А перекус и ужин еще не съедены и не хочется.
Еда — 1548 ккал.
80.6/72/170.3
Завтрак (11:02) 220 гр. — 420.60 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (70 гр.) — 112.0 ккал.
Сыр Холлендер лайт (40 гр.) — 106.0 ккал.
Шарлотка с кукурузной мукой (100 гр.) — 143.5 ккал.
Миндаль сырой (5 гр.) — 30.5 ккал.
Кешью жареный (5 гр.) — 28.6 ккал.
Ланч (13:22) 270 гр. — 269.80 ккал.:
Груша (160 гр.) — 67.2 ккал.
Миндаль сырой (5 гр.) — 30.5 ккал.
Кешью жареный (5 гр.) — 28.6 ккал.
Шарлотка с кукурузной мукой (100 гр.) — 143.5 ккал.
Обед (15:44) 345 гр. — 150.40 ккал.:
Щи из свежей капусты с картофелем (320 гр.) — 121.6 ккал.
Сметана 10% жирности (25 гр.) — 28.8 ккал.
Полдник (17:31) 390 гр. — 251.40 ккал.:
Хурма (250 гр.) — 132.5 ккал.
Слива (130 гр.) — 54.6 ккал.
Кешью (10 гр.) — 64.3 ккал.
Ужин (17:33) 340 гр. — 282.50 ккал.:
Салат (50 гр.) — 6.0 ккал.
Яйцо перепелиное (50 гр.) — 84.0 ккал.
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Сыр Моцарелла (50 гр.) — 120.0 ккал.
Тунец в собственном соке (50 гр.) — 48.0 ккал.
Перекусы (17:32) 260 гр. — 173.50 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (50 гр.) — 50.5 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Клюква (30 гр.) — 7.8 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
В обед вела себя плохо - домашний гамбургер, мужем проготовленный во время ремонта
Вечером вела себя прилично - запеченная форель (200 гр) без кожуры и артишок.
Воды все равно мало пила(( 27.10.2013 19:25:36, Калифорния
2443.00 115.05 102.97 230.63
Суббота, Окт 26, 2013
Вес тела — 74.7 кг.
ИМТ — 27.77Еда — 2443 ккал.
Завтрак (14:12) 350 гр. — 588.10 ккал.:
клинский ветчина (86 гр.) — 197.8 ккал.
хлеб Черемушки Зерновик (69 гр.) — 198.7 ккал.
Кофе растворимый сухой (25 гр.) — 23.5 ккал.
Сахар тростниковый (20 гр.) — 79.6 ккал.
Молоко 3.2% (150 гр.) — 88.5 ккал.
Обед (14:14) 804 гр. — 1101.20 ккал.:
Огурец (85 гр.) — 12.8 ккал.
Томат (80 гр.) — 16.0 ккал.
Перец красный сладкий (80 гр.) — 21.6 ккал.
брынза Сербская (45 гр.) — 93.6 ккал.
Масло оливковое (7 гр.) — 62.9 ккал.
Рис белый вареный (180 гр.) — 208.8 ккал.
котлеты куриные (190 гр.) — 329.7 ккал.
хлеб Черемушки Зерновик (47 гр.) — 135.4 ккал.
соус цезарь Kuhne (20 гр.) — 48.2 ккал.
пончик с шоколадом Берлинер (70 гр.) — 172.2 ккал.
Ужин (16:46) 220 гр. — 489.90 ккал.:
сырник домашний (190 гр.) — 404.7 ккал.
Варенье из чёрной смородины (30 гр.) — 85.2 ккал.
Перекусы (20:34) 800 гр. — 264.00 ккал.:
Дыня (800 гр.) — 264.0 ккал. 27.10.2013 10:09:41, Foxy
зато! 42 минуты бега ;)
Жир(г) Углев(г) Белк(г) Ккал
103,99 158,18 146,00 2169
Завтрак 23,11 43,26 23,22 444
Жареное Яйцо
2 большой
13,51 0,86 12,48 178
Оливковое Масло
3 г
3,00 - - 27
Алые Паруса Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный
55 г
0,66 26,84 4,02 134
Какао-Порошок (Несладкий)
20 г
2,74 10,86 3,92 46
Летний День Молоко 3,2%
100 г
3,20 4,70 2,80 59
Добавить Элемент
Обед 50,57 57,59 71,72 973
Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные)
214 г
41,64 - 57,48 621
Каша Пшенная
169 г
2,15 44,22 7,55 229
Летний День Молоко 3,2%
169 г
5,41 7,94 4,73 100
Какао-Порошок (Несладкий)
10 г
1,37 5,43 1,96 23
Добавить Элемент
Ужин 27,23 39,80 41,34 552
Картофель Отварной
106 г
0,11 21,21 1,97 91
Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные)
116 г
22,57 - 31,16 336
Апельсин
1/2 большой (7,5 см диаметром)
0,11 10,81 0,86 43
Какао-Порошок (Несладкий)
10 г
1,37 5,43 1,96 23
Летний День Молоко 3,2%
50 г
1,60 2,35 1,40 30
Меридиан Кижуч Слабосоленый
21 г
1,47 - 3,99 29
Добавить Элемент
Закуски/Другие 3,08 17,53 9,72 200
Геркулес Хлеб Зерновой
1 кусок, 25 г
1,40 12,30 2,50 72
Вино Красное Сухое
1 бокал (105 мл)
- 2,26 0,06 70
5 Морей Горбуша Натуральная
30 г
1,50 - 6,30 41
Bonduelle Кукуруза
30 г
0,18 2,97 0,86 17 27.10.2013 09:34:32, Ежик
Питалась хорошо на 1650к примерно. Под вечер глюкнулся комп:( не смогла меню скопировать.
Лиде калифорнии большое спасибо за рецепт печенья из бананов и овсянки!!! Готовила сегодня-очень вкусно! 26.10.2013 23:03:24, La Tour Eiffel
что-то я объелась
завтрак - доела вчерашние макароны с морским коктейлем
обед кусок индейки с помидором
ужин вареная чечевица и индейка.
в течение дня еще чашки 4 кофе с молоком.
по ощущениям я съела слона. 26.10.2013 20:37:48, Дездемона
завтрак - доела вчерашние макароны с морским коктейлем
обед кусок индейки с помидором
ужин вареная чечевица и индейка.
в течение дня еще чашки 4 кофе с молоком.
по ощущениям я съела слона. 26.10.2013 20:37:48, Дездемона
Суббота 26.10
Вес тела — 57 кг.
ИМТ — 22.27
Еда — 1672.9 ккал. 81.08 - 65.54 - 201.60
Завтрак (09:10) 460 гр. — 283.40 ккал.:
Каша кукурузная молочная (260 гр.) — 279.4 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Ланч (12:38) 150 гр. — 62.10 ккал.:
Яблоко (90 гр.) — 42.3 ккал.
Мандарин (60 гр.) — 19.8 ккал.
Обед (13:02) 353 гр. — 354.90 ккал.:
Суп фасолевый (300 гр.) — 186.0 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (27 гр.) — 78.0 ккал.
Колбаса сыровяленная Имперская (26 гр.) — 90.9 ккал.
Полдник (15:19) 195 гр. — 590.30 ккал.:
Творог 4% (70 гр.) — 72.8 ккал.
Пирог шоколадный с грецким орехом в мульте (125 гр.) — 517.5 ккал.
Ужин (18:34) 220 гр. — 293.90 ккал.:
Печень куриная приготовленная (140 гр.) — 249.9 ккал.
Горошек зелёный консервированный (80 гр.) — 44.0 ккал.
Перекусы (14:18) 210 гр. — 88.20 ккал.:
Груша (210 гр.) — 88.2 ккал. 26.10.2013 20:32:05, LMila
Порядок еды был другой, это я забегала в калоризатор наскоками.
1653 ккал (95 - 65 - 187,8)
Завтрак 452 гр. — 328.40 ккал.:
Горох варёный (140 гр.) — 84.0 ккал.
Котлеты (запеченые в духовке) (84 гр.) — 159.6 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Яблоко (158 гр.) — 74.3 ккал.
Второй завтрак 258 гр. — 136.70 ккал.:
Хурма (258 гр.) — 136.7 ккал.
Обед 684 гр. — 405.80 ккал.:
Щи из свежей капусты (готовые) (590 гр.) — 182.9 ккал.
Сметана 20% жирности (10 гр.) — 20.6 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (30 гр.) — 81.0 ккал.
Беляш (54 гр.) — 121.3 ккал.
Полдник 120 гр. — 105.60 ккал.:
Лангуст (мясо шеек) (120 гр.) — 105.6 ккал.
Ужин 716 гр. — 565.70 ккал.:
Груша (100 гр.) — 42.0 ккал.
Апельсин (206 гр.) — 74.2 ккал.
Кедровые орехи (30 гр.) — 201.9 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Творог 5% (100 гр.) — 121.0 ккал.
Яблоко (130 гр.) — 61.1 ккал.
Молоко 0.5% (50 гр.) — 17.5 ккал.
Перекусы 180 гр. — 111.10 ккал.:
Кефир 1% (150 гр.) — 60.0 ккал.
Овсяные отруби (15 гр.) — 16.5 ккал.
Чернослив (15 гр.) — 34.6 ккал. 26.10.2013 20:13:42, candle
П- кофе с м б/с, 2 суфле, яблоко, 2 хурмы
О- стакан куриного бульона, кургрудь отварная, салат из св. овощей с оливк. маслом
У- яблоко, баночка натурального йогурта 26.10.2013 20:10:55, SweeT
Я с жирами чуток перебрала сегодня...
Пеку тыквенный кекс, завтра расскажу как он на вкус!:)
Вес тела — 69.1 кг.
ИМТ — 23.91
Еда — 1430.9 ккал 72.68/72.66/139.35
Завтрак (08:30) 846 гр. — 365.00 ккал.:
Вода (300 гр.) — 0.0 ккал.
Творог 1.8% (нежирный) (86 гр.) — 86.9 ккал.
Сметана 20% жирности (81 гр.) — 166.9 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (20 гр.) — 64.0 ккал.
Кофе без сахара (279 гр.) — 5.6 ккал.
Молоко 2.5% (80 гр.) — 41.6 ккал.
Ланч (12:31) 428 гр. — 94.30 ккал.:
Чай зелёный (250 гр.) — 0.0 ккал.
Хурма (178 гр.) — 94.3 ккал.
Обед (14:54) 417 гр. — 496.40 ккал.:
стручковая фасоль с яйцом (300 гр.) — 324.7 ккал.
Хлеб крестьянский (47 гр.) — 103.8 ккал.
Кабачковая икра (70 гр.) — 67.9 ккал.
Полдник (18:00) 114 гр. — 47.90 ккал.:
Слива (114 гр.) — 47.9 ккал.
Ужин (19:09) 708 гр. — 332.00 ккал.:
вода (300 гр.) — 0.0 ккал.
Томат (147 гр.) — 29.4 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Сыр Адыгейский (56 гр.) — 134.4 ккал.
стручковая фасоль с яйцом (100 гр.) — 108.2 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Перекусы (21:00) 480 гр. — 95.40 ккал.:
Хурма (180 гр.) — 95.4 ккал.
Чай зелёный (300 гр.) — 0.0 ккал. 26.10.2013 19:17:34, Kot DaVinci
не отчитываюсь,т.к. весь день на морозце протанцевала.работала на мероприятии.питание беспорядочное и неправильное.
а не взвешивалась,потому что - тадамммммм!!!-у меня начались КД!!!! утром. все болит страшно.но я так рада.сами начались,ничего не стимулировали и не вызывали. это означает,что цикл у меня восстановился? 26.10.2013 19:15:50, Г@йка
надеюсь, сейчас вес вниз пойдет.
может, у меня, наконец,кд пришли как раз из-за соблюдения баланса кбжу? типа организм получил все, что ему было надо ,и отладил обмен веществ... 26.10.2013 21:18:41, Г@йка
не совсем. Обратный процесс (сворачивания цикла) 2 недели длится, поэтому КД и сами бы пришли. Но в целом - да, из-за налаживания питания.
Но, к сожалению, не факт, что цикл восстановился. То, что сейчас все случилось без гормональной стимуляции - хорошо, но к сожалению, не означает, что далее цикл будет стабильным и нормальной длительности... 28.10.2013 00:15:35, Vanilla
Но, к сожалению, не факт, что цикл восстановился. То, что сейчас все случилось без гормональной стимуляции - хорошо, но к сожалению, не означает, что далее цикл будет стабильным и нормальной длительности... 28.10.2013 00:15:35, Vanilla
К 1730
Б 100.8
Ж 71.3
У 180.5
Завтрак 328 гр. — 359.20 ккал.:
Курага (49 гр.) — 105.3 ккал.
Молоко 3.2% (250 гр.) — 147.5 ккал.
хлопья овсяные Ясно солнышко (25 гр.) — 76.5 ккал.
Масло сливочное (4 гр.) — 29.9 ккал.
Ланч 340 гр. — 295.60 ккал.:
запеканка творожная с яблоками (110 гр.) — 163.5 ккал.
Хурма (145 гр.) — 76.8 ккал.
Виноград (85 гр.) — 55.3 ккал.
Обед 372 гр. — 406.90 ккал.:
Томат (155 гр.) — 31.0 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Сыр Ольтермани 9% (50 гр.) — 105.0 ккал.
Спагетти Buitoni Spaghetti Lunghi (47 гр.) — 164.5 ккал.
Огурец (110 гр.) — 16.5 ккал.
Полдник 126 гр. — 202.10 ккал.:
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Линдт темный шоколад 70% какао (17 гр.) — 96.2 ккал.
Грецкий орех (9 гр.) — 58.9 ккал.
Ужин 325 гр. — 466.30 ккал.:
Свинина (грудинка с костью) (200 гр.) — 348.0 ккал.
Сметана 15% жирности (5 гр.) — 7.9 ккал.
салат из капусты со свеклой по-грузински (120 гр.) — 110.4 ккал. 26.10.2013 19:13:26, Ханни
с девяточкой тебя долгожданной, ты умничка просто!!!!
тынц-тынц-тынц, танцую от радости за тебя! 26.10.2013 21:20:34, Г@йка
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
