Еда — 1518.6 ккал. Б 90.68 Ж 60.74 У 151.72
Завтрак (19:05) 152 гр. — 395.70 ккал.:
Хлеб Геркулес зерновой (47 гр.) — 135.8 ккал.
Сыр Амбер 10% (63 гр.) — 144.9 ккал.
Чернослив (27 гр.) — 62.4 ккал.
Конфеты Коровка сливочная (15 гр.) — 52.6 ккал.
Ланч (19:06) 222 гр. — 174.00 ккал.:
Йогурт Ашан 0,1% (125 гр.) — 47.5 ккал.
Клетчатка Сибирская Соколиный глаз (7 гр.) — 5.0 ккал.
Карбонад варёно-копчёный (90 гр.) — 121.5 ккал.
Обед (19:04) 480 гр. — 501.40 ккал.:
Картофель молодой (200 гр.) — 122.0 ккал.
Огурец маринованный (100 гр.) — 16.0 ккал.
Кабачковая икра (100 гр.) — 97.0 ккал.
Свиной гуляш (80 гр.) — 266.4 ккал.
Полдник (08:42) 120 гр. — 152.00 ккал.:
Нектарин (80 гр.) — 38.4 ккал.
Варенье из чёрной смородины (40 гр.) — 113.6 ккал.
Ужин (19:07) 300 гр. — 295.40 ккал.:
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Сыр Сулугуни (70 гр.) — 203.0 ккал.
Треска отварная (50 гр.) — 39.0 ккал.
Нектарин (80 гр.) — 38.4 ккал.
А как у вас прошел воскресный день? Чем лакомились?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Воскресный отчет 04/08/2013.. у меня прямо таки традиция начинать отчеты воскресенья....
04.08.2013 19:42:59, Maxim53 комментария
67,46 - 98,44 - 221,31
Завтрак (10:04) 260 гр. — 378.50 ккал.:
йогурт vilvi со льном (200 гр.) — 198.0 ккал.
отруби пшеничные (10 гр.) — 25.0 ккал.
улитка (50 гр.) — 155.5 ккал.
Ланч (11:38) 324 гр. — 322.50 ккал.:
Сыр Олтермани (40 гр.) — 108.0 ккал.
зефир шармель (34 гр.) — 109.5 ккал.
Груша (250 гр.) — 105.0 ккал.
Обед (13.00) 300 гр. — 366.80 ккал.:
перец фарш 1 (300 гр.) — 366.8 ккал.
Полдник (16.00) 164 гр. — 768.70 ккал.:
халва подсолнечная с арахисом (100 гр.) — 530.0 ккал.
творожные колечки (64 гр.) — 238.7 ккал.
Ужин (21.00) 49 гр. — 196.40 ккал.:
печенье овсяное 5 злаков (34 гр.) — 143.8 ккал.
Конфеты Коровка сливочная (15 гр.) — 52.6 ккал. 05.08.2013 10:33:25, Dorita
Дублировать так подробно - уже лень.
У меня 1850 ккал и БЖУ 105-56-230
З - голубцы, кофе с/м + ирис
О - лапша, стр. фасоль и желудки кур.
кофе с/м + шоколад 20г 72%
П - банан и 1,5 мандарина
У - творог 5 % 73 гр и кофе с/м + курага 90 гр
П (соседка пришла в гости) - кофе с/м, 10 гр шоколада и 1 пастила
Воду пью, но не знаю сколько. 05.08.2013 00:32:29, Пупыржик
1655 ккал, Б84 Ж70 У173
Завтрак (11:30) 369 гр. — 669.30 ккал.:
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 3.8 ккал.
Сыр Моцарелла (50 гр.) — 120.0 ккал.
Томат (40 гр.) — 8.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (3 гр.) — 10.8 ккал.
Сахар-песок (7 гр.) — 27.9 ккал.
Яичница глазунья (180 гр.) — 433.8 ккал.
Креветки отварные (20 гр.) — 19.0 ккал.
Колбаса вареная докторская (15 гр.) — 38.5 ккал.
Обед (16:00) 260 гр. — 421.90 ккал.:
Рис белый (100 гр.) — 344.0 ккал.
Уха (150 гр.) — 69.0 ккал.
Банан (10 гр.) — 8.9 ккал.
Ужин (20:00) 255.56 гр. — 410.20 ккал.:
Свинина (грудинка с костью) (100 гр.) — 174.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (5.56 гр.) — 20.0 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Перец красный сладкий (20 гр.) — 5.4 ккал.
Вино белое столовое 11% (40 гр.) — 26.0 ккал.
Печенье овсяное (40 гр.) — 174.8 ккал.
Перекусы (19:30) 340 гр. — 154.20 ккал.:
Голубика (30 гр.) — 10.5 ккал.
Черешня (40 гр.) — 20.0 ккал.
Абрикос (50 гр.) — 20.5 ккал.
Грушевый сок (20 гр.) — 9.2 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Ощущения хорошие, живот опал заметно (для меня)))) Воды старалась пить больше. Даже спортом вечером немного позанималась) 04.08.2013 23:42:41, Rimusha
Завтрак:
Творог 5% (200) - 242
Молоко сгущёное (60) - 189
Кофе Арабика с молоком - 40,64
Лепёшка луковая (120) - 457,20
Обед:
Грудка куриная жареная (150) - 269,87
Огурец (100) - 15
Перец болгарский (50) - 13,50
Помидор (100) - 19,89
Укроп (50) - 19
Полдник:
Яблоко (100) - 47
Груша (250) - 105
Ужин:
Финики (50) - 140,50
Чай
Всего: 1558,59
Б=91,41 Ж=50,76 У=183,81 04.08.2013 22:06:36, Antre
Еда — 1525.2 ккал. 70.6/72.3/160.2
Завтрак (10:03) 200 гр. — 403.80 ккал.:
Хлеб Боярский (40 гр.) — 92.8 ккал.
Сыр Адыгейский (50 гр.) — 113.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (70 гр.) — 112.0 ккал.
Курага (40 гр.) — 86.0 ккал.
Ланч (18:35) 160 гр. — 71.80 ккал.:
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Груша (50 гр.) — 21.0 ккал.
Смородина чёрная (10 гр.) — 3.8 ккал.
Обед (18:29) 605 гр. — 773.10 ккал.:
Шашлык из свинины (250 гр.) — 512.5 ккал.
Картофель молодой (150 гр.) — 91.5 ккал.
Овощи тушеные (150 гр.) — 114.1 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Ужин (18:44) 720 гр. — 276.60 ккал.:
Дыня (420 гр.) — 138.6 ккал.
Персик (300 гр.) — 138.0 ккал. 04.08.2013 21:32:57, Горошина ©
и настроение ниже плинтуса.
видимо, личное счастье не входит в мою жизненную программу. и мужчины в списке моем не значатся. нормальные,я имею в виду.
как там у Верочки...
"детка-детка, ты состоишь из лампочек, просто лампочек в сотню ватт. ты обычный маленький робот-плакальщик, и никто здесь не виноват. символы латинские, буквы русские, глазки светятся лучево, а о личном счастье в твоей инструкции не написано ничего.
счастье, детка – это другие тетеньки, волчья хватка, стальная нить. сиди тихо, кушай антибиотики и пожалуйста, хватит ныть. черт тебя несет к дуракам напыщенным, этот был циничен, тот вечно пьян, только ты пропорота каждым прищуром, словно мученик себастьян. поправляйся, детка, иди с любыми мсти, божьи шуточки матеря; из твоей отчаянной нелюбимости можно строить концлагеря." 04.08.2013 20:59:35, Г@йка
В любом случае сегодня можно себя побаловать, но завтра - стоп. Знаешь, как у алкоголиков? Не похмеляешься на второй день - значит еще не все потеряно - не алкоголик)) 05.08.2013 00:13:27, Пупыржик
я уже остановилась,все.
даже обруч покрутила перед сном.
завтра буду творогом питаться и салатом,навезла с маминой дачи зелени.
и буду как вы пока что калории считать,хоть примерно.пока не вернусь к прежнему весу.
ну и спорт в обычном режиме. 05.08.2013 00:41:21, Г@йка
спасибо,чмок твой пуз! 04.08.2013 22:41:21, Г@йка
я уже пачку вафель слопала почти целую и сижу халву смакую. вкусно. 04.08.2013 23:20:18, Г@йка
просто гадко на душе. бывает. 04.08.2013 22:11:40, Г@йка
я вообще не скандальная.
просто если вижу,что человек или его отношение ко мне не подходит - ухожу. и лучше это сделать сейчас, пока я еще не очень привязалась. хотя привязалась, да.
сегодня я ем. много. срыв капитальный.
с завтрашнего дня начинаю новую жизнь.
кстати,я видела твою линеечку! классная! я себе примерно такую же сделала. 04.08.2013 21:29:21, Г@йка
линеечку нужно выбрать "свободная линеечка" и тоже можешь такую же сделать :) 04.08.2013 21:39:48, La Tour Eiffel
►
Воскресенье 4.08
роликиВес тела — 59.5 кг.
ИМТ — 23.24Еда — 1638.8 ккал.
Завтрак (13:03) 270 гр. — 365.60 ккал.:
Хлеб 8 Злаков (65 гр.) — 174.9 ккал.
ветчина нежирная (33 гр.) — 35.6 ккал.
сыр моццарела нежирный нем. (62 гр.) — 102.3 ккал.
Киви (110 гр.) — 52.8 ккал.
Ланч (13:04) 140 гр. — 57.80 ккал.:
Абрикос (100 гр.) — 41.0 ккал.
Слива (40 гр.) — 16.8 ккал.
Обед (13:04) 735 гр. — 737.10 ккал.:
куриные крылышки барбекью (150 гр.) — 243.0 ккал.
Кус-кус приготовленный (100 гр.) — 112.0 ккал.
Огурец парниковый (50 гр.) — 5.0 ккал.
Салат (50 гр.) — 6.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
йогурт 3,2% жирн. домашний (125 гр.) — 112.0 ккал.
Дыня (100 гр.) — 33.0 ккал.
Шоколад 70% с апельсином шолетта (30 гр.) — 158.7 ккал.
курага лидл (30 гр.) — 47.4 ккал.
Полдник (13:09) 518 гр. — 225.10 ккал.:
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.
Слива (100 гр.) — 42.0 ккал.
Абрикос (100 гр.) — 41.0 ккал.
сыр нежирный немецкий нарезка 37 гр (18 гр.) — 46.1 ккал.
Арбуз (200 гр.) — 50.0 ккал.
Ужин (13:07) 530 гр. — 253.20 ккал.:
творог немецкий зерненый 4,5% жирн. (200 гр.) — 206.0 ккал.
Салат (140 гр.) — 16.8 ккал.
Цуккини (190 гр.) — 30.4 ккал.
1638.80 - 115.98 - 52.55 - 182.35
3л травяных чаев разных + 1л воды Контрекс
1ч роликов и много суеты по дому и с детьми, начали собирать чемоданы потихоньку, в ночь со среды на чт уезжаем :))) 04.08.2013 20:20:27, La Tour Eiffel
122-20-168
Еда — 1406.9 ккал. тунец еще не ела (может ограничусь половиной). попозже попью чаю с молоком. и не знаю что еще съесть :) да сильно и не хочется.
Завтрак (09:56) 42 гр. — 83.00 ккал.:
Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал.
Шоколад (12 гр.) — 65.3 ккал.
Ланч (15:11) 500 гр. — 125.00 ккал.:
Арбуз (500 гр.) — 125.0 ккал.
Обед (09:57) 585 гр. — 401.10 ккал.:
Индейка (филе отварное) (165 гр.) — 214.5 ккал.
Фасоль стручковая резаная (400 гр.) — 124.0 ккал.
Гречневая крупа (ядрица) (20 гр.) — 62.6 ккал.
Полдник (16:10) 232 гр. — 195.50 ккал.:
Пастила яблочная (15 гр.) — 44.1 ккал.
Десерт вафельный(17 гр.) — 47.6 ккал.
Творог 0,3% Вкуснотеево (200 гр.) — 103.8 ккал.
Ужин (09:57) 502 гр. — 313.10 ккал.:
Тунец 5 морей в собственном соку (170 гр.) — 149.6 ккал.
Мексиканские лепешки Tortillas (32 гр.) — 91.5 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Пиво BagBier (100 гр.) — 42.0 ккал.
Перекусы (15:51) 580 гр. — 289.20 ккал.:
Банан (50 гр.) — 44.5 ккал.
Молоко 3.2% (130 гр.) — 76.7 ккал.
Слива (400 гр.) — 168.0 ккал. 04.08.2013 20:10:17, mara
так уже лучше, конечно :) белков то как много набрала ! на неделю вперед :))))))))
04.08.2013 21:27:20, La Tour Eiffel
Еда — 1406.9 ккал. тунец еще не ела (может ограничусь половиной). попозже попью чаю с молоком. и не знаю что еще съесть :) да сильно и не хочется.
Завтрак (09:56) 42 гр. — 83.00 ккал.:
Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал.
Шоколад (12 гр.) — 65.3 ккал.
Ланч (15:11) 500 гр. — 125.00 ккал.:
Арбуз (500 гр.) — 125.0 ккал.
Обед (09:57) 585 гр. — 401.10 ккал.:
Индейка (филе отварное) (165 гр.) — 214.5 ккал.
Фасоль стручковая резаная (400 гр.) — 124.0 ккал.
Гречневая крупа (ядрица) (20 гр.) — 62.6 ккал.
Полдник (16:10) 232 гр. — 195.50 ккал.:
Пастила яблочная (15 гр.) — 44.1 ккал.
Десерт вафельный(17 гр.) — 47.6 ккал.
Творог 0,3% Вкуснотеево (200 гр.) — 103.8 ккал.
Ужин (09:57) 502 гр. — 313.10 ккал.:
Тунец 5 морей в собственном соку (170 гр.) — 149.6 ккал.
Мексиканские лепешки Tortillas (32 гр.) — 91.5 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Пиво BagBier (100 гр.) — 42.0 ккал.
Перекусы (15:51) 580 гр. — 289.20 ккал.:
Банан (50 гр.) — 44.5 ккал.
Молоко 3.2% (130 гр.) — 76.7 ккал.
Слива (400 гр.) — 168.0 ккал. 04.08.2013 20:10:17, mara
еще щас съела орешков 10гр. белки рулят ))) то то у меня ощущение набитого живота)))))
04.08.2013 21:39:07, mara
75.98 69.58 164.31
Завтрак (10:13) 340 гр. — 313.60 ккал.:
Сырники с изюмом (119 гр.) — 244.5 ккал.
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Сметана 15% жирности (10 гр.) — 15.8 ккал.
джем органика вишневый (11 гр.) — 25.3 ккал.
Обед (13:23) 435 гр. — 464.30 ккал.:
Драники с шалотом (210 гр.) — 285.9 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Суп щавелевый с картошкой (205 гр.) — 146.8 ккал.
Полдник (15:42) 70 гр. — 173.60 ккал.:
вафельный стаканчик-пломбир натуральный (70 гр.) — 173.6 ккал.
Ужин (19:43) 276 гр. — 619.00 ккал.:
бифштекс куриный Первая свежесть (160 гр.) — 288.6 ккал.
Медальоны куриные с кунжутом (96 гр.) — 201.6 ккал.
Кешью (10 гр.) — 64.3 ккал.
Миндаль сладкий (10 гр.) — 64.5 ккал.
Фитнес — 630 ккал. 04.08.2013 19:45:49, Простоквашина
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
