Я уже бегу ужинать и решила отчет написать:)
З- омлет с помидорами на слив. масле, чай с м б/с, бутер из бурже с маслом и сыром
О- домашняя солянка мясная, 30 гр водки, пару кусочков помидор, кофе с м б/с, сыр,(знаю, что не по системе)
П- яблоко
У- солянка капустная
И вообще у нас очень холодно...брр..хорошо, что солнышко немного посветило в окошко:)
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
П: запеканка творожная с ягодами.
О: Стейк говяжий, капуста тушеная, помидорки чери, лаваш 40гр, кофе.
Тренировка силовая 1,5 часа.
У: семга в своем соку, 2 персика, горсть миндаля, имбирный чай. 23.09.2013 01:09:23, Пересечение
Завтрак (10:39) 90 гр. — 226.60 ккал.:
Горький шоколад с цельным миндалем Коркунов (12 гр.) — 67.9 ккал.
Кабачковая икра (25 гр.) — 24.3 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (11 гр.) — 39.6 ккал.
Сосиски говяжьи (35 гр.) — 79.1 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Сахар тростниковый (3 гр.) — 11.9 ккал.
Обед (14:14) 300 гр. — 466.90 ккал.:
Хлеб Бородинский (35 гр.) — 72.8 ккал.
Килька обжаренная в томатном соусе (100 гр.) — 182.0 ккал.
Опята маринованные (50 гр.) — 9.0 ккал.
Лук зелёный (10 гр.) — 1.9 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (11 гр.) — 39.6 ккал.
Фасоль с овощами Пиканта (18 гр.) — 16.0 ккал.
Горчица (4 гр.) — 6.5 ккал.
Свиные котлеты (35 гр.) — 68.1 ккал.
Яичница с овощами (37 гр.) — 71.0 ккал.
Полдник (20:58) 235 гр. — 111.30 ккал.:
Яблоко (145 гр.) — 68.1 ккал.
Нектарин (90 гр.) — 43.2 ккал.
Ужин (23:28) 348 гр. — 333.00 ккал.:
Сахар-песок (4 гр.) — 15.9 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (43 гр.) — 30.5 ккал.
Хлебцы Столовые ОГО без дрожжей и сахара (24 гр.) — 73.4 ккал.
Кабачковая икра (45 гр.) — 43.6 ккал.
Томат (180 гр.) — 36.0 ккал.
Базилик свежий (12 гр.) — 3.2 ккал.
Biovela колбаса сыровяленная говяжья (40 гр.) — 130.4 ккал.
Перекусы (23:32) 205 гр. — 213.20 ккал.:
Козинак Кунжутный (25 гр.) — 127.5 ккал.
Нектарин (110 гр.) — 52.8 ккал.
Яблоко (70 гр.) — 32.9 ккал. 22.09.2013 23:34:45, Rimusha
Сегодня было много всего вкусного:) пол дня на кухне-все надо попробовать:))
кофе+хлеб зерновой с паштетом(2)+отруби+мюсли клюквенные:)
Буженина(50)
домашняя колбаса(30)
Яблоки запеченые(100)
Мандарин4
Плов с бараниной(350)
Слива желтая(150)
Кумкват 5шт
Тамарилло 1/2
Гринадилло1/2
Еле удержалась,чтобы не попробовать грибной суп,паштет(средний сын спас-сказал,что получилось вкусно),говядину в сметане-иначе лопнула бы точно:)) 22.09.2013 21:57:18, ЛёльКа
кофе+хлеб зерновой с паштетом(2)+отруби+мюсли клюквенные:)
Буженина(50)
домашняя колбаса(30)
Яблоки запеченые(100)
Мандарин4
Плов с бараниной(350)
Слива желтая(150)
Кумкват 5шт
Тамарилло 1/2
Гринадилло1/2
Еле удержалась,чтобы не попробовать грибной суп,паштет(средний сын спас-сказал,что получилось вкусно),говядину в сметане-иначе лопнула бы точно:)) 22.09.2013 21:57:18, ЛёльКа
З - яблоко
2з- гречка, курогрудь, кофе с/м, пастила
П- пряник, кофе с/м, курага в шоколаде 2 шт
О- Борщ со сметаной,хлеб 7-изнрновой
П- Чай курага в шоколаде 2 шт,
У - рис на курином бульоне 22.09.2013 21:36:10, Пупыржик
кушала сегодня поменьше, вес пошел вверх, надо контролировать
Воскресенье 22.09
Вес тела — 58.4 кг.
ИМТ — 22.81
Еда — 1939.4 ккал. 110.05 76.70 200.97
Завтрак (13:35) 420 гр. — 504.80 ккал.:
хлеб зерновой (60 гр.) — 135.6 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Инжир (80 гр.) — 39.2 ккал.
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.
окорок сыро-копченый (80 гр.) — 240.0 ккал.
Ланч (13:41) 25 гр. — 135.30 ккал.:
Шоколад 70% с малиной эквадор (25 гр.) — 135.3 ккал.
Обед (13:41) 830 гр. — 622.30 ккал.:
форель (125 гр.) — 153.8 ккал.
Кус-кус приготовленный (100 гр.) — 112.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
запеканка на овсянке 1000творог+110овсянка+60сахар+2яйца+2белка (100 гр.) — 114.6 ккал.
лате махитто (100 гр.) — 70.0 ккал.
Персик (200 гр.) — 92.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Полдник (13:43) 300 гр. — 172.00 ккал.:
творог мягкий Милбона лидл 100гр порция (100 гр.) — 75.0 ккал.
Инжир (100 гр.) — 49.0 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Ужин (13:43) 560 гр. — 505.00 ккал.:
Фаршированный перец (300 гр.) — 378.0 ккал.
творожок обезжиренный yoplait 60гр стаканчик (60 гр.) — 33.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал. 22.09.2013 20:32:32, La Tour Eiffel
Еда — 933.9 ккал.
Завтрак 160 гр. — 142.40 ккал.:
Банан (160 гр.) — 142.4 ккал.
Обед 410 гр. — 557.50 ккал.:
Фасоль белая (200 гр.) — 204.0 ккал.
Нутотения жареная (100 гр.) — 168.2 ккал.
Хлебцы краюшки ржано-пшеничные (60 гр.) — 135.6 ккал.
Творог с зеленью и чесноком (50 гр.) — 49.7 ккал.
Полдник 270 гр. — 234.10 ккал.:
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.
Шоколад ritter sport karamell nuss (20 гр.) — 116.6 ккал. 22.09.2013 20:30:43, feduka
Завтрак 160 гр. — 142.40 ккал.:
Банан (160 гр.) — 142.4 ккал.
Обед 410 гр. — 557.50 ккал.:
Фасоль белая (200 гр.) — 204.0 ккал.
Нутотения жареная (100 гр.) — 168.2 ккал.
Хлебцы краюшки ржано-пшеничные (60 гр.) — 135.6 ккал.
Творог с зеленью и чесноком (50 гр.) — 49.7 ккал.
Полдник 270 гр. — 234.10 ккал.:
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.
Шоколад ritter sport karamell nuss (20 гр.) — 116.6 ккал. 22.09.2013 20:30:43, feduka
К 2073
Б 83.7
Ж 89.8
У 182.3
Завтрак 385 гр. — 677.70 ккал.:
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
шарлотка с вишней, яблоками, бананом и орехами (200 гр.) — 452.4 ккал.
Даниссимо кокос-шоколад (130 гр.) — 191.1 ккал.
Ланч 250 гр. — 113.40 ккал.:
Слива (130 гр.) — 54.6 ккал.
Инжир (120 гр.) — 58.8 ккал.
Обед 425 гр. — 445.00 ккал.:
капуста тушеная с грибами и сосисками (375 гр.) — 270.0 ккал.
Спагетти Buitoni Spaghetti Lunghi (50 гр.) — 175.0 ккал.
Ужин 605 гр. — 836.60 ккал.:
Нога ягненка запеченная с травами и горчицей
Вино красное ежевичное(350 гр.) — 248.5 ккал. 22.09.2013 20:02:39, Шелковица
Завтрак (08:52) 378 гр. — 374.10 ккал.:
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Сальчичон нарезка (10 гр.) — 35.1 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (38 гр.) — 122.7 ккал.
Альмете томатный (20 гр.) — 53.0 ккал.
шарлотка из вишни и яблок (110 гр.) — 135.3 ккал.
Обед (13:14) 398 гр. — 201.60 ккал.:
Суп канадский овощной (360 гр.) — 99.7 ккал.
Сметана 10% жирности (10 гр.) — 11.5 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (28 гр.) — 90.4 ккал.
Полдник (17:24) 200 гр. — 213.50 ккал.:
Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал.
Миндаль сушеный (20 гр.) — 128.9 ккал.
Ужин (18:21) 435 гр. — 325.70 ккал.:
эскалоп из грудок индейки (114 гр.) — 148.2 ккал.
Айсберг кочанный (16 гр.) — 2.2 ккал.
Томат черри (62 гр.) — 9.3 ккал.
Огурец парниковый (87 гр.) — 8.7 ккал.
Булгур приготовленный (136 гр.) — 112.9 ккал.
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой (20 гр.) — 44.4 ккал.
Перекусы (19:40) 300 гр. — 168.00 ккал.:
Кефир 3.2% (300 гр.) — 168.0 ккал.
Фитнес (ходьба в быстром темпе)-5,6 км за 1 час 9 минут — 314 ккал.
Учёт воды — 7 ст. 22.09.2013 19:51:24, Елена Майская
Б 92.50 Ж 65.62 У 145.31
Завтрак (14:41) 353 гр. — 371.40 ккал.:
Шарлотка яблочная (168 гр.) — 273.8 ккал.
Творог 0,1 Домик в деревне (125 гр.) — 68.8 ккал.
Киви (60 гр.) — 28.8 ккал.
Ланч (14:44) 105 гр. — 348.30 ккал.:
Шоколад темный (27 гр.) — 137.7 ккал.
Сыр Олтермани (78 гр.) — 210.6 ккал.
Обед (14:42) 357 гр. — 380.70 ккал.:
Баклажанная икра (100 гр.) — 90.0 ккал.
Борщ из свежей капусты с мясом (200 гр.) — 126.0 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (57 гр.) — 164.7 ккал.
Полдник (10:26) 307 гр. — 136.90 ккал.:
Перец красный сладкий (200 гр.) — 54.0 ккал.
Масло оливковое (7 гр.) — 62.9 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Ужин (14:43) 220 гр. — 283.40 ккал.:
Курица (грудка) (100 гр.) — 113.0 ккал.
Нектарин (100 гр.) — 48.0 ккал.
миндаль жареный (20 гр.) — 122.4 ккал. 22.09.2013 19:37:06, Maxim
Еда — 1588.2 ккал.
Завтрак (14:19) 275 гр. — 346.80 ккал.:
Йогурт Landliebe нежный (200 гр.) — 104.0 ккал.
Хлеб Пряженик ржаной Бородинский (35 гр.) — 71.0 ккал.
Сыр Арла Натура Лайт (20 гр.) — 52.0 ккал.
Шоколад горький 85 % (20 гр.) — 119.8 ккал.
Ланч (14:19) 430 гр. — 257.30 ккал.:
Йогурт Рузский натуральный (330 гр.) — 168.3 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Обед (14:17) 350 гр. — 201.50 ккал.:
Суп из белых грибов постный (300 гр.) — 144.0 ккал.
Сметана 10% жирности (50 гр.) — 57.5 ккал.
Ужин (19:10) 600 гр. — 782.50 ккал.:
Белые маринованные (30 гр.) — 7.2 ккал.
Белые жареные (150 гр.) — 243.0 ккал.
Салат Фунчоза (100 гр.) — 82.0 ккал.
Курица (грудка вареная) (50 гр.) — 68.5 ккал.
Масло подсолнечное (20 гр.) — 179.8 ккал.
Буженина вареная (50 гр.) — 116.5 ккал.
Баклажаны по-корейски (50 гр.) — 54.5 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Перец красный сладкий (50 гр.) — 13.5 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Еще с утра два часа быстрого шопинга, купить было надо много чего, а времени было мало, потом бегом на маникюр. 22.09.2013 19:26:15, Горошина ©
Еда — 1259.7 ккал. Б.-87 Ж.-57 У.-103
Завтрак (11:13) 310 гр. — 162.80 ккал.:
Банан (145 гр.) — 129.0 ккал.
Сливки 20% жирности (15 гр.) — 30.8 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Ланч (13:37) 410 гр. — 422.40 ккал.:
Сырники творожные с бананом (120 гр.) — 183.6 ккал.
Сырники творожные с яблоком (100 гр.) — 133.0 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Сливки взбитые (40 гр.) — 102.8 ккал.
Ужин (18:12) 470 гр. — 674.50 ккал.:
Винегрет (160 гр.) — 145.6 ккал.
Капуста квашеная (110 гр.) — 20.9 ккал.
Говядина вареная (200 гр.) — 508.0 ккал.
На вечер купила себе книжки Лены Миро, читаю, балдею. Как же она все-таки права во всем. 22.09.2013 19:18:54, Оля-Йоля
Завтрак (11:13) 310 гр. — 162.80 ккал.:
Банан (145 гр.) — 129.0 ккал.
Сливки 20% жирности (15 гр.) — 30.8 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Ланч (13:37) 410 гр. — 422.40 ккал.:
Сырники творожные с бананом (120 гр.) — 183.6 ккал.
Сырники творожные с яблоком (100 гр.) — 133.0 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Сливки взбитые (40 гр.) — 102.8 ккал.
Ужин (18:12) 470 гр. — 674.50 ккал.:
Винегрет (160 гр.) — 145.6 ккал.
Капуста квашеная (110 гр.) — 20.9 ккал.
Говядина вареная (200 гр.) — 508.0 ккал.
На вечер купила себе книжки Лены Миро, читаю, балдею. Как же она все-таки права во всем. 22.09.2013 19:18:54, Оля-Йоля
Вес тела — 58.7 кг.
ИМТ — 22.93
Еда — 2099.3 ккал. 108.19 - 93.77 - 205.68
Завтрак (08:14) 335 гр. — 580.50 ккал.:
Каша кукурузная молочная (250 гр.) — 292.2 ккал.
Сыр Олтермани (55 гр.) — 148.5 ккал.
Колбаса полукопченая краковская (30 гр.) — 139.8 ккал.
Обед (13:13) 260 гр. — 271.50 ккал.:
Суп гороховый в мультиварке (250 гр.) — 235.5 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (10 гр.) — 36.0 ккал.
Полдник (14:56) 290 гр. — 458.20 ккал.:
Творог 5% (200 гр.) — 242.0 ккал.
варенье яблочное (50 гр.) — 77.0 ккал.
Баранка (40 гр.) — 139.2 ккал.
Ужин (18:19) 550 гр. — 581.90 ккал.:
томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (100 гр.) — 26.0 ккал.
Лазанья (250 гр.) — 520.9 ккал.
Перекусы (12:17) 440 гр. — 207.20 ккал.:
Яблоко (400 гр.) — 188.0 ккал.
Киви (40 гр.) — 19.2 ккал. 22.09.2013 19:17:32, LMila
Всего:1498,86 87,50-65,14-146,29
Завтрак: (перед поездкой на велике)
Пицца с курицей и грибами 200.00-491,20
Кофе молотый Арабика 7.00-14.14
Молоко 3,2% 80.00-46.40
Обед:
Грудка куриная жареная 90.00-161.92
Кунжут 4.00-24.42
Фасоль с овощами 180.00-160.20
Инжир свежий 300.00-168.00
Перекус:
Киви 121.00-58.08
Чай
Финики (сухофрукты) 20.00-56,20
Ужин:
Карп жареный 150.00-294.00
Перец болгарский 90.00-24.30
Вода с лимоном 22.09.2013 19:05:13, Antre
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
