всем привет!
девочки, ну вот что делать, а?
1.питаюсь по мере возможности, не получается совсем правильно, но во всяком случае не много, не совсем мало и не вредно (почти - иногда бывают загулы..)
2.воду пью
3.утро начинаю с чая травяного..
4.физ активность - по будням 1 км бегаю, больше не могу пока, но по чучуточке увеличиваю и скорость, и длинность :) плюс еще прохожу не меньше 2 км, активно так. в кроссовках хожу всегда практически...
5. не регулярно делаю массаж баночный сама и мажусь кремами, а то у меня кожа такая сухая, жуть..
из невыполненного - анализы крови общий и щитовидки..
итого: вес практически стоит.. минус 1 кг, по объемам тоже малозаметно...
что делать с бедрами??? ну совсем все плохо... решила купить парочку процедур кавитации. не бросайтесь только в меня тапками, пожалуйста... ну не худеет у меня ни зад, ни бедра.. снизу ноги тоненькие, колени заплыли жЫром, уши над ними висят, а про то, что выше, вообще говорить не хочется... ну не похудеют они у меня... что бы я не делала.. пришла вот к мысли о том, чтобы как-то это отрезать. вот вы что скажете? только не осуждайте, хорошо?
Раздел: Медицинские процедуры
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Насчет штанги, что предлагали ниже, не поддержу - у вас ща большой лишний вес, это будет нагрузка на суставы, бегать в таком весе я б тоже не советовала. Я сама допустила подобную ошибку, никому не желаю. Надо сбросить хотя бы 5-6 кило, потом уже начинать бегать. 1 км - это, конечно, не о чем :) Очень рекомендую плавание и аквааэробику. Еще можно поделать упражнения лежа, в том числе и силовые: покачать пресс-спину-ягодицы-боковые ягодичные мышцы. Это делается так: ложишься на бок, нагружаешь нижнюю ногу, верхнюю поднимаешь сразу вверх и нижней делаешь "ножницы", т.е. ее надо подтягивать к верхней. Как нагрузить? Мы обычно на нее конец боди-бара кладем (это палка такая тяжелая специально для упражнений), но если боди-бара нет, можно еще что-то придумать, хоть гантелю к ней пришпандорить:) Или обмотать специальной липучкой с утяжелителем, продаются такие. Еще можно стоя на четвереньках, надеть ручки эспандера на ноги, переднюю часть эспандера придерживать руками под плечами, и поочередно поднимать ноги вверх. Вообще в фитнес-клубах целые комплексы подобных упражнений и они как раз годятся, чтобы исполнять при лишнем весе.
а в динамической нагрузке (при беге) очень увеличивается нагрузка на колени, т.е. каждый лишний кг. дает 5 доп. кг. нагрузки на колени, и так при каждом движении! Поэтому бегать ща не советую. Можно ходить или плавать в быстром темпе. Аквааэробика - тоже очень хорошо.
У всех этих процедур типа кавитации есть побочка. Условно говоря, даже если жир на бедрах разбили, то он ведь сразу не выпрыгнет из бедер наружу, он поступает в организм, начинает там нагружать всякие органы, куда попадется, и начинается интоксикация организма плодами распада жира. Оно вам надо? 05.11.2013 16:14:53, хухра-мухра
а в динамической нагрузке (при беге) очень увеличивается нагрузка на колени, т.е. каждый лишний кг. дает 5 доп. кг. нагрузки на колени, и так при каждом движении! Поэтому бегать ща не советую. Можно ходить или плавать в быстром темпе. Аквааэробика - тоже очень хорошо.
У всех этих процедур типа кавитации есть побочка. Условно говоря, даже если жир на бедрах разбили, то он ведь сразу не выпрыгнет из бедер наружу, он поступает в организм, начинает там нагружать всякие органы, куда попадется, и начинается интоксикация организма плодами распада жира. Оно вам надо? 05.11.2013 16:14:53, хухра-мухра
72кг при росте 165см - не очень большой лишний вес, что ты :) Но бег я вообще не советую.
05.11.2013 17:03:50, LOO
Недавно обсуждали липосакцию - [ссылка-1].
Регулярные силовые упражнения (3 раза в неделю) помогут Вам решить проблемы. Вот ссылка - [ссылка-2].
И, вообще, посмотрите посты, рекомендованные к прочтению - [ссылка-3]. 05.11.2013 14:03:57, LOO
Регулярные силовые упражнения (3 раза в неделю) помогут Вам решить проблемы. Вот ссылка - [ссылка-2].
И, вообще, посмотрите посты, рекомендованные к прочтению - [ссылка-3]. 05.11.2013 14:03:57, LOO
Иди в зал и приседай со штангой, самое энергозатратное упражнение. Перекачай свой жир в мышцы. Отрезать всегда успеешь. И не месяц-два нужно ходить, а постоянно. Сама такая((( Пока занимаюсь, влезаю в штаны, только расслаблюсь - ж-опа растет и расплывается.
05.11.2013 13:47:41, Поцелуй радуги
Я вас поддерживаю, но хоть в зале упашись, эффекта будет минимум, если питание неправильное.
Бег тоже советую заменить на силовые упражнения, кардио можно или отдельно или после тренировки. Бегать не надо!! Ходите интенсивно и интервально на дорожке, в гору, эффекта будет больше. 05.11.2013 14:14:04, Zyzyka
Бег тоже советую заменить на силовые упражнения, кардио можно или отдельно или после тренировки. Бегать не надо!! Ходите интенсивно и интервально на дорожке, в гору, эффекта будет больше. 05.11.2013 14:14:04, Zyzyka
Конечно-конечно, питание должно соответствовать. Смысла нет тогда в зал ходить. Но вот я заметила по себе, когда в зале пашешь и каждую калорию считаешь, то как-то и в рот что-попало ложить не хочется и не тянет. Я во всех кафе-ресторанах прошу меню с выходом, очень содержательное "чтиво", заказывать стала одно блюдо и чай)
05.11.2013 14:24:45, Поцелуй радуги
Конечно, просто жалко своих усилий! Столько заниматься, чтобы потом вся работа коту под хвост?
05.11.2013 14:28:01, Zyzyka
а когда отрезать-то??? мне щас хочется быть с нормальными ногами.. а когда они у меня понормальнеют-то, а?...мне, может, тогда уже и не будет нужно ничего...
05.11.2013 14:02:48, Йогурт
чем вам мешают теперешние ноги?:) Они ходят, значит - вполне нормальные. Утолстились они не за пару дней,причем с вашей же помощью, а вы теперь хотите, чтоб они раз-два - и похудели.:) Так не бывает, Природа, мать наша, против:) И потом, что значит - "мне уже и не будет нужно ничего..." А сейчас вам чего нужно? Зачем конкретно вам нужно какие-то другие ноги? Я лично не вижу никакой мотивации. Просто "хочу" - это не аргумент. Я вот понимаю, когда инвалид говорит: хочу другие ноги, здоровые. Потом долго-долго упражняется, через боль и "не могу", и потом начинает ходить на больных ногах (или протезах) как на здоровых. Тут ясно, у человека мотивация была, он цели добился. А у вас я мотивации не вижу.
05.11.2013 16:21:05, хухра-мухра
Не зацикливайся, а просто иди и занимайся. Сама не заметишь как понормальнеют) Я к весне расплылась как медуза, ляжки как холодец стали, приехала из отпуска и пошла купила абонемент, хотя лень было заниматься невыносимо. Но я просто понимаю что других вариантов у меня нет. Массажи, LPG и обертывания делала, эффект временный. У всего остального подозреваю что тоже))) Подруга меня полгода не видела, говорит заметно подтянулась, а я вот особого эффекта не вижу вроде. Но в штаны влезаю легко)
05.11.2013 14:14:26, Поцелуй радуги
честно - не хочу уже.. все равно ничего не изменится... разве что в концлагерь какой-то себя сдать..
05.11.2013 14:22:54, Йогурт
Тогда примите себя такой какая вы есть и живите с этим. Поверьте, операция даст очень кратковременный эффект, нет никакого смысла ее делать, если нет выработанного стиля жизни. Я понимаю, если человек работает над своим телом и у него лишь какие-то мелкие труднодоступные для спорта места, которые хочется скорректировать - тут я еще могу понять. Но когда хотят радикально жир убрать и думают, что останутся стройными на всю жизнь, продолжая вести прежний образ жизни, - смешно.
05.11.2013 15:48:00, "Белка"
Вы хотите не прилагая никаких усилий решить проблему. Только через некоторое время после операции всё вернётся к тому, с чего и начинали, если не хуже (вероятность осложнений).
Чтобы всегда хорошо выглядеть и иметь стройную фигуру, нужно прилагать усилия, иначе никак. Если вы не готовы трудиться, то и операция вам не поможет, только выброшенные деньги и ненужные риски для здоровья. 05.11.2013 14:10:34, "Белка"
Чтобы всегда хорошо выглядеть и иметь стройную фигуру, нужно прилагать усилия, иначе никак. Если вы не готовы трудиться, то и операция вам не поможет, только выброшенные деньги и ненужные риски для здоровья. 05.11.2013 14:10:34, "Белка"
та готова я трудиться...
в прошлом году 5 мес с октября по март ходила на спорт.. и что?.. а ниче.. похудела за счет лица, груди, рук, ребра стали светиться.. а ж опа и ноги, как были, так и остались.. верх оформился, тощеватым стал, щиколотки тонкие, ноги снизу хорошо выглядели, а вот бедро..кака была, кака есть. у меня там какой-то очень надежный замок стоит, чтоб нз не тратился..
вот руки или ноги опустились. 05.11.2013 14:21:31, Йогурт
в прошлом году 5 мес с октября по март ходила на спорт.. и что?.. а ниче.. похудела за счет лица, груди, рук, ребра стали светиться.. а ж опа и ноги, как были, так и остались.. верх оформился, тощеватым стал, щиколотки тонкие, ноги снизу хорошо выглядели, а вот бедро..кака была, кака есть. у меня там какой-то очень надежный замок стоит, чтоб нз не тратился..
вот руки или ноги опустились. 05.11.2013 14:21:31, Йогурт
5 месяцев - фигня. Я вот худела с января по сентябрь. Ноги реально уменьшились (в посл. очередь после всего остального!!!) Но худыми так и не стали. Но меня это не очень расстраивает, обладателям худых ног, как я выяснила, тоже не всегда сладко живется: бывает, и от малого веса коленки ломит, и нога в сапоге как ложка в стакане болтается. Мои ножки зато теперь крепенькие:) Все выдерживают: и мой вес, и если еще несу чего-то тяжелое. Ну и потом, они все-таки стали меньше, чем были:) Некоторые сапоги теперь сходятся. А раньше таких сапог почти что не было в природе:)
05.11.2013 16:24:40, хухра-мухра
5 месяцев это не труд. Нужно проштудировать интернет на тему здорового образа жизни, чтобы иметь представление что и для чего нужно делать, наладить правильное питание и ходить на спорт не прекращая, всегда.
05.11.2013 15:50:35, "Белка"
У меня тоже самое, плечи костлявые уже))) А попа весьма кругленькая)
05.11.2013 14:31:44, Поцелуй радуги
в 6 утра - чай травяной
в 8 каша какая-нибудь, кофе с конфетой, без этого не могу - плохо себя чувствую, потому решила кровь на сахар сдать..
обедаю по-разному, в основсном суп-борщ, с бутером.
вечером либо биток, либо котлета.. иногда, если прозеваю, то не ужинаю..
перекусываю чаем, орехами, творог не люблю. из молочки - могу выпить кефир или ряжанку, но бывают и сырники..
ну это в будни.
в выхи - может быть и жареная картошка, и пиво с пицей, и эклер, и макдоналдс, правда, не все сразу :) 05.11.2013 14:30:23, Йогурт
в 8 каша какая-нибудь, кофе с конфетой, без этого не могу - плохо себя чувствую, потому решила кровь на сахар сдать..
обедаю по-разному, в основсном суп-борщ, с бутером.
вечером либо биток, либо котлета.. иногда, если прозеваю, то не ужинаю..
перекусываю чаем, орехами, творог не люблю. из молочки - могу выпить кефир или ряжанку, но бывают и сырники..
ну это в будни.
в выхи - может быть и жареная картошка, и пиво с пицей, и эклер, и макдоналдс, правда, не все сразу :) 05.11.2013 14:30:23, Йогурт
А фрукты-овощи-зелень не едите? Недостаток белка, по-видимому: в супе белок какой-нибудь есть? С чем бутер?
Питание не сбалансированное и недостаточное по калоражу. Вам для похудения необходимо питаться на 1700-1800ккал ежедневно. А это приличный объем еды. У Вас же гораздо ниже калораж, на глаз видно. Если хотите добиться результатов, питание Ваше нужно менять. 05.11.2013 14:36:13, LOO
Питание не сбалансированное и недостаточное по калоражу. Вам для похудения необходимо питаться на 1700-1800ккал ежедневно. А это приличный объем еды. У Вас же гораздо ниже калораж, на глаз видно. Если хотите добиться результатов, питание Ваше нужно менять. 05.11.2013 14:36:13, LOO
ну вот за какое время должен сдвинуться с места задубевший такой целлюлит, а??
05.11.2013 14:24:19, Йогурт
Целлюлит уйдет, если перестанете есть сладости и вредности.
Если питание сбалансированное и правильные тренировки - от 3 месяцев и будут заметены первые результаты. 05.11.2013 14:32:44, Zyzyka
Если питание сбалансированное и правильные тренировки - от 3 месяцев и будут заметены первые результаты. 05.11.2013 14:32:44, Zyzyka
именно на тренажерах я не занималась.
ходила на групповые тренировки. интервальные, силовые, кардио, растяжки.. с пн по пт 05.11.2013 14:32:20, Йогурт
ходила на групповые тренировки. интервальные, силовые, кардио, растяжки.. с пн по пт 05.11.2013 14:32:20, Йогурт
Тренажеры не обязательны. Они хороши в начале. А дальше можно работать со свободными весами. Главное - поставить правильную технику выполнения базовых упражнений. Все это есть в ссылках, которые я Вам дала.
05.11.2013 14:39:19, LOO
+ 1
1 км бега - ни о чем
силовые - самые энергозатратные и времяэкономящие упражнения
бег оставь на выходные, беги 40-60 минут, сразу км 5-10
вначале. как тяжело, переходишь на шаг, отдохнула, бежишь дальше
это только для тренировки ССС. для красивой фигуры - зал и штанга 05.11.2013 13:53:43, Ежик
1 км бега - ни о чем
силовые - самые энергозатратные и времяэкономящие упражнения
бег оставь на выходные, беги 40-60 минут, сразу км 5-10
вначале. как тяжело, переходишь на шаг, отдохнула, бежишь дальше
это только для тренировки ССС. для красивой фигуры - зал и штанга 05.11.2013 13:53:43, Ежик
для меня этот км - большое достижение.
у меня с сердцем проблема с детства, потому бегать решила, а то вроде не старая, не толстая (ну если смотреть вообще, не толстая ведь? особенно, если одетая..) а из-за сердца дохловатая, задыхаюсь часто, просто так... раньше 100 м пробежать было трудно, морда красная, вдохнуть не могла..
а что дома можно делать? 05.11.2013 14:01:02, Йогурт
у меня с сердцем проблема с детства, потому бегать решила, а то вроде не старая, не толстая (ну если смотреть вообще, не толстая ведь? особенно, если одетая..) а из-за сердца дохловатая, задыхаюсь часто, просто так... раньше 100 м пробежать было трудно, морда красная, вдохнуть не могла..
а что дома можно делать? 05.11.2013 14:01:02, Йогурт
ну вот так и продолжайте - немного пробежала, немного прошла
поищите гиревые тренировки, как ниже советуют - вещь! 05.11.2013 14:27:37, Ежик
поищите гиревые тренировки, как ниже советуют - вещь! 05.11.2013 14:27:37, Ежик
У меня тоже есть проблема с сердцем и бегать я не люблю. Я 1 км на элипсе для разогрева, а дальше с гирьками полтора часа. И с сердцем стало как-то получше и давление так не скачет как раньше.
05.11.2013 14:08:56, Поцелуй радуги
Читайте также
Отложенное родительство. Заморозка эмбрионов до востребования - бывает всякое...
Каковы шансы забеременеть при ЭКО?