давайте уже отчитаемся, я все равно больше ничего не сьем незапланированного, мне это бы осилить, что-то нет аппетита сегодня, вчера слона хотела сьесть, а сегодня на 0
Четверг 24.10
Вес тела — 57.3 кг.
ИМТ — 22.38
Еда — 1599.7 ккал. 116.28 - 53.61 - 168.15
Завтрак (09:25) 336 гр. — 285.90 ккал.:
хлеб зерновой (50 гр.) — 113.0 ккал.
ветчина нежирная (66 гр.) — 71.3 ккал.
Киви (120 гр.) — 57.6 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Ланч (09:27) 150 гр. — 79.50 ккал.:
Хурма (150 гр.) — 79.5 ккал.
Обед (09:26) 666 гр. — 732.40 ккал.:
творог зерненый 2% жирн. (200 гр.) — 166.0 ккал.
Салат (100 гр.) — 12.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Морковь (50 гр.) — 16.0 ккал.
Чернослив (50 гр.) — 115.5 ккал.
Миндаль сладкий (30 гр.) — 193.5 ккал.
шоколад черный Линдт 70% - 10гр квадратик (36 гр.) — 194.4 ккал.
Полдник (09:28) 210 гр. — 148.50 ккал.:
Мандарин (150 гр.) — 49.5 ккал.
сыр моццарела нежирный нем. (60 гр.) — 99.0 ккал.
Ужин (09:28) 575 гр. — 274.50 ккал.:
Говядина стейк немецкий - 50гр нарезка (150 гр.) — 160.5 ккал.
Цуккини варёный (300 гр.) — 39.0 ккал.
Йогурт натуральный 2% (125 гр.) — 75.0 ккал.
Перекусы (09:40) 100 гр. — 78.90 ккал.:
суфле облака (100 гр.) — 78.9 ккал.
а что у вас, мои хорошие ? :)
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
2097 ккал = Б-120 Ж-76 У-250
хорошо вписалась, но надо продолжать - много раз себе по рукам била, чтобы вредности не тащить в рот ;) 25.10.2013 18:41:48, Ежик
ПисАла вчера, писАла, а ничего не сохранилось, кроме одной позиции:(
Но итог был примерно таким:
калорий 1800 с копейками
белков превысила на 2,3, кажись, грамма
жиров на 4 грамма превысила
угли в норме
из еды была каша овсяная, виноград, мандарины, сыровяленная конская колбаса, кусочек самодельного торта песочного с грецкими орехами, гуляш из говядины, картофельное пюре на воде без масла, черри, вечером обезжиренный творог. Может, чего еще забыла. Но вредности не забыла точно. 25.10.2013 09:37:50, Наталия1974
Но итог был примерно таким:
калорий 1800 с копейками
белков превысила на 2,3, кажись, грамма
жиров на 4 грамма превысила
угли в норме
из еды была каша овсяная, виноград, мандарины, сыровяленная конская колбаса, кусочек самодельного торта песочного с грецкими орехами, гуляш из говядины, картофельное пюре на воде без масла, черри, вечером обезжиренный творог. Может, чего еще забыла. Но вредности не забыла точно. 25.10.2013 09:37:50, Наталия1974
Не помню:( Из быстрых углеводов был самодельный песочный торт с грецкими орехами, а остальное, вроде, еще туда-сюда: виноград 200 грамм, манадрины около 200 грамм, каша овсяная 270 грамм.
25.10.2013 14:21:29, Наталия1974
у меня был самодельный торт из песочного теста с грецкими орехами и чем-то еще. Поскольку я не знаю, что там в тесте и точно не знаю, что в начинке, я из калоризатора взяла "пирожок песочный с повидлом", а он аж 437 ккал:(
25.10.2013 17:57:19, Наталия1974
Какая неприятность:( Раз в столетие съешь 100 грамм вкусного самодельного тортика и сразу привес в килограмм:( Ну, что за жизнь???
26.10.2013 11:03:27, Наталия1974
Ну, вот, конкретно без этого удовольствия я бы могла бы и обойтись, если б знала, что из-за 100 грамм такой привесище будет:(
26.10.2013 17:40:17, Наталия1974
З: 2 чашки кофе с обезжиренным молоком, 3 бананово-овсяных печенья
О: маленький салат Цезарь , и бутер с яичницей и сыром, половина зеленого яблока с карамелью.
У: кур грудинка на гриле без кожи 90 гр, 4 запеченные маленкие красные картошки (160 гр) с оливовым маслом, 200 гр красного вина. Обезжиренное мороженое 100 гр.
С перекусами не получилось сегодня - работа и рестоврация кровати продолжается. 25.10.2013 07:40:51, Калифорния
Вес тела — 69 кг.
ИМТ — 23.88
Еда — 1410.2 ккал.
Б79.41 Ж57.99 У148.98
Завтрак (11:30) 701 гр. — 464.50 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (102 гр.) — 72.4 ккал.
Банан (51 гр.) — 45.4 ккал.
печенье бананово-овсяное (61 гр.) — 102.7 ккал.
Сметана 15% жирности (59 гр.) — 93.2 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (20 гр.) — 64.0 ккал.
Кофе без сахара (270 гр.) — 5.4 ккал.
Молоко 3.2% (138 гр.) — 81.4 ккал.
Ланч (16:00) 234 гр. — 72.20 ккал.:
бананово-овсяное печенье (24 гр.) — 45.8 ккал.
Изюм (10 гр.) — 26.4 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Обед (17:30) 605 гр. — 654.60 ккал.:
тушеная индейка с картошкой и стручковой фасолью (382 гр.) — 461.2 ккал.
салат из корня сельдерея (223 гр.) — 193.4 ккал.
Салат сфотать не удалось, как-то неудобно было перед голодным мужем с фотиком прыгать)) Он невзрачный на вид, но вкуууууууууусный
Ужин (22:00) 536 гр. — 219.00 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (83 гр.) — 83.8 ккал.
Ананас консервированный (120 гр.) — 68.4 ккал.
Кефир 1% (68 гр.) — 27.2 ккал.
Изюм (15 гр.) — 39.6 ккал.
Чай зелёный (250 гр.) — 0.0 ккал. 24.10.2013 22:47:14, Kot DaVinci
Сегодня какой-то повышенной двигательности день. Ланч был в макдачной, но вроде уложилась.
Еда — 1692.3 ккал. (98,6 - 54,6 - 191,1)
Завтрак (08:27) 794 гр. — 593.30 ккал.:
Овсяная каша на воде (220 гр.) — 193.6 ккал.
Молоко 0.5% (50 гр.) — 17.5 ккал.
Сахар тростниковый (3 гр.) — 11.9 ккал.
Форель слабосолёная (64 гр.) — 119.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (27 гр.) — 97.2 ккал.
Яблоко (130 гр.) — 61.1 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Второй завтрак (12:24) 588 гр. — 640.50 ккал.:
Сэндвич Макчикен (173 гр.) — 390.0 ккал.
Салат Овощной McDonalds (100 гр.) — 60.0 ккал.
Заправка для овощного салата (15 гр.) — 73.8 ккал.
Напиток Кофе Латте (300 гр.) — 116.7 ккал.
Обед 404 гр. — 246.90 ккал.:
Горох варёный (155 гр.) — 93.0 ккал.
Филе индейки под ананасами (123 гр.) — 135.0 ккал.
Огурец (126 гр.) — 18.9 ккал.
Полдник 100 гр. — 49.00 ккал.:
Свекла варёная (100 гр.) — 49.0 ккал.
Ужин 100 гр. — 78.00 ккал.:
Творог 5% (50 гр.) — 60.5 ккал.
Молоко 0.5% (50 гр.) — 17.5 ккал.
Перекусы 185 гр. — 84.50 ккал.:
Кефир 1% (170 гр.) — 68.0 ккал.
Овсяные отруби (15 гр.) — 16.5 ккал. 24.10.2013 21:44:22, candle
Вес тела 81,3 кг
К 1475
Б 112.2
Ж 38.9
У 169.9
Завтрак (09:08)
Творог 1.8% (нежирный) 125
Ланч (11:27)
Банан 80
Хлеб Дарницкий 40
Масло сливочное Валио 10
курица (печень) 30
Обед (14:12)
Картофель варёный 200
Сёмга слабосоленая Русское море филе-кусок 70
Хлеб Дарницкий 40
печенье 13.8
Ужин (20:51)
Творог 1.8% (нежирный) 125
Кефир 1% 200
Курица (грудка) 100
Томат 160
Масло оливковое 5
Хлеб Дарницкий 25
Виноград 200
Перекусы (10:52)
Яблоко 100 24.10.2013 21:41:12, Hanni
К 1475
Б 112.2
Ж 38.9
У 169.9
Завтрак (09:08)
Творог 1.8% (нежирный) 125
Ланч (11:27)
Банан 80
Хлеб Дарницкий 40
Масло сливочное Валио 10
курица (печень) 30
Обед (14:12)
Картофель варёный 200
Сёмга слабосоленая Русское море филе-кусок 70
Хлеб Дарницкий 40
печенье 13.8
Ужин (20:51)
Творог 1.8% (нежирный) 125
Кефир 1% 200
Курица (грудка) 100
Томат 160
Масло оливковое 5
Хлеб Дарницкий 25
Виноград 200
Перекусы (10:52)
Яблоко 100 24.10.2013 21:41:12, Hanni
Еда — 1211.9 ккал. 67/61/64
Завтрак (07:28) 250 гр. — 21.50 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 0.5% (50 гр.) — 17.5 ккал.
Обед (12:28) 324 гр. — 208.10 ккал.:
Уха (300 гр.) — 138.0 ккал.
Хлеб Зерновой (24 гр.) — 70.1 ккал.
Полдник (16:29) 317 гр. — 361.40 ккал.:
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Колбаса сырокопченая свиная (13 гр.) — 73.8 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (73 гр.) — 197.1 ккал.
Хлеб Зерновой (31 гр.) — 90.5 ккал.
Ужин (19:42) 535 гр. — 620.80 ккал.:
Фасоль стручковая с луком и яйцом (200 гр.) — 180.0 ккал.
Говядина (язык) (45 гр.) — 65.7 ккал.
Жареные котлеты из говядины и свинины (90 гр.) — 239.1 ккал.
Вино красное сухое (200 гр.) — 136.0 ккал 24.10.2013 21:27:04, Вока
вот не удержалась 24.10.2013 22:17:18, Вока
Я опять не могу скопировать меню ни из одного браузера:(
24.10.2013 21:24:14, Rotkäppchen
Ну вобщем одной строкой так: 1222,3 ккал: 77,6/46,4/124.
Как-то совсем уж....и это еще 130 гр.шарлотки было, а без нее бы совсем и 1000 не набрала.
Буду считать что сегодня "разгрузочный день". 24.10.2013 21:32:41, Rotkäppchen
Как-то совсем уж....и это еще 130 гр.шарлотки было, а без нее бы совсем и 1000 не набрала.
Буду считать что сегодня "разгрузочный день". 24.10.2013 21:32:41, Rotkäppchen
Она еще в духовке. Завтра буду есть. День какой-то нервный и напряженный выдался.
24.10.2013 22:26:35, Rotkäppchen
Упала! Я тоже свое произведение попробовала:) Отгрызла грамм 50:))
Опять не оно:( Буду эксперементировать дальше. 24.10.2013 23:45:57, Rotkäppchen
Опять не оно:( Буду эксперементировать дальше. 24.10.2013 23:45:57, Rotkäppchen
Я хочу другого вкуса:(
Мне не нра ихяя свинина, да и говядина тоже:(
Эту свинину ихнюю вскусно только закоптить и задымить до невозможного на грилЯх или тушить в пиве с капустой:(
Вобщем надо искать, либо рецепт, либо специи какие.....но пока не оно:( 25.10.2013 11:29:15, Rotkäppchen
Мне не нра ихяя свинина, да и говядина тоже:(
Эту свинину ихнюю вскусно только закоптить и задымить до невозможного на грилЯх или тушить в пиве с капустой:(
Вобщем надо искать, либо рецепт, либо специи какие.....но пока не оно:( 25.10.2013 11:29:15, Rotkäppchen
Слюни потекли:))))
24.10.2013 23:34:19, La Tour Eiffel
2200 98+105+210 24.10.2013 20:54:38, Кофеманка
П. яблоко
О. 3 перца фаршир, салат (помидор, огурец, перец, творог зерн), чай, йогурт
П. яблоко, груша
У. тушеная капуста с печенкой куриной, огурец, чай с лимоном 24.10.2013 20:36:12, рыжая Ксю
Б90,42 + Ж80,74 + У154,72=ККАЛ1694
Все-таки нельзя салатиков маянезных больше 100 грамм есть:)
Каша манная 197
Молоко 2.5%-ной жирн. 50
Хлеб нарезной 21
Сыр Chavroux кремовый 15
Виноград 30
Яблоки 100
Миндаль 13
Суп гороховый 192
Салат мимоза с тунцом (сайрой) 160
Оладушки из цв. Капуста и творога 105
Пирожное слоеное с фруктовой начинкой 35
Зефир 26
Курица отварная 88
Макароны отварные 100
Соус Долмио с баклажанами и чесноком 40
Яблоки 150
Огурцы грунтовые 60
Салат 30 24.10.2013 20:23:31, Патамушта
Все-таки нельзя салатиков маянезных больше 100 грамм есть:)
Каша манная 197
Молоко 2.5%-ной жирн. 50
Хлеб нарезной 21
Сыр Chavroux кремовый 15
Виноград 30
Яблоки 100
Миндаль 13
Суп гороховый 192
Салат мимоза с тунцом (сайрой) 160
Оладушки из цв. Капуста и творога 105
Пирожное слоеное с фруктовой начинкой 35
Зефир 26
Курица отварная 88
Макароны отварные 100
Соус Долмио с баклажанами и чесноком 40
Яблоки 150
Огурцы грунтовые 60
Салат 30 24.10.2013 20:23:31, Патамушта
К 1689
Б 76.4
Ж 67.9
У 206.2
Завтрак 146 гр. — 207.10 ккал.:
сухой завтрак пшеница с медом (36 гр.) — 142.2 ккал.
Молоко 3.2% (110 гр.) — 64.9 ккал.
Ланч 300 гр. — 195.00 ккал.:
Виноград (300 гр.) — 195.0 ккал.
Обед 294 гр. — 487.30 ккал.:
рис Янтарь (50 гр.) — 180.5 ккал.
курица (100 гр.) — 190.0 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Лук репчатый (30 гр.) — 12.3 ккал.
Перец красный сладкий (20 гр.) — 5.4 ккал.
Томат (84 гр.) — 16.8 ккал.
Полдник 178 гр. — 221.70 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький (28 гр.) — 151.2 ккал.
Ужин 320 гр. — 471.60 ккал.:
Свинина (грудинка с костью) (200 гр.) — 348.0 ккал.
салат из капусты со свеклой по-грузински (100 гр.) — 92.0 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Перекусы 200 гр. — 106.00 ккал.:
Хурма (200 гр.) — 106.0 ккал. 24.10.2013 20:22:49, Ханни
а мне углеводов хочется. причем не сладкого - хочу овсянки, хлеба, гречки... 24.10.2013 20:29:16, Г@йка
З(9.00.):каша греч.+сыр+кусочек докторской колбаски,кофе с сах и мол+2 бурже с маслом
О(13.30.):овощ. салат с 1 ч.л. (майонез+сметана)+кур.бедро из духовки запечен+чай черн без сах, но с сырком творожным
П(16.30.):4 сливы
У(19.30.)чай черный без сах+ 3 криспа рж. с сыром 24.10.2013 19:31:33, Katerina78
О(13.30.):овощ. салат с 1 ч.л. (майонез+сметана)+кур.бедро из духовки запечен+чай черн без сах, но с сырком творожным
П(16.30.):4 сливы
У(19.30.)чай черный без сах+ 3 криспа рж. с сыром 24.10.2013 19:31:33, Katerina78
Завтрак (08:15) 486 гр. — 369.30 ккал.:
Кофе вареный с молоком 0,5% (400 гр.) — 56.0 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (38 гр.) — 122.7 ккал.
Альмете томатный (18 гр.) — 47.7 ккал.
Сальчичон нарезка (10 гр.) — 35.1 ккал.
Шоколад горький (20 гр.) — 107.8 ккал.
Обед (12:50) 320 гр. — 247.40 ккал.:
хатимаки сет-роллы ассорти (105 гр.) — 164.2 ккал.
Соус Heinz деликатесный (15 гр.) — 83.2 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Полдник (15:19) 581 гр. — 385.50 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (96 гр.) — 68.2 ккал.
Сироп кленовый (22 гр.) — 57.2 ккал.
Банан (108 гр.) — 96.1 ккал.
Яблоко (105 гр.) — 49.4 ккал.
Киви (48 гр.) — 23.0 ккал.
Клубника (60 гр.) — 18.0 ккал.
Слива (81 гр.) — 34.0 ккал.
Виноград (61 гр.) — 39.6 ккал.
Ужин (18:21) 341 гр. — 262.20 ккал.:
Стейк форели на пару (256 гр.) — 227.8 ккал.
Лимонный сок (10 гр.) — 1.6 ккал.
Капуста квашеная (60 гр.) — 11.4 ккал.
Горчица дижонская (15 гр.) — 21.4 ккал.
Перекусы (11:23) 512 гр. — 421.60 ккал.:
Пирожное Творожное кольцо (120 гр.) — 391.2 ккал.
Чай зелёный (300 гр.) — 0.0 ккал.
Мандарин (92 гр.) — 30.4 ккал.
Фитнес — 462 ккал. 24.10.2013 18:59:39, Елена Майская
Лен, а что за фитнес? Ты дома занимаешься или в клуб ходишь? 24.10.2013 23:02:18, Kot DaVinci
Правда я за таким количеством фруктов творожное кольцо даже не заметила)))))))) 24.10.2013 23:09:41, Kot DaVinci
Б 120.25 Ж 59.02 У 176.10
Завтрак (08:55) 245 гр. — 279.00 ккал.:
Киви (70 гр.) — 33.6 ккал.
Оладьи на овсянке( кефир 1%) (160 гр.) — 199.0 ккал.
Мёд натуральный (15 гр.) — 46.4 ккал.
Ланч (12:10) 98 гр. — 303.00 ккал.:
Печеньки из овсянки и бананов (50 гр.) — 84.1 ккал.
Миндальное пироженое (48 гр.) — 218.9 ккал.
Обед (12:06) 454 гр. — 579.20 ккал.:
Картофель жареный (200 гр.) — 384.0 ккал.
Курица (грудка) (150 гр.) — 169.5 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Чеснок (4 гр.) — 5.7 ккал.
Полдник (13:28) 75 гр. — 207.30 ккал.:
Сыр Ольтермани 17% (50 гр.) — 135.0 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (25 гр.) — 72.3 ккал.
Ужин (13:25) 180 гр. — 341.50 ккал.:
Курица (грудка вареная) (150 гр.) — 205.5 ккал.
Чернослив (20 гр.) — 46.2 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Суетной день был... хотя и сытный.
У Варвары моей нижние зубки режутся... вся она такая плаксивая...жаль малышку.
Сегодня встретила знакомую - она мне комплиментов надарила ( по поводу моего чудесного похудения!), сосед сегодня тоже обратил внимание на это....и всем нравится ( по их словам).
Так что двигаемся в правильном направлении.... 24.10.2013 18:57:44, Maxim
Вес тела — 75.5 кг.
ИМТ — 28.07
Еда — 2344.2 ккал.
Завтрак (12:37) 459 гр. — 690.80 ккал.:
хлеб зерновой с семенами льна (62 гр.) — 191.6 ккал.
клинский ветчина (73 гр.) — 167.9 ккал.
Томат (149 гр.) — 29.8 ккал.
Масло оливковое (7 гр.) — 62.9 ккал.
Сыр Фета (28 гр.) — 81.2 ккал.
Кофе растворимый сухой (20 гр.) — 18.8 ккал.
Сахар тростниковый (20 гр.) — 79.6 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Ланч (12:42) 65 гр. — 248.50 ккал.:
Печенье овсяное (25 гр.) — 109.3 ккал.
Сдоба Сормовская Черёмушки (40 гр.) — 139.2 ккал.
Обед (12:44) 503 гр. — 726.80 ккал.:
Карп жареный (145 гр.) — 284.2 ккал.
Рис белый вареный (254 гр.) — 294.6 ккал.
Огурцы Бондюэль корнишоны маринованные 3-6 см (60 гр.) — 12.0 ккал.
хлеб зерновой с семенами льна (44 гр.) — 136.0 ккал.
Ужин (16:48) 251 гр. — 489.60 ккал.:
Сырник творожный (221 гр.) — 404.4 ккал.
Варенье из чёрной смородины (30 гр.) — 85.2 ккал.
Перекусы (15:25) 68 гр. — 188.60 ккал.:
Хлеб Дарницкий (61 гр.) — 125.7 ккал.
Масло подсолнечное (7 гр.) — 62.9 ккал. 24.10.2013 19:17:10, Foxy
Печенье, сдоба, сахар, варенье. В идеале быстрых должно быть 10-15%, а у тебя около 20% вышло, если я не ошибаюсь. И то даже если 10-15% то похудение замедлится . Я по себе знаю. Их надо исключать, постепенно, но надо.
Потом ветчина это тоже не особо похудательно, соли много, специи:( хлеба пусть зернового, но много, имхо. Ужин из сырников тоже спорно.
Не понимаю, как белка 108 получилось.. 24.10.2013 20:17:57, Zyzyka
Потом ветчина это тоже не особо похудательно, соли много, специи:( хлеба пусть зернового, но много, имхо. Ужин из сырников тоже спорно.
Не понимаю, как белка 108 получилось.. 24.10.2013 20:17:57, Zyzyka
Еда — 1683.6 ккал.
93.1/66.5/178.1
Завтрак (10:57) 349 гр. — 513.90 ккал.:
Каша пшенная на воде (250 гр.) — 225.0 ккал.
Варенье из вишни (30 гр.) — 76.8 ккал.
Хлеб Курземский (40 гр.) — 108.0 ккал.
Сыр Холлендер лайт (20 гр.) — 53.0 ккал.
Шоколадные конфеты Ameri с на чинкой (9 гр.) — 51.1 ккал.
Ланч (13:44) 150 гр. — 63.00 ккал.:
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.
Обед (13:44) 490 гр. — 467.20 ккал.:
Щи из свежей капусты (250 гр.) — 115.0 ккал.
Болоньезе (120 гр.) — 194.4 ккал.
Кус-кус приготовленный (50 гр.) — 56.0 ккал.
Томат (60 гр.) — 12.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Полдник (13:47) 165 гр. — 251.70 ккал.:
Шарлотка с кукурузной мукой (100 гр.) — 143.5 ккал.
Молоко 1% (50 гр.) — 20.5 ккал.
Кешью жареный (10 гр.) — 57.2 ккал.
Миндаль сырой (5 гр.) — 30.5 ккал.
Ужин (13:49) 190 гр. — 208.40 ккал.:
Болоньезе (120 гр.) — 194.4 ккал.
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.
Перекусы (13:49) 170 гр. — 179.50 ккал.:
Творог 1% (100 гр.) — 79.0 ккал.
Сметана 10% жирности (50 гр.) — 57.5 ккал.
Курага (20 гр.) — 43.0 ккал. 24.10.2013 18:46:27, Горошина ©
Я не сижу:( Я просто дурею уже дома:( Да, постоянно на кухне и если выйду из кухни - сразу вопли и все голодные:(
24.10.2013 20:56:56, Rotkäppchen
Четверг, Окт 24, 2013
►
Четверг 24.10
Еда — 1709.5 ккал.
Завтрак (22:45) 169 гр. — 555.90 ккал.:
хлопья 4 злака (40 гр.) — 124.2 ккал.
Масло сливочное (10 гр.) — 74.8 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.
хлебцы финские зерновые (35 гр.) — 79.8 ккал.
адыгейский АМК (40 гр.) — 75.6 ккал.
Шоколад горький (25 гр.) — 134.8 ккал.
печенье мария 1 шт 9 гр (9 гр.) — 35.8 ккал.
Ланч (22:47) 335 гр. — 312.60 ккал.:
Яблоко (160 гр.) — 75.2 ккал.
адыгейский АМК (50 гр.) — 94.5 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.
Ржаные отруби (15 гр.) — 33.1 ккал.
Семечки подсолнечника (10 гр.) — 57.8 ккал.
Обед (22:48) 592 гр. — 387.60 ккал.:
борщ без картофеля (250 гр.) — 65.2 ккал.
Сметана 15% жирности (15 гр.) — 23.7 ккал.
ежики 900гр,1 шт 50 гр (50 гр.) — 104.5 ккал.
Редька (125 гр.) — 43.8 ккал.
Морковь (30 гр.) — 9.6 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
хлебцы elmika 1шт 8,5гр (17 гр.) — 53.9 ккал.
Слива (100 гр.) — 42.0 ккал.
полдник (15:30) 305 гр. — 238.90 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
Кефир 2.5% (150 гр.) — 75.0 ккал.
гербер чернослив 80гр (40 гр.) — 29.6 ккал.
Шоколад горький (5 гр.) — 27.0 ккал.
Кукурузные хлопья (10 гр.) — 36.3 ккал.
ужин (18:30) 353.5 гр. — 214.60 ккал.:
Минтай отварной (40 гр.) — 31.6 ккал.
Капуста цветная Hortex (120 гр.) — 28.8 ккал.
Молоко 2.5% (20 гр.) — 10.4 ккал.
хлебцы elmika 1шт 8,5гр (8.5 гр.) — 26.9 ккал.
Мёд натуральный (15 гр.) — 46.4 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
ощущение, что слопала бы еще что-нибудь.
да,считайте меня обжорой) но у меня чувство, что чем больше я ем - тем больше мне хочется.
не видать мне за эту неделю отвеса с таким калоражем... 24.10.2013 18:36:31, Г@йка
Еда — 1697.8 ккал.
Б97.84 Ж61.87 У182.84
Завтрак 400 гр. — 371.60 ккал.:
Каша овсяная на половинном молоке (400 гр.) — 371.6 ккал.
Обед 697 гр. — 772.60 ккал.:
голень куриная запеченая в духовке (200 гр.) — 327.6 ккал.
Тыква жареная (310 гр.) — 235.6 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (187 гр.) — 209.4 ккал.
Полдник 425 гр. — 344.80 ккал.:
Яблоко (400 гр.) — 188.0 ккал.
Миндаль сушеный (25 гр.) — 156.8 ккал.
Ужин 425 гр. — 208.80 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (125 гр.) — 88.8 ккал.
Кефир 1% (300 гр.) — 120.0 ккал. 24.10.2013 18:35:53, feduka
Б97.84 Ж61.87 У182.84
Завтрак 400 гр. — 371.60 ккал.:
Каша овсяная на половинном молоке (400 гр.) — 371.6 ккал.
Обед 697 гр. — 772.60 ккал.:
голень куриная запеченая в духовке (200 гр.) — 327.6 ккал.
Тыква жареная (310 гр.) — 235.6 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (187 гр.) — 209.4 ккал.
Полдник 425 гр. — 344.80 ккал.:
Яблоко (400 гр.) — 188.0 ккал.
Миндаль сушеный (25 гр.) — 156.8 ккал.
Ужин 425 гр. — 208.80 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (125 гр.) — 88.8 ккал.
Кефир 1% (300 гр.) — 120.0 ккал. 24.10.2013 18:35:53, feduka
Вес тела — 56.8 кг.
ИМТ — 22.19
Еда — 1830.5 ккал. 95.69 - 74.61 - 178.45
Завтрак (08:25) 537 гр. — 630.90 ккал.:
блинчики с сыром и ветчиной Окей (130 гр.) — 301.5 ккал.
блинчики с вишней Окей (70 гр.) — 127.5 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (42 гр.) — 113.4 ккал.
Банан (95 гр.) — 84.5 ккал.
Ланч (12:44) 340 гр. — 153.00 ккал.:
Киви (170 гр.) — 81.6 ккал.
Груша (170 гр.) — 71.4 ккал.
Обед (14:05) 557 гр. — 247.70 ккал.:
суп грибной домашний (300 гр.) — 59.3 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (27 гр.) — 78.0 ккал.
Лечо любительское (230 гр.) — 110.4 ккал.
Полдник (15:30) 250 гр. — 371.10 ккал.:
Творог 5% (130 гр.) — 157.3 ккал.
Actimel Гранат (100 гр.) — 73.0 ккал.
Фундук (20 гр.) — 140.8 ккал.
Ужин (18:16) 560 гр. — 427.70 ккал.:
Печень куриная приготовленная (150 гр.) — 267.8 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал. 24.10.2013 18:24:30, LMila
2Завтрак: чай без сахара, батончик мюсли с абрикосом
Обед: коричневый рис отварной, перечь куриная тушёная
Полдник: яблоко, йогурт активия 1,3%
Сомневаюсь, что смогу ещё что-то в себя впихнуть, спасибо рису в обед((( 24.10.2013 18:07:49, sweethome
иногда, когда готовлю, махи ногами делаю :)
есть еще такие ? :) 24.10.2013 18:05:09, La Tour Eiffel
А у меня и места нету на кухне для моих ног:)))
Да и с моей поворотливостью и гибкостью в шнурах запутаюсь и погибну пока спасатели приедут:))))))) 24.10.2013 20:01:28, Rotkäppchen
Да и с моей поворотливостью и гибкостью в шнурах запутаюсь и погибну пока спасатели приедут:))))))) 24.10.2013 20:01:28, Rotkäppchen
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
