отчитаюсь и убегу на спорт, иду сегодня пробовать новый спортклуб.
сонника еще не было, будет по дороге домой (Юлька, по твоему совету - яичный блинчик с сыром))
1526.00-83.14-54.88-177.28
Четверг, Окт 31, 2013
Еда — 1526 ккал.
Завтрак (07:45) 200 гр. — 549.20 ккал.:
хлопья пшенно-рисовые (40 гр.) — 135.2 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.
гречневые хлебцы (36 гр.) — 139.0 ккал.
хохланд плавленый сливочный (10 гр.) — 29.4 ккал.
Повидло абрикосовое (24 гр.) — 58.1 ккал.
Изюм кишмиш (20 гр.) — 55.8 ккал.
Масло сливочное (10 гр.) — 74.8 ккал.
Ланч (10:36) 285 гр. — 271.80 ккал.:
Кефир 2.5% (150 гр.) — 75.0 ккал.
Семечки подсолнечника (20 гр.) — 115.6 ккал.
Ржаные отруби (15 гр.) — 33.2 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Обед (14:30) 631 гр. — 415.90 ккал.:
плов (200 гр.) — 91.5 ккал.
икра овощная (200 гр.) — 157.7 ккал.
Апельсин (180 гр.) — 64.8 ккал.
адыгейский АМК (30 гр.) — 56.7 ккал.
Курага (21 гр.) — 45.2 ккал.
ужин (17:30) 250 гр. — 173.00 ккал.:
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Капуста цветная Hortex (150 гр.) — 36.0 ккал.
сонник (20:30) 70 гр. — 116.30 ккал.:
Яйцо куриное (50 гр.) — 78.5 ккал.
адыгейский АМК (20 гр.) — 37.8 ккал.
все нормально?
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
20 минут бега (почти 10 км/ч!)
45 минут велика в зале
40 минут силовая (со штангом, да!)
с едой немного перебрала, но мало углеводов :(
Жир(г) Углев(г) Белк(г) Ккал
108,39 139,96 191,72 2264
Завтрак 22,53 41,44 23,72 430
Какао-Порошок (Несладкий)
20 г
2,74 10,86 3,92 46
Агуша Молоко 3.2%
100 г
3,20 4,70 2,90 59
Ржаной Хлеб
2 обычный ломтик
1,72 25,12 4,42 135
Жареное Яйцо без Жира
2 большой
9,87 0,76 12,48 146
Оливковое Масло
5 г
5,00 - - 44
Добавить Элемент
Обед 20,09 51,14 46,83 554
Ржаной Хлеб
1 обычный ломтик
0,86 12,56 2,21 67
Селедка
45 г
5,57 - 11,06 98
Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный)
90 г
0,09 18,12 1,68 78
Индейка
83 г
5,83 - 23,99 155
Помидоры
270 г
0,54 10,58 2,38 49
Сметана (с Пониженным Содержанием Жира)
30 г
4,23 2,10 2,10 54
Агуша Молоко 3.2%
50 г
1,60 2,35 1,45 30
Какао-Порошок (Несладкий)
10 г
1,37 5,43 1,96 23
Добавить Элемент
Ужин 64,63 28,58 85,41 1050
Гречка Отварная
150 г
6,25 28,58 4,83 180
Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные)
300 г
58,38 - 80,58 870
Добавить Элемент
Закуски/Другие 1,14 18,80 35,76 230
Творог (Полностью Обезжиренный)
200 г
0,84 3,70 34,54 170
Арбуз
200 г
0,30 15,10 1,22 60 01.11.2013 12:10:25, Ежик
З: 2 чашки кофе с обезжиренным молоком, кусочек лимонного пирога (100 гр) - 334 кал
О: фаршированный перец без сметаны, горячий бутер с курицей, сыром и брокколи, черный шоколад 12 гр - 557 кал
П: банан, апельсин, 25 гр нежирной мацареллы - 334 кал
У: фасоль с индюшачим фаршем в мультиварке 200 гр, красное вино 200 мл, и таки сперла у дочки ОДНУ маааааленую шоколадную конфетку (40 кал) - 610 кал 01.11.2013 07:42:53, Калифорния
Четверг, Окт 31, 2013
Еда — 1224.9 ккал. Б-94.01, Ж-27.39, У-112.83
Завтрак (07:07) NaN гр. — 93.50 ккал.:
Яйцо куриное (вареное всмятку) (55 гр.) — 87.5 ккал.
Огурец парниковый (30 гр.) — 3.0 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Обед (12:30) 888 гр. — 921.40 ккал.:
Гречневая крупа (ядрица) (100 гр.) — 313.0 ккал.
Индейка (филе отварное) (220 гр.) — 286.0 ккал.
Томат (160 гр.) — 32.0 ккал.
Масло оливковое (3 гр.) — 26.9 ккал.
Грибной суп с перловкой (250 гр.) — 135.0 ккал.
Капуста белокочанная (70 гр.) — 18.9 ккал.
Морковь (30 гр.) — 9.6 ккал.
Кальмары отварные (50 гр.) — 55.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Ужин (22:46) 500 гр. — 210.00 ккал.:
Пиво Bavaria Premium Pilsener (500 гр.) — 210.0 ккал. 01.11.2013 01:49:24, Оля-Йоля
Еда — 1224.9 ккал. Б-94.01, Ж-27.39, У-112.83
Завтрак (07:07) NaN гр. — 93.50 ккал.:
Яйцо куриное (вареное всмятку) (55 гр.) — 87.5 ккал.
Огурец парниковый (30 гр.) — 3.0 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Обед (12:30) 888 гр. — 921.40 ккал.:
Гречневая крупа (ядрица) (100 гр.) — 313.0 ккал.
Индейка (филе отварное) (220 гр.) — 286.0 ккал.
Томат (160 гр.) — 32.0 ккал.
Масло оливковое (3 гр.) — 26.9 ккал.
Грибной суп с перловкой (250 гр.) — 135.0 ккал.
Капуста белокочанная (70 гр.) — 18.9 ккал.
Морковь (30 гр.) — 9.6 ккал.
Кальмары отварные (50 гр.) — 55.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Ужин (22:46) 500 гр. — 210.00 ккал.:
Пиво Bavaria Premium Pilsener (500 гр.) — 210.0 ккал. 01.11.2013 01:49:24, Оля-Йоля
Завтрак (11:00) 352 гр. — 299.60 ккал.:
Колбаса вареная докторская (35 гр.) — 89.9 ккал.
Хлеб 8 злаков (24 гр.) — 64.6 ккал.
Сыр Fol Epi Leicht (15 гр.) — 39.3 ккал.
Томат (65 гр.) — 13.0 ккал.
Кофе без сахара (170 гр.) — 3.4 ккал.
Сахар тростниковый (5 гр.) — 19.9 ккал.
Сырник творожный (38 гр.) — 69.5 ккал.
Обед (15:30) 234 гр. — 330.40 ккал.:
Курица (печень жареная) (50 гр.) — 105.0 ккал.
Гречневая каша (50 гр.) — 66.0 ккал.
Салат овощной (70 гр.) — 21.7 ккал.
Лимон (5 гр.) — 0.8 ккал.
Масло оливковое (4 гр.) — 35.9 ккал.
Запеканка творожная (46 гр.) — 77.3 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Полдник (17:48) 222 гр. — 197.50 ккал.:
Сухарики из белого хлеба (12 гр.) — 39.7 ккал.
Заправка Цезарь (10 гр.) — 11.0 ккал.
Салаты Белая Дача Хрустящий айсберг (45 гр.) — 7.7 ккал.
Лосось солёный (35 гр.) — 94.1 ккал.
Киви (30 гр.) — 14.4 ккал.
Клубника (30 гр.) — 9.0 ккал.
Апельсин (60 гр.) — 21.6 ккал.
Ужин (21:49) 265 гр. — 448.70 ккал.:
Холодец (160 гр.) — 323.0 ккал.
Морковь по-корейски острая (30 гр.) — 40.2 ккал.
Свекла варёная (38 гр.) — 18.6 ккал.
Мёд натуральный (4 гр.) — 12.4 ккал.
Хлеб Ржаной (33 гр.) — 54.5 ккал.
Перекусы (22:35) 260 гр. — 270.20 ккал.:
Яблоко (220 гр.) — 103.4 ккал.
Печенье (40 гр.) — 166.8 ккал. 01.11.2013 01:17:23, Rimusha
ИМТ — 23.88
Еда — 1573.8 ккал.
Завтрак (12:30) 247 гр. — 467.50 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (67 гр.) — 67.7 ккал.
Сметана 15% жирности (25 гр.) — 39.5 ккал.
Сгущенка_Избенка (13 гр.) — 42.8 ккал.
Сосиски молочные (62 гр.) — 164.9 ккал.
Хлеб очищающий с овощами (56 гр.) — 100.8 ккал.
Сыр Almette сливочный (24 гр.) — 51.8 ккал.
Ланч (15:17) 185 гр. — 172.50 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (65 гр.) — 65.7 ккал.
Банан (120 гр.) — 106.8 ккал.
Полдник (17:10) 403 гр. — 458.00 ккал.:
Тушенка из индейки (152 гр.) — 284.2 ккал.
Капуста цветная варёная (230 гр.) — 66.7 ккал.
вафли шоколадные (21 гр.) — 107.1 ккал.
Ужин (00:18) 380 гр. — 396.70 ккал.:
Творожный сыр_Натура_с копч. лососем (40 гр.) — 92.0 ккал.
Хлеб очищающий с овощами (60 гр.) — 108.0 ккал.
изюм (30 гр.) — 79.2 ккал.
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.
Перекусы (21:00) 30 гр. — 79.20 ккал.:
Изюм (30 гр.) — 79.2 ккал. 01.11.2013 00:25:50, Kot DaVinci
у меня только калорий чуток многовато (1650), в остальном весь план выполнила:)
31.10.2013 22:19:33, Vanilla
Что ни день - то кошмар:(
з: 150гр. йогурта кислого 3,5%жирности + 50 гр.мюсли+10гр.кукурузных хлопьев+25клубничного джема (ягоды перетертые с ложкой сахара)
кофе.
о: Котлета 60 гр. (домашняя, свинина+говядина+лук+петрушка+яйцо)
п: кофе, 5гр.сахара.
Все. Есть не могу. Кусок в горло не лезет. Чаю попытаюсь попить:( 31.10.2013 22:12:44, Rotkäppchen
з: 150гр. йогурта кислого 3,5%жирности + 50 гр.мюсли+10гр.кукурузных хлопьев+25клубничного джема (ягоды перетертые с ложкой сахара)
кофе.
о: Котлета 60 гр. (домашняя, свинина+говядина+лук+петрушка+яйцо)
п: кофе, 5гр.сахара.
Все. Есть не могу. Кусок в горло не лезет. Чаю попытаюсь попить:( 31.10.2013 22:12:44, Rotkäppchen
Что ты! Я сейчас панически боюсь недоесть или есть мало!
Но сегодня вообще не лезет кусок в рот:( Детей ужином кормила, а у самой от запаха еды - чуть ли не рвотный рефлекс:(
(Только не надо спрашивать чем я их кормила:))))))))))
Чет у меня с нервами наверное. Ну ниче, я на выхах отожрусь:))) 01.11.2013 02:29:23, Rotkäppchen
Но сегодня вообще не лезет кусок в рот:( Детей ужином кормила, а у самой от запаха еды - чуть ли не рвотный рефлекс:(
(Только не надо спрашивать чем я их кормила:))))))))))
Чет у меня с нервами наверное. Ну ниче, я на выхах отожрусь:))) 01.11.2013 02:29:23, Rotkäppchen
вроде ем все не обезжиренное
72+82+171
Еда — 1695.5 ккал.
Завтрак 196 гр. — 216.40 ккал.:
Овсяная каша на воде (100 гр.) — 88.0 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (6 гр.) — 21.6 ккал.
Сыр Гауда (10 гр.) — 35.6 ккал.
Ланч 280 гр. — 433.80 ккал.:
Молоко козье сырое (50 гр.) — 34.0 ккал.
Творог 9% (100 гр.) — 159.0 ккал.
Сметана 20% жирности (30 гр.) — 61.8 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Шоколад горький (20 гр.) — 107.8 ккал.
Обед 205 гр. — 428.40 ккал.:
Тушеные овощи ( кабачок, морковь, капуста) (50 гр.) — 15.8 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (70 гр.) — 78.4 ккал.
Сыр Гауда (40 гр.) — 142.4 ккал.
Бублик (25 гр.) — 84.0 ккал.
Шоколад горький (20 гр.) — 107.8 ккал.
Полдник 119 гр. — 268.20 ккал.:
Творог 9% (70 гр.) — 111.3 ккал.
Сметана 20% жирности (30 гр.) — 61.8 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Кедровые орехи (10 гр.) — 67.3 ккал.
Ужин 254 гр. — 258.40 ккал.:
Гречневая каша из крупы ядрица (50 гр.) — 50.5 ккал.
Молоко 3.6% (30 гр.) — 18.6 ккал.
Говядина (вырезка) (30 гр.) — 65.4 ккал.
Огурец (30 гр.) — 4.5 ккал.
Шоколад Alpen Gold Темный (14 гр.) — 72.4 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Перекусы 140 гр. — 90.30 ккал.:
Кедровые орехи (5 гр.) — 33.6 ккал.
Груша (135 гр.) — 56.7 ккал. 31.10.2013 21:19:53, Кофеманка
зато остальное в норме-и каллории, и белки, и жиры
Еда — 1602 ккал.
92/51/201
Завтрак (06:58) 250 гр. — 26.00 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Ланч (08:58) 462 гр. — 354.90 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Рисовая каша на молоке с сахаром и маслом (105 гр.) — 133.1 ккал.
Сырник творожный (107 гр.) — 195.8 ккал.
Обед (15:09) 352 гр. — 280.10 ккал.:
Борщ из свежей капусты с мясом (314 гр.) — 197.8 ккал.
Сметана 20% жирности (17 гр.) — 35.0 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (21 гр.) — 47.3 ккал.
Полдник (18:15) 140 гр. — 79.80 ккал.:
Йогурт фруктовый нежирный (140 гр.) — 79.8 ккал.
Ужин (19:53) 805 гр. — 742.20 ккал.:
Салат из редьки, моркови, огурца, укропа и турецкого йогурта (180 гр.) — 87.6 ккал.
Индейка (желудки) (80 гр.) — 114.4 ккал.
Индейка (сердце) (140 гр.) — 179.2 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Айвовый компот (400 гр.) — 316.0 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (21 гр.) - 47,3
Перекусы (11:07) 153 гр. — 71.90 ккал.:
Яблоко (153 гр.) — 71.9 ккал 31.10.2013 20:59:48, Вока
Б89,00 + Ж60,62 + У203,59=ККАЛ1694
Банан 108
Каша пшенная на половинном молоке 2,5% 151
Хлеб нарезной 26
Сыр Ольтерманни 33% (Валио) 21
Творог детский Агуша 170
Свекла отварная 335
Сметана 10 %-ной жир. 25
Суп гороховый 168
Запеканка из макарон и творога 245
Картофель отварной 70
молоко 0.5% Пармалат 200
Печенье термоядерное 60
Сельдь атлантическая соленая 30
Фундук 7 31.10.2013 20:51:19, Патамушта
Банан 108
Каша пшенная на половинном молоке 2,5% 151
Хлеб нарезной 26
Сыр Ольтерманни 33% (Валио) 21
Творог детский Агуша 170
Свекла отварная 335
Сметана 10 %-ной жир. 25
Суп гороховый 168
Запеканка из макарон и творога 245
Картофель отварной 70
молоко 0.5% Пармалат 200
Печенье термоядерное 60
Сельдь атлантическая соленая 30
Фундук 7 31.10.2013 20:51:19, Патамушта
Четверг 31.10
Вес тела — 57.4 кг.
ИМТ — 22.42
Еда — 1940.2 ккал. 87.23 - 67.84 - 263.71
Завтрак (07:30) 327 гр. — 398.90 ккал.:
Каша Дружба молочная (300 гр.) — 326.0 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (27 гр.) — 72.9 ккал.
Ланч (08:30) 150 гр. — 681.00 ккал.:
Торт Ленинградский (150 гр.) — 681.0 ккал.
Обед (13:10) 407 гр. — 270.00 ккал.:
Суп щавелевый (300 гр.) — 120.0 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (27 гр.) — 78.0 ккал.
Баклажанная икра (80 гр.) — 72.0 ккал.
Полдник (18:05) 220 гр. — 226.60 ккал.:
Творог 2% (220 гр.) — 226.6 ккал.
Ужин (19:29) 270 гр. — 118.40 ккал.:
котлеты рыбные из трески (70 гр.) — 83.4 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Перекусы (12:28) 490 гр. — 245.30 ккал.:
Хурма (300 гр.) — 159.0 ккал.
Груша (140 гр.) — 58.8 ккал.
Горошек зелёный консервированный (50 гр.) — 27.5 ккал. 31.10.2013 19:53:35, LMila
С Днем Рождения! Желаю всего самого хорошего, и чтобы все мечты сбывались!
01.11.2013 01:51:20, Оля-Йоля
С Днем Рождения! Всего-всего-всего и побольше:))
(Ну кроме веса, конешн:)))))))) 31.10.2013 22:13:46, Rotkäppchen
(Ну кроме веса, конешн:)))))))) 31.10.2013 22:13:46, Rotkäppchen
Я желаю счастья тебе в этом мире большом, пусть всегда будет улыбка в твоём лице, пусть всегда будет рядом самые дорогие тебе люди. Будь всегда счастлива!
31.10.2013 20:17:31, Maxim
Четверг 31.10
17кг жира - серединка нормы по жиру - ура !
Вес тела — 57.3 кг.
ИМТ — 22.38
Еда — 1593.1 ккал.101.79 - 49.73 - 190.97
Завтрак (13:48) 400 гр. — 348.50 ккал.:
ветчина нежирная (75 гр.) — 81.0 ккал.
Апельсин (150 гр.) — 54.0 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
хлеб зерновой (75 гр.) — 169.5 ккал.
Ланч (13:50) 220 гр. — 116.60 ккал.:
Хурма (220 гр.) — 116.6 ккал.
Обед (13:50) 830 гр. — 535.70 ккал.:
Крабовое мясо (90 гр.) — 65.7 ккал.
Рис белый вареный (90 гр.) — 104.4 ккал.
это я считала еду японскую
Мандарин (150 гр.) — 49.5 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Йогурт натуральный 2% (125 гр.) — 75.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Салат (100 гр.) — 12.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Миндаль сладкий (15 гр.) — 96.8 ккал.
Полдник (14:29) 74 гр. — 163.90 ккал.:
шоколадная конфета вишня в ликере 12гр шт (24 гр.) — 112.1 ккал.
запеканка (150 овсянки, 500 творога, 2 банана) (50 гр.) — 51.8 ккал.
Ужин (13:52) 500 гр. — 247.00 ккал.:
Куриная грудка немецкая (200 гр.) — 208.0 ккал.
Цуккини варёный (300 гр.) — 39.0 ккал.
Перекусы (10:24) 195 гр. — 181.40 ккал.:
Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал.
Миндаль сладкий (15 гр.) — 96.8 ккал. 31.10.2013 19:25:45, La Tour Eiffel
кстати, считала по другим критериям % жира в теле, у меня получилось 23%, а не 30% как я думала :))) для женщин желательно 18-25% Танюша мне говорила 31.10.2013 21:21:24, La Tour Eiffel
вообще по сути у меня локальный жир, неустраивающий меня в области живота, бедер, чуток на спине и между грудью и подмышками...
я уже даже на косметологические меры пошла... 31.10.2013 21:26:37, Вока
забыла кофе лате мохитто посчитать
1663.10 104.09 51.93 200.97
эх, по углям вылетаю безбожно :((( все фрукты виноваты 31.10.2013 19:48:31, La Tour Eiffel
1603.00 86.22 51.30 204.18 31.10.2013 21:19:07, La Tour Eiffel
Еда — 1653 ккал.
101.45 69.79 150.56
Завтрак 197 гр. — 178.80 ккал.:
Каша овсяная на половинном молоке (90 гр.) — 83.6 ккал.
Банан (107 гр.) — 95.2 ккал.
Ланч 100 гр. — 160.00 ккал.:
Крем творожный с лимоном valio 7% (100 гр.) — 160.0 ккал.
Обед 450 гр. — 376.20 ккал.:
Запеканка из куриной грудки (200 гр.) — 258.7 ккал.
Овощи для жарки Hortex с приправой по-итальянски (250 гр.) — 117.5 ккал.
Полдник 170 гр. — 505.00 ккал.:
Миндаль сушеный (20 гр.) — 125.5 ккал.
Фундук (40 гр.) — 281.6 ккал.
Банан (110 гр.) — 97.9 ккал.
Ужин 650 гр. — 433.00 ккал.:
Яблоко (400 гр.) — 188.0 ккал.
Творог Домик в деревне 5,5% (250 гр.) — 245.0 ккал. 31.10.2013 19:22:09, feduka
101.45 69.79 150.56
Завтрак 197 гр. — 178.80 ккал.:
Каша овсяная на половинном молоке (90 гр.) — 83.6 ккал.
Банан (107 гр.) — 95.2 ккал.
Ланч 100 гр. — 160.00 ккал.:
Крем творожный с лимоном valio 7% (100 гр.) — 160.0 ккал.
Обед 450 гр. — 376.20 ккал.:
Запеканка из куриной грудки (200 гр.) — 258.7 ккал.
Овощи для жарки Hortex с приправой по-итальянски (250 гр.) — 117.5 ккал.
Полдник 170 гр. — 505.00 ккал.:
Миндаль сушеный (20 гр.) — 125.5 ккал.
Фундук (40 гр.) — 281.6 ккал.
Банан (110 гр.) — 97.9 ккал.
Ужин 650 гр. — 433.00 ккал.:
Яблоко (400 гр.) — 188.0 ккал.
Творог Домик в деревне 5,5% (250 гр.) — 245.0 ккал. 31.10.2013 19:22:09, feduka
Еда — 1729 ккал.
91,9/72.3/179.3
Завтрак (09:48) 425 гр. — 511.70 ккал.:
Рисовая каша на воде (330 гр.) — 257.4 ккал.
Мёд натуральный (25 гр.) — 77.3 ккал.
Хлеб Курземский (40 гр.) — 108.0 ккал.
Сыр Амбер 10% (30 гр.) — 69.0 ккал.
Ланч (10:23) 50 гр. — 60.50 ккал.:
Филе индейки варено-копченое (50 гр.) — 60.5 ккал.
Обед (13:12) 230 гр. — 593.50 ккал.:
Антрекот (100 гр.) — 396.0 ккал.
Сыр Российский (30 гр.) — 108.9 ккал.
Перец красный сладкий (30 гр.) — 8.1 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (40 гр.) — 44.8 ккал.
Кукуруза сладкая консервированная (30 гр.) — 35.7 ккал.
Полдник (13:13) 210 гр. — 385.30 ккал.:
Банан (150 гр.) — 133.5 ккал.
Миндаль сырой (15 гр.) — 91.4 ккал.
Кешью жареный (15 гр.) — 85.8 ккал.
Шоколад Lindt с мятой (10 гр.) — 51.0 ккал.
Сливки 10% жирности (20 гр.) — 23.6 ккал.
Ужин (13:17) 160 гр. — 178.00 ккал.:
Творог 1% (100 гр.) — 79.0 ккал.
Сметана 10% жирности (30 гр.) — 34.5 ккал.
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал. 31.10.2013 19:12:14, Горошина ©
рис может вызывать запор, так же как сыр и шоколад, а может и нет, если нет склонности, у меня есть, поэтому 3 эти продукта в один день не ем, только какой-то один: либо, либо, либо
и вот это "Филе индейки варено-копченое (50 гр.) — 60.5 ккал." не сильно соленое было ? может воду задержать
овощей и фруктов нужно больше гораздо !
это я типа пытаюсь анализировать твое меню, чтобы понять, почему ты не худеешь :)
но в целом неплохое меню :) 31.10.2013 19:46:43, La Tour Eiffel
1. Про сыр - вторые 30 г - с ним был запечен антрекот, это я по максимуму взяла сколько там было сыра.
2. От запора мне помогают сухофрукты очень. Ну и много воды спасают от запоров.
3. Не, я соленое за версту обхожу.
4. С овощами фруктами да, недобор сегодня, это я согласна. 31.10.2013 20:01:20, Горошина ©
2З: чай без сахара, печенька из цельных овсяных хлопьев
О: солянка тушёная (капуста, морковь, лук, сосиски), помидор, огурец, яблоко
П: получился не системный, подружка приехала, сто лет не виделись, в итоге - зеленый чай и одно миндальное пироженное :(((
У: кефир 31.10.2013 18:38:46, sweethome
Loo оцените, пожалуйста.
КБЖУ 1810.7 ккал Б 96.2 Ж66.03 У 216.11
Завтрак
Шоколад Россия с орехами и изюмом (32 гр) - 167.0
Ланч
булочка (100 гр) - 344.0
Банан (80 гр) – 71
Обед
Творог Presedent 2% (200 гр) - 178.4
Сметана presedent 30% (50 гр) - 145.5
карельский с рисом (67 гр) - 134.0
Перекус
Банан (80 гр) - 71
Яблоко (100 гр) - 47.0
Ужин (еще не съела)
Кефир домик в деревне 1% (200 гр) - 74.0
Курица (грудка) (150 гр) - 169.5
Картофель варёный (200 гр) - 164.0
Томат (100 гр) - 20.0
Масло оливковое (5 гр) - 44.9
Масло сливочное Валио (10 гр) - 74.0
Хурма (200 гр) - 106.0
Всего 1 574 гр 1810.70 31.10.2013 18:35:54, Hanni
С точки зрения сбалансированности рациона маловато овощей-зелени (клетчатки). Многовато быстрых углеводов (общий процент не должен превышать 10-15% от калорийности рациона). Завтрак запускает метаболизм, поэтому хорошо бы есть белки, сложные углеводы и овощи-фрукты. Например, каша и яйцо с помидоркой или творог с орехами и сухофруктами или нежирный сыр с зерновым хлебом и яблоком. Если в завтрак есть совсем не хочется, тогда в ланч. А то у тебя получились сплошные быстрые угли с утра. После них быстро есть захочется. А так молодец, что вписалась в КБЖУ :)
31.10.2013 21:59:11, LOO
Надо еще отдельно копировать белки, жиры и углеводы что бы легче проверять было. На первый взгляд надо или булку или печенье оставлять и то и другое слишком много быстрых углеводов. Сметана очень жирная, жиры лучше орехами добирать, там они полезнее. На ужин как-то слишком много всего, лучше было бы половину на завтрак перенести.
31.10.2013 19:48:31, LMila
я не Лу, но тоже могу прокомментировать, если хочешь :)
завтрак - ужасный ! :) шоколад можно, но не в основную еду, а в перекус и постепенно перейти на горький от 70% и выше желательно
много углей и мало белков
где разбивка на бжу ? это важно, не только калории соблюсти, но и разбивку на белки, жиры, угли
бананы избегаем во время похудения, ну изредка можно, но уж не 2 в день это точно :)
картофель вечером тоже не желательно, на завтрак, в обед - пожалуйста, вечером лучше только белок и овощи
Танюша Лу еще подскажет 31.10.2013 19:42:19, La Tour Eiffel
Перебор по белкам совсем не страшен, главное углеводов не перебирать, а еще надо стараться за день овощей-фруктов килограмм съедать в общей сложности.
31.10.2013 21:57:23, LMila
КБЖУ 1810.7 ккал Б 96.2 Ж66.03 У 216.11
Завтрак
Шоколад Россия с орехами и изюмом (32 гр) - 167.0
Ланч
булочка (100 гр) - 344.0
Банан (80 гр) – 71
Обед
Творог Presedent 2% (200 гр) - 178.4
Сметана presedent 30% (50 гр) - 145.5
карельский с рисом (67 гр) - 134.0
Перекус
Банан (80 гр) - 71
Яблоко (100 гр) - 47.0
Ужин (еще не съела)
Кефир домик в деревне 1% (200 гр) - 74.0
Курица (грудка) (150 гр) - 169.5
Картофель варёный (200 гр) - 164.0
Томат (100 гр) - 20.0
Масло оливковое (5 гр) - 44.9
Масло сливочное Валио (10 гр) - 74.0
Хурма (200 гр) - 106.0
Всего 1 574 гр 1810.70 31.10.2013 18:35:54, Hanni
не вписалась. Ужин пошел не так, поела зубатку с салатом и в итоге недобор по всему К 1589.20 Б 80.78 Ж 62.98 У 185.04
01.11.2013 01:34:51, Hanni
Печенья у меня нет. Булочка и карельский пирожок - это рис 45гр + ржаная лепешка 20 гр. Да ужин большой получился
31.10.2013 21:32:56, Hanni
завтрак - ужасный ! :) шоколад можно, но не в основную еду, а в перекус и постепенно перейти на горький от 70% и выше желательно
много углей и мало белков
где разбивка на бжу ? это важно, не только калории соблюсти, но и разбивку на белки, жиры, угли
бананы избегаем во время похудения, ну изредка можно, но уж не 2 в день это точно :)
картофель вечером тоже не желательно, на завтрак, в обед - пожалуйста, вечером лучше только белок и овощи
Танюша Лу еще подскажет 31.10.2013 19:42:19, La Tour Eiffel
Шоколад - это орехи, изюм и немного сладкого. Чего мало? по белкам у меня перебор. От картошки на вечер отказалась.
31.10.2013 21:34:46, Hanni
З:
хлеб зерновой 40гр
масло сл. 10гр
икра красная 30гр
чашка капучино
киви 130гр
П:
яблоко 120гр
О:
борщ 300гр
хлеб бородинский (домашний) 60гр
П:
клубника 200гр
У:
дорада 200гр
томат 150гр
редиска 50гр
огурец 100гр
зелень 20гр
масло оливк. 5гр
Шардоне 150гр 31.10.2013 18:17:49, "Белка"
Б107.46 Ж63.35 У167.59
Завтрак (20:34) 263 гр. — 556.90 ккал.:
Хлеб 8 Злаков (61 гр.) — 164.1 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (98 гр.) — 264.6 ккал.
Мёд натуральный (30 гр.) — 92.7 ккал.
Киви (74 гр.) — 35.5 ккал.
Ланч (20:35) 51 гр. — 273.50 ккал.:
Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём (30 гр.) — 171.0 ккал.
Конфета Золотой степ (21 гр.) — 102.5 ккал.
Обед (20:33) 604 гр. — 355.70 ккал.:
Курица (желудки) (200 гр.) — 228.0 ккал.
Овощи для жарки (300 гр.) — 102.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Чеснок (4 гр.) — 5.7 ккал.
Полдник (17:50) 270 гр. — 171.90 ккал.:
Курица (грудка) (50 гр.) — 56.5 ккал.
Яйцо куриное (20 гр.) — 31.4 ккал.
Груша (200 гр.) — 84.0 ккал.
Ужин (17:56) 290 гр. — 276.70 ккал.:
Груша (250 гр.) — 105.0 ккал.
миндаль сушеный (20 гр.) — 125.5 ккал.
Чернослив (20 гр.) — 46.2 ккал
Не теряйте меня, тк завтра мы едем к моим родителям на выхи....отчитываться и взвешиватьсябуду на след неделе только. 31.10.2013 18:09:35, Maxim
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
