Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Отчет 25 сентября

З- греча с молоком, чай с м б/с, бутер из бурже с неркой с/с
2З- кофе с м б/с, сушки, 1 конфетка, горсть фундука
О- рисовая лапша, мидии, яблоко
У- сливы, капуста тушеная
Забыла, еще сухарик ФК был((

Вика, а на ужин можно капусту с сыром(сочетаются)?

25.09.2013 17:21:26, SweeT

106 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

завтрак - 2 латте без сахара на обезжир. молоке.
Обед - суп-пюре грибной, картофельное пюре и три куска жареного мяса (150 грамм) -ну ооочень вкусно! Жутко хотелось мяса, вот. Ананасовый сок.
Перекус - еще 2 латте без сахара, на обезжир. молоке, 15 грамм горького шоколада и 1 белковый батончик (60 грамм, 32% белка).
Вечером - час Body-combat. еще 1 ост. метро пешком.
Перед сном - стакан несладкой Активии и 2 яблока. 26.09.2013 11:29:36, хухра-мухра

Сегодня вышла на работу, но лучше бы сидела дома, не выздоровела еще.

З: Салат из криветок с помидорами и зеленым луком с несколькими каплями оливкового масла и соевого соуса, чай имбирный.
П1: 2 яблока.
О: Суп куриный с морковью, курогрудь, кофе.
П2: Яблоко, брынза, горсть очищенного миндаля.
У: Салат: помидор, авакадо, курогрудь, огурец, лук, айсбер, вареное яйцо. Чай яблочный.
П3: в лечебных целях горячий куриный бульон с натертым в него чеесноком. 26.09.2013 05:47:01, Пересечение

Я сегодня без особого аппетита. Недобор. 902 ккал, 51-30-106

Завтрак (10:47) 100 гр. — 180.90 ккал.:
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Сахар-песок (9 гр.) — 35.8 ккал.
Овсяная каша на молоке (75 гр.) — 76.5 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький (12 гр.) — 64.8 ккал.

Ланч (21:01) 75 гр. — 179.40 ккал.:
Кабачковая икра (25 гр.) — 24.3 ккал.
Сыр Амбер 10% (20 гр.) — 46.0 ккал.
Biovela колбаса сыровяленная говяжья (16 гр.) — 52.2 ккал.
Хлебцы Столовые ОГО без дрожжей и сахара (8 гр.) — 24.5 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький (6 гр.) — 32.4 ккал.

Обед (14:15) 161 гр. — 133.00 ккал.:
Рис белый вареный (60 гр.) — 69.6 ккал.
Шпинат (45 гр.) — 9.9 ккал.
Курица вареная (26 гр.) — 44.2 ккал.
Салат овощной (30 гр.) — 9.3 ккал.

Полдник (16:37) 313 гр. — 145.20 ккал.:
Напиток Капучино (180 гр.) — 42.0 ккал.
Печеночные оладьи (45 гр.) — 66.2 ккал.
Гречневая каша (17 гр.) — 22.4 ккал.
Томат (65 гр.) — 13.0 ккал.
Базилик свежий (6 гр.) — 1.6 ккал.

Ужин (18:58) 105 гр. — 111.20 ккал.:
Треска жареная (45 гр.) — 50.0 ккал.
Салат овощной (50 гр.) — 15.5 ккал.
Лимон (5 гр.) — 0.8 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.

Перекусы (18:59) 198 гр. — 152.30 ккал.:
Нектарин (90 гр.) — 43.2 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Яблоко (85 гр.) — 39.9 ккал.
Финики (18 гр.) — 49.3 ккал. 26.09.2013 00:47:22, Rimusha

+ догналась молоком с хлопьями Нестле Фитнесс 26.09.2013 00:57:42, Rimusha

З- рис и курица 100/80 гр, помидор 90 гр,кофе с молоком, 2 конфеты
П - 3 конфеты шоколадных с кофе с/м
О - 1,5 банана
П - пастила 55 гр
У - рис, колбаса, свинина 100/50/50, помидор 160 гр
Будет еще кофе с молоком.
Из спорта был футбол с сынулей))

Итого 2060 и БЖУ 65-90-245 (округлила) 25.09.2013 22:29:50, Пупыржик

после обеда было:
хлебцы,чай
яблоко
ужин:салат из огурцов и помидоров с солью,без заправки 25.09.2013 22:23:02, ЛёльКа

З(7.30.):каша рис полумол.+кусочек сыра+кофе с сах и молоком
З2(9.00.):чай черн без сах. и муравейник (сама пекла) кусочек.
О(13.30.):тут было обжорство,даже писать не прилично:оливье системный -100гр (без картошки и горошка,с отварной говядиной и майонезом)+варен бур. рис(100 гр)+говядина туш. в горшочке (80 гр) с луком и морковкой+чай черн. без сахара.
У(19.00.):250 гр яблочного пюре без сахара +чай черн. без сахара.Больше ничего не хочу. 25.09.2013 22:14:21, Katerina78

обжорства за обедом не заметила. по сочетаниям все хорошо, всего 280 грамм еды.
что ужин слабый, сама видишь,да? 25.09.2013 22:18:51, Г@йка

да когда написала,посчитала и действительно не много,но я таааак наелась,живот прям вылез и такая сытость на меня напала,что ужинать не захотела.Наверное у меня желудок стал маленький,я стала наедаться маленьким количеством еды,а если чуть больше,то мне становится тяжело и некомфортно,теряется легкость,которая мне так нравится. 25.09.2013 22:27:05, Katerina78

у тебя на ужин 250 грамм яблочного пюре. по количеству примерно равно обеду. а по насыщаемости и рядом не стояло... 25.09.2013 22:35:20, Г@йка

ну да,вот как разнасыщаемости я и не хотела.Мне надо легче обеды делать,а то иначе у меня такая переберда с ужинами,такое у меня уже бывало.Вопрос у меня такой,с чем есть творог в ужин?то есть как его безопасно подсластить?или так и есть кислый?чернослив пробовала,пюре яблочное не помогает. 25.09.2013 22:43:46, Katerina78

киви достаточно сладкие, они разрешены.
сливы (не чернослив, а свежие) - тоже.
апельсины-мандарины - они сладкие.
можно взять яблоко сладких сортов (голден,например), запечь в микре без ничего - очень сладко получится.

я люблю просто поливать йогуртом натуральным. 25.09.2013 23:18:01, Г@йка

105+75+190

2010.3 ккал.

Завтрак (10:43) 190 гр. — 236.60 ккал.:
Творог 9% (80 гр.) — 127.2 ккал.
Ряженка 3.2% (30 гр.) — 17.1 ккал.
Персик (50 гр.) — 23.0 ккал.
Чернослив (30 гр.) — 69.3 ккал.

Ланч (10:45) 86 гр. — 241.60 ккал.:
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (6 гр.) — 21.6 ккал.
Сыр Viola сливочный (20 гр.) — 61.0 ккал.
Печенье овсяное (20 гр.) — 87.4 ккал.
Шоколад горький (10 гр.) — 53.9 ккал.
Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал.

Обед (14:25) 392 гр. — 407.90 ккал.:
Курица (грудка) (150 гр.) — 169.5 ккал.
Свекла варёная (50 гр.) — 24.5 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (12 гр.) — 43.2 ккал.
Кумкват сушёный (30 гр.) — 85.2 ккал.
Ряженка 3.2% (150 гр.) — 85.5 ккал.

Ужин (18:16) 565 гр. — 880.00 ккал.:
Творог 9% (100 гр.) — 159.0 ккал.
пюре из яблок и черники (100 гр.) — 239.0 ккал.
Кедровые орехи (15 гр.) — 101.0 ккал.
Ряженка 3.2% (150 гр.) — 85.5 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Лаваш армянский (50 гр.) — 118.0 ккал.
Сыр Viola сливочный (30 гр.) — 91.5 ккал.
Сёмга слабосоленая Русское море филе-кусок (20 гр.) — 39.0 ккал.

Перекусы (14:35) 280 гр. — 244.20 ккал.:
Шоколад горький (30 гр.) — 161.7 ккал.
Дыня (250 гр.) — 82.5 ккал. 25.09.2013 21:18:33, Кофеманка

з.яичница из трех яиц с луком и помидоркой,кусочек ржаного хлеба,кофе с сах и молоком
о.вареное куриное филе с овощным салатом,зел чай
п.грейпфрут,зел чай
у.немного вареной гречки со свежими овощами,зел чай 25.09.2013 20:39:05, SALLI

каждый раз читаю про яичницу эту и облизываюсь,завтра ее тоже сделаю. 25.09.2013 22:46:40, Katerina78

я ее так люблю,что ем почти каждый день и специально покупаю домашние яйца,чтоб желток был жидкий люблю,а с магазинными такое проделывать опасненько мне кажется. 25.09.2013 23:02:43, SALLI

отлично.молодец. 25.09.2013 20:45:47, Г@йка

спасибо))) 25.09.2013 21:16:11, SALLI

Всего: 1459,34 76,66-52-65-187,56

Завтрак:
Инжир свежий 68-38,08
Хлебцы гречнево-ржаные 40-136,00
Йогурт Данон 1,6 110-97,90
Отруби пшеничные 30-10,26
Молоко 2,5 100-52,00
Чай

Обед:
Огурцы парниковые 150-15,00
Макароны Верони 70-240,80
Карп жареный 120-235,20
Чай

Перекус:
Киви 130-62,40
Сыр Маасдам 45% 50-173,00

Ужин:
Кукуруза варёная 190-233,70
Шоколад горький 75% 30-165,00
Чай 25.09.2013 20:23:26, Antre

Я впервые :)
Татьяна Loo, посмотрите, пожалуйста.
Среда 25.09

Еда — 1466.2 ккал. 96.12/54.59/150.92

Завтрак (08:17) 354 гр. — 459.20 ккал.:
Хлеб детский (22 гр.) — 53.5 ккал.
Сыр Российский (24 гр.) — 87.1 ккал.
Карбонад варёно-копчёный (14 гр.) — 18.9 ккал.
Кофе без сахара (120 гр.) — 2.4 ккал.
Сливки 10% жирности (20 гр.) — 23.6 ккал.
Печенье (24 гр.) — 100.1 ккал.
Крем-йогурт Muller (125 гр.) — 141.3 ккал.
Миндаль сладкий (5 гр.) — 32.3 ккал.

Ланч (11:38) 225 гр. — 105.80 ккал.:
Яблоко (225 гр.) — 105.8 ккал.

Обед (13:18) 556.5 гр. — 433.40 ккал.:
Дорадо (140 гр.) — 134.4 ккал.
Томат (140 гр.) — 28.0 ккал.
Миндаль сладкий (6 гр.) — 38.7 ккал.
Инжир сушеный (10 гр.) — 25.7 ккал.
Курага (7 гр.) — 15.1 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Сыр Моцарелла Cucina (25 гр.) — 68.5 ккал.
Хлеб детский (19 гр.) — 46.2 ккал.
Шоколад черный Корона (9.5 гр.) — 51.8 ккал.

Ужин (19:27) 373 гр. — 467.90 ккал.:
Курица (грудка вареная) (90 гр.) — 123.3 ккал.
Томат (98 гр.) — 19.6 ккал.
Банан (115 гр.) — 102.3 ккал.
Курица (25 гр.) — 47.5 ккал.
Печенье (22 гр.) — 91.7 ккал.
Сыр Российский (23 гр.) — 83.5 ккал. 25.09.2013 20:21:28, Its4udo

Для первого раза совсем не плохо :) Хорошо бы добавить овощей-зелени, чтобы нормы по клетчатке выполнялись (25-30г в день). Следите за тем, чтобы доля быстрых углеводов не превышала 10-15% от общего калоража. 25.09.2013 20:45:06, LOO

Овощи-зелень, вечная проблема, что съесть из них )) Завтра исправлюсь. Благодарю :) 25.09.2013 22:01:05, Its4udo

На ужин банан и печенье явно лишнее, их лучше в первую половину дня. В линеечке лучше свои цифры КБЖУ указать, так легче проверять. 25.09.2013 20:43:00, LMila

Лишние, ага. Это я так "добирала". Обычно с утра, конечно, такое. Спасибо. 25.09.2013 21:59:39, Its4udo

мне плохо очень :((( и физически, и морально :( от стресса болит живот и ничего в рот не лезет :((( питание было идеально до обеда, потом мы сьездили с Алисой в ясли, она РЫДАЛА ВСЕ 15 МИНУТ , что была там без меня :((((((((((( потом была моя очередь рыдать :(((((((((( до сих пор не могу успокоиться :((((((((( ничего не говорите мне пожалуйста, я все знаю сама, но ТАК тяжело :( как никогда ни с одним ребенком не было расставаться :(((((((( я ненавижу свою работу и уродов-коллег, которые будут трепать мне нервы :((((((( вместо того, чтобы быть со своей кровиночкой, я буду прогибаться под жирных дядек (моих начальников) которым до лампочки и я, и мои дети - только ДЕНЬГИ, прибыль их интересует, как бы побольше захапать и поменьше платить налоги :(((((((((((

простите мне этот вынос мозга, надо было выговориться...

завтра я должна ее оставить на 1ч там! :((((25.09.2013 20:20:14, La Tour Eiffel 
держись. Очень тебя понимаю, меня жутко колбасило, когда пришлось оставить хухрика и выйти на работу.26.09.2013 11:30:43, хухра-мухра 
Сегодня лучше все прошло:) прям отлегло:)26.09.2013 19:10:04, La Tour Eiffel 
Лен, очень хорошо понимаю тебя( Но поверь Алиса чувствует твое состояние и от этого ей еще тяжелее. Выхода нет же, значит стисни зубы. А малыши быстро привыкают. Меланья же с удовольствием уже в садик ходит.
Какое-то время будет она плакать, а потом может привыкнет так, что уходить из яселек не захочет26.09.2013 08:10:17, Вока 
Просто очень жалею тебя и Алису. Бедные вы зайцы.:(((( Пусть все наладится поскорее и войдет в свое русло.26.09.2013 05:53:43, Пересечение 
Лена, я всё пропустила.
Сил тебе пережить этот очень трудный этап! Надо как-то продержаться самое трудное первое время, потом будет легче. Огромного тебе терпения и выдержки!26.09.2013 01:44:37, "Белка" 
Ужас( Леночка, держись! В итоге все нормализуется... Хоть и тяжело это.25.09.2013 23:04:46, Rimusha 
Леночка, держись! Конечно очень рано отрывать малышку от мамы в таком возрасте... В общем ты сама все знаешь лучше меня. Я вот думаю, если бы я своего в 8 месяцев отдала, ему проще было бы чем сейчас. Он с 1-1,5 лет перестал признавать кого либо рядом с собой кроме меня и папы - ни с кем не остается((25.09.2013 22:38:51, Пупыржик 
По хорошему лет до 6 до школы нужна мама рядом...25.09.2013 22:44:56, La Tour Eiffel 
Я бы сказала, что и позже тоже. Моего Мишу в прошлое воскресенье девочка из класса пригласила на ДР. Он с ней дружит, там должны были быть многие ребята из класса. В общем, праздник обещал быть веселым. А сын мой начал расстраиваться, что в единственный выходной не набудется с мамой и папой. Мы еле-еле его уговорили пойти. Он очень по нам скучает, пока мы на работе, мамово-паповый ребенок :)25.09.2013 23:22:20, LOO 
У нас Мелани такая. И я сама такая в детстве была, мне нужно было быть "приклеенной" к кому-то. Во франции таких детей зовут "pot de colle" банка клея. Мама звала меня "наскальная липучка". Алиса не такая, она довольно независимая, просто в силу возраста пока нуждается в маме, но в будущем будет независимая, я думаю. Но я могу ошибаться конечно.25.09.2013 23:45:04, La Tour Eiffel 
держись, друг! Надо пережить этот грустный период:(
Вы сможете, Алисе будет хорошо в яслях ( я видела твои фото с Мелани - у вас чудесные ясли и заботливые воспитатели!).
С ребенком вас никто не разлучит: ни начальники, ни обстоятельства.. вы вместе, навсегда и самые любимые друг у друга!:)
25.09.2013 22:28:43, Vanilla 

Спасибо, очень трогательно:)25.09.2013 22:29:37, La Tour Eiffel 
Пусть как можно быстрее привыкнет и малышка и ты
Все образуется
Ты нервничаешь и она это чувствует-100%
я все три раза рыдала...и не хотела верить,что младшие бегут в садик и не плачут:)
25.09.2013 22:27:11, ЛёльКа 

Я никогда не ревела. Отдавала с мыслью "отмучалась, можно отдохнуть на работе" а сейчас алиса мне не в тягость. То ли я повзрослела, то ли алиса такая лапушка... То ди мне не нравится, что не Я решаю.... Ладно... Устаканится. Завтра только пережить... Потом папа поможет...25.09.2013 22:33:00, La Tour Eiffel 
Конечно,все наладится,войдете в ритм
26.09.2013 12:50:26, ЛёльКа 

ты повзрослела:) имхо:)
Я с первой так рвалась на работу,. так рвалась.... со вторым - свыклась, что надо быть дома:)

Сегодня муж (впервые) посидел дома (поделал уроки) с 2 детьми-школьниками:) под вечер стал выть, что на работу хочет:)
25.09.2013 22:57:07, Vanilla 

Я представь, со всеми тремя рвалась, со мной такое впервые, что не хочу. Может наработалась... Мне очень комфортно дома сейчас, уютно, хорошо. Даже нравится Мелани отводить в садик с утра, потом сидеть дома с алисой, играть с ней, смеяться, танцевать. Потом вечером идти за Мелани, забирать ее. Дни пролетают незаметно и все легко и спокойно. Денег только впритык, но и сантимы не считаем. В общем, не знала, что мне может понравиться дома.25.09.2013 23:57:32, La Tour Eiffel 
Это не передать словами, кажется,что все враги вокруг,и ребеночек бедняга должен это принять.Я плакала тоже, комок чувств,чувствовала себя предателем,зачем,зачем это все,забрать,обнять,прижать и больше ничего не надо,но ребенку садик нужен и общение, все наладится и все будет хорошо.
25.09.2013 22:22:42, Katerina78 

Согласна что нужен, но не в 8 месяцев. До 1.5 г ре нужна мама и ГВ. Сон режим. А не другие плачущие дети и чужие тети :(((25.09.2013 22:35:07, La Tour Eiffel 
я поняла,что выбора нет?у нас обычно бабушки и дедушки в таких случаях помогают.Правда у меня их помощи не было в свое время.Короче ничего больше писать не буду,сейчас сама уже расстроилась.Держись там.
25.09.2013 22:52:10, Katerina78 

Бабушка у нас работать любит. А дед вообще детей не выносит, а у него 8 внуков.

Он один раз "сидел" с внуками 6 и 4г (не моими детьми) они были в бассейне глубоком. Он не то что не пошел внутрь с ними. Он ОТВЕРНУЛСЯ!!!! Я была шокирована и поняла, что просто не смогу такому человеку доверить своих детей.26.09.2013 00:03:04, La Tour Eiffel 
Ой как мне это знакомо...когда я Андрюшку в садик первые разы отводила..не знала что и делать, нам воспитатель посоветовала чтобы муж один его отвел и ты знаешь это помогло, с мужем он так не ревел, так они денька три сходили и все пришло в норму.25.09.2013 21:26:56, lastochka79 
Да. Это наш выход. Мне нужно только завтра отвести. Потом папа будет.

Я им просто скажу завтра "делайте что хотите, но когда я за ней прихожу, чтобы она не плакала хотя бы" и к директрисе завтра схожу все же:(((25.09.2013 22:28:41, La Tour Eiffel 
Держись Ленусь!Я так тебя понимаю.Не слов как вас девочки жалко.25.09.2013 21:24:24, Кофеманка 
Так и не смогла поесть. Сижу вот пытаюсь яблочко печеное съесть и миндаля, чтобы молочко не потерять. Хоть не тошнит больше...25.09.2013 22:37:36, La Tour Eiffel 
Лена, это пройдет, но надо время. Терпения тебе и сил!25.09.2013 21:18:09, SweeT 
Леночка, бедняжка и ты, и девочка твоя( понимаю тебя очень-очень хорошо(
ты держись, ты должна быть сильнее, ты ведь умом понимаешь, что Алисоньку там никто не обидит, что ей в итоге там будет хорошо. А ей сложнее, ей еще надо привыкнуть, она-то этого не знает! она должна уверенность у тебя черпать!
сил тебе, хорошая моя. тебе это сейчас мало поможет, но я скажу : пройдет время, и ты будешь об этом вспоминать гораздо спокойнее и будешь делиться опытом адаптации с другими девочками. ты умничка, иначе и быть не может.25.09.2013 20:50:11, Г@йка 
спасибо ! да да, я знаю, что будет легче со временем... но СЕЙЧАС тяжело... надо отвлечься...25.09.2013 20:51:36, La Tour Eiffel 
Сил и терпения! Дети чувствуют наши переживания так что надо самой успокаиваться в первую очередь, все будет хорошо!!!25.09.2013 20:49:25, LMila 
да, напьюсь магне В6 на ночь...

как бы молоко не пропало с моими нервами и неедением25.09.2013 20:52:15, La Tour Eiffel 
Солнышко, держись @@@@@!25.09.2013 20:48:29, LOO 
хочется проснуться через месяц ... когда все уляжется...25.09.2013 20:52:46, La Tour Eiffel 
Как я рыдала, сидя в кустах у садика, в котором, сидя на песочнице, рыдала моя Катя!!! А как я рыдала, отрывая кровиночку Егора, сладкого мальчика от себя! Все прошло и это пройдет. Сил иивыдержки вам обеим.25.09.2013 20:43:07, Горошина © 
вот мы мамки плакушки :(((( у меня еще ГВшные гормоны масла в огонь добавляют, недосып... нервы не в порядке, как работать в таком виден ??? не представляю !25.09.2013 20:53:52, La Tour Eiffel 
Терпения и сил вам@@@@@­@@@@@25.09.2013 20:36:30, SALLI 
Бедная ты моя, бедная. :((( Как же я тебя понимаю. Вспоминаю, как сама оставляла Таню первые дни в группе и убегая, слышала её рыдания. Ой, то ещё время было.
Тебе сил и терпения, будь умницей, не рви нервы, дай время себе и Алисе и она потихоньку начнёт привыкать.25.09.2013 20:32:34, Antre 
я думаю, у меня еще проблема в том, что меня в детстве на пятидневку в садике оставляли, и настолько отпечаталось в памяти, что всех детей по вечерам забирают, а я ОДНА стою и рыдаю у окна и кричу МАМА, мама КАЖДЫЙ ДЕНЬ !!! как сейчас все это помню... :((( поэтому так остро переживаю все это со своими детьми, но ни с одним так тяжело не было :((( выходила на работу и в 6м и в 4,5 и в 18м... но только сейчас так тяжело :(((((

сейчас не Я решила, что нужно выходить на работу, а ЗА МЕНЯ РЕШИЛИ другие люди и обстоятельства, мне очень трудно с этим смириться :(((((((((25.09.2013 20:40:37, La Tour Eiffel 
Жалко так... и тебя, и малышку твою... помню как сын плакал, когда в садике его оставляли.. тоже было тяжело и сердце разрывалось. Конечно, все пройдет..но на это время надо.25.09.2013 20:56:24, Maxim 
Я вообще в сад не ходила и всех ужасов не знаю, но рыдания дочки остро помню. И это нормально, это чисто материнское.

А у тебя отторжение ситуации ещё и потому, что это не твоё решение, а посторонних людей. Но ты Алиску-то не пугай, не рыдай при ней, раз уж согласилась с решением выйти на работу, значит потихоньку работай в этом направлении. Да и детки быстро понимают, что к чему.25.09.2013 20:46:09, Antre 
Я крепилась как могла. А сегодня прорвало :((((

Знаешь, думала "отдам с ясли, сама в магазин схожу, спортом позанимаюсь, повышиваю". А сейчас понимаю, что ничего этого не хочу!!!!! Только бы алиса была рядом и не плакала.25.09.2013 22:42:43, La Tour Eiffel 
Пусть все будет хорошо! @@@@@­@@@@@­@@@@@­@@@@@­@@@@@­@@@@@­@@@@@­@@@@

и молодец, что выговорилась.25.09.2013 20:30:28, Maxim 
Моральных тебе сил и Алисоньке легкой адаптации! @@@@@25.09.2013 20:25:44, Елена Майская 
@@@@@25.09.2013 20:23:01, Шелковица 

Еда — 1517 ккал.
87.86 59.80 159.78
Завтрак 211 гр. — 360.50 ккал.:
Хлебцы краюшки ржано-пшеничные (64 гр.) — 144.6 ккал.
сыр Ольтермани 17% (47 гр.) — 126.9 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.

Ланч 320 гр. — 235.00 ккал.:
Пшеничные палочки (20 гр.) — 61.0 ккал.
Кофе с молоком (300 гр.) — 174.0 ккал.

Обед 694 гр. — 589.80 ккал.:
Суп из цветной капусты с картофелем и укропом Hortex (300 гр.) — 108.0 ккал.
Огурец (180 гр.) — 27.0 ккал.
Капуста пекинская (50 гр.) — 6.0 ккал.
Говядина запеченная с луком в мультиварке без масла (164 гр.) — 448.8 ккал.

Полдник 380 гр. — 331.70 ккал. 9отмечали три пятерки старшей :)) одна, правда, по музыке, но все же.):
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Молоко 2.5% (250 гр.) — 130.0 ккал.
Кедровые орехи (10 гр.) — 67.3 ккал.
Мороженое пломбир (20 гр.) — 45.4 ккал.

Со спорта вернулась через 30 мин, стало чей-то очень плохо. лежу дома, видимо не выздоровела еще. 25.09.2013 20:20:05, feduka

нет. на ужин капусту с сыром нельзя.
капуста без масла тушилась?

у меня
8ч овсянка с цукатами и медом (без молока-сахара), в нее 5 гр слив.масла; зерновой хлеб с адыг.сыром; кофе см бс, три финика, одна злаковая печенька. укусила еще лукумку, показалось слишком сладко, не доела, выкинула...
11ч кофе см бс, ломтик адыг.сыра, яблоко печеное
14ч отварная молодая картошка, капустный салат, адыг.сыр, зелчай, десяток мелких слив.
17.30 100 гр творога, стакан молока, помидор, половинка сладкого перца.
сейчас еще буду имбирный чай. и через часик обруч покручу.

на работе вечером было чаепитие с тортом. я герой) кусок себе отложила и домой унесла - утром напополам с дочкой съедим)
говорят,вкусный) 25.09.2013 19:41:08, Г@йка

эээээ....с маслом 25.09.2013 21:21:07, SweeT

Масло на ужин не едим. ни в каком виде.
овощи на ужин тушатся на воде, без масла.нарезала овощи, в сковородку с толстым дном, плеснула воды и на маленький огонь. приправлять можно чем угодно, солью только не увлекайся. 25.09.2013 21:27:37, Г@йка

Еда — 1479 ккал.
92.8/56.1/153.7
Завтрак (09:30) 278 гр. — 358.50 ккал.:
Каша пшенная на воде (200 гр.) — 180.0 ккал.
Варенье из абрикосов (30 гр.) — 70.8 ккал.
Хлеб Пряженик ржаной Бородинский (30 гр.) — 60.9 ккал.
Сыр Арла Натура Лайт (18 гр.) — 46.8 ккал.

Ланч (09:30) 220 гр. — 249.30 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Сливки 10% жирности (50 гр.) — 59.0 ккал.
Шоколад горький 85 % (20 гр.) — 119.8 ккал.

Обед (11:37) 320 гр. — 235.30 ккал.:
Греческий салат (150 гр.) — 75.0 ккал.
Индейка (грудка) (120 гр.) — 100.8 ккал.
Кукуруза сладкая консервированная (50 гр.) — 59.5 ккал.

Полдник (13:10) 300 гр. — 125.00 ккал.:
Персик (200 гр.) — 92.0 ккал.
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.

Ужин (13:10) 485 гр. — 510.90 ккал.:
Форель речная (200 гр.) — 273.3 ккал. еще не готова, съем ее попозже.
Томат (120 гр.) — 24.0 ккал.
Огурец (120 гр.) — 18.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Масло льняное (5 гр.) — 44.9 ккал.
Хлеб Пряженик ржаной Бородинский (30 гр.) — 60.9 ккал. 25.09.2013 19:24:13, Горошина ©

1599.50 ► 100.44\59.91\165.01
Завтрак (10:07) 266 гр. — 232.40 ккал.:
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Сальчичон нарезка (10 гр.) — 35.1 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (36 гр.) — 116.3 ккал.
Альмете томатный (20 гр.) — 53.0 ккал.

Обед (14:07) 412 гр. — 532.70 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (111 гр.) — 124.3 ккал.
Курица (грудка) (217 гр.) — 245.2 ккал.
Томат черри (35 гр.) — 5.3 ккал.
Салат листовой(21 гр.) — 2.5 ккал.
Соус Heinz деликатесный (28 гр.) — 155.4 ккал.

Полдник (16:24) 586 гр. — 596.30 ккал.:
Нектарин (139 гр.) — 66.7 ккал.
Яблоко (174 гр.) — 81.8 ккал.
Киви (102 гр.) — 49.0 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (106 гр.) — 75.3 ккал.
Миндаль сушеный (20 гр.) — 128.9 ккал.
Кешью (20 гр.) — 128.6 ккал.
Изюм (25 гр.) — 66.0 ккал.

Ужин (18:20) 282 гр. — 146.00 ккал.:
Салат (лолло-росса, латук, свекла листовая)(34 гр.) — 4.1 ккал.
Томат (99 гр.) — 19.8 ккал.
Перец красный сладкий (107 гр.) — 28.9 ккал.
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой (42 гр.) — 93.2 ккал.

Перекусы 196 гр. — 92.10 ккал.:
Яблоко (196 гр.) — 92.1 ккал.

Фитнес — 310 ккал. 25.09.2013 19:01:44, Елена Майская

Разгулялись мы с тобой, Еленка, с новым-то калоражем!..... 25.09.2013 19:08:15, Maxim

ну посмотрим на результат теперь:)может оно быстрей пойдет у меня... 25.09.2013 19:31:44, Елена Майская

девочки, видела, что вам Танюша посоветовала, вы только не паникуйте, если сначала вес немного скакнет - это нормально, организм не ожидает от вас такой щедрости, выдержите 2е недели, прежде чем делать выводы

и еще

подьъем калоража не значит, что можно есть пустые калории - нет ! это значит , что можно есть чуть больше Полезной еды , только тогда будет толк от подъема калорий

И честно говоря, я бы за счет жиров подняла, а не за счет углей - Лене - 65 жиров, а Олесе все 70 жиров можно

но это мое мнение, вы слушайте Таню лучше наверное

я просто по себе вижу, что жиры мало влияют на картину, Белки и угли гораздо больше, это мой опыт... может из-за ГВ у меня так, но я жиров ем 70-80гр и все отлично 25.09.2013 20:25:56, La Tour Eiffel

приплюсуюсь насчет жиров кстати
Ровно те же выводы 25.09.2013 21:14:57, Шелковица

Я юля, кстати глядя на тебя и твой опыт перестала жиров бояться, а то когда худела, все старалась их урезать и не больше 50гр съесть. А они не страшные совсем :))) угли гораздо коварнее. 25.09.2013 22:48:57, La Tour Eiffel

тут мне кажется все равно подвох есть:) Либо надо следить, что бы жиры были больше растительные. А вообще много интересного на самом деле в питании. Даже с усваиванием того же белка. Оказывается бесполезно есть за 1 раз больше 30 грамм его в чистом виде. Не усваивается и вызывает гниение. С жирами наверняка тоже какой-то нюанс есть. Я еще с ними почему расслабилась. При запекании часть жира вытапливается. При жарке-тушении только часть жира переходит в продукт и т.п. 25.09.2013 23:13:22, Шелковица

каждый организм уникален, Ленусь, то что одному хорошо, другому может не пойти-я пока нащупываю идеальный для себя баланс. и...у меня не предвидится ГВ:) так что я жиры не тороплюсь есть. Кстати, как спец-скажи где ты у меня пустые калории чаще наблюдаешь? Я уж с меню и так как по минному полю:( Сплошной стресс 25.09.2013 20:28:59, Елена Майская

Ленусь, я не говорила, что у тебя ЕСТЬ пустые угли :)))) я говорила, чтобы ты на радостях, что повысили калораж не стала их лопать :) вот и все :)

да, наверное, жиров много можно только при ГВ... в любом случае, надежнее будет слушать ТАню, она бОльший спец в Кбжу чем я, у меня только собственный опыт, а у нее разнообразные и разноплановые знания глубокие 25.09.2013 20:43:46, La Tour Eiffel

да я просто думала-ты мне сейчас укажешь-мало ли я чего не замечаю...я ж могу не замечать. вчерашний фреш считаю вот пустыми углями, но вкусно ведь:) и витаминно 25.09.2013 20:49:56, Елена Майская

Лен, я последние дни немного выпала из жизни конфы, из того, что помню, твое меню. У тебя бывали быстрые угли, но обычно в микро дозах,что допустимо при кбжу, хотя может немного тормозить процесс, но зато дает чу комфорта 25.09.2013 22:56:30, La Tour Eiffel

:) ничего-я себе в пятницу устрою загрузочный день-будет зигзаг плюс...уже предвкушаю:) 25.09.2013 23:13:13, Елена Майская

И у меня.... 25.09.2013 20:02:57, Maxim

:))) Ты линейку бы сразу на 50 кг ставила:)))) 25.09.2013 20:26:19, Елена Майская

Три раза ха-ха... она у меня и была на 60кг изначально. И организм старался. А потом я переставила планку ниже и чет все затормозилось... потому и вернула линейку в первозданный вид. 25.09.2013 20:33:24, Maxim

вот хулиганка ! пока я отвернулась, все вернула :))))) будешь костями греметь - не жалуйся :))) 25.09.2013 20:44:45, La Tour Eiffel

Я? костями? анекдот просто.... не буду, Леночка. Процесс под контролем. Обещаю - через каждые 3 кг буду вывешивать фотки с отчетом.

След отчет в 65 кг. А до них еще... надо постараться... 25.09.2013 20:51:41, Maxim

может и мне сразу на 50 поставить?:))) 25.09.2013 20:38:16, Елена Майская

Мне 45?? Тогда ставить ??? :)))) 25.09.2013 22:52:44, La Tour Eiffel

:) не надо. впрочем и мне 50 не надо:))) 25.09.2013 23:13:38, Елена Майская

Нет... у тебя и так циферка неплохая стоит на линейке. Лучше и не надо. 25.09.2013 20:53:20, Maxim

Среда 25.09

Вес тела — 58.2 кг.
ИМТ — 22.73
Еда — 1819.2 ккал. 102.67 - 76.44 - 173.86

Завтрак (08:44) 157 гр. — 305.00 ккал.:
запеканка творожная с курагой (157 гр.) — 305.0 ккал.

Обед (12:36) 360 гр. — 405.60 ккал.:
Рассольник домашний (300 гр.) — 144.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (17 гр.) — 61.2 ккал.
Колбаса полукопченая краковская (43 гр.) — 200.4 ккал.

Полдник (15:30) 150 гр. — 308.50 ккал.:
Творог 2% (100 гр.) — 103.0 ккал.
Сырок глазированный Белорусский (50 гр.) — 205.5 ккал.

Ужин (18:38) 570 гр. — 591.90 ккал.:
Свинина под сырно-луковой корочкой (150 гр.) — 400.1 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (100 гр.) — 26.0 ккал.
чечевица красная с овощами (120 гр.) — 130.8 ккал.

Перекусы (13:52) 440 гр. — 208.20 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Киви (140 гр.) — 67.2 ккал. 25.09.2013 18:42:37, LMila

з.-кофе с молоком
о.-овощной суп на курином бульоне-грамм 300, кусочек вареной курицы
п.-чай, 2 кусочка сыра 17%, яблоко
у.(только будет)-треска жареная, салат из свежих овощей с зеленью и домашним подсолнечным маслом, пиво б/а

пеку шарлотку... постараюсь не соблазнится 25.09.2013 18:25:07, Вока

Ох...без шарлотки сентябрь/не сентябрь... я сама с удовольствием трЕскала пару дней эту вкуснятину! с антоновкой пекла. 25.09.2013 18:39:58, Maxim

и я с антоновкой пеку, жалко -ее полно(
кусочек съем, дети не едят.
стараюсь потом все сдать мужу на работу) 25.09.2013 18:55:00, Вока

Она ТААААААК пахнет... мняммм! антоновка - вообще какой-то уникальный сорт яблок! запах от шарлотки с антоновкой просто потрясающий. Искушению поддаться легко, конечно. 25.09.2013 19:24:34, Maxim

да, вот вся квартира пахнет сейчас! Я жр...ть хочу, а муж еще в дороге(((( 25.09.2013 19:33:40, Вока

К 1925
Б 111.8
Ж 69.4
У 215.5
Завтрак 200 гр. — 84.00 ккал.:
Груша (200 гр.) — 84.0 ккал.

Ланч 433 гр. — 593.00 ккал.:
Хлеб Геркулес зерновой (60 гр.) — 173.4 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (50 гр.) — 80.0 ккал.
Огурец (90 гр.) — 13.5 ккал.
Даниссимо Белый персик - белый шоколад (130 гр.) — 191.1 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Сыр Ольтермани 9% (48 гр.) — 100.8 ккал.

Обед 270 гр. — 453.60 ккал.:
Томат (160 гр.) — 32.0 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Спагетти Buitoni Spaghetti Lunghi (70 гр.) — 245.0 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (30 гр.) — 86.7 ккал.

Полдник 270 гр. — 182.40 ккал.:
Творог 0.6% (маложирный) (150 гр.) — 132.0 ккал.
Слива (120 гр.) — 50.4 ккал.

Ужин 280 гр. — 317.50 ккал.:
Баранина (100 гр.) — 232.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Сыр Ольтермани 9% (30 гр.) — 63.0 ккал.

Перекусы 130 гр. — 294.10 ккал.:
шарлотка с вишней, яблоками, бананом и орехами (130 гр.) — 294.1 ккал. 25.09.2013 17:31:23, Шелковица

Еда — 1596.2 ккал. Б 101.79 Ж 57.67 У 164.81

Завтрак (09:32) 300 гр. — 362.90 ккал.:
Киви (60 гр.) — 28.8 ккал.
Инжир (50 гр.) — 24.5 ккал.
Шарлотка яблочная (190 гр.) — 309.6 ккал.

Ланч (09:39) 205 гр. — 114.90 ккал.:
Творог 0,1 Домик в деревне (100 гр.) — 55.0 ккал.
Пюре фрутоняня яблочно-персиковое (100 гр.) — 54.4 ккал.
Овсяные отруби (5 гр.) — 5.5 ккал.

Обед (09:33) 320 гр. — 499.80 ккал.:
Курица (150 гр.) — 285.0 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (100 гр.) — 112.0 ккал.
Баклажанная икра (50 гр.) — 45.0 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (20 гр.) — 57.8 ккал.

Полдник (10:01) 200 гр. — 94.00 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.

Ужин (09:38) 460 гр. — 447.50 ккал.:
Горбуша отварная (200 гр.) — 336.0 ккал.
Перец красный сладкий (88 гр.) — 23.8 ккал.
Огурец (165 гр.) — 24.8 ккал.
Масло оливковое (7 гр.) — 62.9 ккал.

Перекусы (16:43) 50 гр. — 77.20 ккал.:
Оладьи на овсянке (50 гр.) — 77.2 ккал. 25.09.2013 17:26:58, Maxim

Олесь, а ты как отруби считаешь? Это у тебя 5 гр сухих? Ты их с водой делаешь или с молоком? 25.09.2013 20:37:05, Antre

Это сухие отруби. Ставлю блюдо на весы и сверху с ложки сыплю отруби. Вот мне нра их подмешивать в десерт ( творог+детское пюре фруктовое без сахара). 25.09.2013 21:04:07, Maxim

Вернуться в конференцию

Отчет 25 сентября

Загруженные изображения