Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

А давайте я начну отчет

Из не системного была 1 зефирка и мороженое-щербет на полдник и про ужин я не очень уверена, что верный(((
З- 2 сосиски с кетчупом, чай с м б/с, бутер из 1/2 булочки с отрубями, слив маслом и сыром
П- бутылочка сока тедди, кофе с м б/с, кусочек шоколада с миндалем
О- кускус, 1 ч.л. оливкового масла, соленый огурец(чувствую он завтра даст мне привес((, печень говяжья тушеная
П- зефирка 1
У- рис с курагой, 2 яблока, стакан молока

Вопрос: Вика, а табуле сочетается же с мясом, на обед?
На ужин завтра ряженку выпью, что б не так тяжело было

30.10.2013 17:34:03, SweeT

55 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

1730 , 87/68/149
Ужин был очень легкий, все остальное в пределах нормы)) 31.10.2013 17:21:29, Калифорния

все в норме, кроме, как обычно углеводов :(

Жир(г) Углев(г) Белк(г) Ккал
76,55 147,69 133,90 1754

Завтрак 16,98 39,94 21,41 385

Ржаной Хлеб
65 г
2,14 31,40 5,52 168

Жареное Яйцо без Жира
2 большой
9,87 0,76 12,48 146

Оливковое Масло
2 г
2,00 - - 18

Какао-Порошок (Несладкий)
10 г
1,37 5,43 1,96 23

Агуша Молоко 3.2%
50 г
1,60 2,35 1,45 30
Добавить Элемент

Обед 18,74 44,90 26,55 438

Простоквашино Сметана 15%
75 г
11,25 2,70 2,02 120

Какао-Порошок (Несладкий)
10 г
1,37 5,43 1,96 23

Агуша Молоко 3.2%
50 г
1,60 2,35 1,45 30

Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный)
171 г
0,17 34,42 3,20 149

Индейка
62 г
4,35 - 17,92 116
Добавить Элемент

Ужин 19,70 51,95 48,26 559

Творог (с Низким Содержанием Жира, 1% Молоком, без Натрия)
200 г
2,00 5,40 24,80 144

Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный)
100 г
0,10 20,13 1,87 87

Индейка
50 г
3,51 - 14,45 94

Простоквашино Сметана 15%
67 г
10,05 2,41 1,81 107

Какао-Порошок (Несладкий)
10 г
1,37 5,43 1,96 23

Агуша Молоко 3.2%
74 г
2,37 3,48 2,15 44

Арбуз
200 г
0,30 15,10 1,22 60
Добавить Элемент

Закуски/Другие 21,13 10,90 37,68 372

Индейка
50 г
3,51 - 14,45 94

Какао-Порошок (Несладкий)
10 г
1,37 5,43 1,96 23

Агуша Молоко 3.2%
80 г
2,56 3,76 2,32 47

Сыр Пармезан (Твердый)
53 г
13,69 1,71 18,95 208 30.10.2013 22:54:20, Ежик

Мне сегодня просто лень считать. Сил нет. Не могу вообще думать ни о чем, нервы не на месте. Навскидку все как всегда до 1600 ккал и недобор белка:( 30.10.2013 22:16:25, Rotkäppchen

Среда, Окт 30, 2013
►

Среда 30.10

Еда — 1722.5 ккал.
94.81 58.46 197.72
Завтрак 310 гр. — 331.40 ккал.:
Хлопья кукурузные Любятово легкие (60 гр.) — 221.4 ккал.
Молоко 1.5% (250 гр.) — 110.0 ккал.

Обед 588 гр. — 576.50 ккал.:
Запеканка из куриной грудки (107 гр.) — 138.4 ккал.
Суп с лапшой и курицей (230 гр.) — 119.6 ккал.
смесь для жарки hortex итальянская (100 гр.) — 47.0 ккал.
Зефир в шоколаде Шармель классический (46 гр.) — 178.0 ккал.
Банан (105 гр.) — 93.5 ккал.

Полдник 320 гр. — 266.50 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Миндаль сушеный (20 гр.) — 125.5 ккал.

Ужин 680 гр. — 548.20 ккал.:
Творог 9% (180 гр.) — 286.2 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Кефир 3.2% (300 гр.) — 168.0 ккал. 30.10.2013 21:43:19, feduka

У меня пока так получается, может по ужину что-то малек изменю, но в мЕньшую сторону конечно же:)
Среда 30.10

76.68 54.18 160.80
Еда — 1427.7 ккал.

Завтрак (12:00) 963 гр. — 379.40 ккал.:
вода (330 гр.) — 0.0 ккал.
Творог 1.8% (нежирный) (104 гр.) — 105.0 ккал.
Сметана 15% жирности (73 гр.) — 115.3 ккал.
Сгущенка_Избенка (26 гр.) — 85.5 ккал.
Кофе без сахара (300 гр.) — 6.0 ккал.
Молоко 2.5% (130 гр.) — 67.6 ккал.

Обед (16:10) 869 гр. — 340.10 ккал.:
Куриные котлеты с добавлением капусты (103 гр.) — 101.5 ккал.
Вода (330 гр.) — 0.0 ккал.
Капустные лепешки (71 гр.) — 82.1 ккал.
кабачки с луком (200 гр.) — 125.3 ккал.
Томат (121 гр.) — 24.2 ккал.
грибы маслята маринованные (44 гр.) — 7.0 ккал.

Полдник (17:59) 270 гр. — 150.50 ккал.:
Курага (70 гр.) — 150.5 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.

Ужин (21:09) 890 гр. — 557.50 ккал.:
Кефир 1% (300 гр.) — 120.0 ккал.
Сельдерей (корень) (200 гр.) — 64.0 ккал.
Хлеб очищающий с овощами (60 гр.) — 108.0 ккал.
Творожный сыр_Натура_с копч. лососем (30 гр.) — 69.0 ккал.
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.
Сметана 15% жирности (50 гр.) — 79.0 ккал. 30.10.2013 21:24:05, Kot DaVinci

1949.50 104.52 70.03 232.89 Среда, Окт 30, 2013
►

Среда 30.10

Вес тела — 74.5 кг.
ИМТ — 27.70Еда — 1949.5 ккал.
Завтрак (14:00) 630 гр. — 895.10 ккал.:
Котлеты из трески (191 гр.) — 313.2 ккал.
хлеб зерновой с семенами льна (65 гр.) — 200.9 ккал.
Булочки зерновые Талия (34 гр.) — 108.5 ккал.
майонез Calve легкий. (20 гр.) — 43.0 ккал.
Огурец (120 гр.) — 18.0 ккал.
Кофе растворимый сухой (25 гр.) — 23.5 ккал.
Сахар тростниковый (25 гр.) — 99.5 ккал.
Молоко 3.2% (150 гр.) — 88.5 ккал.

Ланч (14:02) 80 гр. — 71.20 ккал.:
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.

Обед (14:03) 740 гр. — 657.70 ккал.:
рагу из картофеля и кабачка с индейкой (367 гр.) — 273.0 ккал.
Котлеты из трески (85 гр.) — 139.4 ккал.
Хлеб Дарницкий (56 гр.) — 115.4 ккал.
майонез Calve легкий. (27 гр.) — 58.1 ккал.
Огурцы Бондюэль маринованные 6-9 см (65 гр.) — 13.0 ккал.
Груша (140 гр.) — 58.8 ккал.

Ужин (14:08) 177 гр. — 325.60 ккал.:
сырник домашний (125 гр.) — 266.3 ккал.
ветчина из окорока Велком (52 гр.) — 59.3 ккал. 30.10.2013 20:52:16, Foxy

Я почти молодец, но каллорий немного не добрала

Еда — 1242.2 ккал. 70/45/143

Завтрак (06:44) 250 гр. — 26.00 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.

Ланч (08:44) 400 гр. — 108.50 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Творог мягкий диетический (150 гр.) — 82.5 ккал.

Обед (13:06) 379 гр. — 313.40 ккал.:
Борщ из свежей капусты с мясом (330 гр.) — 207.9 ккал.
Сметана 20% жирности (25 гр.) — 51.5 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (24 гр.) — 54.0 ккал.

Полдник (15:59) 273 гр. — 155.60 ккал.:
Йогурт фруктовый нежирный (273 гр.) — 155.6 ккал.

Ужин (19:17) 627 гр. — 572.90 ккал.:
Айвовый компот (250 гр.) — 197.5 ккал.
Индейка (сердце) (140 гр.) — 179.2 ккал.
Томат (80 гр.) — 16.0 ккал.
Огурец парниковый (70 гр.) — 7.0 ккал.
Перец красный сладкий (30 гр.) — 8.1 ккал.
Укроп (10 гр.) — 3.8 ккал.
Петрушка (10 гр.) — 4.7 ккал.
Лук зелёный (20 гр.) — 3.8 ккал.
Масло подсолнечное (17 гр.) — 152.8 ккал.

Перекусы (18:17) 140 гр. — 65.80 ккал.:
Яблоко (140 гр.) — 65.8 ккал. 30.10.2013 20:39:09, Вока

Оля, а как ты индейское сердце готовишь? Я все смотрю на него в магазине, а вот взять не решаюсь 31.10.2013 09:34:50, SweeT

Ну вот! Хоть творожок добавила на второй завтрак) 30.10.2013 21:25:16, Kot DaVinci

ну до этого у меня шарлотка была на второй завтрак, иногда каша. 30.10.2013 21:31:26, Вока

это все хорошо, главное чтобы он был! я сколько смотрела - кофе и молоко, кофе и молоко, что в семь утра, что в 11. а щас кашка стала появляться, творог... 30.10.2013 21:34:30, Kot DaVinci

творог у меня почти всегда присутствует, только не всегда утром)
буду стараться есть на второй завтрак что-то 30.10.2013 21:40:13, Вока

:) 30.10.2013 21:42:11, Kot DaVinci

пока не как не наем необходимое, правда на ночь кефир еще и фрукт будет
1691 ккал.77+79+174

Завтрак 320 гр. — 370.00 ккал.:
Творог 9% (120 гр.) — 190.8 ккал.
Сметана 20% жирности (60 гр.) — 123.6 ккал.
Голубика (120 гр.) — 42.0 ккал.
Молоко козье сырое (20 гр.) — 13.6 ккал.

Ланч 281 гр. — 466.20 ккал.:
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Груша (135 гр.) — 56.7 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (6 гр.) — 21.6 ккал.
Сыр Гауда (20 гр.) — 71.2 ккал.
Шоколад горький (20 гр.) — 107.8 ккал.
Кедровые орехи (10 гр.) — 67.3 ккал.
Фундук (10 гр.) — 70.4 ккал.

Обед 183 гр. — 246.20 ккал.:
Булгур приготовленный (50 гр.) — 41.5 ккал.
Масло сливочное Валио (3 гр.) — 22.2 ккал.
Тунец в собственном соке (50 гр.) — 48.0 ккал.
безе (30 гр.) — 111.0 ккал.
Яблоко (50 гр.) — 23.5 ккал.

Полдник 150 гр. — 270.00 ккал.:
Овсяная каша на молоке (100 гр.) — 102.0 ккал.
Бублик (50 гр.) — 168.0 ккал.

Ужин 230 гр. — 338.60 ккал.:
Говядина (вырезка) (50 гр.) — 109.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Банан (40 гр.) — 35.6 ккал.
Сыр Гауда (20 гр.) — 71.2 ккал.
Шоколад горький (20 гр.) — 107.8 ккал. 30.10.2013 20:31:27, Кофеманка

к сожалению не могу все расписать

1704.00 92.72 53.04 222.55

но кбжу приемлемый, угли за счет фруктов вылетают

420гр хурмы (3шт), 200 гр мандаринов(4шт), 150 апельсин 1, 250 яблоки 1шт

уставшая целый день: то ли от плохого сна (я на дежурстве у Алисы этой ночью была - 3р к ней ходила) то ли после вчерашнего спорта - у меня 1-2 дня на восстановление сил обычно уходит 30.10.2013 20:11:17, La Tour Eiffel

хурму любишь?Лен я вот ее есть не могу не нравится( выспатся тебе сегодня! 30.10.2013 20:32:32, Кофеманка

обожаю! у нас она очень вкусная, шоколадный королек :) 30.10.2013 20:46:57, La Tour Eiffel

Отдыхай, дорогая!

я сама с зубами Варвары измучилась... у нас, в итоге, ОРВИ на фоне зубов. А еще обсыпало на сироп Нурофен.... но сейчас детке лучше заметно. Капаю противовирусные капельки. 30.10.2013 20:17:32, Maxim

у нас я думаю не зубы, просто Алиса привыкла ночью кушать - раньше меня грызла, теперь бутылочку терзает

кулачков тебе Олесенька ! 30.10.2013 20:47:57, La Tour Eiffel

Соска не помогает? 30.10.2013 20:50:06, LOO

не берет наша мадмуазель соску :( иногда дуду (мягкая игрушка) держит и засыпает с ней, но это только в машине, в кроватке нужна бутылочка с молочком, уже сама держит :))) 30.10.2013 21:16:52, La Tour Eiffel

Может вы нашу заберете? Уже девица на выданье, в сад ходит, а ночью соску просит:)) 30.10.2013 22:20:03, Rotkäppchen

Спасибо;) мы как нибудь обойдемся ;))) кстати. Мелани не сосала соску до 12мес, а потом в 2,5г с боем отучили. 30.10.2013 23:43:49, La Tour Eiffel

Моя тоже не сосала:( После года как присосалась - до сих пор никак не отберу:( Сегодня спрятала ее под подушку и под простынку, я не нашла, начала ее уговаривать что кошка утащила, а она, хитрюга, вытащила из своей схованки, показывает и смеется надо мной:)) вот реально, уходит в сад и прячет! Раньше и в сад с собой носила, отдавала мне перед дверью:) 30.10.2013 23:52:32, Rotkäppchen

Свечи вибуркол не пробовала! Выздоравливайте! 30.10.2013 20:40:27, LOO

Она у меня к свечам негативно относится... почему и давала этот дурацкий сироп. Как видит у меня свечу и мои действия... в крик сразу. Видимо, очень некомфортно ей. 30.10.2013 20:41:53, Maxim

А у моей младшей от сиропов и других лекарств рвота, не дашь ничего ((( от свече тоже кричит, но иногда все равно ставлю. Я даже уколы научилась делать (( Но я сбиваю когда уже выше 39 поднимается. 31.10.2013 06:22:17, LMila

Понятно :( 30.10.2013 20:46:22, LOO

Олесь фотками полюбовалась, какая ты красотка фигуристая)) Варваре здоровья и вам с семьей терпения. 30.10.2013 20:33:46, Кофеманка

Спасибо, Томочка! 30.10.2013 20:40:12, Maxim

Б86,44 + Ж60,90 + У198,65=ККАЛ1687
молоко 1.5% ДвД 170
Мюсли Fitness cфруктами, орехами, ягодами 60
Запеканка из макарон и творога 93
Печенье термоядерное 49
Суп гороховый 292
Хлеб нарезной 67
Масло сливочное 5
Форель соленая 35
Зефир 13
Торт вафельный со сгущенкой 17
Куриная грудка тушеная в 10% сливках 170
Фундук 7
Рис рассыпчатый (т.е. вареный) 100
Яблоки 100
Редька 70
Масло подсолнечное 5 30.10.2013 19:43:16, Патамушта

Я продолжаю доедать тортик, еще на завтра кусочек остался

Среда 30.10

Вес тела — 57.4 кг.
ИМТ — 22.42
Еда — 1974 ккал. 93.34 - 73.28 - 250.97

Завтрак (09:00) 300 гр. — 325.30 ккал.:
Каша рисовая молочная (300 гр.) — 325.3 ккал.

Ланч (09:56) 163 гр. — 740.00 ккал.:
Торт Ленинградский (163 гр.) — 740.0 ккал.

Обед (13:40) 410 гр. — 268.80 ккал.:
Суп щавелевый (300 гр.) — 120.0 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (25 гр.) — 72.3 ккал.
Баклажанная икра (85 гр.) — 76.5 ккал.

Полдник (16:40) 263 гр. — 342.70 ккал.:
Творог 2% (220 гр.) — 226.6 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (43 гр.) — 116.1 ккал.

Ужин (18:05) 300 гр. — 154.10 ккал.:
котлеты рыбные из трески (100 гр.) — 119.1 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.

Перекусы (11:54) 270 гр. — 143.10 ккал.:
Хурма (270 гр.) — 143.1 ккал. 30.10.2013 19:38:22, LMila

Среда, Окт 30, 2013

Еда — 1609.7 ккал. Б-91.57, Ж-74.37, У-151.40

Завтрак (08:11) 350 гр. — 323.00 ккал.:
Крем творожный Valio с лимоном безлактозный (200 гр.) — 320.0 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.

Ланч (10:13) 210 гр. — 71.30 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Кедровые орехи (10 гр.) — 67.3 ккал.

Обед (13:36) 440 гр. — 503.80 ккал.:
Селедка под шубой (100 гр.) — 134.0 ккал.
Салат Крабовый (100 гр.) — 128.0 ккал.
Хлеб Столичный (30 гр.) — 63.0 ккал.
Мармелад фруктово-ягодный (60 гр.) — 175.8 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.

Ужин (17:44) 320 гр. — 711.60 ккал.:
Гречневая крупа (ядрица) (70 гр.) — 219.1 ккал.
Сёмга на пару (250 гр.) — 492.5 ккал. 30.10.2013 19:12:53, Оля-Йоля

ужин не по системе.
молоко не в тему, Люда.
только рис+фрукты.

вроде кускус с мясом нельзя,Люда. надо уточнить. вроде как с мясом только рис или гречка.

я по-быстрому отчитаюсь и уйду ужинать и работать.

1532.40-79.7-55.92-176.81
Завтрак (07:30) 199 гр. — 485.20 ккал.:
хлопья 4 злака (40 гр.) — 124.2 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.
Сливки 20% жирности (40 гр.) — 82.0 ккал.
Изюм кишмиш (20 гр.) — 55.8 ккал.
хлебцы elmika 1шт 8,5гр (17 гр.) — 53.9 ккал.
хохланд плавленый сливочный (10 гр.) — 29.4 ккал.
Повидло абрикосовое (12 гр.) — 29.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (50 гр.) — 80.0 ккал.

Ланч (10:30) 284 гр. — 225.10 ккал.:
Банан (110 гр.) — 97.9 ккал.
Кефир 2.5% (150 гр.) — 75.0 ккал.
Ржаные отруби (10 гр.) — 22.1 ккал.
Курага (14 гр.) — 30.1 ккал.

Обед (13:00) 595 гр. — 306.80 ккал.:
плов (150 гр.) — 68.6 ккал.
Капуста белокочанная (150 гр.) — 40.5 ккал.
Морковь (50 гр.) — 16.0 ккал.
Яблоко (140 гр.) — 65.8 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.

полдник (16:45) 200 гр. — 359.80 ккал.:
Котлеты из говядины (70 гр.) — 182.0 ккал.
икра овощная (100 гр.) — 78.8 ккал.
хлопья гречневые (30 гр.) — 99.0 ккал.

ужин (19:00) 210 гр. — 155.50 ккал.:
адыгейский АМК (50 гр.) — 94.5 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (100 гр.) — 31.0 ккал.
Кефир 2.5% (60 гр.) — 30.0 ккал.

было очень сытно. по сути,я и сейчас не оч.голодная.

посмотрите, все ок?
и вопрос есть - порция алкоголя (сухого вина) - это всегда зигзаг? а если в калораж вписать? 30.10.2013 19:07:42, Г@йка

Все ок :)
С алкоголем будь осторожна. Во-первых, пустые калории, во-вторых, может спровоцировать отеки. Про пользу-вред не говорю, есть разные мнения. Лучше в зигзаг, если очень хочется. 30.10.2013 20:34:20, LOO

просто у нас в пятницу на работе посиделки намечаются. вино будет вкусное, греческое, мальчик из отпуска привез)
будем суши заказывать, суши я в калораж впишу, тортик выкину)))) вот насчет алкоголя сомневаюсь. вино сухое. 30.10.2013 20:43:23, Г@йка

Не, ну это повод, конечно. Только будь готова к последствиям. Не расстраивайся, если что :) 30.10.2013 20:45:33, LOO

ну я знаю, что вода задержится.
сольется) я ж буду знать, что от бокала сухого вина я не разжирею) 30.10.2013 20:47:41, Г@йка

Особенность усвоения калорий из алкоголя в том, что они прямиком идут на энергообеспечение. Поэтому жиры и углеводы не тратятся, а утилизируются, в том числе и в виде жировых отложений. Поэтому алкоголь обязательно надо учитывать в КБЖУ. 31.10.2013 00:05:21, LOO

Хорошо, про неправильный ужин учту на будущее.
Тогда на обед будет табуле, а на ужин мясо.
А что бы еще добавить на обед, вдруг голодно будет? Кусочек сыра, можно? 30.10.2013 19:58:52, SweeT

на обед по системе запрет только на три вещи
1. жареное
2. жирное (не больше 1 ч.л. или масла, или сметаны, или майонеза)
3. сочетание картошки-макарон-бобовых-круп (кроме гречки и риса) с мясом-рыбой-птицей.
все остальное можно) и сыр, и молочку можно добавить, и какое-нить овощное блюдо. 30.10.2013 20:45:59, Г@йка

А я сегодня......
купила себе новую шапку. Кошачью. Кстати, обожаю шапки...потому и маньячу, когда их вижу. Вот не смогла себе в удовольствии отказать и купила.Такая вот веселая кошечка!....

Еда — 1691.9 ккал.

Б 111.22 Ж61.50 У177.52

Завтрак (12:06) 219 гр. — 303.90 ккал.:
Киви (54 гр.) — 25.9 ккал.
Мёд натуральный (15 гр.) — 46.4 ккал.
Оладьи на овсянке (150 гр.) — 231.6 ккал.

Ланч (12:08) 127 гр. — 441.60 ккал.:
Сыр Ольтермани 17% (67 гр.) — 180.9 ккал.
Хлеб 8 Злаков (27 гр.) — 72.6 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём (33 гр.) — 188.1 ккал.

Обед (12:07) 300 гр. — 414.60 ккал.:
Индейка (окорочка) (60 гр.) — 78.6 ккал.
Кус-кус приготовленный (200 гр.) — 224.0 ккал.
Сыр Дор Блю (20 гр.) — 70.8 ккал.
Сметана 20% жирности (20 гр.) — 41.2 ккал.

Полдник (12:09) 285 гр. — 235.40 ккал.:
Чернослив (25 гр.) — 57.8 ккал.
Груша (230 гр.) — 96.6 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (30 гр.) — 81.0 ккал.

Ужин (12:08) 490 гр. — 296.50 ккал.:
Тунец в собственном соке (185 гр.) — 177.6 ккал.
Перец красный сладкий (200 гр.) — 54.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал. 30.10.2013 18:42:34, Maxim

а я - не люблю шапки:( мне кажется мне не идут. Олеся, а где вы купили? куда податься за красивыми шапками? 30.10.2013 21:52:36, Vanilla

Я покупаю их всегда случайно. То есть иду совсем за другим, но часто ухожу с очередной шапкой. Эту купила в Оджи. Еще несколько шапок у меня из Остин и Спортмастера. Я не гурман шапочный, конечно, однако люблю когда шапка садится на голову так как надо. Тогда она становится частью моего лука. Как то так получается.... 30.10.2013 22:02:50, Maxim

забавная :) А я не люблю шапки, благо с нашим мягким климатом можно их не носить :) 30.10.2013 20:50:26, La Tour Eiffel

Я люблю когда тепло голове и просто головные аксы мне нра.... 30.10.2013 20:59:11, Maxim

поддержу у меня тоже шапок много, они мне настроение поднимают и еще есть у нас с подругой забава- ей не идут шапки и тяжело подобрать нужную модель, так вот у нас это развлекуха, в магазин с головными уборами зайдем насмеёмся досыта и по кофе с вкусняшкой)) -чудные они крестьянские дети)) 30.10.2013 22:39:12, Кофеманка

Приколистки! приятное с приятным.... и смех и вкусняшки... один позитив! 31.10.2013 13:51:24, Maxim

:) во забавы :) 30.10.2013 23:45:08, La Tour Eiffel

Тебе очень идет! Какой цвет: оливковый, коричневый или серый? У меня на планшете толком не разберешь :) 30.10.2013 20:37:45, LOO

Она мышино-серая, Танюш. И спасибо за добрые слова! 30.10.2013 20:39:26, Maxim

Тебе идет серый цвет. Мышино-кошачья шапка :))) 30.10.2013 20:47:23, LOO

Точно. 30.10.2013 20:59:22, Maxim

Сегодня еще по старому калоражу.
Еда — 1659 ккал.
105.9/71.8/151.7
Завтрак (10:28) 400 гр. — 486.80 ккал.:
Йогурт Активиa Натуральный (300 гр.) — 225.0 ккал.
Мёд натуральный (20 гр.) — 61.8 ккал.
Хлеб Курземский (40 гр.) — 108.0 ккал.
Сыр Амбер 10% (40 гр.) — 92.0 ккал.

Ланч (10:37) 130 гр. — 54.60 ккал.:
Груша (130 гр.) — 54.6 ккал.

Обед (13:35) 275 гр. — 401.20 ккал.:
Картофель варёный (70 гр.) — 57.4 ккал.
Стейк семги запеченный (150 гр.) — 312.0 ккал.
Капуста брокколи (50 гр.) — 14.0 ккал.
Соус сырный (5 гр.) — 17.8 ккал.

Полдник (15:35) 160 гр. — 114.00 ккал.:
Груша (130 гр.) — 54.6 ккал.
Слива (20 гр.) — 8.4 ккал.
Шоколад Lindt с мятой (10 гр.) — 51.0 ккал.

Ужин (18:02) 290 гр. — 311.70 ккал.:
Свинина (окорок) (80 гр.) — 208.8 ккал.
Кус-кус приготовленный (70 гр.) — 78.4 ккал.
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.

Перекусы (18:01) 200 гр. — 290.70 ккал.:
Творог 1% (100 гр.) — 79.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.
Миндаль сырой (10 гр.) — 60.9 ккал.
Кешью (10 гр.) — 64.3 ккал. 30.10.2013 18:28:03, Горошина ©

З: омлет я докторской колбасой и тёртым сыром, половинка зефира, кофе с молоком без сахара
2З: йогурт 0,3%, чай без сахара
О: кабачок фаршированный запечённый, огурец, помидор
П: йогурт 0,3%, кефир 1%
У: мясо с куриного окорочка, запечённого в рукаве 30.10.2013 18:03:40, sweethome

Вернуться в конференцию

А давайте я начну отчет

Загруженные изображения