я хочу отчитаться, потому что убегаю на собрание к Мелани в школу (ну садик это по-русски), приду поздно наверное
Пятница 30.08
Вес тела — 58.5 кг.
ИМТ — 22.85
Еда — 1784.9 ккал.115.27 - 58.50 - 215.30
Завтрак (08:28) 450 гр. — 394.00 ккал.:
оладьи из овсянки (135 гр.) — 225.7 ккал.
Слива (165 гр.) — 69.3 ккал.
творог обезжиренный немецкий (150 гр.) — 99.0 ккал.
Ланч (10:03) 180 гр. — 224.40 ккал.:
колбаса сухая сыровяленая (30 гр.) — 137.4 ккал.
мирабель (150 гр.) — 87.0 ккал.
Обед (12:34) 785 гр. — 411.00 ккал.:
индейка немецкая (100 гр.) — 107.0 ккал.
киноа – булгур (смесь Типиак) (15 гр.) — 54.3 ккал.
Рис коричневый (20 гр.) — 66.2 ккал.
*готового было 120гр сложных углей*
Цуккини варёный (350 гр.) — 45.5 ккал.
Инжир (120 гр.) — 58.8 ккал.
Черника (180 гр.) — 79.2 ккал.
Полдник (16:07) 230 гр. — 318.80 ккал.:
кекс творожный воздушный 100гр половина (60 гр.) — 169.2 ккал.
Персик (110 гр.) — 50.6 ккал.
сыр моццарела нежирный нем. (60 гр.) — 99.0 ккал.
Ужин (19:25) 430 гр. — 301.40 ккал.:
форель (130 гр.) — 244.4 ккал.
Патиссон (300 гр.) — 57.0 ккал.
Перекусы (21:04) 25 гр. — 135.30 ккал.:
Шоколад 70% с малиной эквадор (25 гр.) — 135.3 ккал.
немного разных упражнений , даже гантельками помахала - привет Лера :)) видишь, я слушаю добрые советы :)
а что у вас, красавицы ? :)))
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
П1: 2 никтарины.
О: 3 голубца с мясом, каждый размером чуть меньше половины моей ладоми, салат из печеных баклажанов, кофе.
П2: 2 никтарины.
У: Соте из баклажан, моркови, сладкого перца, лука и помидор, вареное куриное бедро без кожицы. 31.08.2013 02:48:55, Пересечение
Завтрак (11:37) 318 гр. — 286.10 ккал.:
Кофе без сахара (180 гр.) — 3.6 ккал.
Сахар-песок (10 гр.) — 39.8 ккал.
Колбаса вареная докторская (20 гр.) — 51.4 ккал.
Сыр Эдам (30 гр.) — 99.0 ккал.
Кетчуп Heinz острый (8 гр.) — 7.7 ккал.
Горчица (5 гр.) — 8.1 ккал.
Лаваш кавказский (25 гр.) — 68.5 ккал.
Томат (40 гр.) — 8.0 ккал.
Обед (13:54) 109 гр. — 204.00 ккал.:
Баранина вареная (40 гр.) — 116.4 ккал.
Морковь (20 гр.) — 6.4 ккал.
Капуста белокочанная (15 гр.) — 4.0 ккал.
Майонез Махеевъ Провансаль (4 гр.) — 14.8 ккал.
Хлеб Бородинский (30 гр.) — 62.4 ккал.
Полдник (19:45) 375 гр. — 429.80 ккал.:
Суп из помидоров (300 гр.) — 84.0 ккал.
Сыр Российский (25 гр.) — 90.8 ккал.
Козинак Кунжутный (50 гр.) — 255.0 ккал.
Ужин (21:01) 203 гр. — 275.80 ккал.:
Котлеты из трески (60 гр.) — 98.4 ккал.
Гречневая каша (25 гр.) — 33.0 ккал.
Морковь (30 гр.) — 9.6 ккал.
Капуста белокочанная (18 гр.) — 4.9 ккал.
Майонез Махеевъ Провансаль (5 гр.) — 18.4 ккал.
Салат овощной (25 гр.) — 7.8 ккал.
Лаваш армянский (15 гр.) — 35.4 ккал.
Варенье из яблок (20 гр.) — 53.0 ккал.
Хлебцы Столовые ОГО без дрожжей и сахара (5 гр.) — 15.3 ккал.
Перекусы 681 гр. — 388.50 ккал.:
Кофе без сахара (100 гр.) — 2.0 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Яблоко (20 гр.) — 9.4 ккал.
Нектарин (80 гр.) — 38.4 ккал.
Груша (45 гр.) — 18.9 ккал.
Творог 0.2% (60 гр.) — 48.6 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (11 гр.) — 39.6 ккал.
Бастурма турецкая (40 гр.) — 96.0 ккал.
Сильвер Кольца кальмара (20 гр.) — 48.2 ккал.
Арбуз (200 гр.) — 50.0 ккал. 31.08.2013 01:21:26, Rimusha
А почему по средам дети не учатся? это во всех школах так? 31.08.2013 00:26:44, "Белка"
В среду не учатся до колледжа это 11-12 лет. Почему?? Чтобы рлдителям жизнь медом не казалась и они мучались, куда пристроить детей?!!?! :((( Оч многие мамы вынуждены не работать по средам, чтобы сидеть с детками. Иначе разоришься -20-30 евро в день стоит продленка в день на ребенка. Когда их больше 2х. Работать по средам становится практически не рентабельно. 31.08.2013 00:44:01, La Tour Eiffel
Во франции 8 недель в учебное время и 10 недель летом каникулы!!! Из 53 недель в году-18 каникулы. А у родителей 5 недель максимум у каждого, а хочется ведь иногда и вместе мужу с женой отпуск взять... Поэтому учителя здесь особая привелигированная каста. Плюс они функционеры, а это значит 15 л стажа+ трое детей и пенсия гарантирована, в то время как остальным нужно 44 г отработать и выход на пенсию в 62г и он постоянно отодвигается:((( мы с мужем говорим "до пенсии не доживем, помрем на работе" 31.08.2013 10:37:53, La Tour Eiffel
ничего себе у вас учителя какие высокие люди. нам бы так. а то уже совсем загнобили, имхо. (( у нас учитель физкультуры за 2 года - четвертый - уходят и уходят.. ((( и что хорошего? мальчики вообще не держаться, хорошие учителя перебираются в крутые гимназии или уходят вобще - ибо прожить на копейки эти в регионе сложно.
надо искать золотую середину для учителей.. ведь от них много что зависит для детей. 31.08.2013 11:21:24, mara
надо искать золотую середину для учителей.. ведь от них много что зависит для детей. 31.08.2013 11:21:24, mara
я однажды сопровождала класс Артема на спортивное мероприятие, когда он еще в садик ходил - кошмар !!! у меня от одного шума гама голова квадратная стала за 2часа :(((
во Франции еще военные привелигированные, 15л отслужил и пожизненная пенсия (500-600 евро) капает каждый месяц на счет, при этом не запрещено еще где-то работать
армия необязательная, поэтому такие условия для военных хорошие, чтобы их привлечь и з/п у них не плохие 1500 чистыми 31.08.2013 11:48:52, La Tour Eiffel
Я работаю преподавателем на 60% и у меня чистыми 1000 евро выходит,но это очень мало. 31.08.2013 13:50:19, попкорн
у меня есть знакомые специалисты с уровнем бак+3, которые только-только столько получают, во Франции довольно низкий уровень з/п у среднего класса, до 2000 чистыми, не более 31.08.2013 15:05:03, La Tour Eiffel
я уже не говорю о людях на пособиях, там по 700-1000 на семью 31.08.2013 15:37:48, La Tour Eiffel
Кстати,всякие работяги(электрики,плотники,сантехники)денег зарабатывают побольше людей с высшим образованием.
Самые большие зарплаты у врачей и пилотов по 7-8 тыс евро.
Но у нас и страна дорогая и налоги очень высокие 40%. 31.08.2013 19:50:32, попкорн
и я, даже имя отчество клара хафизовна. и потом в сред школе-мария петровна. золотые люди.
31.08.2013 11:21:59, mara
у нас был эксперементальный класс, с 6 лет, а так как я очень рвалась в школу (брат ведь пошел) мама меня отдала :) 31.08.2013 11:49:55, La Tour Eiffel
В Исландии тоже если переводить с исландского д.с переводится как игровая школа. 31.08.2013 20:01:21, попкорн
А это всё необычно для французской школы - когда учитель так себя ведет?
30.08.2013 22:33:35, МоЗайка
Пятница 30.08
Вес тела — 74.7 кг.
Еда — 1217.4 ккал. - 54 - 49 - 145
Опять недобор. У меня был запланирован ужин, но он в меня не полез :( Встала поздно и после вчерашнего кагора на ночь - не голодная совсем.
Лен, зато 50 приседаний + по 50 махов сделала я :)
Еда 1 (10:30) 328 гр. — 191.10 ккал.:
Картофель печеный (53 гр.) — 46.6 ккал.
Сыр Эдам (25 гр.) — 82.5 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Еда 2 (12:51) 420 гр. — 200.20 ккал.:
Нектарин (280 гр.) — 134.4 ккал.
Яблоко (140 гр.) — 65.8 ккал.
Еда 3 (15:04) 393 гр. — 506.80 ккал.:
Грецкий орех (30 гр.) — 196.2 ккал.
Свинина запеченная (60 гр.) — 138.0 ккал.
Рис белый и дикий вареный (118 гр.) — 136.9 ккал.
томат (110 гр.) — 22.0 ккал.
Огурец (55 гр.) — 8.3 ккал.
Перец красный сладкий (20 гр.) — 5.4 ккал.
Еда 4 (16:30) 235 гр. — 245.80 ккал.:
Творог Простоквашино 2% (110 гр.) — 113.3 ккал.
Йогуртер Чудо 2.5% Клубника-земляника (125 гр.) — 132.5 ккал.
Еда 5 (19:00) 230 гр. — 73.60 ккал.:
Морковь (230 гр.) — 73.6 ккал. 30.08.2013 21:35:20, МоЗайка
Ладно, ради пятницы я добрая :))) но завтра набирай норму и спорт обязательно :)
30.08.2013 22:22:24, La Tour Eiffel
Вес тела — 74.7 кг.
Еда — 1217.4 ккал. - 54 - 49 - 145
Опять недобор. У меня был запланирован ужин, но он в меня не полез :( Встала поздно и после вчерашнего кагора на ночь - не голодная совсем.
Лен, зато 50 приседаний + по 50 махов сделала я :)
Еда 1 (10:30) 328 гр. — 191.10 ккал.:
Картофель печеный (53 гр.) — 46.6 ккал.
Сыр Эдам (25 гр.) — 82.5 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Еда 2 (12:51) 420 гр. — 200.20 ккал.:
Нектарин (280 гр.) — 134.4 ккал.
Яблоко (140 гр.) — 65.8 ккал.
Еда 3 (15:04) 393 гр. — 506.80 ккал.:
Грецкий орех (30 гр.) — 196.2 ккал.
Свинина запеченная (60 гр.) — 138.0 ккал.
Рис белый и дикий вареный (118 гр.) — 136.9 ккал.
томат (110 гр.) — 22.0 ккал.
Огурец (55 гр.) — 8.3 ккал.
Перец красный сладкий (20 гр.) — 5.4 ккал.
Еда 4 (16:30) 235 гр. — 245.80 ккал.:
Творог Простоквашино 2% (110 гр.) — 113.3 ккал.
Йогуртер Чудо 2.5% Клубника-земляника (125 гр.) — 132.5 ккал.
Еда 5 (19:00) 230 гр. — 73.60 ккал.:
Морковь (230 гр.) — 73.6 ккал. 30.08.2013 21:35:20, МоЗайка
1750: 83-104-129. впервые за все время перебор по жирам и недобор по углям. чудо ))) не знаю чего затвра и ждать ))))
а всего-то кусок шоколадки и омлет в кафе (((( 30.08.2013 21:26:03, mara
Чтобы тебе не одиноко с твоим перебором жиров было, я съела 15 орешков :) оголодала что то.
31.08.2013 00:01:12, La Tour Eiffel
а всего-то кусок шоколадки и омлет в кафе (((( 30.08.2013 21:26:03, mara
А как в кафе разве можно проконтролировать что-то? В том омлете непредсказуемое же ж кол-во ингредиентов, не?
30.08.2013 21:36:42, МоЗайка
П - банан
О - сырники с черникой
П - пряник Полтавский
У - макароны, кабачок тушеный с луком, помидором и чесноком, огурец, помидор и 60 гр грудки, 20 гр шоколада 72 % и кофе с/м
Был еще лимонад имбирно- огуречный
Итого 2025
БЖУ 90-55-280 30.08.2013 20:55:46, Пупыржик
В общем весы завтра покажут. Пряник потянул на 500 ккал примерно. Я еще пол часа назад селедочки добавила к вышеуказанному меню... 30.08.2013 22:55:42, Пупыржик
З(9.00.):спагетти + пармезан + 1 сосиска
2 рж. криспа с перс. дж.
чай черн с сах.
З2(10.00.):банан
О(13.00.):овощн. смесь на пару (150 гр)
шамп. туш. (90 гр)
чай без сахара,но 1 рж. хл. с 1 ч.л. перс. дж.
У(18.00.):овощ. салат(250 гр) с 2 ч.л. йогурта 3,5 % ж.
творог 5% ж. (90 гр)+ 1 без горки ч.л. сахара в него
чай черн. БЕЗ САХАРА
Еще попозже выпью кефир. 30.08.2013 20:36:22, Katerina78
2 рж. криспа с перс. дж.
чай черн с сах.
З2(10.00.):банан
О(13.00.):овощн. смесь на пару (150 гр)
шамп. туш. (90 гр)
чай без сахара,но 1 рж. хл. с 1 ч.л. перс. дж.
У(18.00.):овощ. салат(250 гр) с 2 ч.л. йогурта 3,5 % ж.
творог 5% ж. (90 гр)+ 1 без горки ч.л. сахара в него
чай черн. БЕЗ САХАРА
Еще попозже выпью кефир. 30.08.2013 20:36:22, Katerina78
Вес тела — 60.3 кг.
ИМТ — 23.55
Еда — 1619.70 76.29 69.11 179.63
Завтрак (09:38) 340 гр. — 277.40 ккал.:
Рис белый вареный (100 гр.) — 116.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Курица (грудка) (70 гр.) — 79.1 ккал.
Соус кисло-сладкий с ананасом (70 гр.) — 62.3 ккал.
Ланч (13:00) 200 гр. — 84.00 ккал.:
Слива (200 гр.) — 84.0 ккал.
Обед (13:39) 365 гр. — 382.10 ккал.:
Уха (300 гр.) — 138.0 ккал.
Хлеб Столичный (45 гр.) — 94.5 ккал.
Масло сливочное (20 гр.) — 149.6 ккал.
Полдник (15:43) 130 гр. — 180.50 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (100 гр.) — 101.0 ккал.
Варенье из яблок (30 гр.) — 79.5 ккал.
Ужин (18:04) 340 гр. — 391.70 ккал.:
Свинина (шейка) (100 гр.) — 343.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Перец зелёный сладкий (70 гр.) — 18.2 ккал.
Перекусы (15:10) 720 гр. — 304.00 ккал.:
Миндаль сладкий (20 гр.) — 129.0 ккал.
Арбуз (700 гр.) — 175.0 ккал. 30.08.2013 20:26:59, LMila
Мне сейчас сложно расписывать, т.к. с айпада в сапсане сложно писать, в буквы не попадаю, так что я кратенько
Завтрак - кофе и творожная запеканка с вишней
Обед - куриный шницель, гречка и Цезарь
Ужин - лосось на пару и овощи гриль
Перекус в дорогу - роллы калифорния
По калориям вышло примерно 1600 ккал. но с зашкаливающими углеводами и жирами, но в рамках обычной нормы.
И 2,6 литра воды за день - это закон :))) 30.08.2013 20:22:00, Оля-Йоля
Завтрак - кофе и творожная запеканка с вишней
Обед - куриный шницель, гречка и Цезарь
Ужин - лосось на пару и овощи гриль
Перекус в дорогу - роллы калифорния
По калориям вышло примерно 1600 ккал. но с зашкаливающими углеводами и жирами, но в рамках обычной нормы.
И 2,6 литра воды за день - это закон :))) 30.08.2013 20:22:00, Оля-Йоля
Перекус тертая морковка с ложкой сметаны.
Обед - грузинская кухня очень вкусно, я попробовала все по немногу, за исключением мучного. Его не пробовала. Дабы не будоражить общественность, перечислять не буду:). Очень наелась.
На полдник кофе с молоком, без сахара.
Очень сыта, есть больше не хочу. 30.08.2013 19:58:00, Горошина ©
А я бы послушала про грузинскую кухню :)
Мне сложно противостоять, когда я вижу вкусное и чувствую запах. А в конфе этого не передашь. 30.08.2013 21:38:55, МоЗайка
Мне сложно противостоять, когда я вижу вкусное и чувствую запах. А в конфе этого не передашь. 30.08.2013 21:38:55, МоЗайка
Половинка пхали из шпината и половинка из свеклы и капусты с мацони
Три долмы с сацибели
Половинка люля и ткемали
Половинка кутаба с зеленью и половина с сулугуни и щавелем
Два маленьких рулетика из баклажанов с орехами
Немного запеченных помидоров с сулугуни
Аджапсандал (тушеные овощи) пара ложек
Овощи свежие, зелень съела всю:)
Боже, сколько я оказывается съела:)) но правда очень вкусно:)) 30.08.2013 21:56:15, Горошина ©
оооо :) спасибо!
Знаю не всё, есть простор для самообразования :)
Рулеты из баклажанов с орехами - мои любимые! 30.08.2013 22:22:47, МоЗайка
Знаю не всё, есть простор для самообразования :)
Рулеты из баклажанов с орехами - мои любимые! 30.08.2013 22:22:47, МоЗайка
Может и к лучшему, что не вставила? А то девушки будут ругаться или страдать - что еще хуже... :)
30.08.2013 22:29:14, МоЗайка
К 1747
Б 109.0
Ж 66.2
У 188.2
Завтрак 570 гр. — 291.30 ккал.:
Инжир (70 гр.) — 34.3 ккал.
Нектарин (200 гр.) — 96.0 ккал.
Киви (200 гр.) — 96.0 ккал.
Виноград (100 гр.) — 65.0 ккал.
Ланч 295 гр. — 417.70 ккал.:
салат из капусты со свеклой по-грузински (180 гр.) — 165.6 ккал.
Хлеб с отрубями (60 гр.) — 136.2 ккал.
Яйцо куриное (50 гр.) — 78.5 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.
Обед 275 гр. — 363.40 ккал.:
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Ячневая крупа (35 гр.) — 113.4 ккал.
Баклажан (70 гр.) — 16.8 ккал.
Лук репчатый (30 гр.) — 12.3 ккал.
Томат (30 гр.) — 6.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (30 гр.) — 7.8 ккал.
Чеснок (5 гр.) — 7.2 ккал.
Петрушка (5 гр.) — 2.4 ккал.
Укроп (5 гр.) — 1.9 ккал.
Уксус яблочный (5 гр.) — 0.7 ккал.
Сыр Ольтермани 9% (50 гр.) — 105.0 ккал.
Полдник 335 гр. — 333.40 ккал.:
Творог 0.6% (маложирный) (200 гр.) — 176.0 ккал.
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
Кедровые орехи (15 гр.) — 101.0 ккал.
Ужин 340 гр. — 341.30 ккал.:
Говядина (150 гр.) — 280.5 ккал.
Томат (130 гр.) — 26.0 ккал.
Лук репчатый (50 гр.) — 20.5 ккал.
Чеснок (10 гр.) — 14.3 ккал. 30.08.2013 19:39:54, Шелковица
Малышки пока мало едят. 31.08.2013 00:37:31, La Tour Eiffel
С такими-то запасами шоколада и я бы слюной исходила.... Хотя у меня стоят торты и пирогы - и я ничо, держусь!
Морковку надо в холодильнике держать, огурцы и помидоры! А не шоколад, мазохистка ;) 30.08.2013 21:40:52, МоЗайка
Морковку надо в холодильнике держать, огурцы и помидоры! А не шоколад, мазохистка ;) 30.08.2013 21:40:52, МоЗайка
Ну хоть спрятать его, что ли. Нельзя ж себя так мучить. Или мучАть - не помню.
30.08.2013 22:25:26, МоЗайка
Нет? А вот это что:
<Я снова голодна :( Готова слона слопать. Думаю чего бы впихнуть не вредного, а холодильнике шоколад так и манит:)) Лежит около 5 видов и весь такой вкусненький>
Это не мучения? Для меня такое состояние - ужас ужасный, ненавижу его, поэтому распространила свои ощущения на тебя тоже :) 31.08.2013 09:42:55, МоЗайка
<Я снова голодна :( Готова слона слопать. Думаю чего бы впихнуть не вредного, а холодильнике шоколад так и манит:)) Лежит около 5 видов и весь такой вкусненький>
Это не мучения? Для меня такое состояние - ужас ужасный, ненавижу его, поэтому распространила свои ощущения на тебя тоже :) 31.08.2013 09:42:55, МоЗайка
Вот и я: и шоколад, и выпечку... и мороженое, и фрукты. А также овощи, молочку, рыбу и мясо :)))) Вот как с такой любовью к еде быть худенькой!
30.08.2013 22:26:48, МоЗайка
я сегодня купила 4 разного сорта))) у нас всегда в холодильнике шоколад. мы все едим. но кто-то без последствия, а кто-то типа меня - ограничивает себя. сегодня съела 60гр привезли нам белорусского (долго его искала). аж тошнит теперь. ура!!! теперь не буду долго есть столько )) это же хорошо :)
30.08.2013 21:27:32, mara
у меня тоже не нижу 70% содержания какао все, а у мальчиков любой. я их не ем :)
31.08.2013 09:20:53, mara
Пойду завтра тоже что ль горького шоколаду куплю.
Всякий другой вместе с конфетами отдала дочке спрятать от меня :) 30.08.2013 22:30:33, МоЗайка
Всякий другой вместе с конфетами отдала дочке спрятать от меня :) 30.08.2013 22:30:33, МоЗайка
У меня дома тоже много шоколада, обычно из поездок привозим. Но он лежит себе в шкафу, вместе с чипсами и прочей отравой. Муж с сыном едят, мне предлагают, а я не ем. И даже мороженым забита морозилка, алкоголем бар, тоже пофиг. А вот к суши и хлебу неравнодушна ужас как.
30.08.2013 20:30:10, Оля-Йоля
я очень люблю шоколад, но когда его много в холодильнике - то не хочется. а вот как кончается - аж скулы сводить как срочно хочу съесть)))))
а вот если тортик будет стоять в холодильнике - то мне пипец ((( не удержусь. 31.08.2013 09:22:41, mara
а вот если тортик будет стоять в холодильнике - то мне пипец ((( не удержусь. 31.08.2013 09:22:41, mara
Я такая же примерно. Не купить вредное - могу легко. А когда лежит в холодильнике - удержаться мне очень трудно.
30.08.2013 22:31:57, МоЗайка
А шоколад у меня тоже по большей части горький. Хотя есть и 50%. Просто он с разными орехами и сухофруктами :) Да и я по неволе силу воли вырабатываю. Муж у меня очень стройный. Ест кучу всего вредного у меня на глазах. У нас в морозилке 2 кг разного мороженного например лежит еще. Часто несколько видов сыров, колбас ну и т.п. 30.08.2013 20:40:54, Шелковица
Вес тела — 68.3 кг.
ИМТ — 25.09
Еда — 1590.8 ккал.
43.95\ 63.72\ 178.60
Завтрак (10:00) 418 гр. — 433.40 ккал.:
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (43 гр.) — 138.9 ккал.
Масло сливочное Валио (18 гр.) — 133.2 ккал.
Сёмга слабосоленая Русское море филе-кусок (41 гр.) — 79.9 ккал.
Сыр Almette с зеленью (11 гр.) — 23.8 ккал.
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Сальчичон нарезка (5 гр.) — 17.6 ккал.
Айран (тан) негазированный нежирный (100 гр.) — 12.0 ккал.
Ланч (13:19) 159 гр. — 74.70 ккал.:
Яблоко (159 гр.) — 74.7 ккал.
Обед (14:38) 341 гр. — 310.40 ккал.:
Картофель варёный (216 гр.) — 177.1 ккал.
ветчина из индейки Империя Вкуса (90 гр.) — 89.1 ккал.
Шпинат (20 гр.) — 4.4 ккал.
Альмете томатный (15 гр.) — 39.8 ккал.
Полдник (16:18) 130 гр. — 542.10 ккал.:
ягодный пирог с вишней (130 гр.) — 542.1 ккал.
Ужин (19:19) 230 гр. — 230.30 ккал.:
Вино белое Мускат (200 гр.) — 164.0 ккал.
Ржаные отруби (30 гр.) — 66.3 ккал.
Учёт воды — 9 ст. 30.08.2013 19:30:29, Елена Майская
Бедная :(
Но КБЖУ не такой уж и страшный, мне кажется, учитывая мигрень. Пирог калорийный, да, но за день калории не зашкалил. Поздно только он был. 30.08.2013 21:45:58, МоЗайка
Но КБЖУ не такой уж и страшный, мне кажется, учитывая мигрень. Пирог калорийный, да, но за день калории не зашкалил. Поздно только он был. 30.08.2013 21:45:58, МоЗайка
Еда — 1743.4 ккал. б 111.13 ж 56.84 у 153.60
Завтрак (17:32) 111 гр. — 299.90 ккал.:
Хлеб 8 Злаков (46 гр.) — 123.7 ккал.
Сыр Холлендер (56 гр.) — 148.4 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (17:40) 180 гр. — 147.00 ккал.:
Творог 0,1 Домик в деревне (100 гр.) — 55.0 ккал.
Пудинг Чудо Шоколадный (80 гр.) — 92.0 ккал.
Обед (17:46) 422 гр. — 534.50 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (200 гр.) — 224.0 ккал.
Кабачковая икра (100 гр.) — 97.0 ккал.
суфле куриное (100 гр.) — 101.3 ккал.
Шоколад темный (22 гр.) — 112.2 ккал.
Полдник (19:33) 200 гр. — 96.00 ккал.:
Нектарин (200 гр.) — 96.0 ккал.
Ужин (15:09) 500 гр. — 666.00 ккал.:
Курица жареная (200 гр.) — 420.0 ккал.
Вино белое Мускат (300 гр.) — 246.0 ккал. 30.08.2013 19:28:25, Maxim
Я вчера не отчитывалась, потому что мужа срочно вызвали в командировку и в результате вчера был безумный шопинг длительностью 8 часов :)) Покупала подарки родным и друзьям, чтобы передать в Москву. А потом были сборы и полупраздничный ужин в честь годовщины свадьбы, которая будет в разлуке, потому что она у нас завтра.
Сегодня у меня
З:
индейка запеченная в духовке (освоила я рецепт, всё получилось и очень понравилось!) 50гр
хлеб цельнозерновой 30гр
шарлотка с вишней (спасибо Олесе!) 100гр
П:
ананас 150 гр
клубника 150гр
О:
салат ок.300гр (томат, перец, петрушка, чеснок, масло оливк.)
говядина (вырезка) обжаренная 100 гр
персик 100гр
П:
арбуз 300гр
мороженое шоколадное немецкое 100гр
У:
спагетти 150гр
сыр копченный 20гр
соус из шампиньонов со сливками грамм 50
полбокала мерло
На ночь еще может фрукт съем какой-нибудь. 30.08.2013 19:17:23, "Белка"
Читайте также
Процедура установления отцовства: какие документы необходимы и какие права это дает
Для чего вообще устанавливать отцовство?
