Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Весы 05.11.13 страшные и ужасные:(
Сегодня я вешу столько, сколько не весила еще никогда в жизни:( Мне страшно:( Только я похвасталась, что уже год я хотя бы не поправляюсь, как нА тебе! Получи фашист гранату:(
05.11.2013 06:13:54, Наталия1974
114 комментариев
А вот про весы страшные и ужасные ты сегодня права и насчет меня. С утра взвесилась и отползла убитая +1,2кг, итого 84кг. Я даже после хорошего застолья столько не прибавляла, а тут такое. И это после почти примерного меню и силовых со штангой, где я буквально истекала потом (ваще меня фиг на пот прошибешь:). Ну, ладно, посмотрим завтра на динамику. 05.11.2013 19:49:17, рыжая Ксю
-200 и 79,1, а ведь вчера вообще не ела. 1487 Ккалорий набрала. И бегала, как давно уже не приходилось.
05.11.2013 13:49:10, Hanni
Если будешь систематически так сильно не добирать, то обмен веществ снизится.
05.11.2013 13:54:48, LOO
Таня, а можно вопрос?
судя по отчетам девушек, нарушение количества разрешенных калорий приводит к привесу. т.е. привес случается что при 1000ккал, что при 1600. хотя можно было бы подумать, что при ежедневном рационе в 1600 кусок торта раз в неделю или шашлык мог бы проскочить незамеченным. однако такого не происходит, ну или происходит очень редко.
тогда какой смысл добирать? получается надо просто себя держать в руках, и даже при 1800 "не жрать" (сладкого, соленого, вредного и пр.) 05.11.2013 14:42:02, emiiil
10-15% калоража выделяется на быстрые углеводы ежедневно. Но это не значит, что добирать калораж надо быстрыми углями. Можно обойтись и без них, если нет потребности. Самая сложная задача - сбалансировать свой рацион, чтобы не навредить здоровью при похудении. Вопрос баланса почему то мало кого волнует. А это - адекватные калорийность и нормы нутриентов (белков, жиров и углеводов), клетчатки, обязательное потребление незаменимых (не синтезируемых в организме) аминокислот и полиненасыщенных жирных кислот и разнообразие продуктов для получения всех необходимых витаминов и минералов. А для многих главное - как бы побольше съесть вредного и похудеть при этом :( А то что потребляются пустые и порой совсем не нужные организму калории в ущерб чему то полезному, это никого не волнует, потому что о своем здоровье мало кто задумывается :(
05.11.2013 14:58:21, LOO
это как-то понятно, но я немного не про то спрашивала.
зачем держать максимальный допустимый калораж, чтобы не замедлялся обмен веществ, если все равно при даже небольшом нарушении этот обмен не справляется с 3 конфетами или кружкой пива и дает привес. какая разница в таком случае, держать большой калораж и худеть медленно, или максимально низкий для себя калораж.
ведь ни в том, ни в другом случае вредного есть нельзя, результат от этого будет одинаковый 05.11.2013 21:10:40, emiiil
Чем меньше дефицит калорий и выше калораж, тем меньший стресс испытывает организм, тем лучше гормональный фон. К тому же чем больше калораж, тем легче его сбалансировать. Чем медленнее худеется, тем меньше мышечной массы теряется. К тому же есть куда понижать калории, когда организм привыкнет к дефициту. Если сразу взять максимальный дефицит, больше будет потеря мышечной массы, менее сбалансированным калораж, бОльший голодный стресс для организма и бОльшее сопротивление похудению. Очень быстро организм привыкнет к низкому калоражу, снизив обмен веществ. Очень быстро наступит плато и тупик, а дальше снижать некуда. Поэтому разумно начинать с самого небольшого дефицита (10%) и постепенно повышать дефицит по мере привыкания организма. Другое дело, что не все могут наесть высокий калораж правильно и сбалансированно.
05.11.2013 22:11:31, LOO
судя по отчетам девушек, нарушение количества разрешенных калорий приводит к привесу. т.е. привес случается что при 1000ккал, что при 1600. хотя можно было бы подумать, что при ежедневном рационе в 1600 кусок торта раз в неделю или шашлык мог бы проскочить незамеченным. однако такого не происходит, ну или происходит очень редко.
тогда какой смысл добирать? получается надо просто себя держать в руках, и даже при 1800 "не жрать" (сладкого, соленого, вредного и пр.) 05.11.2013 14:42:02, emiiil
зачем держать максимальный допустимый калораж, чтобы не замедлялся обмен веществ, если все равно при даже небольшом нарушении этот обмен не справляется с 3 конфетами или кружкой пива и дает привес. какая разница в таком случае, держать большой калораж и худеть медленно, или максимально низкий для себя калораж.
ведь ни в том, ни в другом случае вредного есть нельзя, результат от этого будет одинаковый 05.11.2013 21:10:40, emiiil
Это 1 раз, и до "похудания" такое периодически было. При этом мой вес стоял как вкопанный :) У меня по субботам часто с едой проблемы. Сижу дома и часиков в 18 вспоминаю, что надо бы поесть. каши похлебаю и все. Но я реально есть не хочу. Кстати с диетой, я стала часто испытывать чувство голода, а раньше о том, что поесть надо часто вспоминала когда голова кружиться от голода начинала :)
05.11.2013 14:00:46, Hanni
Всем привет! На весы даже не пробую встать, т.к. три дня у свекрови - опасны для фигуры:)))
А сегодня у моей старшенькой 20-ти летие!!! Какая же она теперь взрослая, тихоньку плачу)
Вот она моя красавица, кто хочет посмотрите) [ссылка-1] 05.11.2013 13:01:44, shu-shu
Поздравляю! И правда очень взрослая и красивая девушка! уже самостоятельный человек :)
05.11.2013 15:59:07, "Белка"
О, поздравляю! Красавица! Моему старшему сыну тоже недавно 20 лет исполнилось, ровесники :)
05.11.2013 13:53:23, LOO
А сегодня у моей старшенькой 20-ти летие!!! Какая же она теперь взрослая, тихоньку плачу)
Вот она моя красавица, кто хочет посмотрите) [ссылка-1] 05.11.2013 13:01:44, shu-shu
Поздравляю, Леночка!
Пойду поплачу с тобой:( Как-же они быстро растут:( 05.11.2013 13:11:13, Rotkäppchen
Пойду поплачу с тобой:( Как-же они быстро растут:( 05.11.2013 13:11:13, Rotkäppchen
Какая хорошая девочка:) Вот, прям девочка-девочка:) А то посмотришь на некоторых 20-летних, а там ни девочка, ни тетенька, а непонятно кто:(
05.11.2013 13:08:28, Наталия1974
в выходные по плану только тренровки
об остальном промолчу, ибо стыдно :( 05.11.2013 12:44:59, Ежик
У меня вообще какой-то коллапс на весах:(
88,4!
Наташ, давай рыдать вместе:( 05.11.2013 12:08:26, Rotkäppchen
И это не значит, что со здоровьем все в порядке. Например, с липидным обменом. Особенно, если это мужчина.
05.11.2013 14:42:38, LOO
88,4!
Наташ, давай рыдать вместе:( 05.11.2013 12:08:26, Rotkäppchen
Чего им завидовать? Думаешь у них проблем меньше? Зачем тебе их проблемы?:))))))))
Я завидую тем у кого есть голова и кто может себя в руках держать:( Чет у меня как-то с этим всем туго последнее время:( 05.11.2013 12:39:08, Rotkäppchen
Я завидую тем у кого есть голова и кто может себя в руках держать:( Чет у меня как-то с этим всем туго последнее время:( 05.11.2013 12:39:08, Rotkäppchen
Голова у нас с тобой точно есть:) Иначе, "во что мы едим"? :)
Но мне бы как-то малость "подправить" бы голову:( 05.11.2013 12:52:45, Наталия1974
Но мне бы как-то малость "подправить" бы голову:( 05.11.2013 12:52:45, Наталия1974
Судя по результатам едим не в голову:) В @опу, живот, окорочка-ноги:)))))
Даже не знаю какая уже "правка" нужна. Лоботомия только:( с амнезией:( 05.11.2013 13:03:30, Rotkäppchen
Даже не знаю какая уже "правка" нужна. Лоботомия только:( с амнезией:( 05.11.2013 13:03:30, Rotkäppchen
Похоже, что так:( Чтобы пищевые привычки обнулились напрочь:( Чтобы ела я овсянку на воде и кабачки вареные и думала, Бог мой", какая вкуснотища! Пища Богов!
05.11.2013 13:07:14, Наталия1974
Наташ! Понимаешь в чем жЫзненная несправедливость.....я же ем овсянку на воде:( с солью:( и без никакого масла:((
И что? 05.11.2013 13:12:47, Rotkäppchen
И что? 05.11.2013 13:12:47, Rotkäppchen
А "некоторые" едят по 700 грамм майонезного салата в день, жареные котлеты и мясо, и к 43 годам еле-еле дотягивают до 77 кг при росте 185...
05.11.2013 14:39:32, Наталия1974
75,3 ))) я по кругу хожу
05.11.2013 11:58:25, mara
Мы с тобой за руууукууууууу, ходим по крууугуууууу:). Причем по одному и тому же.
05.11.2013 12:29:44, Горошина ©
да что-то заколдованный какой-то))))
я перешла сейчас на 3 кулака с выходом на работу. нет сил вешать и записывать вообще)
но нарушала шоколадом (((((((( признаю (((( килограммами 05.11.2013 17:01:21, mara
я перешла сейчас на 3 кулака с выходом на работу. нет сил вешать и записывать вообще)
но нарушала шоколадом (((((((( признаю (((( килограммами 05.11.2013 17:01:21, mara
Но возможно фишка в цикле, который по идее должен восстановитьсЯ.
Раздражает, но стараюсь держаться, не унывать. 05.11.2013 10:40:34, La Tour Eiffel
я урезала рацион до 1600, голодаю, недоедаю и вес пополз вверх, вот чем я недовольна :(((
но опять же, наверное, это что-то с циклом, должны же меськи когда-то начаться ?!?! елки палки :))) не кормлю уже месяц, а все никак, иногда живот болит, думаю "ну вот" и все никак :( 05.11.2013 13:28:21, La Tour Eiffel
Ты бы не торопилась с выводами о собственном весе и о допустимом калораже. Дай организму еще время восстановиться после ГВ, пусть цикл наладится. Куда ты торопишься? 05.11.2013 16:04:40, "Белка"
а потом, когда начнутся, этот курс повторять на 16 день цикла.
*я только что от гинеколога* ))) 05.11.2013 14:37:08, emiiil
Лен, не знаю что тебе сказать, но я на 1600 вот даже набираю потихоньку:)))
05.11.2013 12:39:50, Rotkäppchen
Если это "только за ради поговорить", тогда да, инфы более чем достаточно. А если хочешь конкретики в русле "что сделать, чтобы изменить ситуацию к лучшему?"- ну давай уже и сама добавляй факты к эмоциям. 05.11.2013 10:28:45, Fire
Ну, вот, посмотри мой вчерашний отчет, например. Там, конечно, сыр.. Не очень информативный отчет. Но есть и другие. Сегодня, конечно, выложу:( Понимаешь, что самое ужасное - я и так питаюсь "всякой кАкой", а вес растет:( Посмотри, я в этой теме Фроликовой ответила по поводу своего питания.
05.11.2013 10:42:37, Наталия1974
Икра, сливочное масло, нормальный белый хлеб, а также бородинский. Соленая рыба типа семги, рыба гор. копчения типа севрюги. Мясо и котлеты жареные. Очень сильно радует картофельное пюре с молоком и слив. маслом.
И все это нельзя:( 05.11.2013 10:53:41, Наталия1974
И все это нельзя:( 05.11.2013 10:53:41, Наталия1974
- икра - супер продукт (соль воду задержит, но потом вода всё равно уйдёт)
- солёная рыба - та же фигня
- копченая рыба - только на пользу: белок и жирные кислоты форева!!!, но опять пытаемся не переусердствовать с солью
- мясо и мясопродукты (а так же рыба/птица)- это БАЗА любой диете. А жаришь ты его или запекаешь - это уже "индивидуальный подход". Для диете главное - с жиром для жарки не переусердствовать
- если у тебя с картошкой беда-беда и все калории они откладываются на боках - замени картошку на цветную капусту, пюре получается практически такое-же, но сочетание масло/капуста не дает такого жутковатого эффекта, как масло/картошка, для талии ;) 05.11.2013 11:07:59, Fire
+ 1 кг. 66,8 кг. "На кону мочало, начинай сначала" (с) Неделю я буду сгонять наетое за 2 дня.
05.11.2013 09:46:33, Оля-Йоля
-300 66,1
Пойду подвину линеечку. Даже не верится, что я наконец победила первые 5 кг 05.11.2013 08:19:09, Елена Майская
У меня ничего не откладывается от соленых-маринованных овощей. Максимум, что может мне грозить от них, это задержка воды на 1 день. И то редко. Но в них калорий почти нет, нечему откладываться.
А как раз по поводу жирной рыбы, сыра, икры и т.д. - это может отложиться. Но, если это съедено вечером. А сыр был съеден на обед... 05.11.2013 09:10:31, Наталия1974
А как раз по поводу жирной рыбы, сыра, икры и т.д. - это может отложиться. Но, если это съедено вечером. А сыр был съеден на обед... 05.11.2013 09:10:31, Наталия1974
Но до этого-то было все бесследно. Я на "-60" ела каждый день белыйхлеб с маслом и икрой на завтрак. Или семгу со сладким кофейком, или тот же сыр с плесенью. И вес уходил стабильно.
05.11.2013 12:54:27, Наталия1974
Но я не сравниваю с событиями 10-летней давности. сравниваю с неск. месяцами назад, например.
05.11.2013 16:17:47, Наталия1974
Я тебе там ниже написала, под твоим вчерашним отчетом. 05.11.2013 14:17:49, LOO
Там у меня все разбилось о другую проблему:( Там нельзя есть после 18-00 вообще, то есть совсем, то есть ни капли:(
05.11.2013 15:00:38, Наталия1974
Наташ :)
ты поговорить об этом хочешь или похудеть?
судя по результатм - поговорить...
сейчас придет Таня LOO и начнет предлагать тебе всякие варианты похудения, ты начнешь отнекиваться, что это не вкусно, это ты не ешь и тп
хочешь продолжать набирать вес - продолжай вести привычный образ жизни
хочешь худеть -смени пищевые привычки
выбери хоть какой-то метод ( -60, кбжу, что хочешь ) и ЧЕТКО следуй ему минимум 3-4 месяца
купи эспандеры
мяч, обручи и занимайся дома
вот и вся хитрость :)
сорри, что резко я с утра :) 05.11.2013 07:21:12, Фроликова
Я бы вообще на некоторое время убрала быстрые угли, от слова вообще. Печенье, хлеб типа белый, сахар и подсластители, варенье, сгущенку и виноград.
05.11.2013 09:51:32, Горошина ©
<Как тогда кашу без сахара есть?> Вкусно :) Вкус каши. Я в последнее время солю немного, раньше ела без соли, сахара и масла и мне было вкусно :)
05.11.2013 12:08:27, Аня-лэ
На молоке - это обязательно :) Не вижу смысла есть овсянку именно на воде, стакан молока в день ведь по-любому нужен (или кефира, или сыр, но почему бы не молоко)? Гречку только люблю и без молока, но тогда с маслом :)
А ты упражнения делаешь? Я тут пыталась похудеть одним питанием, как-то не особо идет (мне килограмма 3 надо было сбросить). Правда, я не взвешиваю, стараюсь ориентироваться на три кулака. Получилось похудеть на килограмм, когда две недели делала упражнения натощак. И еще на полкило когда целый день ехала на велосипеде (10 часов). Сейчас упражнения не делаю, вроде вес неплохой, а выглядит не очень, такое впечатление, что мышц меньше становится. 05.11.2013 13:40:59, Аня-лэ
Думаю, что это мало просто.
Мы как-то на работе занимались, каждое упражнение делали 3 подхода по 30 раз, минимум 8-9 разных упражнений плюс разминка плюс растяжка, и то я не все вспомнила. Минут 30-40 у нас на это уходило. Вот тогда у меня животик подтянулся, даже то, что после родов несколько лет висело :) Я еще в спортклуб ходила раз-два в неделю.
Сейчас, когда дома делала - минут по 20 утром, пресс нижний-верхний + ягодичный мостик + приседания + плюс лодочка для спины. Почти все 3 раза по 30. Отжимания и гантели не могу делать, локоть болит.
Ссылки на комплексы здесь раньше давали, может поискать? 05.11.2013 14:44:30, Аня-лэ
Ну как не будешь, все же набирают. Каши, фрукты-овощи, бобовые, картошка как самостоятельное блюдо.
05.11.2013 10:49:55, Горошина ©
"Сахар" и "сладкое" это две большие разницы :Р. А фрукты, а натуральные сахарозаментели (эритритол, стевия и т.п.) ?!
05.11.2013 10:31:44, Fire
Точно, я советовала :). Я три месяца уже с ФитПарадом, для меня на текущий момент это идеальная замена сахару. За это время у меня ушло меньше 2-х коробочек (пакетики по 2 грамма), я себе купила следующе две - впереди ещё долгий путь )))
05.11.2013 10:43:00, Fire
ты поговорить об этом хочешь или похудеть?
судя по результатм - поговорить...
сейчас придет Таня LOO и начнет предлагать тебе всякие варианты похудения, ты начнешь отнекиваться, что это не вкусно, это ты не ешь и тп
хочешь продолжать набирать вес - продолжай вести привычный образ жизни
хочешь худеть -смени пищевые привычки
выбери хоть какой-то метод ( -60, кбжу, что хочешь ) и ЧЕТКО следуй ему минимум 3-4 месяца
купи эспандеры
мяч, обручи и занимайся дома
вот и вся хитрость :)
сорри, что резко я с утра :) 05.11.2013 07:21:12, Фроликова
Оль! Я уже давным-давно не питаюсь так, как я хочу:( И как мне вкусно. БОльшую часть моего рациона составляют вещи, которые я раньше есть бы не стала. Я ем гречку,фасоль, припущенные овощи, паровые котлеты, отварную курицу и мясо. Я ему каждое утро каши, хотя всю свою сознательную жизнь я питалась бутербродами со сливочным маслом и икрой. Я уже забыла, когда ела обычный белый хлеб. Ем некое подобие вкусного белого хлеба под названием "Цельнозерновой " или еще что-нибудь такое же гадостное:( 20% сливки для кофе заменила на 0,5% молоко, стала иногда чай и кофе пить вообще без сахара, а это для меня гадость несусветная:( И т.д. и т.п.
Из последних, так сказать, достижений, я с июля не ем свои любимые майонезные салаты, и уже больше полугода не пью сокосодержащих напитков и пакетированных соков.
То есть, понимаешь, получается, что я и так все время ем какую гадость (по моим ощущениям), а вес только растет:( 05.11.2013 09:34:54, Наталия1974
Из последних, так сказать, достижений, я с июля не ем свои любимые майонезные салаты, и уже больше полугода не пью сокосодержащих напитков и пакетированных соков.
То есть, понимаешь, получается, что я и так все время ем какую гадость (по моим ощущениям), а вес только растет:( 05.11.2013 09:34:54, Наталия1974
Я тогда совсем углей набирать не буду:( Или лучше их совсем не набирать?
И, вот, сухофрукты мне нельзя, например... Как тогда кашу без сахара есть? 05.11.2013 10:17:49, Наталия1974
И, вот, сухофрукты мне нельзя, например... Как тогда кашу без сахара есть? 05.11.2013 10:17:49, Наталия1974
А я вообще не люблю вкус круп. Никаких:( Поэтому кашу могу только на молоке и с сахаром:(
05.11.2013 12:29:19, Наталия1974
А ты упражнения делаешь? Я тут пыталась похудеть одним питанием, как-то не особо идет (мне килограмма 3 надо было сбросить). Правда, я не взвешиваю, стараюсь ориентироваться на три кулака. Получилось похудеть на килограмм, когда две недели делала упражнения натощак. И еще на полкило когда целый день ехала на велосипеде (10 часов). Сейчас упражнения не делаю, вроде вес неплохой, а выглядит не очень, такое впечатление, что мышц меньше становится. 05.11.2013 13:40:59, Аня-лэ
Я делала упражнения, который мне тут гайка посоветовала. С мячом. Но результатов не увидела, и бросила:(
Просила тут, чтобы дали мне ссылку на какой-нибудь комплекс упражнений в инете, чтобы я скачала на флешку, вставила в телек и делала перед большим экраном. Но что-то никто ничего не дал, так и сижу рядом с ковриком:(
Но у меня очень много лишних килограммов, поэтому основные-то точно можно сбросить только с помощью коррекции питания. 05.11.2013 14:13:33, Наталия1974
Просила тут, чтобы дали мне ссылку на какой-нибудь комплекс упражнений в инете, чтобы я скачала на флешку, вставила в телек и делала перед большим экраном. Но что-то никто ничего не дал, так и сижу рядом с ковриком:(
Но у меня очень много лишних килограммов, поэтому основные-то точно можно сбросить только с помощью коррекции питания. 05.11.2013 14:13:33, Наталия1974
Мы как-то на работе занимались, каждое упражнение делали 3 подхода по 30 раз, минимум 8-9 разных упражнений плюс разминка плюс растяжка, и то я не все вспомнила. Минут 30-40 у нас на это уходило. Вот тогда у меня животик подтянулся, даже то, что после родов несколько лет висело :) Я еще в спортклуб ходила раз-два в неделю.
Сейчас, когда дома делала - минут по 20 утром, пресс нижний-верхний + ягодичный мостик + приседания + плюс лодочка для спины. Почти все 3 раза по 30. Отжимания и гантели не могу делать, локоть болит.
Ссылки на комплексы здесь раньше давали, может поискать? 05.11.2013 14:44:30, Аня-лэ
Кто-то (не ты ли??) посоветовал "Фит парад", там стевия и что-то еще. Я купила.
05.11.2013 10:35:38, Наталия1974
А скажи мне, я там вообще не нашла никаких данных, кроме калорийности! Это как? Это же все равно какие-то углеводы, раз сладко? Сколько их? Как их учитывать?
05.11.2013 10:44:33, Наталия1974
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
