Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Начну я,,, вечерний отчет 06/08/2013

Еда — 1492 ккал. Б 99.71 Ж 58.29 У 150.62

Завтрак (20:28) 169 гр. — 382.30 ккал.:
Чернослив (54 гр.) — 124.7 ккал.
Хлеб Геркулес зерновой (30 гр.) — 86.7 ккал.
Горбуша солёная (70 гр.) — 118.3 ккал.
Конфеты Коровка сливочная (15 гр.) — 52.6 ккал.

Ланч (20:29) 168 гр. — 163.80 ккал.:
Шоколад темный (18 гр.) — 91.8 ккал.
Нектарин (150 гр.) — 72.0 ккал.

Обед (20:30) 430 гр. — 308.00 ккал.:
Курица (окорочка) (110 гр.) — 173.8 ккал.
Масло оливковое (8 гр.) — 71.8 ккал.
Томат (312 гр.) — 62.4 ккал.

Полдник (20:30) 183 гр. — 224.30 ккал.:
Творог 0,1 Домик в деревне (100 гр.) — 55.0 ккал.
Пирог с красной смородиной (78 гр.) — 163.8 ккал.
Овсяные отруби (5 гр.) — 5.5 ккал.

Ужин (11:32) 450 гр. — 413.50 ккал.:
Куриная печень жареная (180 гр.) — 318.5 ккал.
Огурец маринованныйc (200 гр.) — 0.0 ккал.
Виноград (40 гр.) — 26.0 ккал.
Сыр Амбер 10% (30 гр.) — 69.0 ккал.

06.08.2013 17:26:12, Maxim

112 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

День был весь разъездах,ела мало,пила много,но вечером поела гречки с говядиной
Считать нет смысла-явно мало выйдет 07.08.2013 10:04:11, ЛёльКа

Вторник, Авг 6, 2013

Еда — 1157.9 ккал.

Завтрак (07:25) 415 гр. — 158.90 ккал.:
Творог обезжиренный Останкинский (250 гр.) — 115.0 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Варенье из малины (15 гр.) — 40.9 ккал.

Ланч (12:26) 100 гр. — 47.00 ккал.:
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.

Обед (14:26) 450 гр. — 692.00 ккал.:
Фасоль белая (150 гр.) — 153.0 ккал.
Печень по строгановски (100 гр.) — 179.0 ккал.
Компот из кураги с сахаром (200 гр.) — 360.0 ккал.

Полдник (17:27) 500 гр. — 230.00 ккал.:
Персик (500 гр.) — 230.0 ккал.

Ужин (06:20) 200 гр. — 30.00 ккал.:
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал. 07.08.2013 06:23:01, Наталия1974

наташ, а какой бжу? и какой тебе рекомендован? 07.08.2013 08:05:36, mara

за вчера: К 1158
Б 53,7
Ж 11,8
У 143,5

Лена Эйфель мне рассчитала 1700 = 100-70-168
А калоризатор рассчитал почему-то 1429-1580: Белки107-118 Жиры32-35 угли 178-197 07.08.2013 08:57:11, Наталия1974

вот напиши хоть это на линейке. тяжело помнить мне :) а тк сразу перед глазами.
я бы ориентировалась на Башню :)

мне разные калоризаторы считали от 1400 до 2100 :) 07.08.2013 10:25:00, mara

у меня сегодня чемоданное настроение :) готовимся :) Мелани с удовольствием собирала чемоданы :) разговоры только об отпуске :))) завтра я взвешусь последний раз !!! потом только через 2 недели - аааа ! как я выдержу ?? :)))))) Муж и Маринка не верят, что я смогу расслабиться и ничего не считать, не взвешиваться :)

Вес тела — 59.2 кг.
ИМТ — 23.13
Еда — 1676.7 ккал 123.91 - 58.32 - 162.62

Завтрак (08:32) 311 гр. — 363.40 ккал.:
Хлеб 8 Злаков (66 гр.) — 177.5 ккал.
ветчина нежирная (33 гр.) — 35.6 ккал.
сыр моццарела нежирный нем. (62 гр.) — 102.3 ккал.
Помело (150 гр.) — 48.0 ккал.

Ланч (10:33) 90 гр. — 339.70 ккал.:
Шоколад горький Риттер Спорт с фундуком (50 гр.) — 276.5 ккал.
курага (40 гр.) — 63.2 ккал.

Обед (12:35) 827 гр. — 592.70 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (100 гр.) — 112.0 ккал.
сыр нежирный немецкий нарезка 37 гр (37 гр.) — 94.7 ккал.
Фасоль с огорода стручковая (160 гр.) — 49.6 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) 2шт (100 гр.) — 160.0 ккал.
Томат с огорода (190 гр.) — 38.0 ккал.
Дыня (170 гр.) — 56.1 ккал.
мороженое с шоколадом в стаканчике 140мл (70мл) — 70.5 ккал.
Молоко 3.2% (20 гр.) — 11.8 ккал.

Полдник (16:10) 320 гр. — 185.60 ккал.:
творог обезжиренный немецкий (160 гр.) — 105.6 ккал.
Помело (150 гр.) — 48.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (10 гр.) — 32.0 ккал.

Ужин (19:06) 310 гр. — 195.20 ккал.:
Цуккини (150 гр.) — 24.0 ккал.
Говядина стейк нежирный (160 гр.) — 171.2 ккал. 06.08.2013 21:23:59, La Tour Eiffel

Крошка! Посмотри на меня вчерашнюю, пока не уехала! 07.08.2013 06:27:22, Наталия1974

Хорошего тебе отдыха, Лена! 07.08.2013 01:00:07, Марфут@

Передаю тебе красное знамя отпускницы :))) Счастливо всей вашей большой семье отдохнуть! Желаю тебе расслабиться и получить от отдыха максимум удовольствия - это самое главное. Ну а здравый смысл и чувство меры всегда при тебе, так что я за тебя спокойна :) Очень буду скучать и ждать с фотками и отчетом! :) 07.08.2013 00:43:14, "Белка"

Счастливо отдохнуть! Сменить обстановку и переключиться тебе не помешает :) 07.08.2013 00:21:17, LOO

Тань! А посчитай мне, пожалуйста, КБЖУ, а то Лена мне посчитала 1700: 100-70-168, а калоризатор рассчитал К 1429-1580: Белки107-118 Жиры32-35 угли 178-197. 07.08.2013 12:35:33, Наталия1974

Наташ, все просто. Возьмем в качестве твоего идеального веса 60кг для простоты расчета (рост-110 для неспортивных людей, рост-105 для регулярно занимающихся). Это примерно тот вес, при котором процент жира в районе 20%. На пластические нужды организма при похудении требуется 1.5г белков на 1кг идеального веса и 1г жиров на 1кг идеального веса. Остальное - углеводы. Твоя поддерживающая калорийность в районе 1700ккал (с учетом низкой физ.активности). Получается КБЖУ 1700ккал=90г-60г-200г. Стоит попробовать так питаться хотя бы неделю, чтобы вывести организм из голодного стресса, наладить гормональный фон и подкорректировать КБЖУ, если вес будет расти или падать ( в идеале в среднем должно быть колебание около нуля при правильном соблюдении КБЖУ). Потом следует создать небольшой! дефицит калорий за счет углеводов (белки и жиры оставить те же). Предлагаю тебе попробовать питаться в коридоре (так как тебе сложно точно выдерживать калораж) 1500-1700ккал=90г-60г-(150-200)г. 07.08.2013 15:50:44, LOO

Тань, мне ж ноль не надо, мне минус надо. Или сначала надо у нуля "потусоваться", а потом уже на минус замахиваться? 07.08.2013 15:54:43, Наталия1974

Хотя бы неделю на нуле для восстановления гормонального фона и вывода организма из стресса. Потом снижаешь углеводы, но не ниже 150г. Получается коридор 1500-1700ккал=90-60-(150-200), в котором ты стараешься держаться. Дальше будем корректировать в зависимости от скорости похудения. Норма - 2-4кг в месяц. 07.08.2013 15:59:49, LOO

2 прям совсем мало, хотя бы 3... А лучше 5:) А еще лучше 7 :) Но попробую держаться в коридорчике:) 07.08.2013 16:08:00, Наталия1974

Молодчина! Отличного вам отдыха! Ты имеешь полное право там немного пошалить с едой) 06.08.2013 23:18:12, Rimusha

Ой девочки, как приятно, столько откликов, добрых пожеланий, спасибо вам !!! Я обязательно вернусь :))) надеюсь, без привеса :) планирую оттачивать мастерство кбжу на глаз :)))

Завтра напеку правильных оладьев себе в дорогу, на завтрак, и вкусных - своим любимым.

Вы тут без меня сильно не шалите !!! Не ругайтесь! Живите дружно, друг дружку поддерживайте, за наташей 1974 присмотрите, не оставляйте ее наедине с холодильником :))) вобщем, худейте, я вернусь - порадуюсь за вас :))) 06.08.2013 23:01:08, La Tour Eiffel

Леночка! Хорошего отдыха!И позитивного запаса на целый год! 06.08.2013 22:38:05, Titania-a

отдохни от души! ты уже и без весов знаешь кбжу продуктов, так что много не наберешь )))) 06.08.2013 22:28:13, mara

Ух, как же это здорово - чемоданное настроение!))) Будем ждать тебя)) 06.08.2013 22:09:10, 'Миледи

отдыхай и ни о чем не думай!
с твоей целеустремленностью ты, даже если и наберешь в отпуске, быстро все сбросишь!
ааа,как классно, отпуск!!!! моооореееее, юг!!!
отрывайся и расслабляйся)

я тоде чере месяц с дочкой в отпуск еду. вдвоем. две девочки)) жду-не дождусь! 06.08.2013 21:59:04, Г@йка

Ленусь ты отдохни по полной - набирайся эмоций впечатлений, витаминов и солнца!!! 06.08.2013 21:53:35, lastochka79

Хорошего отдыха! 06.08.2013 21:47:48, SALLI

Ух! Чемоданное настроение-это и радость и мандраж одновременно! Ничего не забыть-не упустить... И море-солнце вот-вот уже.... Волнительно так... От души желаю тебе как следует расслабиться и набраться сил для дальнейших достижений! Но возвращайся!....Мы будем скучать по тебе. 06.08.2013 21:37:51, Maxim

ты справишься:) Хорошего тебе отдыха, Ленусь! 06.08.2013 21:35:09, Простоквашина

Симпатишно. А скажите пожалуйста, что за циферки стоят в скобках после слова обозначающего приём пищи. Мне показалось, что это время, но оно как-то не логично расположено...

Я же сегодня грешна.

з: Кофе б/ничего, арбуз.
о: рыба хе с морковкой по корейски. Оливье. Пикколини((
у: почки говяжьи отварные со свекольным хреном. Арбуз. Из питья - минеральная вода и чайный гриб.

А вроде и нечего так, какбы не оливье и пикколини. Заразы( 06.08.2013 21:09:10, 'Миледи

Тань да все нормально - пиколини же в обед были, а ужин у тебя просто мечта поэта - почки да еще и со свекольным хреном - у меня б на такое фантазии точно не хватило бы))) 06.08.2013 22:06:09, lastochka79

А у меня и не хватило)) Просто это то, что я нашла... у меня новое хоби, меня поглотило оно целиком, вот и провела весь день на попе ровно, не вылезая с головой из увлечений. Оттуда и хомяковость))) Что нашла под рукой из боль-мень желаемого и сочетающегося, то и хапнула)
Плохо, что на попе ровно весь день - это моя основная проблема( 06.08.2013 22:11:26, 'Миледи

да что за хобби? 06.08.2013 22:15:51, lastochka79

Там ниже, Простоквашиной ответила, почитаешь там, ладно?) 06.08.2013 22:34:39, 'Миледи

про хобби расскажешь?:) 06.08.2013 22:12:50, Простоквашина

Расскажу, конечно - украшения. Увлеклась изготовлением, назаказывала камней и фурнитуры, теперь познаю термины, сочетания. Словарик себе крапаю с картинками и тио вынашиваю идеи будущей красоты)

А ещё увлеклась эфирными маслами. Прекратила красить ногти и губы - восстанавливаю естественный цвет, на удивление эффект пришёл быстрее, чем ожидала. Тоже изучаю воздействие каждого масла. Кремиков себе наделала)) очень мне это нравится! Даже не аметила, что с мужем маненько повздорила и мы, как дети, уж 2 дня не разговариваем - никаких нервов, тихо занимаюсь интересным делом пока он остынет) 06.08.2013 22:20:48, 'Миледи

ну украшения-это точно ТВОЁ! Класс!!! Про эфирными маслами-ты поаккуратней. У меня была такая дикая аллергия на масло каяпута-ужас просто. с тех пор я ароматерапией сильно не увлекаюсь 06.08.2013 22:45:21, Простоквашина

Пасиб)))

Я не арома... а проверять, конечно, надо - это точно! 06.08.2013 22:58:47, 'Миледи

ну ты мастерица затейница! Я кстати зимой тоже украшения делала из полимерной глины, про эфирные масла тоже интересно. Ты украшение когда сделаешь покажешь нам? 06.08.2013 22:26:20, lastochka79

)) Конечно, покажу)) Мне же интересно что из этого получится со стороны) 06.08.2013 22:29:48, 'Миледи

Время составления меню. И исправления. 06.08.2013 21:32:06, Maxim

С исправлениями тогда понятно... Спасибо) 06.08.2013 21:39:26, 'Миледи

пикколини это кто ? :))))))) что-то маленькое итальянское :))) 06.08.2013 21:24:51, La Tour Eiffel

колбаски такие копченые вроде... 06.08.2013 21:35:27, Простоквашина

Они самые... Я решила тихо сныкаться, типа никто не заметит как я слопала жутко калорийный и вреднючий продукт.

А не... не проканало, за что большое спасибо))) 06.08.2013 21:42:36, 'Миледи

ты же знаешь-кроме самоконтроля есть еще бдительные граждане, которые тебе припомнят колбаски:))) 06.08.2013 21:51:20, Простоквашина

Ради них и пришла сюда) И не велю себе ныкать продукты от отчёта, даже если он совсем стыдный(((
Так что бдите, граждане, очень просю) 06.08.2013 22:12:51, 'Миледи

Молодец!! Хорошо! Вот мой отчет:
1556 ккал
82-68-156

Завтрак (10:30) 226 гр. — 291.90 ккал.:
Творог 0% (70 гр.) — 49.7 ккал.
Лаваш армянский (30 гр.) — 70.8 ккал.
Варенье из яблок (10 гр.) — 26.5 ккал.
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.
Петрушка (15 гр.) — 7.0 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Сахар-песок (7 гр.) — 27.9 ккал.
Колбаса сырокопченая сервелат (20 гр.) — 92.2 ккал.

Обед (14:28) 345 гр. — 320.70 ккал.:
Суп картофельный с макаронными изделиями (150 гр.) — 72.0 ккал.
Курица (грудка) (50 гр.) — 49.5 ккал.
Блины (40 гр.) — 93.2 ккал.
Варенье из яблок (10 гр.) — 26.5 ккал.
Сыр Fol Epi Leicht (25 гр.) — 65.5 ккал.
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.

Полдник (15:18) 200 гр. — 245.00 ккал.:
Говядина (язык) (50 гр.) — 73.0 ккал.
Огурец (80 гр.) — 12.0 ккал.
Картофель жареный (40 гр.) — 76.8 ккал.
Огурец маринованный (10 гр.) — 1.6 ккал.
Шоколад горький (10 гр.) — 53.9 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Сахар-песок (6 гр.) — 23.9 ккал.

Ужин (20:32) 379 гр. — 537.00 ккал.:
Говядина (язык вареный) (70 гр.) — 161.7 ккал.
Сельдь под шубой (120 гр.) — 231.6 ккал.
Салат овощной (100 гр.) — 31.0 ккал.
Баклажаны в томатном соусе (70 гр.) — 69.3 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (11 гр.) — 39.6 ккал.
Петрушка (8 гр.) — 3.8 ккал.

Перекусы (17:36) 305 гр. — 162.20 ккал.:
Персик (80 гр.) — 36.8 ккал.
Яблоко (60 гр.) — 28.2 ккал.
Сахар-песок (15 гр.) — 59.7 ккал.
Арбуз (150 гр.) — 37.5 ккал. 06.08.2013 20:59:33, Rimusha

молодец, хороший КБЖУ 06.08.2013 21:36:08, Простоквашина

Спасиииб! 06.08.2013 23:17:11, Rimusha

умница ! в кбжу хорошо вписалась и много разного вкусного поела, напиши, пожалуйста в линейку свой кбжу , какой мы тебе рассчитали, так нагляднее сверить, сошлось или нет ? :) 06.08.2013 21:26:35, La Tour Eiffel

Спасибо)) указала) хотя я стараюсь меньше 1600ккал, в идеале попозже рассчитаю на 1450 (по подсчетам мне примерно такой калораж для похудения активного нужен), но пока вот так 06.08.2013 23:16:54, Rimusha

1740, 120-78-197, овощи рататуй еще не съела

Еда — 1735.9 ккал.

Завтрак (00:19) 163 гр. — 228.00 ккал.:
Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал.
Творожная запеканка с клюквой (133 гр.) — 210.3 ккал.

Ланч 525 гр. — 489.50 ккал.:
Облака (120 гр.) — 43.2 ккал.
Кукуруза варёная (70 гр.) — 86.1 ккал.
Сёмга свежая (250 гр.) — 350.0 ккал.
Салат (85 гр.) — 10.2 ккал.

Обед 820 гр. — 444.70 ккал.:
Фасоль стручковая замороженная (400 гр.) — 112.0 ккал.
Суп грибной (220 гр.) — 57.2 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (70 гр.) — 78.4 ккал.
Блинчики тонкие (130 гр.) — 197.1 ккал.

Полдник (00:21) 100 гр. — 51.90 ккал.:
Творог 0,3% Вкуснотеево (100 гр.) — 51.9 ккал.

Ужин 665 гр. — 305.20 ккал.:
Овощная смесь рататуй (400 гр.) — 76.0 ккал.
Томат (146 гр.) — 29.2 ккал.
Блинчики тонкие (100 гр.) — 151.6 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Сметана 20% жирности (10 гр.) — 20.6 ккал.

Перекусы 140 гр. — 216.60 ккал.:
Миндаль сладкий (20 гр.) — 129.0 ккал.
Киви (100 гр.) — 48.0 ккал.
Пшеница пророщенная (20 гр.) — 39.6 ккал. 06.08.2013 19:41:22, mara

блииинчики.ммм - дефченки издеваетесь искусительницы, я тут держусь неделю как от этих блинчиков - мечтаю уже о них..я вот думаю если их с нежирным творогом сделать ведь каллорийность сильно уменьшиться, о и с капустой/яйцом попробую - фсе завтра напеку блинов))))) 06.08.2013 22:14:38, lastochka79

я просто молока купила лишнего случайно))) 06.08.2013 23:33:09, mara

ужин какой вкусный !!! :))) 06.08.2013 21:27:21, La Tour Eiffel

минус овощи в итоге. просто кофе с молоком попила. что-то не полезли :) 06.08.2013 22:29:01, mara

В такие дни я завидую тем, кто не работает. Прям перед моим рабочим местом стол с едой, а когда чей-то др, то стол со всем банкетом на расстоянии вытянутой руки. Даже вставать не надо. Удержаться архисложно. Поэтому отчет мой сегодня такой:
Еда — 957 ккал.

Завтрак (09:52) 380 гр. — 408.20 ккал.:
Йогурт Активиa Натуральный (300 гр.) — 225.0 ккал.
Хлеб Боярский (40 гр.) — 92.8 ккал.
Сыр Адыгейский (40 гр.) — 90.4 ккал.

Ланч (12:53) 100 гр. — 286.00 ккал.:
Чизкейк (50 гр.) — 150.0 ккал.
Киш с брокколи и шпинатом (50 гр.) — 136.0 ккал.

Обед (12:53) 200 гр. — 262.80 ккал.:
Биточки из индейки (100 гр.) — 220.0 ккал.
Соус шпинатный (30 гр.) — 21.1 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (70 гр.) — 21.7 ккал.
А потом банкет, подсчитать нет никакой возможности, но надеюсь не переберу. На банкете я съела несколько шариков моцареллы, несколько черри, огурцы соленые и свежие, один кусочек камамбера, несколько маслин и мааааленький кусочек свинины с яблочно-сливово-луковым соусом, фрукты. И два бокала брюта. 06.08.2013 19:13:18, Горошина ©

да уж ((( волю прям надо тренировать.

а у меня так дома - еды всякой полно ((( на работе как раз еды нет, если мне не надо)))))) 06.08.2013 19:42:05, mara

У нас в комнате 8 человек и все любят есть:) и начальник всегда держит забитым нам холодильник. 06.08.2013 19:45:46, Горошина ©

добрый начальник! 06.08.2013 20:14:42, lastochka79

за свой счет забивает холодильник?ого таких еще поискать))

а фигуры как у девушек? ))) 06.08.2013 19:50:45, mara

Ну да, счет его:) правда он сам тоже питается с нами из этого холодильника. Фигуры как не странно в основном ближе к худым, чем толстым:) 06.08.2013 20:36:10, Горошина ©

ох не люблю я худых и прожорливых)))))))))) 06.08.2013 22:29:24, mara

значит там правильные продукты водятся :))) 06.08.2013 21:28:06, La Tour Eiffel

я думаю ты прилично недобрала и завтра весы тебя порадуют отличным отвесом :) 06.08.2013 19:33:11, La Tour Eiffel

По ощущениям сытости и пьяности:) всегда бы так худеть:))) 06.08.2013 19:44:33, Горошина ©

:)))))))))))) я каждый день сытая, но трезвая :)))))))))) 06.08.2013 21:28:30, La Tour Eiffel

Я сегодня тож отчитаюсь, тока можно без таблички..вот смотрю я на наши отчеты и какие то они бездушные чтоли...хотя очень информативные.
Наела сегодня и еще в процессе так сказать (ужина не было еще) почти на 1900ккал (86/57/241). Из необычного было - из арбуза смузи, и вечером буду кефир и арбуз смузи тож попробую 1й раз такое. Из нагрузок - делала уборку сегодня 2 часа - устала спину ломит пошла поспала пару часиков, да и зарядку с утра делала минут 15. Вот таки дела. 06.08.2013 18:29:34, lastochka79

это потому что многие просто копируют и ничего от себя, о себе, о своем дне не пишут, не все такие болтушки, как мы с тобой :))) 06.08.2013 19:34:39, La Tour Eiffel

вот да дорогая так хочется поболтать, кстати когда ты собираешься в отпуск? Вы все вместе поедите и куда? 06.08.2013 20:05:06, lastochka79

давай болтать :))) мы как обычно: на юг , к морю, 5ром, без Сонечки в этот раз, уезжаем в ночь со среды на чт в 3 утра выезд, завтра вечером все в машину загрузим, детей в пижамки оденем, сами встанем раньше, и их по одному погрузим и повезем 10-14ч, как пойдет :))) за малышку очень переживаю... как перенесет дорогу, сможет ли покушать ? 06.08.2013 21:30:40, La Tour Eiffel

А почему без Сонечки? И сколько малышке? А почему надо ночью ехать? И к какому морю? Завалила вопросами.. 06.08.2013 21:51:02, lastochka79

Мой отчет:
Завтрак - 09.00- кофе с молоком б/с, 4 ломтика сыра, 1 маленький кусочек горького шоколада с перцем.( С утра была в гостях у подружки, пили кофе)
Обед - 13.00-Один ломтик запеченной нежирной свинины + 2 ложки риса + салат из 1 огурца с нежирным йогуртом, чашка кофе с молоком б/с
Ужин - 17.30 - Творог нежирный с йогуртом натуральным, кефир 1 %- стакан
Сегодня пила много воды, но ее забыла посчитать 06.08.2013 18:09:28, Titania-a

Таня, переходи на сайт Калоризатор! там более наглядно будет считать калории! 06.08.2013 18:36:38, Maxim

Ох.. или ты по системе худеешь? 06.08.2013 18:37:18, Maxim

я по "-60" Просто смотрю, что все девочки пишут подробные отчеты - вот и решила проверить сколько всего я ем 06.08.2013 19:36:00, Titania-a

все очень хорошо,все системно.рис лучше бурый-пропаренный-нешлифованный,он полезнее. 06.08.2013 18:34:37, Г@йка

З:каша рис-пшен. молочная +сл.м.
сыр 45%ж. (1 кус.)
чай с сах + 2 хлебца с перс. джемом
2З:банан
О: нет
У:иду сейчас в ресторан,у моей доченьки сегодня День Рождение,поэтому буду есть и пить.
Что завтра покажут весы?Ничего хорошего. 06.08.2013 18:05:35, Katerina78

без обеда ? в ресторан ? напрасно :( 06.08.2013 19:35:33, La Tour Eiffel

Да Бог с ними, с весами. Есть вещи важнее них. Идите в ресторан с гордо поднятой головой! 06.08.2013 18:13:36, Titania-a

Будет сделано! 06.08.2013 18:22:22, Katerina78

Еда — 2061.8 ккал.

Завтрак (08:05) 347 гр. — 253.50 ккал.:
творог рассыпчатый president (80 гр.) — 59.5 ккал.
Кефир 3.2% (30 гр.) — 16.8 ккал.
Печенье Кокосанка (37 гр.) — 177.2 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
бжу 180+70+180

Ланч (09:58) 340 гр. — 443.00 ккал.:
Кофе с молоком (250 гр.) — 145.0 ккал.
Печенье Мария (30 гр.) — 120.0 ккал.
арахис в какао (20 гр.) — 82.0 ккал.
Сыр Моцарелла (40 гр.) — 96.0 ккал.

Обед (13:59) 1003 гр. — 819.00 ккал.:
Курица (грудка вареная) (300 гр.) — 411.0 ккал.
Томат (95 гр.) — 19.0 ккал.
Сыр Адыгейский (30 гр.) — 72.0 ккал.
Ряженка 3.2% (500 гр.) — 285.0 ккал.
Абрикос (78 гр.) — 32.0 ккал.

Ужин (18:00) 218 гр. — 239.00 ккал.:
Треска жареная (100 гр.) — 111.0 ккал.
Сыр Моцарелла (40 гр.) — 96.0 ккал.
Абрикос (78 гр.) — 32.0 ккал.

Перекусы (11:28) 270 гр. — 307.20 ккал.:
Йогурт натуральный 3.2% (150 гр.) — 99.0 ккал.
Чернослив (40 гр.) — 92.4 ккал.
Слива (60 гр.) — 25.2 ккал.
Шоколад Mars (20 гр.) — 90.6 ккал. 06.08.2013 18:03:37, Кофеманка

ты решила продолжить эксперимент ? :))) 06.08.2013 19:36:29, La Tour Eiffel

Да посмотрю как дальше пойдет:-) ,вот при таком питании как сейчас, я заметила, молока хоть залейся.Ты завтра в путь? 06.08.2013 20:18:45, Кофеманка

согласна ! я когда хорошо ем, тоже много молока :) я так люблю, когда много едят и худеют - просто супер ! и рада за тебя :)

да, мы завтра ночью уезжаем, последний отчетик по весу с утра и все - я на свободе :))))))))))))))) 06.08.2013 21:32:45, La Tour Eiffel

9 стаканов воды. фитнеса не было.06.08.2013 17:51:02, Простоквашина 
Итиииить его!!! *отползла в сторону не в силах читать*

Ну, ты даёёёшь!06.08.2013 22:14:12, 'Миледи 
[пусто]
06.08.2013 22:33:00

у меня самое важное-ВЗЯТЬСЯ за дело с большой мотивацией. Остальное-уж полбеды...
У меня ж диагностирована гиперответственность:) Вот пусть она пока во благо мне же и работает:)06.08.2013 23:26:07, Простоквашина 
Ох... хохонюшки...07.08.2013 10:16:19, 'Миледи 
а что не так по-твоему?:)06.08.2013 22:17:35, Простоквашина 
Да чтоооо ты!
Я, видишь ли, пока опять растяпа в еде и даже собраться не могу, что бы читать такое точное и скрупулёзное меню!

Ты когда за дело берёшься, у тебя все более чем так!)06.08.2013 23:31:08, 'Миледи 
отличное меню ! особенно полдник впечатляет :))) кбжу идеальное - весы тебя завтра точно наградят , потому что углей мало :)06.08.2013 19:38:36, La Tour Eiffel 
я фруктовый салат делаю-так можно понемножку и разнообразно вкусить всяких фруктиков. Ну а сырники снова Тим лепил... Пусть весы меня наградят, я не против:)06.08.2013 19:41:16, Простоквашина 
вот же у людей дети готовят.. мой ничегошеньки (((
06.08.2013 19:51:17, mara 

Моему 12 в октябре будет. Папа у нас хорошо готовит, вот и сын просит его научить...Он конечно не "от и до"-но максимально участвует в процессе. Больше всего любит рецепты изобретать:) Вот мы с ним и экспериментируем в кулинарии. А так как сейчас проблемы с весом у нас обоих и мы оба на диете-у нас с ним полное взаимопонимание в этом вопросе:) Готовим вкусное и полезное.06.08.2013 20:14:19, Простоквашина 
у меня Темка тоже любит готовить, уже многое умеет , прям рвется сам, говорит "люблю готовить, дай я приготовлю" :))) прелесть !!!06.08.2013 21:33:45, La Tour Eiffel 
Спасибо невестки должны потом будут говорить:)06.08.2013 21:37:32, Простоквашина 
вот сразу видно человек трудился! А в калоризаторе не пробовала считать, дефченки там все зависают говорят все просто, я вот тож там не пробовала, но у меня програмка есть и там вся моя база продуктов скопленная за долгие годы похудений...06.08.2013 18:19:07, lastochka79 
считала и там, я и в табличке и на калоризаторе. в табличке мне планировать удобней

Еда — 1537.2 ккал. 95.66	61.89	154.27

Завтрак (09:46) 289 гр. — 271.80 ккал.:
 Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
 Сальчичон нарезка (10 гр.) — 35.1 ккал.
 Хлеб Английский завтрак витаминизированный (34 гр.) — 109.8 ккал.
 Альмете томатный (16 гр.) — 42.4 ккал.
 Сёмга слабосоленая Русское море филе-кусок (29 гр.) — 56.5 ккал.

Обед (13:26) 365 гр. — 481.90 ккал.:
 Суп щавелевый с картошкой (215 гр.) — 153.9 ккал.
 Сметана 15% жирности (15 гр.) — 23.7 ккал.
 Хлеб овсяный (42 гр.) — 115.9 ккал.
 ветчина из индейки Империя Вкуса (52 гр.) — 51.5 ккал.
 Сыр Тильзитер (41 гр.) — 136.9 ккал.

Полдник (15:30) 123 гр. — 250.40 ккал.:
 Сырники с изюмом (103 гр.) — 211.6 ккал.
 джем органика вишневый (10 гр.) — 23.0 ккал.
 Сметана 15% жирности (10 гр.) — 15.8 ккал.

Ужин (17:58) 310 гр. — 258.60 ккал.:
 Окунь морской отварной (168 гр.) — 188.2 ккал.
 Айсберг кочанный (42 гр.) — 5.9 ккал.
 Соус Heinz деликатесный (10 гр.) — 55.5 ккал.
 Огурец парниковый (90 гр.) — 9.0 ккал.

Перекусы (16:01) 436 гр. — 274.40 ккал.:
 Яблоко (98 гр.) — 46.1 ккал.
 Нектарин (84 гр.) — 40.3 ккал.
 Виноград (57 гр.) — 37.0 ккал.
 Груша (87 гр.) — 36.5 ккал.
 Миндаль сушеный (10 гр.) — 64.5 ккал.
 Кефир 2.5% (100 гр.) — 50.0 ккал.

Учёт воды — 9 ст.06.08.2013 18:46:17, Простоквашина 
ну ты трудяга!06.08.2013 19:19:34, lastochka79 
стараюсь очень:))) уж больно высока у меня мотивация.06.08.2013 19:24:15, Простоквашина 
а какая у тебя мотивация? Может и мне пригодится..06.08.2013 20:28:12, lastochka79 
надеюсь правильное питание позволит мне выздороветь...06.08.2013 20:53:06, Простоквашина 
я тоже надеюсь что все у тебя все наладится, ну по крайней мере от здорового питания хуже точно не станет!06.08.2013 22:10:03, lastochka79 
спасибо:)06.08.2013 22:11:18, Простоквашина 

Тож отчитаюсь(допивая кефир)
Надо было слопать конфетку утром, а то днем пришлось есть(((
З- кофе с м б/с, 1ФК с апельсиновым джемом, греча с молоком
2З- кофе с м б/с,кусочек сыра, 2 персика
О- салат из св. овощей с оливк. маслом, грудь индейки отварная
П- была конфетка(очень-очень захотелось)
У- сыр "карат", бутылочка кефира
Был еще зелчай и вода 06.08.2013 17:47:04, SweeT

вкусная конфетка? кушай-кушай сладости,Людочка. да не одну конфетку,а две или три. 06.08.2013 21:18:41, Г@йка

Вик пни меня тоже - я эти конфетки тож все ем - вот если б я их не ела была б стройна аки кипарис..ну хге моя сила воли? 06.08.2013 22:21:19, lastochka79

быть стройным кипарисом тебе не грозит в ближайшие пару месяцев,гыыыы:-D
так что расслабься. я с наташкой тоже конфеты таскала все время. 06.08.2013 22:35:18, Г@йка

блин Вика я так воопще расслаблюсь))) 06.08.2013 23:02:11, lastochka79

з.2 жареных яйца с луком и помидоркой,кусочек бородинского,кофе с мол и сах
о.печень куриная с гречкой и половиной помидорки,чай зел
п.смузи из киви
у.гречка с овощным салатиком без масла,чай зел 06.08.2013 17:44:08, SALLI

отлично,все, как планировала.молодец! 06.08.2013 21:19:03, Г@йка

я старалась,да и тебе слово дала,что честно неделю без послаблений выдержу,чтоб результат посмотреть. 06.08.2013 21:49:39, SALLI

а я продолжу, ибо моя еда на сегодня закончилась.
сейчас на спорт пойду.

Вес тела — 58 кг.
ИМТ — 22.66
Еда — 948.5 ккал/49.5/26.5/125

Завтрак (07:30) 264 гр. — 455.20 ккал.:
(это была каша с медом,хлебцы с сыром и кофе с творогом)
хлопья 4 злака (40 гр.) — 124.2 ккал.
адыгейский АМК (45 гр.) — 85.0 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
хлебцы молодцы (10 гр.) — 29.3 ккал.
Творог 9% (100 гр.) — 159.0 ккал.
Смородина красная (10 гр.) — 3.9 ккал.

Ланч (10:30) 280 гр. — 118.40 ккал.:
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.
Нектарин (80 гр.) — 38.4 ккал.

Обед (13:00) 580 гр. — 246.50 ккал.:
(это был салат с кефиром,вприкуску с картошкой, чай зеленый с яблоком)
Огурец (110 гр.) — 16.5 ккал.
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.
Салат (50 гр.) — 6.0 ккал.
Кефир 1% (100 гр.) — 40.0 ккал.
Картофель варёный (150 гр.) — 123.0 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.

ужин (17:30) 315 гр. — 128.30 ккал.:
(это овощное рагу)
Кабачок (150 гр.) — 34.5 ккал.
Морковь (70 гр.) — 22.4 ккал.
Лук репчатый (40 гр.) — 16.4 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.

пара литров воды, 3-4 большие кружки зелчаю, как обычно 06.08.2013 17:38:57, Г@йка

Вернуться в конференцию

Начну я,,, вечерний отчет 06/08/2013

Загруженные изображения