г, по сравнению с позавчерашним +800
Обидно, когда опять набирается, а с другой стороны УРА. меньше 80 кг. 07.11.2013 11:30:30, Hanni
Вес за 2 недели 1,7 кг по сегодня. Если по минимуму за это время то 2,5 (2 дня назад).
КБЖ могу сказать за 6 дней 1633, до этого весов не было.
Вчера был скачек 1,3 кг. (накануне не ела с 15 до 23.00, соответственно вечером наелась)
1 ноября 80,2
2 ноября 79,8
3 ноября 79,8
4 ноября 79,3
5 ноября 79,1
6 ноября 80,4
7 ноября 79,9 07.11.2013 17:22:40, Hanni
КБЖ могу сказать за 6 дней 1633, до этого весов не было.
Вчера был скачек 1,3 кг. (накануне не ела с 15 до 23.00, соответственно вечером наелась)
1 ноября 80,2
2 ноября 79,8
3 ноября 79,8
4 ноября 79,3
5 ноября 79,1
6 ноября 80,4
7 ноября 79,9 07.11.2013 17:22:40, Hanni
Не получается.
Сегодня вроде получилась нормальная калорийность в плане почти 1 900, в итоге - часть обеда стоит в холодильнике на работе, понесу домой или все же сейчас доем. Полдник пропустила, переваривала обед. Ощущение что я раздулась, еды по объему ОЧЕНЬ много.
Думаю, что ужин сокращу.
Думаю в сторону более калорийных продуктов.
Калорийность упала. А вот количество еды очень увеличилось. 07.11.2013 19:30:50, Hanni
Сегодня вроде получилась нормальная калорийность в плане почти 1 900, в итоге - часть обеда стоит в холодильнике на работе, понесу домой или все же сейчас доем. Полдник пропустила, переваривала обед. Ощущение что я раздулась, еды по объему ОЧЕНЬ много.
Думаю, что ужин сокращу.
Думаю в сторону более калорийных продуктов.
Калорийность упала. А вот количество еды очень увеличилось. 07.11.2013 19:30:50, Hanni
Завтрак 445гр - 506.8 ккал:
каша овсяная на молоке 300гр - 306 ккал
масло сливочное 5гр - 37,4 ккал
хлеб Бурже 20гр - 45 ккал
сыр Голландский 20гр - 70.4 ккал
киви 100гр - 48 ккал
Ланч 220гр - 203 ккал:
яблоко 200гр - 94 ккал
шоколад Бабаевский элитный 75% 20гр - 109 ккал
Обед 480гр - 436 ккал:
борщ украинский 300гр - 147 ккал
сметана 10% 20гр - 23 ккал
индейка (филе отварное) 100гр - 130ккал
хлеб Бурже 60гр - 135 ккал
Полдник 210гр - 128 ккал:
грейпфрут 200гр - 58 ккал
фундук 10гр - 70.4 ккал
Ужин 630гр - 518.3 ккал:
макароны высшего сорта вареные 200гр - 224 ккал
курица (грудка отварная) 100гр - 137 ккал
томат 150гр - 30ккал
огурец 70гр - 10.5 ккал
перец сладкий 100гр - 27 ккал
масло оливковое 10гр - 89.8 ккал
Перекус 200гр - 80 ккал
кефир 1% 200гр - 80 ккал
Итого 1870=102+65+217
Просто поиграйте продуктами, потом сноровка придёт, уже само будет составляться как надо и как комфортно лично вам. 07.11.2013 23:35:46, "Белка"
Спасибо.
У меня завтрак вчера был такой же. А вот потом.... Борщ я съела на обед, а курицу уже не смогла (правда у меня там еще и картошка была, вот ее то я как раз с удовольствием съела), о полднике и перекусе не хотелось и думать. В итоге к вечеру давление упало совсем. Съела 30 гр шоколада, молочного с орехами и изюмом, сыр, хлеб Бурже... Давление не поднялось, но сахар, наверное повысился. Перестал тошнить и смогла двигаться... Поужинала 08.11.2013 11:34:32, Hanni
У меня завтрак вчера был такой же. А вот потом.... Борщ я съела на обед, а курицу уже не смогла (правда у меня там еще и картошка была, вот ее то я как раз с удовольствием съела), о полднике и перекусе не хотелось и думать. В итоге к вечеру давление упало совсем. Съела 30 гр шоколада, молочного с орехами и изюмом, сыр, хлеб Бурже... Давление не поднялось, но сахар, наверное повысился. Перестал тошнить и смогла двигаться... Поужинала 08.11.2013 11:34:32, Hanni
Как приятно, что кто-то все еще в меня верит. Мне кажется, что только эта чья-то вера удерживает меня от дальнейшего разжиревания...
07.11.2013 11:36:16, Наталия1974
Дык это... увидела же тут пару дней назад вес, которого не видела никогда в жизни:(
07.11.2013 12:05:25, Наталия1974
Наташ:) Сядь и хорошо подумай:) Ты ведь многое делаешь для того что бы видеть эти цифры:) Прости, но это так:)
Тебя тут через день ругают за соленую рыбу и прочие развраты, а ты идешь и покупаешь ее на ужин:) Не, я понимаю что вкусно! И хочется!
Но скажи, когда ты болеешь, ты принимаешь лекарства и процедуры, которые тебе не нравятся? Ну например горло полоскать, зубы сверлить-пломбировать и ты.ды.
Так почему ты думаешь что с ожирением -это другой случай? Болезни и лечения не бывают приятными:) Выбирать способы не приходится, приходится только менять к ним свое отношение. Только и всего. 07.11.2013 12:23:39, Rotkäppchen
Тебя тут через день ругают за соленую рыбу и прочие развраты, а ты идешь и покупаешь ее на ужин:) Не, я понимаю что вкусно! И хочется!
Но скажи, когда ты болеешь, ты принимаешь лекарства и процедуры, которые тебе не нравятся? Ну например горло полоскать, зубы сверлить-пломбировать и ты.ды.
Так почему ты думаешь что с ожирением -это другой случай? Болезни и лечения не бывают приятными:) Выбирать способы не приходится, приходится только менять к ним свое отношение. Только и всего. 07.11.2013 12:23:39, Rotkäppchen
А чего плохого в севрюге на ужин? Она очень слабосоленая, среднежирная... Развн она вредная??
Кстати, для горла предпочитаю довольно вкусный анти-ангин (матовые таблы, а не леденцы):) А лекартсва, да, конечно, пью. Но таблеточки-то мааааленькие. Их сунул в рот, запил водой и гуляй:) А "20 кг брюквы" мне сложно в себя запихнуть, если она мне не нравится на вкус:( 07.11.2013 12:45:46, Наталия1974
Кстати, для горла предпочитаю довольно вкусный анти-ангин (матовые таблы, а не леденцы):) А лекартсва, да, конечно, пью. Но таблеточки-то мааааленькие. Их сунул в рот, запил водой и гуляй:) А "20 кг брюквы" мне сложно в себя запихнуть, если она мне не нравится на вкус:( 07.11.2013 12:45:46, Наталия1974
Наташ, смысл моего послания был не в обсуждении слабосолености севрюги:) И не в методах лечения ангин:)
07.11.2013 12:50:40, Rotkäppchen
Да, вырос так, что страшно:( Причем, все мои весовые скачкИ вверх происходят после того, как я здесь похвастаюсь чем-то:( ощущение, что мне нужно "худеть втихаря", а я так не умею:(
07.11.2013 12:47:03, Наталия1974
Нет, не так. Я могу расслабиться только, если вес вдруг начинает ползти вверх или долго стоит на месте. Тогда у меня происходит ситуация "ах, раз так, значит мне уже ничего не поможет" и т.д.
Как раз когда у меня идут более или менее регулярные отвесы, у меня просыпается азарт! 07.11.2013 15:03:58, Наталия1974
Как раз когда у меня идут более или менее регулярные отвесы, у меня просыпается азарт! 07.11.2013 15:03:58, Наталия1974
Но, ты представляешь, так уже было 4 раза, когда я "объявляла" от сбросе 7 кг (4 раза одна и та же цифра!!!), и теперь случилось, когда "объявила" о том, что хотя бы не поправилась я по сравнению с прошлым годом.
07.11.2013 15:05:26, Наталия1974
Попробую:) Хотя, если я все-таки достигну хотя бы какого-то малюсенького результатика ввиде одного кирпичика, мне явно захочется похвастаться...
07.11.2013 15:47:47, Наталия1974
Лен, прости, но "человека наказывают те боги, в которых он верит"(с)
Если ты будешь боятся и паниковать, то точно начнешь прибавлять.
Надо успокоится и понять что ты все делаешь правильно, ты на верном пути и что все будет хорошо:) Ну и продолжать питание+спорт.
И выкинь эти весы:) Они тебя деморализуют этим своим миганием про жир! Какой нафиг жир? За сутки +500? После спорта и 1600 ккал? Возьми голову в руки! 07.11.2013 12:03:40, Rotkäppchen
Если ты будешь боятся и паниковать, то точно начнешь прибавлять.
Надо успокоится и понять что ты все делаешь правильно, ты на верном пути и что все будет хорошо:) Ну и продолжать питание+спорт.
И выкинь эти весы:) Они тебя деморализуют этим своим миганием про жир! Какой нафиг жир? За сутки +500? После спорта и 1600 ккал? Возьми голову в руки! 07.11.2013 12:03:40, Rotkäppchen
нет, Оксана, мне нельзя расслабляться, я себя знаю :))) максимум, что я могу себе позволить, это уйти на несколько месяцев на поддержку, а потом снова в ежовые руковицы 07.11.2013 13:01:51, La Tour Eiffel
Я тебе не предлагаю расслабляться. Я тебе предлагаю не паниковать и не бояться.:))
07.11.2013 14:13:08, Rotkäppchen
Да ты у нас вообще молодец:) Ты всегда трезво и реально смотришь на вещи:) Я всегда у тебя этому учусь, Оль:)
07.11.2013 12:08:43, Rotkäppchen
Я сейчас с сестрой мужа по поводу веса он-лайн общаюсь, так фигею над ее "правильным питанием", разнела ее в пух и прах! Она меня убеждает, что муж у нее на втором бульоне суп не станет есть. Ага, счаЗ! Летом от тарелки не оторвать было, за 2 дня 3 литра съел моего борща! И сказал, что Каринка так вкусно не умеет! 07.11.2013 13:09:18, Вока
Я вообще для всей свое семьи изгой и "проклятие рода человеческого":)) Когда приезжаю к родителям начинаю выбрасывать из холодильников топленый жир, сало и выливать борщи в которых на три литра кастрюльки - 1.5 кг свинины с косточкой:(( Меня за это очень не любят:( Никак не могу им доказать что я таким образом о них забочусь:(
Этим летом реально обалдела, когда увидела майонез в 2х литровых банках! Не то чтоб я против майонеза, но как его сожрать 2 литра?? 07.11.2013 14:10:54, Rotkäppchen
Этим летом реально обалдела, когда увидела майонез в 2х литровых банках! Не то чтоб я против майонеза, но как его сожрать 2 литра?? 07.11.2013 14:10:54, Rotkäppchen
Пытаюсь донести свое мнение:) Хоть такими действиями, но достучаться до сознания:)
Зачем митинги на улицах устраивают? :))) 07.11.2013 16:38:51, Rotkäppchen
Зачем митинги на улицах устраивают? :))) 07.11.2013 16:38:51, Rotkäppchen
Я тоже доказываю одной знакомой, что магазинная буженина очень жирная. Она считает, что там сплошное мясо, если белого жира немного :) 07.11.2013 14:41:48, Аня-лэ
Нет, осадок и впечатления все равно остаются у них:)) за семь лет я уже кое-чего добилась. Правда и диагнозы у них уже такие, что пришлось поневоле задуматься о своем рационе:(((
Вобщем я не могу об этом молчать:) 07.11.2013 16:12:46, Rotkäppchen
Вобщем я не могу об этом молчать:) 07.11.2013 16:12:46, Rotkäppchen
Девочки, о чем спор? рецептов борщика - как звезд на небе:)) У каждой хозяйки - свой. Я точно могу утверждать что украинский борщ (например) только со свеклой.
07.11.2013 16:16:28, Rotkäppchen
Капустнячок - это вообще не борщ:) Это нечто:)) И это нечно готовится из кислой капусты, картошки, пшена и томатов. Упревает на печке долго. У моей бабушки был замечательный просто. Больше я такого не пробовала.
Это если мы говорим об украинской кухне. 07.11.2013 16:15:14, Rotkäppchen
Это если мы говорим об украинской кухне. 07.11.2013 16:15:14, Rotkäppchen
Надо попробовать чеснок перед готовностью класть. А я уже в тарелку режу. И красный перец не кладу, черный - горошком, может лучше молотый. 07.11.2013 13:57:53, Аня-лэ
Перец у меня из мельнички. горошком не кладу. 07.11.2013 16:11:24, Вока
Я все примерно так же делаю, наверно дело в пропорциях. 07.11.2013 16:20:00, Аня-лэ
Расстраиваться точно не стоит, т.к. у вас может мышечная масса расти, и вес быть больше , а объемы меньше. Я бы на вашем месте не гналась за весом, а смотрела по объемам и по отражению в зеркале.
07.11.2013 11:01:53, Zyzyka
-500, 83.3...и это я еще супер калорийных конфет вместо ужина вечером съела..
07.11.2013 10:18:37, bijou
а я ведь даже вечером пирог домашний, морковный не пробовала(((( 07.11.2013 09:49:52, SweeT
Три семёрки, тра-ля-ля-ля, и цифорка красивая и впервые все 3 взвешивания показали меньше 78 кг, т.е. психологический рубеж в -15 кг преодолён.
Три месяца прошли не даром, я молодец и продолжаю идти дальше. Теперь будет посложнее, потому что помедленнее, но "асилим и это" )))
Пойду переберу полочку в шкафу и оттащу то, из чего я "уросла", в кладовочку. Кстати, первые джинсы, которые я купила уже в процессе, мне в пузе и попе прилично так великоваты, щастье !!! Но их пока оставлю как "контрольные" ;) 07.11.2013 08:50:25, Fire
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
