Разгрузка сегодня не получилась. Был фитнесс, где я честно отработала 2 часа и с меня слилось 2 ведра пота. Потом нашла замечательный магазин "Мое хобби". Ой, девочки, сколько там интересного для рукоделия, я просто себя с визгами вытащила от туда, чтобы не скупить половина магазина.
Итак:
С утра был творог запеч. в микроволн. с яблоками
Потом кефир, чай, еще раз кефир и чай
Вечером немного печенки куриной с горошком, чай и кусочек творож. запеканки
Как прошел ваш день?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

З: омлет из двух яиц, половина булочки для завтрака грубого помола с ложкой клубничного варенья., две чашки кофе с обезжиренным молоком.
П: апельсин и банан
О: салат из листьев "айсберга" с помидором и вареным яйцом с ложкой горчично-медовой приправы 200 гр
У мексиканская фахита : кур грудь, помидор, лук белый, грибы , оливковое масло все на гриле 250 гр 2 мексиканские пшеничные лепешки. 04.11.2013 17:35:04, Калифорния
Еда — 1661.4 ккал.
Б95.18 Ж58.06 У197.02
Завтрак 290 гр. — 589.10 ккал.:
тыквенный кекс (123 гр.) — 382.4 ккал.
Запеканка творожная с овсяными хлопьями (167 гр.) — 206.7 ккал.
Обед 500 гр. — 410.70 ккал.:
Тыквенный суп (300 гр.) — 279.7 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (100 гр.) — 112.0 ккал.
Капуста квашеная (100 гр.) — 19.0 ккал.
Полдник 350 гр. — 241.30 ккал.:
Запеканка творожная с овсяными хлопьями (100 гр.) — 123.8 ккал.
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.
Ужин 370 гр. — 420.30 ккал.:
Творог 9% (220 гр.) — 349.8 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал. 04.11.2013 10:44:45, feduka
Б95.18 Ж58.06 У197.02
Завтрак 290 гр. — 589.10 ккал.:
тыквенный кекс (123 гр.) — 382.4 ккал.
Запеканка творожная с овсяными хлопьями (167 гр.) — 206.7 ккал.
Обед 500 гр. — 410.70 ккал.:
Тыквенный суп (300 гр.) — 279.7 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (100 гр.) — 112.0 ккал.
Капуста квашеная (100 гр.) — 19.0 ккал.
Полдник 350 гр. — 241.30 ккал.:
Запеканка творожная с овсяными хлопьями (100 гр.) — 123.8 ккал.
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.
Ужин 370 гр. — 420.30 ккал.:
Творог 9% (220 гр.) — 349.8 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал. 04.11.2013 10:44:45, feduka
З: кофе с м, семга с\с на черном хлебе, тыква вареная
О: кур. суп с гречкой
У: треска запеч. с сыром и луком, тыква с кусочком сл. масла,соленый огурец.
Перекусы: пила молоко с маслом и содой, т.к. болею и чай с имбирем, мятой, медом и калиной.
Счетчик мой показал 1855 ккал..хотела еще хурму слопать, но, увы, муж ее нашел раньше) 03.11.2013 23:02:52, bijou
О: кур. суп с гречкой
У: треска запеч. с сыром и луком, тыква с кусочком сл. масла,соленый огурец.
Перекусы: пила молоко с маслом и содой, т.к. болею и чай с имбирем, мятой, медом и калиной.
Счетчик мой показал 1855 ккал..хотела еще хурму слопать, но, увы, муж ее нашел раньше) 03.11.2013 23:02:52, bijou

Еда — 1620.7 ккал.
97.95 60.03 192.55
Завтрак (09:30) 863 гр. — 627.60 ккал.:
Вода (300 гр.) — 0.0 ккал.
Кофе без сахара (279 гр.) — 5.6 ккал.
Молоко 3.2% (94 гр.) — 55.5 ккал.
Тыквенный кекс (190 гр.) — 566.5 ккал.
Ланч (13:40) 170 гр. — 90.10 ккал.:
Хурма (170 гр.) — 90.1 ккал.
Обед (15:27) 436 гр. — 386.80 ккал.:
Капуста квашеная тушеная с картошкой и луком (236 гр.) — 187.1 ккал.
Курица (грудка вареная) (140 гр.) — 191.8 ккал.
маринованные шампиньоны (60 гр.) — 7.9 ккал.
Полдник (18:00) 500 гр. — 264.00 ккал.:
Творог 0,1%_Домик в деревне (250 гр.) — 137.5 ккал.
Виноград (50 гр.) — 32.5 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Ужин (21:28) 359 гр. — 252.40 ккал.:
Томат (166 гр.) — 33.2 ккал.
Огурец (89 гр.) — 13.3 ккал.
Салат (29 гр.) — 3.5 ккал.
Сыр Моцарелла (65 гр.) — 156.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Базилик свежий (5 гр.) — 1.4 ккал. 03.11.2013 22:46:02, Kot DaVinci

Спасибо тебе!
Танюш, у меня вопросик один есть...я опять буду тупить по страшному, но все же
вот смотри, может же такое быть, что я БЖУ набрала в пределах нормы, а калорийность за целый день не набрала? если может такое быть, то что я не так делаю и что надо менять в питании (продуктах)? 03.11.2013 23:44:05, Kot DaVinci


значит при таком несовпадении в 100 ккал мне можно смело на калоризаторе набирать 1600 и это будет добор, т.е. моя норма в 1700, которую ты мне посчитала
я то просто все не могла понять, по БЖУ почти все в норме, а калорий не хватает..теперь понятно
спасибо! 04.11.2013 13:53:09, Kot DaVinci

Старайся набрать БЖУ, а калории +-50ккал - не страшно. Аптечная точность не нужна. 04.11.2013 15:01:43, LOO
У меня получилась загрузка. Все тут расписывать не буду, примерно подсчитала КБЖУ, получилось вот что: 2852.80=Б-78.80, Ж-175.58, У-152.82
03.11.2013 22:12:26, Оля-Йоля
ого-о-о-о! Классный зиг-заг плюс. Организм расслабится по полной программе. )))
03.11.2013 22:21:11, candle


Воскресенье 3.11
Еда — 1631.3 ккал. (93-54-196)
Завтрак 476 гр. — 452.90 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (182 гр.) — 203.8 ккал.
Соус с креветками и грибами (170 гр.) — 132.5 ккал.
Сыр Пармезан (5 гр.) — 19.6 ккал.
Яблоко (103 гр.) — 48.4 ккал.
Зефир (16 гр.) — 48.6 ккал.
Обед 285 гр. — 251.70 ккал.:
Огурец парниковый (153 гр.) — 15.3 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (60 гр.) — 96.0 ккал.
Сёмга слабосоленая Русское море филе-кусок (72 гр.) — 140.4 ккал.
Полдник 410 гр. — 575.50 ккал.:
Напиток Кофе Латте (250 гр.) — 97.2 ккал.
Хлеб 8 Злаков (150 гр.) — 403.5 ккал.
Масло сливочное (10 гр.) — 74.8 ккал.
Ужин 492 гр. — 219.90 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
Молоко 0.5% (122 гр.) — 42.7 ккал.
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.
Апельсин (120 гр.) — 43.2 ккал.
Перекусы 230 гр. — 131.10 ккал.:
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.
Овсяные отруби (15 гр.) — 16.5 ккал.
Чернослив (15 гр.) — 34.6 ккал. 03.11.2013 21:56:42, candle
Перебор жиров и белков, недобор калорий и углей:(
ПыСы: добрала чуть углей и калорий виноградом
Еда — 1525.8 ккал. 114,3/67,8/123,2
Завтрак (10:19) 424 гр. — 484.60 ккал.:
Молоко 3.6% (318 гр.) — 197.2 ккал.
Какао Несквик (16 гр.) — 60.6 ккал.
Паштет вредный (90 гр.) — 226.8 ккал.
Ланч (11:53) 222 гр. — 136.50 ккал.:
Мандарин (142 гр.) — 46.9 ккал.
Щербет смородина (80 гр.) — 89.6 ккал.
Обед (16:53) 190 гр. — 228.00 ккал.:
Салат куриный (190 гр.) — 228.0 ккал.
Полдник (16:12) 46 гр. — 87.70 ккал.:
Запеканка из Благоды 7,5% (46 гр.) — 87.7 ккал.
Ужин (18:33) 810 гр. — 509.00 ккал.:
Индейка (филе отварное) (50 гр.) — 65.0 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Креветки отварные (160 гр.) — 152.0 ккал.
Борщ из свежей капусты с мясом (400 гр.) — 252.0 ккал.
Перекусы (18:17) 250 гр. — 80.00 ккал.:
Помело (250 гр.) — 80.0 ккал. 03.11.2013 21:23:42, Наталия1974
ПыСы: добрала чуть углей и калорий виноградом
Еда — 1525.8 ккал. 114,3/67,8/123,2
Завтрак (10:19) 424 гр. — 484.60 ккал.:
Молоко 3.6% (318 гр.) — 197.2 ккал.
Какао Несквик (16 гр.) — 60.6 ккал.
Паштет вредный (90 гр.) — 226.8 ккал.
Ланч (11:53) 222 гр. — 136.50 ккал.:
Мандарин (142 гр.) — 46.9 ккал.
Щербет смородина (80 гр.) — 89.6 ккал.
Обед (16:53) 190 гр. — 228.00 ккал.:
Салат куриный (190 гр.) — 228.0 ккал.
Полдник (16:12) 46 гр. — 87.70 ккал.:
Запеканка из Благоды 7,5% (46 гр.) — 87.7 ккал.
Ужин (18:33) 810 гр. — 509.00 ккал.:
Индейка (филе отварное) (50 гр.) — 65.0 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Креветки отварные (160 гр.) — 152.0 ккал.
Борщ из свежей капусты с мясом (400 гр.) — 252.0 ккал.
Перекусы (18:17) 250 гр. — 80.00 ккал.:
Помело (250 гр.) — 80.0 ккал. 03.11.2013 21:23:42, Наталия1974

Завтрак 210 гр. — 355.60 ккал.:
овсянная каша шоколад и апельсин (50 гр.) — 181.0 ккал.
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.
Молоко 3.6% (30 гр.) — 18.6 ккал.
Сырок Б.Ю.Александров в молочном шоколаде (30 гр.) — 123.0 ккал.
Ланч 166 гр. — 426.70 ккал.:
запеканка с творогом (100 гр.) — 199.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (6 гр.) — 21.6 ккал.
хворост сладкий (60 гр.) — 206.1 ккал.
Обед 409 гр. — 336.60 ккал.:
Яблоко (130 гр.) — 61.1 ккал.
Треска отварная (150 гр.) — 117.0 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Томат (30 гр.) — 6.0 ккал.
Масло оливковое (2 гр.) — 18.0 ккал.
Шоколад Alpen Gold Капучино (15 гр.) — 80.8 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (12 гр.) — 43.2 ккал.
Полдник 271 гр. — 267.50 ккал.:
Ананас (200 гр.) — 98.0 ккал.
Банан (50 гр.) — 44.5 ккал.
риккота 40% (20 гр.) — 121.4 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (1 гр.) — 3.6 ккал.
Ужин 355 гр. — 311.00 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (50 гр.) — 35.5 ккал.
Сметана 25% жирности (10 гр.) — 24.8 ккал.
Кедровые орехи (5 гр.) — 33.6 ккал.
Банан (40 гр.) — 35.6 ккал.
Треска жареная (100 гр.) — 111.0 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал. 03.11.2013 21:10:03, Кофеманка

меню поменялось в самый последний момент
расписывать некогда
1402.20 102.83 36.08 169.76
видимо компенсация за вчерашний перебор :) 03.11.2013 21:02:12, La Tour Eiffel

1498.00 105.32 41.43 184.79 04.11.2013 00:01:18, La Tour Eiffel

93.9/71.5/146.8
Завтрак (10:53) 240 гр. — 407.20 ккал.:
Яйцо куриное (120 гр.) — 188.4 ккал.
Томат (60 гр.) — 12.0 ккал.
Хлеб Зерновик (35 гр.) — 100.8 ккал.
Сыр Гауда оливки томат (20 гр.) — 76.0 ккал.
Шоколад горький 85 % (5 гр.) — 30.0 ккал.
Обед (14:09) 310 гр. — 218.20 ккал.:
Баклажаны, запеченные с индейкой (310 гр.) — 218.2 ккал.
Полдник (15:11) 620 гр. — 370.60 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Груша (120 гр.) — 50.4 ккал.
Грейпфрут (150 гр.) — 43.5 ккал.
Йогурт Активиa Натуральный (120 гр.) — 90.0 ккал.
Мёд натуральный (30 гр.) — 92.7 ккал.
Ужин (15:14) 430 гр. — 389.30 ккал.:
Баклажаны, запеченные с индейкой (120 гр.) — 84.5 ккал.
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.
Сыр Дор Блю золотистый (40 гр.) — 136.8 ккал.
Вино белое сухое (100 гр.) — 66.0 ккал.
Картофель печеный с травами (100 гр.) — 88.0 ккал.
Перекусы (15:13) 102 гр. — 275.20 ккал.:
Кешью (15 гр.) — 96.5 ккал.
Миндаль сырой (15 гр.) — 91.3 ккал.
Молоко 1% (50 гр.) — 20.5 ккал.
Зефир (22 гр.) — 66.9
Из спорта сборка и перестановка мебели и перестановка книг, перенос игрух, все это сопровождается вытиранием пыли нонстоп. Завтра продолжение:) 03.11.2013 20:30:05, Горошина ©

Воскресенье 3.11
Вес тела — 57.5 кг.
ИМТ — 22.46
Еда — 1866.3 ккал. 95.90 - 62.63 - 216.34
Завтрак (08:40) 455 гр. — 616.00 ккал.:
блинчики с сыром и ветчиной Окей (140 гр.) — 324.7 ккал.
блинчики с вишней Окей (70 гр.) — 127.5 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
печенье бисквитное Альпен Гольд апельсин (45 гр.) — 159.8 ккал.
Ланч (11:23) 310 гр. — 157.90 ккал.:
Хурма (150 гр.) — 79.5 ккал.
Фейхоа (160 гр.) — 78.4 ккал.
Обед (13:20) 407 гр. — 296.70 ккал.:
Суп рыбный (200 гр.) — 79.0 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (27 гр.) — 78.0 ккал.
котлеты рыбные из трески (70 гр.) — 83.4 ккал.
Лечо по-домашнему (110 гр.) — 56.3 ккал.
Полдник (14:50) 130 гр. — 389.60 ккал.:
Пицца Ristorante Calzone Speciale (80 гр.) — 206.4 ккал.
Кешью (20 гр.) — 128.6 ккал.
Каштан жареный (30 гр.) — 54.6 ккал.
Ужин (18:19) 550 гр. — 406.20 ккал.:
Нагетсы куриные в духовке (150 гр.) — 290.2 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (100 гр.) — 26.0 ккал.
Горошек зелёный консервированный (100 гр.) — 55.0 ккал.
Еще у мужа съела горсть фисташек 03.11.2013 20:28:43, LMila
Еда — 1661.4 ккал.
95.18 58.06 197.02
Завтрак 290 гр. — 589.10 ккал.:
тыквенный кекс (123 гр.) — 382.4 ккал.
Запеканка творожная с овсяными хлопьями (167 гр.) — 206.7 ккал.
Обед 500 гр. — 410.70 ккал.:
Тыквенный суп (300 гр.) — 279.7 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (100 гр.) — 112.0 ккал.
Капуста квашеная (100 гр.) — 19.0 ккал.
Полдник 350 гр. — 241.30 ккал.:
Запеканка творожная с овсяными хлопьями (100 гр.) — 123.8 ккал.
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.
Ужин 370 гр. — 420.30 ккал.:
Творог 9% (220 гр.) — 349.8 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал. 03.11.2013 20:06:39, feduka
95.18 58.06 197.02
Завтрак 290 гр. — 589.10 ккал.:
тыквенный кекс (123 гр.) — 382.4 ккал.
Запеканка творожная с овсяными хлопьями (167 гр.) — 206.7 ккал.
Обед 500 гр. — 410.70 ккал.:
Тыквенный суп (300 гр.) — 279.7 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (100 гр.) — 112.0 ккал.
Капуста квашеная (100 гр.) — 19.0 ккал.
Полдник 350 гр. — 241.30 ккал.:
Запеканка творожная с овсяными хлопьями (100 гр.) — 123.8 ккал.
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.
Ужин 370 гр. — 420.30 ккал.:
Творог 9% (220 гр.) — 349.8 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал. 03.11.2013 20:06:39, feduka
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.