Чего-то все спят еще,эх
У меня - 200, 77.1
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
чайно-молочно-арбузный день не прошёл даром: 55,1!
Есть не хотелось совершенно, а ведь я даже всего положенного молока не выпила.
Но! Первый раз за долгое время ночью судорогой свело ноги.
В общем, если и буду повторять, то нечасто. 27.08.2013 12:29:11, Helen May (ex Zemlyanichny dojdik)
Есть не хотелось совершенно, а ведь я даже всего положенного молока не выпила.
Но! Первый раз за долгое время ночью судорогой свело ноги.
В общем, если и буду повторять, то нечасто. 27.08.2013 12:29:11, Helen May (ex Zemlyanichny dojdik)
Попей сегодня побольше. Похоже на обезвоживание. Лучше так больше не делай!
27.08.2013 12:33:56, LOO
0. 59.2 +мышцы пишут. Верю. Потягивает после вчерашних упражнений.
Еще одна кошмарная полубессонная ночь :((( алиса не выпустила грудь ни на минуту :((( и темпу сбивать приходится... 27.08.2013 11:16:15, La Tour Eiffel
Еще одна кошмарная полубессонная ночь :((( алиса не выпустила грудь ни на минуту :((( и темпу сбивать приходится... 27.08.2013 11:16:15, La Tour Eiffel
кбжу вчера был такой, в результате добавления шоколада и творожного десерта
1928.50 - 122.44 - 62.85 - 225.59
похоже я нащупала свою поддержку 1900, на меньшем - худею, на большем - толстею
никогда в жизни не могла подумать, что можно СТОЛЬКО калорий есть !!! я, которая всегда считала, что моя норма 1300-1500 (без ГВ) и то 1500 это если упахиваться со спортом... посмотрим, как потом без ГВ будет... 27.08.2013 13:22:45, La Tour Eiffel
1928.50 - 122.44 - 62.85 - 225.59
похоже я нащупала свою поддержку 1900, на меньшем - худею, на большем - толстею
никогда в жизни не могла подумать, что можно СТОЛЬКО калорий есть !!! я, которая всегда считала, что моя норма 1300-1500 (без ГВ) и то 1500 это если упахиваться со спортом... посмотрим, как потом без ГВ будет... 27.08.2013 13:22:45, La Tour Eiffel
спасибо ! сегодня ты мне снилась :) мы с тобой упражнения с гантелями делали - ржака :)))
27.08.2013 12:39:18, La Tour Eiffel
Держитесь там, у меня сегодня тоже было "весело", золовка загуляла, пол ночи громыхала и орала с собутыльниками ((( хорошо что у нее отпуск через пару дней заканчивается и укатит к себе домой
27.08.2013 12:07:52, LMila
Я про фотки сама уже несколько дней думаю, надо теперь мужа заставить меня сфоткать ))
27.08.2013 13:49:13, LMila
:) а в начале пути ты не фоткалась ? :) какие сейчас уже обьемы ?
27.08.2013 14:17:32, La Tour Eiffel
Не, в начале пути я только талию измеряла, было аж 90, чего я испугалась (( Сегодня утром было: талия 78, грудь 95, попа 99, бедро 58, надо будет теперь для сравнения все через месяц измерять.
27.08.2013 14:48:23, LMila
Бедняги:(( Лен, а чем нибудь помазать десна? Хоть немного обезболить. У нас свечи вирбукол есть или парацетамол хоть обычный?
27.08.2013 11:39:15, Rotkäppchen
Да я понимаю, что ей тяжело. У меня еще все остальные дома... Представь этот дурдомчик.
27.08.2013 11:40:01, La Tour Eiffel
Зубы - это ужасно, конечно... я имею ввиду, когда они лезут. У моей тоже все десны в шишках - сверху, снизу...и да, грудь мы держим во рту всю ночь на манер пустышки. И спим ну очень беспокойно. Держись, Лен! сил и терпения.
27.08.2013 11:25:52, Maxim
Да :((( представь, как необычно видеть мою обычно спокойную жизнерадостную малышку в таком состоянии, много плачет, ноет, вскрикивает. Ношу на руках, прижмется, обмякнет, уснет...
27.08.2013 11:23:33, La Tour Eiffel
Жесть!
+ 1 кг! (два дня не взвешивалась)
вес 71,7
За время с субботы по вчера в меню была только одна погрешность -ролл из Мака вчера. А мождет это быть отголоском ночного пятничного праздника, проведеного в обнимку с бутылкой шампусика и легоньких закусончиков ( в микро количествах?). 27.08.2013 10:14:12, Katerina78
+ 1 кг! (два дня не взвешивалась)
вес 71,7
За время с субботы по вчера в меню была только одна погрешность -ролл из Мака вчера. А мождет это быть отголоском ночного пятничного праздника, проведеного в обнимку с бутылкой шампусика и легоньких закусончиков ( в микро количествах?). 27.08.2013 10:14:12, Katerina78
ролл калориен :( Дня через 2 будет понятно, если вода, то сольется обязательно! Жира столько невозможно наесть за 2 дня
27.08.2013 10:18:46, Шелковица
ну да,тем более, что ела по системе эти дни, да еще и нагрузки были физические по дому (уборка после ремонта квартиры).
27.08.2013 10:22:39, Katerina78
Всем привет, я вернулась ;)
В жизни неожиданно образовалась кучка свободного времени и я хочу потратить его с пользой для себя любимой.
Полистала конфу за пару дней и обнаружила что "ветер переменился" ;). Уже никто не голодает? Это не модно? ;))))
Ну что ж, я не против, куда партия туда и я
Рассчитала себе калораж, среднее получилось вот такое: 1640/120*40*200
С линейкой сейчас разберусь... всех рада видеть ;) 27.08.2013 10:04:36, Фейхоа
В жизни неожиданно образовалась кучка свободного времени и я хочу потратить его с пользой для себя любимой.
Полистала конфу за пару дней и обнаружила что "ветер переменился" ;). Уже никто не голодает? Это не модно? ;))))
Ну что ж, я не против, куда партия туда и я
Рассчитала себе калораж, среднее получилось вот такое: 1640/120*40*200
С линейкой сейчас разберусь... всех рада видеть ;) 27.08.2013 10:04:36, Фейхоа
Привет! Я тут с разницей во времени всегда торможу с кoментариями.:)
28.08.2013 01:02:46, Пересечение
Наташ! Привет! Я по тебе скучала:))) Как делы? Как там наши невесты?
Мало ты насчитала. Попробуй первые пару недель 1800, и жиров мало. Тебе будет трудно набрать 120 белков и при этом всего 40 жиров. Ну и для здоровья не есть гуд. 27.08.2013 11:37:11, Rotkäppchen
Мало ты насчитала. Попробуй первые пару недель 1800, и жиров мало. Тебе будет трудно набрать 120 белков и при этом всего 40 жиров. Ну и для здоровья не есть гуд. 27.08.2013 11:37:11, Rotkäppchen
Ксююю ;) фигасе, ты тоже здесь?
Невесты растут, не по дням а по часам ;) вот
Я сейчас разберусь и поменяю все.
Как тебе худеется на "новеньком" ? 27.08.2013 12:37:58, Фейхоа
Невесты растут, не по дням а по часам ;) вот
Я сейчас разберусь и поменяю все.
Как тебе худеется на "новеньком" ? 27.08.2013 12:37:58, Фейхоа
Спасибо ;)
Они - мой стимул похудения.
Самый кошмарный сон, как они вырастают и начинают меня стеснятся ;)
Ну и еще здоровье конечно... летом потеряла папу: 56 лет, здоровые все органы, а жир и отеки просто убили его. Страшно и ужасно. Не хочу, чтобы это случилось со мной... 27.08.2013 13:39:40, Фейхоа
Они - мой стимул похудения.
Самый кошмарный сон, как они вырастают и начинают меня стеснятся ;)
Ну и еще здоровье конечно... летом потеряла папу: 56 лет, здоровые все органы, а жир и отеки просто убили его. Страшно и ужасно. Не хочу, чтобы это случилось со мной... 27.08.2013 13:39:40, Фейхоа
понимаю ! дети - это моя мотивация тоже была и есть, ты правильно сделала, что к нам пришла, мы поддержим и поможем !
27.08.2013 14:19:00, La Tour Eiffel
Наташ, я пока дома, в Украине. Приеду через неделю и начну:)))
А пока набегами. Настраиваюсь:))
Невесты красотки!!! Берем всех ;) :))) 27.08.2013 13:13:27, Rotkäppchen
А пока набегами. Настраиваюсь:))
Невесты красотки!!! Берем всех ;) :))) 27.08.2013 13:13:27, Rotkäppchen
Спутала тебя с Милой ;)
Давай возвращайся и плотно займемся собой ;)
Как Валери? С девочкой все по-другому? ;) 27.08.2013 13:42:05, Фейхоа
Давай возвращайся и плотно займемся собой ;)
Как Валери? С девочкой все по-другому? ;) 27.08.2013 13:42:05, Фейхоа
Ага:) Все по-другому:)))
Но количество бусиков, браслетиков и заколочек просто выводит из равновесия:)))
Ну и уже началось:"Мама, ты мне никакая не подруга, у тебя нету розовых платьев с оборками":)))))) 27.08.2013 14:16:07, Rotkäppchen
Но количество бусиков, браслетиков и заколочек просто выводит из равновесия:)))
Ну и уже началось:"Мама, ты мне никакая не подруга, у тебя нету розовых платьев с оборками":)))))) 27.08.2013 14:16:07, Rotkäppchen
)))))а что мешает маме-подруге приобрести розовых платьев, даже с оборками?
27.08.2013 18:08:56, SweeT
Мешает стиль жизни:) трудно себе представляю как в платье с оборками угнаться за двумя шилопопыми велосипедистами, мчащимися в разные стрроны:))) Ну или залезть за ними на горку, или пойти в лес-на озеро кормить уток и лазить по деревьям:)))
Вобщем маме не до платьев:) 27.08.2013 22:49:22, Rotkäppchen
Вобщем маме не до платьев:) 27.08.2013 22:49:22, Rotkäppchen
Привет, какой вес сейчас и желаемый вес ? Рост? Возраст? Физическая нагрузка ?
27.08.2013 11:18:32, La Tour Eiffel
Вес сейчас 108,3
Хочу 90
Рост 167
32 г
Из физ нагрузки ходьба быстрым шагом около 1 часа 27.08.2013 11:22:25, Фейхоа
Хочу 90
Рост 167
32 г
Из физ нагрузки ходьба быстрым шагом около 1 часа 27.08.2013 11:22:25, Фейхоа
Поддерживающий калораж 1800ккал=90г-60г-225г.
Посиди на нем недельку для уточнения. 27.08.2013 12:25:50, LOO
Посиди на нем недельку для уточнения. 27.08.2013 12:25:50, LOO
Ок, спасибо, а потом? Постепенно уменьшать?
А если у метаболизм "убитый"? Ну вот мону ничего день не есть и ++++.
Первое время результатов не будет да? 27.08.2013 12:40:49, Фейхоа
А если у метаболизм "убитый"? Ну вот мону ничего день не есть и ++++.
Первое время результатов не будет да? 27.08.2013 12:40:49, Фейхоа
Если метаболизм убитый, тем более. Наша задача определить твой поддерживающий калораж, при котором ты не будешь ни худеть, ни толстеть. Заодно восстановить гормональный фон. Потом от этого топать будем. А пока копи статистику. Сделай замеры объемов. Потом скажу :)
27.08.2013 13:08:56, LOO
Начнем с жиров
0.8-1гр на кг желаемого веса - 72-90, возьмем среднее 80 - это даст 720к
Дальше белки
1.2-1.5гр на кг желаемого веса - 110-135 - возьмем среднее 120
На угли остается 200
Итого
2000к=120-80-200
2 недели питайся так и посмотрим, что будет с весом, откорректируем по ходу, возможно убавить углей придется, а может и так хорошо будет. 27.08.2013 11:37:25, La Tour Eiffel
0.8-1гр на кг желаемого веса - 72-90, возьмем среднее 80 - это даст 720к
Дальше белки
1.2-1.5гр на кг желаемого веса - 110-135 - возьмем среднее 120
На угли остается 200
Итого
2000к=120-80-200
2 недели питайся так и посмотрим, что будет с весом, откорректируем по ходу, возможно убавить углей придется, а может и так хорошо будет. 27.08.2013 11:37:25, La Tour Eiffel
Лен, у меня к тебе вопрос:) Где ты взяла информацию про "желаемый вес"?
Я везде нахожу "тощая масса тела". Кмк это более точный параметр. 27.08.2013 11:42:25, Rotkäppchen
Я везде нахожу "тощая масса тела". Кмк это более точный параметр. 27.08.2013 11:42:25, Rotkäppchen
Не понимаю про тощую массу тела.
Таня лу так расчитывала мне.
Не идеальный вес, а желаемый. При росте 170 кто то хочет 60кг весить. А кому-то и 80 отлично. 27.08.2013 11:46:36, La Tour Eiffel
Таня лу так расчитывала мне.
Не идеальный вес, а желаемый. При росте 170 кто то хочет 60кг весить. А кому-то и 80 отлично. 27.08.2013 11:46:36, La Tour Eiffel
Лен, у тебя желаемый вес близок к идеальному. К тому же у тебя ГВ. Лучше все таки ориентироваться на идеальный вес. Для обычных женщин это рост минус 110, правда тут еще есть зависимость от роста: чем меньше рост, тем меньше отнимается. Для спортсменов - другие цифры, т.к. у них процент мышечной массы выше. Идеальный вес у женщин примерно соответствует 20% жира в организме. Лишняя жировая масса не требует лишних калорий. В калориях в основном нуждается тощая масса (мышцы, кости, сухожилия, внутр. органы и т. п.). Поэтому точнее расчет вести от идеальной массы тела.
27.08.2013 12:19:47, LOO
Привет:)))Калораж мне такой не нравится. Жиров мало (а для женщин надо не меньше 50 грамм), углей и белка многовато.
27.08.2013 10:21:39, Елена Майская
Да? Сейчас на калоризаторе пересчитала, получилось
1849/138,7*41,1*231,1
Это верхняя граница
А как же тогда рассчитать? 27.08.2013 10:26:03, Фейхоа
1849/138,7*41,1*231,1
Это верхняя граница
А как же тогда рассчитать? 27.08.2013 10:26:03, Фейхоа
Вроде как калоризатор дает жиров в 2 раза меньше, чем женщинам нужно. Он дает мужскую норму, мужчинам надо 0.5 г на кило веса, а женщинам - 1 г на кило веса. Так мне знающие люди тут объяснили.
27.08.2013 10:31:22, МоЗайка
у mara отличное кбжу, вполне можно с него начать:) 100-65-180=1800. Если вес будет стоять, то чуть спустить или чуть поднять
27.08.2013 10:29:21, Шелковица
Ок, попробую так.
А Вы (ты?) Кгшки за 3 месяца на КБЖУ теряли или сначала что то другое было? 27.08.2013 11:25:33, Фейхоа
А Вы (ты?) Кгшки за 3 месяца на КБЖУ теряли или сначала что то другое было? 27.08.2013 11:25:33, Фейхоа
можно на ты:)
Первые 5 кг в нии питания потеряла за 2 недели, там тоже подобие кбжу. Остальное уже дома на кбжу. Почти месяц вес стоял и я брала тайм-аут. Сейчас снова худею:) 27.08.2013 11:43:16, Шелковица
Первые 5 кг в нии питания потеряла за 2 недели, там тоже подобие кбжу. Остальное уже дома на кбжу. Почти месяц вес стоял и я брала тайм-аут. Сейчас снова худею:) 27.08.2013 11:43:16, Шелковица
-400, 75.2
Даа, наестся пирогов можно за полчаса, а вот последствия потом разгребаешь неделю. Гы. 27.08.2013 09:57:54, МоЗайка
Даа, наестся пирогов можно за полчаса, а вот последствия потом разгребаешь неделю. Гы. 27.08.2013 09:57:54, МоЗайка
Болели пару дней те, которые выше коленок - от приседаний. Сегодня уже лучше.
27.08.2013 12:40:03, МоЗайка
Да не пойму я, приятный или нет. У меня до этого вес неделю стоял на 74.5 , а теперь он выше на кило почти. :)
27.08.2013 12:41:06, МоЗайка
-800, разгрузка удалась. я опять на линейке
27.08.2013 09:23:32, SweeT
отрицательно
во всяком случае на ГВ категорически запрещены разгрузки, да и без гв нежелательно, у организма нету выходных и отпусков, для хорошего функционирования ему нужны питательные вещества КАЖДЫЙ день ! после загруза достаточно вернуться на обычное питание и вес придет в норму 27.08.2013 12:53:38, La Tour Eiffel
во всяком случае на ГВ категорически запрещены разгрузки, да и без гв нежелательно, у организма нету выходных и отпусков, для хорошего функционирования ему нужны питательные вещества КАЖДЫЙ день ! после загруза достаточно вернуться на обычное питание и вес придет в норму 27.08.2013 12:53:38, La Tour Eiffel
а здесь уже каждый прислушивается к своему организму..мне даже легче стало после разгрузки
27.08.2013 18:09:54, SweeT
+600,77,7. пока дорогая моя ((((((
может из-за 30гр кукурузных палочек на ночь? ((( 27.08.2013 08:41:58, mara
может из-за 30гр кукурузных палочек на ночь? ((( 27.08.2013 08:41:58, mara
зато суммарно не вылезли из плана. но ты права, конечно. тем более на ночь такое.. :)
27.08.2013 11:17:08, mara
У тебя вообще вчера ужин не удался, Марин. Не расстраивайся, жир в таких количествах не приратсает, это вода. Подкорректируй сегодняшний день с учетом этого и она уйдет.
27.08.2013 10:02:51, "Белка"
да на самом деле у меня там неправильно пишется. я не знаю, как писать правильно. ну например, я с утра натушу сразу овощей с мясом. ем в обед, потом на ужин. но мне лениво писать это два раза туда и туда, с разбивкой по граммам))) потому тупо пишу общее количество сразу как приготовлю.
хотя, конечно, на ужин вчера были палочки и шоколадка, это да.
а семгу съела еще с утра кусочек, но забыла приписать на утро - добавила просто как ужин вводила)) вообщем у меня там вечно путаница)) 27.08.2013 10:46:12, mara
хотя, конечно, на ужин вчера были палочки и шоколадка, это да.
а семгу съела еще с утра кусочек, но забыла приписать на утро - добавила просто как ужин вводила)) вообщем у меня там вечно путаница)) 27.08.2013 10:46:12, mara
Не,30 г палочек не могут дать +600 г
Взвешиваться каждый день не информативно. Это вода туда-сюда гуляет. Транзит опять же - то он есть, то его нет. Ну и так далее.
Я чё сказать хочу: что расстраиваться нет смысла! :) 27.08.2013 10:01:51, МоЗайка
Взвешиваться каждый день не информативно. Это вода туда-сюда гуляет. Транзит опять же - то он есть, то его нет. Ну и так далее.
Я чё сказать хочу: что расстраиваться нет смысла! :) 27.08.2013 10:01:51, МоЗайка
Вода, все же, я думаю. Вряд ли такое кол-во палочек привесило тебе столько граммов.
27.08.2013 09:07:48, Maxim
-400
27.08.2013 08:27:14, Шелковица
и этот организм :)
Мне кажется, что только в некоей долгосрочной перспективе с ним можно разговаривать, с весом и с организмом. На отрезке 1-2 дня они "не догоняют". 27.08.2013 12:42:53, МоЗайка
Мне кажется, что только в некоей долгосрочной перспективе с ним можно разговаривать, с весом и с организмом. На отрезке 1-2 дня они "не догоняют". 27.08.2013 12:42:53, МоЗайка
-700, 60,6 пойду двигать линейку )))
27.08.2013 08:21:32, LMila
ОЧЕНЬ рада за тебя ! ура :))) беги скорее ко мне, я подожду :)))
27.08.2013 12:56:08, La Tour Eiffel
Мне кажется что на завтрак можно есть все что угодно, главное вписать это в КБЖУ
27.08.2013 09:10:13, LMila
-300, 69,3.
27.08.2013 07:41:17, Maxim
Олесь, ты вообще образцово-показательная :) Молодец, очень рада за тебя!
27.08.2013 12:37:03, "Белка"
-500 :)
27.08.2013 07:12:41, Наталия1974
Я пишу, но вчера не смогла все записать в калоризатор:( Но примерно все равно старалась не переесть ненужного и наесть нужное:) Сегодня, надеюсь, все запишу
27.08.2013 12:58:48, Наталия1974
Да, я вчера старалась был молодцом, хотя не смогла записать все в калоризатор:(
27.08.2013 12:56:48, Наталия1974
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?