я готова отчитаться
Вес тела — 67.8 кг.
ИМТ — 24.90
Еда — 1595.8 ккал.
бжу 101-64-145
Завтрак (10:41) 372 гр. — 567.20 ккал.:
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Хлеб овсяный (44 гр.) — 121.4 ккал.
Альмете томатный (18 гр.) — 47.7 ккал.
Сальчичон нарезка (10 гр.) — 35.1 ккал.
Яблочный штрудель (100 гр.) — 335.0 ккал.
Обед (13:54) 221 гр. — 244.00 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (122 гр.) — 136.6 ккал.
Сыр Тильзитер (29 гр.) — 96.9 ккал.
Томат черри (70 гр.) — 10.5 ккал.
Полдник (15:25) 333 гр. — 196.40 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (85 гр.) — 85.8 ккал.
Киви (60 гр.) — 28.8 ккал.
Голубика (49 гр.) — 17.1 ккал.
Персик (62 гр.) — 28.5 ккал.
Яблоко (77 гр.) — 36.2 ккал.
Ужин (19:04) 326 гр. — 336.60 ккал.:
Треска жареная (208 гр.) — 230.9 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Томат черри (70 гр.) — 10.5 ккал.
Айсберг кочанный (38 гр.) — 5.3 ккал.
Перекусы (17:25) 78 гр. — 251.60 ккал.:
Миндаль сушеный (10 гр.) — 64.5 ккал.
Кешью (10 гр.) — 64.3 ккал.
Изюм (25 гр.) — 66.0 ккал.
Тефтели свиные (33 гр.) — 56.8 ккал.
Учёт воды — 9 ст.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Напишу свое меню, хотя это не похудение, а срыв по полной программе. Но может быть запись поможет выйти на нормальный режим.
Завтрак: рыба малосольная - 100 гр
оливье - 70 гр
мясо вареное - 40 гр
кофе с молоком
яблоко 1/2
Обед: окрошка без картошки и сметаны - 300 гр
сосиски - 2 шт
кофе с молоком
шоколад 50 гр
ужин: рыба вареная 70 гр
икра кабачковая из банки - 30 гр
кофе с молоком
перекусы (моя беда): персик 2 шт, орехи 50 гр, пельмени 3 шт, блин с мясом (половинка маленького), шоколад, йогурт 0.4% 2 шт. Может что-то и не записала, но вроде все.
Вода 2 стакана и бег с хотьбой 1 час. 08.09.2013 17:32:20, Ronia
Завтрак: рыба малосольная - 100 гр
оливье - 70 гр
мясо вареное - 40 гр
кофе с молоком
яблоко 1/2
Обед: окрошка без картошки и сметаны - 300 гр
сосиски - 2 шт
кофе с молоком
шоколад 50 гр
ужин: рыба вареная 70 гр
икра кабачковая из банки - 30 гр
кофе с молоком
перекусы (моя беда): персик 2 шт, орехи 50 гр, пельмени 3 шт, блин с мясом (половинка маленького), шоколад, йогурт 0.4% 2 шт. Может что-то и не записала, но вроде все.
Вода 2 стакана и бег с хотьбой 1 час. 08.09.2013 17:32:20, Ronia
66-41-130
Никак не хочет копировать меню(( и так, и эдак. Тормозит айфон( 08.09.2013 00:41:00, Rimusha
Завтрак:
Борщ 2,5 половника
Сметана 20 гр 20%
Хлеб черный 30 гр
Кофе с/м 75 гр 3,2%
Пастила 37 гр
Перекус:
Пастила 38 гр
Чай травы
Обед:
Банан 1 шт
Арбуз 1 кг
Ужин:
Макароны 200 гр
Сосиски останкинские 200 гр
Спиртное (своя настойка) очень примерно 500 гр
Яблоко 1 шт
Итого 2200 ккал БЖУ 63-86-237 08.09.2013 00:22:51, Пупыржик
Еда — 1757.8 ккал. 107.54 - 60.22 - 200.50
Завтрак (08:33) 215 гр. — 453.00 ккал.:
Сосиски Докторские Велком (110 гр.) — 297.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Сыр Олтермани (55 гр.) — 148.5 ккал.
Обед (13:39) 317 гр. — 205.20 ккал.:
Рассольник домашний (300 гр.) — 144.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (17 гр.) — 61.2 ккал.
Полдник (15:39) 270 гр. — 354.70 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (220 гр.) — 222.2 ккал.
Варенье из яблок (50 гр.) — 132.5 ккал.
Ужин (18:40) 253 гр. — 294.00 ккал.:
Жульен домашний (150 гр.) — 195.6 ккал.
Картофель варёный (80 гр.) — 65.6 ккал.
Молоко 2.5% (20 гр.) — 10.4 ккал.
Масло сливочное (3 гр.) — 22.4 ккал.
Перекусы (08:41) 1115 гр. — 450.90 ккал.:
Арбуз (500 гр.) — 125.0 ккал.
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Шоколад темный с мармеладом Вишня Россия (15 гр.) — 58.9 ккал.
Груша (300 гр.) — 126.0 ккал. 07.09.2013 22:04:48, LMila
Суббота 7.09
Вес тела — 58.7 кг.
ИМТ — 22.93
Еда — 2146.5 ккал. 113.64 - 67.89 - 275.37
Завтрак (13:35) 436 гр. — 430.20 ккал.:
хлеб зерновой нем. (56 гр.) — 126.6 ккал.
творог обезжиренный немецкий (140 гр.) — 92.4 ккал.
Инжир (100 гр.) — 49.0 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Варенье из персиков (40 гр.) — 103.2 ккал.
Ланч (13:41) 240 гр. — 643.10 ккал.:
Шоколад горький Риттер Спорт с фундуком - 4 квадратика (25 гр.) — 138.3 ккал.
Нектарин (100 гр.) — 48.0 ккал.
Чернослив (50 гр.) — 115.5 ккал.
Шоколад 70% с малиной эквадор (25 гр.) — 135.3 ккал.
чипсы крабовые (40 гр.) — 206.0 ккал.
Обед (13:41) 710 гр. — 537.00 ккал.:
индейка немецкая (120 гр.) — 128.4 ккал.
Чечевица (150 гр.) — 165.0 ккал.
Цуккини варёный (150 гр.) — 19.5 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
лате махитто (100 гр.) — 70.0 ккал.
творожный десерт Сант Амур (90 гр.) — 134.1 ккал.
Полдник (13:43) 220 гр. — 240.00 ккал.:
Нектарин (100 гр.) — 48.0 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
чипсы крабовые (20 гр.) — 103.0 ккал.
Ужин (13:43) 540 гр. — 296.30 ккал.:
рыба кабийо (130 гр.) — 84.5 ккал.
Салат (100 гр.) — 12.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
творог мягкий Милбона лидл 100гр порция (100 гр.) — 75.0 ккал. 07.09.2013 21:17:40, La Tour Eiffel
Юля, вот получилось с телефона ссылку вставить. Это наш местный магазин для полных. Он бюджетный очень и красивая вроде одежда. Может в москве есть их филиал? Если нет. Я могу посмотреть, доставляют ли они в россию. В общем ты смотри, если что-то приглянется. Будем думать, как тебе переслать. 07.09.2013 23:59:38, La Tour Eiffel
Вот лови из наших краев. Если надо - я переведу.
[ссылка-1]
и тут (смотреть верхнее меню (TRIANGLE SIZE 42+)
[ссылка-2] 08.09.2013 00:31:07, Rotkäppchen
[ссылка-1]
и тут (смотреть верхнее меню (TRIANGLE SIZE 42+)
[ссылка-2] 08.09.2013 00:31:07, Rotkäppchen
На здоровье! Лекала ага, у немцев знатные:) Все надо начинать мерять на размер меньше, чем в других странах:))
Смотри, еще есть линия для крупных у "дядюшки Герри Вебера", называется Samoon, но у них все больше на категорию постарше, мне так кажется. Хотя пару брюк и юбку я у них покупала. Трикотаж тоже хороший. СОстав только надо смотреть.
[ссылка-1] 08.09.2013 00:47:55, Rotkäppchen
Смотри, еще есть линия для крупных у "дядюшки Герри Вебера", называется Samoon, но у них все больше на категорию постарше, мне так кажется. Хотя пару брюк и юбку я у них покупала. Трикотаж тоже хороший. СОстав только надо смотреть.
[ссылка-1] 08.09.2013 00:47:55, Rotkäppchen
За ссылку спасибо! Завтра посмотрю :) 08.09.2013 01:13:36, Шелковица
Мы больше флан любим. 07.09.2013 22:15:48, La Tour Eiffel
Вот просто организм противится всеми силами. И еще ночью молока нет, если снижаю калораж даже до 1900. Не меньше 2000к мне сейчас нужно для комфорта и для молока.
Я решила расслабиться и держаться 59-60. А весной попробую рывочек до 55 сделать. 07.09.2013 22:20:03, La Tour Eiffel
все у меня было хорошо, кроме арбуза и оладьев. так что чуток перебор по углям до цифры 230. ((
07.09.2013 20:43:53, mara
К 1161
Б 46.7
Ж 42.4
У 153.8
Завтрак 424 гр. — 527.30 ккал.:
кекс с маком и шоколадом (89 гр.) — 318.6 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (50 гр.) — 80.0 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Обед 530 гр. — 487.20 ккал.:
Картофель варёный (220 гр.) — 180.4 ккал.
Молоко 3.2% (20 гр.) — 11.8 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.
Огурец (130 гр.) — 19.5 ккал.
Лук репчатый (50 гр.) — 20.5 ккал.
Сельдь соленая (100 гр.) — 217.0 ккал.
Уксус 3%-ный (5 гр.) — 0.6 ккал.
Ужин 470 гр. — 146.30 ккал.:
Инжир (120 гр.) — 58.8 ккал.
Арбуз (350 гр.) — 87.5 ккал. 07.09.2013 20:39:05, Шелковица
К 1463
Б 68.3
Ж 59.5
У 170.3
говядина (100 гр.) — 187.0 ккал.
Томат (30 гр.) — 6.0 ккал.
Лук репчатый (30 гр.) — 12.3 ккал.
Чеснок (5 гр.) — 7.2 ккал.
Огурец (90 гр.) — 13.5 ккал. 07.09.2013 21:45:56, Шелковица
У меня между завтраком и обедом громадный был промежуток. Завтрак около 11 часов утра, а обед в 5 вечера. Вот между было тяжело. Но мы мотались по городу, искать что-то перекусить было некогда, так что перетерпела. А вечером уже вполне сытно. 07.09.2013 22:48:10, Шелковица
Завтрак 345 гр. — 378.80 ккал.:
хлеб многозерновой (40 гр.) — 93.2 ккал.
сыр творожный Hochland (20 гр.) — 43.4 ккал.
Овсяная каша на воде (100 гр.) — 88.0 ккал.
Масло сливочное Валио (5 гр.) — 37.0 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.
Ланч 190 гр. — 213.60 ккал.:
творог 1% (80 гр.) — 63.2 ккал.
Слива (70 гр.) — 29.4 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (20 гр.) — 13.2 ккал.
Шоколад горький (20 гр.) — 107.8 ккал.
Обед 280 гр. — 297.00 ккал.:
Суп с лапшой и курицей (200 гр.) — 104.0 ккал.
Сметана 20% жирности (20 гр.) — 41.2 ккал.
хлеб многозерновой (40 гр.) — 93.2 ккал.
Мармелад фруктово-ягодный (20 гр.) — 58.6 ккал.
Полдник 680 гр. — 726.20 ккал.:
Ряженка 3.2% (500 гр.) — 285.0 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
безе (100 гр.) — 370.0 ккал.
Ужин 142 гр. — 169.00 ккал.:
Картофель варёный (20 гр.) — 16.4 ккал.
Скумбрия копченая (30 гр.) — 66.3 ккал.
Маслины (20 гр.) — 33.2 ккал.
пекин (10 гр.) — 0.0 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
моцарелла locatelli (10 гр.) — 25.1 ккал.
Масло оливковое (2 гр.) — 18.0 ккал 07.09.2013 20:19:59, Кофеманка
Еда — 1570.2 ккал.
Б83.21 Ж48.83 У201.77
Завтрак 174 гр. — 132.20 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (44 гр.) — 70.4 ккал.
икра кеты (50 гр.) — 0.0 ккал.
Банан (40 гр.) — 35.6 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (20 гр.) — 14.2 ккал.
Йогурт натуральный 2% (20 гр.) — 12.0 ккал.
Ланч 250 гр. — 120.00 ккал.:
Нектарин (250 гр.) — 120.0 ккал.
Обед 640 гр. — 976.50 ккал.:
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Огурец (90 гр.) — 13.5 ккал.
Говядина (100 гр.) — 187.0 ккал.
Капуста брюссельская (100 гр.) — 43.0 ккал.
Хлеб Пшеничный (200 гр.) — 484.0 ккал.
Икра кеты зернистая (50 гр.) — 125.5 ккал.
Мороженое пломбир (50 гр.) — 113.5 ккал.
Ужина еще не было но планирую
Ужин 650 гр. — 341.50 ккал.:
Кефир 3.2% (400 гр.) — 224.0 ккал.
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал. 07.09.2013 20:04:21, feduka
Б83.21 Ж48.83 У201.77
Завтрак 174 гр. — 132.20 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (44 гр.) — 70.4 ккал.
икра кеты (50 гр.) — 0.0 ккал.
Банан (40 гр.) — 35.6 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (20 гр.) — 14.2 ккал.
Йогурт натуральный 2% (20 гр.) — 12.0 ккал.
Ланч 250 гр. — 120.00 ккал.:
Нектарин (250 гр.) — 120.0 ккал.
Обед 640 гр. — 976.50 ккал.:
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Огурец (90 гр.) — 13.5 ккал.
Говядина (100 гр.) — 187.0 ккал.
Капуста брюссельская (100 гр.) — 43.0 ккал.
Хлеб Пшеничный (200 гр.) — 484.0 ккал.
Икра кеты зернистая (50 гр.) — 125.5 ккал.
Мороженое пломбир (50 гр.) — 113.5 ккал.
Ужина еще не было но планирую
Ужин 650 гр. — 341.50 ккал.:
Кефир 3.2% (400 гр.) — 224.0 ккал.
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал. 07.09.2013 20:04:21, feduka
и так со скрипом влезла. а ужин после спорта что то даже и не хочется, но боюсь сейчас как раз пойдет чувство голода зверское
07.09.2013 20:45:42, feduka
Еда — 1347.4 ккал. Б. - 121 , Ж. - 50 , У. 105
Завтрак (12:00) 315 гр. — 265.30 ккал.:
Творожная запеканка с ванилью Дольче от President (165 гр.) — 262.3 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Обед (14:53) 405 гр. — 581.40 ккал.:
Фаршированный перец (340 гр.) — 428.4 ккал.
Хлеб Английский зерновой (25 гр.) — 75.0 ккал.
Сёмга слабосоленая Русское море филе-кусок (40 гр.) — 78.0 ккал.
Полдник (17:40) 160 гр. — 142.40 ккал.:
Банан (160 гр.) — 142.4 ккал.
Ужин (19:11) 420 гр. — 358.30 ккал.:
Яйцо куриное (50 гр.) — 78.5 ккал.
Яйцо куриное (белок) (70 гр.) — 30.8 ккал.
Форель (100 гр.) — 97.0 ккал.
Творог 0.1% (200 гр.) — 152.0 ккал.
Вода 1 литр за весь день. 07.09.2013 19:55:32, Оля-Йоля
Завтрак (12:00) 315 гр. — 265.30 ккал.:
Творожная запеканка с ванилью Дольче от President (165 гр.) — 262.3 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Обед (14:53) 405 гр. — 581.40 ккал.:
Фаршированный перец (340 гр.) — 428.4 ккал.
Хлеб Английский зерновой (25 гр.) — 75.0 ккал.
Сёмга слабосоленая Русское море филе-кусок (40 гр.) — 78.0 ккал.
Полдник (17:40) 160 гр. — 142.40 ккал.:
Банан (160 гр.) — 142.4 ккал.
Ужин (19:11) 420 гр. — 358.30 ккал.:
Яйцо куриное (50 гр.) — 78.5 ккал.
Яйцо куриное (белок) (70 гр.) — 30.8 ккал.
Форель (100 гр.) — 97.0 ккал.
Творог 0.1% (200 гр.) — 152.0 ккал.
Вода 1 литр за весь день. 07.09.2013 19:55:32, Оля-Йоля
Читайте также
Летний гид по уходу за жирной кожей
Мы собрали все секреты эффективного ухода, чтобы ваша кожа оставалась свежей, матовой и здоровой, несмотря на зной.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
