у меня сегодня идеальное -60тное меню!
7.30 каша 4 злака (40 гр хлопья, чуть меда и слив.масла, вода), цикорий с молоком, 40 гр зернового хлеба с ломтиком 17% ольтермани, 100 гр творожной массы (творог,ваниль,сахар)
10.30 200 гр 1% активии, 6 курагин
13ч борщ без картошки и пережарки, ст.л.2,5% йогурта вместо сметаны, кус отварной курогруди, помидор.
18ч 100 гр обезж.творога, стакан 1%кефира, миска салата из свежих овощей без заправки.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
2з - 2 сырника и 2 яблока
О - 200 гр кураги в белом шоколаде
П - молоко из горла, 60 гр булки, яблоко
У - Салат - тунец, яйцо, огурец с 10 гр масла, 50 гр клубники в белом шоколаде
2у- курица 200 гр
Воды много всегда, просто забываю писать.
Итого примерно 1150 ккал
БЖУ 125-100-160 17.09.2013 12:34:01, Пупыржик
хоть и позже всех, но отчитаюсь
Утром был творог обезжиренный+йогурт с вишней+хлопья без сахара, чай
Перекус - яьлоко красное
Обед - Рыба + рис
Ужин - овощное рагу без масла, чай черный с маленькой ложечкой варенья абрикосового, не удержалась 17.09.2013 11:59:07, Titania-a
знаешь,почему не удержалась? завтрак был не углеводный, без "вредностей". вот организм свое и отвоевал)
я именно поэтому практически всегда кашей завтракаю. вечером спокойно без сладкого обхожусь, даже без фруктов в последнее время - все фрукты в первой половине дня. 17.09.2013 12:07:10, Г@йка
Утром был творог обезжиренный+йогурт с вишней+хлопья без сахара, чай
Перекус - яьлоко красное
Обед - Рыба + рис
Ужин - овощное рагу без масла, чай черный с маленькой ложечкой варенья абрикосового, не удержалась 17.09.2013 11:59:07, Titania-a
я именно поэтому практически всегда кашей завтракаю. вечером спокойно без сладкого обхожусь, даже без фруктов в последнее время - все фрукты в первой половине дня. 17.09.2013 12:07:10, Г@йка
Обед - 2 куска черного хлеба, гороховый суп, тертая морковь с чесноком (2 столовых ложки), кур.бедро, рис, компот.
Перекус - один яблочный батончик, 35 грамм (8% белка, 8% жира), 2 куска сушеного ананаса, 2 куска сушеного манго (коллега из Тая привезла), 10 грамм 99%шоколада. Латте без сахара, на обезжир. молоке.
Ужин (до 18-00) - 50 грамм сыра Амбер 10%жирности (325 белка, 1% углеводов) (заливала кипятком, чтобы еще жир вышел).
Вечером 1час 15 минут - силовая тренировка, 45 минут - растяжка, 1 ост. метро пешком. Перед сном 1 яблоко.
Вода - много, весь день. 17.09.2013 10:35:42, хухра-мухра
Б:78.50 Ж:88.51 У:139.54 ккал1597.05
з: хлеб ржаной, колбаса докторская, йогурт 0%, кофе с молоком
О: брокколи отварная 300, яйцо куриное, печенье овсяное, кофе с молоком
П: икра баклажанная домашняя, лосось малосоленый, фисташки, шоколад горький, финики
У: брокколи, оливье, паста из гороха нут (хумус) 17.09.2013 04:16:22, Ronia
з: хлеб ржаной, колбаса докторская, йогурт 0%, кофе с молоком
О: брокколи отварная 300, яйцо куриное, печенье овсяное, кофе с молоком
П: икра баклажанная домашняя, лосось малосоленый, фисташки, шоколад горький, финики
У: брокколи, оливье, паста из гороха нут (хумус) 17.09.2013 04:16:22, Ronia
П1: брынза, никтарин, персик.
О: Соте из синих, моркови, перцев, лука, помидор, семга на пару в лаимовон соке, кофе.
П2: брынза, никтарин, персик.
У: Стейк из говядины, соте из синих, имбирный чай.
Кардио сегодня не сложилось, зато погуляла с собакой минут 40.. 17.09.2013 00:25:12, Пересечение
1470
46-68-166
Завтрак (11:00) 420 гр. — 582.90 ккал.:
Кофе с молоком (210 гр.) — 121.8 ккал.
Сахар тростниковый (5 гр.) — 19.9 ккал.
Лаваш кавказский (30 гр.) — 82.2 ккал.
Говядина тушеная (30 гр.) — 69.6 ккал.
Буженина вареная (35 гр.) — 81.5 ккал.
Салат овощной (65 гр.) — 20.2 ккал.
Сыр Козий (25 гр.) — 72.5 ккал.
Молочный шоколад Dove с фундуком (20 гр.) — 115.2 ккал.
Обед (15:00) 130.56 гр. — 276.30 ккал.:
Котлеты из свинины рубленые (50 гр.) — 233.0 ккал.
Салат овощной (75 гр.) — 23.3 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (5.56 гр.) — 20.0 ккал.
Полдник (17:42) 24 гр. — 95.40 ккал.:
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Сахар тростниковый (5 гр.) — 19.9 ккал.
Торт Медовик (15 гр.) — 71.7 ккал.
Ужин (19:14) 506.56 гр. — 411.30 ккал.:
Кус-кус приготовленный (110 гр.) — 123.2 ккал.
Салат овощной (120 гр.) — 37.2 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (5.56 гр.) — 20.0 ккал.
Баклажанная икра (30 гр.) — 27.0 ккал.
Имбирь маринованный (10 гр.) — 5.1 ккал.
Кефир 1% (160 гр.) — 64.0 ккал.
Лук красный (20 гр.) — 8.4 ккал.
Лимон (8 гр.) — 1.3 ккал.
Базилик свежий (10 гр.) — 2.7 ккал.
Хлебцы Столовые ОГО без дрожжей и сахара (8 гр.) — 24.5 ккал.
Варенье из яблок (20 гр.) — 53.0 ккал.
Перекусы (20:29) 360 гр. — 103.60 ккал.:
Яблоко (80 гр.) — 37.6 ккал.
Арбуз (200 гр.) — 50.0 ккал.
Томат (80 гр.) — 16.0 ккал. 16.09.2013 23:30:26, Rimusha
А я обрадовалась, что практически чистый белок... 17.09.2013 11:24:38, Its4udo
Еда — 1313.5 ккал. Б.-103, Ж.-52, У.-111
Завтрак (08:15) 300 гр. — 221.00 ккал.:
Любятово с клюквой и изюмом (50 гр.) — 174.5 ккал.
Кефир 1% (50 гр.) — 20.0 ккал.
Актуаль сыворотка-сок Апельсин и Манго (50 гр.) — 23.5 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Обед (13:21) 400 гр. — 616.50 ккал.:
Котлеты из говядины (80 гр.) — 208.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (20 гр.) — 32.0 ккал.
Винегрет (120 гр.) — 109.2 ккал.
Сельдь свежая (30 гр.) — 48.3 ккал.
Салат Витаминный (150 гр.) — 219.0 ккал.
Полдник (17:00) 285 гр. — 175.90 ккал.:
Творог 0.6% (маложирный) (180 гр.) — 158.4 ккал.
Мёд натуральный (5 гр.) — 15.5 ккал.
Кофе без сахара (100 гр.) — 2.0 ккал.
Ужин (19:27) 790 гр. — 230.20 ккал.:
Суп из форели по-фински с цветной капустой (350 гр.) — 91.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Томат черри (170 гр.) — 25.5 ккал.
Творог 0.1% (120 гр.) — 91.2 ккал.
Перекусы (15:11) 200 гр. — 70.00 ккал.:
Морковный сок (100 гр.) — 28.0 ккал.
Яблочный сок (100 гр.) — 42.0 ккал. 16.09.2013 22:03:23, Оля-Йоля
Завтрак (08:15) 300 гр. — 221.00 ккал.:
Любятово с клюквой и изюмом (50 гр.) — 174.5 ккал.
Кефир 1% (50 гр.) — 20.0 ккал.
Актуаль сыворотка-сок Апельсин и Манго (50 гр.) — 23.5 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Обед (13:21) 400 гр. — 616.50 ккал.:
Котлеты из говядины (80 гр.) — 208.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (20 гр.) — 32.0 ккал.
Винегрет (120 гр.) — 109.2 ккал.
Сельдь свежая (30 гр.) — 48.3 ккал.
Салат Витаминный (150 гр.) — 219.0 ккал.
Полдник (17:00) 285 гр. — 175.90 ккал.:
Творог 0.6% (маложирный) (180 гр.) — 158.4 ккал.
Мёд натуральный (5 гр.) — 15.5 ккал.
Кофе без сахара (100 гр.) — 2.0 ккал.
Ужин (19:27) 790 гр. — 230.20 ккал.:
Суп из форели по-фински с цветной капустой (350 гр.) — 91.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Томат черри (170 гр.) — 25.5 ккал.
Творог 0.1% (120 гр.) — 91.2 ккал.
Перекусы (15:11) 200 гр. — 70.00 ккал.:
Морковный сок (100 гр.) — 28.0 ккал.
Яблочный сок (100 гр.) — 42.0 ккал. 16.09.2013 22:03:23, Оля-Йоля
1740.2 ккал.
Завтрак 285 гр. — 349.90 ккал.:
каша 5 злаков (40 гр.) — 151.6 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
сыр деревенский свежий 45% (30 гр.) — 54.9 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (6 гр.) — 21.6 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч 270 гр. — 385.00 ккал.:
творог 0,5% (100 гр.) — 89.7 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (30 гр.) — 19.8 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
темный шоколад с засахаренной вишней Гурмэ (40 гр.) — 189.9 ккал.
Молоко 4.5% (20 гр.) — 14.4 ккал.
Обед 359 гр. — 356.30 ккал.:
Картофель варёный (50 гр.) — 41.0 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (50 гр.) — 15.5 ккал.
Сыр Гауда (50 гр.) — 178.0 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Полдник 198 гр. — 191.70 ккал.:
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (18 гр.) — 64.8 ккал.
сыр деревенский свежий 45% (30 гр.) — 54.9 ккал.
Нектарин (150 гр.) — 72.0 ккал.
Ужин 410 гр. — 317.30 ккал.:
Судак припущенный (100 гр.) — 89.0 ккал.
сыр деревенский свежий 45% (30 гр.) — 54.9 ккал.
Хлеб Бородинский (30 гр.) — 62.4 ккал.
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.
Нектарин (100 гр.) — 48.0 ккал.
Перекусы 250 гр. — 140.00 ккал.:
Кефир 3.2% (250 гр.) — 140.0 ккал. 16.09.2013 21:45:08, Кофеманка
ничего.особенно в преддверии кд. сольется потом. я тоже пытаюсь наеденные кг согнать. но у меня опять с циклом проблемы, я еще и перелетами добавила. 16.09.2013 21:47:54, Г@йка
Завтрак (рядом с продуктом - граммы)
Каша овсяная молочная 182
Чернослив 14
Банан 32
Молоко 2.5%-ной жирн. 70
Варенье из клубники 10
Обед
Котлеты из говядины 105
Картофель отварной 86
Масло подсолнечное 5
Пирожное заварное 46
Пирожное слоеное с фруктовой начинкой 32
Салат из огурцов и редиски 153
2 Перекуса
Яблоки 206
Творог Вологодский 0% 84
Сметана 10 %-ной жир. 25
Груша 170
Ужин
Говядина вареная нежирная 74
Хлеб нарезной 21
Макароны отварные 59
Пожую вечером под телек
Сыр Ольтерманни 33% (Валио) 30
Яблоко 120
Итого: 75(белки)+59(жиры)+185(угли)=1566 ккал 16.09.2013 20:31:32, Патамушта
Каша овсяная молочная 182
Чернослив 14
Банан 32
Молоко 2.5%-ной жирн. 70
Варенье из клубники 10
Обед
Котлеты из говядины 105
Картофель отварной 86
Масло подсолнечное 5
Пирожное заварное 46
Пирожное слоеное с фруктовой начинкой 32
Салат из огурцов и редиски 153
2 Перекуса
Яблоки 206
Творог Вологодский 0% 84
Сметана 10 %-ной жир. 25
Груша 170
Ужин
Говядина вареная нежирная 74
Хлеб нарезной 21
Макароны отварные 59
Пожую вечером под телек
Сыр Ольтерманни 33% (Валио) 30
Яблоко 120
Итого: 75(белки)+59(жиры)+185(угли)=1566 ккал 16.09.2013 20:31:32, Патамушта
Решила не взвешиваться до пятницы, что уж себе нервы мотать.
Всего:1479,41 77,15-68,23-140,61
Завтрак:
Каша овсяная 30.00 - 98,64
Сыр плавленный "Янтарный" 180.00-505.80
Хлеб шотландский с черносливом 50.00-129.50
Молоко 2,5 % 100.0-53.00
Кофе молотый 7.00-14.04
Обед:
Котлета свиная 40.00-123.76
Помидор 10-12
Чай
Перекус:
Миндаль 20.00-129.00
Нектарин 70.00-30.80
Ужин:
Итальянская паста 65.00-225.55
Тунец в масле 50.00-56.50
Банан 88.00-78.32
Виноград 50.00-34.50 16.09.2013 20:17:36, Antre
Я, наверное, непонятно говорю. Вам нельзя продукты, богатые быстрыми углеводами, как рафинированный сахар и всё, что с ним (кондитерские изделия, сладкие йогурты, варенье и пр.), так и сладкие фрукты, и овощи, богатые крахмалом, и изделия из белой муки. 17.09.2013 12:15:14, NAD
Б 77.6
Ж 59.3
У 108.2
Обед 402 гр. — 619.90 ккал.:
омлет
тосты с сыром
курага
кофе с молоком
Полдник 263 гр. — 437.60 ккал.:
Булгур (63 гр.) — 215.5 ккал.
салат из капусты с курицей (200 гр.) — 222.1 ккал.
Ужин 250 гр. — 212.50 ккал.:
Курица (100 гр.) — 190.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Перекусы 70 гр. — 32.90 ккал.:
Яблоко (70 гр.) — 32.9 ккал. 16.09.2013 20:00:19, Шелковица
п.-2 яблока
о.-250 грамм горохового супа с копченностями (не диетично, но жалко выливать, а в воскресенье много наварила)
п.-кофе с молоком
у.-сейчас будет запеченная куриная грудка, салат из свежих овощей с зеленью и домашним подсолнечным маслом, бокал вина 16.09.2013 19:41:20, Вока
Понедельник 16.09
40 мин интенсивных упражнений
Вес тела — 58.3 кг.
ИМТ — 22.77
Еда — 2245.8 ккал. 126.21-94.91-220.69
Завтрак 377 гр. — 580.80 ккал.:
хлеб зерновой (57 гр.) — 128.8 ккал.
окорок сыро-копченый (120 гр.) — 360.0 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Ланч 30 гр. — 156.30 ккал.:
Шоколад Линдт темный с апельсином и миндалем (30 гр.) — 156.3 ккал.
Обед 920 гр. — 792.50 ккал.:
свиные щеки отварные (160 гр.) — 331.2 ккал.
Булгур приготовленный (120 гр.) — 99.6 ккал.
Цуккини (250 гр.) — 40.0 ккал.
перекус
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
творожок обезжиренный yoplait 60гр стаканчик (120 гр.) — 66.0 ккал.
Чернослив (70 гр.) — 161.7 ккал.
Полдник 350 гр. — 194.50 ккал.:
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.
Инжир (150 гр.) — 73.5 ккал.
творог мягкий (100 гр.) — 75.0 ккал.
Ужин 440 гр. — 282.40 ккал.:
Говядина стейк (баветт) (130 гр.) — 145.6 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Салат (100 гр.) — 12.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Перекусы на ночь 293 гр. — 239.30 ккал.:
суфле облака 4я часть (125 гр.) — 98.6 ккал.
шоколад черный Линдт 70% (18 гр.) — 97.2 ккал.
Грейпфрут (150 гр.) — 43.5 ккал.
На удивление чу себя хорошо, тот приступ прошел, как и не было его и даже нет дикой усталости как обычно, когда делаю упражнения... загадка... 16.09.2013 19:40:18, La Tour Eiffel
Кстати, мне было так жарко, что я под конец оказалась в трусах и лифчике:))) все сняла :))) 16.09.2013 21:26:03, La Tour Eiffel
рабочий момент :) спорт - это вообще для мазохистов :)))
мы с коллегой Эстель, когда на групповые со штангой ходили, на следующий день встречаемся, первый вопрос "ну как, мышцы болят?" Ага ! "и у меня" - и моська довольная :))) значит эффективная была тренировка :)
кстати, делала одно из упражнений твоих жемчужных - лежа подъем ног до прямого угла, смогла только 15 за раз сделать, но я ноги не клала на пол обратно, а на весу удерживала, думаю так еще пресс качается :) но зато 2 подхода по 15 сделала, так что получилось больше 21 :)
а тебе удается за один подход 21 раз ? 16.09.2013 20:10:29, La Tour Eiffel
ИМТ — 23.20
Еда — 1743.1 ккал. 85.15 - 83.90 - 162.78
Завтрак (08:07) 260 гр. — 392.40 ккал.:
Сосиски молочные (90 гр.) — 239.4 ккал.
Сыр Олтермани (50 гр.) — 135.0 ккал.
Огурец (120 гр.) — 18.0 ккал.
Ланч (09:50) 50 гр. — 202.00 ккал.:
Пирожное Барни (50 гр.) — 202.0 ккал.
Обед (13:12) 317 гр. — 181.20 ккал.:
Суп щавелевый (300 гр.) — 120.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (17 гр.) — 61.2 ккал.
Полдник (15:58) 160 гр. — 218.40 ккал.:
кексы творожно-йогуртовые Из того что было (160 гр.) — 218.4 ккал.
Ужин (18:31) 380 гр. — 524.10 ккал.:
Печень по-строгановски (150 гр.) — 290.9 ккал.
Гречневая каша (50 гр.) — 66.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
салат Еврейский (30 гр.) — 142.2 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Перекусы (14:22) 500 гр. — 225.00 ккал.:
Груша (200 гр.) — 84.0 ккал.
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал. 16.09.2013 19:31:25, LMila
Еда — 1322 ккал.
Б-64.77 Ж-31.21 У-199.07
Завтрак 390 гр. — 334.10 ккал.:
Хлопья кукурузные Любятово легкие (50 гр.) — 184.5 ккал.
Молоко 1.5% (340 гр.) — 149.6 ккал.
Ланч 243 гр. — 250.90 ккал.:
Английский хлеб (48 гр.) — 124.8 ккал.
Сыр Брест-Литовский 35% (18 гр.) — 51.8 ккал.
Груша (177 гр.) — 74.3 ккал.
Обед 670 гр. — 420.20 ккал.:
Треска запечённая (300 гр.) — 270.0 ккал.
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.
яблочные облака (120 гр.) — 32.7 ккал.
Полдник 100 гр. — 27.30 ккал.:
яблочные облака (100 гр.) — 27.3 ккал.
Ужин 544 гр. — 289.40 ккал.:
Курица (голень тушеная в мультиварке) (70 гр.) — 110.6 ккал.
Томат (174 гр.) — 34.8 ккал.
Нектарин (300 гр.) — 144.0 ккал. 16.09.2013 18:51:09, feduka
Б-64.77 Ж-31.21 У-199.07
Завтрак 390 гр. — 334.10 ккал.:
Хлопья кукурузные Любятово легкие (50 гр.) — 184.5 ккал.
Молоко 1.5% (340 гр.) — 149.6 ккал.
Ланч 243 гр. — 250.90 ккал.:
Английский хлеб (48 гр.) — 124.8 ккал.
Сыр Брест-Литовский 35% (18 гр.) — 51.8 ккал.
Груша (177 гр.) — 74.3 ккал.
Обед 670 гр. — 420.20 ккал.:
Треска запечённая (300 гр.) — 270.0 ккал.
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.
яблочные облака (120 гр.) — 32.7 ккал.
Полдник 100 гр. — 27.30 ккал.:
яблочные облака (100 гр.) — 27.3 ккал.
Ужин 544 гр. — 289.40 ккал.:
Курица (голень тушеная в мультиварке) (70 гр.) — 110.6 ккал.
Томат (174 гр.) — 34.8 ккал.
Нектарин (300 гр.) — 144.0 ккал. 16.09.2013 18:51:09, feduka
Еда — 1502 ккал.
86.3/62.8/149.5
Завтрак (09:29) 315 гр. — 456.90 ккал.:
Омлет с молоком 1 % (210 гр.) — 228.2 ккал.
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой (25 гр.) — 55.5 ккал.
Сыр Ольтермани 9 % (40 гр.) — 84.0 ккал.
Чернослив (20 гр.) — 46.2 ккал.
Курага (20 гр.) — 43.0 ккал.
Ланч (10:01) 150 гр. — 155.80 ккал.:
Сыр козий Geitenkaas (25 гр.) — 97.0 ккал.
Яблоко (125 гр.) — 58.8 ккал.
Обед (11:05) 440 гр. — 387.50 ккал.:
Печень по-строгановски (120 гр.) — 145.8 ккал.
Греческий салат (150 гр.) — 75.0 ккал.
Рис белый вареный (120 гр.) — 139.2 ккал.
Горошек зелёный консервированный (50 гр.) — 27.5 ккал.
Полдник (14:44) 325 гр. — 143.30 ккал.:
Сливки 10% жирности (50 гр.) — 59.0 ккал.
Кофе без сахара (100 гр.) — 2.0 ккал.
Яблоко (175 гр.) — 82.3 ккал.
Ужин (16:59) 450 гр. — 254.60 ккал.:
Баклажаны по-пармски (200 гр.) — 175.8 ккал.
Плов овощной (50 гр.) — 43.8 ккал.
томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Перекусы (16:59) 200 гр. — 104.00 ккал.:
Йогурт Landliebe нежный (200 гр.) — 104.0 ккал. 16.09.2013 18:45:18, Горошина ©
Завтрак (09:26) 283 гр. — 280.30 ккал.:
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Сальчичон нарезка (10 гр.) — 35.1 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (41 гр.) — 132.4 ккал.
Альмете томатный (32 гр.) — 84.8 ккал.
Ланч (12:13) 80 гр. — 287.80 ккал.:
Пирожное ЯГОДНОЕ ЛУКОШКО с вишней (70 гр.) — 223.3 ккал.
Миндаль сушеный (10 гр.) — 64.5 ккал.
Обед (13:09) 152 гр. — 153.50 ккал.:
Кукуруза сладкая в початках (152 гр.) — 153.5 ккал.
Полдник (15:44) 513 гр. — 343.60 ккал.:
Творог 4% (173 гр.) — 179.9 ккал.
Нектарин (59 гр.) — 28.3 ккал.
Виноград (35 гр.) — 22.8 ккал.
Яблоко (158 гр.) — 74.3 ккал.
Киви (22 гр.) — 10.6 ккал.
Груша (66 гр.) — 27.7 ккал.
Ужин (18:06) 506 гр. — 464.60 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (129 гр.) — 144.5 ккал.
Айсберг кочанный (36 гр.) — 5.0 ккал.
Огурец парниковый (118 гр.) — 11.8 ккал.
Сыр Олтермани (34 гр.) — 91.8 ккал.
Томатная паста (10 гр.) — 9.2 ккал.
Курица (грудка) (179 гр.) — 202.3 ккал.
Учёт воды — 8 ст. 16.09.2013 18:25:04, Елена Майская
Еда — 1474.4 ккал. б97.46 ж55.69 у152.67
Завтрак (15:32) 136 гр. — 366.00 ккал.:
Хлеб 8 Злаков (51 гр.) — 137.2 ккал.
Сыр Российский (50 гр.) — 181.5 ккал.
Карбонад варёно-копчёный (35 гр.) — 47.3 ккал.
Ланч (15:33) 21 гр. — 83.20 ккал.:
Шоколад темный (6 гр.) — 30.6 ккал.
Конфеты Коровка сливочная (15 гр.) — 52.6 ккал.
Обед (15:33) 455 гр. — 345.90 ккал.:
Курица (грудка) (200 гр.) — 226.0 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Баклажанная икра (50 гр.) — 45.0 ккал.
Полдник (15:34) 232 гр. — 197.50 ккал.:
Творог 0% Ашан (100 гр.) — 46.0 ккал.
Пудинг Чудо Шоколадный (125 гр.) — 143.8 ккал.
Овсяные отруби (7 гр.) — 7.7 ккал.
Ужин (15:34) 518 гр. — 387.90 ккал.:
Инжир (81 гр.) — 39.7 ккал.
Персик (411 гр.) — 189.1 ккал.
миндаль жареный (26 гр.) — 159.1 ккал.
Перекусы (18:19) 200 гр. — 94.00 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал. 16.09.2013 18:23:23, Maxim
а ты все худеешь,умница. идеально! 16.09.2013 18:26:34, Г@йка
Читайте также
Процедура установления отцовства: какие документы необходимы и какие права это дает
Для чего вообще устанавливать отцовство?
Популярные советы по омоложению кожи рук – работают или нет? Мнение эксперта
Как правильно ухаживать за руками?
