Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Отчет среды 16/10/2013

Я уже с едой на сегодня покончила, поэтому отчитываюсь. В картинках в том числе:

Среда, Окт 16, 2013

Еда — 1486.1 ккал. Б-147.62, Ж-53.20, У-104.86

Завтрак (07:34) 635 гр. — 526.80 ккал.:

Форель (200 гр.) — 194.0 ккал.
Яйцо куриное (110 гр.) — 172.7 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (120 гр.) — 85.2 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.

Ланч (09:35) 420 гр. — 123.60 ккал.:

Ананасовый сок (200 гр.) — 96.0 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Сливки 10% жирности (20 гр.) — 23.6 ккал.

Обед (13:09) 740 гр. — 212.10 ккал.:
Суп по норвежски с форелью (500 гр.) — 160.9 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Сливки 10% жирности (40 гр.) — 47.2 ккал.

Полдник (15:24) 700 гр. — 465.10 ккал.:

Творог 1.8% (нежирный) (200 гр.) — 202.0 ккал.
Морковь (70 гр.) — 22.4 ккал.
Мёд натуральный с имбирем (30 гр.) — 92.7 ккал.
Кефир 1% (300 гр.) — 120.0 ккал.
Морковный сок (100 гр.) — 28.0 ккал.

Ужин (17:00) 250 гр. — 158.50 ккал.:
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Сыр из козьего молока Шевр President (50 гр.) — 128.

16.10.2013 17:23:47, Оля-Йоля

82 комментария

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

З- творог со сгущенкой, чай с м б/с, бутер из бурже и в/к колбасы
П- кофе с м б/с, 2 конфетки
О- индейка отварная, запеканка из кабачка и тыквы, сметана
У- огурец свежий 2 шт., перец сладкий св. 17.10.2013 09:42:04, SweeT

З: булочка из цельнозерновая, печеная говядина, сыр, шпинат, помидор, кофе.
П: 2 яблока.
О: курица на гриле, рис с луком, салат из помидоров и огурцов.
П: 2 яблока, имбирный чай.
У: семга на гриле, кусочек ростбифа, 2 ломтика сыра Моунстер. 17.10.2013 05:28:05, Пересечение

Только у меня калоризатор зависает? 17.10.2013 00:00:46, Rotkäppchen

нет,у меня вчера вечером тоже не работал. 17.10.2013 09:28:33, Г@йка

з.мюсли с молоком и кофе с сах и молоком
о.треска жареная с овощным салатом,зел чай
п.зел чай с финиками(не много)
у.грейпфрут и зел чай 16.10.2013 23:53:45, SALLI

1495, 85-69-133

Вес тела — 65.9 кг.
ИМТ — 24.50
Еда — 1494.9 ккал.

Завтрак (11:30) 502 гр. — 644.50 ккал.:
Напиток Кофе Латте (200 гр.) — 77.8 ккал.
Яичница глазунья (110 гр.) — 265.1 ккал.
Сосиски говяжьи (50 гр.) — 113.0 ккал.
Сельдь маринованная (20 гр.) — 38.4 ккал.
Хлеб Столичный (22 гр.) — 46.2 ккал.
Томат (85 гр.) — 17.0 ккал.
Конфеты Ferrero Rocher (15 гр.) — 87.0 ккал.

Обед (14:50) 146 гр. — 226.60 ккал.:
Курица (грудка вареная) (60 гр.) — 82.2 ккал.
Лаваш кавказский (20 гр.) — 54.8 ккал.
Печенье (12 гр.) — 50.0 ккал.
Огурец (30 гр.) — 4.5 ккал.
Сахар тростниковый (4 гр.) — 15.9 ккал.
Кабачковая икра (15 гр.) — 14.5 ккал.
Кетчуп (5 гр.) — 4.7 ккал.

Ужин (20:20) 370 гр. — 283.80 ккал.:
Спрингроллы (80 гр.) — 125.6 ккал.
Суп с креветками (190 гр.) — 148.2 ккал.
Имбирный чай с клюквой (100 гр.) — 10.0 ккал.

Перекусы (23:25) 462 гр. — 339.90 ккал.:
Арбуз (300 гр.) — 75.0 ккал.
Чудо Коллекция Йогурт Шоколадная Страчателла (110 гр.) — 122.1 ккал.
Сыр Арла Натура 25% (28 гр.) — 92.4 ккал.
Хлеб столичный (24 гр.) — 50.4 ккал. 16.10.2013 23:41:21, Rimusha

Считать некогда:( Сейчас только засела за подсчеты и расчеты:( 16.10.2013 23:18:58, Rotkäppchen

проба пера)))))мой отчет....попробовала скопировать с калоризатора))))

~Завтрак (05:53)
Хлеб Бородинский 50гр 104.0ккал
Масло сливочное 10гр 74.8кк
Сыр Маасдам 50гр 175.0кк
Кофе без сахара 200гр 4.0кк
Печенье Юбилейное утреннее 13гр 58.1 кк
^Всего за Завтрак 415.9кк
~Обед (12:05)
Кабачок жареный 150гр 132.0кк
Говядина (язык вареный) 100гр 231.0кк
^Всего за Обед 363 кк
~Ужин (20:11)
Огурец 50гр 7.5кк
Томат 50гр 10.0кк
Лук порей 10гр 3.3кк
Масло подсолнечное 5гр 45.0кк
Яблоко 500гр 235.0кк (ели вдвоем с сыном вес приблизительный))))
^Всего за Ужин 300.8кк
~Перекусы (13:01)
даниссимо киви 130гр 170.3кк

Всего 1250.00 кк Б-51.61 Ж-62.42 У-113.98 16.10.2013 22:58:37, chukolat

А почему такое низкое КБЖУ? 17.10.2013 10:44:15, Antre

Настроение не очень. Хандрю. В калоризатор только вечером еду занесла, поэтому без деления на приемы пищи. Смиряюсь с весом 77 кил, смотрю одежду в инет-магазинах. Хотя дала себе зарок, не покупать вещей размера XL.

Еда — 1792.8 ккал. 95,8 - 67,0 - 195,3

Овсяная каша на воде (180 гр.) — 158.4 ккал.
Молоко 0.5% (50 гр.) — 17.5 ккал.
Сахар тростниковый (4 гр.) — 15.9 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (39 гр.) — 105.3 ккал.
Зефир (31 гр.) — 94.2 ккал.
Яблоко (178 гр.) — 83.7 ккал.
Перловая каша на воде (95 гр.) — 103.5 ккал.
Индейка в сливочно-томатном соусе (116 гр.) — 89.8 ккал.
Кефир 1% (300 гр.) — 120.0 ккал.
Томатный сок (200 гр.) — 42.0 ккал.
Морковь (217 гр.) — 69.4 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (105 гр.) — 69.3 ккал.
Семечки тыквенные (13 гр.) — 72.3 ккал.
Сахар тростниковый (7 гр.) — 27.9 ккал.
Печенье молочное с глазурью (65 гр.) — 312.0 ккал.
Кефир 1% (180 гр.) — 72.0 ккал.
Овсяные отруби (15 гр.) — 16.5 ккал
Курица (170 гр.) — 323.0 ккал. 16.10.2013 22:05:00, candle

Вах, девушка, никаких упаднических настроений! Посмотри на меня, я торчу в одном весе столько дней и ничего, таки надеюсь к весне догнать самых наших худых и стройных. :))) 17.10.2013 10:45:52, Antre

Отставить смирение с весом! :) Похудеешь, никуда не денешься.
Я сейчас не хожу в магазины и не хожу в инет-магазины, решила, что буду обновлять гардероб, когда влезу в джинсы 28 размера. Все, что выше - безжалостно выбросила.
И хожу сейчас в минимуме вещей. 16.10.2013 22:59:16, Оля-Йоля

Я вообще вещизмом не страдаю, но сейчас уж очень урезан гардероб. Тоскую по джинсам размера 29 (лежат в гардеробной и смотрят на меня с укором.... афффффигеннные!!!!) 16.10.2013 23:05:49, candle

Маша ты что с ума сошла?!?! (я любя) смиряется она. Я тебе дам смиряется!!!

Знаешь, почему так пишу. Потому что сама в феврале спрашивала, как смириться с толстотой? Лена и Оксана шапочка не дадут соврать.

Никаких смиряюсь!!! Слушайся танюшу и все будет хорошо. 2 недели на восстановление гормональный фона, а потом похудение. Не сдавайся!!!!!!!!!! 16.10.2013 22:45:47, La Tour Eiffel

Отсыпала оптимизма. Спасибо, Лен. :) Я буду стараться. Отчитываться точно буду. Если перестану, то точно махну на все рукой.
Просто период сейчас такой. У меня ДР в пятницу, а этому событию стандартно предшествует необъяснимая печаль. 16.10.2013 22:54:13, candle

ой, да, ну придумала себе печаль !!! Маш, пусть это будет твоя самая большая печаль :)))

просто вычеркни этот день из календаря и все, если он столько негативных эмоций вызывает, я уже давно свой ДР не праздную, только подарки жду :))) 16.10.2013 23:37:51, La Tour Eiffel

Выше нос! Если бы печенье и сахар заменить фруктами-овощами, то было бы вполне прилично, с таким количеством печенья худеть конечно сложно ( Жидкую молочку (кефир, йогурт) надо заменить на творог и тогда будет вообще супер. От хандры толку не будет ((( 16.10.2013 22:13:16, LMila

От замены 2-х ложек сахара тростникового на фрукты-овощи толку мало (да и сахар не в чае, а в каше молочной и в морковном салате - на что его менять?). Печенья было 3 штуки - тоже не критично. Йогуртом я салат заправляю, а кефир сегодня был просто потому, что ела на улице. Дома тоже предпочитаю творог.
Не считаю свое меню таким уж неправильным. Но вес стоит. Как гвоздями прибитый. ((( 16.10.2013 22:49:58, candle

сахар в каше меняется на мёд.
морковка и так сладкая,зачем в салат сахар? 16.10.2013 23:07:38, Г@йка

Так по тому и стоит что меню недоработанное "Печенье молочное с глазурью (65 гр.) — 312.0 ккал" ИМХО 312 калорий это слишком много, а если учесть еще и зефир то очень даже критично. Где овощи? Фруктов-овощей должно быть около килограмма ежедневно! 16.10.2013 23:03:26, LMila

Быть мне толстой всегда ... я физически килограмм овощей и фруктов съесть не смогу. Если только ВМЕСТО еды. А нужно же еще белки, жиры и сложные углеводы. 17.10.2013 07:44:42, candle

а килограмм печенья в легкую съешь? 17.10.2013 12:16:04, Оля-Йоля

Нет, Оль. Не съем. Я привыкла мало есть, кто ж знал, что это вредно. (((( 17.10.2013 18:48:29, candle

Это так кажется что не сможешь, главное начать. Овощи-фрукты это и есть углеводы. 17.10.2013 08:32:37, LMila

Я что-то не добрала сегодня...
1388 калл, 73/45/110
Завтрак (06:43) 250 гр. — 26.00 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.

Ланч (08:43) 455 гр. — 282.30 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Гречневая каша из хлопьев на молоке с сахаром (205 гр.) — 256.3 ккал.

Обед (13:48) 520 гр. — 251.80 ккал.:
Творог 0.1% (250 гр.) — 190.0 ккал.
Мёд натуральный (20 гр.) — 61.8 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.

Полдник (16:00) 150 гр. — 70.50 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.

Ужин (19:30) 799 гр. — 756.90 ккал.:
Свинини (карбонат)запеченная (64 гр.) — 147.2 ккал.
Тушеная квашеная капуста (200 гр.) — 68.0 ккал.
Салат Оливье с говядиной (100 гр.) — 198.0 ккал.
Майонез Слобода легкий (10 гр.) — 15.4 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (25 гр.) — 56.3 ккал.
Вино красное сухое (400 гр.) — 272.0 ккал. 16.10.2013 22:01:17, Вока

добрала -чаек попила с инжировым вареньем 17.10.2013 11:21:24, Вока

чет мне жиры стало сложно набирать, как вредности перестала есть, так приходится по 30гр орехов есть, чтобы хотя бы 50гр набрать

Среда 16.10

Вес тела — 57.3 кг.
ИМТ — 22.38

Еда — 1744.8 ккал.107.76 -52.87 - 222.62

Завтрак (13:32) 400 гр. — 293.40 ккал.:
запеканка на овсянке
Слива (100 гр.) — 42.0 ккал.
Хурма (150 гр.) — 79.5 ккал.

Ланч (13:32) 150 гр. — 73.50 ккал.:
Инжир (150 гр.) — 73.5 ккал.

Обед (13:33) 743 гр. — 885.00 ккал.:
Чечевица варёная (100 гр.) — 111.0 ккал.
Капуста брокколи (200 гр.) — 56.0 ккал.
Куриная грудка немецкая (100 гр.) — 104.0 ккал.
Йогурт натуральный 2% (125 гр.) — 75.0 ккал.
Курага (50 гр.) — 107.5 ккал.
лате махитто (100 гр.) — 70.0 ккал.
шоколадная конфета вишня в ликере 12гр шт (36 гр.) — 168.1 ккал.
Кешью (20 гр.) — 128.6 ккал.
шоколад черный Линдт 70% - 10гр квадратик (12 гр.) — 64.8 ккал.

Полдник (13:34) 180 гр. — 84.60 ккал.:
Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал.

Ужин (13:35) 410 гр. — 238.80 ккал.:
Салат (100 гр.) — 12.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Говядина рамстейк (100 гр.) — 102.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.

Перекусы (16:11) 260 гр. — 169.50 ккал.:
Слива (250 гр.) — 105.0 ккал.
Миндаль сладкий (10 гр.) — 64.5 ккал. 16.10.2013 20:37:04, La Tour Eiffel

Сметанки добавь к запеканке немного :) 16.10.2013 22:30:09, LOO

У меня только обезжиренная водится и запеканка такая классная получается, как пирожное:))) 16.10.2013 22:48:01, La Tour Eiffel

Кстати, попробуй творог не совсем обезжиренный покупать, а пониженной жирности (2-7%). Кальций в присутствии жира лучше усваивается. Вспомни про авокадо. И про 10г сливочного масла (или немного сметаны). Орехи и растительное масло само собой. Да, и жирная рыба типа лосося. Я, наоборот, по жирам легко вылетаю. Также можно курсами пить капсулы с рыбьим жиром и льняным маслом. 17.10.2013 00:21:26, LOO

Спасибо Танюша! Как рыбу не ем, так недобор. 17.10.2013 09:41:29, La Tour Eiffel

Лен, а сыр ты не ешь? с ним очень легко жиры набираются и полезно. 16.10.2013 22:14:44, LMila

Немного ем, таня говорила они сильно соленые. 16.10.2013 22:48:47, La Tour Eiffel

Ну так если утром к завтраку добавить кусочек сыра не страшно, ты же не на ночь его килограммами ешь! 16.10.2013 23:04:47, LMila

уговорила :))) 16.10.2013 23:38:19, La Tour Eiffel

Конечно сложно, ты же всё варишь, а в салат только 10 гр. оливкового. 16.10.2013 21:29:05, Antre

10 это еще много:) я и 5 могу:) 16.10.2013 22:49:26, La Tour Eiffel

ИСПРАВИЛА!
В итоге жиров перебрала и ужин в 24:00! Эх...так вышло...наелась на ночь!
Среда 16.10

Еда — 1551.9 ккал.

Завтрак (11:00) 466 гр. — 213.10 ккал.:
Тыква (102 гр.) — 28.6 ккал.
Масло подсолнечное (3 гр.) — 27.0 ккал.
Сыр Адыгейский (44 гр.) — 105.6 ккал.
Кофе без сахара (237 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (80 гр.) — 47.2 ккал.

Ланч (12:27) 185 гр. — 162.90 ккал.:
Изюм (35 гр.) — 92.4 ккал.
яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.

Обед (17:30) 528 гр. — 517.70 ккал.:
Тыквенный крем-суп (200 гр.) — 165.0 ккал.
Котлеты мясные с капустой (150 гр.) — 227.5 ккал.
Томат (122 гр.) — 24.4 ккал.
Хлеб очищающий с овощами (56 гр.) — 100.8 ккал.

Полдник (19:41) 135 гр. — 174.80 ккал.:
Миндаль сладкий (15 гр.) — 96.8 ккал.
Виноград (120 гр.) — 78.0 ккал.

Ужин (23:59) 574 гр. — 483.50 ккал.:
Перец зелёный сладкий (35 гр.) — 9.1 ккал.
Томат (38 гр.) — 7.6 ккал.
Морковь (30 гр.) — 9.6 ккал.
Капуста белокочанная (90 гр.) — 24.3 ккал.
Укроп (5 гр.) — 1.9 ккал.
Базилик свежий (5 гр.) — 1.4 ккал.
Соль (1 гр.) — 0.0 ккал.
Сыр Пармезан (30 гр.) — 117.6 ккал.
Йогурт натуральный 2% (250 гр.) — 150.0 ккал.
Хлеб очищающий с овощами (90 гр.) — 162.0 ккал.
КБЖУ - 1551.90 86.37 67.34 161.71 16.10.2013 20:27:12, Kot DaVinci

КБЖУ низкий, зачем настолько сокращаешь? 16.10.2013 20:31:04, Antre

не сокращаю, так получается, постоянно что-то жую 16.10.2013 20:37:17, Kot DaVinci

З.кофе с/м, горячий бутер с сыром, кусочек шоколадки
О.куриный супик, ложка аджики домашней с черным хлебом, чай
П.яблоко, слива
У.винегрет, чай
1,5 литра воды 16.10.2013 20:12:12, shu-shu

тебе не голодно? 16.10.2013 20:19:39, Елена Майская

Еще как))) Но только так пока могу начать:) Считать как вы для меня -подвиг))) 16.10.2013 21:10:53, shu-shu

Если мало есть то замедляется обмен веществ и организм включает режим экономии и все съеденное автоматом откладывает про запас. Что бы худеть надо есть. 16.10.2013 22:06:52, LMila

я уже сейчас так не смогла бы 16.10.2013 22:05:16, Елена Майская

Почему голодно? Может Лена килограмм винегрета съела:)))
Шучу, конечно. Голодно конечно. 16.10.2013 20:29:53, Rotkäppchen

:))) 16.10.2013 21:11:13, shu-shu

Ананас очень аппетитно выглядит. Вкуснятина!
Кажется я наелась. Посчитать полдник не могу. Заготовки делала еще в прошлом году, сколько там было сахара понятия не имею. Добавляю на вкус, что бы не сильно сладко было.

К 1841
Б 78.9
Ж 73.0
У 226.4

Завтрак 238 гр. — 357.20 ккал.:
Курага (33 гр.) — 71.0 ккал.
Толокно (20 гр.) — 72.6 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Лимон (5 гр.) — 0.8 ккал.
Даниссимо шоколадной крошкой (130 гр.) — 183.3 ккал.

Ланч 405 гр. — 431.80 ккал.:
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
mozzarella для пиццы (55 гр.) — 163.1 ккал.
Томат (140 гр.) — 28.0 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Сахар-рафинад (5 гр.) — 20.0 ккал.

Обед 283 гр. — 515.70 ккал.:
Базилик свежий (5 гр.) — 1.4 ккал.
Гречневая крупа (ядрица) (60 гр.) — 187.8 ккал.
рулетики из говядины, лука и чеснока (88 гр.) — 253.4 ккал.
салат из редьки и сметаны 15% (130 гр.) — 73.1 ккал.

Полдник 305 гр. — 423.80 ккал.:
Фейхоа (70 гр.) — 34.3 ккал.
Смородина чёрная (100 гр.) — 38.0 ккал.
Сахар-песок (30 гр.) — 119.4 ккал.
Кедровые орехи (30 гр.) — 201.9 ккал.
Малина (70 гр.) — 29.4 ккал.
Лимон (5 гр.) — 0.8 ккал.

Перекусы 280 гр. — 112.00 ккал.:
Кефир 1% (280 гр.) — 112.0 ккал. 16.10.2013 20:11:10, Ханни

Вкусно как, соки, мёд с имбирём и творогом, хорошая наводка. :)

Всего съела: 1466,15 89,52-56,90-11

Завтрак:
Отруби пшеничные 20-6,84
Молоко 2,5 100-52,00
Яйцо варёное без скорлупы 40-56,80
Тыква жареная 120-91,20
Хлеб шотландский с черносливом 35-100,80
Сыр Российский 50-181,50
Зелёный чай
Зефир крем-брюле 55-162,14

Обед:
Перец болгарский 100-27,00
Грудка куриная отварная 130-172,37
Фасоль с грибами 90-62,10
Вода с лимоном

Перекус:
Яблоки 160-73,60
Чернослив (сухофрукты) 30-79,20
Курага (сухофрукты) 20-54,40
Фундук 15-105,60
Кешью 20-126,10
Чай

Ужин:
Рис белый варёный 50-58,00
Тунец в масле 50-56,50
Чай 16.10.2013 19:52:15, Antre

мед с имбирем обалденная штука :) но я люблю имбирь и все имбирное :) 16.10.2013 19:57:02, Оля-Йоля

я тоже имбирь уважаю очень. но меда с имбирем у нас не встречала. 16.10.2013 20:08:09, Г@йка

Это корейский продукт. Вот, сфоткала. Но только он называется "имбирь с медом", а по сути мед с имбирем.
Встретила его в универсаме, в отделе с джемами, медом и соусами.

16.10.2013 20:26:08, Оля-Йоля

у нас в супермаркетах разные сорта мёда рядом с чаем-кофе всегда размещены,а не с соусами. может, надо в соусах посмотреть? 16.10.2013 20:29:28, Г@йка

А я молотый имбирь купила, прям как порошок. В отделе для выпечки. Попробую завтра смешать. И в отделе пряностей он оказывается есть. 16.10.2013 22:50:48, Поцелуй радуги

Я как-то в прошлом году смешивала лимон и свежий имбирь - молола все в мясорубке (имбирь без шкурки, лимон со шкуркой) и добавляла мед, вместо сахара. Это у меня была добавка к чаю. 16.10.2013 23:00:47, Оля-Йоля

это вкусно наверно:) надо попробовать 17.10.2013 09:45:43, SweeT

ух ты!!! это я сделаю!! 16.10.2013 23:09:50, Г@йка

Можно еще на прилавках с корейскими продуктами посмотреть. У нас есть такие на продуктовых рынках, где продаются всякие ингредиенты для суши, корейской и китайской кухни вроде кунжутного масла или сушеных водорослей разных типов. 16.10.2013 20:32:40, Оля-Йоля

о,кстати,да. спасибо за совет) 16.10.2013 20:38:24, Г@йка

Имбирь сама трёшь? Я люблю имбирное пиво Оливера, жаль, там сахар, летом штука обалденная. 16.10.2013 20:07:54, Antre

про пиво записала:) надо попробовать 17.10.2013 09:46:23, SweeT

Сделай обязательно, вкуснее кваса. 17.10.2013 10:48:18, Antre

готовое уже покупаю 16.10.2013 20:15:44, Оля-Йоля

Я сегодня ездила на собрание в сад и не успела ужин приготовить, пришлось доедать то что было в холодильнике, в итоге перебор белка и недобор жиров ((( И я теперь в родительском комитете

Вес тела — 57.5 кг.
ИМТ — 22.46
Еда — 1576.3 ккал. 101.20 - 50.38 - 190.76

Завтрак (08:11) 400 гр. — 437.10 ккал.:
сырники с изюмом (200 гр.) — 433.1 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.

Ланч (09:56) 270 гр. — 143.10 ккал.:
Хурма (270 гр.) — 143.1 ккал.

Обед (13:39) 388 гр. — 339.00 ккал.:
Рассольник домашний (300 гр.) — 144.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (18 гр.) — 64.8 ккал.
Форель слабосолёная (70 гр.) — 130.2 ккал.

Полдник (15:40) 190 гр. — 184.00 ккал.:
Творог 5% (100 гр.) — 121.0 ккал.
Neo Имунеле Гранат-Вишня (90 гр.) — 63.0 ккал.

Ужин (19:00) 440 гр. — 355.60 ккал.:
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (100 гр.) — 26.0 ккал.
Кета свежая (120 гр.) — 165.6 ккал.
Миндаль сладкий (20 гр.) — 129.0 ккал.

Перекусы (14:17) 250 гр. — 117.50 ккал.:
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал. 16.10.2013 19:43:16, LMila

В итоге догналась мясом-сыром-орехами-кусочком шоколадки с чаем и получилось 2024.20/117.68/85.25/205.16
Оказывается я не одинока, будет у кого проконсультироваться если что. У нас там одна мама сама все тянет, а две других только числились, вот и решили их заменить, буду помогать. 16.10.2013 20:44:47, LMila

О, как я это понимаю) У младшей 8-ой год везу этот груз) Застрелиться хочется:))) 16.10.2013 20:10:31, shu-shu

Сочувствую! Я тоже в родительском комитете третий год. После родительских собраний вообще теряю ориентацию в пространстве.
В прошлом году я так кошелек с зарплатой и премией потеряла. Наутро нашла, правда. 16.10.2013 19:56:24, Оля-Йоля

Родительский комитет - это больно. 16.10.2013 19:54:07, Antre

Еда — 1618.7 ккал.
Б90.08 Ж65.84 У168.98

Завтрак 369 гр. — 431.60 ккал.:
Хлопья кукурузные Любятово легкие (69 гр.) — 254.6 ккал.
Молоко 1.5% (200 гр.) — 88.0 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.

Ланч 174 гр. — 193.70 ккал.:
Перец фаршированный куриным фаршем с булгуром (164 гр.) — 135.9 ккал.
Семечки подсолнечника (10 гр.) — 57.8 ккал.

Обед 275 гр. — 246.50 ккал.:
Перец фаршированный куриным фаршем с булгуром (165 гр.) — 136.7 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.

Полдник 340 гр. — 392.90 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Миндаль сушеный (40 гр.) — 250.9 ккал.

Ужин 500 гр. — 354.00 ккал.:
Творог зерненый Сыр Домашний (250 гр.) — 250.0 ккал.
Киви (50 гр.) — 24.0 ккал.
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал. 16.10.2013 19:30:00, feduka

1593.00 ► 102.31 \59.12 \159.57

Завтрак (09:35) 270 гр. — 248.40 ккал.:
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Хлеб Английский (38 гр.) — 122.7 ккал.
прошутто (15 гр.) — 52.6 ккал.
Альмете томатный (17 гр.) — 45.1 ккал.

Ланч (14:52) 327 гр. — 294.10 ккал.:
Кефир 1% (300 гр.) — 120.0 ккал.
Миндаль сушеный (27 гр.) — 174.1 ккал.

Обед (15:03) 350 гр. — 419.40 ккал.:
Ячневая каша на воде (141 гр.) — 107.2 ккал.
Говядина вареная нежирная (95 гр.) — 166.3 ккал.
Салат (28 гр.) — 3.4 ккал.
Томат черри (62 гр.) — 9.3 ккал.
Соус Heinz деликатесный (24 гр.) — 133.2 ккал.

Полдник (16:42) 613 гр. — 367.10 ккал.:
Яблоко (110 гр.) — 51.7 ккал.
Киви (62 гр.) — 29.8 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (110 гр.) — 78.1 ккал.
Банан (86 гр.) — 76.5 ккал.
Сироп кленовый (15 гр.) — 39.0 ккал.
Мандарин (106 гр.) — 35.0 ккал.
Персик (124 гр.) — 57.0 ккал.

Ужин (19:09) 370 гр. — 264.20 ккал.:
Индейка (филе отварное) (88 гр.) — 114.4 ккал.
Горчица дижонская (22 гр.) — 31.5 ккал.
Салат (31 гр.) — 3.7 ккал.
Уксус яблочный (15 гр.) — 2.1 ккал.
Огурец парниковый (76 гр.) — 7.6 ккал.
Ячневая каша на воде (138 гр.) — 104.9 ккал. 16.10.2013 19:29:18, Елена Майская

а что такое прошутто ?:) 16.10.2013 19:39:08, Kot DaVinci

Колбаска такая вкуснючая, продается в нарезке. 16.10.2013 22:57:50, Поцелуй радуги

мне уж объяснили)) у меня по названию ассоциация с чем-то яичным была... 16.10.2013 23:00:05, Kot DaVinci

сыровяленная итальянская ветчина 16.10.2013 20:18:48, Елена Майская

Еда — 1590.8 ккал.
82.8/66/178.1
Завтрак (09:03) 252 гр. — 417.10 ккал.:
Гречка отварная (130 гр.) — 201.5 ккал.
Брусника (30 гр.) — 12.9 ккал.
Хлеб шотландский (35 гр.) — 73.5 ккал.
Сыр Адыгейский (50 гр.) — 113.0 ккал.
Чернослив (7 гр.) — 16.2 ккал.

Ланч (10:19) 260 гр. — 278.90 ккал.:
Слива (200 гр.) — 84.0 ккал.
Кешью жареный (15 гр.) — 85.8 ккал.
Миндаль сырой (15 гр.) — 91.4 ккал.
Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал.

Обед (13:58) 357 гр. — 352.40 ккал.:
Фаршированный перец (200 гр.) — 252.0 ккал.
Горошек зелёный консервированный (30 гр.) — 16.5 ккал.
Капуста пекинская (40 гр.) — 4.8 ккал.
Томат (30 гр.) — 6.0 ккал.
Баклажан (30 гр.) — 7.2 ккал.
Огурец (20 гр.) — 3.0 ккал.
Масло подсолнечное (7 гр.) — 62.9 ккал.

Полдник (13:59) 350 гр. — 135.00 ккал.:
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.
Апельсин (200 гр.) — 72.0 ккал.

Ужин (14:00) 170 гр. — 228.50 ккал.:
Говядина (вырезка) (100 гр.) — 218.0 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.

Перекусы (14:02) 145 гр. — 179.00 ккал.:
Творог 1% (100 гр.) — 79.0 ккал.
Чернослив (20 гр.) — 46.2 ккал.
Курага (25 гр.) — 53.8 ккал. 16.10.2013 19:23:33, Горошина ©

А огурец то зачем выкидывать, у тебя и так мало овощей (( 16.10.2013 22:09:04, LMila

1574.70-92.33-58.92-170.40
по белкам сегодня вылетела...

Завтрак (07:00) 272 гр. — 441.00 ккал.:
хлопья пшенно-рисовые (40 гр.) — 135.2 ккал.
Мёд натуральный (20 гр.) — 61.8 ккал.
Смородина чёрная (20 гр.) — 7.6 ккал.
хлебцы elmika 1шт 8,5гр (17 гр.) — 53.9 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (25 гр.) — 67.5 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.

Ланч (10:00) 275 гр. — 212.90 ккал.:
Кефир 2.5% (150 гр.) — 75.0 ккал.
Ржаные отруби (15 гр.) — 33.1 ккал.
Семечки подсолнечника (10 гр.) — 57.8 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.

Обед (14:00) 620 гр. — 461.30 ккал.:
гороховый суп (250 гр.) — 112.3 ккал.
Творог 9% (150 гр.) — 238.5 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (50 гр.) — 80.0 ккал.

полдник (16:30) 200 гр. — 148.50 ккал.:
Апельсин (150 гр.) — 54.0 ккал.
адыгейский АМК (50 гр.) — 94.5 ккал.

ужин (19:20) 265 гр. — 310.80 ккал.:
ежики (100 гр.) — 209.0 ккал.
Свекла варёная (150 гр.) — 73.5 ккал.
адыгейский АМК (15 гр.) — 28.3 ккал. 16.10.2013 19:19:59, Г@йка

+ 1 ч.л. семечек с зеленым чаем. сосущая пустота внутри(( опять голодно(
Натка из универа приехала, пока с ней сидела болтала, она ужинала, а я с чаем семечки по несколько штук таскала... 16.10.2013 20:06:45, Г@йка

Мы на работе тоже загорелись мыслью купить соковыжималку. Но возник вопрос. А кто ее моет? А то у нас пьют кофе одни, а кофемашину и посуду моют другие. 16.10.2013 19:17:58, Горошина ©

У нас ее моет тот, кто делает сок. И моет сразу. Но у нас соковыжималка - это ответственность только нашего отдела из 4х человек. Пока остальные отделы не покушались ни на соки, ни на помывку. 16.10.2013 19:24:40, Оля-Йоля

Вернуться в конференцию

Отчет среды 16/10/2013

Загруженные изображения