Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Во сколько вы ужинаете?
Девочки, расскажите мне, пож-та, во сколько у вас ужин обычно? Я понимаю, что это сугубо интимно и зависит от рас порядка и уклада семьи... Но все же?! Дело в том, что не раз замечала , что когда ужинаю не позже 17, то организм неохотно отдает свои граммы. А когда в 19, например, то гораздо веселее. Почему? Спать ложусь не позже 22. Редко засиживаюсь допоздна. Встаю в 7. Спасибо всем ответившим!
13.08.2013 22:56:13, Maxim
53 комментария
вот сейчас на часах 22:06, а я уже стеклянными глазками в монитор гляжу... 14.08.2013 22:04:52, Г@йка
Я ужинаю, когда ужинает моя семья, т.к. я готовлю. Обычно это происходит в интервал 19-21ч. Мы любим вместе собираться за ужином :) 14.08.2013 11:02:40, LOO
Кстати, какой у тебя средний калораж, например, за последнюю неделю? И какой отвес? 14.08.2013 16:32:11, LOO
Зигзаг у меня в субботу - дача... привес сильный после него. Однако, при нормальном питании он урегулируется за пару-тройку дней.
Мне кажется, все по плану идет. Про ужин - это я так.. понять для себя. Таня, а как это чередовать калорийность? можешь написать пределы ее и БЖУ в этих пределах? Спасибо. 14.08.2013 17:13:39, Maxim
Смотри, твоя поддерживающая калорийность 1800=90-60-225. Похудательная калорийность 1500=90-60-150. Белки и жиры не меняются, а вот углеводы могут варьироваться в диапазоне 150-225. Мы взяли минимум, чтобы создать бОльший дефицит и получить бОльшую скорость похудения. Сейчас скорость упала, т.к. организм привык к регулярному дефициту. Какой обычно у тебя зигзаг? И что у тебя со спортом? С ним было бы гораздо эффективнее. 14.08.2013 17:46:09, LOO
Раньше я любила нажраться на ночь, собс-но, так свои 85 кило и заработала:) Сейчас стараюсь, по возможности, после 18-00, ну, 18-30, ну, накрайняк, 19-00 не есть вообще. Но вот в понедельник у меня "зажор" на ночь случился.
А так я стараюсь последний раз съесть что-то на работе перед уходом, потом иду в фитнес и занимаюсь 1-2 часа, домой прихожу в 22-00 а то и позже, уже не до еды в это время, только зубы почистить и спать лечь. Ложусь я обычно в 23-00, ну, бывают исключения, но стараюсь не позднее 24-00.
Хухрик питается по своему режиму, я даже не пытаюсь подстраиваться. Он может поужинать в 22-00, а лечь в 3 ночи, я уже забила на его воспитание, 18 лет,сам как-нибудь разберется:) 14.08.2013 09:54:14, хухра-мухра
Я сейчас ем в 7 вечера, но мне кажется, что когда ела с 8 до 9 вечера, было лучше 13.08.2013 23:57:37, Шелковица
Независимо от того во сколько я поужинала, самое низкое значение веса у меня к 10 часам утра. 13.08.2013 23:52:30, "Белка"
Вес прибавляется исключительно тогда, когда переизбыток входящих калорий, а в какое время суток эти калории съедены организму не суть важно.
Могу только сказать, что ваш подход однозначно неверный. Надо налаживать режим питания, тогда и такое количество тренинга не понадобится для удержания хотя бы того, что есть, о похудении и речи уже не идет. Плюс к этому организм элементарно не получает всех необходимых веществ и витаминов. Это игра в рулетку с собственным здоровьем. 14.08.2013 17:56:50, "Белка"
в 20. спать иду заполночь. встаю в 7-8.00
13.08.2013 23:16:53, mara
Ну ты же на ГВ. А меня сосет там, психологическую зависимость соблюдает. А так - нет молока уж... капли одни. Но нам и 1,2 года почти. Я считаю, что нормально покормила.
14.08.2013 08:53:55, Maxim
Я тоже устала... Не впечатлило меня ГВ :( А сейчас вообще какой-то бардак с кормлениями - отвлекается постоянно, сиську изо рта вынимает, чего-то там рассматривает, любуется что ли ))) Мусолит, мусолит, еще параллельно надо что-то мне сказать, глазки построить... Короче, ему развлекуха, а меня уже напрягает.
14.08.2013 11:41:44, "Белка"
но я и перед сном чаю с молоком могу попить. угли стараюсь не есть сейчас, даже фрукты, но вот сыра заточить кусочек вполне )) или просто чай с молоком на ночь :)
14.08.2013 07:54:58, mara
я не планировала с первым и со второй.. в итоге первый до 1,6 и отучали с боем. вторая тоже пока не думает отказываться (( а я че то устала))))))
14.08.2013 09:31:57, mara
но мы с дочкой вместе никогда не ужинаем - у нас слишком разные графики жизни. мы вместе завтракаем (во время учебного года, конечно же, сейчас она с утра еще спит) 13.08.2013 22:57:53, Г@йка
Читайте также
Что приготовить на Новый год: салаты от шефа Константина Ивлева
Любимые новогодние салаты можно подать по-новому — легко, эффектно и со вкусом ресторана. Шеф-повар Константин Ивлев предлагает современные версии "Селёдки под шубой", "Мимозы" и "Оливье": с кремовыми текстурами, хрустящими акцентами и праздничной подачей. Эти рецепты подойдут для новогоднего стола, если хочется удивить гостей, не отказываясь от классики.
