Таня, будет свободная минутка, рассчитай мне, пожалуйста, мой поддерживающий калораж?
еще раз параметры напомню, чтоб не искать : 34 года, вес сейчас 59, хочу 55, рост 160, запястье 15.
хочется попробовать бороться с зажорами на выходных путем повышения калоража, например, в пятницу. или субботу. ну то есть один день в неделю.
прошу так заранее, чтоб было время и у тебя, и у меня - спланировать меню.
и сразу спрошу - а если я, допустим, в субботу буду на поддерживающем калораже, это не исключает возможности съесть пирожное-устроить зигзаг в воскресенье?)
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Скорость похудения затормозится, конечно. Зато так комфортнее.
Я думаю один раз в неделю съесть пирожное можно, если очень хочется :)
Потом не забывай про 10-15% от калоража на быстрые угли. Я иногда вообще не ем быстрые угли, а иногда мне хочется темного шоколада или какую-нибудь вкусняшку. Я лакомлюсь в пределах этих процентов и мне хватает, чтобы не срываться. 23.10.2013 00:08:49, LOO
обалдеть..это ж обожраться, получится...
и 10-15% = 170-180 Ккал на лакомства)
я хочу попробовать один день в неделю на поддержке проводить. в выходные труднее соблюдать калораж, так пусть будет вот так. может, не буду сметать сладости) надо примерно прикинуть, из чего будет рацион на день состоять. 23.10.2013 09:53:53, Г@йка
Поддержка это все-таки на более длительный период. На ней тоже худеется, очень комфортно, но медленно. Я в месяц не более 1 кг только теряю на поддержке. 23.10.2013 14:11:41, La Tour Eiffel
Если ты худеешь на 1кг в месяц, значит твой калораж очень близок к поддерживающему, но все таки похудательный. Т.е. небольшой дефицит калорий все же имеется. На поддержке вес в среднем остается величиной постоянной. 23.10.2013 14:51:09, LOO
Объемы уменьшаются за неделю до падения.
Последние 3 месяца так и живу.
Калораж высокий 1750, редко меньше удается.
Когда кормила 2300 был примерно. 23.10.2013 16:26:30, La Tour Eiffel
А с калоражем все сходится. Интенсивное ГВ примерно 500ккал. Сейчас значит у тебя общий обмен порядка 1800ккал, если на 1750ккал худеешь немного. 23.10.2013 17:10:29, LOO
всю неделю похудательный калораж.
один выходной - поддерживающий (без быстрых углей или 10%).
второй выходной - зигзаг (сладости-вредности 30%).
так ведь можно?
чем это грозит?)) 23.10.2013 15:00:03, Г@йка
кроме сладостей)
если я правильно поняла...
поддерживающий калораж - это превышение похудательного за счет "правильной" еды.
а зигзаг - за счет "вредностей".
да?
если у меня один выходной будет поддержка, второй - зигзаг - это аннулирует все недельные успехи?) лучше что-то одно выбирать? 23.10.2013 15:33:52, Г@йка
Я не знаю как отреагирует твой организм на поддержку+зигзаг (возможно, хорошо!), на сколько упадет скорость похудения, надо смотреть на практике. Ты взвесься на всякий случай до экспериментов. 23.10.2013 16:02:42, LOO
просто у меня суббота будет очень неправильная в плане питания - я буду работать на улице,на мероприятии, смогу только рано утром позавтракать и поздно вечером поужинать.
что и как я буду есть в течение дня - еще не придумала... 23.10.2013 17:21:48, Г@йка
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
