Отчитываюсь первая, тем более, что сегодня нарушила (не планировала)
Завтрак: половинка картофельной лепёшки с тушёной капустой, кусочек мясного пирога, кофе с молоком без сахара
Обед - полный разврат - тушёная картошка с куриным фаршем (доела остатки, жалко было выбросить) и красное сухое вино
Полдник и ужин - толком не будет. Совесть мучает. Ем по кусочку адыгейский сыр. Потом выпью имбирный чай и кефир 1%, если будет желание.
Раздел: ...затрудняюсь выбрать раздел
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
у меня опять недобор, творог с бананом пока в планах...напекла блинов (обычных! муж любит:) так что завтра буду грешить;)
Еда — 1531 ккал
Б86.97 Ж57.38 У177.94
Завтрак (10:00) 631 гр. — 450.70 ккал.:
Изюм (16 гр.) — 42.2 ккал.
Хлопья 7 злаков (41 гр.) — 132.4 ккал.
Молоко 3.2% (125 гр.) — 73.8 ккал.
Хлеб очищающий с овощами (67 гр.) — 120.6 ккал.
Тыква (58 гр.) — 16.2 ккал.
Сыр Almette сливочный (22 гр.) — 47.5 ккал.
Масло подсолнечное (2 гр.) — 18.0 ккал.
Чай зелёный (300 гр.) — 0.0 ккал.
Ланч (13:04) 162 гр. — 76.10 ккал.:
Яблоко (162 гр.) — 76.1 ккал.
Обед (15:30) 322 гр. — 484.60 ккал.:
гречка с сердцем (107 гр.) — 205.4 ккал.
Кабачковая икра (127 гр.) — 123.2 ккал.
Хлеб 8 Злаков (40 гр.) — 107.6 ккал.
баклажаны (48 гр.) — 48.4 ккал.
Ужин (20:24) 595.7 гр. — 315.00 ккал.:
Тыква (140 гр.) — 39.2 ккал.
Сметана 15% жирности (55 гр.) — 86.9 ккал.
Сыр Пармезан (19 гр.) — 74.5 ккал.
грудка индейки в яйце (79 гр.) — 93.9 ккал.
Хлебцы ржаные Finn Crisp Original (0.7 гр.) — 2.5 ккал.
Масло подсолнечное (2 гр.) — 18.0 ккал.
Чай зелёный (300 гр.) — 0.0 ккал.
Перекусы (21:30) 250 гр. — 204.50 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
банан (150 гр.) — 133.5 ккал. 20.10.2013 21:04:12, Kot DaVinci
К 2079
Б 129.5
Ж 83.2
У 206.6
Завтрак 413 гр. — 623.50 ккал.:
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
сухой завтрак пшеница с медом (42 гр.) — 165.9 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
mozzarella для пиццы (56 гр.) — 166.0 ккал.
Фейхоа (60 гр.) — 29.4 ккал.
Обед 355 гр. — 415.50 ккал.:
салат из редьки и сметаны 15% (120 гр.) — 67.5 ккал.
Гречневая крупа (ядрица) (40 гр.) — 125.2 ккал.
Курица (грудка) (190 гр.) — 214.7 ккал.
Горчица (5 гр.) — 8.1 ккал.
Полдник 530 гр. — 452.70 ккал.:
Яблоко (450 гр.) — 211.5 ккал.
Клюква (30 гр.) — 7.8 ккал.
Мёд натуральный (20 гр.) — 61.8 ккал.
Кешью жареный (30 гр.) — 171.6 ккал.
Ужин 520 гр. — 479.00 ккал.:
Курица жареная (140 гр.) — 294.0 ккал.
Томат (250 гр.) — 50.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Лук репчатый (40 гр.) — 16.4 ккал.
Перец зелёный сладкий (20 гр.) — 5.2 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Горчица (5 гр.) — 8.1 ккал.
Сметана 15% жирности (5 гр.) — 7.9 ккал.
Перекусы 20 гр. — 108.00 ккал.:
Шоколад Бабаевский Горький (20 гр.) — 108.0 ккал. 20.10.2013 20:41:52, Ханни
Еда — 1309.8 ккал. 60/58/72
Завтрак (08:59) 250 гр. — 26.00 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Обед (13:10) 470 гр. — 379.30 ккал.:
Суп из индейки с вермишелью (410 гр.) — 190.9 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (20 гр.) — 45.0 ккал.
Паштет из говяжьей печени (20 гр.) — 35.4 ккал.
Говядина (грудинка копчёно-варёная) (20 гр.) — 108.0 ккал.
Полдник (17:21) 425 гр. — 108.30 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Яблоко (175 гр.) — 82.3 ккал.
Ужин (19:24) 845 гр. — 796.20 ккал.:
Семга запеченная в фольге (160 гр.) — 235.2 ккал.
Винегрет (110 гр.) — 100.1 ккал.
Гранат (15 гр.) — 7.8 ккал.
Томат (80 гр.) — 16.0 ккал.
Сыр Моцарелла Гальбани (60 гр.) — 117.6 ккал.
Руккола (10 гр.) — 2.5 ккал.
Соус Песто (10 гр.) — 45.0 ккал.
Вино красное сухое (400 гр.) — 272.0 ккал. 20.10.2013 20:31:55, Вока
Воскресенье, Окт 20, 2013
►
Воскресенье 20.10
Еда — 1701.5 ккал.
Б94.98 Ж60.49 У194.05
Завтрак 535 гр. — 507.90 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (55 гр.) — 196.4 ккал.
Молоко 1.5% (200 гр.) — 88.0 ккал.
Кофе с молоком (150 гр.) — 87.0 ккал.
Творог Простоквашино 5% зерненый (130 гр.) — 136.5 ккал.
Обед 703 гр. — 634.70 ккал.:
Куриные рулетики с сыром (160 гр.) — 356.8 ккал.
Картофель печеный с травами (210 гр.) — 184.8 ккал.
Огурец (80 гр.) — 12.0 ккал.
Томат (190 гр.) — 38.0 ккал.
Лук красный (30 гр.) — 12.6 ккал.
Капуста пекинская (30 гр.) — 3.6 ккал.
Масло оливковое (3 гр.) — 26.9 ккал.
Полдник 300 гр. — 141.00 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Ужин 495 гр. — 417.80 ккал.:
Картофель печеный с травами (200 гр.) — 176.0 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Куриные рулетики с сыром (95 гр.) — 211.8 ккал. 20.10.2013 20:17:35, feduka
У тебя совсем нет быстрых углей. Это великолепно! Не страдаешь без сладкого?
20.10.2013 20:35:41, La Tour Eiffel
На мой вкус мало фруктов, перебор картошки, и однообразно. Я стараюсь не есть подряд одно и то же. В смысле , если в обед курицу, то вечером рыбу.
Но в целом хорошее питание! У меня схожее, только больше овощей и фруктов. 20.10.2013 20:33:24, La Tour Eiffel
►
Воскресенье 20.10
Еда — 1701.5 ккал.
Б94.98 Ж60.49 У194.05
Завтрак 535 гр. — 507.90 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (55 гр.) — 196.4 ккал.
Молоко 1.5% (200 гр.) — 88.0 ккал.
Кофе с молоком (150 гр.) — 87.0 ккал.
Творог Простоквашино 5% зерненый (130 гр.) — 136.5 ккал.
Обед 703 гр. — 634.70 ккал.:
Куриные рулетики с сыром (160 гр.) — 356.8 ккал.
Картофель печеный с травами (210 гр.) — 184.8 ккал.
Огурец (80 гр.) — 12.0 ккал.
Томат (190 гр.) — 38.0 ккал.
Лук красный (30 гр.) — 12.6 ккал.
Капуста пекинская (30 гр.) — 3.6 ккал.
Масло оливковое (3 гр.) — 26.9 ккал.
Полдник 300 гр. — 141.00 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Ужин 495 гр. — 417.80 ккал.:
Картофель печеный с травами (200 гр.) — 176.0 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Куриные рулетики с сыром (95 гр.) — 211.8 ккал. 20.10.2013 20:17:35, feduka
Не особо, сладкой часто включаю что бы добрать каллораж или дома отсутствуют фрукты. я же когда малого кормила сидела на диете,которую аллерголог правил каждые 3 недели и за эти 8 мес без сладкого, молочного, цитрусовых как то потеряла к ним тягу. К тому же я говорила что поклонница мучного, вот к этому тягу не отбила.
картоху уберу, соскучилась что-то по ней да и больно вкусно получилась (сама себя не похвалишь...) 20.10.2013 20:44:22, feduka
картоху уберу, соскучилась что-то по ней да и больно вкусно получилась (сама себя не похвалишь...) 20.10.2013 20:44:22, feduka
Но в целом хорошее питание! У меня схожее, только больше овощей и фруктов. 20.10.2013 20:33:24, La Tour Eiffel
Завтрак (09:21) 290 гр. — 469.10 ккал.:
сыр Риккота Гальбани (100 гр.) — 165.0 ккал.
Банан (40 гр.) — 35.6 ккал.
шарлотка с яблоками (150 гр.) — 268.5 ккал.
Ланч (11:05) 15 гр. — 80.80 ккал.:
Шоколад горький (15 гр.) — 80.8 ккал.
Обед (14:25) 351 гр. — 526.70 ккал.:
Сливки 10% жирности (30 гр.) — 35.4 ккал.
пирожное безе (60 гр.) — 222.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (6 гр.) — 21.6 ккал.
сыр олтерманни 17 (15 гр.) — 40.5 ккал.
Суп с лапшой и курицей (200 гр.) — 104.0 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (25 гр.) — 72.3 ккал.
Сметана 20% жирности (15 гр.) — 30.9 ккал.
Полдник (14:57) 575 гр. — 579.10 ккал.:
Коктейль орехи и сухофрукты (20 гр.) — 96.6 ккал.
Мандарин (60 гр.) — 19.8 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
десерт соевый ванильный alpro (125 гр.) — 106.3 ккал.
Йогурт Растишка с земляникой (90 гр.) — 79.2 ккал.
Творог 9% (100 гр.) — 159.0 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Ужин (19:33) 274 гр. — 197.90 ккал.:
Картофель варёный (30 гр.) — 24.6 ккал.
Тунец в собственном соке (30 гр.) — 28.8 ккал.
Томат (30 гр.) — 6.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Масло оливковое (3 гр.) — 26.9 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (6 гр.) — 21.6 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (125 гр.) — 82.5 ккал. 20.10.2013 20:01:30, Кофеманка
Подскажи пожалуйста, какой тунец берешь? сегодня лазила по баночкам взяла фиш хаус (тайланд).
20.10.2013 20:20:55, feduka
Талия роскошная! Попочка аппетитная:))) по фигуре и не скажешь, что двое деток!!! Умница! Береги теперь красоту такую:))) 20.10.2013 22:44:48, La Tour Eiffel
сколько, говорите, прошло с родов?!
и это фигура молодой мамочки?!
обалдеть... 20.10.2013 22:06:30, Г@йка
в одежке непонятно...
у тебя до беременности какое было соотношение талии и бедер? 20.10.2013 22:21:53, Г@йка
у меня тот же тип фигуры. разница 30 см.
значит, можно талию лепить) я бы обручем это делала. собственно, и делаю сейчас. 20.10.2013 22:31:12, Г@йка
во-первых,я вижу результат. у меня он заметен через неделю,если крутить обруч каждый день по 20 минут,10 в одну сторону и 10 в другую. подтягивается верхний пресс и уходят бока. во-вторых,все же ориентироваться надо на свои ощущения. если больно или некомфортно,сокращать,надевать свитер толстый или прекращать занятия.
я сейчас кручу тяжелый обруч с массажными пупырышками на голое тело. 20.10.2013 22:54:03, Г@йка
Вау, какая талия!! Дайте мне две :))
Я себя засняла в начале похудения (страшно аж жуть), хотела засняться в 70 кг и выложить разницу, но пока встряла на 71 (из-за нарушений диеты) 20.10.2013 20:55:36, feduka
Я себя засняла в начале похудения (страшно аж жуть), хотела засняться в 70 кг и выложить разницу, но пока встряла на 71 (из-за нарушений диеты) 20.10.2013 20:55:36, feduka
Наташа скоро твои фото тебя саму приятно удивят, а талия пока в до беременую не вернулась и живот огого. 20.10.2013 21:28:58, Кофеманка
у меня все гораздо хуже(((( а дитю уже гораздо больше... 20.10.2013 21:50:34, Вока
Всего: 1312.46 63.47 49.33 148.90
3автрак:
Хлеб шотландский с черносливом 50.00-144.00
Сыр Голландский 50.00-176.00
Гранат 188.00-97.76
Кофе молотый Арабика 10.00-20.20
Молоко 2,5 100.00-52.00
Обед:
Борщ на курином бульоне 300.00-84.00
Сметана 15% 20.00-32.20
Макароны Верони 100.00-344.00
Помидор 100.00-20.00
Орегано
Перекус:
Фундук 20.00-140.80
Ужин:
Брусника 50.00-20.00
Творог 5% 150.00-181.50
Чай 20.10.2013 19:19:01, Antre
Еда — 1528 ккал.
90.5/60.6/156.6
Завтрак (11:38) 260 гр. — 390.40 ккал.:
Яйцо куриное (120 гр.) — 188.4 ккал.
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.
Хлеб Курземский (50 гр.) — 135.0 ккал.
Сыр Холлендер лайт (20 гр.) — 53.0 ккал.
Обед (14:06) 610 гр. — 472.90 ккал.:
Суп фасолевый домашний (300 гр.) — 95.4 ккал.
Сметана 10% жирности (35 гр.) — 40.3 ккал.
Хлеб Пряженик ржаной Бородинский (30 гр.) — 60.9 ккал.
Салат (55 гр.) — 6.6 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Тунец в собственном соке (50 гр.) — 48.0 ккал.
Сыр Эмменталь (30 гр.) — 111.9 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Полдник (18:08) 330 гр. — 314.00 ккал.:
Коктейль молочный с пломбиром, бананом и клюквой (130 гр.) — 117.0 ккал.
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.
Хлеб Курземский (30 гр.) — 81.0 ккал.
Сыр Холлендер лайт (20 гр.) — 53.0 ккал.
Ужин (19:05) 400 гр. — 350.80 ккал.:
Творог 1% (100 гр.) — 79.0 ккал.
Йогурт Активиa Натуральный (150 гр.) — 112.5 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Чернослив (30 гр.) — 69.3 ккал.
Курага (20 гр.) — 43.0 ккал. 20.10.2013 19:14:43, Горошина ©
подробно не стану расписывать...
не говорите мне ничего, сама все знаю(
единственное оправдание - холодно, мокро и пасмурно( 20.10.2013 18:56:02, Г@йка
быстрых углей завтра совсем не будет ни в каком виде. только фрукты. 20.10.2013 20:05:21, Г@йка
Вес тела — 57.2 кг.
ИМТ — 22.34
Еда — 1750.4 ккал. 94.16-59.27-217.38
Завтрак (13:32) 363 гр. — 394.60 ккал.:
хлеб зерновой (60 гр.) — 135.6 ккал.
Инжир (100 гр.) — 49.0 ккал.
ветчина нежирная (66 гр.) — 71.3 ккал.
сыр нежирный (37 гр.) — 94.7 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Обед (13:33) 669 гр. — 629.30 ккал.:
рыба кабийео (130 гр.) — 84.5 ккал.
Сериаль Пилаф – кус-кус, коричневый лен (20 гр.) — 72.2 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Соя (сухие семена) (10 гр.) — 33.2 ккал.
Салат (100 гр.) — 12.0 ккал.
Йогурт натуральный 2% (125 гр.) — 75.0 ккал.
Чернослив (50 гр.) — 115.5 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
шоколадная конфета вишня в ликере 12гр шт (24 гр.) — 112.1 ккал.
Полдник (13:34) 530 гр. — 243.40 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Апельсин (150 гр.) — 54.0 ккал.
Хурма (180 гр.) — 95.4 ккал.
Ужин (13:35) 300 гр. — 378.00 ккал.:
Фаршированный перец (300 гр.) — 378.0 ккал.
Перекусы (16:17) 180 гр. — 105.10 ккал.:
Слива (100 гр.) — 42.0 ккал.
облака (80 гр.) — 63.1 ккал.
запланировала питание на 2 дня вперед на 1650к 20.10.2013 18:10:33, La Tour Eiffel
Лена, можно тебя попросить покритиковать мое меню? Мы сейчас с тобой немного совпадаем по КБЖУ, но что-то калораж у меня наелся меньший а порции большие. Я чувствую что передаю.
20.10.2013 20:23:33, feduka
Рыба белая нежирная. Но вкусная. Суховата, я ее с салатом. Cabilliot 20.10.2013 20:29:30, La Tour Eiffel
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
