1581.70 ► 92.36\61.82\164.99
Завтрак (10:15) 399 гр. — 327.60 ккал.:
Кофе вареный с молоком 0,5% (300 гр.) — 42.0 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (38 гр.) — 122.7 ккал.
Альмете томатный (18 гр.) — 47.7 ккал.
Сальчичон нарезка (10 гр.) — 35.1 ккал.
Ветчина Пармская (15 гр.) — 45.0 ккал.
Сёмга слабосоленая Русское море филе-кусок (18 гр.) — 35.1 ккал.
Ланч (15:39) 330 гр. — 155.10 ккал.:
Актуаль сыворотка+сок Апельсин и манго (330 гр.) — 155.1 ккал.
Обед (16:06) 190 гр. — 152.70 ккал.:
набор роллов ким-паб 180 гр (180 гр.) — 147.6 ккал.
Имбирь маринованный (10 гр.) — 5.1 ккал.
Полдник (16:28) 607 гр. — 684.50 ккал.:
Творог 9% (179 гр.) — 284.6 ккал.
Киви (50 гр.) — 24.0 ккал.
Яблоко (68 гр.) — 32.0 ккал.
Персик (93 гр.) — 42.8 ккал.
Слива (69 гр.) — 29.0 ккал.
Банан (71 гр.) — 63.2 ккал.
Виноград (35 гр.) — 22.8 ккал.
Сироп кленовый (22 гр.) — 57.2 ккал.
Миндаль сушеный (20 гр.) — 128.9 ккал.
Ужин (18:21) 244 гр. — 261.90 ккал.:
Овощная смесь Hortex гавайская (90 гр.) — 90.0 ккал.
Курица (грудка) (102 гр.) — 115.3 ккал.
Салат (30 гр.) — 3.6 ккал.
Соус Kuhne Американский цезарь (22 гр.) — 53.0 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Геркулес = 40 г,
Киви - 2 шт.,
сушеная клюква - 5 гр,
кленовый сироп - 1 десертная ложка,
йогурт обезжиреный кофейный с низким содержанием сахара,
кофе.
П1: брынза, помидорки чери.
О: гречка 100гр, семга на пару - 70 гр, грибы партобелла, тушеные с луком, перец болгарский сладкий 1 шт., кофе.
П2: Нутелла полезная :Банан, миндальное масло (1 ст. ложка), кокао (2 ст. ложки) - смешать вилкой или в миксере. Яблоко.
У: картошка печеная, свинина на гриле, салат листовой, чай имбирный. 22.10.2013 17:04:03, Пересечение
Понедельник, Окт 21, 2013
КБЖУ : 1927/147/64,3/192,3
Завтрак (06:57) 468 гр. — 252.30 ккал.:
Творог Простоквашино 5% зерненый (210 гр.) — 220.5 ккал.
Сахар тростниковый (8 гр.) — 31.8 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Ланч (12:28) 50 гр. — 31.00 ккал.:
Мангостан (50 гр.) — 31.0 ккал.
Обед (16:14) 490 гр. — 566.00 ккал.:
Рассольник домашний (250 гр.) — 120.0 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (150 гр.) — 168.0 ккал.
Сыр Российский (50 гр.) — 181.5 ккал.
Хлеб 8 Злаков (30 гр.) — 80.7 ккал.
Сметана 15% жирности (10 гр.) — 15.8 ккал.
Полдник (16:15) 240 гр. — 248.40 ккал.:
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (120 гр.) — 192.0 ккал.
Ужин (19:47) 810 гр. — 828.80 ккал.:
Мандарин (260 гр.) — 85.8 ккал.
Запеканка творожна Натали (350 гр.) — 535.5 ккал.
куриное филе запеченое (200 гр.) — 207.5 ккал. 22.10.2013 10:38:21, Наталия1974
Наталья, наконец ты наела калораж :) Не знаю, что за запеканка-тезка такая. Сильно сладкая? Состав смотрела? Овощей нет, только в супе.
22.10.2013 15:58:38, LOO
Не, Наташ. Твой базовый обмен в покое в районе 1600ккал. А калорийность должна превышать с запасом. Тебе вообще можно в районе 2000ккал питаться и не париться. Поддерживающий калораж для тебя на сегодня в районе 2500ккал.
22.10.2013 17:32:43, LOO
КБЖУ : 1927/147/64,3/192,3
Завтрак (06:57) 468 гр. — 252.30 ккал.:
Творог Простоквашино 5% зерненый (210 гр.) — 220.5 ккал.
Сахар тростниковый (8 гр.) — 31.8 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Ланч (12:28) 50 гр. — 31.00 ккал.:
Мангостан (50 гр.) — 31.0 ккал.
Обед (16:14) 490 гр. — 566.00 ккал.:
Рассольник домашний (250 гр.) — 120.0 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (150 гр.) — 168.0 ккал.
Сыр Российский (50 гр.) — 181.5 ккал.
Хлеб 8 Злаков (30 гр.) — 80.7 ккал.
Сметана 15% жирности (10 гр.) — 15.8 ккал.
Полдник (16:15) 240 гр. — 248.40 ккал.:
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (120 гр.) — 192.0 ккал.
Ужин (19:47) 810 гр. — 828.80 ккал.:
Мандарин (260 гр.) — 85.8 ккал.
Запеканка творожна Натали (350 гр.) — 535.5 ккал.
куриное филе запеченое (200 гр.) — 207.5 ккал. 22.10.2013 10:38:21, Наталия1974
Это я сама запеканку вчера делала, все взвешивала, в калоризатор все забила в рецептах, и мне выдались такие данные по моей запеканке:) 200 грамм творога 0% + 200 9% +60 грамм сахара+50 изюма + 120 молока +30 грамм манки. Вот такой рецепт был.
С овощами вчера было туго, да:(
И вчера я не только набрала калораж, но и перебрала всего, кроме углеводов. 22.10.2013 16:03:04, Наталия1974
С овощами вчера было туго, да:(
И вчера я не только набрала калораж, но и перебрала всего, кроме углеводов. 22.10.2013 16:03:04, Наталия1974
Завтрак (05:49)
Попкорн карамельный 100г 401.0кк (это вчера после "русалочки" осталось))))
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков 10гр 32.7 кк
колбаса вареная ветчинная 50г 145.5кк
Всего за Завтрак 160гр 579.2кк
Обед (12:50)
Шашлык из куриной грудки 100г 117.0кк
Горошек зелёный Бондюэль с молодой морковью 150г 81.0кк
Кофе без сахара 200г 4.0кк
Всего за Обед 450г 202кк
Ужин (19:19)
Сотэ из баклажан (баклажаны, морковь,лук,раст.масло) 150гр 222.0кк
Курица (грудка запеченная без масла) 100гр 117.0кк
Мандарин 210гр 69.3кк
Чай чёрный без сахара 200гр 0.0
Конфеты Коровка сливочная 7гр 35.1кк
Всего за Ужин 670гр 443.4кк
Перекусы (08:25)
Коктейль орехи и сухофрукты 20гр 96.6кк
Коктейль орехи и сухофрукты 10гр 48.3кк
активия отруби и злаки 130гр 156.0кк
Кофе без сахара 200гр 4.0кк
Печенье Юбилейное утреннее с какао 13гр 58.1кк
Всего 1587,6ккал
Ж69,44
У 173,66
Б 70,46
Вчера перебрала с углеводам 22.10.2013 08:30:00, chukolat
Завтрак (11:00) 628.6 гр. — 485.40 ккал.:
блины (84 гр.) — 150.4 ккал.
Хлопья 7 злаков (50 гр.) — 161.5 ккал.
Молоко 3.2% (127 гр.) — 74.9 ккал.
Чай зелёный (300 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (16 гр.) — 51.2 ккал.
Банан (51 гр.) — 45.4 ккал.
Сахар-песок (0.5 гр.) — 2.0 ккал.
соль (0.1 гр.) — 0.0 ккал.
Обед (16:00) 484.5 гр. — 415.80 ккал.:
запеканка из брокколи, цветной капусты и сыра моцарелла (200 гр.) — 256.1 ккал.
грудка индейки в яйце (102 гр.) — 121.2 ккал.
Салаты Белая Дача Хрустящий айсберг (58 гр.) — 9.9 ккал.
Огурец (84 гр.) — 12.6 ккал.
Кефир 1% (40 гр.) — 16.0 ккал.
Соль (0.5 гр.) — 0.0 ккал.
Полдник (17:29) 330 гр. — 79.20 ккал.:
Чай чёрный без сахара (300 гр.) — 0.0 ккал.
Изюм (30 гр.) — 79.2 ккал.
Ужин (23:59) 857 гр. — 389.30 ккал.:
Сыр Моцарелла (52 гр.) — 124.8 ккал.
Салаты Белая Дача Хрустящий айсберг (72 гр.) — 12.2 ккал.
Томат (256 гр.) — 51.2 ккал.
Кефир 1% (52 гр.) — 20.8 ккал.
грудка индейки в яйце (73 гр.) — 86.7 ккал.
Хлеб очищающий с овощами (52 гр.) — 93.6 ккал.
Чай зелёный (300 гр.) — 0.0 ккал.
Перекусы (20:55) 32.5 гр. — 97.80 ккал.:
хлебцы ржаные_щедрые (12.5 гр.) — 45.0 ккал.
Изюм (20 гр.) — 52.8 ккал. 22.10.2013 00:54:41, Kot DaVinci
◄
Понедельник, Окт 21, 2013
►
Понедельник 21.10
Еда — 1626.1 ккал.
Завтрак (10:30) 130 гр. — 418.30 ккал.:
Хачапури (45 гр.) — 137.2 ккал.
Пирог Сдобная особа с начинкой вишня (20 гр.) — 74.0 ккал.
Сыр Арла Натура 25% (20 гр.) — 66.0 ккал.
Biovela колбаса сыровяленная говяжья (36 гр.) — 117.4 ккал.
Сахар тростниковый (5 гр.) — 19.9 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Обед (19:51) 409 гр. — 403.50 ккал.:
Борщ из свежей капусты с мясом (250 гр.) — 157.5 ккал.
Шашлык из свинины (48 гр.) — 98.4 ккал.
Картофель печеный с травами (50 гр.) — 44.0 ккал.
Морковь варёная (10 гр.) — 2.5 ккал.
Хлеб Ржаной (18 гр.) — 29.7 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (16 гр.) — 36.0 ккал.
Сыр Брынза Сербская (17 гр.) — 35.4 ккал.
Полдник (17:00) 34 гр. — 136.10 ккал.:
Сахар тростниковый (5 гр.) — 19.9 ккал.
Чернослив (15 гр.) — 34.6 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький с фундуком (14 гр.) — 81.6 ккал.
Ужин (19:34) 280 гр. — 336.20 ккал.:
Минтай в кляре (92 гр.) — 258.5 ккал.
Морская капуста по-корейски (30 гр.) — 24.0 ккал.
Томат (28 гр.) — 5.6 ккал.
Пиво светлое 2.8% (130 гр.) — 48.1 ккал.
Перекусы (21:35) 562 гр. — 331.80 ккал.:
Томат (65 гр.) — 13.0 ккал.
Кальмары отварные (17 гр.) — 18.7 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (18 гр.) — 64.8 ккал.
Яблоко (95 гр.) — 44.6 ккал.
Арбуз (250 гр.) — 62.5 ккал.
Biovela колбаса сыровяленная говяжья (27 гр.) — 88.0 ккал.
Капуста белокочанная (30 гр.) — 8.1 ккал.
Фасоль с овощами Пиканта (30 гр.) — 26.7 ккал.
Опята маринованные (30 гр.) — 5.4 ккал. 22.10.2013 00:16:43, Rimusha
Кефир - литр
Гречка - полкило
Завтра попробую на 1700 спланировать меню. 21.10.2013 21:46:53, candle
К 1612
Б 96.2
Ж 71.2
У 155.3
Завтрак 219 гр. — 499.80 ккал.:
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
mozzarella для пиццы (61 гр.) — 180.9 ккал.
Финики (53 гр.) — 145.2 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Обед 395 гр. — 516.50 ккал.:
Пшенная крупа (45 гр.) — 156.6 ккал.
Курица жареная (100 гр.) — 210.0 ккал.
баклажаны по-корейски (230 гр.) — 129.2 ккал.
Петрушка (10 гр.) — 4.7 ккал.
Сметана 15% жирности (5 гр.) — 7.9 ккал.
Горчица (5 гр.) — 8.1 ккал.
Полдник 130 гр. — 218.60 ккал.:
Кешью жареный (30 гр.) — 171.6 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Ужин 335 гр. — 228.00 ккал.:
Дорадо (150 гр.) — 144.0 ккал.
Томат (135 гр.) — 27.0 ккал.
Огурец (25 гр.) — 3.8 ккал.
Лук репчатый (20 гр.) — 8.2 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Перекусы 28 гр. — 149.50 ккал.:
Халва Рот Фронт в шоколаде (28 гр.) — 149.5 ккал. 21.10.2013 21:24:53, Ханни
Слуш, я прочитала первый абзац и подумала что это сама написала:((
Мое поедание до комфортного состояния заканчивается тем-же. Голод, еда, а через 20 минут ощущение переедания. Вот после ужина уже час плохо и тошно, до головной боли:(
И даже стыдно отчитываться:(
Тоже думаю что это нервное (но у меня действительно сейчас нервный период)...
Хочу завтра разгрузку. 21.10.2013 21:57:42, Rotkäppchen
Мое поедание до комфортного состояния заканчивается тем-же. Голод, еда, а через 20 минут ощущение переедания. Вот после ужина уже час плохо и тошно, до головной боли:(
И даже стыдно отчитываться:(
Тоже думаю что это нервное (но у меня действительно сейчас нервный период)...
Хочу завтра разгрузку. 21.10.2013 21:57:42, Rotkäppchen
Таня, спасибо, ты и так нам помогаешь. Думаю что просто надо брать себя в руки. Никто и ничто не поможет пока сам себя не заставишь.:))
21.10.2013 22:52:09, Rotkäppchen
Я уже там была:)) У врача-психиатра:)) В беременность и кормление сказал что это "воздействие гормонов на мозг", а после - предложил антидепрессанты.:)))
21.10.2013 22:49:50, Rotkäppchen
Требуй обзательно. Я думаю что одно без другого вообще не работает.
21.10.2013 23:32:50, Rotkäppchen
:)) Прости за смайлики. Вот честно как будто я сама про себя пишу:))))
21.10.2013 22:52:53, Rotkäppchen
Намекают! :))) Но я не уступаю:)))) Не, реально многие проблемы (симптоматика) со здоровьем сильно зависят от психики и психосоматики. Важно это осознавать и понимать что "стресс серьезно разрушает твой организм" ну и оттуда плясать дальше. Иной раз проще плюнуть, забить и просто подумать что тебе важнее:)
Офф, я не вижу твоего е-мейла для личной связи, напиши мне на подниковый. 21.10.2013 23:31:07, Rotkäppchen
Офф, я не вижу твоего е-мейла для личной связи, напиши мне на подниковый. 21.10.2013 23:31:07, Rotkäppchen
Еда — 1231.1 ккал.65/37/131
Завтрак (08:52) 250 гр. — 21.50 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 0.5% (50 гр.) — 17.5 ккал.
Ланч (14:01) 435 гр. — 184.10 ккал.:
Творог 0.2% (170 гр.) — 137.7 ккал.
Мёд натуральный (15 гр.) — 46.4 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Полдник (17:00) 306 гр. — 150.20 ккал.:
Хурма (106 гр.) — 56.2 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Ужин (20:23) 655 гр. — 835.90 ккал.:
Винегрет (255 гр.) — 232.0 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (40 гр.) — 90.0 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Блинчики с мясом (120 гр.) — 232.8 ккал.
Кета соленая (30 гр.) — 55.2 ккал.
Вино красное сухое (200 гр.) — 136.0 ккал.
Перекусы (17:31) 10 гр. — 39.50 ккал.:
Конфеты Золотой ключик (10 гр.) — 39.5 ккал. 21.10.2013 20:28:53, Вока
Обед: гречка с отварной индейкой, редиска, болгарский перец, помидор, чай без сахара
Полдник: сырок ванильный обезжиренный без глазури, активия йогурт 1,3%, имбирный чай без сахара, редиска, перец болгарский, помидор
Ужин: тушёная капуста, адыгейский сыр, зелёный чай с жасмином 21.10.2013 20:05:15, sweethome
Б85,79 + Ж57,87 + У202,89=ККАЛ1653
Каша рисовая молочная 194
Пирожное заварное 32
Фундук 13
Яблоки 150
Банан 200
Борщ с капустой и картофелем 324
Сметана 10 %-ной жир. 10
Говядина вареная нежирная 67
Варенье из клубники 50
Индейка грудка, запеченая в сметане и черносливе 75
Творог детский Агуша 100
Фундук 20
Картофель жареный 50
Яблоки 150
Огурцы грунтовые 60
творог 0% (домик в деревне) 175 21.10.2013 19:47:07, Патамушта
Каша рисовая молочная 194
Пирожное заварное 32
Фундук 13
Яблоки 150
Банан 200
Борщ с капустой и картофелем 324
Сметана 10 %-ной жир. 10
Говядина вареная нежирная 67
Варенье из клубники 50
Индейка грудка, запеченая в сметане и черносливе 75
Творог детский Агуша 100
Фундук 20
Картофель жареный 50
Яблоки 150
Огурцы грунтовые 60
творог 0% (домик в деревне) 175 21.10.2013 19:47:07, Патамушта
У меня должны начаться КД и так мне хочется всяких вредных продуктов... Завтрак и обед были системными, ужин тоже должен был быть таким,но в результате съела винегрет (без картохи,но с горошком и сол. огурцами),выпила пол стакана рассола,съела 1 жаренную картошку,рж. хлебцы и сейчас пью чай с сах. и думаю,что это еще не все.
21.10.2013 19:45:46, Katerina78
Еда — 1751.1 ккал.
Б107.26 Ж57.78 У201.59
Завтрак 260 гр. — 299.80 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness фрукты, ягоды и орехи (60 гр.) — 211.8 ккал.
Молоко 1.5% (200 гр.) — 88.0 ккал.
Ланч 170 гр. — 137.70 ккал.:
Творог 0.2% (170 гр.) — 137.7 ккал.
Обед 510 гр. — 509.40 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (300 гр.) — 336.0 ккал.
сыр отльтермани 17% (35 гр.) — 94.5 ккал.
Томат (170 гр.) — 34.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Полдник 230 гр. — 282.20 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Миндаль сушеный (30 гр.) — 188.2 ккал.
Ужин 350 гр. — 442.50 ккал.:
Куриные рулетики с сыром (150 гр.) — 334.5 ккал.
Горошек зелёный Бондюэль с молодой морковью (200 гр.) — 108.0 ккал.
Перекусы 150 гр. — 79.50 ккал.:
Хурма (150 гр.) — 79.5 ккал. 21.10.2013 19:42:06, feduka
Ничего страшного! С белками можно не быть сильно точными. На их переваривание тратится много энергии, поэтому перебор нивелируется. Главное, чтобы не сильно меньше.
21.10.2013 22:19:57, LOO
Б107.26 Ж57.78 У201.59
Завтрак 260 гр. — 299.80 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness фрукты, ягоды и орехи (60 гр.) — 211.8 ккал.
Молоко 1.5% (200 гр.) — 88.0 ккал.
Ланч 170 гр. — 137.70 ккал.:
Творог 0.2% (170 гр.) — 137.7 ккал.
Обед 510 гр. — 509.40 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (300 гр.) — 336.0 ккал.
сыр отльтермани 17% (35 гр.) — 94.5 ккал.
Томат (170 гр.) — 34.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Полдник 230 гр. — 282.20 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Миндаль сушеный (30 гр.) — 188.2 ккал.
Ужин 350 гр. — 442.50 ккал.:
Куриные рулетики с сыром (150 гр.) — 334.5 ккал.
Горошек зелёный Бондюэль с молодой морковью (200 гр.) — 108.0 ккал.
Перекусы 150 гр. — 79.50 ккал.:
Хурма (150 гр.) — 79.5 ккал. 21.10.2013 19:42:06, feduka
Спасибо. успела докинуть орехов и немного повысить каллораж. Но по белкам перебрала немного.
21.10.2013 22:17:21, feduka
Вес тела — 58.3 кг.
ИМТ — 22.77
Еда — 1848.9 ккал. 93.78 - 77.84 - 198.70
Завтрак (08:31) 170 гр. — 420.70 ккал.:
Пельмени (130 гр.) — 357.5 ккал.
Сметана 15% жирности (40 гр.) — 63.2 ккал.
Ланч (09:43) 50 гр. — 205.50 ккал.:
Сырок глазированный Белорусский (50 гр.) — 205.5 ккал.
Обед (13:15) 495 гр. — 344.30 ккал.:
суп грибной домашний (300 гр.) — 59.3 ккал.
Баклажанная икра (140 гр.) — 126.0 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (55 гр.) — 159.0 ккал.
Полдник (15:33) 290 гр. — 269.00 ккал.:
Творог 2% (200 гр.) — 206.0 ккал.
Neo Имунеле Гранат-Вишня (90 гр.) — 63.0 ккал.
Ужин (18:40) 400 гр. — 513.40 ккал.:
Солянка (150 гр.) — 299.9 ккал.
Свекла варёная (200 гр.) — 98.0 ккал.
Чернослив (50 гр.) — 115.5 ккал.
Перекусы (14:43) 200 гр. — 96.00 ккал.:
Киви (200 гр.) — 96.0 ккал. 21.10.2013 19:32:01, LMila
Ну и отчет:
Еда — 1637.4 ккал.
99.4/69.2/166.6
Завтрак (09:01) 310 гр. — 435.80 ккал.:
Каша пшенная на воде (220 гр.) — 198.0 ккал.
Варенье из вишни (30 гр.) — 76.8 ккал.
Хлеб Курземский (40 гр.) — 108.0 ккал.
Сыр Холлендер лайт (20 гр.) — 53.0 ккал.
Ланч (10:41) 75 гр. — 185.30 ккал.:
Сыр Фоль Эпи облегченный (40 гр.) — 104.8 ккал.
Сливки 10% жирности (25 гр.) — 29.5 ккал.
Шоколад Lindt с мятой (10 гр.) — 51.0 ккал.
Обед (13:42) 275 гр. — 330.80 ккал.:
Говядина тушеная (120 гр.) — 232.8 ккал.
Капуста белокочанная (70 гр.) — 18.9 ккал.
Морковь (30 гр.) — 9.6 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Морская капуста (50 гр.) — 24.5 ккал.
Полдник (13:43) 335 гр. — 233.90 ккал.:
Груша (300 гр.) — 126.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Codiander Бородинские (15 гр.) — 55.5 ккал.
Сыр Фоль Эпи облегченный (20 гр.) — 52.4 ккал.
Ужин (18:41) 200 гр. — 269.00 ккал.:
Говядина вареная (100 гр.) — 254.0 ккал.
Томат черри (100 гр.) — 15.0 ккал.
Перекусы (18:47) 137 гр. — 182.60 ккал.:
Фруктовый батончик Азбука здоровья Смородина (17 гр.) — 15.0 ккал.
Творог 1% (70 гр.) — 55.3 ккал.
Чернослив (30 гр.) — 69.3 ккал.
Курага (20 гр.) — 43.0 ккал. 21.10.2013 19:12:57, Горошина ©
жиров многовато, но они правильные - семечек горсточку добавила к вечернему творогу. подмерзла сейчас,пока домой шла.
посмотрите-покритикуйте остальное?
Завтрак (10:06) 101 гр. — 354.40 ккал.:
Кукурузная крупа (40 гр.) — 134.8 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.
Масло сливочное (9 гр.) — 67.3 ккал.
хлебцы elmika 1шт 8,5гр (17 гр.) — 53.9 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (25 гр.) — 67.5 ккал.
Ланч (10:07) 290 гр. — 153.40 ккал.:
Кефир 2.5% (150 гр.) — 75.0 ккал.
Овсяные отруби (20 гр.) — 22.0 ккал.
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
Обед (10:08) 600 гр. — 594.50 ккал.:
Гречневая каша вязкая на воде (150 гр.) — 135.0 ккал.
ежики 900гр,1 шт 50 гр (100 гр.) — 209.0 ккал.
Кабачковая икра (100 гр.) — 97.0 ккал.
Хурма (100 гр.) — 53.0 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
полдник (10:12) 58.5 гр. — 140.10 ккал.:
адыгейский АМК (40 гр.) — 75.6 ккал.
сушки ванильные (10 гр.) — 37.6 ккал.
хлебцы elmika 1шт 8,5гр (8.5 гр.) — 26.9 ккал.
ужин (10:11) 270 гр. — 317.10 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (150 гр.) — 151.5 ккал.
Кефир 2.5% (100 гр.) — 50.0 ккал.
Семечки подсолнечника (20 гр.) — 115.6 ккал. 21.10.2013 19:10:39, Г@йка
на завтра себе уже корзину фруктов-овощей собрала... 21.10.2013 21:45:20, Г@йка
З. рыба тушеная с луком, морковью, чай
П. 1/2 куска торта (ДР коллеги, вторую половину на завтра оставила), чай
О. рыба та же, запеканка творож., чай
У. соленая семга, запеканка творожная, яблоко 21.10.2013 19:06:50, рыжая Ксю
Б 128.41 Ж 57.06 У 143.49
Завтрак (09:48) 209 гр. — 426.60 ккал.:
Киви (63 гр.) — 30.2 ккал.
Чернослив (18 гр.) — 41.6 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (28 гр.) — 80.9 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (90 гр.) — 243.0 ккал.
Ланч (09:50) 200 гр. — 109.40 ккал.:
Творог 0,1 Домик в деревне (100 гр.) — 55.0 ккал.
Пюре фрутоняня яблочно-персиковое (100 гр.) — 54.4 ккал.
Обед (09:49) 352 гр. — 592.80 ккал.:
Кус-кус приготовленный (150 гр.) — 168.0 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (22 гр.) — 63.6 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Горбуша консервированная (140 гр.) — 190.4 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (30 гр.) — 81.0 ккал.
Полдник (12:36) 80 гр. — 131.50 ккал.:
Чернослив (30 гр.) — 69.3 ккал.
Оладьи на овсянке( кефир 1%) (50 гр.) — 62.2 ккал.
Ужин (09:50) 482 гр. — 340.10 ккал.:
Курица (грудка) (150 гр.) — 169.5 ккал.
Томат (156 гр.) — 31.2 ккал.
Перец красный сладкий (69 гр.) — 18.6 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Морковь (97 гр.) — 31.0 ккал. 21.10.2013 18:56:02, Maxim
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
