Я временно лишена компа, теперь пишу только с работы. Поэтому отчитываюсь, пока оказия:
Всего: 1651,19 91,12 - 58,04 - 191,31
Завтрак 1-й:
Кофе молотый Арабика 0.07 0,14
Молоко 2,5 15,60
Завтрак 2-й:
Творог 9% (200) 314,00
Молоко сгущёное (90) 283,50
Хлеб шотландский с черносливом (51) 148,88
Сыр Росийский (50) 178,91
Обед:
Огурцы грунтовые (130) 19,50
Укроп (25) 10,75
Слива садовая (160) 68,80
Макароны отварные (100) 114,60
Киви (200) 98,00
Грудка куриная жареная (105) 188,91
Ужин:
Яблоки (300) 138,00
Орехи пекан (10) 73,60
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
П1: Черешня.
О: Салат: курица, айсберг, огурец, сладкий перец, помидор, редис, броколи и немного заправки Ranch. Творожная запеканка с ягодами, кофе.
П2: никтарина, слива.
У: пока еще не знаю. 28.08.2013 23:31:41, Пересечение
Завтрак (11:11) 317 гр. — 306.70 ккал.:
Горький шоколад с цельным миндалем Коркунов (11 гр.) — 62.3 ккал.
Кофе без сахара (180 гр.) — 3.6 ккал.
Сахар-песок (7 гр.) — 27.9 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (15 гр.) — 10.7 ккал.
Томат (20 гр.) — 4.0 ккал.
Колбаса вареная докторская (30 гр.) — 77.1 ккал.
Хлеб 8 злаков (30 гр.) — 80.8 ккал.
Яйцо перепелиное (24 гр.) — 40.3 ккал.
Ланч (15:02) 120 гр. — 57.10 ккал.:
Нектарин (70 гр.) — 33.6 ккал.
Яблоко (50 гр.) — 23.5 ккал.
Обед (15:35) 212 гр. — 302.10 ккал.:
Курица (печень жареная) (100 гр.) — 210.0 ккал.
Томат (80 гр.) — 16.0 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Хлеб Бородинский (27 гр.) — 56.2 ккал.
Полдник (15:53) 24 гр. — 65.20 ккал.:
Хлебцы Столовые ОГО без дрожжей и сахара (4 гр.) — 12.2 ккал.
Варенье из яблок (20 гр.) — 53.0 ккал.
Ужин (20:18) 415 гр. — 319.90 ккал.:
Рис белый вареный (50 гр.) — 58.0 ккал.
Треска жареная (50 гр.) — 55.5 ккал.
Салат овощной (140 гр.) — 43.4 ккал.
Чеснок (5 гр.) — 7.2 ккал.
Хлеб Бородинский (25 гр.) — 52.0 ккал.
Творог 1.8% (нежирный) (30 гр.) — 30.3 ккал.
Кофе без сахара (100 гр.) — 2.0 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Печенье Курабье (10 гр.) — 51.6 ккал.
Перекусы (20:25) 351 гр. — 517.50 ккал.:
Сыр Маасдам (15 гр.) — 52.5 ккал.
Сыр Эдам (50 гр.) — 165.0 ккал.
Хамон (40 гр.) — 96.4 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (11 гр.) — 39.6 ккал.
Арбуз (150 гр.) — 37.5 ккал.
Томат (35 гр.) — 7.0 ккал.
Коньяк (50 гр.) — 119.5 ккал. 28.08.2013 23:05:15, Rimusha
Сегодня не добрала чуток углей,
от морепродуктов начинает тошнить... сейчас сижу придумываю меню на завтра, с белками затык какой-то - не знаю чем такое кол-во набрать
К-1756(1700-1800)
Б-108.5(100-114)
Ж-68.7(65-70)
У-172.3(180-200)
Завтрак (07:41) 452 гр. — 493.70 ккал.:
Багет (80 гр.) — 169.6 ккал.
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Молоко 2.5% (15 гр.) — 7.8 ккал.
чеддер мраморный нарезка (52 гр.) — 207.8 ккал.
пастрами говядина (40 гр.) — 58.5 ккал.
philadelphia original (15 гр.) — 45.0 ккал.
Ланч (10:30) 430 гр. — 255.60 ккал.:
пирог яблочный легкий (180 гр.) — 250.6 ккал.
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Обед (14:00) 480 гр. — 318.90 ккал.:
йогурт греческий 0% (150 гр.) — 102.9 ккал.
Клубника (150 гр.) — 45.0 ккал.
Креветки отварные (180 гр.) — 171.0 ккал.
Ужин (20:00) 315 гр. — 364.80 ккал.:
смесь дикого риса сухой (30 гр.) — 120.0 ккал.
морской коктейль (150 гр.) — 107.1 ккал.
Томат черри (120 гр.) — 18.0 ккал.
Масло сливочное (10 гр.) — 74.8 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Перекусы (16:05) 58 гр. — 322.60 ккал.:
Кешью (25 гр.) — 160.8 ккал.
конфеты белочка (13 гр.) — 71.8 ккал.
ягоды в черном шоколаде (20 гр.) — 90.0 ккал. 28.08.2013 22:49:10, Пока инкогнито :-)
Я морской коктейль вообще не люблю. Ешь говядину, лосось, творог, бобовые тоже белки содержат.
28.08.2013 23:10:00, La Tour Eiffel
от морепродуктов начинает тошнить... сейчас сижу придумываю меню на завтра, с белками затык какой-то - не знаю чем такое кол-во набрать
К-1756(1700-1800)
Б-108.5(100-114)
Ж-68.7(65-70)
У-172.3(180-200)
Завтрак (07:41) 452 гр. — 493.70 ккал.:
Багет (80 гр.) — 169.6 ккал.
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Молоко 2.5% (15 гр.) — 7.8 ккал.
чеддер мраморный нарезка (52 гр.) — 207.8 ккал.
пастрами говядина (40 гр.) — 58.5 ккал.
philadelphia original (15 гр.) — 45.0 ккал.
Ланч (10:30) 430 гр. — 255.60 ккал.:
пирог яблочный легкий (180 гр.) — 250.6 ккал.
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Обед (14:00) 480 гр. — 318.90 ккал.:
йогурт греческий 0% (150 гр.) — 102.9 ккал.
Клубника (150 гр.) — 45.0 ккал.
Креветки отварные (180 гр.) — 171.0 ккал.
Ужин (20:00) 315 гр. — 364.80 ккал.:
смесь дикого риса сухой (30 гр.) — 120.0 ккал.
морской коктейль (150 гр.) — 107.1 ккал.
Томат черри (120 гр.) — 18.0 ккал.
Масло сливочное (10 гр.) — 74.8 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Перекусы (16:05) 58 гр. — 322.60 ккал.:
Кешью (25 гр.) — 160.8 ккал.
конфеты белочка (13 гр.) — 71.8 ккал.
ягоды в черном шоколаде (20 гр.) — 90.0 ккал. 28.08.2013 22:49:10, Пока инкогнито :-)
12ч ок.100 гр отварной курогруди, гречневая каша, еще хлеб с адыгейским сыром, миска салата из свеж.овощей,полстакана молока
15.30 200 мл самодельного йогурта, морковка), 50 гр адыг.сыра
17ч пиалушка овощного рагу в молоке, 150 мл самодельного йогурта
4 часа пешком по городу (совместила приятное с полезным, ходила по делам и магазинам пешком, потом пешком ушла на спорт), ну и сама тренировка - час активных упражнений на все группы мышц.
сейчас ради любопытства залила сегодняшнее меню в калоризатор.
получилось примерно 1348ккал, 82.38б, 45,5ж, 153,84у.
по-моему, очень неплохо,а? 28.08.2013 21:23:53, Г@йка
у меня был сегодня "овощи и молочка" - мой любимый вариант.
да и не хотелось мяса совсем. 28.08.2013 22:58:11, Г@йка
ранний,да,но у меня вчера неудачная тренировка была - с шести вечера.
хотя знаешь - голода не было ни вечером, ни утром даже, что для меня странно. 29.08.2013 11:22:23, Г@йка
2З- кофе с м б/с, бутер из зернового с маслом и сыром, штук 10 орешков
О- слива св. штук 7, салат из св. овощей с оливк. маслом и сыром, кургрудь отварная
У-кефир, яблоки из компота
Сейчас вот конфетку слопала грильяж 28.08.2013 21:01:27, SweeT
а конфета, Вик, представляешь, лежит на столе и прям умоляла съесть ее))) ну пришлось 28.08.2013 22:10:08, SweeT
прям плакала,да? говорила,ну что с меня,маленькой такой,сделается???? а я ж такая вкуууусная..так тебе прияяяятно стааанет))))
знакомо, они все так говорят)) 28.08.2013 22:59:26, Г@йка
Среда 28.08
Вес тела — 74.7 кг.
Еда — 1573.2 ккал. - 109 - 67 - 129
Вышел перебор с белками и жирами и недобор с углями. завтра буду стараться поправить.
Да, и +25 приседаний и по 25 махов ногами, Лен :)
Еда 1 (08:00) 527 гр. — 445.60 ккал.:
Хлопья 5 злаков (35 гр.) — 111.3 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 3.2% (190 гр.) — 112.1 ккал.
Сыр Адыгейский (82 гр.) — 196.8 ккал.
Морковь (70 гр.) — 22.4 ккал.
Еда 2 (10:01) 140 гр. — 42.70 ккал.:
Кофе без сахара (70 гр.) — 1.4 ккал.
Молоко 3.2% (70 гр.) — 41.3 ккал.
Еда 3 (11:30) 255 гр. — 164.70 ккал.:
Творог мягкий 0.1% (250 гр.) — 137.5 ккал.
Шоколад (5 гр.) — 27.2 ккал.
Еда 4 (14:00) 381 гр. — 370.40 ккал.:
Чечевица варёная (200 гр.) — 222.0 ккал.
Яйцо куриное (50 гр.) — 78.5 ккал.
Масло сливочное (6 гр.) — 44.9 ккал.
Томат (125 гр.) — 25.0 ккал.
Еда 5 (17:00) 45 гр. — 289.00 ккал.:
Грецкий орех (30 гр.) — 196.2 ккал.
Фундук (7 гр.) — 49.3 ккал.
Шоколад (8 гр.) — 43.5 ккал.
Еда 6 (19:31) 265 гр. — 260.80 ккал.:
Творог Простоквашино 2% (110 гр.) — 113.3 ккал.
Йогуртер Чудо 2.5% Клубника-земляника (125 гр.) — 132.5 ккал.
Мидии отварные (30 гр.) — 15.0 ккал. 28.08.2013 20:44:35, МоЗайка
Кбжу все хорошеет. Кушай мяско и рыбку. Молочка дает белки, но увы на ней не похудеешь.
28.08.2013 22:19:51, La Tour Eiffel
Вес тела — 74.7 кг.
Еда — 1573.2 ккал. - 109 - 67 - 129
Вышел перебор с белками и жирами и недобор с углями. завтра буду стараться поправить.
Да, и +25 приседаний и по 25 махов ногами, Лен :)
Еда 1 (08:00) 527 гр. — 445.60 ккал.:
Хлопья 5 злаков (35 гр.) — 111.3 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 3.2% (190 гр.) — 112.1 ккал.
Сыр Адыгейский (82 гр.) — 196.8 ккал.
Морковь (70 гр.) — 22.4 ккал.
Еда 2 (10:01) 140 гр. — 42.70 ккал.:
Кофе без сахара (70 гр.) — 1.4 ккал.
Молоко 3.2% (70 гр.) — 41.3 ккал.
Еда 3 (11:30) 255 гр. — 164.70 ккал.:
Творог мягкий 0.1% (250 гр.) — 137.5 ккал.
Шоколад (5 гр.) — 27.2 ккал.
Еда 4 (14:00) 381 гр. — 370.40 ккал.:
Чечевица варёная (200 гр.) — 222.0 ккал.
Яйцо куриное (50 гр.) — 78.5 ккал.
Масло сливочное (6 гр.) — 44.9 ккал.
Томат (125 гр.) — 25.0 ккал.
Еда 5 (17:00) 45 гр. — 289.00 ккал.:
Грецкий орех (30 гр.) — 196.2 ккал.
Фундук (7 гр.) — 49.3 ккал.
Шоколад (8 гр.) — 43.5 ккал.
Еда 6 (19:31) 265 гр. — 260.80 ккал.:
Творог Простоквашино 2% (110 гр.) — 113.3 ккал.
Йогуртер Чудо 2.5% Клубника-земляника (125 гр.) — 132.5 ккал.
Мидии отварные (30 гр.) — 15.0 ккал. 28.08.2013 20:44:35, МоЗайка
Вес тела — 68.3 кг.
ИМТ — 25.09
Еда — 1516.4 ккал.
109.04 \52.31\ 156.83
Завтрак (09:33) 291 гр. — 268.00 ккал.:
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (39 гр.) — 126.0 ккал.
Альмете томатный (18 гр.) — 47.7 ккал.
Сёмга слабосоленая Русское море филе-кусок (34 гр.) — 66.3 ккал.
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Обед (12:41) 408 гр. — 552.60 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (126 гр.) — 141.1 ккал.
Сыр Тильзитер (36 гр.) — 120.2 ккал.
Курица (грудка) (202 гр.) — 228.3 ккал.
Шпинат (34 гр.) — 7.5 ккал.
Соус Heinz деликатесный (10 гр.) — 55.5 ккал.
Полдник (14:55) 324 гр. — 373.00 ккал.:
Виноград (65 гр.) — 42.3 ккал.
Яблоко (35 гр.) — 16.4 ккал.
Груша (74 гр.) — 31.1 ккал.
Нектарин (105 гр.) — 50.4 ккал.
Миндаль сушеный (15 гр.) — 96.7 ккал.
Кешью (15 гр.) — 96.5 ккал.
Изюм (15 гр.) — 39.6 ккал.
Ужин (19:45) 300 гр. — 323.00 ккал.:
Вареники от Ильиной с вишней (285 гр.) — 299.3 ккал.
Сметана 15% жирности (15 гр.) — 23.7 ккал.
Фитнес — 450 ккал.
Учёт воды — 9 ст. 28.08.2013 20:27:11, Елена Майская
На дорожке и на эллипсе показывает, а вот интересно как с остальным 28.08.2013 20:28:13, Шелковица
28.08
Еда — 1765.2 ккал. 97*62,9*204,4
Завтрак (23:05) 520 гр. — 594.00 ккал.:
Овсяная каша на воде (250 гр.) — 220.0 ккал.
Сыр Адыгейский (100 гр.) — 240.0 ккал.
Булочка отрубная (50 гр.) — 110.0 ккал.
Томат (120 гр.) — 24.0 ккал.
Ланч (23:08) 400 гр. — 132.00 ккал.:
Дыня (400 гр.) — 132.0 ккал.
Обед (23:08) 500 гр. — 423.00 ккал.:
Курица запеченая (140 гр.) — 260.4 ккал.
Томат (90 гр.) — 18.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (150 гр.) — 39.0 ккал.
Картофель печеный с травами (120 гр.) — 105.6 ккал.
Полдник (23:10) 440 гр. — 315.40 ккал.:
Дыня (400 гр.) — 132.0 ккал.
смесь орехов и сухофруктов (40 гр.) — 183.4 ккал.
Ужин (23:10) 497 гр. — 300.80 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
Яйцо куриное (50 гр.) — 78.5 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Лук репчатый (60 гр.) — 24.6 ккал.
Масло подсолнечное (7 гр.) — 62.9 ккал.
Перец зелёный сладкий (130 гр.) — 33.8 ккал
Перебор по белкам и недобор по углям. Ну вот пока не получается ювелирно кроить ;) надеюсь эти небольшие перекосы не принципиальны? 28.08.2013 20:12:40, Фейхоа
Я в этой конфе уже много лет и видела как минимум 4 человек, кто похудел с большого веса и удерживает вес.
Так что да!!! Это возможно :))) в жизни вообще ВСё возможно :))) удачи! 28.08.2013 22:41:05, La Tour Eiffel
Да, я тоже знаю этих людей, Но! когда то они были худые, а я нет. 29.08.2013 07:03:51, Фейхоа
Не буду так расписывать съеденное, итак вношу все продукты в приложение на телефоне.
Распишу в общих чертах:
Завтрак: творожная запеканка 100 гр. с эспрессо - 130 ккал.
Обед: капустный салат 150 гр., жареный лосось 150 гр., гречка 150 гр. - 622 ккал.
Файв-о-клок: яблоко и эспрессо - 57 ккал.
Ужин: салат из огурцов, черри и раковых шеек в маринаде, обезжиренный творог - 212 ккал.
Всего: 1022 ккал., белки 95 гр., углеводы - 107 гр., жиры - 22 гр.
Плюс в течение дня выпито 2,5 литра воды без газа. 28.08.2013 20:12:11, Оля-Йоля
Распишу в общих чертах:
Завтрак: творожная запеканка 100 гр. с эспрессо - 130 ккал.
Обед: капустный салат 150 гр., жареный лосось 150 гр., гречка 150 гр. - 622 ккал.
Файв-о-клок: яблоко и эспрессо - 57 ккал.
Ужин: салат из огурцов, черри и раковых шеек в маринаде, обезжиренный творог - 212 ккал.
Всего: 1022 ккал., белки 95 гр., углеводы - 107 гр., жиры - 22 гр.
Плюс в течение дня выпито 2,5 литра воды без газа. 28.08.2013 20:12:11, Оля-Йоля
З(09.30.): каша гречн (130гр) + кусочек сл. м.
1 сосиска останкинская сливочная
кофе с сах и мол + булочка с маком (60гр)
О(13.30.): бульон курин (120 мл)+ филе грудки курин (70 гр)
чай черный с 1 ложкой сахара
У(18.30.): овощ. салат микс + 1ч.л. иогурта (3,5 %ж.) и чуть сока лимона
творог 5% ж. (100 гр)
чай решила на ужин не пить,возможно попозже выпью кефир, а может и не буду. 28.08.2013 20:09:42, Katerina78
ужин хорош, а обед слабоват. из еды,считай,только 70 гр мяса( мало(
нет равнонасыщаемости.
ну и сахар в чай.
к обеду можно было овощи добавить, ту же гречку-рис, сыр, фрукты.
а у тебя обед как для годовалого, 200 гр по весу. как ты до ужина-то дожила?) 28.08.2013 21:28:02, Г@йка
ржаной ломтик можно.особенно если обед довольно ранний, а не в 15ч.
хоть система и не рекомендует (если строго), но я почувствовала, что мне каши этой гречневой мало было, хотелось еще углеводов. решила, что сложные будут меньшим злом, чем быстрые, которыми я бы обязательно догналась)
ты к себе прислушивайся? ведь бывает, что и не надо его, хлеба этого, а иногда ну прям искры из глаз как хочется. организм - он умный, учись ему доверять) 28.08.2013 23:02:08, Г@йка
1 сосиска останкинская сливочная
кофе с сах и мол + булочка с маком (60гр)
О(13.30.): бульон курин (120 мл)+ филе грудки курин (70 гр)
чай черный с 1 ложкой сахара
У(18.30.): овощ. салат микс + 1ч.л. иогурта (3,5 %ж.) и чуть сока лимона
творог 5% ж. (100 гр)
чай решила на ужин не пить,возможно попозже выпью кефир, а может и не буду. 28.08.2013 20:09:42, Katerina78
нет равнонасыщаемости.
ну и сахар в чай.
к обеду можно было овощи добавить, ту же гречку-рис, сыр, фрукты.
а у тебя обед как для годовалого, 200 гр по весу. как ты до ужина-то дожила?) 28.08.2013 21:28:02, Г@йка
У меня бывают дни,когда я очень хочу есть,а бывают,типа,как сегодня,спокойно отношусь к еде и наедаюсь маленьким количеством.Я творог съела,т.к. знала,что ты будешь критиковать мой ужин,набирала объем,но могла и не есть.А еще я поняла,что я очень мало пью, три стакана в день всего,но больше не хочу,если только жарко и жажда.Вика, у меня такой вопрос,сегодня посмотрела твое меню и увидела,что ты хлеб ела на обед,а что можно?Мне в обед иногда так хочется ржаного хлеба корочку пожевать...
28.08.2013 21:58:01, Katerina78
хоть система и не рекомендует (если строго), но я почувствовала, что мне каши этой гречневой мало было, хотелось еще углеводов. решила, что сложные будут меньшим злом, чем быстрые, которыми я бы обязательно догналась)
ты к себе прислушивайся? ведь бывает, что и не надо его, хлеба этого, а иногда ну прям искры из глаз как хочется. организм - он умный, учись ему доверять) 28.08.2013 23:02:08, Г@йка
Завтрак (08:13) 167 гр. — 192.60 ккал.:
Овсяная каша на воде (40 гр.) — 35.2 ккал.
Масло сливочное Валио (2 гр.) — 14.8 ккал.
грудинка сырокопченая (10 гр.) — 31.9 ккал.
хлеб многозерновой (30 гр.) — 69.9 ккал.
Нектарин (85 гр.) — 40.8 ккал.
Ланч (11:39) 520 гр. — 636.50 ккал.:
Кофе с молоком (250 гр.) — 145.0 ккал.
творог 2% (100 гр.) — 89.2 ккал.
ананас консервированный (50 гр.) — 165.5 ккал.
Нектарин (85 гр.) — 40.8 ккал.
козинак из кунжута (35 гр.) — 196.0 ккал.
Обед (14:54) 450 гр. — 467.60 ккал.:
Картофель варёный (40 гр.) — 32.8 ккал.
Кабачки с помидорами (150 гр.) — 69.0 ккал.
Курица (грудка) (200 гр.) — 226.0 ккал.
хлеб многозерновой (60 гр.) — 139.8 ккал.
Полдник (16:46) 100 гр. — 109.60 ккал.:
Сыр Гауда (20 гр.) — 71.2 ккал.
Нектарин (80 гр.) — 38.4 ккал.
Ужин (19:22) 130 гр. — 141.70 ккал.:
грудинка сырокопченая (30 гр.) — 95.7 ккал.
Кабачки с помидорами (100 гр.) — 46.0 ккал.
Перекусы (12:45) 440 гр. — 326.80 ккал.:
Нектарин (100 гр.) — 48.0 ккал.
жевательный мармелад (20 гр.) — 68.0 ккал.
Кефир 3.2% (200 гр.) — 112.0 ккал.
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.
Изюм (20 гр.) — 52.8 ккал. 28.08.2013 20:03:03, Кофеманка
Еда — 1589.2 ккал. КБЖУ: 1589/110,5/59,5/134,1
Завтрак (07:06) 465 гр. — 427.20 ккал.:
Пшенная каша на молоке 0,5% (230 гр.) — 203.8 ккал.
Молоко 0.5% (170 гр.) — 59.5 ккал.
Какао Несквик (15 гр.) — 56.9 ккал.
Сыр Фитнес (50 гр.) — 107.0 ккал.
Ланч (12:13) 348 гр. — 143.80 ккал.:
Яблоко (125 гр.) — 58.8 ккал.
Капуста белокочанная (200 гр.) — 54.0 ккал.
Томат (20 гр.) — 4.0 ккал.
Масло подсолнечное (3 гр.) — 27.0 ккал.
Обед (14:04) 425 гр. — 537.60 ккал.:
Салат овощной (100 гр.) — 31.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (20 гр.) — 32.0 ккал.
Фасоль тушеная с овощами (150 гр.) — 105.0 ккал.
Куриная голень отварная (150 гр.) — 324.6 ккал.
Полдник (16:23) 38 гр. — 84.60 ккал.:
Курага (20 гр.) — 43.0 ккал.
Чернослив (18 гр.) — 41.6 ккал.
Ужин (19:56) 255 гр. — 396.20 ккал.:
Творог домашний (из молока 1%) (100 гр.) — 166.0 ккал.
Сырок Ростагроэкспорт (85 гр.) — 205.7 ккал.
Молоко 0.5% (70 гр.) — 24.5 ккал. 28.08.2013 20:02:26, Наталия1974
Я тоже по возвращении из отпуска заметила, что все фруктовые палатки рядом с домом убрали :(
29.08.2013 12:25:20, LOO
Завтрак (07:06) 465 гр. — 427.20 ккал.:
Пшенная каша на молоке 0,5% (230 гр.) — 203.8 ккал.
Молоко 0.5% (170 гр.) — 59.5 ккал.
Какао Несквик (15 гр.) — 56.9 ккал.
Сыр Фитнес (50 гр.) — 107.0 ккал.
Ланч (12:13) 348 гр. — 143.80 ккал.:
Яблоко (125 гр.) — 58.8 ккал.
Капуста белокочанная (200 гр.) — 54.0 ккал.
Томат (20 гр.) — 4.0 ккал.
Масло подсолнечное (3 гр.) — 27.0 ккал.
Обед (14:04) 425 гр. — 537.60 ккал.:
Салат овощной (100 гр.) — 31.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (20 гр.) — 32.0 ккал.
Фасоль тушеная с овощами (150 гр.) — 105.0 ккал.
Куриная голень отварная (150 гр.) — 324.6 ккал.
Полдник (16:23) 38 гр. — 84.60 ккал.:
Курага (20 гр.) — 43.0 ккал.
Чернослив (18 гр.) — 41.6 ккал.
Ужин (19:56) 255 гр. — 396.20 ккал.:
Творог домашний (из молока 1%) (100 гр.) — 166.0 ккал.
Сырок Ростагроэкспорт (85 гр.) — 205.7 ккал.
Молоко 0.5% (70 гр.) — 24.5 ккал. 28.08.2013 20:02:26, Наталия1974
Да, у нас что-то последние 2 недели тетка с фруктами не сидит по дороге на работу:( Всегда у нее что-то покупала.
29.08.2013 08:51:24, Наталия1974
А у нас у дома-то остались, но там какое-то такое все полутухлое вечно:( Яблоки битые, абрикосы плесневелые:( Только помидоры там беру (самой можно выбрать), огурцы, морковку и картошку. И все это еще втридорога, поскольку рядом с метро прям.
А тут тетка продавала такое все свежее, как только что "оттуда" :) 29.08.2013 12:48:45, Наталия1974
А тут тетка продавала такое все свежее, как только что "оттуда" :) 29.08.2013 12:48:45, Наталия1974
К 1796
Б 111.9
Ж 67.4
У 184.3
Завтрак 400 гр. — 234.50 ккал.:
Виноград (250 гр.) — 162.5 ккал.
Киви (150 гр.) — 72.0 ккал.
Ланч 323 гр. — 454.30 ккал.:
Толокно (20 гр.) — 72.6 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Хлеб с отрубями (60 гр.) — 136.2 ккал.
mozzarella для пиццы (43 гр.) — 127.5 ккал.
Обед 535 гр. — 642.70 ккал.:
Булгур (60 гр.) — 205.2 ккал.
Говядина (130 гр.) — 243.1 ккал.
Томат (130 гр.) — 26.0 ккал.
Лук репчатый (50 гр.) — 20.5 ккал.
Чеснок (5 гр.) — 7.2 ккал.
салат из капусты со свеклой по-грузински (150 гр.) — 138.0 ккал.
Базилик свежий (10 гр.) — 2.7 ккал.
Полдник 247 гр. — 200.50 ккал.:
творожный сыр валио (200 гр.) — 160.0 ккал.
Баклажан (30 гр.) — 7.2 ккал.
Томат (10 гр.) — 2.0 ккал.
Майонез Домашний (готовый) (5 гр.) — 28.4 ккал.
Чеснок (2 гр.) — 2.9 ккал.
Ужин 223 гр. — 264.30 ккал.:
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Сыр Ольтермани 9% (23 гр.) — 48.3 ккал. 28.08.2013 19:47:15, Шелковица
Творог, зерновой хлеб и фрукт не более 200гр
Мне после такого завтрака даже ланч не нужен :))) ну или ягод 100-200гр
Но 3-4ч легко выдерживаю 28.08.2013 22:46:20, La Tour Eiffel
З:
омлет из 2х яиц
хлеб зерновой
сыр
яблоко
слива
П:
арбуз
О:
куриное бедро без кожи
цветная капуста, запеченная с сыром
огурец
редиска
лук зеленый
укроп
сметана 2% жирности
П:
дыня
У:
томат
перец сладкий
креветки
кальмары
петрушка
масло оливковое 28.08.2013 19:44:48, "Белка"
Вика использует ольтермани 17% или сулугуни и запекает в микроволновке 7 минут. У нас здесь нет ни ольтермани, ни сулугуни, поэтому я использовала другой сыр, но тоже маложирный. 28.08.2013 20:06:53, "Белка"
Еда — 1547.2 ккал.
86.8/66.2/156.5
Завтрак (09:31) 210 гр. — 390.20 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (140 гр.) — 224.0 ккал.
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой (45 гр.) — 99.9 ккал.
Сыр Almette творожный с томатом (25 гр.) — 66.3 ккал.
Ланч (09:43) 830 гр. — 316.80 ккал.:
Яблоко (160 гр.) — 75.2 ккал.
Арбуз (230 гр.) — 57.5 ккал.
Дыня (110 гр.) — 36.3 ккал.
Персик (90 гр.) — 41.4 ккал.
Черешня (160 гр.) — 80.0 ккал.
Мандарин (80 гр.) — 26.4 ккал.
Обед (12:03) 300 гр. — 408.00 ккал.:
Говядина тушеная (150 гр.) — 348.0 ккал.
Витаминный салат с яблоком (150 гр.) — 60.0 ккал.
Полдник (13:31) 500 гр. — 221.80 ккал.:
Персик (80 гр.) — 36.8 ккал.
Арбуз (220 гр.) — 55.0 ккал.
Йогурт Landliebe Оригинальный (200 гр.) — 130.0 ккал.
Ужин (15:16) 160 гр. — 210.40 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (120 гр.) — 121.2 ккал.
Курага (20 гр.) — 43.0 ккал.
Чернослив (20 гр.) — 46.2 ккал. 28.08.2013 19:30:39, Горошина ©
Завтрак (13:14) 133 гр. — 358.40 ккал.:
Хлеб 8 Злаков (49 гр.) — 131.8 ккал.
Сыр Холлендер (75 гр.) — 198.8 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (13:33) 100 гр. — 159.40 ккал.:
Шарлотка с черной смородиной (100 гр.) — 159.4 ккал.
Обед (13:16) 355 гр. — 439.50 ккал.:
Булгур приготовленный (150 гр.) — 124.5 ккал.
Свинина (вырезка) (150 гр.) — 213.0 ккал.
Перец красный сладкий (45 гр.) — 12.2 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Полдник (13:16) 400 гр. — 184.00 ккал.:
Персик (400 гр.) — 184.0 ккал.
Ужин (13:20) 480 гр. — 360.40 ккал.:
Горбуша отварная (120 гр.) — 201.6 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Перец зелёный сладкий (150 гр.) — 39.0 ккал.
Перекусы (19:22) 30 гр. — 37.50 ккал.:
Суфле из куриной печени (30 гр.) — 37.5 ккал. 28.08.2013 19:28:15, Maxim
Как твое давление? Измеряла еще или нет? 28.08.2013 20:09:42, "Белка"
Шарлотки делала и с вишней, и со смородинами разными - все вкусно. Моя любимая - с антоновскими яблоками и вишней. [ссылка-1] 28.08.2013 20:20:26, Maxim
Среда 28.08
Вес тела — 58.8 кг.
ИМТ — 22.97
Еда — 1782.70 ккал. 111.53 - 57.69 - 222.89
Завтрак (09:26) 425 гр. — 418.80 ккал.:
оладьи из овсянки (140 гр.) — 234.0 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Киви (60 гр.) — 28.8 ккал.
йогурт 3,2% жирн. домашний (125 гр.) — 112.0 ккал.
Обед (12:34) 585 гр. — 575.10 ккал.:
Лосось соленый, вымоченный в молоке (альди) (100 гр.) — 193.0 ккал.
Рис коричневый (10 гр.) — 33.1 ккал.
киноа – булгур (смесь Типиак) (10 гр.) — 36.2 ккал.
Цуккини (30 гр.) — 4.8 ккал.
Патиссон (100 гр.) — 19.0 ккал.
Капуста цветная (50 гр.) — 15.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
конфета птичье молоко 34-37гр шт (35 гр.) — 154.0 ккал.
Инжир (200 гр.) — 98.0 ккал.
Перекусы (14:36) 150 гр. — 156.60 ккал.:
творог обезжиренный немецкий (120 гр.) — 79.2 ккал.
Варенье из персиков (30 гр.) — 77.4 ккал.
Полдник (16:30) 353 гр. — 221.20 ккал.:
мирабель (320 гр.) — 185.6 ккал.
ветчина нежирная (33 гр.) — 35.6 ккал.
Ужин (19:02) 500 гр. — 411.00 ккал.:
филе утки magret (100 гр.) — 198.0 ккал.
Цуккини (300 гр.) — 48.0 ккал.
сыр моццарела нежирный нем. (100 гр.) — 165.0 ккал.
немного упражнений разных поделала и на рынок и в аптеку пешком с коляской ходила, сейчас еще прогуляемся, Мелани просится на велосипеде покататься, Алисе получше - уф ! тем-па спала :) я ей еще гомеопатические капельки дала, может они помогли, в общем, уф... 28.08.2013 19:24:11, La Tour Eiffel
Лен, расскажи как утку делаешь? Я утку очень люблю, особенно грудки. Делаю их с хрустящей кожицей и с бруснично-апельсиновым соусом. Но из-за жирности позволяю ее себе только на Рождество :) 28.08.2013 19:58:05, "Белка"
Ты слегка недожариваешь, да? Иначе она очень жесткая и сухая получается. Но я недожаривать боюсь, у меня какой-то страх сырого мяса :) Поэтому ем ее только тушеную и потом в духовке подрумяниваю кожицу. 28.08.2013 22:00:47, "Белка"
Среда, Авг 28, 2013
Вес тела — 60.2 кг.
ИМТ — 23.52
Еда — 1667.1 ккал. 96.87 - 85.23 - 134.35
Завтрак (09:04) 543 гр. — 677.50 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (150 гр.) — 240.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Сыр Ламбер (58 гр.) — 218.7 ккал.
Салями (35 гр.) — 198.8 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Ланч (18:53) 100 гр. — 42.00 ккал.:
Груша (100 гр.) — 42.0 ккал.
Обед (18:53) 700 гр. — 558.10 ккал.:
Шашлык из свинины (100 гр.) — 205.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (50 гр.) — 13.0 ккал.
Шоколад (20 гр.) — 108.8 ккал.
Пряник Тульский шоколадный (30 гр.) — 114.3 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Картофель варёный (100 гр.) — 82.0 ккал.
Ужин (18:58) 400 гр. — 193.50 ккал.:
Форель (150 гр.) — 145.5 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (50 гр.) — 13.0 ккал.
Перекусы (18:57) 400 гр. — 196.00 ккал.:
Слива (200 гр.) — 84.0 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Виноград (100 гр.) — 65.0 ккал. 28.08.2013 19:17:45, LMila
Читайте также
Долгосрочные последствия инъекций для подавления аппетита для женского здоровья: революция или риск?
Инъекции, подавляющие аппетит, стремительно захватывают мир, обещая чудесное преображение без усилий. Миллионы людей по всему миру уже ощутили на себе "магию" ложного чувства сытости. Прежде чем сделать шаг к "быстрому" решению, узнайте полную правду.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
