З- греча с молоком, чай с м б/с, бутер из бурже с неркой с/с
2З- кофе с м б/с, сушки, 1 конфетка, горсть фундука
О- рисовая лапша, мидии, яблоко
У- сливы, капуста тушеная
Забыла, еще сухарик ФК был((
Вика, а на ужин можно капусту с сыром(сочетаются)?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Обед - суп-пюре грибной, картофельное пюре и три куска жареного мяса (150 грамм) -ну ооочень вкусно! Жутко хотелось мяса, вот. Ананасовый сок.
Перекус - еще 2 латте без сахара, на обезжир. молоке, 15 грамм горького шоколада и 1 белковый батончик (60 грамм, 32% белка).
Вечером - час Body-combat. еще 1 ост. метро пешком.
Перед сном - стакан несладкой Активии и 2 яблока. 26.09.2013 11:29:36, хухра-мухра

З: Салат из криветок с помидорами и зеленым луком с несколькими каплями оливкового масла и соевого соуса, чай имбирный.
П1: 2 яблока.
О: Суп куриный с морковью, курогрудь, кофе.
П2: Яблоко, брынза, горсть очищенного миндаля.
У: Салат: помидор, авакадо, курогрудь, огурец, лук, айсбер, вареное яйцо. Чай яблочный.
П3: в лечебных целях горячий куриный бульон с натертым в него чеесноком. 26.09.2013 05:47:01, Пересечение

Завтрак (10:47) 100 гр. — 180.90 ккал.:
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Сахар-песок (9 гр.) — 35.8 ккал.
Овсяная каша на молоке (75 гр.) — 76.5 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький (12 гр.) — 64.8 ккал.
Ланч (21:01) 75 гр. — 179.40 ккал.:
Кабачковая икра (25 гр.) — 24.3 ккал.
Сыр Амбер 10% (20 гр.) — 46.0 ккал.
Biovela колбаса сыровяленная говяжья (16 гр.) — 52.2 ккал.
Хлебцы Столовые ОГО без дрожжей и сахара (8 гр.) — 24.5 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький (6 гр.) — 32.4 ккал.
Обед (14:15) 161 гр. — 133.00 ккал.:
Рис белый вареный (60 гр.) — 69.6 ккал.
Шпинат (45 гр.) — 9.9 ккал.
Курица вареная (26 гр.) — 44.2 ккал.
Салат овощной (30 гр.) — 9.3 ккал.
Полдник (16:37) 313 гр. — 145.20 ккал.:
Напиток Капучино (180 гр.) — 42.0 ккал.
Печеночные оладьи (45 гр.) — 66.2 ккал.
Гречневая каша (17 гр.) — 22.4 ккал.
Томат (65 гр.) — 13.0 ккал.
Базилик свежий (6 гр.) — 1.6 ккал.
Ужин (18:58) 105 гр. — 111.20 ккал.:
Треска жареная (45 гр.) — 50.0 ккал.
Салат овощной (50 гр.) — 15.5 ккал.
Лимон (5 гр.) — 0.8 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Перекусы (18:59) 198 гр. — 152.30 ккал.:
Нектарин (90 гр.) — 43.2 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Яблоко (85 гр.) — 39.9 ккал.
Финики (18 гр.) — 49.3 ккал. 26.09.2013 00:47:22, Rimusha

П - 3 конфеты шоколадных с кофе с/м
О - 1,5 банана
П - пастила 55 гр
У - рис, колбаса, свинина 100/50/50, помидор 160 гр
Будет еще кофе с молоком.
Из спорта был футбол с сынулей))
Итого 2060 и БЖУ 65-90-245 (округлила) 25.09.2013 22:29:50, Пупыржик
после обеда было:
хлебцы,чай
яблоко
ужин:салат из огурцов и помидоров с солью,без заправки 25.09.2013 22:23:02, ЛёльКа
хлебцы,чай
яблоко
ужин:салат из огурцов и помидоров с солью,без заправки 25.09.2013 22:23:02, ЛёльКа
З(7.30.):каша рис полумол.+кусочек сыра+кофе с сах и молоком
З2(9.00.):чай черн без сах. и муравейник (сама пекла) кусочек.
О(13.30.):тут было обжорство,даже писать не прилично:оливье системный -100гр (без картошки и горошка,с отварной говядиной и майонезом)+варен бур. рис(100 гр)+говядина туш. в горшочке (80 гр) с луком и морковкой+чай черн. без сахара.
У(19.00.):250 гр яблочного пюре без сахара +чай черн. без сахара.Больше ничего не хочу. 25.09.2013 22:14:21, Katerina78
обжорства за обедом не заметила. по сочетаниям все хорошо, всего 280 грамм еды.
что ужин слабый, сама видишь,да? 25.09.2013 22:18:51, Г@йка
у тебя на ужин 250 грамм яблочного пюре. по количеству примерно равно обеду. а по насыщаемости и рядом не стояло...
25.09.2013 22:35:20, Г@йка
киви достаточно сладкие, они разрешены.
сливы (не чернослив, а свежие) - тоже.
апельсины-мандарины - они сладкие.
можно взять яблоко сладких сортов (голден,например), запечь в микре без ничего - очень сладко получится.
я люблю просто поливать йогуртом натуральным. 25.09.2013 23:18:01, Г@йка
З2(9.00.):чай черн без сах. и муравейник (сама пекла) кусочек.
О(13.30.):тут было обжорство,даже писать не прилично:оливье системный -100гр (без картошки и горошка,с отварной говядиной и майонезом)+варен бур. рис(100 гр)+говядина туш. в горшочке (80 гр) с луком и морковкой+чай черн. без сахара.
У(19.00.):250 гр яблочного пюре без сахара +чай черн. без сахара.Больше ничего не хочу. 25.09.2013 22:14:21, Katerina78

что ужин слабый, сама видишь,да? 25.09.2013 22:18:51, Г@йка
да когда написала,посчитала и действительно не много,но я таааак наелась,живот прям вылез и такая сытость на меня напала,что ужинать не захотела.Наверное у меня желудок стал маленький,я стала наедаться маленьким количеством еды,а если чуть больше,то мне становится тяжело и некомфортно,теряется легкость,которая мне так нравится.
25.09.2013 22:27:05, Katerina78

ну да,вот как разнасыщаемости я и не хотела.Мне надо легче обеды делать,а то иначе у меня такая переберда с ужинами,такое у меня уже бывало.Вопрос у меня такой,с чем есть творог в ужин?то есть как его безопасно подсластить?или так и есть кислый?чернослив пробовала,пюре яблочное не помогает.
25.09.2013 22:43:46, Katerina78

сливы (не чернослив, а свежие) - тоже.
апельсины-мандарины - они сладкие.
можно взять яблоко сладких сортов (голден,например), запечь в микре без ничего - очень сладко получится.
я люблю просто поливать йогуртом натуральным. 25.09.2013 23:18:01, Г@йка

2010.3 ккал.
Завтрак (10:43) 190 гр. — 236.60 ккал.:
Творог 9% (80 гр.) — 127.2 ккал.
Ряженка 3.2% (30 гр.) — 17.1 ккал.
Персик (50 гр.) — 23.0 ккал.
Чернослив (30 гр.) — 69.3 ккал.
Ланч (10:45) 86 гр. — 241.60 ккал.:
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (6 гр.) — 21.6 ккал.
Сыр Viola сливочный (20 гр.) — 61.0 ккал.
Печенье овсяное (20 гр.) — 87.4 ккал.
Шоколад горький (10 гр.) — 53.9 ккал.
Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал.
Обед (14:25) 392 гр. — 407.90 ккал.:
Курица (грудка) (150 гр.) — 169.5 ккал.
Свекла варёная (50 гр.) — 24.5 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (12 гр.) — 43.2 ккал.
Кумкват сушёный (30 гр.) — 85.2 ккал.
Ряженка 3.2% (150 гр.) — 85.5 ккал.
Ужин (18:16) 565 гр. — 880.00 ккал.:
Творог 9% (100 гр.) — 159.0 ккал.
пюре из яблок и черники (100 гр.) — 239.0 ккал.
Кедровые орехи (15 гр.) — 101.0 ккал.
Ряженка 3.2% (150 гр.) — 85.5 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Лаваш армянский (50 гр.) — 118.0 ккал.
Сыр Viola сливочный (30 гр.) — 91.5 ккал.
Сёмга слабосоленая Русское море филе-кусок (20 гр.) — 39.0 ккал.
Перекусы (14:35) 280 гр. — 244.20 ккал.:
Шоколад горький (30 гр.) — 161.7 ккал.
Дыня (250 гр.) — 82.5 ккал. 25.09.2013 21:18:33, Кофеманка

о.вареное куриное филе с овощным салатом,зел чай
п.грейпфрут,зел чай
у.немного вареной гречки со свежими овощами,зел чай 25.09.2013 20:39:05, SALLI
каждый раз читаю про яичницу эту и облизываюсь,завтра ее тоже сделаю.
25.09.2013 22:46:40, Katerina78


Завтрак:
Инжир свежий 68-38,08
Хлебцы гречнево-ржаные 40-136,00
Йогурт Данон 1,6 110-97,90
Отруби пшеничные 30-10,26
Молоко 2,5 100-52,00
Чай
Обед:
Огурцы парниковые 150-15,00
Макароны Верони 70-240,80
Карп жареный 120-235,20
Чай
Перекус:
Киви 130-62,40
Сыр Маасдам 45% 50-173,00
Ужин:
Кукуруза варёная 190-233,70
Шоколад горький 75% 30-165,00
Чай 25.09.2013 20:23:26, Antre

Татьяна Loo, посмотрите, пожалуйста.
Среда 25.09
Еда — 1466.2 ккал. 96.12/54.59/150.92
Завтрак (08:17) 354 гр. — 459.20 ккал.:
Хлеб детский (22 гр.) — 53.5 ккал.
Сыр Российский (24 гр.) — 87.1 ккал.
Карбонад варёно-копчёный (14 гр.) — 18.9 ккал.
Кофе без сахара (120 гр.) — 2.4 ккал.
Сливки 10% жирности (20 гр.) — 23.6 ккал.
Печенье (24 гр.) — 100.1 ккал.
Крем-йогурт Muller (125 гр.) — 141.3 ккал.
Миндаль сладкий (5 гр.) — 32.3 ккал.
Ланч (11:38) 225 гр. — 105.80 ккал.:
Яблоко (225 гр.) — 105.8 ккал.
Обед (13:18) 556.5 гр. — 433.40 ккал.:
Дорадо (140 гр.) — 134.4 ккал.
Томат (140 гр.) — 28.0 ккал.
Миндаль сладкий (6 гр.) — 38.7 ккал.
Инжир сушеный (10 гр.) — 25.7 ккал.
Курага (7 гр.) — 15.1 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Сыр Моцарелла Cucina (25 гр.) — 68.5 ккал.
Хлеб детский (19 гр.) — 46.2 ккал.
Шоколад черный Корона (9.5 гр.) — 51.8 ккал.
Ужин (19:27) 373 гр. — 467.90 ккал.:
Курица (грудка вареная) (90 гр.) — 123.3 ккал.
Томат (98 гр.) — 19.6 ккал.
Банан (115 гр.) — 102.3 ккал.
Курица (25 гр.) — 47.5 ккал.
Печенье (22 гр.) — 91.7 ккал.
Сыр Российский (23 гр.) — 83.5 ккал. 25.09.2013 20:21:28, Its4udo





простите мне этот вынос мозга, надо было выговориться...
завтра я должна ее оставить на 1ч там! :(((( 25.09.2013 20:20:14, La Tour Eiffel


Какое-то время будет она плакать, а потом может привыкнет так, что уходить из яселек не захочет 26.09.2013 08:10:17, Вока


Сил тебе пережить этот очень трудный этап! Надо как-то продержаться самое трудное первое время, потом будет легче. Огромного тебе терпения и выдержки! 26.09.2013 01:44:37, "Белка"




держись, друг! Надо пережить этот грустный период:(
Вы сможете, Алисе будет хорошо в яслях ( я видела твои фото с Мелани - у вас чудесные ясли и заботливые воспитатели!).
С ребенком вас никто не разлучит: ни начальники, ни обстоятельства.. вы вместе, навсегда и самые любимые друг у друга!:) 25.09.2013 22:28:43, Vanilla
Вы сможете, Алисе будет хорошо в яслях ( я видела твои фото с Мелани - у вас чудесные ясли и заботливые воспитатели!).
С ребенком вас никто не разлучит: ни начальники, ни обстоятельства.. вы вместе, навсегда и самые любимые друг у друга!:) 25.09.2013 22:28:43, Vanilla
Пусть как можно быстрее привыкнет и малышка и ты
Все образуется
Ты нервничаешь и она это чувствует-100%
я все три раза рыдала...и не хотела верить,что младшие бегут в садик и не плачут:) 25.09.2013 22:27:11, ЛёльКа
Все образуется
Ты нервничаешь и она это чувствует-100%
я все три раза рыдала...и не хотела верить,что младшие бегут в садик и не плачут:) 25.09.2013 22:27:11, ЛёльКа

ты повзрослела:) имхо:)
Я с первой так рвалась на работу,. так рвалась.... со вторым - свыклась, что надо быть дома:)
Сегодня муж (впервые) посидел дома (поделал уроки) с 2 детьми-школьниками:) под вечер стал выть, что на работу хочет:) 25.09.2013 22:57:07, Vanilla
Я с первой так рвалась на работу,. так рвалась.... со вторым - свыклась, что надо быть дома:)
Сегодня муж (впервые) посидел дома (поделал уроки) с 2 детьми-школьниками:) под вечер стал выть, что на работу хочет:) 25.09.2013 22:57:07, Vanilla

Это не передать словами, кажется,что все враги вокруг,и ребеночек бедняга должен это принять.Я плакала тоже, комок чувств,чувствовала себя предателем,зачем,зачем это все,забрать,обнять,прижать и больше ничего не надо,но ребенку садик нужен и общение, все наладится и все будет хорошо.
25.09.2013 22:22:42, Katerina78

я поняла,что выбора нет?у нас обычно бабушки и дедушки в таких случаях помогают.Правда у меня их помощи не было в свое время.Короче ничего больше писать не буду,сейчас сама уже расстроилась.Держись там.
25.09.2013 22:52:10, Katerina78

Он один раз "сидел" с внуками 6 и 4г (не моими детьми) они были в бассейне глубоком. Он не то что не пошел внутрь с ними. Он ОТВЕРНУЛСЯ!!!! Я была шокирована и поняла, что просто не смогу такому человеку доверить своих детей. 26.09.2013 00:03:04, La Tour Eiffel


Я им просто скажу завтра "делайте что хотите, но когда я за ней прихожу, чтобы она не плакала хотя бы" и к директрисе завтра схожу все же:((( 25.09.2013 22:28:41, La Tour Eiffel


ты держись, ты должна быть сильнее, ты ведь умом понимаешь, что Алисоньку там никто не обидит, что ей в итоге там будет хорошо. А ей сложнее, ей еще надо привыкнуть, она-то этого не знает! она должна уверенность у тебя черпать!
сил тебе, хорошая моя. тебе это сейчас мало поможет, но я скажу : пройдет время, и ты будешь об этом вспоминать гораздо спокойнее и будешь делиться опытом адаптации с другими девочками. ты умничка, иначе и быть не может. 25.09.2013 20:50:11, Г@йка



как бы молоко не пропало с моими нервами и неедением 25.09.2013 20:52:15, La Tour Eiffel



Тебе сил и терпения, будь умницей, не рви нервы, дай время себе и Алисе и она потихоньку начнёт привыкать. 25.09.2013 20:32:34, Antre

сейчас не Я решила, что нужно выходить на работу, а ЗА МЕНЯ РЕШИЛИ другие люди и обстоятельства, мне очень трудно с этим смириться :((((((((( 25.09.2013 20:40:37, La Tour Eiffel


А у тебя отторжение ситуации ещё и потому, что это не твоё решение, а посторонних людей. Но ты Алиску-то не пугай, не рыдай при ней, раз уж согласилась с решением выйти на работу, значит потихоньку работай в этом направлении. Да и детки быстро понимают, что к чему. 25.09.2013 20:46:09, Antre

Знаешь, думала "отдам с ясли, сама в магазин схожу, спортом позанимаюсь, повышиваю". А сейчас понимаю, что ничего этого не хочу!!!!! Только бы алиса была рядом и не плакала. 25.09.2013 22:42:43, La Tour Eiffel

и молодец, что выговорилась.
Еда — 1517 ккал.
87.86 59.80 159.78
Завтрак 211 гр. — 360.50 ккал.:
Хлебцы краюшки ржано-пшеничные (64 гр.) — 144.6 ккал.
сыр Ольтермани 17% (47 гр.) — 126.9 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Ланч 320 гр. — 235.00 ккал.:
Пшеничные палочки (20 гр.) — 61.0 ккал.
Кофе с молоком (300 гр.) — 174.0 ккал.
Обед 694 гр. — 589.80 ккал.:
Суп из цветной капусты с картофелем и укропом Hortex (300 гр.) — 108.0 ккал.
Огурец (180 гр.) — 27.0 ккал.
Капуста пекинская (50 гр.) — 6.0 ккал.
Говядина запеченная с луком в мультиварке без масла (164 гр.) — 448.8 ккал.
Полдник 380 гр. — 331.70 ккал. 9отмечали три пятерки старшей :)) одна, правда, по музыке, но все же.):
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Молоко 2.5% (250 гр.) — 130.0 ккал.
Кедровые орехи (10 гр.) — 67.3 ккал.
Мороженое пломбир (20 гр.) — 45.4 ккал.
Со спорта вернулась через 30 мин, стало чей-то очень плохо. лежу дома, видимо не выздоровела еще. 25.09.2013 20:20:05, feduka
87.86 59.80 159.78
Завтрак 211 гр. — 360.50 ккал.:
Хлебцы краюшки ржано-пшеничные (64 гр.) — 144.6 ккал.
сыр Ольтермани 17% (47 гр.) — 126.9 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Ланч 320 гр. — 235.00 ккал.:
Пшеничные палочки (20 гр.) — 61.0 ккал.
Кофе с молоком (300 гр.) — 174.0 ккал.
Обед 694 гр. — 589.80 ккал.:
Суп из цветной капусты с картофелем и укропом Hortex (300 гр.) — 108.0 ккал.
Огурец (180 гр.) — 27.0 ккал.
Капуста пекинская (50 гр.) — 6.0 ккал.
Говядина запеченная с луком в мультиварке без масла (164 гр.) — 448.8 ккал.
Полдник 380 гр. — 331.70 ккал. 9отмечали три пятерки старшей :)) одна, правда, по музыке, но все же.):
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Молоко 2.5% (250 гр.) — 130.0 ккал.
Кедровые орехи (10 гр.) — 67.3 ккал.
Мороженое пломбир (20 гр.) — 45.4 ккал.
Со спорта вернулась через 30 мин, стало чей-то очень плохо. лежу дома, видимо не выздоровела еще. 25.09.2013 20:20:05, feduka

капуста без масла тушилась?
у меня
8ч овсянка с цукатами и медом (без молока-сахара), в нее 5 гр слив.масла; зерновой хлеб с адыг.сыром; кофе см бс, три финика, одна злаковая печенька. укусила еще лукумку, показалось слишком сладко, не доела, выкинула...
11ч кофе см бс, ломтик адыг.сыра, яблоко печеное
14ч отварная молодая картошка, капустный салат, адыг.сыр, зелчай, десяток мелких слив.
17.30 100 гр творога, стакан молока, помидор, половинка сладкого перца.
сейчас еще буду имбирный чай. и через часик обруч покручу.
на работе вечером было чаепитие с тортом. я герой) кусок себе отложила и домой унесла - утром напополам с дочкой съедим)
говорят,вкусный) 25.09.2013 19:41:08, Г@йка

овощи на ужин тушатся на воде, без масла.нарезала овощи, в сковородку с толстым дном, плеснула воды и на маленький огонь. приправлять можно чем угодно, солью только не увлекайся. 25.09.2013 21:27:37, Г@йка

92.8/56.1/153.7
Завтрак (09:30) 278 гр. — 358.50 ккал.:
Каша пшенная на воде (200 гр.) — 180.0 ккал.
Варенье из абрикосов (30 гр.) — 70.8 ккал.
Хлеб Пряженик ржаной Бородинский (30 гр.) — 60.9 ккал.
Сыр Арла Натура Лайт (18 гр.) — 46.8 ккал.
Ланч (09:30) 220 гр. — 249.30 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Сливки 10% жирности (50 гр.) — 59.0 ккал.
Шоколад горький 85 % (20 гр.) — 119.8 ккал.
Обед (11:37) 320 гр. — 235.30 ккал.:
Греческий салат (150 гр.) — 75.0 ккал.
Индейка (грудка) (120 гр.) — 100.8 ккал.
Кукуруза сладкая консервированная (50 гр.) — 59.5 ккал.
Полдник (13:10) 300 гр. — 125.00 ккал.:
Персик (200 гр.) — 92.0 ккал.
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.
Ужин (13:10) 485 гр. — 510.90 ккал.:
Форель речная (200 гр.) — 273.3 ккал. еще не готова, съем ее попозже.
Томат (120 гр.) — 24.0 ккал.
Огурец (120 гр.) — 18.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Масло льняное (5 гр.) — 44.9 ккал.
Хлеб Пряженик ржаной Бородинский (30 гр.) — 60.9 ккал. 25.09.2013 19:24:13, Горошина ©

Завтрак (10:07) 266 гр. — 232.40 ккал.:
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Сальчичон нарезка (10 гр.) — 35.1 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (36 гр.) — 116.3 ккал.
Альмете томатный (20 гр.) — 53.0 ккал.
Обед (14:07) 412 гр. — 532.70 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (111 гр.) — 124.3 ккал.
Курица (грудка) (217 гр.) — 245.2 ккал.
Томат черри (35 гр.) — 5.3 ккал.
Салат листовой(21 гр.) — 2.5 ккал.
Соус Heinz деликатесный (28 гр.) — 155.4 ккал.
Полдник (16:24) 586 гр. — 596.30 ккал.:
Нектарин (139 гр.) — 66.7 ккал.
Яблоко (174 гр.) — 81.8 ккал.
Киви (102 гр.) — 49.0 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (106 гр.) — 75.3 ккал.
Миндаль сушеный (20 гр.) — 128.9 ккал.
Кешью (20 гр.) — 128.6 ккал.
Изюм (25 гр.) — 66.0 ккал.
Ужин (18:20) 282 гр. — 146.00 ккал.:
Салат (лолло-росса, латук, свекла листовая)(34 гр.) — 4.1 ккал.
Томат (99 гр.) — 19.8 ккал.
Перец красный сладкий (107 гр.) — 28.9 ккал.
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой (42 гр.) — 93.2 ккал.
Перекусы 196 гр. — 92.10 ккал.:
Яблоко (196 гр.) — 92.1 ккал.
Фитнес — 310 ккал. 25.09.2013 19:01:44, Елена Майская


и еще
подьъем калоража не значит, что можно есть пустые калории - нет ! это значит , что можно есть чуть больше Полезной еды , только тогда будет толк от подъема калорий
И честно говоря, я бы за счет жиров подняла, а не за счет углей - Лене - 65 жиров, а Олесе все 70 жиров можно
но это мое мнение, вы слушайте Таню лучше наверное
я просто по себе вижу, что жиры мало влияют на картину, Белки и угли гораздо больше, это мой опыт... может из-за ГВ у меня так, но я жиров ем 70-80гр и все отлично 25.09.2013 20:25:56, La Tour Eiffel




да, наверное, жиров много можно только при ГВ... в любом случае, надежнее будет слушать ТАню, она бОльший спец в Кбжу чем я, у меня только собственный опыт, а у нее разнообразные и разноплановые знания глубокие 25.09.2013 20:43:46, La Tour Eiffel






След отчет в 65 кг. А до них еще... надо постараться... 25.09.2013 20:51:41, Maxim

Вес тела — 58.2 кг.
ИМТ — 22.73
Еда — 1819.2 ккал. 102.67 - 76.44 - 173.86
Завтрак (08:44) 157 гр. — 305.00 ккал.:
запеканка творожная с курагой (157 гр.) — 305.0 ккал.
Обед (12:36) 360 гр. — 405.60 ккал.:
Рассольник домашний (300 гр.) — 144.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (17 гр.) — 61.2 ккал.
Колбаса полукопченая краковская (43 гр.) — 200.4 ккал.
Полдник (15:30) 150 гр. — 308.50 ккал.:
Творог 2% (100 гр.) — 103.0 ккал.
Сырок глазированный Белорусский (50 гр.) — 205.5 ккал.
Ужин (18:38) 570 гр. — 591.90 ккал.:
Свинина под сырно-луковой корочкой (150 гр.) — 400.1 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (100 гр.) — 26.0 ккал.
чечевица красная с овощами (120 гр.) — 130.8 ккал.
Перекусы (13:52) 440 гр. — 208.20 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Киви (140 гр.) — 67.2 ккал. 25.09.2013 18:42:37, LMila

о.-овощной суп на курином бульоне-грамм 300, кусочек вареной курицы
п.-чай, 2 кусочка сыра 17%, яблоко
у.(только будет)-треска жареная, салат из свежих овощей с зеленью и домашним подсолнечным маслом, пиво б/а
пеку шарлотку... постараюсь не соблазнится 25.09.2013 18:25:07, Вока


кусочек съем, дети не едят.
стараюсь потом все сдать мужу на работу) 25.09.2013 18:55:00, Вока




Б 111.8
Ж 69.4
У 215.5
Завтрак 200 гр. — 84.00 ккал.:
Груша (200 гр.) — 84.0 ккал.
Ланч 433 гр. — 593.00 ккал.:
Хлеб Геркулес зерновой (60 гр.) — 173.4 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (50 гр.) — 80.0 ккал.
Огурец (90 гр.) — 13.5 ккал.
Даниссимо Белый персик - белый шоколад (130 гр.) — 191.1 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Сыр Ольтермани 9% (48 гр.) — 100.8 ккал.
Обед 270 гр. — 453.60 ккал.:
Томат (160 гр.) — 32.0 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Спагетти Buitoni Spaghetti Lunghi (70 гр.) — 245.0 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (30 гр.) — 86.7 ккал.
Полдник 270 гр. — 182.40 ккал.:
Творог 0.6% (маложирный) (150 гр.) — 132.0 ккал.
Слива (120 гр.) — 50.4 ккал.
Ужин 280 гр. — 317.50 ккал.:
Баранина (100 гр.) — 232.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Сыр Ольтермани 9% (30 гр.) — 63.0 ккал.
Перекусы 130 гр. — 294.10 ккал.:
шарлотка с вишней, яблоками, бананом и орехами (130 гр.) — 294.1 ккал. 25.09.2013 17:31:23, Шелковица

Завтрак (09:32) 300 гр. — 362.90 ккал.:
Киви (60 гр.) — 28.8 ккал.
Инжир (50 гр.) — 24.5 ккал.
Шарлотка яблочная (190 гр.) — 309.6 ккал.
Ланч (09:39) 205 гр. — 114.90 ккал.:
Творог 0,1 Домик в деревне (100 гр.) — 55.0 ккал.
Пюре фрутоняня яблочно-персиковое (100 гр.) — 54.4 ккал.
Овсяные отруби (5 гр.) — 5.5 ккал.
Обед (09:33) 320 гр. — 499.80 ккал.:
Курица (150 гр.) — 285.0 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (100 гр.) — 112.0 ккал.
Баклажанная икра (50 гр.) — 45.0 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (20 гр.) — 57.8 ккал.
Полдник (10:01) 200 гр. — 94.00 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Ужин (09:38) 460 гр. — 447.50 ккал.:
Горбуша отварная (200 гр.) — 336.0 ккал.
Перец красный сладкий (88 гр.) — 23.8 ккал.
Огурец (165 гр.) — 24.8 ккал.
Масло оливковое (7 гр.) — 62.9 ккал.
Перекусы (16:43) 50 гр. — 77.20 ккал.:
Оладьи на овсянке (50 гр.) — 77.2 ккал. 25.09.2013 17:26:58, Maxim


Читайте также
Твой камень ― твой талисман. Какой камень выбрать по знаку зодиака?
Какие камни счастливые для вашего знака зодиака?
Новогодний рецепт: медово-имбирное печенье
Запах имбирного печенья настроит на Новый год