Раздел: ...затрудняюсь выбрать раздел (как посчитать кбжу овсяная каша на молоке 2,5 кбжу)

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

отчет 10.10. кбжу.

ну что.
отчитываюсь.
Четверг, Окт 10, 2013


Четверг 10.10

Еда — 1544.7 ккал.

Завтрак (6:00) 340 гр. — 678.30 ккал.:
хлопья пшенно-рисовые (30 гр.) — 101.4 ккал.
Семечки подсолнечника (20 гр.) — 115.6 ккал.
бурже 1 ломтик 30 гр (60 гр.) — 140.4 ккал.
адыгейский АМК (50 гр.) — 94.5 ккал.
Эко шоколад имбирь(15гр=3 дольки) (15 гр.) — 75.0 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
фруттис легкий 110гр (110 гр.) — 88.0 ккал.

Ланч (09:30) 335 гр. — 291.00 ккал.:
Яблоко (160 гр.) — 75.2 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
Семечки подсолнечника (15 гр.) — 86.7 ккал.
Кефир 3.2% (50 гр.) — 28.0 ккал.
Смесь цукатов (кубики ананаса и папайи) (10 гр.) — 30.1 ккал.

Обед (13:00) 402 гр. — 343.40 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (50 гр.) — 80.0 ккал.
адыгейский АМК (50 гр.) — 94.5 ккал.
Капуста брюссельская (80 гр.) — 34.4 ккал.
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.
Ржаные отруби (10 гр.) — 22.1 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (12 гр.) — 32.4 ккал.

ужин (17:40) 300 гр. — 232.00 ккал.:
рис пропаренный PROSTO (40 гр.) — 139.6 ккал.
Морковь (80 гр.) — 25.6 ккал.
Лук репчатый (50 гр.) — 20.5 ккал.
Томат (60 гр.) — 12.0 ккал.
Свекла варёная (70 гр.) — 34.3 ккал.

1544.70 83.84 54.98 177.44

ОЧЕНЬ голодно. настолько, что между обедом и ужином схватились три сливы и две сушки, а сейчас уже ложку семечек и глоток кефира. неучтенное...
10.10.2013 18:54:55, Г@йка

48 комментариев

От кого: Настройки

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
Еда — 1212.4 ккал.
43.21 18.04 158.39

Завтрак 356 гр. — 480.60 ккал.:
Пшенная каша рассыпчатая (356 гр.) — 480.6 ккал.

Ланч 200 гр. — 56.00 ккал.:
Чай чёрный с лимоном и сахаром (200 гр.) — 56.0 ккал.

Ужин 420 гр. — 675.80 ккал.:
Треска отварная (110 гр.) — 85.8 ккал.
Рис белый вареный (190 гр.) — 220.4 ккал.
Кедровые орехи (20 гр.) — 134.6 ккал.
Водка (100 гр.) — 235.0 ккал.

Вышла я на работу ... в общем действительно ничего особо не забылось за этот год, но ушла я из дома в 10-00 вернулась домой 20-00 :)) не ела, заседание началось с 7-ми часовым опозданием, толку от сторон и судьи естественно было никакого все перенесли. муж вечером злорадствовал и доказывал что это знак - не выходить на работу.
11.10.2013 08:28:55, feduka
Еда — 850.1 ккал.

Завтрак (07:09) NaN гр. — 257.00 ккал.:
Овсяная каша на молоке (252 гр.) — 257.0 ккал.
чай каркаде без сахара ( гр.) — 0.0 ккал.

Ланч (11:44) 100 гр. — 71.00 ккал.:
Actimel Натуральный (100 гр.) — 71.0 ккал.

Обед (14:36) 784 гр. — 522.00 ккал.:
Огурец (167 гр.) — 25.0 ккал.
Слива (337 гр.) — 141.5 ккал.
Кабачок жареный (150 гр.) — 132.0 ккал.
Судак жареный (100 гр.) — 114.6 ккал.
Сыр Российский (30 гр.) — 108.9 ккал.

НУ и все. А потом я пошла на маникюр и педикюр, и уже домой приехала после 23,какая уж тут еда?
11.10.2013 06:36:55, Наталия1974
З: капуста тушеная с грибами и курицей, кофе.
П: Яблоко
О: Салат из тунца, хлеб цельнозерновой, капучино.
П: 3 яблока
У: домашний печеночный паштет, 5 криветок.
Тренировка 1,5 часа.
11.10.2013 06:24:50, Пересечение
Не успеваю я ни считать, ни есть, ни отчитываться:( Какой-то период забегов сейчас.
З: Кофе, 5 гр. сахара, тост с филадельфией и сыром диетическим (20 гр, 16% жирности)
П: йогурт с черникой, 150 гр, 2,8%, яблоко 70 гр.
О: 100 гр. пельменей с индюшатиной., 100 гр.салата из морской капусты, морковки и лука с раст. маслом, 1вареная картошка (грамм 80)
Кофе.
У: запеканка из цветной капусты и брокколи, залитая 1яйцом+1л.сливок+40 гр.сыра, ветчина 30 гр.
Вот еще свинятина моя запеклась, отрезала 50 гр., медитирую:)))))
10.10.2013 23:00:18, Rotkäppchen
Попробовала посчитать в калоризаторе. Все печально:( 1675 ккал, БЖУ - 87-97-108. 11.10.2013 00:21:25, Rotkäppchen
+ 150 гр.запеченого мяса. 11.10.2013 00:07:14, Rotkäppchen
Считала-считала кбжу, а потом у меня калоризатор сбрендил, и все пропало( Сил вспоминать нет. Можно считать, что вписалась))) 10.10.2013 21:41:51, Rimusha
У меня сегодня все коряво:
Утром не успела собрать еду - торопились, пришлось хватать на бегу. Завтрак был крайне-поздним, т.к. Сдавала анализы. Обед мне показался скудноватым. Овощей мало. К ужину сильно хотела есть. Но кое-как день вытянула.

картинка
10.10.2013 21:15:23, Птичка снежная
Чувствую себя жрушкой. Точу весь день, однако кбжу соблюдены.
Вес еды 1 757 грамм. Больше, чем калорий, но не значительно )))
Сегодня купила разных орешков, семечек, булгур. Завтра суп планирую сварить чечевичный. Будем вносить разнообразие в питание. ;)
Четверг 10.10
Вес тела — 77.3 кг.
ИМТ — 28.39
Еда — 1683.8 ккал. 95,1 - 59,5 - 178,2

Завтрак 459 гр. — 493.60 ккал.:
Овсяная каша на воде (200 гр.) — 176.0 ккал.
Молоко 0.5% (50 гр.) — 17.5 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (28 гр.) — 75.6 ккал.
Зефир (31 гр.) — 94.2 ккал.
Яблоко (140 гр.) — 65.8 ккал.
Миндаль сладкий (10 гр.) — 64.5 ккал.

Второй завтрак 326 гр. — 148.20 ккал.:
Кефир 1% (207 гр.) — 82.8 ккал.
Овсяные отруби (15 гр.) — 16.5 ккал.
Яблоко (104 гр.) — 48.9 ккал.

Обед 329 гр. — 375.30 ккал.:
Гречневая каша из крупы ядрица (100 гр.) — 101.0 ккал.
Индейка (филе отварное) (110 гр.) — 143.0 ккал.
Морковь (100 гр.) — 32.0 ккал.
Семечки тыквенные (15 гр.) — 83.4 ккал.
Сахар тростниковый (4 гр.) — 15.9 ккал.

Полдник 198 гр. — 315.30 ккал.:
Яблоко (126 гр.) — 59.2 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (41 гр.) — 110.7 ккал.
Миндаль сладкий (15 гр.) — 96.8 ккал.
Зефир (16 гр.) — 48.6 ккал.

Ужин 260 гр. — 266.90 ккал.:
Овощи для жарки Hortex с рисом и шампиньонами (202 гр.) — 121.2 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Котлеты (запеченые в духовке) (53 гр.) — 100.7 ккал.

Перекусы 185 гр. — 84.50 ккал.:
Кефир 1% (170 гр.) — 68.0 ккал.
Овсяные отруби (15 гр.) — 16.5 ккал.
10.10.2013 21:08:53, candle
Хорошее питание, умница! 10.10.2013 23:00:00, La Tour Eiffel
Б79,89 + Ж61,00 + У180,92= ККАЛ1603

Каша манная 175
Сырники 68
Варенье из клубники 18
Пирожное заварное 59
Хлеб нарезной 38
Сыр Chavroux кремовый 17
Лобио 50
Суп гороховый 176
Курица жареная 136
Картофель жареный 56
Груша 210
Конфеты вишня в шоколаде 33
Пельмени отварные 26
Салат 30
Огурцы грунтовые 80
Укроп 30
10.10.2013 21:08:19, Патамушта
КБЖУ 1700-1800/100/65/175-200

ИМТ — 24.46
Еда — 1499.7 ккал.

Завтрак (11:00) 629.7 гр. — 498.20 ккал.:
курага (58 гр.) — 124.7 ккал.
Хлопья пшенные (57 гр.) — 198.4 ккал.
Молоко 3.2% (250 гр.) — 147.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Хлебцы ржаные финн крисп (0.7 гр.) — 2.5 ккал.
Икра трески консервир 5 морей (14 гр.) — 25.1 ккал.

Ланч (14:25) 180 гр. — 84.60 ккал.:
Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал.

Обед (16:29) 490 гр. — 450.40 ккал.:
Репа (60 гр.) — 18.0 ккал.
Морковь (85 гр.) — 27.2 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Курица (грудка) (190 гр.) — 214.7 ккал.
Кабачковая икра (150 гр.) — 145.5 ккал.

Ужин (21:00) 490 гр. — 251.60 ккал.:
оладьи из кабачков (200 гр.) — 188.4 ккал.
Сметана 15% жирности (40 гр.) — 63.2 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.

Перекусы (19:40) 100 гр. — 215.00 ккал.:
Курага (100 гр.) — 215.0 ккал.
Ужина пока не было, так что оладьев может и не получится 200...
10.10.2013 19:58:14, Kot DaVinci
Чудно так читать твой отчет такой:). Обычно пару строк. Голодно, по мне, потому что совсем мяса нет, если а обед нет мяса, должна быть крупа и овощи. Много.
Мой отчет:
Еда — 1674.2 ккал. (Норма 1600/1700 100-65-155/180)
98.1/65/175.5
Завтрак (10:22) 439 гр. — 607.30 ккал.:
 Овсяная каша на воде (280 гр.) — 246.4 ккал.
 Варенье из абрикосов (30 гр.) — 70.8 ккал.
 Хлеб Бурже цельнозерновой (24 гр.) — 56.2 ккал.
 Сыр Адыгейский (45 гр.) — 101.7 ккал.
 Чернослив (20 гр.) — 46.2 ккал.
 Курага (40 гр.) — 86.0 ккал.

Ланч (10:23) 15 гр. — 55.50 ккал.:
 Хлебцы Finn Crisp цельнозерновые (15 гр.) — 55.5 ккал.

Обед (10:26) 345 гр. — 406.30 ккал.:
 Капуста белокочанная (70 гр.) — 18.9 ккал.
 Свекла (40 гр.) — 16.0 ккал.
 Лук зелёный (10 гр.) — 1.9 ккал.
 Морковь (30 гр.) — 9.6 ккал.
 Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
 Рагу овощное (70 гр.) — 69.3 ккал.
 Говядина (вырезка) (100 гр.) — 218.0 ккал.
 Сметана 15% жирности (10 гр.) — 15.8 ккал.
 Сливки 10% жирности (10 гр.) — 11.8 ккал.

Полдник (13:44) 395 гр. — 270.60 ккал.:
 Йогурт Активиa Натуральный (150 гр.) — 112.5 ккал.
 Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
 Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал.
 Мёд натуральный (15 гр.) — 46.4 ккал.

Ужин (13:58) 245 гр. — 253.10 ккал.:
 Форель речная (175 гр.) — 239.1 ккал.
 Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.

Перекусы (13:59) 36 гр. — 81.40 ккал.:
 Сыр Адыгейский (36 гр.) — 81.4 ккал.

Честно, не понимаю, как не набрать белки, рыбу урезала на ужин, а то перебор получался:)
10.10.2013 19:41:48, Горошина ©
Вот и мне легче всего белки набрать. Потому что люблю все белковые продукты и только они меня насыщают надолго. 10.10.2013 23:03:00, La Tour Eiffel
А мне трудно белки набрать. Психологически трудно. Даже не справшивай почему. Сама не знаю:( Творог я не люблю, мясо есть боюсь, а от рыбы уже просто тошно. 11.10.2013 00:05:54, Rotkäppchen
у вас, похоже, другой тип - вам углеводы нужны и они вас насыщают. По-моему, можно сделать бОльший упор в их сторону.. в конце-концов надо слушать организм, он правильно подсказывает:) 11.10.2013 16:40:01, Vanilla
мясо сделать не успела( это да,соглашусь... 10.10.2013 20:09:41, Г@йка
У нас гости, вечером совсем не успеваю отчитаться.

Всего:1517.27 78.54-68.73-149.01

Завтрак:
Сыр Росийский 57.00-203.96
Хлеб шотландский с черносливом 50.00-144.00
Мойва жареная 98.00-165.86
Яблоки 160.00-73.60
Чай

Обед:
Грудка куриная жареная 120.00-215.89
Тыква жареная 121.00-91.96
Огурцы парниковые 119.00-11.90
Помидор 96.00-19.09

Перекус:
Чай
Финики (сухофрукты) 48.00-134.88
Пюре Спелёнок 250.00-192.50
Кешью 25.00-157.63

Ужин:
Яйцо варёное без скорлупы 50.00-71.00
Грейпфрут 100.00-35.00
Чай

Днём - вода с лимоном 1 литр.
10.10.2013 19:39:16, Antre
Мойва на завтрак это сильно :))) 10.10.2013 23:04:29, La Tour Eiffel
:)) Остатки доела. Зато сыта и довольна! 11.10.2013 12:52:16, Antre
Не доела опять, что еще сжевать?
1375калл
95-39-100

Вес тела — 57.9 кг.
ИМТ — 20.51
Объём груди — 91 см.
Объём талии — 75 см.
Объём бёдер — 94 см.
Еда — 1374.9 ккал.

Завтрак (06:54) 500 гр. — 70.00 ккал.:
Кофе без сахара (400 гр.) — 8.0 ккал.
Молоко 3.6% (100 гр.) — 62.0 ккал.

Ланч (12:00) 380 гр. — 168.60 ккал.:
Творог 0.2% (170 гр.) — 137.7 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.

Обед (14:42) 350 гр. — 353.00 ккал.:
уха (250 гр.) — 115.0 ккал.
Хлеб Дарницкий (50 гр.) — 103.0 ккал.
Ветчина (50 гр.) — 135.0 ккал.

Полдник (17:00) 150 гр. — 79.50 ккал.:
Хурма (150 гр.) — 79.5 ккал.

Ужин (19:29) 740 гр. — 633.30 ккал.:
Кролик жареный (150 гр.) — 232.5 ккал.
Огурец парниковый (50 гр.) — 5.0 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Перец красный сладкий (50 гр.) — 13.5 ккал.
Укроп (10 гр.) — 3.8 ккал.
Петрушка (10 гр.) — 4.7 ккал.
Лук зелёный (10 гр.) — 1.9 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Вино красное сухое (200 гр.) — 272.0 ккал.

Перекусы (17:29) 150 гр. — 70.50 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
10.10.2013 19:35:31, Вока
Мало фруктов и сложных углеводов 10.10.2013 23:08:01, La Tour Eiffel
Орехами хорошо добить. 10.10.2013 20:01:47, Antre
пожую орешков)
еще у меня есть вкусныщий торт-шоколадный из темного шоколада. Может позволить немного? Как раз жиры и углеводы доберу)))
10.10.2013 20:31:06, Вока
Ой, вот тортом можешь не просто добить, а даже перебить. :)) 10.10.2013 20:49:50, Antre
съела кусочек) 10.10.2013 22:21:13, Вока
Торт твой = быстрый уголь. Вечером нежелательно такое кушать. Воду задержит. 10.10.2013 23:06:35, La Tour Eiffel
и фиг с ней с водой! 11.10.2013 08:47:18, Вока
Я бы творог брала хотя бы 2% жирности, тогда бы жиры легче добрались. Овощей-фруктов надо побольше. В полдник можно орехов добавить горсточку. 10.10.2013 20:00:29, LMila
Мало овощей-фруктов-зелени. А голодно тебе после вчерашней разгрузки. 10.10.2013 19:21:48, LOO
ждать завтра или можно кефиру попить? 10.10.2013 20:09:03, Г@йка
Если голодная, пей и ешь, конечно. Не должно быть дикого чувства голода. Питание должно быть комфортным. 10.10.2013 20:31:14, LOO
Таня, а ты планируешь Вике калораж постепенно поднять? Не сейчас. Я понимаю, что резко нельзя. Но при ее активном образе жизни, мне кажется 1500 мало:( вроде и калораж набрала, а питание какое-то "голодное" на мой вкус. 10.10.2013 23:10:53, La Tour Eiffel
По моим расчетам хорошо бы, чтобы она питалась на 1500-1600ккал (поддерживающий калораж 1800ккал, базовый обмен - 1350ккал). Активность нормальная, не чрезмерная. А насчет питания - у каждого свои вкусовые предпочтения. Для Вики это сыр, творог, жидкая молОчка и каша с утра :) 10.10.2013 23:50:06, LOO
да,да,да,Танюша, ты меня уже хорошо изучила!) 11.10.2013 07:54:40, Г@йка
Еда — 1495.6 ккал.
Б 105.04 Ж 56.02 У 149.69

Завтрак (11:21) 210 гр. — 239.30 ккал.:
Киви (65 гр.) — 31.2 ккал.
Оладьи на овсянке( кефир 1%) (130 гр.) — 161.7 ккал.
Мёд натуральный (15 гр.) — 46.4 ккал.

Ланч (11:21) 91 гр. — 264.90 ккал.:
Хлеб 8 Злаков (26 гр.) — 69.9 ккал.
Горбуша солёная (40 гр.) — 67.6 ккал.
Масло сливочное (10 гр.) — 74.8 ккал.
Конфеты Коровка сливочная (15 гр.) — 52.6 ккал.

Обед (11:25) 449 гр. — 358.00 ккал.:
Куриная печень жареная (150 гр.) — 265.4 ккал.
Томат (285 гр.) — 57.0 ккал.
Майонез Calve Легкий (14 гр.) — 35.6 ккал.

Полдник (11:27) 400 гр. — 230.40 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Оладьи на овсянке( кефир 1%) (50 гр.) — 62.2 ккал.
Пюре фрутоняня яблочно-персиковое (50 гр.) — 27.2 ккал.

Ужин (11:25) 338 гр. — 403.10 ккал.:
Курица (грудка) (200 гр.) — 226.0 ккал.
томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Чеснок (10 гр.) — 14.3 ккал.
Шоколад темный (28 гр.) — 142.8 ккал.

Ну как-то так сегодня.... много ходила с коляской и Варварой.... посмотрим, что завтра весы покажут.
10.10.2013 19:18:00, Maxim
А расскажите, как вы оладьи делаете из овсянки на кефире 10.10.2013 21:30:10, Kot DaVinci
Меня на ты, если можно... вот ссылка на паспорт Вики Г@йки - это ее рецепт [ссылка-1]

От себя добавлю, что делаю на 1% кефире с овсяными хлопьями Селяночка ( растворяются за 3 мин), плюс яйцо, сахар и соды чуть. Так они у меня и не рвутся, и переворачиваются нормально.
10.10.2013 21:41:47, Maxim
хорошо) спасибо, хочу попробовать, я люблю овсянку, но оладьи пока ни разу не делала 10.10.2013 22:33:47, Kot DaVinci
у меня на завтрашний ланч кучка таких лежит. и пааахнет)))
из обычных хлопьев и даже без яйца ничего не развалилось
10.10.2013 22:08:34, Г@йка
не, я все-таки с яйцом сделаю)) мне, правда, еще кабачковые надо доесть (навертела их сегодня целую миску) кстати, запеканочка капустная еще привлекла мое внимание)) перекатала себе рецепт)) 10.10.2013 22:54:01, Kot DaVinci
приятного) 11.10.2013 07:55:34, Г@йка
Вика, полдник напрашивается сам собой, очень большой промежуток по времени, а ужин можно и чуть позже сделать

У меня сегодня перебор по белкам и жирам
Четверг 10.10

Вес тела — 58.2 кг.
ИМТ — 22.73
Еда — 1923.1 ккал. 108.99 - 81.36 - 201.91

Завтрак (08:34) 388 гр. — 551.70 ккал.:
Пельмени (130 гр.) — 357.5 ккал.
Сметана 15% жирности (30 гр.) — 47.4 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Козинак Кунжутный (28 гр.) — 142.8 ккал.

Ланч (12:27) 290 гр. — 153.70 ккал.:
Хурма (290 гр.) — 153.7 ккал.

Обед (14:00) 563 гр. — 469.80 ккал.:
Бульон куриный (250 гр.) — 37.5 ккал.
Вермишель Myllyn Paras (20 гр.) — 68.8 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (18 гр.) — 64.8 ккал.
Форель слабосолёная (120 гр.) — 223.2 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Перец зелёный сладкий (50 гр.) — 13.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.

Полдник (16:30) 1000 гр. — 250.00 ккал.:
Арбуз (1000 гр.) — 250.0 ккал.

Ужин (18:40) 300 гр. — 498.00 ккал.:
Кета свежая (150 гр.) — 207.0 ккал.
Брокколи с сыром (150 гр.) — 291.0 ккал.
10.10.2013 19:14:32, LMila
4,5 часа между обедом и ужином - это много? я обычно вполне спокойно доживаю... 10.10.2013 19:18:24, Г@йка
да, много, надо есть каждые 2-3 часа, в идеале должно быть 5 приемов пищи, тогда обмен не будет успевать замедляться и организм будет трать больше энергии на собственные нужды 10.10.2013 19:29:40, LMila
Какая же сегодня чудесная погода была днем! Хотя с утра ничего не предвещало, моталась по делам, вернулась мокрая от дождя. А в районе обеда вышло солнышко. Отлично погуляли пешком. Очень люблю осень! Забрели в маленькую армянскую шашлычную и налопались там шашлыка:) Купила себе еще 2 пары обуви для полного счастья :)
Усе посчитано примерно. Что с ужином делать пока не решила. Кушать не хочется. Возможно кефир выпью
К 1853
Б 108.4
Ж 65.7
У 221.2

Завтрак 605 гр. — 554.80 ккал.:
Хурма (170 гр.) — 90.1 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
творожный сыр Натура (30 гр.) — 60.0 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (150 гр.) — 88.5 ккал.
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.

Ланч 380 гр. — 190.00 ккал.:
Яблоко (190 гр.) — 89.3 ккал.
Хурма (190 гр.) — 100.7 ккал.

Обед 915 гр. — 1108.10 ккал.:
Свинина (грудинка с костью) (350 гр.) — 609.0 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Перец зелёный сладкий (10 гр.) — 2.6 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Кизиловый компот (400 гр.) — 316.0 ккал.
Лаваш армянский (50 гр.) — 118.0 ккал.
10.10.2013 19:00:51, Ханни (экс Шелковица)
я перед уходом с работы, напишу свой

1752.20 110.21 53.71 214.42

к сожалению только так :((( остальное не удается скопировать :
10.10.2013 18:55:50, La Tour Eiffel
получилось из эксплорера

Четверг 10.10

Вес тела — 57.7 кг.
ИМТ — 22.54

Еда — 1752.2 ккал.

Завтрак (13:32) 450 гр. — 337.10 ккал.:
запеканка на овсянке 1000творог+110овсянка+60сахар+­2яйца+2белка (180 гр.) — 206.3 ккал.
Киви (150 гр.) — 72.0 ккал.
Инжир (120 гр.) — 58.8 ккал.

Ланч (13:32) 180 гр. — 211.50 ккал.:
Мандарин (150 гр.) — 49.5 ккал.
шоколад черный Линдт 70% - 10гр квадратик (30 гр.) — 162.0 ккал.

Обед (13:33) 896 гр. — 656.20 ккал.:
хлеб зерновой (100 гр.) — 226.0 ккал.
ветчина нежирная (66 гр.) — 71.3 ккал.
сыр козий мягкий (50 гр.) — 81.5 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Йогурт натуральный 2% (125 гр.) — 75.0 ккал.
Слива (250 гр.) — 105.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.

Полдник (13:34) 220 гр. — 224.00 ккал.:
Хурма (100 гр.) — 53.0 ккал.
Миндаль сладкий (20 гр.) — 129.0 ккал.
Груша (100 гр.) — 42.0 ккал.

Ужин (13:35) 520 гр. — 259.40 ккал.:
Говядина рамстейк (120 гр.) — 122.4 ккал.
Цуккини варёный (100 гр.) — 13.0 ккал.
творог мягкий Милбона лидл 100гр порция (100 гр.) — 75.0 ккал.
Патиссон (100 гр.) — 19.0 ккал.
Капуста цветная (100 гр.) — 30.0 ккал.

Перекусы (16:35) 200 гр. — 64.00 ккал.:
Морковь (200 гр.) — 64.0 ккал.
10.10.2013 19:43:09, La Tour Eiffel








18+
Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!