Начну с позитива в отношении тех, кого в теме ниже обидели. Девочки, я сама была и худой и толстой, по обеим сторонам баррикад, т.с. И было время когда с одним и тем же врачом обсуждала как сбросить вес и как его НАБРАТЬ. Жизнь-вещь непредсказуемая...и как знать, может всех тех "недоумевающих как можно было нажрать центнер веса"(С) ждет в скором будущем магазин XXXL... НО! Если человек изначально гнилой, грубый и нетактичный и не понимает неуместности своих комментариев-неважно какой у него вес. Благо-в конференции и в жизни есть возможность игнорировать подобных персонажей. Не принимайте близко к сердцу чужие выпады. Если Вы здесь и хотите изменить свою фигуру и работаете над этим - результат будет непременно! УДАЧИ!
Высказалась. А теперь вечерний отчет
1580.50 ► 100.19\60.81\159.81
Завтрак (08:33) 303 гр. — 356.50 ккал.:
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Хлеб Английский завтрак Омега3 (38 гр.) — 122.7 ккал.
прошутто (15 гр.) — 52.6 ккал.
Альмете томатный (20 гр.) — 53.0 ккал.
эклер (30 гр.) — 100.2 ккал.
Ланч (11:28) 152 гр. — 153.50 ккал.:
Кукуруза сладкая в початках (152 гр.) — 153.5 ккал.
Обед (15:43) 157 гр. — 383.10 ккал.:
Сэндвич с курицей (157 гр.) — 383.1 ккал.
Полдник (17:01) 515 гр. — 484.10 ккал.:
Нектарин (149 гр.) — 71.5 ккал.
Яблоко (125 гр.) — 58.8 ккал.
Творог 9% (159 гр.) — 252.8 ккал.
Киви (62 гр.) — 29.8 ккал.
Сироп кленовый (15 гр.) — 39.0 ккал.
Миндаль сушеный (5 гр.) — 32.2 ккал.
Ужин (18:13) 323 гр. — 203.20 ккал.:
Курица (грудка) (160 гр.) — 180.8 ккал.
Томат черри (61 гр.) — 9.2 ккал.
Шпинат (20 гр.) — 4.4 ккал.
Огурец парниковый (72 гр.) — 7.2 ккал.
Лимонный сок (10 гр.) — 1.6 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
У меня вчера - завтрак,как всегда, 2 латте без сахара, на обезжир. молоке.
обед (в Гудмане)- одна цельнозерновая булочка, одна -ржаная, 10 грамм масла с травами, салат Оливье (230 гр.),еще 30 гр. жареного мяса, грибной суп-пюре, ананасовый сок.
Перекус - яблоко 10 грамм горького шоколада (80%).
Ужин - 50 грамм нежирного сыра Амбер (10%), яблочно-зерновой батончик (35 грамм). Это до 18-00.
Вечером -40 минут плавала в бассейне,потом час - bodycombat, час - силовая со штангой. Одна ост. метро пешком. 03.10.2013 09:28:04, хухра-мухра
П: 2 яблока
О: шашлык из куриной грудки, салат из огурцов, капусты, помидоров, редиски, лука, салата-айсберг с оливковым маслом. Кофе.
П: 2 яблока
У: не хотелось есть совсем. В итоге впихнула в себя немного брынзы. 03.10.2013 05:52:37, Пересечение
Завтрак (10.40) 290 гр. — 247.70 ккал.:
Напиток Кофе Латте (190 гр.) — 73.9 ккал.
Шарлотка с яблоками классическая (100 гр.) — 173.8 ккал.
Ланч (13:00) 60 гр. — 25.20 ккал.:
Слива (60 гр.) — 25.2 ккал.
Обед (15:00) 170 гр. — 196.60 ккал.:
Свиные котлеты (60 гр.) — 116.7 ккал.
Салат овощной (80 гр.) — 24.8 ккал.
Петрушка (20 гр.) — 9.4 ккал.
Лимон (5 гр.) — 0.8 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Полдник (16:30) 110 гр. — 52.80 ккал.:
Нектарин (110 гр.) — 52.8 ккал.
Ужин (19:00) 225 гр. — 196.20 ккал.:
Мясо по-французски (60 гр.) — 86.4 ккал.
Салат овощной (55 гр.) — 17.1 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Лимон (5 гр.) — 0.8 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Перекусы (22:10) 322 гр. — 394.20 ккал.:
Молоко детское Агуша (180 гр.) — 100.5 ккал.
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (20 гр.) — 71.4 ккал.
Biovela колбаса сыровяленная говяжья (15 гр.) — 48.9 ккал.
Сыр Амбер 10% (17 гр.) — 39.1 ккал.
Колбаса сырокопченая сервелат (7 гр.) — 32.3 ккал.
Хлебцы Столовые ОГО без дрожжей и сахара (8 гр.) — 24.5 ккал.
Сардина атлантическая с добавлением масла (8 гр.) — 19.0 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Свекла варёная (58 гр.) — 28.4 ккал.
Майонез Calve Легкий (4 гр.) — 10.2 ккал. 03.10.2013 00:52:47, Rimusha
А мне кажется человек, который тролит других из-за неподобающей внимательости к фигуре просто никогда не имел проблем с оной. Тк когда знаешь почему ты наедаешь даже 5 лишних кг, то язык не повернется осудить другого даж за 75 лишних кг... Очень ты хороо поимаешь почему... И что не от хорошей жизи это...:(
03.10.2013 00:17:59, Vanilla
как раз иногда-таки имел...потом сбросил и впал в эйфорию:) Это, обычно, случается у тех, кто недавно сбросил и еще ни разу не набрал снова. А вот когда человек понимает, как тяжело удержать результат, вот тогда он становится более толерантным...иногда:)
03.10.2013 09:37:42, хухра-мухра
да, держусь, даже не могу сказать, что это уж очень сложно. Вот в первом отпуске я ежедневно бегала по 9.5 км, и плавала, сколько могла+ старалась много не есть, у меня было не "все включено", а только завтрак. Правда, поклонник норовил подпоить и накормить периодически:) Во втором отпуске мы сплавлясь по реке, поэтому я вообще ела, сколько хотела, много и нажористо - и ничего не прибавила, мы там гребли часов по 7-9 в день.
Ну и сейчас, в Москве, стараюсь держаться. Иногда, конечно, позволяю себе - то булочку, то конфетку:), но занимаюсь фитнесом от 6 до 10 часов в неделю+ иногда делаю разгрузочные дни и стараюсь не есть после 18-00, ну или хотя бы после 19-00.:) КБЖУ не считаю, меня это вгоняет в депрессию - но стараюсь есть белков побольше. 03.10.2013 11:27:41, хухра-мухра
Впервые сбросившие пребывающие в эйфории-да, это тоже отдельная группа снобистких людей:)
Наташ, ты, как смотрю, сейчас нормальн держишься в нужном весе? Уже около года, да?
Эт хорошо:) я рада за тебя:) 03.10.2013 09:51:09, Vanilla
Наташ, ты, как смотрю, сейчас нормальн держишься в нужном весе? Уже около года, да?
Эт хорошо:) я рада за тебя:) 03.10.2013 09:51:09, Vanilla
Ну и сейчас, в Москве, стараюсь держаться. Иногда, конечно, позволяю себе - то булочку, то конфетку:), но занимаюсь фитнесом от 6 до 10 часов в неделю+ иногда делаю разгрузочные дни и стараюсь не есть после 18-00, ну или хотя бы после 19-00.:) КБЖУ не считаю, меня это вгоняет в депрессию - но стараюсь есть белков побольше. 03.10.2013 11:27:41, хухра-мухра
Спасибо за добрые слова поддержки - это очень важно,спасибо.
А теперь отчет:)
Первый день получился комом. Сбалансированно сформировать рацион не получилось - к вечеру был сильный недобор по Ж и калоражу, пришлось добирать орехами и виноградом. И еще - ближе к вечеру появилось чувство голода.
Жду комменты.
P.s. Таня-Loo, спасибо за совет ниже, приму к сведению
Зы - меню по ссылке, не могу вставить с планшета:( сорри 02.10.2013 22:04:16, Птичка снежная
А теперь отчет:)
Первый день получился комом. Сбалансированно сформировать рацион не получилось - к вечеру был сильный недобор по Ж и калоражу, пришлось добирать орехами и виноградом. И еще - ближе к вечеру появилось чувство голода.
Жду комменты.
P.s. Таня-Loo, спасибо за совет ниже, приму к сведению
Зы - меню по ссылке, не могу вставить с планшета:( сорри 02.10.2013 22:04:16, Птичка снежная
Б-88 /Ж-62.9 /У-158.5
Завтрак (08:17) 558 гр. — 608.40 ккал.:
Овсяная каша на воде (230 гр.) — 202.4 ккал.
Молоко 1.5% (70 гр.) — 30.8 ккал.
Творожно-шоколадная запеканка (128 гр.) — 372.6 ккал.
Кофе без сахара (130 гр.) — 2.6 ккал.
Ланч (11:59) 80 гр. — 50.90 ккал.:
Икра овощная (80 гр.) — 50.9 ккал.
Обед (13:08) 396 гр. — 311.30 ккал.:
Яйцо куриное (желток) (9 гр.) — 31.7 ккал.
Суп с лапшой (300 гр.) — 93.0 ккал.
Курица вареная (55 гр.) — 93.5 ккал.
Сыр Бри (32 гр.) — 93.1 ккал.
Ужин (18:38) 273 гр. — 299.60 ккал.:
Курица (грудка вареная) (75 гр.) — 102.8 ккал.
Томат (140 гр.) — 28.0 ккал.
Сыр Бри (58 гр.) — 168.8 ккал.
Перекусы (09:19) 443 гр. — 253.20 ккал.:
Миндаль сладкий (6 гр.) — 38.7 ккал.
Морковь (170 гр.) — 54.4 ккал.
Курага (24 гр.) — 51.6 ккал.
Нектарин (108 гр.) — 51.8 ккал.
Груша (135 гр.) — 56.7 ккал. 02.10.2013 21:19:38, Its4udo
У меня сегодня загрузка получилась( питалась бутерами, сосисками в тесте и пиццой(((( 02.10.2013 20:59:38, Вока
давайте будем добрее и доброжелательнее друг к другу ! 02.10.2013 20:11:23, La Tour Eiffel
зря вот воспитатели это все мамам рассказывают...
держись, ленок , делать нечего, скоро привыкнет и забудешь об этом!!! 02.10.2013 22:00:48, mara
держись, ленок , делать нечего, скоро привыкнет и забудешь об этом!!! 02.10.2013 22:00:48, mara
ну и смысл? ты чтото тут можешь изменить? нет. зачем эти лишние переживания?
03.10.2013 16:37:07, mara
Выбора ведь все равно нет, правда? А назад уже отступать неправильно.
Привыкнет потихоньку. Только ты постарайся поспокойнее быть, когда ты с ней, чтоб она твою уверенность чувствовала, что все хорошо.
Желаю скорейшей адаптации. Вам обеим. 02.10.2013 21:53:18, Г@йка
только фрукты, хлебушек и пьет. 02.10.2013 21:47:52, Вока
по -60
8ч пшенная каша (пшенные хлопья, вода, мёд, чуть масла, черная смородина), 2 хлебца хрустящих с ольтермани 17%, зелчай, 100 гр обезж.творога+ложка семечек, финик
10ч яблоко
13.30 борщ системный,около 20 гр адыг.сыра,йогурт+две ложки отрубей, ябл.сок без сахара, яблоко
17.30 200 гр обезж.творога, 50 мл ряженки на полить, системное овощное рагу
по КБЖУ посчитала
1255.90 : Б-90.02, Ж-38.26, У-136.37
голода сильного не было и нет.
теперь по злободневным темам)
нижнюю тему всю не читала. ИМХО - человек либо развлекается-троллит (я таких часто видела в планировочной), либо пишет статью и собирает материал. И в том, и в другом случае игнор - лучший способ. Ну если конечно Вы не хотите поучаствовать в создании очередного "шедевра" а-ля Космополитен)))
За кулачки ваши спасибо! Натке моей сегодня лучше. Температура спала, повеселела, глазки прояснились, начала понемногу есть. Так мне обрадовалась, лежит и улыбается неудержимо) Кашель,конечно.еще есть, и сильный, но он так быстро не пройдет. Главное, что есть положительная динамика, антибиотики подобраны правильно и действуют. 02.10.2013 19:53:57, Г@йка
Ну вот и хорошо, что ей лучше, еще кулачков кидаю @@@@@ теперь пусть даже и не думает попробовать курить! :)))
03.10.2013 08:25:02, feduka
у нее и мальчик не курит.
и мой мужчина не курит.
фу((( 03.10.2013 10:01:18, Г@йка
у меня сестренка от пневмонии умерла. вот такой же, безтемпературной. так что я лучше перебдю((( 02.10.2013 20:33:58, Г@йка
ну моя девочка,во-первых,разумная и сама все понимает. хоть и не нравится ей там, будет лечиться. а во-вторых, все же ей еще нет 18, поэтому права решать у нее нет тоже. 02.10.2013 20:46:24, Г@йка
ладно, если б человек был один. совсем. и отвечал только сам за себя.
но неужели он не понимает, что подставляет этим своих близких? а тем более - у него дети. кто их растить будет, если он, извини, станет инвалидом или его не станет совсем?
пофигизм и наплевательство. 02.10.2013 20:58:56, Г@йка
говорит сегодня, вот бы такой остаться. я смеюсь : ты сейчас нормально есть начнешь и все вернется обратно. нет, говорит, не начну!!! начнешь-начнешь, организм свое возьмет, ему силы будут нужны) 02.10.2013 20:35:17, Г@йка
Тебе бы хорошо немного побольше есть, чтобы покрыть свой базовый обмен (1350ккал). Хотя бы 1400ккал. Я понимаю, что тебе не до еды сейчас, я просто тебе для информации написала, потому что переживаю за тебя.
Таня, а как ты мой базовый обмен рассчитала? почему это 1350? у меня спорта осталось 2 часа в неделю. ролики уже кончились, до лыж-коньков далеко, пешком гулять помногу тоже погода не позволяет... 02.10.2013 20:27:10, Г@йка
Конечно, цифра приблизительная, но для оценки годится. По крайней мере по ней я рассчитывала свой базовый обмен, когда худела. Всем девочкам я обязательно сначала прикидываю базовый обмен, чтобы расчетное КБЖУ его покрывало с некоторым запасом.
Тебе хорошо бы питаться хотя бы в коридоре 1400-1500ккал. 02.10.2013 21:22:43, LOO
Таня, получается, что я примерно так и набирала, даже когда не планировала свой рацион по кбжу (будучи на -60, иногда прикидывала постфактум).
и я на 1400-1500 буду худеть? даже если учесть, что спорта стало пока куда меньше, чем летом?
ох, скорее бы снег выпал. лыжи и коньки) не люблю это межсезонье) 02.10.2013 21:37:57, Г@йка
Даже сейчас не голодная нисколько, хотя ела в полшестого. Почему и спрашиваю. Я ведь не ставлю под сомнение твои слова, я примеряю на себя эту норму калорий. Получается, мне комфортно на 1300 ккал, на 1500 я буду либо переедать (что неправильно), либо добирать сладким, а я от него отказалась сейчас полностью.
про ключевую роль питания я знаю( я же понимаю, что сама виновата, сладкого перебрала в последние три недели. 02.10.2013 21:59:13, Г@йка
Спасибо за совет с медом. Усе купила, ем:) 02.10.2013 20:12:21, Шелковица
всегда пожалуйста) я уже посмотрела, какие славные баночки) у нас такого нет, только минимум по 200 гр. я сейчас липовый ем. 02.10.2013 20:18:19, Г@йка
Еда — 1953.3 ккал.
Завтрак 335 гр. — 191.00 ккал.:
Овсяная каша на воде (100 гр.) — 88.0 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.
Арбуз (200 гр.) — 50.0 ккал.
Молоко 2.5% (30 гр.) — 15.6 ккал.
Ланч 408 гр. — 738.60 ккал.:
Молоко 2.5% (30 гр.) — 15.6 ккал.
Творог 9% (200 гр.) — 318.0 ккал.
пюре из яблок и черники (100 гр.) — 239.0 ккал.
сыр олтерманни 17 (20 гр.) — 54.0 ккал.
Печенье Мария (8 гр.) — 32.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (50 гр.) — 80.0 ккал.
Обед 552 гр. — 415.50 ккал.:
Судак припущенный (70 гр.) — 62.3 ккал.
Тушеные овощи ( кабачок, морковь, капуста) (180 гр.) — 56.8 ккал.
яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
йогурт био классический (115 гр.) — 78.2 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Печенье овсяное (8 гр.) — 35.0 ккал.
Молоко 2.5% (30 гр.) — 15.6 ккал.
Хлеб Боярский (40 гр.) — 92.8 ккал.
Полдник 450 гр. — 313.00 ккал.:
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Шоколад горький (20 гр.) — 107.8 ккал.
Кефир 3.2% (150 гр.) — 84.0 ккал.
Арбуз (200 гр.) — 50.0 ккал.
Ужин 240 гр. — 295.20 ккал.:
Картофель варёный (50 гр.) — 41.0 ккал.
Тушеные овощи ( кабачок, морковь, капуста) (100 гр.) — 31.6 ккал.
Свинина (вырезка) (50 гр.) — 71.0 ккал.
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (40 гр.) — 151.6 ккал. 02.10.2013 19:36:32, Кофеманка
Б 111.10 Ж 62.41 У 144.39
Завтрак (19:37) 205 гр. — 400.00 ккал.:
Киви (70 гр.) — 33.6 ккал.
Хлеб 8 Злаков (50 гр.) — 134.5 ккал.
Сыр Холлендер (70 гр.) — 185.5 ккал.
Мёд натуральный (15 гр.) — 46.4 ккал.
Ланч (19:38) 342 гр. — 355.20 ккал.:
Шоколад темный (42 гр.) — 214.2 ккал.
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Обед (19:38) 428 гр. — 376.90 ккал.:
Щи из свежей капусты с картофелем (200 гр.) — 76.0 ккал.
Индейка (филе отварное) (100 гр.) — 130.0 ккал.
Баклажанная икра (100 гр.) — 90.0 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (28 гр.) — 80.9 ккал.
Полдник (19:40) 110 гр. — 202.80 ккал.:
Курица (грудка) (100 гр.) — 113.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Ужин (19:39) 420 гр. — 260.40 ккал.:
Треска отварная (100 гр.) — 78.0 ккал.
Томаты в собственном соку (200 гр.) — 48.0 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (120 гр.) — 134.4 ккал. 02.10.2013 19:32:13, Maxim
З(7.30.):чай с сах и 1 печенка
З2(9.00.):2 яйца жар. с луком и помид. и сыром +чай с сах
О(13.00.):смесь овощ. туш.+кур. котл.+ 1 ч.л. сметаны+чай без сах.+ 2 рж. криспа и чуть варенья на них намазала
П(16.00.):половинка яблока
У(18.00.):гречка(70)+овощ. смесь (80)+ несистемно(хек туш. с луком в собств. соку-50)+чай без сах. 02.10.2013 19:20:32, Katerina78
З2(9.00.):2 яйца жар. с луком и помид. и сыром +чай с сах
О(13.00.):смесь овощ. туш.+кур. котл.+ 1 ч.л. сметаны+чай без сах.+ 2 рж. криспа и чуть варенья на них намазала
П(16.00.):половинка яблока
У(18.00.):гречка(70)+овощ. смесь (80)+ несистемно(хек туш. с луком в собств. соку-50)+чай без сах. 02.10.2013 19:20:32, Katerina78
Просто очень обидно, что многие девочки после такого артиллерийского удара развернулись и ушли...Ведь некоторым так сложно дается собраться с силами и прилюдно признаться! Именно в начале пути требуется максимальная поддержка. 02.10.2013 20:41:28, Елена Майская
Если кто и ушел, то только, чтобы пройтись немного, для моциона и общего тонуса :)
Да и какая это, нафиг, артиллерия - так, демагогия, взрощенная на персональных комплексах, не более того 02.10.2013 23:33:50, Fire
Я своего мнения никогда не скрывала, и тем более анонимно.
Вам, конечно, не нравится, но и такое мнение имеет право на существование. 02.10.2013 21:17:49, Оля-Йоля
Вам, конечно, не нравится, но и такое мнение имеет право на существование. 02.10.2013 21:17:49, Оля-Йоля
А кому нужно - тот останется и будет работать над собой! 02.10.2013 20:45:10, Поцелуй радуги
Среда 2.10
Вес тела — 58 кг.
ИМТ — 22.66
Еда — 1781.1 ккал. 87.71 - 68.37 - 180.90
Завтрак (08:41) 210 гр. — 487.00 ккал.:
блинчики с сыром и ветчиной Окей (210 гр.) — 487.0 ккал.
Обед (13:41) 440 гр. — 443.90 ккал.:
Борщ из свежей капусты с мясом (300 гр.) — 189.0 ккал.
блинчики с вишней Окей (140 гр.) — 254.9 ккал.
Полдник (14:49) 180 гр. — 378.30 ккал.:
сыр Адыгейский Пей молоко (110 гр.) — 250.8 ккал.
блинчики с вишней Окей (70 гр.) — 127.5 ккал.
Ужин (18:42) 310 гр. — 205.90 ккал.:
Форель (110 гр.) — 106.7 ккал.
Мексиканская семь Витамин (200 гр.) — 99.2 ккал.
Перекусы (15:43) 800 гр. — 266.00 ккал.:
Арбуз (500 гр.) — 125.0 ккал.
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Еще был кусок пирога с капустой неучтенный, в калоризоторе не нашла ничего подходящего 02.10.2013 19:02:59, LMila
а пирогов с капустой на калоризаторе аж 9 02.10.2013 19:15:07, Елена Майская
Завтрак ранний:
овсянка на половинном молоке 0,5%ж + ложка коричневого сахара без горки
Чай зеленый + ложка меда
Перекус: 2 яблока
Второй завтрак: Гороховое пюре + говядина отварная
Чай + зефирка
Перекус: яблоко
Обед: гречка + овощное рагу + 2 небольших котлетки (без добавления масла готовлю в духовке, фарш говядина+свинина 3:1)
Чай черный + зефирка
На ужин будет творог+десерт вишневый. Позже еще стакан кефира с отрубями.
Питание с поправкой на ГВ и мою болезнь (простыла, нос-горло). Зефир надо уже доесть (одна штучка осталась) и в сторону ))))
Забыла уже как и что делать - хоть приблизительно калораж бы прикинуть... 02.10.2013 19:02:32, candle
Ну вот, сегодня меня здесь практически не было и столько всего пропустила :)). День был суматошный, все что запланировала не очень получилось, но получилось куча всего незапланированного. Обед-полдник-ужин посчитан кое-как, перебрала по всем позициям (или не так посчитала, потому что нет точных данных по составляющим)
Еда — 1608.3 ккал.
Б 98.21 Ж64.76 У161.79
Завтрак 300 гр. — 288.50 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (50 гр.) — 178.5 ккал.
Молоко 1.5% (250 гр.) — 110.0 ккал.
Ланч 352 гр. — 353.20 ккал.:
Запеканка творожная с овсяными хлопьями (200 гр.) — 247.6 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (12 гр.) — 38.4 ккал.
Нектарин (140 гр.) — 67.2 ккал.
Обед 300 гр. — 272.70 ккал.:
суп сборный куриный с лапшой и фасолью (300 гр.) — 272.7 ккал.
Полдник 30 гр. — 144.90 ккал.:
Коктейль орехи и сухофрукты (30 гр.) — 144.9 ккал.
Ужин 400 гр. — 549.00 ккал.:
Свинина (лопатка) (200 гр.) — 514.0 ккал.(взяла max в каллоризаторе)
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал. 02.10.2013 18:57:47, feduka
Еда — 1608.3 ккал.
Б 98.21 Ж64.76 У161.79
Завтрак 300 гр. — 288.50 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (50 гр.) — 178.5 ккал.
Молоко 1.5% (250 гр.) — 110.0 ккал.
Ланч 352 гр. — 353.20 ккал.:
Запеканка творожная с овсяными хлопьями (200 гр.) — 247.6 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (12 гр.) — 38.4 ккал.
Нектарин (140 гр.) — 67.2 ккал.
Обед 300 гр. — 272.70 ккал.:
суп сборный куриный с лапшой и фасолью (300 гр.) — 272.7 ккал.
Полдник 30 гр. — 144.90 ккал.:
Коктейль орехи и сухофрукты (30 гр.) — 144.9 ккал.
Ужин 400 гр. — 549.00 ккал.:
Свинина (лопатка) (200 гр.) — 514.0 ккал.(взяла max в каллоризаторе)
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал. 02.10.2013 18:57:47, feduka
К 1400 - -
Б 127.8 - -
Ж 45.9 - -
У 91.9 - -
ИМТ — 23.70
Еда — 1400ккал.
Завтрак (12:52) 480 гр. — 323.70 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (200 гр.) — 142.0 ккал.
Хлопья 4-х зерновые Myllyn Paras (50 гр.) — 160.0 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал.
Ланч (12:56) 220 гр. — 72.80 ккал.:
слойка (20 гр.) — 68.8 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Обед (12:44) 340 гр. — 366.00 ккал.:
Куриные грудки в фольге (100 гр.) — 147.0 ккал.
Овощи для жарки Hortex с рисом и шампиньонами (220 гр.) — 132.0 ккал.
Подушечки хрустящие с молочной начинкой (20 гр.) — 87.0 ккал.
Полдник (13:00) 172 гр. — 328.70 ккал.:
Яблоко (70 гр.) — 32.9 ккал.
Сыр Сулугуни (102 гр.) — 295.8 ккал.
Ужин (13:01) 230 гр. — 188.10 ккал.:
Треска жареная (150 гр.) — 166.5 ккал.
Перец красный сладкий (80 гр.) — 21.6 ккал. 02.10.2013 18:57:23, ЛёльКа
Очень мало овощей-фруктов-зелени. Все должно быть в балансе, а у тебя сильное закисление организма сегодня. Кстати, фрукты-овощи-зелень единственные ощелачивают. Съешь что-нибудь из их числа. Заодно и углеводы повысишь (ниже 100г лучше не опускаться - необходимо для работы мозга и нервной системы). А вообще приучить себя, что фруктов-овощей должно быть не меньше 500г, лучше в районе 1кг в день, ведь нормы по клетчатке для женщин 25г в день.
02.10.2013 20:26:31, LOO
Б 127.8 - -
Ж 45.9 - -
У 91.9 - -
ИМТ — 23.70
Еда — 1400ккал.
Завтрак (12:52) 480 гр. — 323.70 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (200 гр.) — 142.0 ккал.
Хлопья 4-х зерновые Myllyn Paras (50 гр.) — 160.0 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал.
Ланч (12:56) 220 гр. — 72.80 ккал.:
слойка (20 гр.) — 68.8 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Обед (12:44) 340 гр. — 366.00 ккал.:
Куриные грудки в фольге (100 гр.) — 147.0 ккал.
Овощи для жарки Hortex с рисом и шампиньонами (220 гр.) — 132.0 ккал.
Подушечки хрустящие с молочной начинкой (20 гр.) — 87.0 ккал.
Полдник (13:00) 172 гр. — 328.70 ккал.:
Яблоко (70 гр.) — 32.9 ккал.
Сыр Сулугуни (102 гр.) — 295.8 ккал.
Ужин (13:01) 230 гр. — 188.10 ккал.:
Треска жареная (150 гр.) — 166.5 ккал.
Перец красный сладкий (80 гр.) — 21.6 ккал. 02.10.2013 18:57:23, ЛёльКа
Да,сегодня так вот получилось- овощи все подъели,фрукты тоже, яблок много,но уже смотреть на них не могу-сви, уничтожаем бешенный урожай:))
завтра исправлюсь! спасибо! 02.10.2013 22:50:37, ЛёльКа
завтра исправлюсь! спасибо! 02.10.2013 22:50:37, ЛёльКа
Честно говоря лень доставать соковыжималку:) а покупные можно? я бы на работе пила с удовольствием
Попробую добавить свежих овощей завтра 02.10.2013 22:52:13, ЛёльКа
Попробую добавить свежих овощей завтра 02.10.2013 22:52:13, ЛёльКа
Завтрак (09:34) 295 гр. — 292.80 ккал.:
Овсяная каша на воде (280 гр.) — 246.4 ккал.
Мёд натуральный (15 гр.) — 46.4 ккал.
Ланч (09:43) 140 гр. — 534.90 ккал.:
хлебцы шведские (70 гр.) — 265.3 ккал.
Сыр Адыгейский (50 гр.) — 120.0 ккал.
Масло сливочное (20 гр.) — 149.6 ккал.
Обед (09:36) 700 гр. — 682.50 ккал.:
Кролик (250 гр.) — 390.0 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Лук репчатый (50 гр.) — 20.5 ккал.
Рис белый вареный (200 гр.) — 232.0 ккал.
Ужин (09:41) 215 гр. — 193.30 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (125 гр.) — 88.8 ккал.
Яйцо куриное (50 гр.) — 78.5 ккал.
Виноград (40 гр.) — 26.0 ккал.
Перекусы (09:39) 600 гр. — 287.00 ккал.:
Инжир (250 гр.) — 122.5 ккал.
Яблоко (350 гр.) — 164.5 ккал. 02.10.2013 18:56:05, Фейхоа
А вообще предлагаю пожелать счастья тому человеку. Пускай наконец полегчает, после выплеска яда.
Ну и мой отчет. Ужин на глаз посчитан. Зато сегодня накупила кучу всяких вкусностей полезных. Надеюсь, собью внезапную тягу к сладкому. Нашла мед в хорошеньких маленьких баночках по 25 грамм. Купила 3 разных вида. Буду дегустировать :)
К 1983
Б 114.8
Ж 70.9
У 229.9
Завтрак 585 гр. — 620.80 ккал.:
Груша (200 гр.) — 84.0 ккал.
Огурец (110 гр.) — 16.5 ккал.
mozzarella для пиццы (55 гр.) — 163.1 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (50 гр.) — 144.5 ккал.
Даниссимо (130 гр.) — 170.3 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал.
Сахар-рафинад (5 гр.) — 20.0 ккал.
Ланч 282 гр. — 214.20 ккал.:
Хурма (150 гр.) — 79.5 ккал.
Финики (32 гр.) — 87.7 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Обед 285 гр. — 503.80 ккал.:
Спагетти Buitoni Spaghetti Lunghi (80 гр.) — 280.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Томат (145 гр.) — 29.0 ккал.
Сыр Ольтермани 9% (50 гр.) — 105.0 ккал.
Полдник 160 гр. — 319.20 ккал.:
Творог 0.6% (маложирный) (120 гр.) — 105.6 ккал.
миндаль (30 гр.) — 182.7 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.
Ужин 440 гр. — 324.70 ккал.:
котлеты из трески на пару (220 гр.) — 196.9 ккал.
Огурец (80 гр.) — 12.0 ккал.
Томат (130 гр.) — 26.0 ккал.
Масло льняное (10 гр.) — 89.8 ккал. 02.10.2013 18:50:01, Шелковица
Сделай еще фото шоколадок:) Пожалуйста:)))) Порадуй народ, а то все успокоится не могут:))))))
02.10.2013 21:59:32, Rotkäppchen
Интересно, а кого в теме ниже обидели - можно каждый напишет, кого я, например, обидела?
Мне вот например всегда был интересен процесс "как я дошел до жизни такой", что вешу на 10-20-30-50 кг. больше нужного. Разве можно обижаться на вполне закономерный вопрос, чтобы больше так не делать?
Не отчитываюсь сегодня, т.к. был корпоратив - ДР любимого шефа. Съела всего по чуть-чуть и не пила ничего. Только воду, морс и кофе. Даже торт проигнорировала. 02.10.2013 18:44:01, Оля-Йоля
"На колу мочало, начинаем сказочку сначала..." (с)
А СВОЕГО опыта Вам не достаточно? + 12 кг веса, и это при том, что Вы 12 лет на диете, значит был уже не один заход и причин, наверняка было предостаточно 02.10.2013 23:36:46, Fire
" хатуль мадан +02.10.2013 21:43:25
мое сообщение про жиры потерли :-( эх, тоньше надо было :-)
Оля-Йоля7 +02.10.2013 21:45:41
да, точно... хотя долго висело.
Но какой ажиотаж оно вызвало. Любо-дорого смотреть." 02.10.2013 22:39:05, Пересечение
что ж тормознулись только при +17?????
а потом вы недавно свои фото показывали-ваша фигура показывает, что у вас гораздо больший вес был-слишком кожа растянута. 02.10.2013 21:27:43, Вока
значит не стопорили себя во время беременности.отъедались. не?
у меня вот трое детей, и то не такое состояние. Так что же мне теперь стыдить тех, кому не так повезло?
а потом, уж извините, залезла в ваш альбом.
На этой фото вы выглядите так же, как женщины от 175 см роста при весе 100кг
а потом судя по вашей линеечке за 3 недели результатов то нет 02.10.2013 21:45:19, Вока
нет, не этим я занимаюсь. Просто вы выпишете-как вы дошли до такой жизни? вы себя в зеркале не видите?
НО поспорить могу, так как все мои беременности были с отеками, ага. Пример, перед родами старшей лежала уже в патологии, ежедневно капельницы против отеков , таблетки. Итог-за 10 дней 7 кг отеков набрала, помимо уже имеющихся.
и каждая беременность у меня 16-18 кг была. 02.10.2013 21:59:57, Вока
Я даже не участниц защищаю, мне претит ваш подход-как так можно!
У вас сыну то уже 9 лет. за это время можно было скинуть лишнее? и фигуру подтянуть-вам что-то мешало. Так что же судить тех у кого большой вес? 02.10.2013 22:17:53, Вока
кстати, на той фотографии на мой взгляд киллограмм 70-75.
Палемизировать дальше не буду.
А на вопрос "Как?"-так же как и вы 02.10.2013 22:22:56, Вока
А Вы себе не льстите в плане веса на фото? У меня такие руки были в 93 кг (рост 170)
02.10.2013 23:42:25, Fire
У меня есть аргументы-только смысл? Не вижу абсолютно!
А хотеть и делать разные вещи.
Спокойной вам ночи! 02.10.2013 22:33:25, Вока
Мне вот например всегда был интересен процесс "как я дошел до жизни такой", что вешу на 10-20-30-50 кг. больше нужного. Разве можно обижаться на вполне закономерный вопрос, чтобы больше так не делать?
Не отчитываюсь сегодня, т.к. был корпоратив - ДР любимого шефа. Съела всего по чуть-чуть и не пила ничего. Только воду, морс и кофе. Даже торт проигнорировала. 02.10.2013 18:44:01, Оля-Йоля
А СВОЕГО опыта Вам не достаточно? + 12 кг веса, и это при том, что Вы 12 лет на диете, значит был уже не один заход и причин, наверняка было предостаточно 02.10.2013 23:36:46, Fire
Что вы, какие 12? Все 17! Максимум 72 кг., минимум - 55 кг :)
Хотя если я решу худеть до 45 кг, чтобы уж отлелеять свои комплексы, то все 27 лишних кг. А это уже почти 30 лишних кг!
Нет, мне недостаточно своего опыта, я собираю разные мнения. Интересно, какие иные есть отмазки кроме лени :) 02.10.2013 23:45:35, Оля-Йоля
Хотя если я решу худеть до 45 кг, чтобы уж отлелеять свои комплексы, то все 27 лишних кг. А это уже почти 30 лишних кг!
Нет, мне недостаточно своего опыта, я собираю разные мнения. Интересно, какие иные есть отмазки кроме лени :) 02.10.2013 23:45:35, Оля-Йоля
мое сообщение про жиры потерли :-( эх, тоньше надо было :-)
Оля-Йоля7 +02.10.2013 21:45:41
да, точно... хотя долго висело.
Но какой ажиотаж оно вызвало. Любо-дорого смотреть." 02.10.2013 22:39:05, Пересечение
Если ты помнишь, то тем, кто говорил, что лишний вес красит, предложили наесть еще 50 кг, - разве плохое предложение? :)
02.10.2013 22:40:45, Оля-Йоля
а потом вы недавно свои фото показывали-ваша фигура показывает, что у вас гораздо больший вес был-слишком кожа растянута. 02.10.2013 21:27:43, Вока
Так кожа на животе растянута после беременности.
А на скольки надо было тормознуться? На +30? 02.10.2013 21:29:36, Оля-Йоля
А на скольки надо было тормознуться? На +30? 02.10.2013 21:29:36, Оля-Йоля
у меня вот трое детей, и то не такое состояние. Так что же мне теперь стыдить тех, кому не так повезло?
а потом, уж извините, залезла в ваш альбом.
На этой фото вы выглядите так же, как женщины от 175 см роста при весе 100кг
а потом судя по вашей линеечке за 3 недели результатов то нет 02.10.2013 21:45:19, Вока
так вы сейчас не этим ли занимаетесь? :)
ну и сколько вы мне там дадите в килограммах? Даже интересно узнать, насколько вы заблуждаетесь на этот счет.
Отекала я сильно во время беременности. Я уже писала об этом здесь. 02.10.2013 21:48:21, Оля-Йоля
ну и сколько вы мне там дадите в килограммах? Даже интересно узнать, насколько вы заблуждаетесь на этот счет.
Отекала я сильно во время беременности. Я уже писала об этом здесь. 02.10.2013 21:48:21, Оля-Йоля
НО поспорить могу, так как все мои беременности были с отеками, ага. Пример, перед родами старшей лежала уже в патологии, ежедневно капельницы против отеков , таблетки. Итог-за 10 дней 7 кг отеков набрала, помимо уже имеющихся.
и каждая беременность у меня 16-18 кг была. 02.10.2013 21:59:57, Вока
Вы сейчас как Робин Гуд вышли против меня защищать якобы обиженных мною участниц. Правда кто они - мне так никто и не написал. Лично я в той теме никого не оскорбляла лично. Да, у меня сохранились в реге все удаленные модератором высказывания, но они не касались никого лично, зато по мне проехались, дааа, показательно.
И кстати, на 100 кг. я на той фотке не выгляжу. Тут вы перегибаете. Поставьте рядом фотку девушки в 100 кг. с ростом 175 см. и давайте сравним.
Во время беременности я набрала как и вы, 20 кг., и весила после родов 69,9. 02.10.2013 22:11:12, Оля-Йоля
И кстати, на 100 кг. я на той фотке не выгляжу. Тут вы перегибаете. Поставьте рядом фотку девушки в 100 кг. с ростом 175 см. и давайте сравним.
Во время беременности я набрала как и вы, 20 кг., и весила после родов 69,9. 02.10.2013 22:11:12, Оля-Йоля
У вас сыну то уже 9 лет. за это время можно было скинуть лишнее? и фигуру подтянуть-вам что-то мешало. Так что же судить тех у кого большой вес? 02.10.2013 22:17:53, Вока
Кого я сужу? Где это написано мной, что я кого-то тут сужу. Ткните меня носом как нагадившего котенка в сообщение, где я кого-то осудила!
Я спросила "как?" - это осуждение? Это вопрос! 02.10.2013 22:19:29, Оля-Йоля
Я спросила "как?" - это осуждение? Это вопрос! 02.10.2013 22:19:29, Оля-Йоля
Палемизировать дальше не буду.
А на вопрос "Как?"-так же как и вы 02.10.2013 22:22:56, Вока
Оно и понятно, почему вы не будете полимизировать. Потому что у вас нет аргументов против тех обвинений, которые мне предъявляете.
На той фотографии я вешу как сейчас - 66 кг. Когда я тут выкладывала свои фотки в нижнем белье, мне тут рассказали, какая я, понимаешь ли, раскрасавица и на себя наговариваю, что толстая.
У меня нет иллюзий относительно своей фигуры, а вот до подросткового веса в 55 кг. похудеть очень хочется. 02.10.2013 22:26:37, Оля-Йоля
На той фотографии я вешу как сейчас - 66 кг. Когда я тут выкладывала свои фотки в нижнем белье, мне тут рассказали, какая я, понимаешь ли, раскрасавица и на себя наговариваю, что толстая.
У меня нет иллюзий относительно своей фигуры, а вот до подросткового веса в 55 кг. похудеть очень хочется. 02.10.2013 22:26:37, Оля-Йоля
нет, не льстю. У меня есть и другие фото в этом сарафане.
вот они, ручки поближе.
02.10.2013 23:49:19, Оля-Йоля
вот они, ручки поближе.
02.10.2013 23:49:19, Оля-Йоля
А хотеть и делать разные вещи.
Спокойной вам ночи! 02.10.2013 22:33:25, Вока
Вот, Леночек, я полностью с тобой согласна. Кстати, раньше в этой конференции таких анонимов не было) Все как-то по-доброму было, человек пришел за поддержкой, а получил....(
Ну, я тоже вроде готова:
З.кофе с/м, тост с сыром, кусочек шоколадки
О.рыбный супчик, салат с огурцом/помидором/перчиком/олив.маслом, чай
Типа перекус: яблоко
У.гречка, огурец, тост, чай
1,5 литра воды 02.10.2013 18:36:55, shu-shu
были, Лен. Они были всегда. Ничего не поделаешь-закон гармонии и равновесия. Не может быть все патокой... Просто раньше как-то иначе что ли воспринималось.
Тебя-с почином. Умничка! 02.10.2013 18:51:55, Елена Майская
Это чтобы все в тонусе были. Не расслабляйтесь, мол. Враг не дремлет. )))
02.10.2013 19:46:28, candle
Ну, я тоже вроде готова:
З.кофе с/м, тост с сыром, кусочек шоколадки
О.рыбный супчик, салат с огурцом/помидором/перчиком/олив.маслом, чай
Типа перекус: яблоко
У.гречка, огурец, тост, чай
1,5 литра воды 02.10.2013 18:36:55, shu-shu
Тебя-с почином. Умничка! 02.10.2013 18:51:55, Елена Майская
Да, просто я сегодня только вернулась с 20-ю лишними кг и тут....)))
За поддержку тебе спасибо большое) 02.10.2013 19:00:51, shu-shu
За поддержку тебе спасибо большое) 02.10.2013 19:00:51, shu-shu
Читайте также
Новогодние каникулы – лучшее время для формирования новых привычек и навыков
Чем заняться в новогодние каникулы?
Пассивный доход, бизнес на недвижимости: каким должен быть интерьер в квартире для аренды
Как подготовить квартиру для аренды
