Вторник, Сен 24, 2013
►
Вторник 24.09
Еда — 1532.1 ккал.
Б 93.23 Ж 64.69 У 149.29
Завтрак (19:39) 198 гр. — 431.40 ккал.:
Киви (60 гр.) — 28.8 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (51 гр.) — 147.4 ккал.
Мёд натуральный (15 гр.) — 46.4 ккал.
Сыр Сулугуни (72 гр.) — 208.8 ккал.
Ланч (11:21) 250 гр. — 428.80 ккал.:
Шарлотка яблочная (170 гр.) — 277.0 ккал.
миндаль жареный (20 гр.) — 122.4 ккал.
Инжир (60 гр.) — 29.4 ккал.
Обед (19:44) 278 гр. — 207.90 ккал.:
Борщ (200 гр.) — 82.0 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (28 гр.) — 80.9 ккал.
Баклажанная икра (50 гр.) — 45.0 ккал.
Полдник (19:45) 38 гр. — 149.80 ккал.:
Сыр Сулугуни (20 гр.) — 58.0 ккал.
Шоколад темный (18 гр.) — 91.8 ккал.
Ужин (19:44) 464 гр. — 314.20 ккал.:
Курица (грудка вареная) (150 гр.) — 205.5 ккал.
Перец красный сладкий (146 гр.) — 39.4 ккал.
Огурец (163 гр.) — 24.4 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
А что у вас?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
О: Бульон куриный с курогрудью и зеленым луком, чай имбирный.
П: Брынза
У: то же, что и на обед.
П: Яблоко 25.09.2013 01:00:52, Пересечение
Завтрак (11:00) 203 гр. — 307.00 ккал.:
Томат (80 гр.) — 16.0 ккал.
Сыр Амбер 10% (22 гр.) — 50.6 ккал.
Печеночные оладьи (17 гр.) — 25.0 ккал.
Базилик свежий (5 гр.) — 1.4 ккал.
Яйцо куриное (вареное всмятку) (45 гр.) — 71.5 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Сахар-песок (6 гр.) — 23.9 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький (12 гр.) — 64.8 ккал.
Печенье (12 гр.) — 50.0 ккал.
Ланч (19:27) 122 гр. — 55.30 ккал.:
Слива (55 гр.) — 23.1 ккал.
Нектарин (67 гр.) — 32.2 ккал.
Обед (15:16) 238 гр. — 167.60 ккал.:
Картофель жареный (44 гр.) — 84.5 ккал.
Опята маринованные (18 гр.) — 3.2 ккал.
Белые свежие (14 гр.) — 4.2 ккал.
Курица (грудка вареная) (41 гр.) — 56.2 ккал.
Цуккини варёный (22 гр.) — 2.9 ккал.
Баклажан (19 гр.) — 4.6 ккал.
Огурец (80 гр.) — 12.0 ккал.
Полдник (15:30) 182 гр. — 290.40 ккал.:
Хлебцы Столовые ОГО без дрожжей и сахара (8 гр.) — 24.5 ккал.
Варенье из яблок (36 гр.) — 95.4 ккал.
Активия Творожная Инжио-Курага-Чернослив (130 гр.) — 150.8 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Сахар-песок (4 гр.) — 15.9 ккал.
Ужин (20:53) 304 гр. — 403.10 ккал.:
Печеночные оладьи (65 гр.) — 95.5 ккал.
Фасоль с овощами Пиканта (15 гр.) — 13.3 ккал.
Огурец (14 гр.) — 2.1 ккал.
Яичница с овощами (57 гр.) — 109.4 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (40 гр.) — 28.4 ккал.
Огурец (78 гр.) — 11.7 ккал.
Biovela колбаса сыровяленная говяжья (30 гр.) — 97.8 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Перекусы (19:19) 326 гр. — 197.50 ккал.:
Свекла варёная (47 гр.) — 23.0 ккал.
Салат овощной (45 гр.) — 14.0 ккал.
Масло оливковое (4 гр.) — 35.9 ккал.
Лимон (5 гр.) — 0.8 ккал.
Яйцо перепелиное (12 гр.) — 20.2 ккал.
Биойогурт Лакомо 0.1% (200 гр.) — 58.6 ккал.
Мёд натуральный (3 гр.) — 9.3 ккал.
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (10 гр.) — 35.7 ккал. 24.09.2013 23:37:52, Rimusha
1255
57/49/155
Кофе,хлопья с молоком,хлеб зерновой с паштетом и ветчиной
Яблоко,слива,хлебцы
Гречка с котлетой
Морковь
Яблоко,слива,хлебцы
Сулугуни(50),виноград(50) 24.09.2013 21:30:04, ЛёльКа
57/49/155
Кофе,хлопья с молоком,хлеб зерновой с паштетом и ветчиной
Яблоко,слива,хлебцы
Гречка с котлетой
Морковь
Яблоко,слива,хлебцы
Сулугуни(50),виноград(50) 24.09.2013 21:30:04, ЛёльКа
2З- кофе с м б/с, сушка, 2 суфле, кусок шарлотки
О- рисовая лапша с мидиями, яблоко
У- сливы и 2 активии натуральной
был еще кусочек нерки слабосоленой домашней, надо было пробу снять:) 24.09.2013 20:26:08, SweeT
у тебя снова нет равномерности в приемах пищи...
ну вот сравни свой завтрак и свой ужин? гречка с молоком, бутерброд - и 2 йогурта? да даже обед и ужин...лапша с мидиями и два йогурта.
суть системы ведь - чтоб по сытности, по питательности, по размеру порций все приемы пищи были одинаковые. просто разрешенные продукты разные и сочетаемость разная.
твой путь - это путь к срывам, накопленному голоду и откатам. 25.09.2013 09:50:15, Г@йка
ну вот смотри.
почему на ужин нельзя к твоему обычному набору (кефир+фрукты)добавить творог? будет сытнее, ты будешь чувствовать себя комфортнее. ну вот я честно не понимаю... йогурт есть время и возможность съесть,а творог - нет?
вот даже вчера - вместо второй активии съесть такую же баночку творога?
я вижу две причины.
денежный вопрос - йогурт стоит дешевле нормального творога.
тебе творог надоедает.
какая из них? 25.09.2013 10:02:18, Г@йка
к ним либо овощ какой-то, либо потом чай с фруктиной. 25.09.2013 13:59:47, Г@йка
Завтрак
Каша рисовая молочная 200
Банан 30
Чернослив 14
Молоко 2.5%-ной жирн. 100
Варенье из клубники 9
Перекус
Сыр Ольтерманни 33% (Валио) 11
Хлеб бородинский 24
Обед
Говядина вареная нежирная 68
Борщ с капустой и картофелем 220
Сметана 25 %-ной жир. 15
Пюре картофельное 133
Котлеты из говядины 50
Огурцы грунтовые 50
Торт вафельный со сгущенкой 50
Пирожное песочное с фруктовой начинкой 54
2 Перекуса
Миндаль 14
Печенье сдобное 6
Творог детский Агуша 100
Яблоки 120
Ужин
Балык 23
Котлеты из говядины 50
Масло подсолнечное 2
Вино белое 10% алкоголя 50
редис 50
Огурцы грунтовые 50
Салат 30
Б(70,45)+Ж(71,29)+У(201,48)=ККАЛ(1774) 24.09.2013 20:21:02, Патамушта
Каша рисовая молочная 200
Банан 30
Чернослив 14
Молоко 2.5%-ной жирн. 100
Варенье из клубники 9
Перекус
Сыр Ольтерманни 33% (Валио) 11
Хлеб бородинский 24
Обед
Говядина вареная нежирная 68
Борщ с капустой и картофелем 220
Сметана 25 %-ной жир. 15
Пюре картофельное 133
Котлеты из говядины 50
Огурцы грунтовые 50
Торт вафельный со сгущенкой 50
Пирожное песочное с фруктовой начинкой 54
2 Перекуса
Миндаль 14
Печенье сдобное 6
Творог детский Агуша 100
Яблоки 120
Ужин
Балык 23
Котлеты из говядины 50
Масло подсолнечное 2
Вино белое 10% алкоголя 50
редис 50
Огурцы грунтовые 50
Салат 30
Б(70,45)+Ж(71,29)+У(201,48)=ККАЛ(1774) 24.09.2013 20:21:02, Патамушта
Завтрак:
Сыр плавленный "Янтарный" 90.00-252.90
Хлеб шотландский с черносливом 50.00-144.00
Яйцо варёное без скорлупы 95.00-134.90
Отруби пшеничные 30.00-80.63
Молоко 2,5 100.00-52.00
Инжир свежий 101.00-56.56
Творог зернёный Домик в деревне 110.00-105.60
Обед:
Огурцы парниковые 100.00-10.00
Картофель отварной 131.00-107.42
Икра кабачковая 130.00-0.00
Грудка куриная жареная 105.00-188.91
Перекус:
Яблоки 150.00-69.00
Ужин:
Финики (сухофрукты) 30.00-84.30
Сыр Росийский 30.00-107.35 24.09.2013 20:18:13, Antre
Еда — 1504.7 ккал.
82.6/61.9/157.9
Завтрак (09:26) 310 гр. — 447.70 ккал.:
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Хлеб Пряженик ржаной Бородинский (30 гр.) — 60.9 ккал.
Сыр Арла Натура Лайт (20 гр.) — 52.0 ккал.
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.
Чернослив (30 гр.) — 69.3 ккал.
Ланч (09:28) 220 гр. — 249.30 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Сливки 10% жирности (50 гр.) — 59.0 ккал.
Шоколад горький 85 % (20 гр.) — 119.8 ккал.
Обед (14:09) 290 гр. — 283.90 ккал.:
Говядина (язык) (150 гр.) — 219.0 ккал.
Капуста пекинская (70 гр.) — 8.4 ккал.
Томат (30 гр.) — 6.0 ккал.
Огурец (30 гр.) — 4.5 ккал.
Лук зелёный (5 гр.) — 1.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Полдник (14:10) 550 гр. — 228.50 ккал.:
Персик (200 гр.) — 92.0 ккал.
Мандарин (200 гр.) — 66.0 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Ужин (14:12) 260 гр. — 295.50 ккал.:
Творог 1% (160 гр.) — 126.4 ккал.
Сметана 10% жирности (50 гр.) — 57.5 ккал.
Курага (25 гр.) — 53.8 ккал.
Чернослив (25 гр.) — 57.8 ккал.
Побежала скакать :) 24.09.2013 19:35:32, Горошина ©
Вторник 24.09
Вес тела — 57.8 кг.
ИМТ — 22.58
Еда — 2118.9 ккал. 127.61 - 71.69 - 239.66
Завтрак (13:35) 340 гр. — 522.80 ккал.:
хлеб зерновой (60 гр.) — 135.6 ккал.
Инжир (80 гр.) — 39.2 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
окорок сыро-копченый (100 гр.) — 300.0 ккал.
Ланч (13:41) 49 гр. — 247.40 ккал.:
Шоколад 70% с малиной эквадор (25 гр.) — 135.3 ккал.
шоколадная конфета вишня в ликере 12гр шт (24 гр.) — 112.1 ккал.
Обед (13:41) 820 гр. — 833.00 ккал.:
лосось соленый вымоченный 200гр упаковка (200 гр.) — 340.0 ккал.
Картофель варёный (160 гр.) — 131.2 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.
Инжир (80 гр.) — 39.2 ккал.
шоколад черный Линдт 70% - 10гр квадратик (20 гр.) — 108.0 ккал.
Чернослив (60 гр.) — 138.6 ккал.
Полдник (13:43) 280 гр. — 199.80 ккал.:
запеканка на овсянке 1000творог+110овсянка+60сахар+2яйца+2белка (100 гр.) — 114.6 ккал.
Инжир (80 гр.) — 39.2 ккал.
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.
Ужин (13:43) 700 гр. — 316.00 ккал.:
Куриная грудка немецкая (100 гр.) — 104.0 ккал.
Цуккини (150 гр.) — 24.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.
Морковь (150 гр.) — 48.0 ккал.
лопала как видите "за обе щеки" не голодная, но и не "обожратая" :))))))))))) 24.09.2013 19:28:27, La Tour Eiffel
Представляешь, попросили принести мою футболку, чтобы мной пахла. Положить алисе в кроватку на время тихого часа. 24.09.2013 23:09:29, La Tour Eiffel
Я сейчас про твою запеканку читала - а ты яблоко/сухофрукты не добавляла туда? как думаешь - вкусно будет яс яблоком, например? 24.09.2013 19:35:49, Maxim
думаю ДА будет хорошо яблоки !!! свежие :) я тоже иногда добавляю, когда найду кого-нибудь, кто мне их порежет :))) 24.09.2013 20:58:13, La Tour Eiffel
Завтрак (08:07) 266 гр. — 232.40 ккал.:
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
сыровяленая колбаса (10 гр.) — 35.1 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (36 гр.) — 116.3 ккал.
сыр творожный(20 гр.) — 53.0 ккал.
Ланч (11:35) 102 гр. — 49.00 ккал.:
Нектарин (102 гр.) — 49.0 ккал.
Обед (13:18) 380 гр. — 263.20 ккал.:
Суп постный овощной (310 гр.) — 85.9 ккал.
Сметана 10% жирности (10 гр.) — 11.5 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (40 гр.) — 129.2 ккал.
Сыр Almette с йогуртом (20 гр.) — 36.6 ккал.
Полдник (15:32) 450 гр. — 162.00 ккал.:
Апельсиновый сок-фреш (450 гр.) — 162.0 ккал.
Ужин (18:23) 575 гр. — 594.60 ккал.:
Лосось на пару (178 гр.) — 252.8 ккал.
Булгур приготовленный (186 гр.) — 154.4 ккал.
Огурец парниковый (114 гр.) — 11.4 ккал.
Томат черри (48 гр.) — 7.2 ккал.
Соус Heinz деликатесный (30 гр.) — 166.5 ккал.
Салат месклан (19 гр.) — 2.3 ккал.
Перекусы (18:42) 100 гр. — 166.50 ккал.:
Яблоко (80 гр.) — 37.6 ккал.
Миндаль сушеный (20 гр.) — 128.9 ккал.
Фитнес — 740 ккал. 24.09.2013 18:48:30, Елена Майская
Еда — 1515 ккал.
86.24 61.05 153.68
Завтрак 250 гр. — 208.80 ккал.:
Каша овсяная на половинном молоке (200 гр.) — 185.8 ккал.
Персик (50 гр.) — 23.0 ккал.
Ланч 170 гр. — 188.80 ккал.:
Яблоко (140 гр.) — 65.8 ккал.
Пшеничные палочки (20 гр.) — 61.0 ккал.
Шоколад Априори горький 99% какао (10 гр.) — 62.0 ккал.
Обед 595 гр. — 531.60 ккал.:
Суп из цветной капусты с картофелем и укропом Hortex (300 гр.) — 108.0 ккал.
Фасоль белая (205 гр.) — 209.1 ккал.
Говядина жаренная (70 гр.) — 191.5 ккал.
Сметана 10% жирности (20 гр.) — 23.0 ккал.
Полдник 10 гр. — 62.00 ккал.:
Шоколад Априори горький 99% какао (10 гр.) — 62.0 ккал.
Ужин 510 гр. — 523.80 ккал.:
Картофель варёный (150 гр.) — 123.0 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (100 гр.) — 270.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Капуста пекинская (50 гр.) — 6.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал. 24.09.2013 18:37:14, feduka
86.24 61.05 153.68
Завтрак 250 гр. — 208.80 ккал.:
Каша овсяная на половинном молоке (200 гр.) — 185.8 ккал.
Персик (50 гр.) — 23.0 ккал.
Ланч 170 гр. — 188.80 ккал.:
Яблоко (140 гр.) — 65.8 ккал.
Пшеничные палочки (20 гр.) — 61.0 ккал.
Шоколад Априори горький 99% какао (10 гр.) — 62.0 ккал.
Обед 595 гр. — 531.60 ккал.:
Суп из цветной капусты с картофелем и укропом Hortex (300 гр.) — 108.0 ккал.
Фасоль белая (205 гр.) — 209.1 ккал.
Говядина жаренная (70 гр.) — 191.5 ккал.
Сметана 10% жирности (20 гр.) — 23.0 ккал.
Полдник 10 гр. — 62.00 ккал.:
Шоколад Априори горький 99% какао (10 гр.) — 62.0 ккал.
Ужин 510 гр. — 523.80 ккал.:
Картофель варёный (150 гр.) — 123.0 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (100 гр.) — 270.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Капуста пекинская (50 гр.) — 6.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал. 24.09.2013 18:37:14, feduka
з.-кофе с молоком, яблоко
о.-овощной суп на курином бульоне, 250гр. курицы мне грамм 20 досталось
п.-кофе с молоком
у.-будет жареная треска, Капрезе (помидоры, моцарелла, соус песто), кусочек бурже, компот из яблок и слив
Стараюсь быть паинькой)пошла готовить 24.09.2013 18:25:18, Вока
Вес тела — 58.4 кг.
ИМТ — 22.81
Еда — 1942.3 ккал. 89.99 - 78.58 - 201.01
Завтрак (09:00) 240 гр. — 521.70 ккал.:
блинчики с вишней Окей (70 гр.) — 127.5 ккал.
блинчики с сыром и ветчиной Окей (170 гр.) — 394.2 ккал.
Ланч (11:36) 165 гр. — 80.80 ккал.:
Инжир (165 гр.) — 80.8 ккал.
Обед (12:07) 300 гр. — 260.80 ккал.:
Рассольник домашний (250 гр.) — 120.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (10 гр.) — 36.0 ккал.
Багет (40 гр.) — 104.8 ккал.
Полдник (15:46) 150 гр. — 305.00 ккал.:
Творог 2% (100 гр.) — 103.0 ккал.
Пирожное Барни (50 гр.) — 202.0 ккал.
Ужин (18:10) 560 гр. — 633.00 ккал.:
Солянка (290 гр.) — 579.8 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (70 гр.) — 18.2 ккал.
Перекусы (14:08) 300 гр. — 141.00 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал. 24.09.2013 18:21:07, LMila
Б 83.5
Ж 71.6
У 187.9
Завтрак 288 гр. — 505.40 ккал.:
Хлеб Геркулес зерновой (60 гр.) — 173.4 ккал.
mozzarella для пиццы (43 гр.) — 127.5 ккал.
Даниссимо кокос-шоколад (130 гр.) — 170.3 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Ланч 84 гр. — 217.30 ккал.:
Кедровые орехи (20 гр.) — 134.6 ккал.
Шоколад горький (9 гр.) — 48.5 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Обед 497 гр. — 297.00 ккал.:
Баклажан (200 гр.) — 48.0 ккал.
Масло подсолнечное (7 гр.) — 62.9 ккал.
Картофель с травами(200 гр.) — 160.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (30 гр.) — 7.8 ккал.
Лук репчатый (30 гр.) — 12.3 ккал.
Томат (30 гр.) — 6.0 ккал.
Полдник 160 гр. — 362.00 ккал.:
шарлотка с вишней, яблоками, бананом и орехами (160 гр.) — 362.0 ккал.
Ужин 415 гр. — 314.10 ккал.:
морской окунь (200 гр.) — 206.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Мука пшеничная 1-го сорта (10 гр.) — 33.1 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал. 24.09.2013 18:14:32, Шелковица
10.30 яблоко
13.30 куринорисовый системный суп, отварная курогрудь, салат капустный (+1 ч.л.оливкового масла), адыг.сыр, несколько слив.
17.30 100 гр обезж.творога, 100 гр кабачковой системной запеканки, 150 мл натур.йогурта.
будет спорт с 19 до 20.
и еще из нагрузки был подъем пешком на 21 этаж))) лифты отключили потому что. 24.09.2013 17:38:42, Г@йка
нет,спускалась на лифте.включили. 24.09.2013 21:46:49, Г@йка
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
