Ноль. Просто ноль.
Хотя я вчера была,кажется, молодец.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Наташ, давай поднимать до 1700ккал хотя бы. 1500ккал для тебя мало. Надо выводить организм из стресса.
Твой базовый обмен в покое, идущий на работу внутренних органов и химические реакции, в районе 1600ккал. Калораж должен обязательно его покрывать с запасом, иначе он замедлится. Я бы вообще рекомендовала тебе поднять КБЖУ до (1700-1900)ккал=90г-60г-(200-250)г, а может быть, и выше. 15.10.2013 15:08:51, LOO
Твой базовый обмен в покое, идущий на работу внутренних органов и химические реакции, в районе 1600ккал. Калораж должен обязательно его покрывать с запасом, иначе он замедлится. Я бы вообще рекомендовала тебе поднять КБЖУ до (1700-1900)ккал=90г-60г-(200-250)г, а может быть, и выше. 15.10.2013 15:08:51, LOO
Ну, видишь, я 1500-то с трудом набираю (если, конечно, землянику с сахаром банками не лопаю).
15.10.2013 15:37:48, Наталия1974
Тебе есть, что поднять. Например, во вчерашнем меню мало было фруктов-овощей-зелени. Рекомендация ВОЗ: 5-8 порций по 80-150г в день. Также можно добавить орехи-семена 30-40г. Растительное масло хорошо в салат добавить. А то у тебя полезных жиров совсем нет. Ты просто отвыкла есть. Вот в Сочи ты ела гораздо больше и не поправлялась. Почему сейчас голодаешь? Чтобы худеть нужно есть, я тебе уже устала это говорить. Кстати, как у тебя с уровнем энергии? Хочется активно двигаться или сидеть-лежать?
15.10.2013 15:57:27, LOO
Энергии у меня как обычно мало. Но у меня так всегда было. Это просто я "лень несчастная", мне кажется.
В Сочи много ела только потому, что кто-то уже все за меня приготовил и положил мне "на блюдечке с голубой каемочкой". Оставалось только выбирать, что повкуснее.
Я бы могла добавить в рацион сладких напитков, но вредные они. Вот, орехов чуть-чуть могла бы осилить. Овощей-зелени могу только чуть-чуть, я их не очень люблю. Из фруктов, конечно, люблю малину-клубнику, но сейчас уже ку-ку. А из того, что сейчас есть, только виноград меня манит... 15.10.2013 16:08:54, Наталия1974
В Сочи много ела только потому, что кто-то уже все за меня приготовил и положил мне "на блюдечке с голубой каемочкой". Оставалось только выбирать, что повкуснее.
Я бы могла добавить в рацион сладких напитков, но вредные они. Вот, орехов чуть-чуть могла бы осилить. Овощей-зелени могу только чуть-чуть, я их не очень люблю. Из фруктов, конечно, люблю малину-клубнику, но сейчас уже ку-ку. А из того, что сейчас есть, только виноград меня манит... 15.10.2013 16:08:54, Наталия1974
Мало энергии - это типичный симптом замедления обмена веществ, когда организм перешел в режим энергосбережения (гипотериоз и др. случаи не рассматриваем).
Из фруктов, помимо яблок и винограда с бананами, есть еще груши, сливы, хурма. Есть сухофрукты. На ужин сделай себе вкусный овощной салат с зеленью и растительным маслом. Так и наберешь эти 300ккал. 15.10.2013 16:14:09, LOO
Из фруктов, помимо яблок и винограда с бананами, есть еще груши, сливы, хурма. Есть сухофрукты. На ужин сделай себе вкусный овощной салат с зеленью и растительным маслом. Так и наберешь эти 300ккал. 15.10.2013 16:14:09, LOO
+100, 57,1 что-то мне хреново :( голова кружится :((( с чем может быть связано ? кто-нибудь знает ?
15.10.2013 13:14:00, La Tour Eiffel
да, Тома, наверное, еще сама себя стрессю, нужно отпустить и поменьше от себя требовать, ты права
15.10.2013 18:12:14, La Tour Eiffel
Низкое давление? Или падение глюкозы в крови? А что ты в первой половине дня ела? Были какие-нибудь углеводы?
15.10.2013 14:16:04, LOO
Запеканку с овсянкой 150-180 гр в 8ч и фрукты.
10ч 10гр шоколада и 2 мандарина. Самочувствие резко ухудшилось в 11ч. А 12.30 обед и не стало лучше:( 15.10.2013 15:16:49, La Tour Eiffel
10ч 10гр шоколада и 2 мандарина. Самочувствие резко ухудшилось в 11ч. А 12.30 обед и не стало лучше:( 15.10.2013 15:16:49, La Tour Eiffel
спала с 22ч до 4 утра хорошо, потом разбудили, больше уснуть не смогла, но встала в 6,45
погода - целый день дождь и коллега из бухгалтерии сказала, что у нее такое состояние с сб :(((
нет, негде, меня от работы направили на обязательный мед осмотр, пожалуюсь там врачу, может направит на какие анализы
мне стало получше только час назад в 15ч
после того как я умяла 30гр шоколада и 20гр орешков
сейчас посчитала, с утра мало калорий для меня было - я сижу в кабинете начальника своего, неловко мне кушать при нем :((( но я себя пересиливаю, но все равно меньше, чем нужно ем :( 15.10.2013 18:11:30, La Tour Eiffel
погода - целый день дождь и коллега из бухгалтерии сказала, что у нее такое состояние с сб :(((
нет, негде, меня от работы направили на обязательный мед осмотр, пожалуюсь там врачу, может направит на какие анализы
мне стало получше только час назад в 15ч
после того как я умяла 30гр шоколада и 20гр орешков
сейчас посчитала, с утра мало калорий для меня было - я сижу в кабинете начальника своего, неловко мне кушать при нем :((( но я себя пересиливаю, но все равно меньше, чем нужно ем :( 15.10.2013 18:11:30, La Tour Eiffel
опять прошла мимо весов)
даже батарейку вытащила из них ,чтоб соблазна не было.
Таня LOO, посмотри, пожалуйста,мой вчерашний отчет - покритикуй? если тебе не сложно...
[ссылка-1] 15.10.2013 11:59:52, Г@йка
даже батарейку вытащила из них ,чтоб соблазна не было.
Таня LOO, посмотри, пожалуйста,мой вчерашний отчет - покритикуй? если тебе не сложно...
[ссылка-1] 15.10.2013 11:59:52, Г@йка
Викуль, все вроде хорошо. КБЖУ соблюдено. ПНЖК есть, фрукты-овощи-клетчатка есть. Я бы единственное, наверное, тебе посоветовала разнообразить белковые продукты. Не молОчку имею в виду, а курицу. В неделю вставлять хотя бы 1-2 раза мясо и 2-3 раза рыбу. Как у тебя с гемоглобином, кстати? А то красного мяса я вообще у тебя не вижу в рационе. А у женщины с КД происходит потеря гемоглобина. Я сама курицу люблю больше мяса. Но 1 раз в неделю говядину стараюсь есть. Ну, и рыбу с морепродуктами ем часто (люблю).
Как твои ощущения? Объемы не измеряла? Что с чувством голода? Хочется есть больше или достаточно?
Сегодня вспоминала о тебе. Доктор Малышева в передаче "Здорово жить" объясняла, почему не надо смешивать зеленый чай с молоком. Потому что он тогда теряет свои противораковые свойства (катехины связываются белком молока). 15.10.2013 14:51:24, LOO
Как твои ощущения? Объемы не измеряла? Что с чувством голода? Хочется есть больше или достаточно?
Сегодня вспоминала о тебе. Доктор Малышева в передаче "Здорово жить" объясняла, почему не надо смешивать зеленый чай с молоком. Потому что он тогда теряет свои противораковые свойства (катехины связываются белком молока). 15.10.2013 14:51:24, LOO
курицу-мясо стараюсь каждый день есть, вчера ж была курица на ужин у меня?)
из говядины уже накрутила ёжиков.
я просто стараюсь не смешивать мясо-рыбу с бобовыми-картошкой-макаронами - отвыкла за время жизни на -60, сейчас мне от этих сочетаний тяжко и некомфортно.
гемоглобин проверяла - 130) врач спросила, что я такое ем...
ощущения нормальные, слабости нет, силы и энергия есть) голода нет совсем. удивительно, но появилась какая-то легкость в организме, хотя я ем больше, чем раньше.
и такая подробность... организм стал работать как часы в плане посещения комнатки отдохновения. раз в день стабильно, иногда два. может, и цикл так наладится?
единственное - тяжело вечерами есть мясо, думаю, если буду устраивать мясные ужины, буду раньше ужинать, часов в семь.
объемы не меряла, не взвешивалась - все буду в субботу утром делать, ровно через неделю на кбжу.
ну вот( а я так люблю зеленый чай с молоком( 15.10.2013 15:43:04, Г@йка
из говядины уже накрутила ёжиков.
я просто стараюсь не смешивать мясо-рыбу с бобовыми-картошкой-макаронами - отвыкла за время жизни на -60, сейчас мне от этих сочетаний тяжко и некомфортно.
гемоглобин проверяла - 130) врач спросила, что я такое ем...
ощущения нормальные, слабости нет, силы и энергия есть) голода нет совсем. удивительно, но появилась какая-то легкость в организме, хотя я ем больше, чем раньше.
и такая подробность... организм стал работать как часы в плане посещения комнатки отдохновения. раз в день стабильно, иногда два. может, и цикл так наладится?
единственное - тяжело вечерами есть мясо, думаю, если буду устраивать мясные ужины, буду раньше ужинать, часов в семь.
объемы не меряла, не взвешивалась - все буду в субботу утром делать, ровно через неделю на кбжу.
ну вот( а я так люблю зеленый чай с молоком( 15.10.2013 15:43:04, Г@йка
Ок :) Хорошо, что гемоглобин хороший. Может быть тебе рыбка на ужин полегче будет?
Я не к тому, чтобы ты совсем не пила чай с молоком. Просто сильно не увлекайся :) 15.10.2013 15:47:46, LOO
Я не к тому, чтобы ты совсем не пила чай с молоком. Просто сильно не увлекайся :) 15.10.2013 15:47:46, LOO
я сейчас меньше зел.чаю с молоком пить стала. почему-то с наступлением холодов его не очень хочется.
пью либо травяной, либо черный (сто лет его не пила)))
рыбка? может... в следующую закупку рыбки куплю. на эту неделю бюджет уже расписан) 15.10.2013 15:58:31, Г@йка
пью либо травяной, либо черный (сто лет его не пила)))
рыбка? может... в следующую закупку рыбки куплю. на эту неделю бюджет уже расписан) 15.10.2013 15:58:31, Г@йка
Пиво с корюшкой около полуночи было явно лишним) +300) 65.9) линейку пока не трогаю, вода) зато плато заколыхалось) будет и минус)
15.10.2013 11:52:07, Rimusha
Сама не верю. На весах +1300! "Жизнь удалась" (с)
15.10.2013 10:55:04, Rotkäppchen
Я вчера просто неправильно ела:( А еще на ужин наелась тушеной капусты с грудинкой (200 гр.грудинки на 1000 капусты и 200 морковки-лука). Наверное капуста соленая, квашеная и вообще обработанная - это бомба по привесам?:))
Ну и горло болело, а я еще и полдня в дорогах была, много воды-чая-кофе.
Сижу себе меню сочиняю на 1850.
Ну и с нервами надо что-то решать, конечно. 15.10.2013 11:15:19, Rotkäppchen
Ну и горло болело, а я еще и полдня в дорогах была, много воды-чая-кофе.
Сижу себе меню сочиняю на 1850.
Ну и с нервами надо что-то решать, конечно. 15.10.2013 11:15:19, Rotkäppchen
Да, так задержаться могла только вода.
Нервничаешь, тревожишься, не можешь успокоиться, уснуть? Катехоламины у тебя, по-видимому, зашкаливают. А врачи никакие противотревожные препараты не назначают? 15.10.2013 11:19:40, LOO
Нервничаешь, тревожишься, не можешь успокоиться, уснуть? Катехоламины у тебя, по-видимому, зашкаливают. А врачи никакие противотревожные препараты не назначают? 15.10.2013 11:19:40, LOO
Назначили. Но они не подошли, было еще хуже. Некогдаа сейчас идти по врачам. Валерьянкой закупилась и пью:) Да вода конечно, уже вот сейчас намного менше. Ничего страшного. Надо питание нормальзовать.
Таня, я на прикрепленный конвертик тебе написала подробности. 15.10.2013 11:25:02, Rotkäppchen
Таня, я на прикрепленный конвертик тебе написала подробности. 15.10.2013 11:25:02, Rotkäppchen
-300, чему я очень рада, т.к. вчера был вроде как выходной у меня, но напряженный.Еда была беспорядочной, но до 12. Была прогулка по магазинам часов 6
15.10.2013 09:44:36, SweeT
-400
15.10.2013 08:48:39, Ханни (экс Шелковица)
дико хочется сладкого и вредного:( Мне кажется нервы у меня шалят. Желудок переполнен, а мозг и рот скандируют о сладком
15.10.2013 11:27:29, Ханни (экс Шелковица)
мне мало
в воскресенье с утра кусок торта ела, только разжигает аппетит 15.10.2013 11:37:37, Ханни (экс Шелковица)
в воскресенье с утра кусок торта ела, только разжигает аппетит 15.10.2013 11:37:37, Ханни (экс Шелковица)
Получается больше 300ккал. Может быть тебе разного понемногу есть? Кусочек шоколадки, зефирну, кусок шарлотки и т.п.
15.10.2013 11:49:43, LOO
даже не знаю... попробую, чего уж делать. Иначе чувствую, что сорвусь
15.10.2013 12:46:50, Ханни (экс Шелковица)
-500...начинаем движение))))итого 104,5 ...
15.10.2013 08:32:59, chukolat
спасибо! вижу вы этот путь уже прошли)...трудно было? мне кажется главное удержаться, потому что хочется побыстрее, а так только в инет-рекламе бывает с фотошопом))))))
15.10.2013 10:00:35, chukolat
спасибо! назвался груздем.....)))))оченно мне нравится КБЖУ и калоризатор) теперь надо продумать меню на неделю
15.10.2013 08:58:26, chukolat
А мне не очень нравится, что в калоризаторе многих продуктов, а особенно, блюд многих нет, и приходится забивать вручную:(
15.10.2013 08:59:57, Наталия1974
ну да нет...но все равно упрощает жизнь. пока особенно не мудрила с блюдами.
15.10.2013 09:12:10, chukolat
Всего -500 от вчера , видно еще не вся водичка слилась.
58,75.
Странно, но в 19.00 вчера вечером было 59,05!
А еще я заметила, что параметры на весах неправильно установлены, перестановила и жира во мне не 23%, а 27... много.
Возобновляю фитнесс! Сейгодня пойду на нейтральные воды, для начала) а то от вчерашней помывки вытяжки от жира мышцы на правой руке болят)
ну и на эллипс возможно, пока не знаю, как успею. 15.10.2013 08:16:36, Вока
58,75.
Странно, но в 19.00 вчера вечером было 59,05!
А еще я заметила, что параметры на весах неправильно установлены, перестановила и жира во мне не 23%, а 27... много.
Возобновляю фитнесс! Сейгодня пойду на нейтральные воды, для начала) а то от вчерашней помывки вытяжки от жира мышцы на правой руке болят)
ну и на эллипс возможно, пока не знаю, как успею. 15.10.2013 08:16:36, Вока
Надо мне инструкцию к моим весам прочитать, померить свой жир. Ужаснуться...
15.10.2013 11:01:18, Наталия1974
Средний уровень жира в организме человека
Мужчины женщины
Соревновательный 3-6% 9-12%
Очень низкий 10% 16%
Низкий 10-14% 16-20%
Средний 15-19% 21-25%
Выше среднего 20-25% 26-30%
Очень высокий 26-30% 31-40% 15.10.2013 09:06:08, LMila
Мужчины женщины
Соревновательный 3-6% 9-12%
Очень низкий 10% 16%
Низкий 10-14% 16-20%
Средний 15-19% 21-25%
Выше среднего 20-25% 26-30%
Очень высокий 26-30% 31-40% 15.10.2013 09:06:08, LMila
-100 66,8
если бы еще удалось поспать-был бы больше отвесик, но любой минус на весах приятен
Наташа, а ты принципиально не ставишь линейку?:) 15.10.2013 07:39:30, Елена Майская
если бы еще удалось поспать-был бы больше отвесик, но любой минус на весах приятен
Наташа, а ты принципиально не ставишь линейку?:) 15.10.2013 07:39:30, Елена Майская
+200
77,4
Отказываюсь что-либо понимать. (((( 15.10.2013 07:31:24, candle
77,4
Отказываюсь что-либо понимать. (((( 15.10.2013 07:31:24, candle
С рационом вчера было все в порядке. Маш, попробуй сегодня наесть на 1800ккал=90г-60г-225г. Пытаюсь понять твой организм. Для этого очень важно чувство голода. Опиши мне его? Ты с удовольствием ешь и наедаешься до приятного чувства сытости? Или съела бы еще?
15.10.2013 11:08:54, LOO
Я столько не съем, Тань. (((( Реально не влезет.... Только за счет выскококалорийных продуктов, но тогда жиры зашкалят. (((
Ем с удовольствием (я вообще покушать люблю), голода после приема пищи не остается точно! Бывает, что кушать прям хочется, а бывает, что до след.приема пищи я еще не проголодалась. Последние дни так было часто - кушала, потому что НАДО. Может мне попробовать есть по аппетиту? Но мой аппетит на 1800 не скушает....
Утром очень голодная, завтракаю плотно и хорошо. Второй завтрак часто не нужен, до обеда чувства голода нет. Обедаю тоже хорошо, ужин все-таки полегче. В общем ЕСТЬ я хочу три раза в день, а на перекус достаточно одного фрукта или стакана кефира. Как при таком режиме питания выбрать калораж? Пичалька ((( 15.10.2013 13:55:27, candle
Ем с удовольствием (я вообще покушать люблю), голода после приема пищи не остается точно! Бывает, что кушать прям хочется, а бывает, что до след.приема пищи я еще не проголодалась. Последние дни так было часто - кушала, потому что НАДО. Может мне попробовать есть по аппетиту? Но мой аппетит на 1800 не скушает....
Утром очень голодная, завтракаю плотно и хорошо. Второй завтрак часто не нужен, до обеда чувства голода нет. Обедаю тоже хорошо, ужин все-таки полегче. В общем ЕСТЬ я хочу три раза в день, а на перекус достаточно одного фрукта или стакана кефира. Как при таком режиме питания выбрать калораж? Пичалька ((( 15.10.2013 13:55:27, candle
Хорошо, давай проведем эксперимент. Ты кушаешь, слушая организм. Главное, чтобы тебе было комфортно: не было голода, было чувство приятного насыщения без переедания. А вечером просто подсчитаешь, какое получилось КБЖУ.
15.10.2013 14:10:46, LOO
У меня сегодня какой-то нереальный отвес аж в 1,100
Вчера было 79,5, сегодня 78,4
хотя я себя не терзала, кушала много, просто в рамках КБЖУ
Волшебство какое-то... Буду смотреть что дальше будет 15.10.2013 07:13:42, ~Svetlana~
Вчера было 79,5, сегодня 78,4
хотя я себя не терзала, кушала много, просто в рамках КБЖУ
Волшебство какое-то... Буду смотреть что дальше будет 15.10.2013 07:13:42, ~Svetlana~
Вначале вода начинает сливаться, скорей всего это она. Килограмма два может уйти легко.
15.10.2013 07:19:55, Горошина ©
Читайте также
С чего начать и как изучать искусство с ребёнком?
Интервью с писательницей Юлией Кузнецовой