Раздел:
Фигура и проблемные места
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
скинни фэт и важный вопрос
девушки, я опять к вам. я тут уже удивлялась на себя, почему у меня при похудении не меняется размер.
так вот, за две недели я еще схуднула, но объемы не поменялись вообще. даже кажется, что брюки стали более тесными. и кстати, объемы утром и вечером различаются?
фитнес я совершенно не хочу и никак не успею, решила неделю поделать йогу почаще,может даже каждый день, если успею.
вот что это за фигня?
и важный вопрос. у вас при похудении не возникают проблемы со здоровьем? цикл, головные боли и т.п.? поделитесь, если можете.
я калории не считаю, решила просто есть только полезную еду и по аппетиту. ради скуки есть себе запрещаю. и завтракать сейчас не успеваю. обед то бывает, то нет, в зависимости от работы, а ужин обычный, без обжорства. суп-овощ-груши-груши и печенька.
08.10.2013 07:59:11, emiiil
41 комментарий
у меня наоборот объемы уходят, а вес стоит) →
у меня наоборот
объемы уходят, а вес стоит)
08.10.2013 12:28:18, Кудесница Виагра
Только регулярное питание и спорт →
Только регулярное питание и спорт изменят ситуацию.
08.10.2013 09:54:45, La Tour Eiffel
Опишите поподробнее, что Вы едите →
Опишите поподробнее, что Вы едите. Изменение объемов - очень важный показатель, что при похудении теряется именно жир. А так, можно похудеть за счет обезвоживания.
08.10.2013 09:34:04, LOO
Таня, а если объемы увеличиваются-это могут быть отеки? Насколько вероятно...?
08.10.2013 10:18:54, Vanilla
Самый показательный - объем талии. Вряд ли там будут отеки. Если только раздуло после чрезмерного приема клетчатки :) В ногах может быть (объем икры).
08.10.2013 10:55:30, LOO
У меня ноги (+2 см- кошмар-кошмар!) и +1 см в бедрах. Талия на месте и мои проблемные икры-тоже:)
08.10.2013 14:09:22, Vanilla
Тань, а если размер талии вообще не двигается? Это плохо или нормально?
08.10.2013 11:08:14, Ханни (экс Шелковица)
У меня при похудении на 1кг веса уходил 1см в талии. Довольно равномерно. Но я встречала людей, у которых объем талии менялся скачком, после долгого плато. У тебя совсем талия не поменялась? А что у тебя с другими объемами?
08.10.2013 11:21:41, LOO
Талия 85-86 см как была июне, так и осталась к сентябрю такой же. Живот, как я уже писала, сначала спадал, потом стал расти (ну тут ладно, специфика скорей всего моих болячек сказывается). Бедра, икры, щиколотки худеют. Даже без измерений видно + брюки стали огромны и я перешла на 52-54 размер, в 50 попа вошла, но пузо не дает застегнуть. Грудь и спина стоят без движения. Руки на 2 см стали толще
08.10.2013 11:28:14, Ханни (экс Шелковица)
Если есть изменения в бедрах, ногах, щиколотках, икрах, размерах одежды, то я думаю, все в порядке. Значит, у тебя такая специфика распределения жира. Кстати, талия у тебя очень небольшая для твоего веса. Хорошо бы ее до 80см довести.
08.10.2013 11:36:47, LOO
Я ее мечтаю до 60 см спустить снова. Пока вот стоит и ни как не хочется уменьшаться. Но меня руки смущают. Они у меня и так не худенькие всю жизнь, а тут еще и расти стали. 40 см слишком много для рук!
08.10.2013 11:39:11, Ханни (экс Шелковица)
завтрак, если есть: гречка с молоком. вчера было 2 яйца, сегодня 1 яйцо.
обед, если есть: или творог, или гречка (любит моя семья и я гречку, можно сказать едим только ее и бывает беру оставшуюся от завтрака себе на обед), или хлебцы с молоком. сегодня будет гречка.
вечер: суп на мясном бульоне с мясом, овощ (если есть, вчера были перцы и помидоры), фрукты практически всегда. всегда есть яблоки (в Алма-Ате живем однако), сейчас сезон груш, штуки 3-4 обязательно. сегодня на ужин будет семга печеная с рисом. мясо или рыба каждый день обязательно 1р/д есть.
целый день пью воду. не пью чай и кофе, т.к. в беременность и после беременности отекала, поэтому отвыкла себя от них. если днем голодно, выпиваю стакан молока.
бывает шоколад (50 гр на день растягиваю), вечером печенья детского типа Яблочко бывает урву штук 10-15.
ничего жареного, острого и соленого. еду солю оч мало. так же убрала из дома ежедневный кироглам конфет. хлеб с детства не люблю.
08.10.2013 09:57:08, emiiil
Сколько у Вас в день получается белковых продуктов?
08.10.2013 10:06:45, LOO
мясо обязательно присутствует, но иногда не в виде куска :) а кусочков в супе.
творог не каждый день (ем, когда хочется, я еще кормлю ребенка, правда немного).
молока стакан примерно. ну может два.
08.10.2013 10:11:26, emiiil
Т. е. 100г мяса в день + 2 стакана молока обязательно?
08.10.2013 10:12:53, LOO
практически всегда, да. правда мяса быть может чуть меньше (варю 500 гр на суп, кастрюля получается на 6 порций)
08.10.2013 10:15:10, emiiil
Смотрите, 100г говядины + 2 стакана молока + 200г гречневой каши = 48г белка в день, а то и меньше. В овощах-фруктах белка очень мало. А Вы еще на ГВ. Первое правило при похудении - есть адекватное количество белка. Обратите на это внимание. Сюда нужно еще добавить, например, творога 100г и рыбы 100г (или птицы или яйцо). И так каждый день!
08.10.2013 10:51:24, LOO
а уравновешивать его чем-нибудь надо?
если просто добавить мяса-рыбы, мне это нравится!
08.10.2013 11:08:09, emiiil
Мясо-рыба (аминокислоты) уравновешиваются овощами-зеленью-фруктами (щелочная реакция) для кислотно-щелочного баланса. В овощах-зелени-фруктах еще и клетчатка. Поэтому норма их потребления от 500г в день, а лучше больше (в районе 1кг).
08.10.2013 11:12:18, LOO
опасаюсь, что меня опять попрет как на дрожжах (
08.10.2013 11:19:47, emiiil
От белка и овощей не попрет. Вот количество гречки можно сократить до 200г в день. И печеньки с шоколадом сократить :)
08.10.2013 11:27:00, LOO
при таком питании обмен веществ не →
при таком питании обмен веществ не работает. организм решил, что начинается война и надо срочно запасать жиры. тут с каждого огурца поправляться начнешь :(
если возникают проблемы с циклом и головными болями, то срочно! СРОЧНО!!! бить тревогу! не можете сама себе правильный режим питания и нагрузок организовать, тогда к врачу. голову лечить! это уже не шутки, это очень серьезно!
08.10.2013 09:04:40, Ежик
изучите хотя бы это
08.10.2013 09:14:18, Ежик
это у меня не открывается, жж у нас в стране закрыт.
не все так ужасно :) надо ли есть, если мне не хочется? когда хочется, я иду и ем полезное.
головных болей у меня нет, цикл сбился один раз, не факт, что из-за похудения. у врача была, сказала, что похудела, она не заострила на этом внимания, причину видит в другом
08.10.2013 09:18:08, emiiil
жаль, попробую позже здесь повесить
дело еще не только в скорости похудения. у Вас вообще рост/вес какой сейчас?
08.10.2013 14:11:36, Ежик
163 см, 55 кг. 89(но это сложно измерить, ГВ)-71-92, запястье 13,5
08.10.2013 14:24:59, emiiil
ну да, худенькая, как я и думала :(
послушайтесь Таню выше, я постараюсь выложить эти материалы по питанию у себя в реге, отпишусь тогда
08.10.2013 16:02:40, Ежик
А Вы мерьте объем под грудью. Какая Вы тонкокостная :)
08.10.2013 15:30:40, LOO
да ладно. обычная. и бедра широкие. а под грудью - 79!!! лифчики только 80А :(
08.10.2013 19:50:50, emiiil
Зато ярко выраженная талия - красиво :)
08.10.2013 20:07:39, LOO
нету талии. в прошлый раз мне сказали, что талия 70 - это дофига.
вот, выложила
[ссылка-1]
пароль - стесняюсь
08.10.2013 20:11:45, emiiil
Вообще не вижу повода худеть дальше, ручки/ножки тоненькие как тростиночки, тело нормальное, совсем не толстое. У меня схожие объемы и роста меньше, а веса больше. И я собой очень довольна:)
08.10.2013 22:53:30, La Tour Eiffel
для запаса прочности чуток :)
спа!
09.10.2013 08:05:08, emiiil
Очень стройно и гармонично выглядите. Спорт, конечно, не помешал бы :)
08.10.2013 20:43:22, LOO
мерси :)
решила усилить йогу. на еду же нахожу время. и на нее придется тоже, по расписанию.
это мой минимальный вес с 13 лет. не знаю, как так получилось. хотела бы 53кг, типа рост -110.
08.10.2013 21:36:22, emiiil
На сколько похудела и за какое время?
08.10.2013 10:11:25, LOO
за 5 мес на 5,5 кг
08.10.2013 10:16:02, emiiil
С учетом пропусков приемов пищи в завтрак и обед, низкого потребления белка и отсутствия силовых нагрузок, смею предположить, что потеря веса произошла в основном за счет мышечной массы, а не за счет жира. Понимаете, жир легкий. И более рыхлый. При его потере объемы уменьшаются. А мышцы тяжелые и плотные. При их потере вес падает, а объемы практически не меняются. Следует пересмотреть свое питание (написала выше). Также не помешало бы купить гантельки и начать заниматься хотя бы дома.
08.10.2013 11:18:33, LOO
У меня размер пока меняется только низа →
У меня размер пока меняется только низа. Талия при этом стоит на месте. Брюки ношу на 1-2 размера меньше. При этом руки у меня стали толще
Болячки обострились с похудением. Головные боли появились, цикл слетел ну и остальные "прелести" тоже добавлись
08.10.2013 08:50:36, Ханни (экс Шелковица)
При таком похудении проблемы со →
При таком похудении проблемы со здоровьем непременно возникнут. Одноразовое питание (пусть даже и без обжорства) никому не полезно.
08.10.2013 08:16:41, candle
не, это не значит, что я один раз всегда ем. просто выдаются такие дни.
обычно ем, когда хочу, и сколько хочу, до ощущения сытости.
08.10.2013 08:40:59, emiiil
