Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Отчет 11.09

З- сладкий йогурт, горсть отрубей, чай с м , бутер из бурже с маслом и сыром
2З- кофе с м б/с, пряник, финики
О- чечевица, тушеная с овощами, огрурец
У- сливы
Вроде все написала:)

11.09.2013 17:39:09, SweeT

105 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

че-та много у меня:
завтрак - 2 латте без сахара, на обезжир. молоке.
Обед - суп-пюре грибной, салат Цезарь, 1 ржаная булочка, 1 цельнозерновая и грамм 10 масла с травами. Яблочный сок.
вечером -еще латте без сахара, на обезжир. молоке, обезжиренный творог (175 грамм), 2 батончика мюсли с яблоком (120 грамм, 8% белка, клетчатка и еще-то полезное:) ), 2 нуги с орехами и фруктами (120 грамм), одно большое яблоко.
потом очень основательная часовая тренировка bodycombat, одна ост. метро пешком. 12.09.2013 10:04:35, хухра-мухра

З: Семга на пару с соком лаима и соевым соусом, салат из огурцов с укропом, кофе.
П1: груша, никтарин, слива.
О: Салат из куриной грудки, листьев айсберга, огурцов, помидор, редиски, лука.
П2: 4 маленьких сливы.
У: брынза - не хотелось есть совсем.

Кардио 45 минут. 12.09.2013 04:56:19, Пересечение

Хороший такой, основательный завтрак :) 12.09.2013 12:11:51, "Белка"

1373 ккал, 56-52-173

Завтрак (11:50) 125 гр. — 247.20 ккал.:
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Сахар тростниковый (5 гр.) — 19.9 ккал.
Шарлотка с яблоками классическая (110 гр.) — 191.2 ккал.
Шоколад горький (6 гр.) — 32.3 ккал.

Обед (14:24) 282 гр. — 331.10 ккал.:
Рыба под маринадом (120 гр.) — 226.8 ккал.
Картофель варёный (75 гр.) — 61.5 ккал.
Салат овощной (60 гр.) — 18.6 ккал.
Бородинский хлеб (17 гр.) — 0.0 ккал.
Хлеб Пшеничный (10 гр.) — 24.2 ккал.

Полдник (18:20) 175 гр. — 123.40 ккал.:
Сыр Российский (20 гр.) — 72.6 ккал.
Томат (65 гр.) — 13.0 ккал.
Груша (90 гр.) — 37.8 ккал.

Ужин (21:24) 231 гр. — 259.60 ккал.:
Котлеты куриные (30 гр.) — 43.2 ккал.
Котлеты из говядины (30 гр.) — 78.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (11 гр.) — 39.6 ккал.
Яичница (30 гр.) — 0.0 ккал.
Капуста цветная жареная (65 гр.) — 78.0 ккал.
Аджика (25 гр.) — 14.8 ккал.
Огурец (40 гр.) — 6.0 ккал.

Перекусы (15:16) 538 гр. — 411.70 ккал.:
Кофе растворимый сухой (8 гр.) — 7.5 ккал.
Сахар-песок (10 гр.) — 39.8 ккал.
Шоколад Alpen Gold Молочный (5 гр.) — 26.1 ккал.
Томат (120 гр.) — 24.0 ккал.
Хлебцы Столовые ОГО без дрожжей и сахара (8 гр.) — 24.5 ккал.
Баклажанная икра (28 гр.) — 25.2 ккал.
Сыр Российский (10 гр.) — 36.3 ккал.
Йогурт Сваля organic Natural (125 гр.) — 92.5 ккал.
Мёд натуральный (4 гр.) — 12.4 ккал.
Имбирно-клубничный чай (200 гр.) — 6.0 ккал.
Сахар тростниковый (5 гр.) — 19.9 ккал.
Миндальные лепестки (15 гр.) — 97.5 ккал. 12.09.2013 00:46:10, Rimusha

перекусов больше, чем еды :))) 12.09.2013 12:17:12, La Tour Eiffel

Да, жевала постоянно чего-то)) 12.09.2013 12:29:05, Rimusha

Вот и я готова отчитаться))
У меня 2430 и 120-95-270
Наверное завтра привешу, хотя не факт.

Натощак 5 гр масла подсолн. аромат.
З- банан
2з- (через полчаса) сырники из обезжиренного творога 200 гр, варенье свое ябл. 50 гр, кофе с мол 30 гр, пастила
П- 2 яблока
О - щи,хлеб сметана 200/20/25
П- кабачок фаршированный 100/200 (на глаз), хлеб 10 гр
П- шарлотка 100 гр
У- макароны с куриным скелетом (люблю кости поглодать) примерно 100/200, бокал Ламбруски красного полусладкого

Вот, только я сырники сделаю или творог включу в меню - сразу норму по белкам набираю. 12.09.2013 00:44:11, Пупыржик

вкусно покушала 12.09.2013 12:18:08, La Tour Eiffel

Еда — 1728 ккал.83+75+183

Завтрак (08:23) 220 гр. — 330.40 ккал.:
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (40 гр.) — 151.6 ккал.
Сыр Гауда (30 гр.) — 106.8 ккал.
Нектарин (150 гр.) — 72.0 ккал.

Ланч (12:13) 320 гр. — 213.80 ккал.:
Овсяная каша на молоке (100 гр.) — 102.0 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Шоколад горький (20 гр.) — 107.8 ккал.

Обед (14:22) 170 гр. — 147.40 ккал.:
Курица вареная (50 гр.) — 85.0 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (100 гр.) — 31.0 ккал.
Яйцо куриное (20 гр.) — 31.4 ккал.

Полдник (16:07) 285 гр. — 341.00 ккал.:
Йогурт натуральный 3.2% (100 гр.) — 66.0 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Мармелад фруктово-ягодный (35 гр.) — 102.5 ккал.
моцарелла locatelli (50 гр.) — 125.5 ккал.

Ужин (20:56) 202 гр. — 171.70 ккал.:
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Огурец (30 гр.) — 4.5 ккал.
Масло оливковое (2 гр.) — 18.0 ккал.
Курица вареная (40 гр.) — 68.0 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.

Перекусы (12:44) 670 гр. — 523.60 ккал.:
Слива (300 гр.) — 126.0 ккал.
Кефир 2.5% (300 гр.) — 150.0 ккал.
Сельдь исландка (30 гр.) — 96.0 ккал.
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (40 гр.) — 151.6 ккал. 11.09.2013 21:34:34, Кофеманка

З: омлет из 1 яйца+крабовая палочка, кофе с молоком
О: макароны (60 гр.)+куриная грудка
П: печенье яблочное (4 шт.) и кофе с молоком
У ранний: стручковая фасоль с шампиньонами, куриная котлетка
воды 1.5 л, много быстрой ходьбы (детки на великах, я за ними)), вечером физкультура 11.09.2013 21:34:19, Хулиганка

Всего: 1592 89,19-67,81-152,89

Завтрак:
Творог 9% 200 314,00
Молоко сгущёное 36 113,40
Хлеб шотландский с черносливом 50 144,00
Сыр Мледкамер 50 175,00
Чай

Обед:
Фасоль с грибами 178 122,82
Яблоки 320 147,20
Боярышник 50 26,25

Полдник:
Апельсин 180 68,40
Миндаль 25 161,25

Ужин:
Помидор 50 12,00
Перец болгарский 50 12,66
Грудка куриная жареная 100 179,91 11.09.2013 21:27:42, Antre

Супер меню у тебя сегодня :) 11.09.2013 22:27:32, La Tour Eiffel

Старалась очень. А ночью такая рвота открылась - мама дорогая, сегодня весь день на кашах. :(( Кислоты много съела (апельсины, яблоки-антоновка, боярышник, помидоры), изжога началась, а потом как понесло... Уф, кошмар. 12.09.2013 13:55:44, Antre

У нас сегодня дождь! Это такая редкость и такое счастье :))) Поливать не надо и можно дома дурака повалять :)) Смотрели сегодня кино всей семьей и ленились.

З:
индейка, запеченная в духовке 50гр
хлеб зерновой 30гр
торт "Земляничный" (домашний) 100гр

П:
персики 300гр
груша 100гр

О:
баранина, тушеная с баклажанами 200гр
салат (томат, перец, огурец, зелень, чеснок, масло ол.) ок.200гр
виноград 50гр

П:
семечки 60гр
арбуз 200гр

У:
котлета из говядины 100гр
салат (капуста, морковь, зелень) 150гр
персик 150гр 11.09.2013 21:18:36, "Белка"

у нас дожди это просто наказание какое то ,холодные и противные, тортик сама делаешь? 11.09.2013 21:44:16, Кофеманка

Да, Тамар, тортик свой рукодельный :)) 11.09.2013 22:09:05, "Белка"

Поздравляю с дождем! хотя я его и не люблю. Но вам с ним хорошо, конечно. 11.09.2013 21:43:20, Maxim

Представляешь, Олесь, всю жизнь ненавижу дожди :) А тут им рада, вот ведь парадокс :)) 11.09.2013 22:09:58, "Белка"

А я живу в одном из самых мокрых регионов франции :((( мы ворчим, что в этом году всего 4м удалось без отопления продержаться, а обычно 7-8 11.09.2013 22:30:38, La Tour Eiffel

Ты дождь тоже не любишь? Всё равно у вас гораздо теплее и мягче климат, чем в Москве и Питере. Зимой у вас какая погода и когда вы начинаете топить? 11.09.2013 22:44:19, "Белка"

Я дождь люблю, когда мне не нужно никуда идти с малышкой в кресле наперевес. Когда я сижу дома, пью чай и книжку читаю:)

Да у нас мягче климат, чем в москве, но холодный в сравнении с остальной францией.

Топим обычно с ноября по март. А в этом году с октября по май и вот сегодня опять начали. 11.09.2013 22:52:56, La Tour Eiffel

"Бобро поржаловать" не про вас снимали? :)) 12.09.2013 08:30:04, Helen May

шуткуешь ? %))) 12.09.2013 12:19:02, La Tour Eiffel

А какая у вас сейчас температура? 11.09.2013 22:56:07, "Белка"

8-12 всего и так до декабря. Потом 0-5. Потом +5/-5 январь, февраль. С марта снова положительные температуры.

Это раньше так было. В последние два года - ужасно холодная и длинная зима. 11.09.2013 23:06:26, La Tour Eiffel

1111ккал
Б-57г, У-109г, Ж-51г

Завтрак
Творог 5% 150г - 182ккал
Мед 1ч.л - 66ккал
Краюшки 1/2 ломтика - 52ккал

Перекус
Хлеб белый 25г - 66ккал
Сыр 15г - 50ккал
Ветчина 10г - 11ккал
Кофе 8ккал
Сливки 10% - 20г

Обед
Язык свиной 30г - 62ккал
Печеный перец 100г - 133ккал
Кабачок печеный 100г - 65ккал

Перекус
Десерт-суфле 48ккал
Кофе 8ккал
Сливки 10% - 20г
Шоколад 20г - 110ккал

Ужин
Индейка грудка 60г - 50ккал
Картофель отварной 60г - 40ккал
Печенье 35ккал
Мармелад 20г - 65ккал
Соленый огурец - 11ккал 11.09.2013 20:52:36, Фиолетта

Огурец соленый да еще и на ужин - очень зря. 11.09.2013 21:09:01, "Белка"

Когда еще? На завтрак не лезет, а обедаю я не дома. 11.09.2013 21:18:45, Фиолетта

Значит воздержаться на время похудения. Пользы ноль, только отёки создаёт - ну и кому это надо? :) 11.09.2013 22:13:06, "Белка"

А как это влияет на похудение? Всего 11ккал 11.09.2013 22:22:15, Фиолетта

Соленый огурец воду задерживает в организме. Зачем она лишняя в период похудения? Не поймешь какой прогресс по весу. Завтра утром вероятен привес и будешь ведь расстраиваться. 11.09.2013 22:33:14, "Белка"

З: кофе, 50 гр. Зернового хлеба, сыр 17%жирности 20гр. Чайная ложка клубничного джема 75% ягод.
П: кофе и 2 чернослива в шоколаде.
О: картошка тушен.с индейкиной грудкой, 300 гр., огурец грунтовой 100гр.
П: сливы 150 гр., виноград 50 гр, кусочек пирога грамм 70
У: кур.грудь запеч.с сыром
Чай еще. У нас холодно, воду пить совсем не хочется:( 11.09.2013 20:49:42, Rotkäppchen

96-58-138
1451.3 ккал.

Завтрак (09:00) 257 гр. — 204.50 ккал.:
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (29 гр.) — 93.7 ккал.
Альмете томатный (18 гр.) — 47.7 ккал.
Сальчичон нарезка (10 гр.) — 35.1 ккал.

Ланч (11:53) 145 гр. — 146.40 ккал.:
Кукуруза сладкая в початках (145 гр.) — 146.4 ккал.

Обед (13:33) 272 гр. — 292.10 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (103 гр.) — 115.4 ккал.
Сыр Олтермани (35 гр.) — 94.5 ккал.
Томат черри (80 гр.) — 12.0 ккал.
эскалоп из грудок индейки (54 гр.) — 70.2 ккал.

Полдник (15:05) 501 гр. — 598.20 ккал.:
Творог 9% (141 гр.) — 224.2 ккал.
Виноград (70 гр.) — 45.5 ккал.
Клубника (29 гр.) — 8.7 ккал.
Персик (56 гр.) — 25.8 ккал.
Яблоко (131 гр.) — 61.6 ккал.
шоколадная трилогия (74 гр.) — 232.4 ккал.

Ужин (20:17) 410 гр. — 210.20 ккал.:
эскалоп из грудок индейки (131 гр.) — 170.3 ккал.
Томат (113 гр.) — 22.6 ккал.
Огурец парниковый (130 гр.) — 13.0 ккал.
Салат (36 гр.) — 4.3 ккал.

Учёт воды — 9 ст. 11.09.2013 20:20:38, Елена Майская

так уже получше :)

Лен, про кукурузу... у нее высокий ГИ и еще ей свиней откармливают, так что лучше вовремя похудения ее все-таки не кушать, потом на поддержке можно изредка, а пока лучше не надо

и добавь фруктик с утра - киви например, не хочешь ? для транзита хорошо + витамины с утра для бодрости 11.09.2013 20:36:16, La Tour Eiffel

Как я помню из своего деревенского детства бабушка свиней кормила картошкой, кормовой свеклой и комбикормом, а кукурузу из початков теребили для кур, свиньи ее никогда не ели 11.09.2013 22:24:10, LMila

хм. про фрукт с утра не думала. про кукурузу-ты мне прям глаза открыла. не знала и не догадывалась даже. исключу. Спасибо:) 11.09.2013 20:53:34, Елена Майская

я думала , ты знала про кукурузу, но думаю, "наверное оч любит, если часто кушает" поэтому и не говорила раньше 11.09.2013 21:22:08, La Tour Eiffel

Лен, кукуруза полезный продукт кроме всего прочего. Особенно свежая в сезон, не из банок. В ней много растительного белка, кста. И это единственный из овощей, который содержит золото, это очень полезно для нервных окончаний и для кожи.
Ну и ГИ у нее не самый высокий, ок. 70 ( не помню точно)
Тем более Лена ее в КЖБУ вписала.
Я не агитирую всем есть кукурузу на постоянной основе:) конечно:)) Но ты зря овощ обижаешь:))) 11.09.2013 22:14:18, Rotkäppchen

+1 даже из детских каш, кукурузная самая полезная считается 11.09.2013 22:21:44, LMila

интригуешь ты меня. ЗОЛОТО!!!???:) я ем свежепареную (на пару в микроволновке, не консервированную) 11.09.2013 22:21:33, Елена Майская

Лен, я не могу ссылки с телефона вставлять. Погугли. Кукуруза полезный продукт, возможно не самый диетичный, но мы ж из двух зол выбираем то, что для здоровья:)))
Я слышала как диетолог одной даме в возрасте настоятельно советовал включать кукурузу в рацион:))) Потому и давно ей зантересовалась:)) Я сейчас детям ее часто варю. 11.09.2013 22:28:56, Rotkäppchen

уже отдельной темой вывесила
буду есть и дальше, но с большим пиететом 11.09.2013 22:30:00, Елена Майская

:)) я говорю, что знаю сама, не придумала :) 11.09.2013 22:35:09, La Tour Eiffel

я верю, что не придумала, но у диетологов, как выяснилось иное мнение. Не бойся, одной кукурузой питаться не буду-не так сильно я ее люблю:))) 11.09.2013 22:55:59, Елена Майская

Я сама ее люблю :) но не ела. Теперь снова буду есть, раз такие новые сведения о ней :) прочитала твою темку выше. 11.09.2013 23:12:56, La Tour Eiffel

Я сегодня с расстройства в обед наелась всякой фигни, будем считать это зажором. Зато было мало овощей и фруктов ((

Среда 11.09

Вес тела — 60.1 кг.
ИМТ — 23.48
Еда — 1978.1 ккал. 117.54 - 82.46 - 203.69

Завтрак (08:55) 450 гр. — 382.00 ккал.:
Каша рисовая молочная (200 гр.) — 243.0 ккал.
Сыр Олтермани (50 гр.) — 135.0 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.

Обед (12:50) 385 гр. — 750.00 ккал.:
Суп фасолевый (250 гр.) — 155.0 ккал.
Грецкий орех (20 гр.) — 130.8 ккал.
Шоколад темный с мармеладом Вишня Россия (35 гр.) — 137.5 ккал.
Сырок глазированный Белорусский (50 гр.) — 205.5 ккал.
Пирожное Барни (30 гр.) — 121.2 ккал.

Полдник (18:51) 270 гр. — 398.70 ккал.:
Творог 5% (220 гр.) — 266.2 ккал.
Варенье из яблок (50 гр.) — 132.5 ккал.

Ужин (20:07) 235 гр. — 306.40 ккал.:
Жульен домашний (235 гр.) — 306.4 ккал.

Перекусы (17:04) 300 гр. — 141.00 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал. 11.09.2013 20:17:55, LMila

ничего, бывает, не расстраивайся и не опускай руки ! 11.09.2013 20:37:12, La Tour Eiffel

Да, я не опускаю руки )) Спасибо за поддержку! 11.09.2013 20:50:46, LMila

З:каша гречн. + яйцо жар. + кусочек сыра+кофе с мол и с сах
З2: 2 банана
О:Варен. пельмени покупные (не системно) + 2 ч.л. сметаны + чай черн. б/с
У:попью кефира.
И вообще нет настроения. 11.09.2013 19:50:22, Katerina78

Еда — 1224 ккал. Б.- 113, Ж. - 49, У. - 82

Завтрак (08:08) 435 гр. — 129.10 ккал.:
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Персик (160 гр.) — 73.6 ккал.
Слива (125 гр.) — 52.5 ккал.

Обед (14:09) 580 гр. — 553.00 ккал.:
Сёмга на гриле (150 гр.) — 345.0 ккал.
Тушеные кабачки (150 гр.) — 60.0 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Сливки 10% жирности (40 гр.) — 47.2 ккал.
Хлеб Пшеничный (40 гр.) — 96.8 ккал.

Полдник (17:10) 319 гр. — 243.60 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (200 гр.) — 202.0 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Кофе без сахара (100 гр.) — 2.0 ккал.
Сливки 10% жирности (10 гр.) — 11.8 ккал.

Ужин (19:36) 430 гр. — 298.30 ккал.:
Курица (окорочка) (140 гр.) — 221.2 ккал.
Огурец (110 гр.) — 16.5 ккал.
Томат черри (120 гр.) — 18.0 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (60 гр.) — 42.6 ккал.

Вода 2,6 литра 11.09.2013 19:43:44, Оля-Йоля

Все-таки отчитываться мне надо поздно вечером и добавлять данные о тренировках. Сегодня не было возможности ни на велосипеде покататься, ни в зал сходить, поэтому все делала дома: три подхода по 12 минут на степпере, между подходами упражнения на растяжку (15 минут) и поработала с гантелями, потренировала плечевой комплекс. Пропотела как лошадь :) 11.09.2013 23:04:39, Оля-Йоля

когда начнутся проблемы со здоровьем, чур не плакаться ! 11.09.2013 20:38:26, La Tour Eiffel

Какое-то очень голодное меню у тебя.
У меня:
Еда — 1451.3 ккал.
76.8/61.1/155.6
Завтрак (09:01) 330 гр. — 449.90 ккал.:
Рисовая каша на воде (220 гр.) — 171.6 ккал.
Мёд натуральный (30 гр.) — 92.7 ккал.
Хлеб дворянский (40 гр.) — 95.2 ккал.
Сыр Адыгейский (40 гр.) — 90.4 ккал.

Ланч (10:56) 170 гр. — 71.40 ккал.:
Слива (170 гр.) — 71.4 ккал.

Обед (10:56) 330 гр. — 509.70 ккал.:
Салат Витаминный (90 гр.) — 131.4 ккал.
Свекла (30 гр.) — 12.0 ккал.
Курица (окорочка) (120 гр.) — 189.6 ккал.
Горошек зелёный консервированный (50 гр.) — 27.5 ккал.
Сыр Грюнталер с томатом и базиликом (40 гр.) — 149.2 ккал.

Полдник (14:13) 360 гр. — 163.20 ккал.:
Нектарин (200 гр.) — 96.0 ккал.
Груша (160 гр.) — 67.2 ккал.

Ужин (15:30) 80 гр. — 153.10 ккал.:
Говядина запеченная (80 гр.) — 153.1 ккал.

Перекусы (15:32) 200 гр. — 104.00 ккал.:
Йогурт Landliebe нежный (200 гр.) — 104.0 ккал. 11.09.2013 19:36:15, Горошина ©

на ужин зеленюшки и овощей бы добавить 11.09.2013 20:39:31, La Tour Eiffel

Я б с удовольствием добавила, но по углям уже перебор. 11.09.2013 20:42:22, Горошина ©

меда с утра не 30гр, а 10 - вот тебе и угли на овощи :) 11.09.2013 21:23:40, La Tour Eiffel

Ты знаешь, я после завтрака и обеда планирую ужин. Так что сегодня так получилось. 11.09.2013 21:45:35, Горошина ©

Не верный подход. Желательно ВЕСЬ день планировать заранее. Только так можно необходимый баланс кбжу достичь. 11.09.2013 22:37:35, La Tour Eiffel

Не получится, я обедаю в столовой на работе, меню я заранее соответственно не знаю. 12.09.2013 07:08:38, Горошина ©

Меню в столовой обычно публикуется на всю неделю где-то - если нет, что можно обратиться с этой просьбой к реководству точки питания :) 12.09.2013 10:03:03, Тафи

А зачем? У нас всегда есть что-то отварное, овощные салаты, гарнир, всегда можно выбрать что-то, что хорошо впишется в КБЖУ. 12.09.2013 10:35:23, Горошина ©

от зеленюшки их не сильно прибавится:) 11.09.2013 20:54:47, Елена Майская

Ну поела уже, вполне себе вкусная говядина была, она с тимьяном и чесночком:) 11.09.2013 20:59:15, Горошина ©

вкусно описываешь:) 11.09.2013 21:47:45, Елена Майская

Писать дольше, чем готовить:) 11.09.2013 21:59:24, Горошина ©

Люда, тебе не голодно? Да еще и после 18-00 есть нельзя, если я правильно помню -60... 11.09.2013 19:09:32, Пупыржик

у меня сегодня снова трудносчитабельный день :) кушала китайскую кухню в обед - все жирненькое конечно же, но ДО и ПОСЛЕ кушала правильно

спортом сегодня не занималась вообще, потому что не важно себя чувствую что-то, слабость, усталость какая-то, вчера после спорта вообще вся разбитая была - хотелось СПАТЬ оч сильно, уснула в кресле в 9 вечера... в общем, решила я себя пока поберечь, подожду подъёма сил... вместо спорта у меня уборка дома сегодня - везде полы перемыла, Алиса ползает, должна быть чистота 11.09.2013 19:01:49, La Tour Eiffel

береги себя) ты и так уже многова достигла, здоровье посадить это лишнее 11.09.2013 21:49:22, Кофеманка

Да, да, нельзя слишком много от себя требовать :))) 11.09.2013 22:40:20, La Tour Eiffel

Ну так конечно, по хозяйству крутишься, вот и нет сил. Дом это не квартира, пока всё уберешь, как на фитнес сходила :)) 11.09.2013 20:10:40, "Белка"

это да, либо уборка, либо фитнес :) 11.09.2013 20:28:31, La Tour Eiffel

Береги себя, труженица ты наша!.... 11.09.2013 19:18:55, Maxim

да, я бы с радостью занималась, но похоже мой организм считает, что ГВ, полубессонные ночи, суета с детьми и по хозяйству, да еще и спорт - это слишком !

от этого и самочувствие плохое - сегодня сбавила обороты - получше себя чу :))) все-таки надо слушать СЕБЯ и свой организм :)

Олеся, как твое давление ? не шалит больше ? :) 11.09.2013 20:30:26, La Tour Eiffel

когда ГВ, да, ИМХО, лучше не перенапрягаться, пешие прогулки с ребенком - самое то! 12.09.2013 10:05:55, хухра-мухра

это есть, каждый день не меньше часа 12.09.2013 12:20:55, La Tour Eiffel

С давлением все в порядке, спасибо. мое, в норме. Чу себя неважно из-за приближения Кд. 11.09.2013 20:44:44, Maxim

понятно, потому и вес скакнул вверх, ну ничего, скоро снова будешь на линеечке :) 11.09.2013 21:25:24, La Tour Eiffel

Я расстроилась жутко из-за этого. Но чтож делать-то... сдаваться было бы глупо. 11.09.2013 21:31:44, Maxim

Расстроилась и молчала !!! Я смотрю у тебя +/0 но ты молчишь, не ропщешь, думаю "какая олеся умничка, не переживает" смотрю меню твое идеальное. Думаю, какая молодец, не срывается :))) а ты оказывается, в тихую горюешь ... В общем, не горюй!!! Вес обязательно придет в норму!!! 11.09.2013 22:46:29, La Tour Eiffel

Олеся, ты чего расстраиваешься? Ты столько уже сбросила, прогресс у тебя стабильный, а какие-то кратковременные небольшие откаты по уважительной причине совершенно не повод для расстройства! Организму, видимо, сейчас это нужно, просто пережди этот этап. 11.09.2013 22:21:51, "Белка"

Буду ждать. Это временное явление, только тоскливо, когда плюс или ноль вижу)) 11.09.2013 22:42:55, Maxim

Я знаю, Олесь, сама такая же :)) Но у тебя всё очень хорошо, организм работает как часы и скоро вес опять будет спускаться вниз. 11.09.2013 22:54:04, "Белка"

не расстраивайся! Ты умничка большая. Все делаешь правильно. Водичка сольется и ты снова будешь стремительно меня обгонять 11.09.2013 21:48:38, Елена Майская

Очень на это надеюсь. Я раньше ТАК не чу КД. А сейчас... видимо, маятник запущен и процессы в организме налаживаются с соблюдением верного питания. А живот раздут прямо ощутимо.... и со стулом все ОК... 11.09.2013 21:58:21, Maxim

вот у меня первая половина цикла перед овуляцией, а я вечером вешу прям какие то страшные цифры. Утром даже страшно вставать на весы...но умом то понимаю, что столько жира я наесть не могла. Двигаюсь много, срывов на обжорство нет...Значит-водица и она сольется непременно, важно-не унывать! 11.09.2013 22:24:30, Елена Майская

Еда — 1506.4 ккал. Б 100.36 Ж 54.67 У 162.55

Завтрак (17:22) 319 гр. — 438.70 ккал.:
Хлеб Геркулес зерновой (28 гр.) — 80.9 ккал.
Сыр Холлендер (50 гр.) — 132.5 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Творог 0% Ашан (100 гр.) — 46.0 ккал.
Пудинг Чудо Шоколадный (125 гр.) — 143.8 ккал.
Овсяные отруби (7 гр.) — 7.7 ккал.

Ланч (10:57) 229 гр. — 212.90 ккал.:
Инжир (100 гр.) — 49.0 ккал.
Баклажанная икра (105 гр.) — 94.5 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (24 гр.) — 69.4 ккал.

Обед (17:23) 432 гр. — 246.60 ккал.:
Креветки вареные (95 гр.) — 93.6 ккал.
Овсяные отруби (5 гр.) — 5.5 ккал.
Огурец (135 гр.) — 20.3 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Томат (187 гр.) — 37.4 ккал.

Полдник (13:51) 490 гр. — 228.60 ккал.:
Персик (330 гр.) — 151.8 ккал.
Инжир (80 гр.) — 39.2 ккал.
Яблоко (80 гр.) — 37.6 ккал.

Ужин (17:23) 371 гр. — 379.70 ккал.:
Курица (грудка) (170 гр.) — 192.1 ккал.
Огурец (136 гр.) — 20.4 ккал.
Масло оливковое (15 гр.) — 134.7 ккал.
Виноград (50 гр.) — 32.5 ккал. 11.09.2013 18:59:57, Maxim

умница, Олеся, что не отчаиваешься и продолжаешь гнуть свою линию !!! без награды не останешься 11.09.2013 20:31:33, La Tour Eiffel

Лена, у меня КД на носу... чую воды во мне очень много накопилось.... не сходит никак...прямо раздулась вся в области живота... надеюсь, пройдет скоро. 11.09.2013 20:43:33, Maxim

это нормально ! у всех так

я пока без них - красота :))) 11.09.2013 21:26:12, La Tour Eiffel

Наслаждайся каждой минуточкой своего положения! КД...с ним хорошо, но без них (Б и кормление) ваще кайф. Мне мой Г. сказала, что у меня внутри все "омолодилось" и отлично функционирует.И посоветовала мне предохраняться по-лучше. 11.09.2013 21:35:37, Maxim

:))) с этим у нас нет проблем. От воздержания дети, к счастью, не заводятся:)))) 11.09.2013 22:58:57, La Tour Eiffel

К 1469
Б 52.8
Ж 62.8
У 195.0
Завтрак 140 гр. — 67.20 ккал.:
Киви (140 гр.) — 67.2 ккал.

Ланч 405 гр. — 489.40 ккал.:
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.
Толокно (20 гр.) — 72.6 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (50 гр.) — 80.0 ккал.
Даниссимо Белый персик - белый шоколад (105 гр.) — 154.3 ккал.

Обед 655 гр. — 623.70 ккал.:
Баранина с овощами
Кус-кус приготовленный (100 гр.) — 112.0 ккал.
баклажаны по-корейски (300 гр.) — 168.5 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.

Ужин 480 гр. — 288.20 ккал.:
Яблоко (470 гр.) — 220.9 ккал.
Кедровые орехи (10 гр.) — 67.3 ккал. 11.09.2013 18:45:12, Шелковица

ох, Юля, урезала ты калораж :((( 11.09.2013 20:40:43, La Tour Eiffel

не успеваю, Лен
мы гуляем, по времени опаздываем домой, в итоге все сдвинулось. Плюс спим иногда до 11, то есть у меня завтрак иногда в районе обеда 11.09.2013 21:14:29, Шелковица

ну ладно, аккуратно там, не допускай плохого самочу и голода 11.09.2013 21:27:01, La Tour Eiffel

Ой, какая вкусная менюшка у тебя сегодня!!! 11.09.2013 19:07:59, Пупыржик

ох да, с трудом сдержалась что бы не слопать всю баранину в 1 мордочку 11.09.2013 21:15:02, Шелковица

Еда — 1190.8 ккал.
Б-94.15 Ж-53.01 У-86.92

Завтрак 194 гр. — 265.20 ккал.:
Омлет (85 гр.) — 156.4 ккал.
Творог 0.2% (100 гр.) — 81.0 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.

Ланч 139 гр. — 107.60 ккал.:
Шоколад Alpen Gold Темный (9 гр.) — 46.5 ккал.
Яблоко (130 гр.) — 61.1 ккал.

Обед 450 гр. — 450.50 ккал.:
Суп с лапшой и курицей (200 гр.) — 104.0 ккал.
Куриные грудки в фольге (220 гр.) — 323.4 ккал.
Шампиньоны гриль (30 гр.) — 23.1 ккал.

Ужин 470 гр. — 367.50 ккал.:
Суп с лапшой и курицей (100 гр.) — 52.0 ккал.
тыква с говядиной в горшочке (100 гр.) — 97.1 ккал.
Персик (250 гр.) — 115.0 ккал.
Шоколад Alpen Gold Темный (20 гр.) — 103.4 ккал

Как то у меня ощущение что я объелась. То ли питание не то, то ли подсчет калорий неправильный. 11.09.2013 18:23:54, feduka

А может перерыв между приемами пищи недостаточный? На первый взгляд все посчитано правильно. В меня бы за один прием 200 гр грудки не влезло наверное - суховато. Во если к ней еще полкило помидоров- огурцов)) А в целом меню хорошее. Почему БЖУ не написали? 11.09.2013 19:26:31, Пупыржик

Написала ниже. Если куриную грудку отбить завернуть в нее шампиньоны резанные (притушенные в мультиварке, можно даже с луком и морковкой) потом в фольгу и в духовку, то она не получается такой сухой. Взвешивала примерно, мож в ней и 220 было грудки, остальное грибы. 11.09.2013 19:35:46, feduka

Я куриную грудку тоже в отбитом виде всегда ем, не сухо совсем. 11.09.2013 20:15:26, "Белка"

а мне вообще ее не сухо, я ее в воде на сковороде парю :) 11.09.2013 20:41:16, La Tour Eiffel

А я варю и в бульоне оставляю какое-то время... она напитывается . Ем ее с овощами и маслом оливковым. Мне вкусно! 11.09.2013 21:01:10, Maxim

Забыла Б-94.15 Ж-53.01 У-86.92 (видимо углей мало?) 11.09.2013 18:25:33, feduka

катастрофически мало углей :((( 11.09.2013 21:29:58, La Tour Eiffel

Вернуться в конференцию

Отчет 11.09

Загруженные изображения