Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

отчет субботы

Пока калоризатор работает отчитаюсь :)
У меня сегодня вкусненько
К 1833
Б 113.7
Ж 65.7
У 206.2
Завтрак 500 гр. — 264.00 ккал.:
Виноград (200 гр.) — 130.0 ккал.
Персик (200 гр.) — 92.0 ккал.
Слива (100 гр.) — 42.0 ккал.

Ланч 390 гр. — 543.80 ккал.:
Хлеб с отрубями (60 гр.) — 136.2 ккал.
Яйцо куриное (50 гр.) — 78.5 ккал.
салат из капусты со свеклой по-грузински (150 гр.) — 138.0 ккал.
Даниссимо Белый персик - белый шоколад (130 гр.) — 191.1 ккал.

Обед 325 гр. — 284.60 ккал.:
Ячневая крупа (35 гр.) — 113.4 ккал.
Баклажан (170 гр.) — 40.8 ккал.
Томат (20 гр.) — 4.0 ккал.
Лук репчатый (30 гр.) — 12.3 ккал.
Перец зелёный сладкий (30 гр.) — 7.8 ккал.
Чеснок (5 гр.) — 7.2 ккал.
Петрушка (10 гр.) — 4.7 ккал.
Укроп (10 гр.) — 3.8 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Уксус яблочный (5 гр.) — 0.7 ккал.

Полдник 230 гр. — 319.40 ккал.:
Творог 0.6% (маложирный) (210 гр.) — 184.8 ккал.
Кедровые орехи (20 гр.) — 134.6 ккал.

Ужин 499 гр. — 421.70 ккал.:
мидии (220 гр.) — 149.9 ккал.
Чеснок (10 гр.) — 14.3 ккал.
Петрушка (5 гр.) — 2.4 ккал.
Укроп (5 гр.) — 1.9 ккал.
Базилик свежий (5 гр.) — 1.4 ккал.
Лук репчатый (50 гр.) — 20.5 ккал.
Сыр Ольтермани 9% (54 гр.) — 113.4 ккал.
Томат (140 гр.) — 28.0 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Сегодня были пешие прогулки, 45 минут тренажеров и 30 минут бассейна
Что у вас?

31.08.2013 19:26:30, Шелковица

122 комментария

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

1. Сырники с ложкой сметанки 15/ и чай
2. Гречка с тефтелькой и болгарским перцем
3. Печенька и кусочек сыра
4. Овощи с рисом тушеные, огурцы ищз салата со сметаной

В холодильнике пусто, поэтому так скудно по овощам и фруктам 01.09.2013 12:09:28, tЮлька

О, я была кремень! Горжусь собой, ну почти.
Была на авиасалоне МАКС-2013, весь день на ногах, не потратила ни единого рубля! За мной такого давно не водилось на таких мероприятиях.
Еда:
Завтрак в отеле: три кусочка ветчины, капустный салат "Витаминка" :)))), кефир и стакан чая без сахара - 270 ккал.
Обед: жареный лосось на гриле (шашлык), салат из капусты, огурцов и помидор - 1100 ккал (ужос!)
Перекусы: две дольки черного шоколада и чай без сахара - 55 ккал.
Итого: 1500 ккал. Белки 74 гр., жиры 114 гр, угл. 40 гр.
Воды практически не пила. 01.09.2013 09:51:19, Оля-Йоля

А я в четверг вечером неожиданно уехала к друзьям на дачу.
Ничего конечно не записывала и не взвешивала, ела на мой взгляд нормально, но вечером было спиртное. А и еще от соленостей всяких отказаться не смогла. Завтра посмотрю что там на весах. 31.08.2013 22:47:50, Фейхоа

Не успела с компа написать, но все хорошо у меня: утром творог с оладьями овсяными, в обед рыба с патиссоном, на ужин карпаччо. Сейчас сижу лакомлюсь козьим сыром мягким с курагой. 38 размер стал свободен, похоже пора переходить на 36. 31.08.2013 22:46:44, La Tour Eiffel

супер :) ..Только все же остановиться бы надо вовремя.... 01.09.2013 15:23:27, МоЗайка

55-57 вполне допустимый вес при моем росте. 01.09.2013 15:46:40, La Tour Eiffel

как дисциплинированная пишу свой отчетик :)

Суббота 31.08

Вес тела — 58.4 кг.
ИМТ — 22.81
Еда — 2031.4 ккал.

Завтрак (08:28) 470 гр. — 445.90 ккал.:
оладьи из овсянки (150 гр.) — 250.7 ккал.
мирабель (200 гр.) — 116.0 ккал.
творог обезжиренный немецкий (120 гр.) — 79.2 ккал.

Ланч (10:03) 60 гр. — 191.80 ккал.:
Курага (40 гр.) — 86.0 ккал.
Шоколад 70% с апельсином шолетта (20 гр.) — 105.8 ккал.

Обед (12:34) 515 гр. — 582.90 ккал.:
рыба мороженая кабийео 150гр порция (130 гр.) — 84.5 ккал.
форель замороженая 115гр порция (60 гр.) — 112.8 ккал.
Рис коричневый (20 гр.) — 66.2 ккал.
киноа – булгур (смесь Типиак) (10 гр.) — 36.2 ккал.
*всего 120гр сложных углей*
Инжир (70 гр.) — 34.3 ккал.
кекс творожный воздушный 100гр половина (65 гр.) — 183.3 ккал.
Абрикос (160 гр.) — 65.6 ккал.

Полдник (16:07) 190 гр. — 278.60 ккал.:
сыр моццарела нежирный нем. (60 гр.) — 99.0 ккал.
Персик (110 гр.) — 50.6 ккал.
Миндаль сладкий (20 гр.) — 129.0 ккал.

Ужин (19:04) 210 гр. — 293.80 ккал.:
Карпаччо из говядины (200 гр.) — 204.0 ккал.
Масло грецкого ореха (10 гр.) — 89.8 ккал.

Перекусы (21:01) 100 гр. — 238.40 ккал.:
шоколад черный Линдт 70% - 10гр квадратик (20 гр.) — 108.0 ккал.
сыр козий мягкий (80 гр.) — 130.4 ккал. 01.09.2013 10:54:47, La Tour Eiffel

Класс!!! Ты наш флагман) 01.09.2013 00:30:21, Rimusha

:)))))). 01.09.2013 11:08:17, La Tour Eiffel

Какая ты молодчина,Лена! Рада за тебя и твой 36 размер! Мне бы надо как- то повысить мотивацию, а то топчусь в пределах полкило от цифры на линейке уже второй месяц. 01.09.2013 00:18:58, Пупыржик

а какая у тебя вообще мотивация ? у меня полный гардероб шмоток была мотивация, теперь все висит на мне, мотивации больше нет :) 01.09.2013 11:09:11, La Tour Eiffel

Я перестала влезать в одежду свою и не могла подобрать в магазине новые красивые (в моем понимании) одежки. В некоторые юбки и платья опять влезаю, но не это меня задерживает в движении, кмк. В магазины за одеждой выбираюсь редко. За последние пол года - 1 раз. Так ничего и не подобрала... Я никогда не "циклилась" особо на шмотках. Понимаю, что вес может подпортить здоровье, но пока не чувствуется явных проблем - нет желания напрягаться. И вообще какая- то усталость общая...
Одна надежда на отдых у моря- уезжаем 3 сентября на две недели. Не теряйте тут меня- я обязательно вернусь в конференцию)) 01.09.2013 12:18:10, Пупыржик

Оля, ты просто устала и от похудения в том числе. У меня было точно такое же настроение перед отпуском. Апатия , усталость. Отдых очень помог расслабиться, расциклиться. Отлично тебе отдохнуть!!!! Увидишь. После похудение пойдет веселей и легче. Снова появится мотивация. 01.09.2013 15:43:35, La Tour Eiffel

Да, скорее всего так. Особенно учитывая, что судя по каллоражу, который у меня был в последний месяц, я была на поддержке и не обременяла себя ограничениями - ела как на душу ляжет. 01.09.2013 21:26:39, Пупыржик

Таня неоднократно мне говорила, что остановиться и пожить на поддержке очень полезно для гормонального фона :))

Я наглядный пример, что это правда :)) 01.09.2013 23:28:16, La Tour Eiffel

1672 ккал
98-69-144

Вес тела — 69.2 кг.
ИМТ — 25.73
Еда — 1672.3 ккал.

Завтрак (11:27) 254 гр. — 265.80 ккал.:
Кофе без сахара (170 гр.) — 3.4 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Montorsi сыровяленая колбаса Романа (12 гр.) — 38.8 ккал.
Сыр Холлендер Лайт (30 гр.) — 79.5 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (25 гр.) — 56.3 ккал.
Горький шоколад с цельным миндалем Коркунов (12 гр.) — 67.9 ккал.

Обед (14:34) 407 гр. — 321.50 ккал.:
Суп картофельный с макаронными изделиями (220 гр.) — 105.6 ккал.
Курица (грудка вареная) (50 гр.) — 68.5 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (25 гр.) — 56.3 ккал.
Горчица (4 гр.) — 6.5 ккал.
Персик (90 гр.) — 41.4 ккал.
Бастурма турецкая (18 гр.) — 43.2 ккал.

Полдник (17:51) 704 гр. — 283.70 ккал.:
Биойогурт Валио натуральный (200 гр.) — 120.0 ккал.
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (8 гр.) — 28.6 ккал.
Мёд натуральный (8 гр.) — 24.7 ккал.
Арбуз (300 гр.) — 75.0 ккал.
Кофе без сахара (180 гр.) — 3.6 ккал.
Сахар тростниковый (8 гр.) — 31.8 ккал.

Ужин (22:35) 504.56 гр. — 801.50 ккал.:
Салат овощной (45 гр.) — 14.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (16.56 гр.) — 59.6 ккал.
Бастурма турецкая (45 гр.) — 108.0 ккал.
Подосиновики свежие (40 гр.) — 8.8 ккал.
Курица (печень жареная) (90 гр.) — 189.0 ккал.
Кетчуп (3 гр.) — 2.8 ккал.
Сыр Эдам (30 гр.) — 99.0 ккал.
Сыр брынза (из овечьего молока) (25 гр.) — 74.5 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Вино Asti Mondoro белое полусладкое игристое (200 гр.) — 156.0 ккал. 31.08.2013 22:46:07, Rimusha

Ой, а подосиновики прямо сырыми были??? 01.09.2013 00:21:56, Пупыржик

Нее, маринованные слегка) 01.09.2013 00:28:51, Rimusha

Понятно, я уж думала сыроедение)) 01.09.2013 00:51:37, Пупыржик

Ахаха)) не, сырыми я только шампиньоны тонко порезанные в салате с лимоном ела) 01.09.2013 00:55:08, Rimusha

Ого, так все подробно, а я так пока и не научусь все высчитывать до мелочей))) 31.08.2013 23:37:44, Лена и Лёша

Вот так лучше! Умница ! 31.08.2013 22:49:41, La Tour Eiffel

Спасибо, Ленусь) подозреваю, Асти Мартини слегка лишнее, но у нас гости))))) 01.09.2013 00:29:51, Rimusha

Ты умница Римма, что САМА знаешь свои слабые места :) 01.09.2013 11:09:45, La Tour Eiffel

Я вернулась с дня рождения и отчитываться не буду т.к. не представляю как посчитать то что я там ела, вроде не много но всего по чуть-чуть попробовала, посмотрим что скажут весы завтра )) 31.08.2013 21:58:31, LMila

А я , а я - выбивала ногой дверь в комнату. Прямо как в боевиках 90-х годов с криком - КИИИЯЯЯЯ. Дети сломали дверную ручку и дверь в итоге захлопнулась. А мои красавцы остались внутри. Орали они как резаные. Испугались сильно. Двери нет, ремонт приближается вплотную - дети довольны как слоны:))
Ну и я с отчетом
Утроми - чашка кофе с молоком без сахара, 1 конфетка -ириска, йогрурт натуральный с горстью изюха, грецких орехов и хлопьев кукурузных. + персик перекусила
Обед - котлета куриная на пару + овощной салат
Ужин - баклажаны тушеные с подиморами и бокал вина -надо было снять стресс :))
Из активностей - сегодня всю квартиру вылизала - вообщем генеральная уборка целый день 31.08.2013 21:51:32, Titania-a

Ничего себе у тебя приключения сегодня!!!! 31.08.2013 23:00:27, La Tour Eiffel

Таня,по системе баклажаны на ужин НИЗЯЯЯ!
Можно попросить,раз уж мы сестры по -60, писАть примерно сколько съедено,а то я иногда в замешательстве, сколько можно по объему,а сколько уже лишку.Давайте делиться опытом.
У меня в два года сын закрыл входную дверь в квартиру на замок,а муж в это время курил на площадке и у него не было ключей,меня дома не было,вот было страшно,он все,что ему мы не разрешали,за 30 минут,что вскрывали замок,сделал:раскидал обувь,порвал обои,на них местами нарисовал,достал из тумбочки документы и пр, и при этом издавал довольные звуки в перемешку с плачем. 31.08.2013 22:15:11, Katerina78

Катюш, основной принцип -60, что б не было голодно. Одному требуется тарелка, что б насытиться, другому достаточно маленькой пиалки. Это все индивидуально 01.09.2013 13:47:45, SweeT

Готова отчитаться.
З - курица 200 гр, картошка 150, помидор 200 гр, кофе с/м, пастила 2 шт
О- виноград 200 гр
У - курица 200 гр, картоха 170 гр, кофе с мол и пастила 2 шт
П - 2 халвы
Итого 1817 ккал
БЖУ 84-79-198 31.08.2013 20:24:38, Пупыржик

Забыла указать в посчитанном еще 200 гр винограда. Спорта не было. Планировала, но благоверный еще не вернулся...Планировала пастилу приготовить, тоже никак...Ничего с сынулей не успеваю - подержи меня на ручках - и все тут... Просто мозг вынесет, если не по его. 31.08.2013 20:28:31, Пупыржик

оооо, наш формат сынули. И ничего, что ему 2 года и весит он 13 кг. Мама же большая 31.08.2013 21:52:32, Titania-a

Ага, а мы уже 15 кг. Хорошо еще свои 5 кг успела скинуть)) 01.09.2013 00:23:39, Пупыржик

до дождя успели с сыном покататься на самокатах...
Я и не знала что бывает Ольтермани 9%, видела только жирный и из нежирных-17% и 29% 31.08.2013 20:17:54, Елена Майская

не всегда есть, но бывает:) Спасибо девочкам, теперь в свое удовольствие спокойно ем сыр и не вылетаю по жирам 31.08.2013 20:20:46, Шелковица

Боже, какая умница - сколько спорта всякого! 31.08.2013 20:07:48, МоЗайка

разве это много?:) 31.08.2013 20:20:59, Шелковица

45 минут тренажеров + 30 минут бассейна + пешие прогулки? Ну конечно это прекрасно много! 31.08.2013 20:22:33, МоЗайка

А у нас хороший день, съездили на рынок за продуктами - там сейчас душа пока радуется:) помидоры хорошие, персики ароматные, сливы сладкие, груши Дюшес, много зелени всякой купили, пахнет на всю кухню, дыня, огурчики малосольные пока хрусткие, сухофруктов много, яблоками пахнет на весь рынок, приятно короче. А потом резались в настольные игры весь вечер, в дождик самое то.
Ну и меню мое:
Еда — 1582.1 ккал.
83.5/67.3/142.5
Завтрак (13:11) 330 гр. — 476.60 ккал.:
 Каша пшенная на воде (230 гр.) — 207.0 ккал.
 Мёд натуральный (30 гр.) — 92.7 ккал.
 Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой (40 гр.) — 88.8 ккал.
 Сальчичон (10 гр.) — 35.1 ккал.
 Сыр Almette творожный с томатом (20 гр.) — 53.0 ккал.

Обед (13:33) 330 гр. — 203.20 ккал.:
 Борщ постный (200 гр.) — 66.6 ккал.
 Треска отварная (90 гр.) — 70.2 ккал.
 Маслины (40 гр.) — 66.4 ккал.

Полдник (16:19) 650 гр. — 502.40 ккал.:
 Творог 7 % жирности (170 гр.) — 219.3 ккал.
 Сметана 15% жирности (50 гр.) — 79.0 ккал.
 Персик (200 гр.) — 92.0 ккал.
 Мороженое пломбир (30 гр.) — 68.1 ккал.
 Слива (100 гр.) — 42.0 ккал.
 Кофе без сахара (100 гр.) — 2.0 ккал.

Ужин (19:44) 385 гр. — 399.90 ккал.:
 Салат (20 гр.) — 2.4 ккал.
 Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
 Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
 Сыр мягкий Делиссир (50 гр.) — 80.7 ккал.
 Вино белое сухое (100 гр.) — 66.0 ккал.
 Сыр мягкий Снэк с промытой корочкой (50 гр.) — 162.0 ккал.
 Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
 Яйцо куриное (белок) (60 гр.) — 26.4 ккал.31.08.2013 20:06:13, Горошина © 
Прекрасный день! :) А в какие игры вы играете?31.08.2013 21:17:38, "Белка" 
Ой, у нас много. Так как возраст игроков от 5 до 41, то из любимых УНО, Доббль, Халли-Галли, Барабашка, Дженга. Сын еще любит Цыплячьи бега и Поросят(забыла название), но те, кому за 40, их не очень жалуют:). Если с дочкой играем, которой 16, то в Корову 006 и Сет.31.08.2013 21:32:44, Горошина © 
Из этих только в уно с детьми играю. В остальные они сами.31.08.2013 23:02:15, La Tour Eiffel 
Здорово! Люблю когда вся семья собирается и вместе проводит время!31.08.2013 21:41:38, "Белка" 
Я с сыном играю в нарды. Специально из россии подруге заказывала. Кстати, он меня частенько обыгрывает!31.08.2013 22:59:12, La Tour Eiffel 
Нарды как-то у нас не прижились. Я с дочкой в шашки только играю :)) А муж с ней в шахматы, я в шахматы не умею.31.08.2013 23:34:41, "Белка" 
Нарды это моя любовь. Я подростком в них каждый день играла "))))31.08.2013 23:54:30, La Tour Eiffel 
Я тоже в теории люблю, но на практике я лучше с книжкой на диване полежу, но меня активно привлекают.31.08.2013 21:58:34, Горошина © 
С книжкой тоже неплохо полежать, да :))31.08.2013 22:07:39, "Белка" 
Я мечтаю с вышивкой посидеть, никак для алисы метрику не закончу.31.08.2013 23:14:26, La Tour Eiffel 
Я раньше вязала с упоением, а сейчас не хочется почему-то. А вот почитать люблю! Правда электронную книжку не очень жалую, не тот эффект от нее совсем :( а из бумажных книг, которые я с собой из России привезла, у меня только проф.литература, ее перечитываю периодами.31.08.2013 23:37:56, "Белка" 
Я электронку полюбила, хотя долго отбрыкивалась от нее :)))31.08.2013 23:57:12, La Tour Eiffel 
+1 обожаю свою электронную книгу!01.09.2013 10:33:08, Maxim 
А у меня вся жизнь на планшете :)01.09.2013 13:50:00, LOO 
Какие молодцы, что на рынок съездили! А мы поленились, ограничились магазином, а там таких роскошных овощей-фруктов не бывает конечно.

А что такое сальчичон?
31.08.2013 20:30:32, МоЗайка 

Сальчинон это сыровяленная колбаса. А рынок это необходимость получается, в Ашане фрукты-овощи просто слезы, мясо дорогущее, палатки у нас все поломали. А на рынке получается и дешевле, чем в палатках и тетка нам тухляк не кладет и не обвешивает, мы у нее давно уже покупаем и мясо там любо дорого покупать, но опять же в одном и тож же месте, у чужих не рискую.31.08.2013 20:40:41, Горошина © 
Спасибо, поняла, Это такую же видимо Лена из отпуска привезла и ест. А такая в Москве тоже продается?

Рынок - да, надо найти "своих" продавцов. Мы так и не нашли.
31.08.2013 20:45:24, МоЗайка 

В Москве полным полно сыровяленной колбасы:). Не обращала внимания просто.31.08.2013 20:47:40, Горошина © 
Точно, не обращала.
Она продается там же, где и вся колбаса? На вид как-то отличается?
31.08.2013 20:51:32, МоЗайка 

Ага, где обычная колбаса. Но лучше покупать в нарезке, на мой вкус тонко нарезанная вкуснее.31.08.2013 21:12:49, Горошина © 
Да кстати, согласна про тонко нарезанную. Поищу. Главное чтобы она нежирная была.
31.08.2013 21:20:27, МоЗайка 

Так два куска на бутер весят 10 г, то количество жира на общую картину не влияет:)31.08.2013 21:36:07, Горошина © 
+1
я сейчас вот такую покупаю
[ссылка-1]31.08.2013 22:58:46, Елена Майская 
Где такое чудо? Что-то около моего дома совсем фрукты-овощи испортились :(31.08.2013 20:22:02, Шелковица 
Да обычный рынок в Тушино.31.08.2013 20:35:45, Горошина © 
это который около метро? Просто мне на Планерной совсем перестал нравится :(31.08.2013 20:36:32, Шелковица 
Ага, в подвале ТЦ Праздник.31.08.2013 20:41:25, Горошина © 
У меня папа туда ездит из Красногорска ))31.08.2013 21:57:04, LMila 
Ну мы тоже не вот что бы рядом живем:)31.08.2013 22:05:43, Горошина © 

Суббота 31.08

Вес тела — 74.7 кг.
ИМТ — 30.31
Еда — 1270.4 ккал. - 93 - 46 - 116
Воткнула в себя 130 г горбуши только что. Впихнула. Иначе я бы опять закончила день на тыще калорий. :О

Еда 1 (09:00) 489 гр. — 379.40 ккал.:
 Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
 Томат (120 гр.) — 24.0 ккал.
 Перец красный сладкий (15 гр.) — 4.0 ккал.
 Яйцо куриное (50 гр.) — 78.5 ккал.
 Сыр Российский (26 гр.) — 94.4 ккал.
 Хлебцы Dr.Corner злаковые клюквенные (23 гр.) — 71.5 ккал.
 Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
 Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.

Еда 2 (13:03) 75 гр. — 102.80 ккал.:
 Курица (грудка вареная) (75 гр.) — 102.8 ккал.

Еда 3 (16:00) 865 гр. — 415.50 ккал.:
 Семга слабосоленая (60 гр.) — 98.4 ккал.
 Кус-кус сухой (35 гр.) — 131.6 ккал.
 Томат (140 гр.) — 28.0 ккал.
 Арбуз (630 гр.) — 157.5 ккал.

Еда 4 (17:30) 37 гр. — 154.30 ккал.:
 Хлебцы Dr.Corner злаковые клюквенные (11 гр.) — 34.2 ккал.
 Кус-кус сухой (20 гр.) — 75.2 ккал.
 Масло сливочное (6 гр.) — 44.9 ккал.

Еда 5 (20:00) 130 гр. — 218.40 ккал.:
 Горбуша печеная (130 гр.) — 218.4 ккал.31.08.2013 20:06:07, МоЗайка 
зато какое разнообразие и курица и рыбка разная. Молодец!31.08.2013 20:23:23, Шелковица 
Спасибо :) Стараюсь.
...Но сколько времени это отнимает - обожемой :)))
31.08.2013 20:32:18, МоЗайка 

А у тебя 630 г арбуза это без корок?31.08.2013 20:07:16, Горошина © 
:)))))
И даже без костей.

... что, ужас-ужас?
31.08.2013 20:19:07, МоЗайка 

А как ты его без костей взвешиваешь:))? Не, не ужас, нормально:) 300 г филе вообще есть нечего:)31.08.2013 20:20:51, Горошина © 
Ну как, как :) .... на весы ставится тарелка с кусками арбуза. Взвешивается. Потом арбуз поедается (корки и кости - нет :) ). Потом та же тарелка с корками и костями снова взвешивается. Разница в весе = вес съеденного арбуза. :)

Уф, если не ужас, то я успокоилась :)
31.08.2013 20:25:26, МоЗайка 

Я делаю филе из арбуза ( кости остаются), ставлю на весы тарелку(узнаю вес) и кладу на нее арбуз - сколько запланировано. Никаких корок я не взвешиваю.31.08.2013 20:39:24, Maxim 
:) филе, суфле... 3 звездочки, 4 звездочки, а лучше всего 5 звездочек :)

А у меня на весах есть обнуление веса тары - очень удобно.
31.08.2013 20:42:14, МоЗайка 

Ну да, как вариант, можно и тару обнулить. А что за тема про звездочки? я не поняла.31.08.2013 20:52:38, Maxim 
Да это просто моя крыша едет от подсчетов и взвешиваний :)
31.08.2013 21:21:20, МоЗайка 

Точно:) я чего-то не додумалась к коркам и кости складывать:)31.08.2013 20:29:34, Горошина © 
:))) Я от взвешивания всего на свете уже фигею. Взвесить до, взвесить после, вычесть, разницу записать...
Ааааа. елы-палы - кастрюльку пустую не взвесила ДО - как я теперь узнаю вес готового блюда???
Ёёёёё - я укусила уже 3 раза, а взвесить забыла - что делать, что делать - сколько я укусываю за раз???
:))))
31.08.2013 20:36:18, МоЗайка 

Ржууууууу я с тебя умираю!!!!!!! :)))))))))))31.08.2013 23:07:44, La Tour Eiffel 
Я сама уже с себя умираю :) Был бы толк от этой моей муравьиной активности - было б лучше :)
01.09.2013 15:25:50, МоЗайка 

Ну да, все примерно также. Я еще и на работу весы отнесла и все там надо мной теперь издеваются:)31.08.2013 20:42:34, Горошина © 
:) Про весы на работу я тоже усиленно думаю. И тоже представляю, сколько будет комментариев :)
31.08.2013 20:46:46, МоЗайка 

:)))) девочки это уже перебор! Скоро вы на глаз научитесь вес определять и знать свою норму :)31.08.2013 23:12:38, La Tour Eiffel 
Слава богу, закрою тогда тему весов на работу - уже легче :)
01.09.2013 15:26:28, МоЗайка 

вчера тут не появилась,были гости вечером. я стойко держалась до кофе и сломалась на пломбире с вареной сгущенкой к нему. немного,грамм 70,но вкупе с несколькими бокалами белого сухого вина сами понимаете...
поэтому сегодня разгрузка. стакан сухой гречки без соли с утра запарила и ем весь день. всю не осилила.на запивку около 600 мл маложирного кефира,зелчай и вода.
час обычной тренировки,около 3 ч пешей ходьбы. 31.08.2013 19:56:25, Г@йка

Вик, ты герой! Я б не выдержала такой разгрузки, да еще с тренировками 31.08.2013 20:24:10, Шелковица

не,не герой.гречневой каши готовой много получилось,даже вся не влезла.и она очень сытная.особенно с кефиром.
на треньке пресс хорошо покачали :)
а гуляла пешком в свое удовольствие.погодка дивная стоит,для Севера это редкость. 31.08.2013 20:46:23, Г@йка

И тут тренировки и еще 3 часа ходьбы.
Вы тут все героини! Никак мне с вами не потягаться :) 31.08.2013 20:09:23, МоЗайка

и не надо тягаться:) Заниматься нужно в свое удовольствие:) 31.08.2013 20:24:47, Шелковица

В моё удовольствие в Москве фитнес никак не укладывается, вот в чем проблема. Всё надо заставлять себя делать. Стенаю, хнычу, но приходится подключаться. 31.08.2013 20:39:22, МоЗайка

Главное не бросать, постепенно во вкус войдешь. Лучше пусть будет спорта немного, но регулярно! 31.08.2013 21:44:13, "Белка"

Воооот - золотые слова! Спасибо :) 01.09.2013 15:27:08, МоЗайка

Не, я пока до спорта тоже не дошла:) и ходила только по магазину и рынку:) 31.08.2013 20:12:35, Горошина ©

Ох ну хоть полегче стало, а то все идеально-недостижимые :) 31.08.2013 20:20:10, МоЗайка

идеально недостижимые не лопают в ночи пломбир,запивая вином :-D 31.08.2013 20:49:03, Г@йка

Если они весят 57 кило - то лопают иногда :) 31.08.2013 20:52:49, МоЗайка

при росте 160 см это не так и мало :) 31.08.2013 21:23:17, Г@йка

Сегодня ужасноскучныйдень. Дождь.....целый день провалялись дома... только гулять было собрались...полило с новой силой... ээээх! как же быстро дождик надоедает!

Зато напекла ананасиков в слоеном тесте - мои порадовались. А я как стойкий оловянный солдатик даже не поела их.Кстати, смотрела на них абсолютно спокойно.

[ссылка-1]
Еда — 1466.5 ккал.

Завтрак (20:22) 75 гр. — 165.30 ккал.:
Горбуша солёная (40 гр.) — 67.6 ккал.
Хлеб 8 Злаков (26 гр.) — 69.9 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.

Ланч (20:25) 240 гр. — 202.80 ккал.:
Нектарин (200 гр.) — 96.0 ккал.
Сыр Холлендер (20 гр.) — 53.0 ккал.
Хлеб 8 Злаков (20 гр.) — 53.8 ккал.

Обед (20:24) 400 гр. — 373.40 ккал.:
суфле куриное (150 гр.) — 151.9 ккал.
Кабачковая икра (100 гр.) — 97.0 ккал.
Булгур приготовленный (150 гр.) — 124.5 ккал.

Полдник (20:26) 330 гр. — 327.60 ккал.:
Нектарин (300 гр.) — 144.0 ккал.
миндаль жареный (30 гр.) — 183.6 ккал.

Ужин (20:25) 410 гр. — 397.30 ккал.:
Горбуша отварная (150 гр.) — 252.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Перец красный сладкий (150 гр.) — 40.5 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал. 31.08.2013 19:34:06, Maxim

Мастерица! В дождливый день приятно чай с домашними пить, да плюшками баловаться :) 31.08.2013 21:32:08, "Белка"

Мне было приятно для них готовить. Они у меня благодарные! 31.08.2013 21:40:02, Maxim

+1 я своим традиционно кекс испекла :) сама тоже даже не пробовала :) но на завтра купила себе улитку с изюмом :) да и то только потому что худеется уж слишком резво как-то, хочу притормозить немного. 31.08.2013 23:21:52, La Tour Eiffel

Ух ты какая вкуснятина! Вот у тебя выдержка, я бы обязательно попробовала пару-тройку штучек:) 31.08.2013 20:25:44, Шелковица

Нет. Я решила твердо идти до 65 кг. А там на поддержке обязательно позволю себе вольностей. но чуть-чуть. 31.08.2013 20:32:23, Maxim

Олесь, а ты раньше как питалась? 31.08.2013 21:45:16, "Белка"

Ела гораздо больше. Позволяла себе все и много, но до 18. И вес свой 75-77 кг держала последние 6 лет. До того был чуть меньше вокруг да около 70 кг. 31.08.2013 22:37:46, Maxim

Удивительно :) Не похожа ты совсем на ту, которая позволяет себе все и много :) 31.08.2013 23:41:13, "Белка"

Я люблю поесть. Потому и растолстела. Особенно после Греции приехала... Там вообще вся еда, мною обожаемая-сыры, масло оливковое... Все вкусное, калорийное и без ограничений. То есть мне за собой нужен четкий контроль всегда. А полнею я быстро, тк мало двигаюсь. 01.09.2013 07:28:00, Maxim

Ну я тоже люблю поесть :)) Но у меня не получается так строго следить за питанием, как ты следишь. У тебя прям шаг вправо, шаг влево - расстрел :)) И кажется, что ты всегда так питалась, как сейчас :) А я позволяю вольности, иначе мне срыв гарантирован. 01.09.2013 10:20:12, "Белка"

Да нет. Сейчас я вообще ровно к еде стала относится. Вижу результат и довольна собой. Однако никаких плюшек мне не хочется - сразу думаю, сколько потом работать придется, чтобы сбросить все лишнее. Так, что-то сладкое, мучное на завтрак, в умеренных дозах и до 12 дня. Так не хочется снова к 50 р-ру одежды возвращаться, Лер... я сейчас, когда покупаю М-ку...думаю, Я?М-ку? да быть такого не может. В июне смотрела вещи XL. и так мне хорошо на душе становится, что все возможно, что я смогла, у меня получилось! и вес мне нра, и восхищенные комплименты мужа-сына и прочих родных и близких! Приятно. 01.09.2013 10:37:50, Maxim

Конечно приятно!!! Ты вообще по жизни умница и всё у тебя правильно и результаты твои заслуженные, иначе и быть не может! 01.09.2013 13:07:30, "Белка"

:))) Олесь, потом на поддержке калорий будет больше, и ты будешь себя ощущать еще более комфортно. Главное - прочувствовать свой калораж, чтобы без подсчетов вес держать. Я уверена, что у тебя все получится! 01.09.2013 14:12:08, LOO

Спасибо, Танечка! 01.09.2013 14:34:27, Maxim

Лер, еще шарлотка, но с добавлением ржаной муки. Интересно.[ссылка-1] 01.09.2013 14:11:12, Maxim

Спасибо! 01.09.2013 13:45:19, Maxim

Да, сайтик суперский, спасибо? Maxim! И рецепт красивый, не про диету конечно, но выглядит очень здорово. 31.08.2013 20:21:12, МоЗайка

Наслаждайтесь! рецепты очень вкусные и доступные. 31.08.2013 20:33:05, Maxim

Красота, спасибо :) 31.08.2013 20:42:51, МоЗайка

Вернуться в конференцию

отчет субботы

Загруженные изображения