Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Отчет за неизвестный :)) праздник

За лишний выходной, в общем.

Недобрала белка, перебрала жиров. Как же когда не дома сложно :((

Еда — 1668.8 ккал.
72.21 69.64 197.60

Завтрак (10:41) 182 гр. — 168.30 ккал.:
Каша овсяная на половинном молоке (162 гр.) — 150.5 ккал.
Банан (20 гр.) — 17.8 ккал.

Обед 687 гр. — 755.60 ккал.:
Курица жареная (135 гр.) — 283.5 ккал.
Тыквенный суп (300 гр.) — 279.7 ккал.
Картофель варёный (120 гр.) — 98.4 ккал.
Томат (20 гр.) — 4.0 ккал.
Хлеб Ржаной формовой (10 гр.) — 21.7 ккал.
Сельдь соленая (12 гр.) — 26.0 ккал.
Яблоко (90 гр.) — 42.3 ккал.

Полдник 150 гр. — 466.30 ккал.:
тыквенный кекс (150 гр.) — 466.3 ккал.

Ужин 425 гр. — 278.50 ккал.:
фасоль стручковая с яйцом и томатом (300 гр.) — 186.3 ккал.
сыр отльтермани 17% (15 гр.) — 40.5 ккал.
Яблоко (110 гр.) — 51.7 ккал.

04.11.2013 19:09:28, feduka

52 комментария

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

а у меня этот праздник семейного свойства, потому что я потомок того самого Минина:) Отмечали!
1823.90=88.55/71.34/162.33

Завтрак (10:00) 276 гр. — 268.60 ккал.:
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (38 гр.) — 122.7 ккал.
Альмете томатный (18 гр.) — 47.7 ккал.
Сальчичон нарезка (20 гр.) — 70.2 ккал.

Ланч (13:33) 154 гр. — 155.50 ккал.:
Кукуруза сладкая в початках (154 гр.) — 155.5 ккал.

Обед (14:04) 332 гр. — 528.30 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (107 гр.) — 119.8 ккал.
куриные котлеты с сыром петелинка (110 гр.) — 328.9 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (23 гр.) — 62.1 ккал.
Капуста квашеная (92 гр.) — 17.5 ккал.

Полдник (15:25) 322 гр. — 260.80 ккал.:
Яблоко (102 гр.) — 47.9 ккал.
Миндаль сушеный (20 гр.) — 128.9 ккал.
Яблочный сок (200 гр.) — 84.0 ккал.

Ужин (18:52) 572 гр. — 610.60 ккал.:
Говядина (филейная вырезка) (162 гр.) — 183.1 ккал.
Вино белое Мускат (300 гр.) — 246.0 ккал.
Клубничный чизкейк (110 гр.) — 181.5 ккал. 05.11.2013 08:17:24, Елена Майская

З: Тост из цельнозерновой муки, сыр Проволон, ростбиф, йогурт кофейный с шоколадными кудочками, кофе.
П1: банан с миндальным маслом и кокао, яблоко.
О: Капуста тушеная с грибами, семга в собственном соку, салат из помидоров с огурцами, кофе.
П2: 2 яблока
У: яишница из 2х белков, куриной грудки, помидоров и сладкого перца, чай имбирный с лимоном.

Силовая тренировка 1,5 часа. 05.11.2013 01:48:25, Пересечение

Вес тела — 68.9 кг.
ИМТ — 23.84
Еда — 1542.9 ккал.
92.46 53.72 186.97
Завтрак (11:12) 795 гр. — 394.90 ккал.:
Вода (330 гр.) — 0.0 ккал.
Чай зелёный (300 гр.) — 0.0 ккал.
Тыквенный кекс (75 гр.) — 223.6 ккал.
блины (70 гр.) — 125.3 ккал.
Творожный сыр_Натура_с копч. лососем (20 гр.) — 46.0 ккал.

Ланч (13:20) 245 гр. — 129.90 ккал.:
Хурма (245 гр.) — 129.9 ккал.

Обед (16:00) 737 гр. — 313.70 ккал.:
Курица (грудка вареная) (101 гр.) — 138.4 ккал.
Капуста квашеная тушеная с картошкой и луком (150 гр.) — 118.9 ккал.
Морская капуста (100 гр.) — 49.0 ккал.
маринованные шампиньоны (56 гр.) — 7.4 ккал.
Вода (330 гр.) — 0.0 ккал.

Полдник (21:00) 230 гр. — 173.20 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Изюм (30 гр.) — 79.2 ккал.

Ужин (23:30) 980 гр. — 531.20 ккал.:
Творог Простоквашино 5% зерненый (350 гр.) — 367.5 ккал.
Сгущенка_Избенка (30 гр.) — 98.7 ккал.
Виноград (100 гр.) — 65.0 ккал.
Чай зелёный (500 гр.) — 0.0 ккал. 04.11.2013 23:46:38, Kot DaVinci

А у меня муж решил попробовать питаться по КБЖУ, второй день ему считаю и он говорит, что нереально не потолстеть от такого количества еды :)) Ну а я стала и себе за компанию считать, так что я пока вернулась на КБЖУ. Вместе гораздо легче есть строго запланированное и не кусочничать. Плюс я, наконец-то, вернулась к регулярным тренировкам - два раза в неделю силовые и 4 раза в неделю легкая аэробика по 1 часу.

З:
яйцо вареное 110гр
хлеб пшеничный 40гр
масло сливочное 5 гр
фруктовый салат:
груша 80гр
банан 50гр
апельсин 50гр
клубника 20гр
йогурт 60гр

П:
яблоко 130гр
киви 100гр

О:
картофель вареный 200гр
шейка свиная маложирная 75гр
томат 200гр
огурец 70гр
зелень 20гр
масло оливк. 7гр
масло слив. 7гр
вино красное сухое 150гр

П:
яблоко 120гр
мороженое эскимо молочное 60гр

У:
спагетти 200гр
масло слив. 5гр
сыр Гауда 20гр
сок грушевый 150гр
салат:
морковь 100гр
яблоко 50гр
сельдерей 30гр
майонез домашний 20гр

на ночь еще будет чай с персиковым вареньем 30гр.

КБЖУ 2099=62+85+256 04.11.2013 23:07:18, "Белка"

Классный у тебя калораж:))) я тоже такой хочу:)))

У тебя спорта больше, у меня только силовых две и бассейн.

Лера я от тебя не отстану пока фотки не покажешь!!! Хочу любоваться:))) тем более небось и результат от спорта есть?! :)))

Я кстати упор на руки, плечи, спину сейчас делаю, ноги тонкие дальше некуда:))) 04.11.2013 23:19:42, La Tour Eiffel

Да калораж красивый :))) И я нагло рассчитываю на отвес :))) Правда взвешиваюсь я раз в неделю, чтоб не нервировать себя :)
Спорт у меня только вот вторую неделю как, а больше месяца я нифига не делала :(
Фотки обязательно сделаю как будет хоть какой-то результат, а сейчас я такая же как и на прошлых фотках, чего показывать-то? :)) 04.11.2013 23:46:42, "Белка"

Чет я не помню фотки в 58... Ну как хочешь конечно... 05.11.2013 01:21:23, La Tour Eiffel

У меня за этот период правда живот ушел. Уж не знаю что на это повлияло. Могу показать :) А ноги так и остались пока проблемной зоной, сейчас их аэробикой буду "добивать", если энтузиазма хватит. 05.11.2013 02:04:34, "Белка"

Я не помню сколько я была на последних фотках, 59-60 вроде. Я и сейчас 59, месяц без спорта, толку показываться? Сейчас вроде взялась за спорт, посмотрю как пойдет. Не знаю, Лен, у меня сейчас вообще нет энтузиазма, зима видать на носу :) 05.11.2013 01:47:34, "Белка"

Танюша говорит, что это физиологично и нормальные люди зимой не худеют. 05.11.2013 10:44:07, La Tour Eiffel

Поздравляем хорошистку)) Мы тоже до года праздновали каждый месяц)) Скучаю по тем денечкам...эххх)) 04.11.2013 22:48:58, Калифорния

Сегодня малОй 4 месяца. Знаю, что не супер-праздник, но родные и близкие приходят в гости на чай ежемесячно до года. Я не против, учитывая дефицит человеческого общения декретный. Но в рамках КБЖУ ничего такого уж критичного (белка перебрала, правда).
1728,4 ккал (108-59-192)

Завтрак 513 гр. — 483.40 ккал.:
Семга запеченная в фольге (147 гр.) — 216.1 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (84 гр.) — 94.1 ккал.
Кабачковая икра (80 гр.) — 77.6 ккал.
Яблоко (133 гр.) — 62.5 ккал.
Киви (69 гр.) — 33.1 ккал.

Второй завтрак 84 гр. — 306.60 ккал.:
Торт Малиновый рай (84 гр.) — 306.6 ккал.

Обед 551 гр. — 324.50 ккал.:
Горох варёный (178 гр.) — 106.8 ккал.
Говядина вареная нежирная (99 гр.) — 173.3 ккал.
Огурец парниковый (200 гр.) — 20.0 ккал.
Мандарин (74 гр.) — 24.4 ккал.

Ужин 754 гр. — 482.70 ккал.:
Горох варёный (282 гр.) — 169.2 ккал.
Котлеты (запеченые в духовке) (108 гр.) — 205.2 ккал.
Огурец парниковый (110 гр.) — 11.0 ккал.
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.
Мандарин (104 гр.) — 34.3 ккал.

Перекусы 230 гр. — 131.10 ккал.:
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.
Овсяные отруби (15 гр.) — 16.5 ккал.
Чернослив (15 гр.) — 34.6 ккал. 04.11.2013 22:26:54, candle

С четырех месячьем! 04.11.2013 23:43:35, LOO

Поздравляю с четверочкой! Хорошая датка! Уже человечек, а не инопланетянка :)) 04.11.2013 23:13:06, "Белка"

поздравляю с 4кой маленького человечка)) 04.11.2013 22:44:12, Кофеманка

Поздравляю с датой! Меню хорошее и фруктов овощей достаточно, молодец! 04.11.2013 22:30:23, LMila

Эх, пичалька моя. :) Стараюсь следить за достаточным количеством фруктов и овощей - вырабатываю привычку. Вроде бы получается.
Муж с круглыми глазами приносит 2 раза в неделю мешки с фруктами и овощами с рынка. Они всегда у нас были, но я обычно кушала их мало из соображений "все лучшее - детям". Теперь и дочь, и муж спрашивают у меня разрешения съесть последнюю грушу из тарелки (вдруг я уже ее в полдник себе посчитала). )))) 04.11.2013 22:36:40, candle

Как все знакомо:))) про фрукты:)))

Поздравляю с малышкиным очередным месяцем:))) 04.11.2013 23:22:20, La Tour Eiffel

1604.90 111.81 55.46 171.39

Отличное меню, много овощей и фруктов как всегда. Голод местами т временами умеренный.

Девочки, как же хорошо и приятно быть стройной:))) такая легкость, уверенность в себе!!! не сдавайтесь! Добивайтесь своих целей! Оно того стоит:)))) 04.11.2013 22:20:05, La Tour Eiffel

Ленусь ты когда худела и на ГВ была, грудь худела и как?У меня неприятная тяжесть от большого обьема груди (хотя она значительно меньше , чем в 1е месяцы после родов) и жарко мне от нее (как то вроде нелепо звучит),но ощущения именно такие.Все кому есть что добавить присоединяйтесь к беседе.)) 04.11.2013 23:02:33, Кофеманка

Томочка, нет грудь на ГВ не худела, я вся худела, а грудь оставалась памелоандерсовская:))) тоже неудобно мне с ней 3 размера было, вот сейчас мой родной В и хорошо мне:)

Мне большая грудь нравится издалека- на других, на мне небольшая лучше смотрится:))) 04.11.2013 23:26:39, La Tour Eiffel

Подумываю о сворачивании ГВ а как лучше сделать это пока незнаю( масик не пьет смеси а чем заменить молоко не придумала пока,что то устала я кормить 04.11.2013 23:38:28, Кофеманка

сама периодами думаю, но потом отгоняю это мысль)))
тоже не берет смесь и соску. 04.11.2013 23:54:55, mara

Ох, девочки, а я бы кормила, если бы не кусалась алиса:(((( очень жаль, что не удалось подольше. Все-таки это такая связь, такое единение с ребенком, которого потом уже не будет.

Наслаждайтесь девочки, пока есть возможность. Тем более тома, пока не работаешь. С работой совмещать гв конечно сложнее. 05.11.2013 01:20:30, La Tour Eiffel

Не говори :) Как я наслаждалась ГВ с младшим. 05.11.2013 17:12:36, LOO

Ты прям идеальненько вложилась в цИферки)) А расписать не хочешь, чтобы все ужились))?? 04.11.2013 22:48:00, Калифорния

Ужились? Это что за слово? :)))

Расписать не могу, нет технической возможности.

У меня ничего особенного, все как всегда:) 04.11.2013 23:28:36, La Tour Eiffel

Учились... хахахаха!!! 05.11.2013 03:42:33, Калифорния

Попытаюсь перенести сюда данные из счетчика, там идет КУЖБ:):
Завтрак
Buckwheat - гречка на воде, 180 g 186 37 2 7 0 0
Санта Бремор - Семга слабосоленая, 30 гр 61 0 4 7 0 0
Generic: Russia - хлеб Дарницкий, 1.25 slice (40g) 103 21 1 3 0 0
Home Made - Кофе с молоком, 1 чашка 66 13 1 2 0 0
Add Food Quick Tools 416 71 8 19 0 0
Lunch
дь соленая - сельдь соленая, 130 gm 282 0 21 26 0 0
б - хлеб белый, 1 штука 67 14 0 3 0 0
суп на курином бульоне с гречкой, 4.36 serving 410 40 17 23 27 0
Add Food Quick Tools 759 54 38 52 27 0
Dinner
Chicken Breast Skinless - куриная грудка без кожи, 150 g 170 1 3 35 0 0
тыква запеченная с оливк.масло, 2.04 serving 257 10 21 2 0 0
Add Food Quick Tools 427 11 24 37 0 0
Snacks
Halls Plus - Honey-lemon Cough Drops, 1 drop 15 4 0 0 0 0
Generic - мед, 9.9 гр 30 7 0 0 0 0
Generic - Калина, 50 г 13 4 0 0 0 0
Generic - мед, 30 гр 91 23 0 0 0 0
Fruits - Хурма, 200 g 134 31 1 1 30 0
Mandarin - мандарин, 130 g 49 10 0 1 0 0
ино - Молоко 2.5%, 100 g 53 5 3 3 0 0
Generic - мандарины, 50 гр 17 4 0 0 0 0
Add Food Quick Tools 402 88 4 5 30 0

Totals 2,004 224 74 113 57 0
Your Daily Goal 2,000 191 46 52 2,500 28

Перебор белков, пока еще плохо ориентируюсь, что и как...назавтра планировала целый час себе еду, организовала недобор по белкам, чтоб сегодняшний день компенсировать. А как питаться вне дома?? Кафе там какое-нить,а?.... 04.11.2013 21:57:59, bijou

Перебор белков не страшен и компенсировать его не надо, ИМХО. Главное углеводы не перебирать. В кафе или на глаз или списывать из меню. 04.11.2013 22:15:07, LMila

да я не то чтобы цель поставила компенсировать..просто не получается что-то никак добрать, не перебрав жиров...странно..вот, например, если я порцию трески вареной увеличу, нормально будет? 04.11.2013 22:17:28, bijou

Рыбу слабосоленую и сельдь лучше исключить, она задерживает воду, да и действительно жирная. Белки легко добираются творогом с небольшим процентом жира. Креветки, тунец. 04.11.2013 22:27:53, LMila

угу, понял..не удержалсо:) 04.11.2013 22:29:26, bijou

Я сама периодически такое ем, мне тоже сложно удержаться )) Просто если завтра не будет минуса будет понятно из за чего. 04.11.2013 22:32:48, LMila

Да, вполне. Небольшой перебор жиров тоже не страшен )) 04.11.2013 22:24:31, LMila

Мне страшно это считать :) Могу картинки показать. Совсем не диетические!

Завтра на хлеб и воду :) 04.11.2013 21:32:19, Оля-Йоля

Ом-м-м-м-м-м!!!!! Слюни залили мгновенно клавиатуру! ))))))))
Мои заигрывания с маленьким кусочком торта днем выглядят наивно и смишно. 04.11.2013 22:21:15, candle

Еда — 1660.8 ккал.
100.5/69.8/158.5
Завтрак (11:11) 325 гр. — 606.10 ккал.:
Мюсли AXA медовые с ягодами (70 гр.) — 223.5 ккал.
Хлопья Нестле Фитнес из цельной пшеницы (30 гр.) — 105.9 ккал.
Молоко 1.5% (150 гр.) — 66.0 ккал.
Хлеб Бурже цельнозерновой (40 гр.) — 93.6 ккал.
Сальчичон (10 гр.) — 35.1 ккал.
Сыр Арла Натура Лайт (20 гр.) — 52.0 ккал.
Шоколад горький 85 % (5 гр.) — 30.0 ккал.

Обед (13:56) 370 гр. — 242.80 ккал.:
Баклажаны, запеченные с индейкой (200 гр.) — 140.8 ккал.
Картофель печеный с травами (100 гр.) — 88.0 ккал.
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.

Полдник (13:57) 400 гр. — 249.00 ккал.:
Творог 1% (100 гр.) — 79.0 ккал.
Сметана 10% жирности (50 гр.) — 57.5 ккал.
Груша (100 гр.) — 42.0 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.

Ужин (13:59) 395 гр. — 377.80 ккал.:
Баклажаны, запеченные с индейкой (150 гр.) — 105.6 ккал.
Салат (70 гр.) — 8.4 ккал.
Яйцо перепелиное (70 гр.) — 117.6 ккал.
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Сыр Камамбер (30 гр.) — 87.3 ккал.

Перекусы (13:58) 75 гр. — 185.10 ккал.:
Кешью (10 гр.) — 64.3 ккал.
Миндаль сырой (15 гр.) — 91.3 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Пр прежнему перебираем-передвигаем всю квартиру. Метров то у нас обхохочешься, а барахла оказывается:( 04.11.2013 20:34:08, Горошина ©

З. кофе с/м с/с, бутер с сыром
О. печенка куриная тушеная с капустой, зеленый горошек, половина помидора, зельц, кофе, половинка кексика
У. куриная грудка запеч с приправами и сыром

фитнес 1 час, воды ок. 2л 04.11.2013 20:27:44, рыжая Ксю

Переела жиров:( Но сыр был очень вкусный... Правда, про его "параметры" ничего не нашла, приравняла его к Дор Блю
Еда — 1687.1 ккал.: 88,8/84,2/146,6

Завтрак (08:56) 400 гр. — 392.00 ккал.:
Манная каша на молоке (400 гр.) — 392.0 ккал.

Обед (14:48) 476 гр. — 822.90 ккал.:
Сливки 10% жирности (100 гр.) — 118.0 ккал.
Сыр osterkron голубой 55%. Schardinger (180 гр.) — 637.2 ккал.
Фит парад (подсластитель) (6 гр.) — 1.2 ккал.
Молоко 0.5% (190 гр.) — 66.5 ккал.

Полдник (16:22) 30 гр. — 131.10 ккал.:
Печенье овсяное (30 гр.) — 131.1 ккал.

Ужин (19:34) 571 гр. — 341.10 ккал.:
Банан (110 гр.) — 97.9 ккал.
Молоко 0.5% (200 гр.) — 70.0 ккал.
Гранат (50 гр.) — 26.0 ккал.
Мандарин (131 гр.) — 43.2 ккал.
Индейка (филе отварное) (80 гр.) — 104.0 ккал. 04.11.2013 20:26:42, Наталия1974

Наташ, много жирного соленого сыра, мало фруктов, овощей вообще нет. Не удивителен привес :( Напиши мне на почту, какой сейчас вес. Возможно, надо КБЖУ пересчитывать, а то я помню старые данные.
Не важно, когда сыр был съеден. Главное - баланс за день. Много жира, соли и мало клетчатки. Также нет ПНЖК (рыба, растительное масло, орехи-семена). И, возможно, недобор калорий. 05.11.2013 11:43:47, LOO

Ни фига себе, сыр. Слушай, ну 180 г это же очень много. Правда, Остеркрон, вкусный очень, да. 04.11.2013 20:36:41, Горошина ©

100 лет не покупала никакого такого сыра. А тут схватила в Перекрестке, вроде, маленький кусочек... Стала есть, и не могла оторваться:( ПотОм посчитала, ужаснулась:( 05.11.2013 06:28:44, Наталия1974

Вопрос к Тане Луу ,не как по каллоражу не доберу, уже который день, чувство сытости мешает,не то что аппетита нет, просто не голодная, начинаю по весам закреплять набранный 1кг в плюс от линеечки( запихивать еду принудительно? или моя беда в том что неприлично много есм быстрых углей и они воду задерживают и я вовсе не закрепляю набранное?
67+80+184=1725.1 ккал.

Завтрак 270 гр. — 332.70 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (50 гр.) — 35.5 ккал.
Сметана 25% жирности (10 гр.) — 24.8 ккал.
Кедровые орехи (5 гр.) — 33.6 ккал.
Банан (70 гр.) — 62.3 ккал.
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.
Сырок Б.Ю.Александров в молочном шоколаде (35 гр.) — 143.5 ккал.

Ланч 240 гр. — 468.60 ккал.:
Овсяная каша на молоке (100 гр.) — 102.0 ккал.
Банан (40 гр.) — 35.6 ккал.
Ватрушка с творожной начинкой (100 гр.) — 331.0 ккал.

Обед 475 гр. — 437.70 ккал.:
Блины (30 гр.) — 69.9 ккал.
Сыр Almette сливочный (20 гр.) — 43.2 ккал.
Сёмга слабосоленая Русское море филе-кусок (15 гр.) — 29.3 ккал.
Икра кеты зернистая (10 гр.) — 25.1 ккал.
Напиток Кофе Латте (350 гр.) — 136.1 ккал.
Сливки взбитые (30 гр.) — 77.1 ккал.
Варенье из клубники (20 гр.) — 57.0 ккал.

Полдник 100 гр. — 89.00 ккал.:
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.

Ужин 339 гр. — 397.00 ккал.:
Котлеты из говядины (100 гр.) — 260.0 ккал.
Огурец маринованный (50 гр.) — 8.0 ккал.
Маслины (18 гр.) — 29.9 ккал.
Яблоко (165 гр.) — 77.5 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (6 гр.) — 21.6 ккал. 04.11.2013 20:00:28, Кофеманка

Сегодня много быстрых углей. А что у тебя с ГВ? Интенсивность такая же или падает? Сколько раз в день кормишь? 1500ккал - твой похудательный калораж без ГВ. Неужели совсем нет аппетита? 04.11.2013 21:09:21, LOO

У ГВ таже интенсивность, не смотря на прикорм ,молочко сын пьет постоянно.Кормлю 6-8 раз и это только днем.Быстрых углей сейчас больше всего хочется, аппетита нет особого,скорее ем от скуки или вкусности.Средние показатели за неделю
1810.3=78.2+73.3+209.4 04.11.2013 21:25:37, Кофеманка

А динамика изменения веса за эту неделю +1кг?
Интенсивное налаженное ГВ +500ккал к рациону. Поэтому я тебе 2000ккал и рекомендовала. Обычно лактация сильно повышает аппетит. Этому способствует гормон пролактин. Именно он заставляет кормящую маму есть больше в угоду младенцу. Странно :) 04.11.2013 21:43:28, LOO

да динамика +1кг ,правда активности мало ,что дальше делать пока незнаю, оставить кбжу или сменить? 04.11.2013 22:16:28, Кофеманка

Давай, ты завтра поешь по аппетиту, а вечером подсчитаешь, что получилось, хорошо? 04.11.2013 22:32:16, LOO

хорошо) попробую поэксперементировать) 04.11.2013 22:48:26, Кофеманка

В сегодняшнем меню полно продуктов задерживающих воду (( Еще и недобор белков 04.11.2013 20:50:53, LMila

Понедельник 4.11

Вес тела — 57.2 кг.
ИМТ — 22.34
Еда — 1809.2 ккал. 88.82 - 68.07 - 217.60

Завтрак (09:42) 260 гр. — 345.40 ккал.:
Сосиски вареные мясные «Никольские» (120 гр.) — 250.4 ккал.
Томат (120 гр.) — 24.0 ккал.
печенье бисквитное Альпен Гольд апельсин (20 гр.) — 71.0 ккал.

Ланч (12:03) 350 гр. — 208.70 ккал.:
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.
Хурма (130 гр.) — 68.9 ккал.
Банан (120 гр.) — 106.8 ккал.

Обед (13:50) 416 гр. — 479.80 ккал.:
Бульон куриный (200 гр.) — 30.0 ккал.
Вермишель Myllyn Paras (20 гр.) — 68.8 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (56 гр.) — 161.8 ккал.
паштет из печени и икры тресковых рыб (60 гр.) — 141.6 ккал.
Кабачковая икра (80 гр.) — 77.6 ккал.

Полдник (15:36) 280 гр. — 338.80 ккал.:
Груша (190 гр.) — 79.8 ккал.
Каштан жареный (60 гр.) — 109.2 ккал.
печенье бисквитное Альпен Гольд апельсин (15 гр.) — 53.3 ккал.
Кешью (15 гр.) — 96.5 ккал.

Ужин (18:18) 580 гр. — 436.60 ккал.:
Нагетсы куриные в духовке (160 гр.) — 309.6 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (100 гр.) — 26.0 ккал.
Горошек зелёный консервированный (120 гр.) — 66.0 ккал. 04.11.2013 19:17:27, LMila

Вернуться в конференцию

Отчет за неизвестный :)) праздник

Загруженные изображения