Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Я готова отчитаться.

Я уже доедаю, вернее допиваю ряженку и готова отчитаться.
З- творог, чай с м б/с, булочка слоеная
П- кофе с м б/с, 2 суфле
О- немного макарон, кабачки тушеные с помидорами и перцем с маслом растительным, еще капуста была квашеная(забыла про нее))))
П- хурма
У- 0,5 кг слив, стакан ряженки
А что у вас было вкусного или полезного? ))

28.10.2013 17:30:09, SweeT

193 комментария

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Жир(г) Углев(г) Белк(г) Ккал
93,24 241,80 117,99 2239

ужас какой-то. как обычно, нормальную еду взять негде :(

перебор по ккал и жирам, остальное в норме

Завтрак 24,76 64,58 33,49 596

Сливочный Сыр
50 г
17,44 1,33 3,78 174

Макароны Отварные
200 г
1,21 40,08 7,53 205

Мясо Индейки (Вареное, Жареное)
60 г
2,98 - 17,59 102

Какао-Порошок (Несладкий)
10 г
1,37 5,43 1,96 23

Летний День Молоко 3,2%
50 г
1,60 2,35 1,40 30

Апельсин
1 средний (6,5 см диаметром)
0,16 15,39 1,23 62
Добавить Элемент

Обед 38,66 68,32 45,34 803

Бондюэль Зеленый Горошек
115 г
0,80 8,51 6,32 84

5 Морей Сайра Тихоокеанская Натуральная
100 г
21,00 - 18,00 261

Жареное Яйцо без Жира
2 большой
9,87 0,76 12,48 146

Оливковое Масло
3 г
3,00 - - 27

Алые Паруса Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный
66 г
0,79 32,21 4,82 160

Какао-Порошок (Несладкий)
10 г
1,37 5,43 1,96 23

Летний День Молоко 3,2%
50 г
1,60 2,35 1,40 30

Яблоко
1 средний (7 см диаметром) (около 3 на 450 г)
0,23 19,06 0,36 72
Добавить Элемент

Ужин 6,46 91,41 16,60 491

Nordic Хлопья 4 Вида Зерновых
144 г
4,03 87,84 14,40 446

Агуша Молоко 3.2%
76 г
2,43 3,57 2,20 45
Добавить Элемент

Закуски/Другие 23,36 17,49 22,56 349

Мультизерновой Хлеб
1 ломтик
0,99 12,06 2,60 65

5 Морей Сайра Тихоокеанская Натуральная
100 г
21,00 - 18,00 261

Какао-Порошок (Несладкий)
10 г
1,37 5,43 1,96 23 29.10.2013 10:49:27, Ежик

З: куриный биточек, пюре картофельное на воде, хумус, кофе.
П1: груша, йогурт кофейный.
П2: яблоко, кофе.
О: капуста цветная запеченая в духовке с луком и сушеной клюквой, грудка куриная жареная на сухой сковороде, помидорки чери, кофе.
П3: яблоко, фундук 30 гр.
У: курогрудь в барбекю соусе, помидорки чери, чай имбирный с лимоном. 29.10.2013 04:32:37, Пересечение

1566,92-70-144

Завтрак (08:00) 238 гр. — 516.90 ккал.:
Напиток Кофе Латте (60 гр.) — 23.3 ккал.
Яичница с овощами (70 гр.) — 134.4 ккал.
Колбаса вареная докторская (40 гр.) — 102.8 ккал.
Печенье (35 гр.) — 145.9 ккал.
Конфеты Raffaello (8 гр.) — 49.8 ккал.
Чернослив (16 гр.) — 37.0 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Сахар тростниковый (5 гр.) — 19.9 ккал.

Ланч (13:00) 141 гр. — 134.10 ккал.:
Груша (60 гр.) — 25.2 ккал.
Вишнёвый компот (70 гр.) — 69.3 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (11 гр.) — 39.6 ккал.

Обед (15:30) 550 гр. — 367.50 ккал.:
Рис белый вареный (40 гр.) — 46.4 ккал.
Курица (крылышки) (50 гр.) — 93.0 ккал.
Курица (окорочка) (65 гр.) — 102.7 ккал.
Капуста квашеная (170 гр.) — 32.3 ккал.
Горчица (4 гр.) — 6.5 ккал.
Кетчуп (6 гр.) — 5.6 ккал.
Томат (25 гр.) — 5.0 ккал.
Кефир 1% (190 гр.) — 76.0 ккал.

Полдник (17:00) 125 гр. — 47.90 ккал.:
Напиток Капучино (120 гр.) — 28.0 ккал.
Сахар тростниковый (5 гр.) — 19.9 ккал.

Ужин (00:27) 276 гр. — 467.00 ккал.:
Холодец (100 гр.) — 201.9 ккал.
Горчица (5 гр.) — 8.1 ккал.
Сыр Fol Epi Leicht (30 гр.) — 78.6 ккал.
Biovela колбаса сыровяленная говяжья (26 гр.) — 84.8 ккал.
Хлеб 8 Злаков (30 гр.) — 80.8 ккал.
Огурец (85 гр.) — 12.8 ккал.

Перекусы (00:32) 14 гр. — 32.30 ккал.:
Чернослив (14 гр.) — 32.3 ккал. 29.10.2013 01:08:13, Rimusha

Посыпаю голову пеплом:( Вчера поздно приехали, устали, сегодня тоже весь деть наперекосяк, еду купить успела, а готоить и есть толком некогда:( Считать тем более..
На ужин с голодухи сожрала миску салата с банкой тунца в с/с, помидора, айсберга, горошка и раст. масла. Такое чуство что меня сейчас тунец изнутри разорвет:)))))) 28.10.2013 23:35:39, Rotkäppchen

Да ладно, сколько там в той банке тунца.:) 29.10.2013 04:36:05, Пересечение

День очень странный 2174= 65+74+294 вечером просто заедала плохое настроение,спасибо рыжей Ксю за наводку по зумбе, хорошо так позанималась)) потом привела ребенка из садика и понеслось, сорвалась на него изза его проказ, а к вечеру узнала что дядька в коме со вчерашнего дня (инсульт). 28.10.2013 21:32:03, Кофеманка

:( Дядьке - выздоровления @@@@@
А остальное все наладится. У моих проказы каждый день и каждый час. Уже нервов не хватает на срывы:(( Главное чтоб все были здоровы. 28.10.2013 23:44:05, Rotkäppchen

спасибо 29.10.2013 08:32:46, Кофеманка

Слушайте, что-то мне кажется, что в калоризаторе каллории занижены( ну не может столько мало быть!

Еда — 1109.8 ккал. 41/32/140 Без творога не набираются белки совсем(

Завтрак (07:03) 250 гр. — 30.00 ккал.:
 Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
 Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.

Ланч (10:04) 388 гр. — 231.50 ккал.:
 Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
 Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
 Шарлотка (138 гр.) — 201.5 ккал.

Обед (13:24) 465 гр. — 257.40 ккал.:
 Уха (450 гр.) — 207.0 ккал.
 Сухарики ржаные (15 гр.) — 50.4 ккал.

Полдник (18:46) 159 гр. — 161.60 ккал.:
 Хурма (144 гр.) — 76.3 ккал.
 Конфеты шоколадные (15 гр.) — 85.3 ккал.

Ужин (20:08) 447 гр. — 349.40 ккал.:
 Говядина (язык) (95 гр.) — 138.7 ккал.
 Томат (60 гр.) — 12.0 ккал.
 Огурец парниковый (40 гр.) — 4.0 ккал.
 Перец красный сладкий (30 гр.) — 8.1 ккал.
 Укроп (5 гр.) — 1.9 ккал.
 Петрушка (5 гр.) — 2.4 ккал.
 Лук зелёный (7 гр.) — 1.3 ккал.
 Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
 Вино красное сухое (200 гр.) — 136.0 ккал.

Перекусы (12:18) 170 гр. — 79.90 ккал.:
 Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.

Мой календарь28.10.2013 21:15:29, Вока 
Оль, а можно я тоже влезу? Почему Вы совсе ничего не едите на завтрак? Совсем не лезет? Я вот сколько похудательным вопросом занималась, везде одно и тоже пишут и говорят - нельзя пропускать завтрак, это самыйы важный прием пищи..28.10.2013 22:36:48, Kot DaVinci 
не могу я утром есть!и я даже пробовала не ужинать, поголодать, все равно не могу!
часа через 2 -3 еще могу, пытаюсь в себя что впихнуть. а утром нет(

И муж у меня, с меня что ли пример взял? по молодости когда еще встречались, я ему утром помню яичницу жарила) а сейчас максимум йогурт ест, а уже на работе часиков в 10 завтракает28.10.2013 22:46:11, Вока 
И я такая же, завтракаю ближе к полудню) соответственно, и обед позже, и ужин)29.10.2013 01:09:59, Rimusha 
в полдень у меня уже обед) Алишу кормлю и сама ем, потомму что потом спать ее укладываю29.10.2013 08:55:07, Вока 
Я поддержу! Я тоже не могу есть утром. Вообще. Сейчас просто затык с этими завтраками:( Даже хотела тему заводить отдельную.
28.10.2013 23:30:16, Rotkäppchen 

я сама не добираю, не так критично, как Вы, но все же, но у меня другая проблема - отсутствие режима, я не успеваю до 10 вечера (грубо говоря) съесть все, что мне положено и встаю поздно, а когда такой режим, как у Вас! Завтраки (поздние) наладить и в обед чуток побольше28.10.2013 22:56:13, Kot DaVinci 
да я сегодня в обед доедала рыбный суп, изначально налила грамм 300-350 и даже наелась! Но оставалось еще полтора половника, пришлось доесть-н люблю выливать( я объелась.
второй завтрак впихнула в себя кусок шарлотки( завтра уже выбрасывать ее половина еще осталось...28.10.2013 22:59:47, Вока 
Оль, ну это уже в недавнюю тему в посиделках)) как планировать бюджет и не выкидывать, и не доедать, кстати! Может готовить поменьше, а пирог пусть дети доедают, они носятся целый день, все сгорит, а мама правильную еду поест, чтоб если уж угли, то правильные

PS: вчера разругалась с мужем и выкинула почти два кг тыквенного кекса в помойку, на который часа два убила, мы по кусочку только съели...сегодня сокрушалась по этому поводу целый день (вкусный зараза получился), а сейчас вроде отошла, думаю может оно и к лучшему, мне его только на завтрак можно, а теперь кекса нет, буду кашу и яйца употреблять:)28.10.2013 23:08:11, Kot DaVinci 
блин, ну не много этого супа было. Но в воскресенье на всех было не хватило. Борщ сварила. Осталась немного рыбного. И полкастрюли борща... есть мне его до конца недели( больше то нет никого в обед)

шарлотку дети не едят. жалко яблоки-пеку. муж что-то забыл взять на работу , вот и финал(28.10.2013 23:17:00, Вока 
не, супа не много, тем более он, судя по калориям, легенький достаточно и + рыбный! мне все нра, но вот отсутствие полноценного завтрака...если в 10-11 утра добавить кашу и какой-нить бутер вкусный, ситуация по добору калорий улучшится!:)28.10.2013 23:53:12, Kot DaVinci 

 


 


 
не всегда выходит.29.10.2013 08:55:56, Вока 
Так я не про то утро, которое в семь утра, в это время действительно сложно что-то впихнуть (муж, кст, очень прав, что в это время ест йогурт, как раз он то и хорош в семь утра особенно, если это делать каждый день), а вот в десять, почему бы не съесть что-то полезное для организма? любая каша (сладкая, соленая), творог с фруктами, сыры, хлеб грубого помола, мясцо какое-нить не жирное, яйца...?28.10.2013 22:51:44, Kot DaVinci 
как я иногда в 7 утра хочу есть...нет,не есть,а ЧАВКАТЬ)))28.10.2013 23:27:47, Г@йка 
я когда раньше в режиме жила, т.е. подъем в семь, завтрак в восемь, так не могла дождаться завтрака! ужинала мало, чтобы вес держать и утром у меня был зверский аппетит)))29.10.2013 00:00:16, Kot DaVinci 
вот-вот
у меня чёткая зависимость : если ужин ранний, то завтракать я хочу зверски. и наоборот.29.10.2013 09:24:08, Г@йка 
муж вообше в 6.30 его ест)
в 10 сегодня не сложилось-уборка была. да и готовить для себя любимой у меня плохо получается(
а голод у меня часам к 12 просыпается...28.10.2013 23:01:33, Вока 
да, понятно все, на самих себя у нас редко получается время выделить и силы!28.10.2013 23:10:06, Kot DaVinci 
угу) когда у меня каша с утра-это значит малая не поела... я бы себе с маслом и сахаром не готовила... доедаю... как та хрюшка...28.10.2013 23:18:11, Вока 
а зря не готовила, крупа, сахар, масло - углеводы, жиры и малек белка, я бы только сахар на фрукты/ягоды или сухофрукты заменила
а яиц в каком-нибудт виде? или бутерброд - хлебушек вкусный, нежирный сыр (можно хлеб помазать, а сможно кусочком), кусочек кабоната, лист салата и кольцо помидора? а?:) и кофейку:)28.10.2013 23:57:32, Kot DaVinci 
вкусно как написала!29.10.2013 08:57:13, Вока 
Оль, давно хотела написать, по практике прошлого - среди диетологов довольно популярна идея, что употребление спиртного задерживает снижение веса, и совсем не из-за калорийности продукта. Есть там какие-то нюансы в биохимии, обмене веществ и т.п., сейчас не вспомню детали, но чётко помню, что "после выпитого - жди стояка на весах минимум на 3 дня".
Может поэксперементируешь в этом направлении?28.10.2013 22:24:40, Fire 
А у меня интересно: если мало спиртного, то привес; если много - отвес))29.10.2013 01:11:04, Rimusha 
:))) алкоголики вообще все худые:))))
29.10.2013 08:43:49, Vanilla 

золотые слова )))29.10.2013 09:27:04, Fire 
я не пью, а не помогает...:)
28.10.2013 22:58:12, Vanilla 

так ты не то "не пьешь", небось....28.10.2013 23:32:17, Г@йка 
:))))))
29.10.2013 00:14:58, Vanilla 

эээээ, вес то у меня снижается... бокал вина на ужин.28.10.2013 22:28:12, Вока 
Ну сама смотри, моё дело предупредить :Р28.10.2013 22:29:30, Fire 
я поняла28.10.2013 22:42:19, Вока 
на 100 ккал у меня обычно выходит разница28.10.2013 21:21:21, Ханни 
не поняла...28.10.2013 21:55:05, Вока 
Я перебиваю свое меню еще в 1 программе, иногда в 2. Так вот калоризатор насчитывает на 100 ккал обычно меньше28.10.2013 22:41:57, Ханни 
я поняла) нет еще одну машинку я не осилю)28.10.2013 22:46:49, Вока 

Всем привет.Я вернулась от мамы с большим привесом,много воды лишней в организме.Сегодня пыталась пить только кефир и зел чай.Посмотрим что будет завтра. 28.10.2013 21:02:20, SALLI

Леночка, мне вот кажется, что как только я вижу твое сообщение в конфе, это ты от кого-то вернулась))) 28.10.2013 21:46:51, SweeT

А мы еще сезон дачный не закрыли,муж как только теплые деньки сразу всех тащит на дачу.А в километре от дачи живут мои родители и конечно же мы с детьми постоянно у них.А еще у меня весь октябрь дни рождения у близких и родных,поэтому каждый выходной мы едем туда.Сейчас похолодает и будем ездить раз в три недельки.Будет меньше Людочка,таких сообщений). 28.10.2013 23:24:23, SALLI

уф...ну обнадежила:) а то я подумала, что мы тебя теряем 29.10.2013 11:27:49, SweeT

Не дождетесь!) 29.10.2013 11:55:21, SALLI

З. кофе с/м, творож. шарлотка
П. 2 яблока
О. запеканка курино-овощ с сыром, помидор, кусочек шарлотки
П. 2 яблока, творожок
йога 1 час
У. думала не кушать, но куснула у дочки запеканки и махонький кусочек шарлотки

вода ок 1,5л 28.10.2013 21:00:21, рыжая Ксю

З- манная каша (семолина которая - твердые сорта пшеницы), сахара минимум, молоко нормальное
чай без сахара
О - филе бедра куриного запеченое
банан
П - виноград
у - борщ:)
Хочу есть:( Съела бы еще борща, но больше нет:(
Хочу сока, воды с вареньем или компота:( 28.10.2013 20:54:58, Наталия1974

а я почитала твой пост про питание одним борщом, думала ты наварила ведро 28.10.2013 21:47:38, SweeT

Наварила 3 литра, за 2 дня все съела... Ребенок съел всего 2 тарелочки:) Завтра еще сварю:) 28.10.2013 22:55:50, Наталия1974

Ты ничего не съела, завтра не посыпай голову пеплом. 28.10.2013 20:56:15, Горошина ©

Я много съела, просто опупела взвешивать все:(
Каши почти 400 грамм, борща 3 огромные тарелки, 2 бедра 28.10.2013 20:57:06, Наталия1974

А чего, сиди себе дома и взвешивай:)) 28.10.2013 20:58:43, Горошина ©

Ну, вот, как-то дотало это взвешивание:( Щас передохну и опять начну:) 28.10.2013 21:01:31, Наталия1974

Вот и я с этим взвешиванием сорвалась. :( 28.10.2013 21:15:59, Antre

а я не взвешиваю, не мое это(( 28.10.2013 21:48:10, SweeT

Да, какие-то обязательные телодвижения, сопровождающие приятный процесс поглощения пищи, меня напрягают:( Я вообще как-то потеряла интерес к еде. Все, что вкусно, то мне нельзя:( А всякой преснятины еще и надо наесть на 1700 ккал:( 28.10.2013 21:19:06, Наталия1974

Я поняла, что воспринимаю калоризатор как ежедневный мини-квест. Азарт даже появился! :) Решение задачки с 5-ю неизвестными: белки, жиры, углеводы, калораж дневной и удовольствие от пищи. :)
Никогда я еще не ела столько фруктов и овощей. Реально вкусно. И остальная еда тоже.
Пробую новое - сегодня вот суп турецкий с булгуром сварила. Семейство понюхало и свалило, а мне уж очень понравился! На три дня вперед я обедами обеспечена. 28.10.2013 21:32:28, candle

Мне фрукты вкусно:) Иногда овощи тоже вкусно, но быстро все надоедает:( 28.10.2013 22:57:05, Наталия1974

а мне рецепт расскажи, плиз... 28.10.2013 21:49:02, SweeT

Рецепт прост. Кастрюля, кипяток, соль и "Суп с булгуром". Еще сметанки ложечку и петрушечкой сверху посыпать.... Ум отъешь! :)

28.10.2013 22:39:14, candle

ух ты! я вроде там и чечевицу вижу. и на обед мне его наверно можно.
Спасибо! 29.10.2013 11:29:25, SweeT

уж ты! Надо посмотреть. 28.10.2013 22:42:37, Ханни

Я как-то втянулась в это взвешивание, уже "на глаз" точно режу хлеб и сыр. :) Напрягает, что "просто так" есть нельзя, что надо всё раскладывать на составляющие. Короче, мне нужен перекур. 28.10.2013 21:24:23, Antre

чет мало сегодня, сдается мне что я где то просчиталась, но чет не пойму где
1881.30 99.75 53.63 227.00

Вес тела — 75 кг.
ИМТ — 27.89
Еда — 1881.3 ккал.
Завтрак (14:01) 418 гр. — 534.50 ккал.:
хлеб Черемушки Зерновик (83 гр.) — 239.0 ккал.
ветчина из окорока Велком (60 гр.) — 68.4 ккал.
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.
майонез Calve легкий. (10 гр.) — 21.5 ккал.
Кофе растворимый сухой (25 гр.) — 23.5 ккал.
Молоко 3.2% (150 гр.) — 88.5 ккал.
Сахар тростниковый (20 гр.) — 79.6 ккал.

Ланч (14:02) 84 гр. — 74.80 ккал.:
Банан (84 гр.) — 74.8 ккал.

Обед (14:02) 421 гр. — 621.00 ккал.:
соус для спагетти Heinz Сливочно-Томатный с сыром (56 гр.) — 38.6 ккал.
Запеченая форель (170 гр.) — 146.2 ккал.
Огурцы Бондюэль корнишоны маринованные 3-6 см (82 гр.) — 16.4 ккал.
хлеб зерновой с семенами льна (45 гр.) — 139.1 ккал.
лапша гречневая Soba (60 гр.) — 208.8 ккал.
Масло подсолнечное (8 гр.) — 71.9 ккал.

Полдник (14:58) 700 гр. — 175.00 ккал.:
Арбуз (700 гр.) — 175.0 ккал.

Ужин (14:54) 475 гр. — 454.40 ккал.:
рагу из картофеля и кабачка с индейкой (400 гр.) — 297.6 ккал.
Хлеб Дарницкий (50 гр.) — 103.0 ккал.
майонез Calve легкий. (25 гр.) — 53.8 ккал.

Перекусы (14:05) 144 гр. — 21.60 ккал.:
Огурец (144 гр.) — 21.6 ккал. 28.10.2013 20:24:20, Foxy

Пришли гости и прям с самого утра сбили мне весь баланс БЖУ пирогом слоеным сладким. И кусочек был маленький, и не люблю я сладкую выпечку. На кой ляд ела, спрашивается? Ну выправила, как могла.
Вино сегодня будем пить с мужем, как детей положим. Повод грандиозный - последний взнос ипотечный!!!!!!!!! Остограмлюсь сухоньким со льдом.
 ◄
Еда — 1707.9 ккал. (96 - 59,4 - 158)

Завтрак (08:00) 584 гр. — 346.60 ккал.:
 Овсяная каша на воде (167 гр.) — 147.0 ккал.
 Молоко 0.5% (54 гр.) — 18.9 ккал.
 Сахар тростниковый (5 гр.) — 19.9 ккал.
 Сыр Ольтермани 17% (37 гр.) — 99.9 ккал.
 Яблоко (121 гр.) — 56.9 ккал.
 Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.

Второй завтрак 307 гр. — 527.00 ккал.:
 Макароны высшего сорта вареные (57 гр.) — 63.8 ккал.
 Котлеты (запеченые в духовке) (77 гр.) — 146.3 ккал.
 Кабачковая икра (102 гр.) — 98.9 ккал.
 Пирог слоеный с клубникой (71 гр.) — 218.0 ккал.

Обед 349 гр. — 321.10 ккал.:
 Суп с бобовыми (219 гр.) — 144.5 ккал.
 Сметана 20% жирности (10 гр.) — 20.6 ккал.
 Индейка (филе отварное) (120 гр.) — 156.0 ккал.

Полдник 315 гр. — 235.00 ккал.:
 Яблоко (160 гр.) — 75.2 ккал.
 Груша (140 гр.) — 58.8 ккал.
 Кедровые орехи (15 гр.) — 101.0 ккал.

Ужин 258 гр. — 93.10 ккал.:
 Ассорти овощное (200 гр.) — 38.0 ккал.
 Креветки отварные (58 гр.) — 55.1 ккал.

Перекусы 300 гр. — 185.10 ккал.:
 Вино белое сухое (100 гр.) — 66.0 ккал.
 Кефир 1% (170 гр.) — 68.0 ккал.
 Овсяные отруби (15 гр.) — 16.5 ккал.
 Чернослив (15 гр.) — 34.6 ккал.28.10.2013 20:15:38, candle 
Поздравляю с выходом из кабалы :)28.10.2013 22:20:27, LOO 
Поздравляю! Сама не знаю, что это такое, мне ипотеку даже страшно брать :)))
28.10.2013 21:28:34, Оля-Йоля 

Девочки, спасибо! :) Я знала, что вы меня поймете! )))) Но больше пить просто не могу сейчас физически.
Муж планирует загул после сделки в Рег.Палате по снятию обременения. Вот тогда гульнем по-полной!!! А пока будем считать это репетицией.28.10.2013 21:08:45, candle 
а мы с мужем тоже гуляем) но по другому поводу-старшенькая у меня выросла)28.10.2013 21:17:43, Вока 
предлагаю напиться здесь виртуально)
в пору моего обитания в планировочной лет этак...много...назад))) - мы там часто устраивали посиделки - чаи распивали вечерами, трындели, даже новогодние праздники устраивали...
Римуша не даст соврать, она при этом тоже присутствовала)))28.10.2013 21:16:11, Г@йка 
я -за!:)
28.10.2013 22:30:31, Vanilla 

Прекрасная идея! Виртуальный загул! :)))28.10.2013 21:28:35, candle 
Я бы надралась в лыжу по такому поводу. :) Мои поздравления128.10.2013 20:55:32, Antre 
Да мне только на крышечку наступить сейчас и фффсе! 1) с непривычки 2) недосып хронический сказывается, меня прям гасит 100 грамм сухого вина, как будто я водочки графин выкушала в одно лицо. )))))28.10.2013 21:06:07, candle 
ААААААА)) можно,я утащу выражение?))
"надралась в лыжу! - божежмой,какая прелесть!!! *захлебнулась в филологическом экстазе*28.10.2013 21:01:39, Г@йка 
:)) Как филолог филологу - дарю!28.10.2013 21:15:09, Antre 
коллега! как Вы относитесь к раннему Мандельштаму?28.10.2013 21:19:51, Г@йка, поправляя очки и складывая губки гузкой 
:)) Осуществленная Мандельштамом трансформация символистского первообраза привела к особого рода "недуальности" единичного и единого, при которой единичное и оказалось маленькой вечностью, бесконечно малым "квантом" того же единого.

Кстати, мы почти земляки, я родом из Воркуты.28.10.2013 21:28:02, Antre 
Вы знаете, коллега, если углубляться в тему единого и единичного в философии символизма, мне ближе в этом отношении Блок, ведь сам поэт воспринимал свою лирику как единое творение (вспомните его трехтомник!), распадающееся, в свою очередь, на единичные самодостаточные конструкции. Это ни в коей мере Вашему ,коллега, утверждению, не противоречит, я лишь нашла подтверждение в лирике более близкого мне представителя Серебряного века.28.10.2013 22:23:10, Г@йка, отпивая глоточек зеленого чая и глядя на пламя свечи 
(томно улыбаясь) Не буду спорить с вами, уважаемая, и хочу заметить, что символисты, называя явление земного мира, одновременно подразумевают и все то, что «соответствует» этому явлению в «иных мирах», а так как миры бесконечны, то и значения явления для символиста безграничны. А уж если вернуться к трёхтомнику Блока... то бЭз бутылки тут вряд ли обойдёшься. :))29.10.2013 10:22:16, Antre 
и спешу добавить, любезная, - для любого события или предмета в мире реальном, земном есть аналог в мире потустороннем, духовном, ирреальном. вся проблема симводизма - это разгадать загадку вселенского мироздания, чтоб познать философский смысл всего сущего...29.10.2013 11:17:19, Г@йка 
Вика, за бутылочкой хорошего вина(хотя, лично я, водочки) мы с тобой быстро решим загадку вселенского мироздания. Так что повод встретиться есть. :))29.10.2013 12:59:04, Antre 
Ира, обязательно)
где Архангельск и где Белгород)29.10.2013 14:24:32, Г@йка 
И я!!! Я тоже знаю!!! Генотип только тогда проявляется в фенотипе, когда рецессивный аллель находится в гомозиготном состоянии )))28.10.2013 22:31:44, Fire 
:)) Ох уж мне эти кудреватые мудрейки, мудреватые кудрейки...29.10.2013 10:26:07, Antre 
дэвушка, мне кажется,или Вы подсели не в тот кружок? биолоХию обсуждают вон в том углу!28.10.2013 23:29:13, Г@йка,"выучили на свою голову!" 
Как не в тот?! Именно в тот - это ж именно здесь все слова вроде как понятные, а смысл почему-то неудержимо пролетает мимо читающего ))) . Так что биология - это просто подраздел филологии :Р.

P.S. Дело было классе в 8-м, наверное. Наша училка по анатомии/бологии сказала "Скорее всего вы забудете все эти пестики-тычинки "от и до", но про генотип запомните НАВСЕГДА". И ведь не обманула, почти 30 лет сидит в голове занозой )))29.10.2013 09:33:10, Fire 
это да)))))29.10.2013 11:18:43, Г@йка 
девочки, мы вам не мешаем?))))28.10.2013 21:50:32, SweeT 
Простите за ОФФ, ухожу.28.10.2013 21:55:09, Antre 
я ж пошутила))))28.10.2013 22:03:01, SweeT 
Я поняла. :)28.10.2013 22:06:34, Antre 
куда!!!!! я только настроилась на светскую беседу!!!!
ну вот(((( стоит отлучиться,чтоб разложить-развесить еду на завтра по коробочкам((((28.10.2013 22:01:36, Г@йка 
Пойти и себе что ли взвесить... эх.28.10.2013 22:07:52, Antre 
я еще и дочери еду порционно раскладываю. обед и ужин. суп наливаю, бутеры делаю, второе, фрукты помыть, компот налить. и две таблички - "обед" и "ужин". правда, не взвешиваю ей.

выше нос. не мы для похудения, а похудение для нас)28.10.2013 22:13:41, Г@йка 
и шо,только сто грамм по ТАКОМУ ПОВОДУ?!?!?!?!?
мои поздравления!!!!!28.10.2013 20:49:35, Г@йка 
Поздравляю! Представляю, как стало легче:)28.10.2013 20:46:39, Ханни 
Выдохнули реально!28.10.2013 21:09:05, candle 
Какой повод!!! Как я поздравляю! Когда у меня такой будет - я напьююююсь:)))28.10.2013 20:41:15, Горошина © 
Повод и правда грандиозный!!! Поздравляю!!! Большое дело сделали!!!:)
...чего там того пирога?;) на положительных эмоциях все уйдет!28.10.2013 20:34:25, Kot DaVinci 
под такое событие ста грамм мало))) поздравляю с окончанием выплат!28.10.2013 20:29:14, SweeT 

Мне всё надоело.:(( Я весь день ела, что хотела и не взвешивала: пельмени, авокадо, сыр, варенье, жареную куриную грудь, яблочный пирог с орехами, цветную капусту в кляре.
Ничего не говорите, сама всё знаю.
Не знаю, стоит ли дальше быть с вами. У меня ничего не выходит.28.10.2013 20:03:25, Antre 
Во-первых, мне тебя будет не хватать, во-вторых, если вес стоит и не лезет вверх, то есть прекрасная возможность перезимовать без ущерба для фируры, и, в-третьих, пьешь ли ты положенные твоему весу 2,5-3 литра воды?
28.10.2013 22:26:33, Оля-Йоля 

:) Спасибо, дорогая, остаюсь, не смотря на свою истерику. Конечно, что все стоит, очень неплохо, но ведь можно немного меня и порадовать, упасть хоть на 100 грамм, воду пью в обязательном порядке.28.10.2013 23:21:25, Antre 
Вот это правильно! Ничего, будет и на нашей улице праздник :)
В конце концов весной можно и на Протасовку сесть, организм это легко перенесен, нежели сейчас. А пока - зима и держим вес хоть как-то.
Но устроить зажор - это не помешает! :)
28.10.2013 23:28:53, Оля-Йоля 

Эх, Протасовка мне знакома, дважды на ней скидывала весьма прилично. Хочу заметить, на Протасовке вес не возвращается гораздо дольше, чем на Дюкане.29.10.2013 10:23:56, Antre 
А ну отставить!!!! Мы еще не все попробовали. Даешь повышение калоража? Ириш, правда, сорвалась потому, что изголодалась. Нельзя на таком низком для тебя калораже долго сидеть. Если ты научилась примерно прикидывать вес продуктов - не взвешивай. Отрезай на глаз, если тебя это так угнетает. Попробуй (1700-1800)ккал=90г-60г-(200-225)г. Не бойся, твой поддерживающий калораж выше, в районе 2100ккал. Тебе бы по-хорошему на поддержку на пару недель перейти, чтобы гормональный фон наладить и выйти из голодного стресса.28.10.2013 21:53:25, LOO 
Есть отставить!

Танюш, я даже не столько изголодалась, сколько плотно завязла в этом весе, что меня и подбешивает.
Взвешиваю, вношу разнообразие, отдельно готовлю, отказываюсь от пивных конференций, а вес стоит! Я даже начала восхищаться своей стойкостью. :))

Если серьёзно, готова перейти на новый колораж прямо завтра, иначе просто начну тупо жрать от отчаяния.28.10.2013 22:05:11, Antre 
Вот и отлично! Кстати, я уже давно ничего не взвешиваю. Определяю на глаз. Аптечная точность здесь не нужна :) Особая осторожность нужна с жирами, т.к.они очень калорийные. С овощами и зеленью вообще можно не париться. Фрукты ты уже, наверное, поняла на глаз.28.10.2013 22:15:18, LOO 
Да, опыт не прошёл зря. Спасибо, буду пробовать.28.10.2013 22:24:22, Antre 
Стоит! Продолжать-стоит! Хотя бы в направлении есть как можно более полезную (и насыщающую) пишу и не переедать (т е перетавать есть когда насытился).

Пс. У меня тоже давно по нулям. Больше месяца.
Держитесь! Будем стараться дальше:)
28.10.2013 21:33:38, Vanilla 

Спасибо за поддержку. Это плато ТАК выматывает, жуть. :( Вот немножко передохну и опять начну всё взвешивать.28.10.2013 21:48:52, Antre 
ох, плато - это жутко нервирует:(
28.10.2013 22:53:30, Vanilla 

Жёлтый, да ты чё? (с)
Конфетка моя, почитай мои темы, я уже лет 6 начинаю и бросаю, бросаю и начинаю:) Но я все еще тут:) Надежды не теряю:)
28.10.2013 20:52:21, Наталия1974 

Эх, Красный (с), что-то накатило. Почитаю отчёты, то - 500, то минус 900, а я всё торчу на месте.28.10.2013 21:01:37, Antre 
Мои почитай:) -300, +500, -400, +900. Весело:) И я с такой динамикой все еще нормально прохожу в дверь:)
28.10.2013 21:03:29, Наталия1974 

Ого, ну и терпение у тебя!28.10.2013 21:17:09, Antre 
Представляешь, недавно на работе ящик разгребала и выкинула набор "Худеем за неделю" (или "Худеем вместе"??), у которого срок годности 6 лет назад прошел!!! За 6 лет любая двухсоткилограммовая туша, имеющая цель и волю, стала бы Дюймовочкой... А я за эти 6 лет только потолстела на 15 кг... Жуть:(
28.10.2013 21:24:26, Наталия1974 

вот и набор пропал у тебя, а могла б его в дело пустить)))28.10.2013 21:52:11, SweeT 
Я вообще очень часто продукты выбрасываю:(
28.10.2013 22:55:04, Наталия1974 

очень плохо29.10.2013 11:33:53, SweeT 
ага:( хлеб, сметана, овощи прям каждую неделю почти:( Хлеб вообще 2-3 раза в неделю:(
29.10.2013 11:45:05, Наталия1974 

Ооооо, у меня сосед ел такие наборы летом: пока ест - худеет как бросит, опять его прёт.

6 лет - это круто, ты, практически, краевед! (с уважением)28.10.2013 21:31:40, Antre 
Вообще, толстеть начала в 2005 году, в том же году и начала пытаться худеть. И худела... А потом набирала еще больше:( 8 лет уже, обалдеть!
28.10.2013 22:58:20, Наталия1974 

главное не опускать руки. ну подумаешь поела от души. тююю...тебе же было вкусно и удовольствие получила, а гормон радости это важнее, чем голодовка и нервы.28.10.2013 20:32:05, SweeT 
Вот, кстати, удовольствия не было, а было глубоко чувство вины. Чёртичё со мной.28.10.2013 20:57:17, Antre 
вины не должно быть однозначно. надо получать удовольствие от того, что делаешь. тебе же вкусно было?28.10.2013 21:51:27, SweeT 
Вкусно-то было, но ела вроде как назло себе. Глупость, конечно.28.10.2013 22:10:40, Antre 
нюнюнюшечки!
возьми отпуск. от похудения.
помнишь, как у Скарлетт? подумай об этом завтра. Будет новый день, а в новом дне не будет прежних неудач и прежнего разочарования. Это меня Энн научила. которая из зеленых крыш.28.10.2013 20:13:08, Г@йка 
Отпуск от похудения... подумаю. Не знаю чем пробить свой застой. А впереди зима, прощай велосипед, вообще заплыву к весне салом. :((28.10.2013 20:18:31, Antre 
как это - заплывешь?!
а лыжи? а коньки? отличная аэробная нагрузка. у вас не катаются?
насчет пробить застой..
когда у меня было плато прошлой зимой, я пробивала "качелями" - день загрузка, день разгрузка, день нормальное питание.28.10.2013 20:21:46, Г@йка 
Качели - стоит попробовать, может и сработает. Спасибо, Вика.

Коньки люблю, вот не знаю, как после летней травмы нога себя поведёт, ещё побаиваюсь.28.10.2013 20:54:47, Antre 
а ты аккуратненько.
рекорды пока можно не ставить и дяденек-спортсменов на катке не обгонять.
скачай джейн фонду для начинающих? с твоей целеустремленностью я уверена, что ты будешь заниматься. я с нее начинала - отличный комплекс упражнений.28.10.2013 21:03:25, Г@йка 
Выйдет обязательно! Не надо бросать все!28.10.2013 20:07:38, candle 
Не радует меня ничего, стараюсь, баночки накладываю, а вес стоит. Завтра возьму яблоки и буду точить весь день.28.10.2013 20:20:18, Antre 
Не надо яблоки! Будет голодно очень! И желудок спасибо не скажет. Лучше уж вообще на воде или травяных отварах, чем на сырых яблоках.28.10.2013 21:11:10, candle 
+1, от яблок только жрать хочется :(28.10.2013 21:15:56, Fire 
не голодно будет на одних яблочках-то? они вроде как аппетит разжигают28.10.2013 20:33:19, SweeT 
и сделаешь ошибку! попробуй воды побольше чистой в течение дня! я сама не лю, но мне помогает перейти, так сказать, в следующий вес и еще, все "вредное" в первой половине дня, "полезное" - во второй и на ночь особо не жрать:) И все получится!!! Бросить можно и вогнать себя в депрессуху тоже, а оно нам надо???:) Впереди зима, снежок, новый год!! Красота!!! Так что малек похондри, тому и погодка соответствует, и фсе, вперед к новым победам;)28.10.2013 20:31:53, Kot DaVinci 
Да, ты права, воды и побольше. Умница.

А вот про снежок и зиму - ещё не скоро, у нас +15, клумбы цветут.28.10.2013 20:52:37, Antre 
ээээ, у нас тож сейчас теплынь относительная, но мерзкая такая))) так что настроение на нуле, а у вас клумбы цветут...здорово! у меня правда за окном соседка цветы высаживает, так те тоже еще цветут..:))
не переживай, может тебе надоел этот контроль, подсчет и пр, может недельку просто питаться не обжираясь и думая о прекрасном будущем, а там глядишь соскучишься по калоризатору, опять захочется поковыряться в каллориях:))28.10.2013 21:00:32, Kot DaVinci 
Думаю, да, немного передохну, что-то устала с этими весами. :(28.10.2013 21:21:29, Antre 
Вот и правильно, вот и молодец! Только на одни яблоки не переходи, пожалуйста! И выше носик!;)28.10.2013 21:39:58, Kot DaVinci 
Подумаешь 1 день, да даже если и ни 1. Я вообще на неделю ухожу иногда в свободное плаванье. Правда больше не ем, чем ем:) А потом снова возвращаюсь. Полезно же сделать перерыв на время, а потом с новыми силами и хорошим настроение снова худеть28.10.2013 20:06:33, Ханни 
:) Какая ты позитивная, не даёшь мне утонуть.28.10.2013 20:21:10, Antre 
мне кажется, просто надо поменять позицию. Не относится к похудению, как к трудовой повинности. Пускай это будет правильное питание или еще что-то.28.10.2013 20:48:20, Ханни 
Да, Юля такая! Видимо это ей и помогает худеть, ее позитив. Вот и я посмотрю фотки блюд у нее в альбоме и думаю: а надо бы мне че-нить приготовить))) вот только фоткать так красиво я не умею(((28.10.2013 20:34:40, SweeT 
:)ой, приятно то как!
А фотография, кстати помогает порой в составлении меню. Полистаешь и быстренько придумываешь меню:)28.10.2013 20:50:24, Ханни 
да пожалуйста:) я даж твой позтиФФ через экран чувствую...а началось все с обсуждения одежды))))и мне кажется, что по жизни ты оптимистичная и творческая натура28.10.2013 21:54:09, SweeT 
Да, в альбоме у тебя красота!28.10.2013 21:33:11, Antre 

Еда — 1642.7 ккал.
Б104.89 Ж64.32 У158.64
Ланч 250 гр. — 410.40 ккал.:
Миндаль сушеный (30 гр.) — 188.2 ккал.
Кукуруза сладкая в початках (220 гр.) — 222.2 ккал.

Обед 270 гр. — 275.30 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (50 гр.) — 178.5 ккал.
Молоко 1.5% (220 гр.) — 96.8 ккал.

Полдник 553 гр. — 345.50 ккал.:
Треска отварная (93 гр.) — 72.5 ккал.
Редька (150 гр.) — 52.5 ккал.
Морковь (50 гр.) — 16.0 ккал.
Шоколад Априори горький 99% какао (10 гр.) — 62.0 ккал.
Ряженка 3.2% (250 гр.) — 142.5 ккал.

Ужин 850 гр. — 611.50 ккал.:
Творог 5% (250 гр.) — 302.5 ккал.
Кефир 3.2% (300 гр.) — 168.0 ккал.
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал. 28.10.2013 19:58:36, feduka

У меня сегодня все не вкусное,при этом купила вечером песочную корзиночку с ягодами и устояла, не съела,приберегла ее на завтрак.
З(9.00.):макароны с сыром и 2 кусочка докт. колбаски+кофе с мол и сах
О(13.30.):смесь вар. риса (80гр)+овощ. салат с 1 ч.л. майонеза+кур. котлета +чай черн
У(18.00.):творог 5%ж. (120 гр)+4 рж. криспа с сыром+чай черн 28.10.2013 19:42:24, Katerina78

ничего невкусного не увидела.
все очень вкусное) и системное) 28.10.2013 20:11:08, Г@йка

я всегда считала,что я пищевой гурман,но оказалось,что я могу есть обычную,очень простую еду,без затей и даже находить ее приятной (от ее полезности).Меня диета не напрягает совсем,я порой думаю,что я хотела бы съесть (тортик,конфеты,зажарки и пр.) и первая мысль,может яблочко или кефирчик. 28.10.2013 20:27:11, Katerina78

воооот!!! чем я систему люблю!!! из-за ее абсолютной ненапряжности. 28.10.2013 20:30:58, Г@йка

и я)) я тут как-то бутер ела с белым хлебом, ну не было дома другого(( и поняла как мне невкусно и как это я могла раньше его есть(( я свой любимый бурже ни на что не променяю, он для меня и белый и черный))) 28.10.2013 20:40:14, SweeT

а я в субботу ела булку - и мне было ТАК ВКУСНО, что просто неприлично)))
но это было а) на фоне первого дня цикла, б) после 3 часов танцев на свежем воздухе и активного общения с людьми... 28.10.2013 20:51:31, Г@йка

Я ж всегда говорю, что главное позитв! а вообще в предверии кд я лично ем все, что организм требует, ну если хочется организму, то нельзя лишать его удовольствия...я вот не могу так((( я же одна такая хорошая у себя))) 28.10.2013 21:57:12, SweeT

я просто проверила - если организму не дать того, что он хочет накануне КД, он потом отплатит.
вся конфа помнит, как я тут металась сожрать или нет шоколадку. целую. в итоге шоколадку как раз не съела. зато потооооом..... лучше бы съела шоколадку... 28.10.2013 22:10:12, Г@йка

Ужин напланировала, но не уверена, что все это в себя впихну. Поругайте меня на предмет того, что нельзя так много жрать на ночь!
Понедельник 28.10

Еда — 1544.7 ккал.
(БЖУ) 76.25 51.62 185.39
Ланч (12:30) 872 гр. — 306.10 ккал.:
Вода (300 гр.) — 0.0 ккал.
Кофе без сахара (175 гр.) — 3.5 ккал.
Молоко 2.5% (115 гр.) — 59.8 ккал.
Творог 0,1%_Домик в деревне (250 гр.) — 137.5 ккал.
Сгущенка_Избенка (32 гр.) — 105.3 ккал.

Обед (17:00) 538 гр. — 457.60 ккал.:
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Масло подсолнечное (4 гр.) — 36.0 ккал.
Сыр Адыгейский (100 гр.) — 240.0 ккал.
кабачки с луком (234 гр.) — 146.6 ккал.

Ужин (21:30) 915 гр. — 612.90 ккал.:
Морковь (300 гр.) — 96.0 ккал.
Сметана 15% жирности (50 гр.) — 79.0 ккал.
Изюм (40 гр.) — 105.6 ккал.
Йогурт 2,5%_Избенка (250 гр.) — 132.5 ккал.
Сгущенка_Избенка (25 гр.) — 82.3 ккал.
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.

Перекусы (17:26) 915 гр. — 168.00 ккал.:
Яблоко (115 гр.) — 54.0 ккал.
Вода (600 гр.) — 0.0 ккал.
Йогурт фруктовый нежирный _Избенка (200 гр.) — 114.0 ккал.

Фитнес — 130 ккал. 28.10.2013 19:40:00, Kot DaVinci

а 25 гр сгущенки это столовая ложка? 28.10.2013 19:42:32, SweeT

нет, это 25 гр по весам:) 28.10.2013 19:49:26, Kot DaVinci

ну так сколько это 25 грамм?? 28.10.2013 20:35:14, SweeT

не понимаю вопрос, в столовых ложках? не знаю, может одна, может больше
я ставлю банку с творогом на весы, сбрасываю до нуля и потом наливаю сгущенку до отмтки на весах 25 грамм, сколько это в столовых ложках могу только очень приблизительно на глаз сказать 28.10.2013 20:40:47, Kot DaVinci

ну хоть примерно скажи, пожалуйста. я не прицепилась, я для себя понять хочу)) 28.10.2013 21:58:03, SweeT

артистка)))) ну, 1,5 столовой ложки где-то...хошь, завтра спецом для тебя замерю поточнее?)))) 28.10.2013 22:13:00, Kot DaVinci

А ложки еще разные бывают! У меня есть столовая ложка на 20 грамм, а есть на 35 - глубоооокая такая. ))) 28.10.2013 22:43:01, candle

глубооооооооокая эт хорошо:)) это нам нра:)) сгущенку тока такой и надо употреблять!;)) 28.10.2013 22:45:59, Kot DaVinci

*смущенно вертит в руках поварешку* 28.10.2013 23:30:15, Г@йка

))))))))))))))) 29.10.2013 00:02:13, Kot DaVinci

примерно это столовая ложка. я сметану меряла - а по консистенции сметана и сгущенка похожи. 28.10.2013 22:10:48, Г@йка

Ну я откровенно объелась. На ночь оставила себе шоколад. Прямо перед сном начинает желудок сосать от голода.
Вспомнила сегодня о любимом фруктовом салате. Готовлю его обычно зимой. Посыпаю просто сахаром, но сегодня заменила на правильную заправку:)

К 1732
Б 97.8
Ж 63.3
У 189.3

Завтрак 185 гр. — 226.80 ккал.:
Молоко 3.2% (150 гр.) — 88.5 ккал.
сухой завтрак пшеница с медом (35 гр.) — 138.3 ккал.

Ланч 250 гр. — 104.30 ккал.:
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Огурец (80 гр.) — 12.0 ккал.
Сметана 10% жирности (15 гр.) — 17.3 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.

Обед 391 гр. — 389.10 ккал.:
Треска жареная (160 гр.) — 177.6 ккал.
салат из капусты со свеклой по-грузински (170 гр.) — 156.4 ккал.
Кофе растворимый сухой (6 гр.) — 5.6 ккал.
Сахар-рафинад (5 гр.) — 20.0 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.

Полдник 715 гр. — 501.90 ккал.:
Яблоко (190 гр.) — 89.3 ккал.
Банан (120 гр.) — 106.8 ккал.
Апельсин (250 гр.) — 90.0 ккал.
Мёд натуральный (30 гр.) — 92.7 ккал.
Творог 0.6% (маложирный) (60 гр.) — 52.8 ккал.
Клюква (5 гр.) — 1.3 ккал.
Сметана 10% жирности (60 гр.) — 69.0 ккал.

Ужин 394 гр. — 396.60 ккал.:
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
салат из редьки по-узбекски (150 гр.) — 114.0 ккал.
Сыр Ольтермани 9% (29 гр.) — 60.9 ккал.
Укроп (15 гр.) — 5.7 ккал.

Перекусы 20 гр. — 113.20 ккал.:
линдт шоколад 70% какао (20 гр.) — 113.2 ккал. 28.10.2013 19:25:40, Ханни

я тоже только что сытно поужинала и отчитаюсь.
я такая умница, такая умница сегодня) вот если б я всегда была такой умницей, давно бы была уже на конце линеечки...

1525.00-78.55-54.60-177.88

Завтрак (07:30) 210 гр. — 462.10 ккал.:
хлопья ясно солнышко (40 гр.) — 122.4 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.
Смородина чёрная (20 гр.) — 7.6 ккал.
хлебцы elmika 1шт 8,5гр (17 гр.) — 53.9 ккал.
хохланд плавленый сливочный (10 гр.) — 29.4 ккал.
Сливки 20% жирности (40 гр.) — 82.0 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (13 гр.) — 35.1 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
Масло сливочное (10 гр.) — 74.8 ккал.

Ланч (11:00) 151 гр. — 139.90 ккал.:
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Курага (21 гр.) — 45.2 ккал.
Яблоко (50 гр.) — 23.5 ккал.

Обед (14:00) 395 гр. — 482.20 ккал.:
Рис бурый (40 гр.) — 134.8 ккал.
Капуста цветная Hortex (100 гр.) — 24.0 ккал.
фасоль в том.соусе (200 гр.) — 184.0 ккал.
адыгейский АМК (50 гр.) — 94.5 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.

полдник (16:30) 185 гр. — 223.70 ккал.:
Кефир 2.5% (150 гр.) — 75.0 ккал.
Ржаные отруби (15 гр.) — 33.1 ккал.
Семечки подсолнечника (20 гр.) — 115.6 ккал.

ужин (19:00) 350 гр. — 217.00 ккал.:
Курица (грудка вареная) (70 гр.) — 95.9 ккал.
Молоко 2.5% (30 гр.) — 15.6 ккал.
Свекла варёная (150 гр.) — 73.5 ккал.
Морковь (100 гр.) — 32.0 ккал. 28.10.2013 19:01:08, Г@йка

вот и я так же))) 28.10.2013 19:44:54, SweeT

Я сегодня доедала то что было поэтому фруктов-овощей маловато, завтра еду закупаться

Понедельник 28.10

Вес тела — 56.9 кг.
ИМТ — 22.23
Еда — 1695.6 ккал. 89.64 - 69.75 - 175.12

Завтрак (08:56) 264 гр. — 745.10 ккал.:
Гречневая каша (84 гр.) — 110.9 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (24 гр.) — 69.4 ккал.
паштет из печени и икры тресковых рыб (90 гр.) — 212.4 ккал.
Халва Рот Фронт в шоколаде (66 гр.) — 352.4 ккал.

Ланч (12:37) 300 гр. — 196.60 ккал.:
Ананас консервированный (220 гр.) — 125.4 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.

Обед (13:31) 268 гр. — 164.80 ккал.:
Суп щавелевый (250 гр.) — 100.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (18 гр.) — 64.8 ккал.

Полдник (17:01) 300 гр. — 315.00 ккал.:
Творог 5% (200 гр.) — 242.0 ккал.
Actimel Гранат (100 гр.) — 73.0 ккал.

Ужин (18:40) 290 гр. — 217.70 ккал.:
Фарш домашний (100 гр.) — 135.2 ккал.
Рис белый вареный (50 гр.) — 58.0 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.

Перекусы (15:10) 120 гр. — 56.40 ккал.:
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал. 28.10.2013 18:53:14, LMila

1582.80 =97.14\62.30\163.17

Завтрак (10:00) 266 гр. — 233.50 ккал.:
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (38 гр.) — 122.7 ккал.
Альмете томатный (18 гр.) — 47.7 ккал.
Сальчичон нарезка (10 гр.) — 35.1 ккал.

Ланч (10:32) 371 гр. — 191.40 ккал.:
мандарин (71 гр.) — 23.4 ккал.
Кефир 3.2% (300 гр.) — 168.0 ккал.

Обед (14:39) 152 гр. — 153.50 ккал.:
Кукуруза сладкая в початках (152 гр.) — 153.5 ккал.

Полдник (16:57) 454 гр. — 431.80 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (117 гр.) — 83.1 ккал.
Сироп кленовый (10 гр.) — 26.0 ккал.
Банан (79 гр.) — 70.3 ккал.
Яблоко (75 гр.) — 35.3 ккал.
Клубника (52 гр.) — 15.6 ккал.
Слива (96 гр.) — 40.3 ккал.
Миндаль сушеный (25 гр.) — 161.2 ккал.

Ужин (18:38) 314 гр. — 329.80 ккал.:
смесь овощей с рисом и грибами шитаке Тайская (72 гр.) — 58.5 ккал.
Курица (грудка) (148 гр.) — 167.2 ккал.
Мандарин (80 гр.) — 26.4 ккал.
Соус Heinz деликатесный (14 гр.) — 77.7 ккал.

Перекусы 384 гр. — 242.80 ккал.:
Кефир 3.2% (300 гр.) — 168.0 ккал.
банан (84 гр.) — 74.8 ккал. 28.10.2013 18:42:14, Елена Майская

У меня рабочий треш продолжается. Уеду отсюда не раньше 20 часов опять. Дома шаром покати, поэтому наверное на сегодня все с едой.

Понедельник, Окт 28, 2013

Еда — 1012.7 ккал. Б. -106.85, Ж -25.89, У-90.14

Завтрак (08:00) 170 гр. — 161.40 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (100 гр.) — 160.0 ккал.
Кофе без сахара (70 гр.) — 1.4 ккал.

Ланч (10:30) 40 гр. — 178.00 ккал.:
Кешью жареный (20 гр.) — 114.4 ккал.
Мармеладные дольки (20 гр.) — 63.6 ккал.

Обед (14:19) 750 гр. — 237.50 ккал.:
Творог Valio 0.3% низколактозный (250 гр.) — 162.5 ккал.
Томат черри (500 гр.) — 75.0 ккал.

Полдник (16:00) 630 гр. — 343.90 ккал.:
Курица (грудка) (200 гр.) — 226.0 ккал.
Фасоль стручковая (400 гр.) — 96.0 ккал.
Соус соевый Kikkoman (30 гр.) — 21.9 ккал.

Ужин (18:07) 230 гр. — 91.90 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Мармелад фруктово-ягодный (30 гр.) — 87.9 ккал. 28.10.2013 18:40:51, Оля-Йоля

Приеду димой выпью кефир и тоже все. А пока чтот. Завтак кофе с моколом кусок колбасы. Обед фунчеза. Гречка. Курица жареная. Ужин омлет. На ночь кефр. Итого ок. 1400о жиров много 28.10.2013 18:32:31, Дездемона

Ужина еще не было, но я уже все спланировала, так что тоже отчитаюсь.
Б84,63 + Ж59,00 +У184,05=ККАЛ1605

Мюсли Fitness cфруктами, орехами, ягодами 50
Молоко 3.2%-ной жирн. 170
Пицца 4 сыра 59
Виноград 99
Торт Творожно-сливочный с ананасом 110
Суп рисовый с мясом 115
Свиная вырезка отварная 50
Говядина вырезка жареная 65
Морковь по-корейски со спаржей 55
Огурцы грунтовые 80
Салат 40
редис 40
Яблоки 178
Картофель отварной 150
Сосиски молочные 70
Капуста квашеная 70
Сыр творожный Рассыпчатый Valio 2% 150
Банан 90
Миндаль 4 28.10.2013 18:29:28, Патамушта

1686.5 ккал.= Б 127.24 Ж 65.01 У 155.17

Завтрак (10:30) 220 гр. — 293.80 ккал.:
Киви (65 гр.) — 31.2 ккал.
Оладьи на овсянке (140 гр.) — 216.2 ккал.
Мёд натуральный (15 гр.) — 46.4 ккал.

Ланч (10:32) 110 гр. — 379.20 ккал.:
Хлеб 8 Злаков (30 гр.) — 80.7 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (50 гр.) — 135.0 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (30 гр.) — 163.5 ккал.

Обед (10:31) 456 гр. — 541.40 ккал.:
суфле из куриной грудки (290 гр.) — 339.3 ккал.
Сыр Дор Блю (20 гр.) — 70.8 ккал.
Сметана 20% жирности (20 гр.) — 41.2 ккал.
Морковь (100 гр.) — 32.0 ккал.
Майонез Calve Легкий (7 гр.) — 17.8 ккал.
Чеснок (4 гр.) — 5.7 ккал.
Чернослив (15 гр.) — 34.6 ккал.

Полдник (10:35) 30 гр. — 69.30 ккал.:
Чернослив (30 гр.) — 69.3 ккал.

Ужин (10:32) 391 гр. — 402.80 ккал.:
Индейка (окорочка) (200 гр.) — 262.0 ккал.
Морковь (150 гр.) — 48.0 ккал.
Майонез Calve Легкий (7 гр.) — 17.8 ккал.
Чеснок (4 гр.) — 5.7 ккал.
Чернослив (30 гр.) — 69.3 ккал. 28.10.2013 17:59:17, Maxim

Еда — 1547 ккал.
95.5/63.1/157.9
Завтрак (09:24) 290 гр. — 414.80 ккал.:
Творог 1% (150 гр.) — 118.5 ккал.
Сметана 10% жирности (50 гр.) — 57.5 ккал.
Мёд натуральный (20 гр.) — 61.8 ккал.
Хлеб Курземский (40 гр.) — 108.0 ккал.
Сыр Амбер 10% (30 гр.) — 69.0 ккал.

Ланч (13:22) 30 гр. — 74.60 ккал.:
Сливки 10% жирности (20 гр.) — 23.6 ккал.
Шоколад Lindt с мятой (10 гр.) — 51.0 ккал.

Обед (13:22) 215 гр. — 331.90 ккал.:
Рис белый вареный (80 гр.) — 92.8 ккал.
Котлеты из говядины (80 гр.) — 208.0 ккал.
Шампиньоны гриль (15 гр.) — 11.5 ккал.
Морская капуста (40 гр.) — 19.6 ккал.

Полдник (13:23) 510 гр. — 350.10 ккал.:
Сырник творожный (60 гр.) — 109.8 ккал.
Сметана 15% жирности (30 гр.) — 47.4 ккал.
Хурма (150 гр.) — 79.5 ккал.
Слива (120 гр.) — 50.4 ккал.
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.

Ужин (13:25) 430 гр. — 375.50 ккал.:
Курица (печень) (100 гр.) — 136.0 ккал.
Рис дикий вареный (80 гр.) — 80.0 ккал.
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Рататуй (100 гр.) — 45.2 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 28.10.2013 17:56:56, Горошина ©

З: хлебец ржаной вафельный, паштет из печени и икры минтая, кусочек слабосолёной сёмги, половинка зефира, кофе с молоком без сахара
2З:чай без сахара, маленький кусочек кекса
О: котлеты из говяжьего фарша паровые, помидор, огурец
П: яблоко
У: отварная говяжья грудинка
На ночь ещё будет кефир 28.10.2013 17:51:58, sweethome

ну это уже не по -60. я про кефир на ночь:) 28.10.2013 17:59:53, SweeT

Да? Ну тогда будет зелёный чай :-) 28.10.2013 18:04:36, sweethome

аха. мясные продукты на ужин не сочитаются ни с чем.
либо одно мясо или кефир+творог(молочка жирностью не более 5%)+овощи/фрукты 28.10.2013 19:47:03, SweeT

неа, я не собиралась смешивать. ужин был в пять, кефир - перед сном. так тоже нельзя? 28.10.2013 20:22:54, sweethome

нельзя. последний прием пищи по системе в 18.00 28.10.2013 20:35:39, SweeT

ок :-) 28.10.2013 20:47:13, sweethome

Тебе не голодновато на таком рационе? Белков всего чуть, да и те в твороге. И что за суфле, конфеты?
Хотя у меня с аппетитом сегодня тоже совсем беда, простуда с прошлой среды треплет, сегодня начался новый виток - герпесом высыпал, "началось в колхозе утро..." ((( 28.10.2013 17:36:00, Fire

нет, мне не голодно совсем.
У меня же минус-60, хурма была нарушением, но я ее очень люблю и могу есть килограммами..не удержалась((
Суфле-это конфеты
Выздоравливай! Погода еще непонятная у нас какая-то, какое-то бабье лето(( Ваще на лето не похоже 28.10.2013 17:38:36, SweeT

Вернуться в конференцию

Я готова отчитаться.

Загруженные изображения